كيفية إصلاح الموقف

المسجد شهادة من الماضي نأتي من عائلة Khordov. الوتر ، مع مرور الوقت ، تحول إلى عملية متحفرة صلبة - العمود الفقري ، يميزنا عن الحيوانات ذات البناء الرأسي على طرفتين.

الموقف الجميل هو دليل مهم على الصحة البدنية والنفسية. إن وجود تشوهات في الظهر يتسبب في تنافر الجهاز العضلي الهيكلي ، والمشاكل في الصدر وعنق عنق الرحم ، وتسبب في هشاشة العظم والتهاب المفاصل ، كما يشكل عدد من المجمعات المرتبطة بعدم نقص المشيب والمظهر البشري.

يتم تشكيل الموقف المناسب إذا كان العمود الفقري صحية للغاية. إذا نشأت مشاكل في الظهر ، راجع استشارة مع طبيب العظام الذي ، باستخدام التلاعب البسيط ، سيحدد نطاق الأعراض للتشخيص ويصف المسار المناسب للعلاج أو الإجراءات الوقائية.  يمكنك إصلاح انتهاك الموقف على الإطلاق. الأشخاص الكسولون فقط يأتيوا بأعذار.

بادئ ذي بدء ، نحن نعتبر المعنى ، العلامات الرئيسية للموقف السليم وميزات مراحل الحياة ، التي يتم خلالها تشكيل العمود الفقري.

الموقف السليم: وظائف ، والميزات الرئيسية ، ومراحل التكوين

وظائف الموقف المناسب

الملصقات عبارة عن قضيب من الجهاز الهيكلي العضلي يدعم التطور المتناغم للأعضاء الداخلية في الجسم ويؤدي السلسلة التالية من الوظائف:

• إنه مركز الثقل لتوزيع موحد لحمل العضلات على العمود الفقري ، وبالتالي يوفر حمايته الميكانيكية ؛
• ينسق الجهاز الدهليزي ويضمن توازن الجسم عند التحرك ؛
• يوفر الأداء الطبيعي ويحمي من الإصابات الأعضاء الداخلية بدرجات مختلفة من الأحمال ؛
• يحفز النشاط الحركي للمفاصل ؛
• إنه مؤشر خارجي للراحة النفسية.

إن الحفاظ على الموقف المناسب في الحياة اليومية يساعد على تجنب مشاكل العمود الفقري في المستقبل.

العلامات الرئيسية للموقف السليم

العلامات الرئيسية التي تميز الموقف السليم:

• التوجه الرأسي للعمود الفقري.
• وضع متناغم لشفرات الكتف والكتفين مع المظهر السلس للرأس ؛
• اتصال عظام الترقوة مع أفقي مسطح ؛
• قلة طيات الجلد على الخلف في وضع الوقوف ؛
• الافتقار إلى الانحناءات الشوكية المرئية: الحدب ، الانحناءات غير المنتظمة غير المنتظمة من الظهر ؛
• نفس طول الساق
• يحتوي الموقف الصحيح على 4 انحناءات: في عنق الرحم (الرحم من عنق الرحم) ، والصدر (التنجيف) ، والقطبار القطني (القطني القطني) ، ومراكز الجاكي (Kyphosis). بفضل هذا الهيكل على شكل S (Springy) ، فإن العمود الفقري قادر على مقاومة الأحمال المحورية اليومية ، وحماية العجلات الشوكية من الإصابات ، والعضلات من الالتواء.

هناك جانب نفسي مهم لتشكيل الموقف الجميل هو تأكيد حقيقة أن الشخص المنحدر مع ظهر غير متساوٍ خجول لتحقيق النجاح ، والاختباء وراء مجمعاته. إن استقامة الجندي الجميل يعطي الثقة ، ووفقًا للغة الحركات الجسدية في باربرا وألان بيز ، يعطي قائدًا له مكانة حياة حازمة. يحقق الأشخاص ذوو الموقف الجميل النجاح بشكل أسرع ، واكتسبوا السعادة في حياتهم الشخصية.

مراحل نشر الموقف

طوال الحياة ، ينمو الشخص ويتطور ويحصل على مهارات ومهارات خاصة. المسجد لديه أيضا مراحله الخاصة من التكوين:

• الطفولة: بداية التكوين (1-7 سنوات).
• الفترة الفائقة: التنمية والتوحيد (8-17 سنة).
• فترة نشأتها: التوحيد النهائي (18-25 سنة).

النظر في كل مرحلة بمزيد من التفاصيل.

طفولة: بداية التكوين (1-7 سنوات). منذ الولادة ، لا يتمتع الطفل بعد على هذا النحو ، فهو لا يملك سوى هذه المهارة. في الشهرين الأولين من حياته ، لا يزال الطفل يحمل رأسه ، لا يعرف كيفية إدارته ، لمدة 4 إلى 5 أشهر يتعلم فرز ساقيه بمساعدة دعم شخص بالغ أو مشاة وفقط في العصر من العمر يبدأ بالفعل في المشي بمفرده. كل هذه العمليات تشير إلى التطور الأولي للجهاز العضلي الهيكلي. في عملية النمو ، يكون الهيكل العظمي العظمي أقوى ، ويبدأ الموقف في التكوين. تجدر الإشارة إلى أنه حتى في سن 6-7 ، فإن الأطفال لديهم صورة نمطية وضعية غير متطورة إلى حد ما: معدة بارزة ، شفرات تحولت قليلاً ، انحراف طفيف في ظهور الظهر. في كثير من الأحيان ، يبدأ الآباء في صوت الإنذار واتخاذ مثل هذه العلامات على الكساح. في الواقع ، لم يتم إكمال تشكيل الموقف ، ويدخل الطفل في المرحلة التالية من تطوير نظام العضلات والعظام. تجدر الإشارة إلى أن نظام مدرسة التعليم العام مع إقامة طويلة من الأطفال للعمل في العمل هو مصدر للجنف "المدرسي" الذي يطلق عليه الأمر ، والذي يتم تصحيحه بسهولة بمساعدة التمارين البدنية البسيطة ، وفي حالات المعقدة أشكال انحناء العمود الفقري - الكتان التصحيحية الموصوف من قبل العظام.

فترة بيرثتيك: التنمية والتوحيد (8-17 سنة). إن العمر الذي يصبح فيه الأطفال من تلاميذ المدارس أمر أساسي في عملية تشكيل الموقف المناسب. بيئة العمل الصحيحة في مكان العمل ، والامتثال لزاوية الرؤية بين المصنف والمكتب ، ومراسلات معايير الإضاءة - العادات التي تم تطعيمها في هذا العصر هي الأساس لمزيد من وضع التطوير الصحيح للعمود الفقري. سيكون الأداء المنهجي للتمارين البدنية في هذا العصر فعالًا بشكل خاص لتجنب الإصابات وآلام الظهر.

فترة النمو: التوحيد النهائي (18-25 سنة). يتم تشكيل نظام العضلات والعظام التي تشكلت خلال سن المدرسة ، في سن 18 إلى 25 عامًا ، في النهاية. في هذا العصر ، تشكيل الجهاز العصبي ، ينتهي الأطراف أيضًا. على وجه التحديد لأن طول وموضع العمود الفقري ثابت ، أكملت عظام الهيكل العظمي تكوينها ، بعد 25 عامًا لم يعد الشخص ينمو. يلعب الامتثال للمهارات للموقف السليم في هذا العصر دورًا حاسمًا ، لأن في 18-25 ، يدرس الشخص ، ويجد وظيفة ، ويتم تقليل مستوى النشاط البدني.

وفقًا للإحصاءات ، فإن حوالي 50 ٪ من السكان هم موظفون في المكاتب ولديهم وظيفة تتعلق بنمط الحياة المستقرة ، وعمل طويل المدى على الكمبيوتر ، إلخ. يمكن لحمل العضلات في شكل تمارين بدنية منهجية للظهر ، في هذه الحالة ، ضبط الموقف الصحيح.

أسباب انتهاك الموقف

بالنظر إلى أن الحضارة الحديثة هي شركة تصنيع ومستهلك للمنتجات بناءً على استخدام المعرفة والتقنيات الجديدة ، والعديد من العمليات في الحياة اليومية ، وتغلي إلى حقيقة أنك لا تحتاج إلى القيام بالحركات الزائدة - فقط اضغط على الزر ، والتحكم عن بُعد ، لوحة. يؤدي عدم وجود قاعدة للنشاط الحركي إلى آلام الظهر ، وانتهاكات نظام العضلات والعظام واضطرابات الموقف.
جميع الأسباب التي تسبب انحناء العمود الفقري وتشوه الموقف فطرية أو الحصول عليها.

أسباب التشوهات المرضية للموقف فطري نكون:

• الحصول على إصابة الولادة أو الكساح أو أي نائب آخر في الجهاز العضلي الهيكلي ؛
• أمراض الجهاز التنفسي ؛
• علم الأمراض من الأنسجة الضامة.
• عدم التناسب الخلقي وطول الأطراف السفلية.

في جميع الحالات الأخرى ، يرتبط انتهاك الموقف بالعادات السيئة وسلسلة من الإجراءات بسبب عدم السيطرة على موضع الجسم.

الأسباب الرئيسية لاضطرابات الموقف الطبيعة المكتسبة:

• وضع الجسم غير الصحيح أثناء النوم: تشوه الوسادة ارتفاعًا كبيرًا في وضع الرقبة والرأس ويقرأ عصب الفقرات عنق الرحم ؛
• نمط حياة مستقر ، نتيجة لذلك ضمور أنسجة العضلات التي تدعم العمود الفقري يحدث ؛
• التغذية غير السليمة التي تؤدي إلى السمنة والحمل الإضافي على العمود الفقري ؛
• انتهاك تنظيم مكان العمل: عدم الامتثال لزاوية الرؤية بين العيون وكتاب 40 سم ؛ إضاءة سيئة
• موضع مصدر الإضاءة ليس من اليسار ، ولكن إلى الجانب الأيمن ؛ عدم التوافق مع مسافة 40 سم بين الجدول والكرسي ؛
• العادات المكتسبة بشكل احترافي: القراءة والكتاب المقدس برأس منخفض الاستمرار ؛ العمل في غرف مضاءة بشكل سيئ ، إلخ ؛
• إصابات الشراء من العمود الفقري.
• الضعف البصري والسمع ، وهذا هو السبب في أن الشخص يقبل وضع مناسب ، ولكنه غير صحيح لتصور المعلومات: يميل منخفضة ، يدير رأسه على الجانب ، إلخ.
• السمات النفسية للأشخاص طويل القامة الذين يعتادون على الضغط على أكتافهم ، والانحناء والمنسخ في المجتمع لتبدو أقل.

أسباب انتهاك الموقف عند الأطفال

في هذه المقالة ، يتم تحديد الأسباب العامة لضعف الموقف وتلك التي تميز مرحلة معينة من نشأ جسم الإنسان على وجه التحديد في هذه المقالة ، بغرض معرفة السبب ، يمكن القضاء عليها بنجاح في مرحلة معينة النضج.

أسباب تشوه الموقف في مرحلة الطفولة هي ما يلي:

• النشاط الحركي المنخفض ، مما تسبب في عدم الإيمان والخمول في إطار العضلات الذي يدعم العمود الفقري ؛
• التغذية غير السليمة وعدم حيوية العناصر النزرة والفيتامينات: الكالسيوم ، اليود ، الفوسفور المسؤول عن تكوين أنسجة العظام ؛
• أقدام مسطحة ، بسبب شدة العضلات يتم توزيعها بشكل غير متساو على العمود الفقري ؛
• يرتدي محفظة ثقيلة جدا.
• تحية في شكل عملية الاستحواذ للطفل هي حقيبة غير مريحة ولكنها جميلة ، وليست محفظة تتيح لك توزيع الحمل بالتساوي على الظهر ؛
• تنظيم غير صحيح لمساحة العمل للطفل ؛
• انتهاك قواعد الراحة. نظرًا للأحمال المستمرة (الدروس ، الرسم ، العمل على الكمبيوتر) ، تتضاعف ثلاث مرات على ثلاث مرات. من الطفولة ، من الضروري تعلم طفل للاسترخاء مع هذا الفاصل: 40 دقيقة من العمل لمدة 10 دقائق من الراحة أو تمارين الاحماء الخفيفة. في هذا الوضع ، لن يتعب الطفل وسيؤدي المهام باهتمام.

في عام 2001 ، أطباء الأطفال A.A. بوتابتشوك و دكتوراه في الطب نظرًا لسمات تطور الجهاز العضلي الهيكلي ، اقترح Didur تصنيفًا معياريًا ، والذي ينصح به بشكل منفصل النظر بشكل منفصل بين أطفال ما قبل المدرسة وأطفال المدارس والمراهقين والفتيان والبنات الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا.

وفقًا لهذه التقنية ، تعتبر البطن البارز قليلاً ، والشفرات البارزة ، والرأس الموجود نسبيًا والظهر في وضع الوقوف وضعية بشكل صحيح في مرحلة ما قبل المدرسة. في الطالب ، يتم تقليل البطن البارز بالفعل ، ويصبح موضع حزام الكتف متماثلًا ، يتم الضغط على شفرات الكتف إلى الخلف. في المراهقين ، يتم تغيير الكتفين قليلاً بسبب استمرار تكوين الأجزاء الصدر وعنق الرحم. في الأولاد والبنات ، يكمل الموقف مرحلة التشكيل ، والقصدير يتناسب مع الجسم ، يتم الضغط على شفرات الكتف إلى الخلف ، والأطراف السفلية هي نفسها في الطول ، وتقع الحلمات على مستوى متناغم فيما يتعلق ببعضها البعض.

في كثير من الأحيان ، مع اضطرابات الموقف ، يشتكي الطفل من آلام الصدر ، الظهر ، انتباه انتباه ، إطارات بسرعة ، ويظهر الألم في القدمين بسبب التوزيع غير المتكافئ للحمل على العمود الفقري ، وأصبحت نزلات البرد أكثر تواترا.

من أجل تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من انتهاك للموقف ، من الضروري خلع ملابس الطفل إلى سراويل داخلية ، ووضعه بالتساوي ، وربط الكعب معًا ، والجوارب - بتفتيش ، وتفقده لوجود الانحناءات غير المتناسبة ، والأتباع في خلف. في هذه الحالة ، يجب تقويم الركبتين قدر الإمكان ، يتم الضغط على الذقن على الصدر ، واليدين مترابطة في القلعة. يجب أن يشكل خط الجسم خطًا مستقيمًا دون الحواف غير الضرورية. في وجود انتهاكات واضحة ، يوصى بطلب المساعدة من المعالج.

نصائح من الدكتور إيفغيني كوماروفسكي: كيفية تجنب مشاكل الأطفال ، نؤدي تصحيح الموقف.

أسباب اضطرابات الموقف لدى البالغين

غالبًا ما يتم الحصول على انتهاك الموقف لدى البالغين ويسببهم الأسباب التالية:

• هشاشة العمود الفقري.
• وجود الفتق بين الفقري.
• ترسب الأملاح بين الفقاريات بسبب استخدام المياه والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، إضافة التوابل الاصطناعية والمواد الحافظة ؛
• التغذية غير السليمة.
• hypodynamia
• انتهاك تنظيم مكان العمل أو تفاصيل العمل ، عندما يضطر الشخص إلى أخذ نفس الوضع لفترة طويلة ؛
• البقاء المستمر في المسودات ، التي تسبب الركود وجرث أعصاب عضلات الظهر.

الموقف غير الصحيح لا يؤدي فقط إلى تفاقم المظهر الجمالي ، ولكنه يساهم أيضًا في انتهاك الأداء الطبيعي للأعضاء التنفسية ، الجهاز الهضمي ، الرئتين.

أنواع اضطرابات الموقف

في الممارسة الطبية ، تتميز 5 أنواع رئيسية من الموقف:

1. مع ظهر صحيح رأسيا.
2. الظهر scoliotic.
3. مع جولة الظهر.
4. مع ظهر مسطح.
5. مع الظهر المغطى مسطحة (التشنج).
6. مع ظهر مقعر (الرب).

الموقف السكوليوي والجنف

لا ينبغي الخلط بين الجنف وظهر scoliotic. هذه مفاهيم مختلفة بشكل أساسي. يميز التشابه الخارجي عن هذه المفاهيم في أن الموقف الكسولي يختلف في ارتفاعات مختلفة من الكتفين أو الشفرات.

يتم النظر في الأسباب الرئيسية لموقف scoliotic: الإصابات الناتجة عن الولادة ، والأطوال الخلقية المختلفة للأطراف ، ورفع الأثقال ، وأداء التمارين مع شريط دون استشارات صحيحة مع المدرب. أنا تشخيص الجنف باستخدام X -Ray. إذا لم يتم القضاء على عواقب الموقف الجنائي ، فيمكن أن يتحول إلى مرض أكثر خطورة - جنق. وفقا للإحصاءات ، فإن الفتيات يميلون أكثر إلى حدوث الجنف ، والفتيات أكثر من الأولاد. هذا النوع من الموقف من الموقف من 5-6 سنوات يبدأ في التقدم ، وتنخفض المرحلة النشطة لمدة 15-16 سنة. علاوة على ذلك ، كلما زاد نمو الطفل ، كلما كانت المحتالون الأكثر هشاشة عرضة للجنف.
المظاهر الرئيسية للجنف هي: التعب السريع ، وأحاسيس التشنجات والتخدير في الخلف ، وضعف الحساسية في المنطقة الفقاعة ، والقيود القسرية للنشاط في ضوء ظهور الألم في الظهر.

يتم علاج هذه التشوهات من العمود الفقري من خلال حقيقة أن المريض يجب أن يتم على سطح صلب مسطح بدون وسادة - بحيث تسترخي عضلات الظهر ، وتناقص الحمل على العمود الفقري. كما أن التمارين البدنية الخاصة ، فإن مراقبة بيئة العمل في مكان العمل ستوفر لك أيضًا من هذا المرض.

التنقيب والموقف Kyphotic

يسمى وضعية Kyatosa أيضًا متلازمة "Round Back" بسبب انحناء العمود الفقري في الجزء العلوي.
اليوم ، اعتمادًا على سبب الأصل في طب الأطفال ، تتميز أنواع كثيرة من التشنجات: الخلقية ، الوراثية ، السل ، الكساح ، الشيخوخة ، إلخ.

غالبًا ما يرافق التهاب الغدد السفلية الانحدار الواضح ، وفي الحالات الحادة المرضية من خلال وجود سنام. بسبب تضييق الصدر ، يتناقص تنقل الأضلاع والعضلات الوربية ، ويلاحظ تشوه موضع الرئتين.

طرق علاج التنقيط متطابقة مع طرق مكافحة الجنف.

الموقف الرباعي والموقف اللورد

يتشكل الموقف اللوردي بسبب الانحناء المفرط في العمود الفقري القطني. اللورموم هو كل من خلقية واكتساب. على سبيل المثال ، في كثير من الأحيان ، نتيجة لإصابات مفصل الورك وتثبيته غير لائق ، يتم خلط العمود الفقري القطني. يمتلك اللورموم علامات خاصة به: امتد الرأس إلى الأمام ، مؤخرة مسطحة ، معدة بارزة ، إزاحة حزام الكتف إلى الأمام. على خلفية السمات الخارجية غير الجمالية ، يرافق هذا المرض الشوكي النعاس ، والشعور بالضيق العام ، واضطرابات التمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك. يصف معالجة الموقف اللوردي من قبل طبيب العظام.

كيفية إصلاح الموقف عند الأطفال

بحيث لا توجد في المستقبل أي مشاكل مع العمود الفقري ، من الضروري رعاية الموقف الجميل من الطفولة المبكرة.

ابتداءً من 4 سنوات ، يجب أن يفهم الطفل بمساعدة الآباء أهمية مهارة مراقبة الموضع الصحيح للجسم عند المشي ، خلال الفصول الدراسية ، أثناء الباقي والنوم.

في كثير من الأحيان يمكنك العثور على مثل هذه الصورة عندما يشارك الطفل ، في التشكل ، يلعب الجهاز اللوحي ، والآباء ، يفرحون في دقيقة مجانية ، يشارك في أعمالهم. تصف الصورة أدناه بالتفصيل ما هي الأخطار الصحية التي تنتظر الطفل في هذا الموقف من الجسم.

الطريقة الرئيسية لتصحيح الموقف في مرحلة الطفولة هي منع انتهاكاتها المحتملة.

بادئ ذي بدء ، ينطبق هذا على الامتثال لارتفاع المكتب واردة نمو الطفل ، يجب ألا تقل المسافة من العين إلى دفتر الملاحظات. وليس الجانب الأيمن من الطفل.

من المهم أن يعتاد الطفل على عدم التنسيق وليس الانحناء عند المشي.

يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي مشبعًا بعناصر تتبع مفيدة وفيتامينات ، تحتوي على كمية متوازنة من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات.

التمارين البدنية المنهجية ، وزيادة النشاط الحركي هي الرغبة الطبيعية لجميع الأطفال ، لذلك يجب ألا تمنعهم من التحرك كثيرًا ، والتوصل إلى التربية البدنية. في المستقبل ، يمكن أن يلعب مثل هذا الحزمة المفرطة نكتة قاسية بسبب ظهور hypodynamia ومشاكل في العمود الفقري.

يتم عرض كيفية إصلاح الموقف عند الأطفال في المنزل باستخدام التمارين البدنية بالتفصيل في الفيديو.

كيفية إصلاح الموقف عند المراهقين

في فترة المراهقة ، يتم الانتهاء من التكوين ويتم تعزيز الهيكل العظمي العظمي الذي يتكون من فقرات فردية ، أقراص بين الفقري وإطار العضلات المسؤول عن الموقف الصحيح. في سن المدرسة لا يزال من الممكن إصلاح التغييرات التي تم الحصول عليها أو المرضية في الموقف ، لأن كما هو الحال في المستقبل ، يتم تقليل فعالية هذه العملية ويمكن أن تؤدي إلى تشوهات تشكل خطورة على صحة الطفل.

طرق الوقاية مع الانحناء العمود الفقري كلها هي نفسها التي تم سردها أعلاه للطفولة.

إذا كان لدى مراهق نمو مرتفع إلى حد ما ويختلف عن أقرانه ، في هذه الفترة ، هناك خطر من "الفخ" النفسي ، عندما يبدأ شاب أو فتاة ، محرجًا من طولها ، في الضغط على رأسها في الكتفين ، انحدر واللكمة. لذلك ، في سن البلوغ ، يجب عليك الانتباه بشكل خاص إلى التمارين البدنية لتوحيد المشية الصحيحة من خلال ارتداء كتاب على الرأس ، حقيبة من الرمال. مثل هذه التلاعب سوف تشكل ذاكرة العضلات وتجنب المشكلة مع المشية.

لتشكيل الموقف الصحيح للمراهق ، نظام غذائي متوازن مع مريح من مساحة العمل ، فإن استخدام مرتبة العظام والوسائد منطقية للاندماج مع الجهد البدني الأمثل.

تنعكس التمارين البدنية لموقف جميل عند المراهقين بالتفصيل في الفيديو التالي.

كيفية إصلاح الموقف خلال 30 عامًا أو أكثر

يتم علاج الأسهل إلى المنحنى في مرحلة المراهقة ، عندما لا يكون مشد العظام قويًا بعد ، والعضلات مرنة وبمساعدة التمارين البدنية تعزز دعم العمود الفقري. عند الإجابة على سؤال ، ما إذا كان من الممكن إصلاح وضعية 30 عامًا أو أكثر ، هناك رأي بين الأطباء أنه بعد 30 عامًا يمكن أن يؤثر علاج التشوهات الشوكية سلبًا على الصحة: \u200b\u200bتمديد الهيكل العظمي العظمي وتوسيع المسافة بين الفقرات يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة الرخوة في الظهر. ومع ذلك ، البدء في الانخراط في صحتي وتشكيل استقامة جميلة ، يكفي طرح أسئلة على نفسي: أ) ماذا سأخسر إذا لم أتعامل مع ظهري؟ ب) ماذا سيحدث للعمود الفقري في 5 و 10 أو 15 عامًا ، إذا لم أبدأ في التعامل مع هذه المشكلة الآن؟

أفضل علاج هو الجمباز العلاجي ، اليوغا ، الممتدة ، زيارة المسبح ، الإيقاع الجري مع المشي السريع عندما تأتي العضلات في نغمة وتمتد. أثناء علاج الظهر ، من الأفضل تجنب أحمال القوة الثقيلة ورفع الأثقال.

يتم تقديم انتباهك مقطع فيديو مع تمارين كيفية إصلاح الموقف في 30.

في بعض الحالات ، يوصف العظام من خلال ارتداء بياضات ضغط خاصة ، مما يسمح بإصلاح موضع العمود الفقري أثناء النوم ، والحركة ، عندما يتوقف الشخص بشكل انعكاسي عن السيطرة.

سوف يساعد التدليك والعلاج اليدوي على توسيع رواسب أملاح الكالسيوم في المقاطع الصدرية والقطني ، وتحسين الدورة الدموية ، وتخفيف التشنجات وجعل عضلات الظهر المرنة للحفاظ على الموقف الجميل.

المبدأ الرئيسي لأي نوع من العلاج هو النظام المنهجي للإجراءات المختارة والدافع العميق لتكون صحية وجذابة.

الوقاية من اضطرابات الموقف

من أجل أن تصبح صاحب الموقف الملكي ، بدءًا من الطفولة المبكرة ، لمراقبة مجموعة بسيطة من القواعد:

• قيادة نمط حياة نشط ، قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي.
• مراقبة مبادئ النظام الغذائي الصحي ؛
• إذا كنت تقضي معظم الوقت في الجلوس على الكمبيوتر ، فستدخل المستندات ، وما إلى ذلك ، عمليات الاحماء القصيرة لمدة 10 دقائق في جدولك بعد كل 40 دقيقة من العمل ؛
• لا تنام على وسائد رائعة وعالية ، تعطي الأفضلية للأسطح الصلبة والصعبة - الظهر سوف يستجيب بامتنان لك ؛
• إذا أمكن ، تفضل بزيارة المسبح - السباحة معالج ممتاز من آلام الظهر وأداة وقائية لتجنب الانحناء في العمود الفقري ؛
• قم بإجراء أبسط التمارين البدنية لتسخين عضلات الظهر كل صباح أو عندما تشعر بالتورم أو الخدر في الظهر.

لانتباهك ، يتم تقديم التمارين البدنية الأساسية لتصحيح الموقف من دروس التربية البدنية المدرسية:

• "صندوق." وضع البداية - ملقاة على المعدة على الأرض. أعط يديك إلى الوراء ، وانحنى ساقيك على ركبتيك ، ورأسك يبدو مستقيمًا. حاول الوصول إلى جواربك بيديك.

• كوبري. وضع البداية - ملقاة على الأرض على سطح صلب. ارفع الجسم موازيًا للأرض على النخيل الممتد بالظهر والقدمين.

• "بيرش." وضع البداية - الكذب على سطح صلب. ارفع الجزء السفلي من الجسم ، يتم توجيه الجوارب ، ويسمح له بالمساعدة في دعم قدميك بيديك.

• فيص على أيدي ممدودة لمدة 10-15 ثانية على الأقل.
• الأيدي في "القلعة". موقف البداية يقف أو يجلس ، الجزء الخلفي من الخيوط. أعط يديك مرة أخرى ، انقر فوق راحة يدك في القلعة ، في محاولة لرفعها بأعلى قدر ممكن.
• "مارتن". وضع البداية - يقف على الأرض ، واليدين مضغوطة إلى الجسم. إمالة الجسم للأمام بنسبة 45-50 درجة ، اترك ساقًا واحدة كدعم ، ورفع الآخر بالتوازي مع الأرض. كرر بالتناوب مع كل قدم.

يمنحنا الموقف الجميل الفرصة للشعور بالثقة ، وارتداء الكعب العالي ، والملابس مع خط العنق ، وبناء مهنة ناجحة. لم يفت الأوان بعد للقيام بصحتك. حان الوقت للقيام بالموقف!