التعب المزمن

متلازمة التعب المزمن هي مرض واسع النطاق إلى حد ما، وهو أمر يخضع بشكل رئيسي للأشخاص الذين تبلغ من العمر 25-45 سنة. في كثير من الأحيان، يسمى هذا المرض "أمراض Megalopolis"، وفقا للإحصاءات 80-90٪ يعانون من متلازمة، هم سكان المدن الكبيرة. حقيقة أن مثل هذا التعب المزمن والأعراض وعلاج علين الليند سيعتبر كذلك.

ما هو التعب المزمن

يتميز مرض التعب المزمن بالانخفاض المستمر والإرهاق الجسدي والنفسي. علاوة على ذلك، فإن العمل الفعك في هذه القضية لا يمر حتى بعد بقية طويلة.

من وجهة نظر التدريس الشرقي، الشخص هو منشأة للطاقة. ربما يعرف كل واحد منا على مستوى الحدس ما هي الطاقة، ولكن لا أحد يستطيع إعطاء تعريف واضح. في بعض الأحيان هناك عدة أنواع من أنواعها. على سبيل المثال، الطاقة البدنية والعقلية. في الواقع، هذا لا ينظر، ولكن أشكاله. الطاقة هي أكثر صحة للربط مع تدفق المياه. وبالتالي، مما هو مزيد من التدفق، كلما زاد عدد الطاقة التي تأتي إلينا. ما هو التعب في هذه الحالة؟ تحت هذا المصطلح، يمكنك فهم غياب أو عدم وجود طاقة مجانية.

إذا كان الشخص أكثر صحة أو أقل، فسيكون له قوى وطاقنا كافية من أجل قيادة حياة طبيعية. مع حالة التعب المزمن، يتم استنفاد الطاقة والحيوية. لماذا يحدث هذا؟ إذا كان لدى الشخص التعب المزمن والنعاس، فهذا يعني أنه يدير طاقته بشكل غير صحيح. تتراكم هذه التغييرات مع مرور الوقت. في الوقت الحاضر، بسبب علم البيئة السيئة، تدفق هذه العملية بوتيرة تسريع. لذلك، ليس من المستغرب أن العديد من الأمراض النفسية، والاكتئاب والتعب المزمن بدأت في الاجتماع كثيرا في كثير من الأحيان. تغيير البيئة في جميع أنحاء العالم إلى شخص واحد، بالطبع، ليس تحت السلطة. ولكن الجميع يمكن أن يجلب "النظام" في حياته.

أعراض التعب المزمن

يتميز التعب المزمن بمجمع كامل من الأعراض:

1. تلك الرئيسية هي التعب المستمر غير مبرر أو التعب البدني السريع. في الوقت نفسه، حتى إقامة طويلة والنوم لا يساعد. في هذه الحالة، يتم تخفيض النشاط البشري بمقدار النصف.
2. تشمل علامات التعب المزمن زيادة طفيفة في درجة الحرارة، قشعريرة، ألم في مجال الغدد الليمفاوية الخلفية والأمامية، ألم في الحلق.
3. بالإضافة إلى ذلك، يتميز الضعف العضلي العام والألم في العضلات والصداع الذي لم يكن هناك من قبل.
4. كما يلاحظ الألم في المفاصل، والذي يرافقه احمرار وتورم.
5. يصبح الشخص سريعا سريعا جدا، منتشرة، نسيان. لا يستطيع التركيز ويعاني من الاكتئاب.
6. بالإضافة إلى ذلك، هناك انهيار للنوم.

بالطبع، ليس من الضروري وضع مثل هذا التشخيص. بعد كل شيء، تحتوي بعض الأمراض على أعراض مماثلة، ولكنها تتطلب علاجا مختلفا تماما. اقصائهم يمكن متخصص فقط. ويمكن أن يكون علم المناعة السريرية أو المعالج المختص.

أسباب التعب المزمن

وتشمل هذه:

1. عدم وجود نوم منهجي.
2. قلق مزمن. زيادة العصبية.
3. التوتر المفرط للجسم.
4. الخوف من الخسارة. الإثارة الدائمة.
5. سلسلة من الإخفاقات الحيوية.
6. زيادة الشعور بالمسؤولية.
7. يمكن أن تحدث التعب المزمن في النساء والرجال بحضور بعض أمراض الغدة الدرقية (في انخفاض ضغط الدم).
8. عدم احتمال التغذية.
9. سكتة قلبية.
10. أمراض معدية.
11. أمراض المناعة الذاتية.
12. حساسية.
13. الغذاء والتسمم السام.
14. تناول بعض الأدوية.
15. يحدث التعب المزمن بالعين مع العمل طويل الأجل على الكمبيوتر.

ماذا يحدث التعب المزمن

التعب يمكن أن تكون جسدية وعاطفية. اليوم، يعيش الكثير من الناس في وتيرة مسرعة، يحاولون الحصول على وقت للقيام بأكبر قدر ممكن. في بعض الأحيان بعض العمل الكثير من العمل ولا يمكن mascel. يشعر آخرون بالذنب حتى بالنسبة لشيء ما لم يكن لديهم وقت للقيام به من ما تم التخطيط له أو جلس للتو للاسترخاء. لكنك لا تحتاج إلى أن تنسى أن الشخص ليس سيارة. على الرغم من أنه، إلا أنه يرتدي تدريجيا التفاصيل أثناء التشغيل.

تشخيص التعب المزمن

لتحديد التعب المزمن، لا تكون الأعراض فقط كافية. نحتاج أيضا إلى بعض الاختبارات المختبرية. وتشمل هذه:

1. تحاليل الدم.
2. اختبارات البول.
3. عروض للحصول على وجود رد فعل تحسسي.
4. تخطيط القلب الكهربي.

كيفية علاج التعب المزمن

أدوات من التعب المزمن

إذا كان لديك التعب المزمن، ماذا تفعل؟ بادئ ذي بدء، لا يأسون وتجديد احتياطيات الطاقة. أخبرني أين يمكن الحصول عليها:

• المصدر الرئيسي للطاقة البدنية للشخص هو الغذاء، لكن هذا ينطبق على أي أطعمة تباع اليوم في المتجر. الشيء الأكثر أهمية هو أن الطعام يجلب المتعة ولم يضر بالصحة. لقد ثبت أنه إذا كان الشخص يأكل طعاما مفيدا للغاية، ولكن في نفس الوقت لا يحصل عليه متعة لها، فهي ببساطة لا تقلق في جسده. أما بالنسبة للأذى، فقد كان يفهم ما إذا كان الطعام على مستوى الغرائز ضارة. اليوم، بسبب وفرة طعام العديد من الإضافات الكيميائية، فقد هذا الفهم.

• كما يجب القول أنه لا يوجد طعام مفيد للجميع. والحقيقة هي أن المنتجات المختلفة لها تكوين فيتامينات و معدني مختلف. في الوقت نفسه، يحتاج كل فئة من الأشخاص إلى الطاقة في شكل معين، وإعادة تدويرها من نوع واحد إلى آخر حتى تعلموا. لذلك، على سبيل المثال، حاجة عمل للكثير من الطاقة المادية. يتم تكييف معدتها مع هضم الطعام الثقيل، وله عملية التمثيل الغذائي المكثف إلى حد ما، بسبب التي يمكن للجسم أن تخرج السموم. الشخص مختلف في الشخص الذي يقود العمل العقلي معظم الوقت. يحتاج إلى طعام من شأنه أن يعطي الطاقة لقدرة العمل العقلي والهضم بسهولة. هذه المنتجات، على سبيل المثال، العسل والفواكه والمكسرات. أما بالنسبة للأطفال، بالإضافة إلى الطاقة، فهناك عدد كاف من مواد البناء. لذلك، يجب أن يكون النظام الغذائي للطفل متنوعا للغاية.
• بحيث لدينا قوات، تحتاج إلى تناول الطاقة من مكان ما. لهذا، هناك حاجة إلى بقية كاملة. ولا شيء يمكن أن يحل محله. والحقيقة هي أن التعب قادر على التراكم تدريجيا، حيث أن الجسم سوف يرتديه. هذا، بدوره، يؤدي إلى الأمراض. لذلك، شخص ملزم بالعمل البديل مع الراحة.

• يحاول الكثير من الناس استبدال النوم الكامل للقهوة أو الطاقة أو السجائر. كل هذا يضر فقط أكثر. إذا كنت لا ترغب في الاسترخاء، فإن الجسم نفسه يمكن أن يفعله بمساعدة المرض. في أيام الأسبوع، لا تحتاج إلى نسيان عدد كاف من ساعات النوم. وفي عطلة نهاية الأسبوع، اسمح لنفسك المشي في الهواء الطلق
• يوصى بتعبير عن نفسك في الصباح لإجراء تهمة صغيرة، وخلال اليوم لأداء الاحماء من الرقبة. من الأفضل أن تمشي في كثير من الأحيان. المشي البسيط قادر على التخلص من التعب العاطفي.
• لا يستطيع أي شخص، ولا ينبغي أن يكون باستمرار في حالة توتر. بعد كل شيء، قد تعبت كل واحد منا في مرحلة ما من الشؤون العاجلة والواجبات والمسؤولية الموكلة والمكالمات والحياة "في الجدول". لكن هذا لا يعني أن الخمول ويتم تشجيع عدم المسؤولية.
• مما لا شك فيه أن الشخص نفسه يختار نوعا من سرعة الحياة والواجبات والشؤون، ولكن حتى من درس مثير للاهتمام للغاية، يمكنه التعب. في هذه الحالة، ليس من الضروري تغيير الحياة كلها في الجذر. الشيء الأكثر أهمية هو عدم إحضار نفسك إلى حالة التعب.

• بالإضافة إلى الطاقة البدنية، واحتياجات أي شخص، وأنواع أخرى لها. لذلك، كل واحد منا يحتاج الفن والأدب، فضلا عن العلاقات مع الآخرين والتواصل مع الطبيعة والحيوانات. في نفس الوقت، والشيء الأكثر أهمية هو عدم إجراء، ولكن التصور. وهذا هو السبب عندما يترك شخص للطبيعة، وقال انه يتقاضى مع الطاقة. نظرا لوالتي كان من الممكن منع ظهور العديد من الأمراض النفسية.
• قد يبدو بعض غريبا، ولكن المجهود البدني هو مفيد لإزالة التعب. لذلك، في الصباح، يمكن للشحن صغيرة تساعد في رفع معنويات، وفي المساء لإزالة التوتر من عضلات. حتى النشاط البدني صغير يعطي قوة. وينبغي أن يتم التدريبات، حتى لو كنت قادما من العمل مكسورة. سوف يفاجأ لكم كيف قليلا الشحن سوف نعود لكم في الشكل. بسبب المجهود البدني، لا يتم إزالة الجهد العضلي فقط، ولكن الدماغ يحصل على الكمية المطلوبة من الأكسجين. في أي حال، يجب أن يكون التدريب المعتدل.

متلازمة التعب المزمن: المخدرات

إذا لزم الأمر، يمكن للطبيب أن يصف العلاج الدوائي. ينطبق الأكثر شيوعا الأدوية التالية:

1. مهدئا (فاليريان أو Hmel).
2. مضادات الاكتئاب.
3. حبوب منع الحمل جانبية.
4. المستحضرات التي تحتوي على L-التربتوفان (المسؤولة عن إفراز السيروتونين، والتي تعتبر "هرمون السعادة").

الفيتامينات في التعب المزمن:

1. الطبيعية فيتامين E.
2. فيتامين ب 12. قادرة على الحد من التعب العضلي.
3. المغنيسيوم. البلسم الجهاز العصبي.
4. Polyvitamins.

التعب المزمن: التدريب البدني

وبعض الإصلاحات المادية تساعد على التعامل مع التعب المزمن:

1. تلطف تدليك الرأس، منطقة عنق الرحم، والمفاصل.
2. مجمع التربية البدنية الطبية.
3. المغناطيسي. وفي سياق الذي يتأثر مجال مغناطيسي خاص من قبل الهيئة.
4. العلاج المائي. إجراءات الماء.
5. Stounterapia.

التعب المزمن: علاج العلاجات الشعبية

سوف تساعد على التخلص بعض التقنيات الشعبية من التعب المزمن. واحدة من أفضل الصناديق من التعب هو الماء، أو بالأحرى، إجراءات الماء. وليس من قبيل المصادفة أن العديد من الدول في جميع الأوقات وهبت مع خصائص الشفاء. المياه يمكن أن تساعد في كيفية الاسترخاء ورفع معنويات. للاسترخاء، وانه لامر جيد لطلب حمام دافئ والجلوس فيه ما لا يقل عن نصف ساعة. لتعزيز تأثير، يمكنك إضافة ملح البحر أو الزيوت الأساسية. إذا لزم الأمر لرفع معنويات، ثم إجراء خير ماء هو الاستحمام المتناقضة. بعد ذلك، لن يكون هناك شعور النعاس والتعب.

يمكنك طهي بعض المشروبات الشفاء:

1. لأربعة كوب من الماء، نأخذ نصف ملعقة صغيرة من العسل. نضيف 1-2 قطرات من اليود. الحرارة إلى درجة حرارة الغرفة.
2. سأقوم بشراء بنطلون (1 ملعقة صغيرة في 1 كوب من الماء المغلي). يصر لمدة 20 دقيقة. نحن نقبل 1/3 كوب 2 مرات في اليوم.
3. تم حطب ملعقة كبيرة من الأوراق المجففة والفراولة في 1 لتر من الماء. نحن نشرب نصف الزجاج 2 مرات في اليوم.

الوقاية من التعب المزمن

من الأفضل عدم الدخول في حالة التعب المزمن. للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة كيفية تحذيرها:

1. على وجه الخصوص، من الضروري أن تقرر بوضوح على أغراضها الخاصة. في الوقت نفسه، تأكد من تخطيط كل من عملك والراحة.
2. من المفيد أن تكون أطول فترة ممكنة في الهواء النقي، خاصة عن طريق البحر.
3. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بالذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
4. قبل وقت النوم، من المفيد المشي، وشرب الشاي الخفيف، وقراءة كتاب هادئ أو رؤية فيلم جيد جيد.

التعب المزمن: الفيديو