التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن تعتبر مرضًا شائعًا إلى حد ما ، والذي يخضع بشكل أساسي لأشخاص من 25 إلى 45 عامًا. غالبًا ما يطلق على هذا المرض أيضًا "مرض الضخم" ، حيث وفقًا لإحصائيات 80-90 ٪ الذين يعانون من متلازمة ، هم من سكان المدن الكبيرة. سننظر في التعب المزمن والأعراض وعلاج المرض أدناه.

ما هو التعب المزمن

يتميز مرض التعب المزمن بفقدان مستمر للقوة والإرهاق البدني والنفسي. علاوة على ذلك ، لا يمر الإرهاق في هذه الحالة حتى بعد راحة طويلة.

من وجهة نظر التدريس الشرقي ، الشخص هو كائن طاقة. ربما يعرف كل واحد منا على مستوى الحدس ما هي الطاقة ، ولكن لا يمكن لأحد أن يعطي تعريفًا واضحًا. في بعض الأحيان يتم تمييز العديد من أنواعها. على سبيل المثال ، الطاقة البدنية والعقلية. في الواقع ، هذه ليست أنواع ، ولكن أشكالها. الطاقة هي الأكثر صحة لربطها بتدفق الماء. لذلك ، كلما زاد حجمها ، كلما جاءت الطاقة إلينا. ما في هذه الحالة التعب؟ بموجب هذا المصطلح ، يمكن للمرء أن يعني غياب أو عدم وجود الطاقة الحرة.

إذا كان الشخص أكثر أو أقل صحة ، فسيكون لديه قوة وطاقة عادية من أجل أن يعيش حياة طبيعية. في حالة التعب المزمن ، يتم استنفاد الطاقة والحيوية. لماذا هذا يحدث؟ إذا كان الشخص يعاني من التعب المزمن والنعاس ، فهذا يعني أنه يتم التخلص منه بشكل غير صحيح من طاقته. مثل هذه التغييرات تتراكم مع مرور الوقت. اليوم ، بسبب ضعف البيئة ، تستمر هذه العملية بوتيرة متسارعة. لذلك ، ليس من المستغرب أن تحدث العديد من الأمراض النفسية والاكتئاب والتعب المزمن في كثير من الأحيان. بالطبع ، لتغيير البيئة في جميع أنحاء العالم ، بالطبع ، لا يمكن أن تفعل ذلك. ولكن يمكن للجميع وضع "النظام" في حياتهم.

أعراض التعب المزمن

يتميز التعب المزمن بمجمع كامل من الأعراض:

1. الرئيسية هي التعب المستمر غير المبرر أو التعب البدني السريع. في الوقت نفسه ، حتى إجازة طويلة ونوم لا يساعدان. علاوة على ذلك ، يتم تقليل النشاط البشري بمقدار النصف.
2. تشمل علامات التعب المزمن زيادة طفيفة في درجة الحرارة ، قشعريرة ، آلام في منطقة العقد اللمفاوية الخلفية والأمامية ، الألم في الحلق.
3. بالإضافة إلى ذلك ، الضعف في العضلات العامة ، والألم في العضلات ، وهو صداع لم يكن هناك من قبل.
4. هناك أيضًا ألم في المفاصل ، يرافقه الاحمرار والتورم.
5. يصبح الشخص سريع الانفعال ، منتشرة ، نسيان. لا يستطيع التركيز ويعاني من الاكتئاب.
6. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ اضطراب النوم.

بالطبع ، يجب ألا تشكل مثل هذا التشخيص بنفسك. بعد كل شيء ، بعض الأمراض لها أعراض مماثلة ، ولكن تتطلب علاجًا مختلفًا تمامًا. فقط أخصائي يمكنه استبعادهم. يمكن أن يكون أخصائي المناعة السريري أو المعالج المختص.

أسباب التعب المزمن

وتشمل هذه:

1. نقص منهجي للنوم.
2. الإجهاد المزمن. زيادة العصبية.
3. توتر الجسم المفرط.
4. الخوف من الخسارة. الإثارة المستمرة.
5. سلسلة من حالات فشل الحياة.
6. زيادة الشعور بالمسؤولية.
7. يمكن أن يحدث التعب المزمن لدى النساء والرجال في وجود بعض أمراض الغدة الدرقية (مع قصور الغدة الدرقية).
8. التغذية التي لا تزال.
9. سكتة قلبية.
10. الأمراض المعدية.
11. أمراض المناعة الذاتية.
12. حساسية.
13. الغذاء والتسمم السام.
14. استخدام بعض الأدوية.
15. يحدث التعب المزمن للعين مع عمل طويل في الكمبيوتر.

ما هو التعب المزمن

يمكن أن يكون التعب جسديًا وعاطفيًا. اليوم ، يعيش الكثير من الناس بوتيرة محمومة ، في محاولة للحصول على الوقت للقيام بأكبر قدر ممكن. في بعض الأحيان ، يأخذ البعض الكثير من العمل ولا يمكنه التغلب على. يشعر الآخرون بالذنب حتى لعدم وجود وقت لفعل شيء ما من المخطط أو جلسوا للراحة. لكن لا تنسى أن الشخص ليس سيارة. على الرغم من أنه ، حتى في ذلك ، تبلى التفاصيل تدريجيا أثناء العملية.

تشخيص التعب المزمن

لتحديد التعب المزمن لبعض الأعراض ، لا يكفي فقط. نحتاج أيضًا إلى اختبارات مختبرية معينة. وتشمل هذه:

1. اختبارات الدم.
2. اختبارات البول.
3. فحص لرد فعل التحسسي.
4. رسم القلب.

كيفية علاج التعب المزمن

التعب المزمن

إذا كان لديك تعب مزمن ، ماذا تفعل؟ بادئ ذي بدء ، لا تأس وتجديد احتياطيات الطاقة. دعنا نخبرك من أين يمكن الحصول عليها من:

• المصدر الرئيسي للطاقة المادية للبشر هو الغذاء ، ولكن هذا لا ينطبق على أي منتجات غذائية تباع في المتجر اليوم. أهم شيء هو أن الطعام يجلب المتعة ولا يضر بالصحة. لقد ثبت أنه إذا أكل الشخص طعامًا صحيًا للغاية ، لكنه لا يسعده ، فلن يتم امتصاصه ببساطة في جسده. أما بالنسبة للأذى ، قبل أن يفهم الشخص ما إذا كان الطعام ضارًا على مستوى الغرائز. اليوم ، نظرًا للوفرة في طعام العديد من المضافات الكيميائية ، فقد هذا الفهم.

• يجب أن يقال أيضًا أنه لا يوجد طعام مفيد للجميع على الإطلاق. والحقيقة هي أن المنتجات المختلفة لها تكوين مختلف فيتامين. في الوقت نفسه ، تحتاج كل فئة من فئة الأشخاص إلى الطاقة بشكل معين ، ولكن لمعالجتها من نوع إلى آخر حتى تعلموا. لذلك ، على سبيل المثال ، يحتاج العامل إلى الكثير من الطاقة المادية. تم تكييف بطنها لهضم الأطعمة الثقيلة ، ولديها عملية استقلاب مكثفة إلى حد ما ، وذلك بفضل الجسم يمكنه إزالة السموم. الوضع مختلف في الشخص الذي يجري العمل العقلي معظم الوقت. إنه يحتاج إلى طعام من شأنه أن يعطي الطاقة للإعاقة العقلية ويتعرض للهضم بسهولة. مثل هذه المنتجات ، على سبيل المثال ، العسل والفواكه والمكسرات. أما بالنسبة للأطفال ، فهم بحاجة إلى كمية كافية من مواد البناء بالإضافة إلى الطاقة. لذلك ، يجب أن يكون نظام غذائي الطفل متنوعًا تمامًا.
• بحيث يكون لدينا قوة ، نحن بحاجة إلى أخذ الطاقة من مكان ما. لهذا ، عطلة جيدة هي ببساطة ضرورية. ولا شيء يمكن أن يحل محله. والحقيقة هي أن التعب قادر على التراكم تدريجياً ، ونتيجة لذلك سوف يلبس الجسم. هذا ، بدوره ، يؤدي إلى المرض. لذلك ، فإن الشخص ملزم ببديل عمل مع إجازة.

• يحاول الكثير من الناس استبدال نوم القهوة أو الطاقة أو السجائر الكاملة. كل هذا يضر فقط أكثر. إذا كنت لا ترغب في الاسترخاء ، فيمكن للجسم نفسه إجباره على القيام بذلك بمساعدة المرض. في أيام الأسبوع ، لا تنسى أعدادًا كافية من ساعات النوم. وفي عطلة نهاية الأسبوع ، دع نفسك تذهب في الهواء النقي.
• يوصى بتعليم نفسك في الصباح أن تفعل القليل من الشحن ، وخلال اليوم ، قم بأداء دافئ من الرقبة. من الأفضل المشي في كثير من الأحيان. المشي البسيط قادر على التخلص من التعب العاطفي.
• لا يمكن لأي شخص ، ولا ينبغي أن يكون باستمرار في حالة توتر. بعد كل شيء ، يمكن لكل واحد منا في مرحلة ما أن يتعب من الأفعال العاجلة والمسؤوليات والمسؤولية المعينة والمكالمات والحياة "وفقًا للجدول الزمني". لكن هذا لا يعني أن الكسل وعدم المسؤولية يتم تشجيعهم.
• مما لا شك فيه أن الشخص نفسه يختار وتيرة الحياة والمسؤوليات والشؤون ، ولكن حتى من درس مثير للاهتمام للغاية يمكن أن يتعب. في هذه الحالة ، ليس من الضروري على الإطلاق تغيير حياتك كلها في الجذر. الأهم من ذلك ، لا تجلب نفسك إلى حالة من التعب.

• بالإضافة إلى الطاقة المادية ، يحتاج أي شخص أيضًا إلى أنواعه الأخرى. لذلك ، يحتاج كل واحد منا إلى الفن والأدب ، وكذلك العلاقات مع الآخرين ، التواصل مع الطبيعة ، والحيوانات. علاوة على ذلك ، فإن أهم شيء هنا ليس العمل ، ولكن التصور. لهذا السبب ، عندما يذهب الشخص إلى الطبيعة ، يتم اتهامه بالطاقة. بفضل التي من الممكن منع ظهور العديد من الأمراض النفسية الجسدية.
• قد يبدو البعض غريبًا ، لكن النشاط البدني مفيد لإزالة التعب. لذلك ، في الصباح ، يمكن أن يساعد شحن صغير في التشجيع ، وفي المساء لتخفيف التوتر من العضلات. حتى النشاط البدني الصغير يعطي القوة. يجب أن يتم التمارين ، حتى لو أتيت من العمل مكسور. سوف تفاجأ بمدى شحن الشحن الصغير إلى الشكل. بفضل المجهود البدني ، لا تتم إزالة الجهد العضلي فحسب ، ولكن يتلقى الدماغ أيضًا الكمية المطلوبة من الأكسجين. في أي حال ، يجب أن يكون التدريب معتدل.

متلازمة التعب المزمن: المخدرات

إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب علاج المخدرات. غالبًا ما تستخدم الأدوية التالية:

1. عوامل الإغواء (فاليريان أو القفزات).
2. مضادات الاكتئاب.
3. وكلاء snoteling.
4. الاستعدادات التي تحتوي على L-tripthophanes (مسؤولة عن إفراز السيروتونين ، الذي يعتبر "هرمون الفرح").

الفيتامينات ذات التعب المزمن:

1. فيتامين E. الطبيعي
2. فيتامين B12. قادرة على تقليل التعب في العضلات.
3. المغنيسيوم. يهدئ الجهاز العصبي.
4. بوليفيتامينات.

التعب المزمن: العلاج البدني

ستساعد بعض الإجراءات البدنية في التعامل مع التعب المزمن:

1. هدفين تدليك الرأس ، منطقة عنق الرحم ، المفاصل.
2. مجمع من تمارين العلاج الطبيعي.
3. العلاج المغناطيسي. في سياقها يؤثر مجال مغناطيسي خاص على الجسم.
4. العلاج المائي. إجراءات المياه.
5. العلاج الحجري.

التعب المزمن: العلاج مع العلاجات الشعبية

بعض الطرق الشعبية سوف تساعد في التخلص من التعب المزمن. واحدة من أفضل الوسائل من التعب هي الماء ، أو بالأحرى إجراءات المياه. ليس من قبيل المصادفة أن العديد من الدول في جميع الأوقات قد وهبتها بخصائص الشفاء. يمكن أن يساعد الماء على الاسترخاء والبهجة. للاسترخاء ، من الجيد الاتصال بحمام دافئ والجلوس فيه لمدة نصف ساعة على الأقل. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة ملح البحر أو الزيوت الأساسية. إذا كنت بحاجة إلى التشجيع ، فإن أفضل إجراء مائي لهذا الاستحمام على النقيض. بعده لن يكون هناك شعور بالنعاس والتعب.

يمكنك طهي بعض المشروبات الشفاء:

1. مقابل كوب واحد من الماء ، نأخذ نصف ملعقة صغيرة من العسل. إضافة 1-2 قطرات من اليود. نحن تسخين إلى درجة حرارة الغرفة.
2. نخمر نبتة سانت جون (1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي). نصر على 20 دقيقة. نأخذ ثلث كوب 2 مرات في اليوم.
3. نحن نخمر ديكوتيون وملعقة كبيرة من الأوراق المجففة من lingonberries والفراولة في 1 لتر من الماء. نشرب نصف زجاج مرتين في اليوم.

الوقاية من التعب المزمن

من الأفضل عدم الدخول إلى حالة من التعب المزمن على الإطلاق. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية تحذيره:

1. على وجه الخصوص ، من الضروري أن تقرر بوضوح أهدافك. في الوقت نفسه ، تأكد من التخطيط لعملك والراحة.
2. من المفيد أن تكون في الهواء النقي لأطول فترة ممكنة ، خاصة عن طريق البحر.
3. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب.
4. قبل الذهاب إلى الفراش ، من المفيد أن تمشي أو شرب الشاي السهل أو قراءة كتاب هادئ أو مشاهدة فيلم جيد.

التعب المزمن: فيديو