حمية أسامة حمديا

الناس, رسمت كفاح مع مُبَالَغ فيه وزن من المعروف ضخم كمية طُرق طهارة الكائن الحي. في حديث عالم نظام عذائي أسامة حمدي أيضًا يستخدم شائع ضمن المالكين لا لزوم لها وزن.

أسامة حمدي – طبيب  من  متصل الدول أمريكا, تأسست غير عادي نظام عذائي. له وضع يعطي فرصة حر قل وداعا مع مُبَالَغ فيه وزن, في هذا لا تربية ملك حسنا -كن. تَغذِيَة بواسطة نظام أسامة حمدي كان متطور مع الهدف يدعم الكائن الحي الناس, معاناة تشخبص زيادة الجلوكوز الخامس دم, يستثني توغو يملك كبير مشاكل مع مُبَالَغ فيه وزن, بعد ماذا هذا نظام أظهر لي فعالية على صحيح الناس.
في الناس نظام عذائي أسامة حمدي لانادرًا مُسَمًّى كيميائية, لذا كيف منح طريقة موجه على إعادة البرمجة تبادل المواد و قادر يمد ضخم تأثير على الأداء الكائن الحي. ل توغو ل اخرج مطلوب نتيجة, يراقب نظام عذائي بحاجة إلى جداً خاصة و ضمير, كل أنواع التغييرات الخامس قائمة طعام يستطيع يحضر ل فشل.

الخصائص الوجبات الغذائية أسامة حمدي

لا بحاجة إلى يفكر س مقدار, ماذا شرط « كيميائية» وسائل الذي - التي, ماذا رجل سوف ضروري هنالك أولئك أو آحرون صناعي عناصر. الجميع، بدون استثناءات ، طعام منتجات الخامس قائمة طعام هذا الوجبات الغذائية طبيعي. هناك 2 صِنف الوجبات الغذائية أسامة حمدي – بيضة  و تخثر. أكثر بارِز نتائج الخامس هذا نظام عذائي سوف تحصل الناس, وزن الهيئات أيّ تصل 100 كجم, هم سيكونون قادرين على إعادة ضبط ثالث جزء ملك وزن. بالطبع, حرر نفسك من  ضخم كميات غير ضروري وزن نفسك محفوفة بالمخاطر, بواسطة هذا سبب ويفضل بانتظام استشارة مع الأطباء و يمر ضروري الامتحانات.

مدة الوجبات الغذائية عالم أسامة حمدي إنها 28 أيام. ها كفاءة علىمستقيم يعتمد على من إبداعي وزن. في امتثال الجميع قواعد, بشر لديه فرصة يخسر ل 35—40 كجم لا لزوم لها وزن. الناس, إعادة ضبط إضافي كيلوغرام  مع يساعد منح طُرق تأكد, ماذا نظام عذائي أسامة حمدي تبريد حيوان إحساس الجوع و توقف لا يمكن التغلب عليها الجر ل منتجات مع عالي محتوى الصحراء.

المزايا و عيوب الوجبات الغذائية أسامة حمدي

المزايا كيميائية الوجبات الغذائية أسامة حمدي:

• يحب طريق تصفية لا لزوم لها وزن لا فقط آمن ل الكائن الحي رجل, لكن و يكون مناسب ل الجميع رجل;
• نظام عذائي أسامة حمدي مُستَحسَن ملحق استقبال خاص فيتامين المجمعات.

عيوب كيميائية الوجبات الغذائية أسامة حمدي:

• ل تَغذِيَة بواسطة هذه نظام بحاجة إلى يقترب مع مكتمل مسؤولية و بدقة يراقب الجميع قواعد, لو أنت إذا أردت يحصل مرغوب نتيجة;
• أدنى انتهاك مبدأ الوجبات الغذائية سوف تجعل أنت يعود ل ها بداية.

موانع ل نظام عذائي أسامة حمدي:

• حامل و المرور فترة تغذية الثديين  نحيف, لا يجب ملجأ ل مشابه نظام عذائي;
• الناس  مراهق عمر أيضًا مُحرَّم هذا عملية تصفية سمين الودائع;
• الأمراض الغشاء المخاطي المريء نفس نكون غَيْرُ مَأْلُوف عقبة.

قواعد الوجبات الغذائية أسامة حمدي

1. بحاجة إلى شرب كبير كمية ينظف السوائل الخامس تدفق يوم.
2. الخضار يجب يطبخ فقط مع يساعد تنقية ماء, لا مُحرَّم يضيف ملح, الفلفل, القرنفل ثوم أو المصابيح.
3. يتذكر س حظر على الخضار زيوت و آحرون سمين إضافات.
4. مسموح شرب الصودا أو الغذائي غازية ماء  الخامس صغير كميات, في تعليم مشاعر الجوع أو العطش أيضًا مسموح ل يستخدم قهوة أو شاي  بدون الصحراء و لبن.
5. بعد مفتاح استقبال طعام, لا سابقًا 2 ساعات, في يرغب يستطيع يأكل خيار أو يحضر سلطة.
6. مُحرَّم إعادة البناء طلب يوم — يتغير منتجات تَغذِيَة و هُم مقدار, يتغير الأماكن غداء, عشاء أو عشاء, رفض من ماذا—أو منتج.
7. لو الخامس الغذائي قائمة منتجات لا محدد  مقدار منتج, هذا وسائل, ماذا له مسموح تستهلك الخامس حر مقدار.
8. لو أنت مسموح خطأ أو تعطل قواعد الوجبات الغذائية أسامة حمدي بحاجة إلى بالضرورة يبدأ يكشف.
9. صحيح سوف يبدأ عملية يسلم من لا لزوم لها وزن مع أولاً يوم أسابيع.

متى يستطيع يلاحظ نتائج الوجبات الغذائية أسامة حمدي

1. نتيجة أنت أنت تستطيع يلاحظ فقط البدء نظام عذائي. لو صعب يراقب الجميع قواعد, الذي - التي أنت أنت تستطيع  سريع و بشكل غير صحيح ينقص كتلة الهيئات.
2. كل يوم أنت سوف تفعلها يخسر بواسطة 1 كجم, ماذا سوف يسمح الجميع ل شهر تخلص من 30 و أكثر إضافي كيلوغرام.
3. ينهي عملية الوجبات الغذائية بحاجة إلى تدريجي طريق, لذا كيف هضمي المسالك ربما لايمين للتعلم حاد تدخل منتجات, من أيّ هو بالفعل هان. ل لا اطلب مرة أخرى  بالفعل إعادة ضبط وزن, ممتاز خيار سوف رفض من الحلويات, مخبز منتجات و آخر السعرات الحرارية طعام.
4. لو يراقب صحيح طلب تَغذِيَة, محصنة سابقًا, الذي - التي قريباً يستطيع قف حركة الجماهير الهيئات.

ماذا منتجات يستطيع يأكل في وقت الوجبات الغذائية أسامة حمدي

الأهم منتج الخامس نظام عذائي أسامة حمدي  نكون  فرخة بيض. يستثني توغو مسموح يستخدم سمكة و لحمة منتجات. ثمار و الخضار نفس يجب يأكل, بالرغم من بعيد لا الجميع:

• مشمش و فارسي;
• أناناس;
• البرتقال, اليوسفي و الجريب فروت;
• البطيخ و البطيخ;
• كيوي;
• كُمَّثرَى;
• التفاح مختلف الأصناف;
• الخوخ.

استبعاد يجب:

• بانان;
• بلح;
• تين;
• العنب;
• و مانجو.

ل يستخدم الخضار بحاجة إلى أيضًا يتصل مع متفرق يقترب. البطاطس بشكل قاطع مُحرَّم, هنالك بعض الخضار, أيّ سيكون مفيد, لو هُم يطبخ:

• باذنجان;
• أخضر البازلاء;
• كوسة;
• الجزر;
• patissons;
• فول.

في قائمة مناسب منتجات بلا شك يدخل مشابه الجبن أو جبن. بالرغم من، هذه منتجات إنه ممنوع اسم قليل الدهن, فقط بحاجة إلى يعرف, كيف أقل محتوى الدهون يتضمن منتج, أولئك أحسن نتيجة أنت أنت تستطيع يحصل. سمين لا يجب يكون أكثر 17%.  لو أنت امتحان إحساس الجوع, لا تجدها يأكل ماذا—أو حلو. ل توغو  ل لا استراحة، بحاجة إلى الجميع فقط يتجنب عمليات الشراء حلو أو دقيق منتجات, أحسن ستيل ثمار و الخضار. مبردة آلة تصوير يجب يكون حرفياً مغلق الجميع ضروري منتجات, ثم معتقد س ضار و السعرات الحرارية منتجات أنت لا يزور.  جداً مهم كل يوم يستخدم لا أقل اثنين لتر ينظف ماء, لكن شرب ماء ضروري ل أو بعد يستخدم طعام, يغسل مُعد طعام لا يجب. مسموح ل يستخدم شاي أو قهوة, لكن بدون يضيف لبن و الصحراء. على أقصى يحدث يستطيع شرب غازية ماء, لكن لا التكاليف جزء مع ها طلب.

قائمة طعام على أربعة أسابيع ل الوجبات الغذائية أسامة حمدي

بيضة نظام عذائي أسامة حمدي

أولاً أسبوع بيضة الوجبات الغذائية

كل 7 أيام  إفطار مُستَحسَن اثنين مطبوخ الخامسرائع بيض و نصف ثمار الحمضيات منتجات, هذه كيف الجريب فروت, البرتقال أو اليوسفي.
الاثنين. غداء أي مرغوب ثمار, من أولئك, ماذا يدخل الخامس قائمة مسموح. هُم يستطيع يستخدم الخامس غير محدود كمية. على عشاء غلي أي شخص لاسمين لحمة أو يحضر كرات على زوج.
يوم الثلاثاء. على عشاء يستطيع ينظف من جلد فرخة, ثم يطبخ, أ هنا عشاء يجب يكون ضوء, يستطيع يحضر سلطة من الجزر أو فقط لتناول الطعام الخضار, أيضًا مسموح يأكل واحد—اثنين البرتقالي.
الأربعاء. عشاء مُعد نخب من أسود خبز مع جبن و الطماطم. على عشاء اجعله نفس معظم, ماذا و الخامس أولاً يوم الوجبات الغذائية.
يوم الخميس. في وقت غداء دور نفسي ثمار, أ عشاء ينفق مع « ملتزم " على زوج لحمة. ل له يضيف سلطة من  أوراق  سلطة.
جمعة. ل جمعة غداء مناسب 2 مطبوخ كورن بيض و  الخضار سلطة. أ هنا على عشاء مُستَحسَن غلي سمكة أو الروبيان, أيضًا  يمكنك استخدامه  نصف  الجريب فروت.
السبت. السبت عشاء أنت ينفق مع كبير مقدار ثمار, عشاء يشفي لك الكائن الحي مغلي لحمة و سلطة من أوراق  الخضر.
الأحد. عشاء سوف أكثر كثيفة, غلي لحمة, يحضر سلطة, ل مكتمل مشاعر الشبع يأكل واحد البرتقالي. لكن على عشاء سيتعين علينا ذلك يأكل حصريا الخضار.

الأسبوع الثاني من حمية البيض

وجبات الإفطار في الأسبوع الثاني متشابهة قدر الإمكان مع الأول. يجب أن تأكل بيضتين ونصف فاكهة الحمضيات.
الاثنين. لحم دواجن الغداء المعدة للسلطة البخارية والخضروات ، تناول العشاء ، على العكس من ذلك ، مع بيضتين وواحد citrusov الفاكهة.
الثلاثاء والأربعاء. سيكون النظام الغذائي لهذين اليومين مشابهًا تمامًا يوم الاثنين.
يوم الخميس. لتناول طعام الغداء ، فإن الخضار المسلوقة بالماء أو الجبن أو الجبن المنزلي مناسب لك. لتناول العشاء ، لحام اثنين من بيض الدجاج.
جمعة. لإعداد الغداء يختارما تريد أن تأكله - الدجاج أو المأكولات البحرية. سيكون لديك عشاء مماثل ليوم الخميس ، ويلد بيضتين.
السبت. ابدأ الغداء مع الدجاج أو اللحم البقري العجاف يكمل سلطة الخضار وجريب فروت أو برتقالي. سوف تتناول العشاء كافٍ الضوء ، تحضير سلطة الفاكهة.
الأحد. لتناول طعام الغداء ، غلي الدجاج ، وإعداد الخضروات والبرتقالي. سوف يتكون العشاء حصريًا من الخضار.

الأسبوع الثالث من حمية البيض

يعتبر الأسبوع الثالث مبسطًا ، لأن جميع المنتجات التي سيتم تخصيصها لهذا اليوم يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة.
الاثنين. بالتأكيد كل الفواكه المسموح بها للنظام الغذائي.
يوم الثلاثاء. سلطات الخضار من الاستعدادات المختلفة.
الأربعاء. السلطات المصنوعة من الخضروات والفواكه المسلوقة مسلوقة.
يوم الخميس. الخضروات المسلوقة والمأكولات البحرية والأسماك.
جمعة. لحوم الصويا والخضروات.
السبت. ثمار فئة واحدة.
القيامة. مرة أخرى ثمار من نفس الفئة.

الأسبوع الرابع من حمية البيض

الاثنين. ما يقرب من 200 جرام من لحوم الصويا ، وثلاثة طماطم ، وثلاثة خيار ونخب. البرتقالية أو البطيخ أو التفاح أو الكمثرى مناسبة أيضًا لهذا اليوم.
يوم الثلاثاء. حوالي 200 جرام من لحوم الصويا ، وثلاثة طماطم ، وثلاثة خيار ، نخب ، برتقالي.
الأربعاء. حوالي 130 جرام من الجبن أو الجبن المنزلي ، واثنين من الطماطم ، وخياران ، ونخب وبرتقالي.
يوم الخميس.  200 غرام من الخضروات المسلوقة قبل الغليان ، و 2 خيار وطماطم ، ونخب وأي منتج من الحمضيات.
جمعة. سلطة الأوراق ، الجريب فروت ، اثنين من البيض المسلوق و 3 طماطم غليان.
السبت. نخب ، التونة المعلبة بدون معالجة الزيت ، 200 جرام من سلطة الخضار ، 50 غراما من كتلة الجبن المنزلية ، الجريب فروت ، خيار واثنين من الطماطم.
الأحد.  نخب ، التونة المعلبة بدون معالجة الزيت ، ثلاثمائة غرام من اللحوم المسلوقة من الدواجن والبرتقالي والطماطم والخيار.

كورد الحمية أسامة حمدي

الأسبوع الأول من النظام الغذائي للجبن المنزلية

على مدار الأسبوع ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار 200 غرام تخثر الجماهير وبعض الفاكهة.
الاثنين. لتناول طعام الغداء ، قم بإعداد بعض الفاكهة ، ولتناول العشاء ، تقلى اللحم.
يوم الثلاثاء. يقلى أو غلي الدجاج بدون جلد لتناول طعام الغداء. لتناول العشاء ، يمكنك تجربة الأسماك وسلطة الخضار والخبز المحمص وجريب فروت واحد.
الأربعاء. في الغداء ، تملأ بالجبن المنخفض الدسم والخبز المحمص والطماطم ، لتناول العشاء ، كما هو الحال يوم الاثنين ، فيليه الدجاج.
يوم الخميس. في الغداء ، استخدم الفواكه من نفس النوع ، وسيتم عشاء مع مشاركة اللحوم المقلية والسلطة الخضار.
جمعة. الغداء - غلي اثنين من بيض الدجاج والخضروات. عشاء - قم بإعداد سلطة ، مقلي المأكولات البحرية وتعزيز مع برتقالية أو جريب فروت.
السبت. تماما مثل تناول الطعام يوم الخميس حصريا مع نوع واحد من الفاكهة ، ولديه اللحوم القلي.
الأحد. الغداء - غلي أو تقلى الدجاج ، وإعداد الطماطم ، والبرتقالي ، والخضروات لحام. الخضروات المسلوقة مناسبة لتناول العشاء.

الأسبوع الثاني من النظام الغذائي للجبن المنزلية

تحتاج هذا الأسبوع إلى تناول وجبة الإفطار 200 غرام المقشود الجبن الكوخ والفواكه.
الاثنين. الغداء - 200 جرام من كتلة الجبن المنزلية ، سلطة الخضار. العشاء - السمك ، سلطة الخضار وبرتقالي واحد.
يوم الثلاثاء. الغداء - يقلى اللحم ، طهي سلطة الخضار. العشاء - كتلة الجبن الكوخ ، الفواكه في الإرادة.
الأربعاء. يجب تزويد العشاء باللحوم المقلية والخيار. العشاء وكذلك يوم الثلاثاء - الجبن والفواكه المنزلية.
يوم الخميس. هناك جبنة من الكوخ منخفضة الدسم في الغداء ، المغلي البازلاء الخضراء أو الفاصوليا. يوصى بتناول العشاء مع الأسماك أو اللحم مع سلطة الخضار.
جمعة. لتناول طعام الغداء ، يقلى الروبيان أو الأسماك. لتناول العشاء ، تناول الجبن والفواكه المنزلية.
السبت. لتناول طعام الغداء ، تناول اللحوم المقلية والطماطم وفاكهة الحمضيات. لتناول العشاء ، يمكنك طهي سلطة الفاكهة.
الأحد. لتناول طعام الغداء والعشاء ، تناول الدجاج المقلي أو المسلوق ، طماطم والجريب فروت.

الأسبوع الثالث من النظام الغذائي للجبن المنزلية

الاثنين. طوال اليوم يمكنك أن تأكل الفواكه فقط.
يوم الثلاثاء. يتكون هذا النظام الغذائي فقط من الخضروات أو السلطات الخضراوية.
الأربعاء. يمكنك استخدام جميع الخضروات والفواكه المسموح بها على الإطلاق.
يوم الخميس. المأكولات البحرية مع سلطة الخضار.
جمعة. غلي الخضار وتناولها مع لحم الخالية من الدهون.
السبت.  أي نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم.
الأحد. أي نوع واحد من الفاكهة طوال اليوم.

الأسبوع الرابع من النظام الغذائي للجبن المنزلية

ستحتاج المنتجات إلى تقسيمها حتى تتمكن من تناولها طوال اليوم.
الاثنين. أربع قطع مقلي اللحوم وثلاثة طماطم وأربعة خيار ، تغليف التونة المعلبة بدون محتوى زيت ، نخب وبرتقالي.
يوم الثلاثاء. قطعتين مقلي اللحوم ، وثلاثة طماطم وأربعة خيار ، نخب وأي ، وفقًا لتقديرك.
الأربعاء. أربعمائة غرامات من الجبن المنزلي والخضروات المسلوقة ، طماطمان ، خياران ، نخب وثمار.
يوم الخميس. نصف الدجاج المقلي أو المسلوق ، طماطمان ، خياران ، نخب ، برتقالي أو جريب فروت.
جمعة. اثنان مطبوخين  ثمل البيض ، سلطة الخضار ، ثلاث طماطم وفاكهة الحمضيات.
السبت. صدران دجاج مسلوقان ، 125 جرامًا من الجبن المنزلية ، والخبز المحمص ، والطماطم ، واثنين من الخيار ، واللبن والبرتقال.
الأحد. أربعمائة غرام من كتلة الجبن المنزلية ، واحد يمكن للتونة بدون محتوى زيت ، والخضروات المسلوقة ، واثنين من الطماطم ، واثنين من الخيار ، والفواكه ، ونخب 1.

وصفات لأطباق أسامة حمدي

سلطة الخضار

يتم قطع فلفل أصفر ، خيار ، أوراق الطماطم والسلطة إلى قطع صغيرة. اضغط على الثوم والملح وأضف بضع قطرات من عصير الليمون ، ثم تخلطها جيدًا.

الباذنجان المخبوز

اغسل اثنين باذنجان و يقطع نصف. في فرن مسخن مسبقًا إلى 200 درجة ، ضع الخضار على الشبكة ، ثم يُخبز لمدة ساعة واحدة. بعد تحضير الطبق ، يجب تقطيع الباذنجان إلى قطع ومغطاة بعصير الثوم.

مطهي لحم خنزير أضلاع

حسنًا غسل كيلوغرام من أضلاع لحم الخنزير ، مائة غرام من البقدونس وخمسائة جرام من السبانخ. قطع الأضلاع ، ثم تقلى ، ثم أضف الخضر المطبوخة ويقلى مرة أخرى حتى تنضج. بعد ذلك ، ضع كل شيء في المقلاة والملح وإضافة عصير الليمون والثوم ، ثم يُطهى على نار خفيفة لفترة من الوقت.

اللحوم من اللحوم

شراء 300 غرام لحم حارس ، ملحه ، ثم لف بعض الكرات الصغيرة منه. صب الماء في المقلاة والملح والفلفل ، ثم يُغلى الماء. ضع الكرات المدحرج بلطف في حاوية من الماء واطهيها لمدة 30 دقيقة على نار خفيفة. ضع كرات اللحم المعدة على أوراق سلطة.

مراجعات حول النظام الغذائي لأسامة حمدي

"طريقة تغذية رائعة من أستاذ ذكي للغاية. راضٍ عن دقة النظام الغذائي ، كل شيء حرفيًا ، مزايا ، عيوب، وصفات يمكنك تناولها وما لا. لا توجد أسئلة إضافية تنشأ ، بالنظر إلى النظام الغذائي المجدول. بدون التربية البدنية ، تمكنت من التخلص من 15 كيلوغرامًا في 4 أسابيع ، وأنا متأكد من أنه إذا قمت بدمج الرياضة ، فيمكنك زيادة النتيجة عدة مرات. أنا راضٍ تمامًا عن نتيجة النظام الغذائي. ماريا ، 29 سنة.
"نعم ، بالطبع ، في البداية يخيف اسم صغير و اسم العائلة الشخص الذي خلق مثل هذا النظام الغذائي. النظام الغذائي هو في الواقع ابتدائي ، لا تحتاج إلى حساب أي شيء خاص هناك. العيب الوحيد هو أن القائمة ممنوعة من تغيير أي شيء. ولذا فقد ألقيت 13 كيلوغرامًا وسعداء جدًا بالنتيجة. أوصي بنظام غذائي ليس فقط للفتيات ، ولكن أيضًا للرجال. أولغا ، 32 سنة.
"لقد كنت أبحث منذ فترة طويلة عن نظام غذائي يمكن أن ألاحظه في المنزل ، وهو حمية البيض هو أفضل ما يمكن أن ألتقي به في حياتي. بفضلها ، تخلصت من 27 كيلوغرام ، أشعر بالتحديث. النساء ، لا تخف ، إذا كنت تعتقد حقًا أن لديك مشاكل في الوزن ، فإن هذه الطريقة هي لك. كريستينا ، 39 سنة.