فوائد وأضرار الكركم لفقدان الوزن. كيفية أخذ الكركم لفقدان الوزن - الوصفات والنتائج والمراجعات

يذهب النحافة إلى الجميع على الإطلاق ، ولكن ليس كل منا يتميز بأشكال مثالية. إذا كان الوزن الزائد موجودًا ، وفي صالة الألعاب الرياضية للعرق على مضض ، يمكنك التخلص من بضعة أرطال إضافية باستخدام الكركم. إذا كنت مهتمًا بكيفية شرب الكركم لفقدان الوزن ، سواء كان هذا التوابل الشرقية مناسبة للجميع ومتى تتوقع فقدان الوزن المطلوب ، فاقرأ المقال الذي سنجيب فيه على جميع أسئلتك.

الكركم - خصائص مفيدة لفقدان الوزن

يمكن إخبار الخصائص المفيدة لتوابل مذهلة مع رائحة شرقية تسمى الكركم لساعات. اعتدنا على استخدامه في المطبخ في شكل مسحوق أصفر مشرق مع طعم حار قليلاً ورائحة حار. ولكن في طبيعة الكركم هو الجذر ، الذي يسمى غالبًا "الجينسنغ الصفراء".

الكركم لا غنى عنه ببساطة في الطهي ومستحضرات التجميل والطب التقليدي. لها تأثير مفيد على الهضم ، وإطالة الشباب وقادرة على علاج الأمراض. لكن العديد من الملاحظات والتجارب كشفت عن قدرة فريدة أخرى لهذا المسحوق الأصفر - فهي تساعد على فقدان الوزن الزائد دون جهد كبير.

يحتوي هذا التوابل على إمدادات كبيرة من العناصر الغذائية المهمة. على وجه الخصوص ، هناك زيوت أساسية في Kurkum ، وصبغة الكوركمين ، والفيتامينات B ، وكذلك البوتاسيوم والمنغنيز واليود والنحاس والحديد. بفضل هذه المكونات ، فإن الكركم له تأثير واسع النطاق على الجسم ، مما يؤدي إلى تطبيع الوزن.

ملحوظة! تمت إضافة Kurkuma ، وفقًا للدراسات العالمية ، إلى قائمة المواد المضادة للسرطان واليوم جزء من بعض الأدوية لعلاج عمليات الورم.

فوائد الكركم لفقدان الوزن هي:

• يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، وتنهار الأنسجة الدهنية بسرعة أكبر.
• تفرز المياه الزائدة من الأعضاء والعضلات.
• يتم تنظيف الأمعاء والكلى من السموم الخطرة ، مما يزيد من كفاءة حرق الدهون.
• يتم تنشيط التمثيل الغذائي البطيء للأمعاء.
• ودائع الدهون الجديدة تتوقف عن النمو.
• مستويات السكر تعود إلى طبيعتها.
• يتم تقليل تكوين الغاز مع انتفاخ البطن القوي.
• يرتفع المزاج ويمر الاكتئاب ، وبالتالي ، يتناقص الإفراط في تناول الطعام على التربة العصبية.
• يتم قمع الرغبة في تناول شيء حلو أو سمين.
• Kurkumin الواردة في الكركم ، يحفز بلطف التدفق الخارجي وإفراز الصفراء. هذا يزيد بشكل كبير من التمثيل الغذائي ، مما يساهم في التخلص من الجنيهات الإضافية بشكل أسرع وأكثر سهولة.
• هناك مضاعفة إنتاج الحرارة (تكوين الحرارة) في الجسم. هذا يسبب زيادة حرق الدهون في الكبد ، وتجديد تكوين الخلايا ، وإزالة السموم.

فقدان الوزن مع الكركم - هل هو حقيقي؟

يدعي مركز الأبحاث في أمريكا أن هذا حقيقي تمامًا ، لكن لا يزال يتعين عليك بذل القليل من الجهد. فيما يلي الاستنتاجات التي قام بها العلماء نتيجة للتجربة على مشاركة الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بمساعدة الكركم:

1. إذا لم تقتصر على استخدام منتجات عالية الكالوري ، فستكون الكركم عاجزة. لذلك ، مفتاح فقدان الوزن السريع - الكركم ، النظام الغذائي وعلى الأقل القليل من اللياقة.
2. يقلل الكركم تمامًا من الشعور بالجوع ، والذي يسمح لك بالانتظار بهدوء لتناول طعام الغداء أو العشاء دون وجبة خفيفة على الجري من قبل الكعك والمكسرات والهامبرغر.
3. يعطي التوابل أطباق غذائية طازجة من ظلال الذوق الجديدة ، والتي تسمح للجسم بإنتاج عصير المعدة بكميات كافية وأكثر هضم الطعام بشكل مكثف. وهذا يساعد أيضا على حرق الدهون.
4. إن استخدام المشروبات مع استقلاب الكركم ، ويساعد على استهلاك الطاقة على العمليات البيولوجية في الجسم ، ويمنع تكوين احتياطيات الدهون.
5. Kurkuma غير قادر على القيام تمامًا بعملية التخلص من الوزن الزائد ، ولكن مع وجود مزيج منتظم مع نظام غذائي ، فإنه قادر على العمل معجزات.

Turmoimus لفقدان الوزن - كيفية قبول

لا يزال العلماء لا يستطيعون تحديد الحاجة اليومية للكركم بدقة بحيث يتناقص الوزن بشكل مطرد دون ضرر للجسم. لكن معظم الآراء تصل إلى كمية واحدة مثالية من التوابل يوميًا من 500 ملغ إلى 3 غرام ، والتي تعادل ½-2 ملعقة صغيرة من المسحوق. من المهم أن نلاحظ أن الاستخدام اليومي للكركم أسفل الحدود السفلية على فقدان الوزن لا يؤثر بأي شكل من الأشكال ، وأن فائض القاعدة يمكن أن يثير الإسهال أو حرقة المعدة.

يُنصح بتقسيم الجرعة اليومية إلى العديد من الحيل ، وصب المسحوق في الحساء ، والأطباق الثانية ، والقهوة ، والصلصات ، أو المشروبات ، أو التخفيف في الحليب وتستهلك كطبق منفصل. يمكنك شرب الكركم ، بغض النظر عن الوجبة أو مع الطعام.

Turmoor Turmeric - وصفات للاستخدام المنزلي

من أجل إنقاص الوزن ، غالبًا ما تتم إضافة الكركم إلى العصائر والصبغات والمشروبات الغازية وفي الوقت نفسه إجراء لفائف خاصة مع دورات الكركم. لهذه الأغراض ، يتم استخدام الجذر الطازج أو المسحوق الجاف. يمكنك أيضًا استخدام الكركم في شكل زيت أساسي. النظر في خيارات بسيطة ولكن فعالة إلى حد ما لفقدان الوزن "الكركم".

الوصفة رقم 1: الحليب مع الكركم لفقدان الوزن

العلاج الرئيسي لفقدان الوزن هو مزيج من الحليب والكركم والعسل. بعد شرب المشروب ، يحترق الدهون ، وتطهير الجلد من الطفح الجلدي المعدي ، وتقوية ألواح الأظافر ، ويلاحظ الشعر. وإذا شربت هذا المنتج ساخنًا ، فإنه يشفي بالسعال الطويل والتهاب اللوزتين. لذلك ، يعتبر الحليب مع الكركم بحق دواء عالمي.

لإعداد المشروب ، تحتاج:

• الحليب - 180 مل.
• مسحوق الكركم - 2 جم.
• العسل الطبيعي-7-10 جم.

يتم إعداد شرب الألبان من الكركم لفقدان الوزن بسرعة وببساطة:

1. في درجة حرارة الحليب ، يذوب العسل.
2. ثم يتم سكب الكركم ويثير إلى كتلة متجانسة.
3. اشرب الحليب في فترة ما بعد الظهر أو قبل النوم.

تظهر النتائج الأولى فقط بعد عدة أيام من الاستخدام. ينصح أخصائيو التغذية الجمع بين هذا فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي تجنيب وجهد بدني للضوء. سيتيح لك مثل هذا النهج المتكامل إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وفي الوقت نفسه يمنح البشرة الفرصة لتشديد ، واكتساب عضلات المرونة.

الوصفة رقم 2: الكفير مع الكركم لفقدان الوزن

إذا كنت مؤيدًا لمنتجات الألبان المخمرة ، فيمكنك إعطاء تفضيل إلى وصفة الكفير والكركم. سيكون هذا الكوكتيل قادرًا على استبدال العشاء الكامل عن طريق تقليل السعرات الحرارية اليومية المستخدمة و "القيادة بعيدًا". بالإضافة إلى ذلك ، فإن اللاكتوباسيلي الموجود في الكفير سيعزز عمل الكركم ، وبالتالي سيتم تطوير فقدان الوزن بشكل أسرع.

ماذا سيكون مطلوبا:

• kefir (يمكنك استخدام الزبادي المنزلي بدون إضافات) - 220 مل.
• الكركم - ½ ملعقة صغيرة.
• عسل النحل (اختياري) - 10 غرام.

يتم صنع كوكتيل لفقدان الوزن بهذه الطريقة:

1. يضاف العسل السائل إلى الكفير.
2. يتم سكب الكركم وخلطه تمامًا.
3. يستخدم الكفير في رشفات صغيرة لتناول العشاء بدلاً من الطبق الرئيسي.

الوصفة رقم 3: الزنجبيل والكركم لفقدان الوزن

فيما يلي طريقة أخرى لإعداد ضخ لفقدان الوزن. في هذا الخيار ، تحتاج إلى الجمع بين الكركم والليمون والزنجبيل. المشروب منعش ، عطري وارتداد الاحترار.

قائمة المنتجات:

• الماء - 1200 مل.
• زنجبيل جديد-5-6 شرائح.
• الليمون - 1 الفاكهة المتوسطة.
• الكركم - 3 ملعقة صغيرة.
• السكر/العسل حسب الرغبة.

مراحل الطهي:

1. قطع الليمون المغسول إلى نصفين ، واضغط على العصير ، وقطع الحماس إلى قطع.
2. يُسكب الماء ، عصير الحمضيات في الدهون ، رمي جلد الليمون.
3. غلي الخليط ، وأضف الكركم والتحلية (إذا كنت تستخدم العسل ، أضفه إلى التسريب البارد).
4. ترفع من الحرارة ، وأضف الزنجبيل.
5. خذ التسريب طوال اليوم في شكل مبرد.

الوصفة رقم 4: الكركم والقرفة لفقدان الوزن

الزنجبيل والقرفة يساهمان أيضا في فقدان الوزن. مزيجهم من مسحوق الكركم له تأثير ثلاثي ، و Kilograms يغادر أمام أعيننا. يقلل المشروب القائم عليها من مستوى الجلوكوز ويوقف تحوله إلى دهون.

للشراب ، هناك حاجة إلى المكونات التالية:

• الماء المغلي - 360 مل.
• Kurkuma - 2 G.
• الزنجبيل المفروم - 18 جم.
• القرفة - 1 ملعقة صغيرة.
• عسل زهرة - لتذوق.

كيف تطبخ:

1. ضع التوابل في وعاء عميق ، صب الماء المغلي.
2. عندما تنخفض درجة حرارة الشراب إلى 37-40 درجة مئوية ، أضف العسل.
3. استخدم المنتج في أجزاء صغيرة طوال اليوم. لذلك سوف تهدئة الشهية ، وتنشيط التمثيل الغذائي ، وستكون مبتهجًا ومبهجًا ليوم كامل.

الوصفة رقم 5: عصير الفاكهة مع الكركم لفقدان الوزن

ربما يكون خيار استخدام الكركم هو الأكثر لذيذًا ، خاصة إذا كان في موسم الفناء من التوت والفواكه. يمكنك صنع عصير عدة مرات في اليوم ، واستبدالها بأطباق ثقيلة وعالية الكالوري. استنادًا إلى تفضيلات تذوق الطعام الخاصة بك ، يمكنك اختيار أي ثمار لهذا الموسم أو استخدام التوت المتجمد حديثًا.

من أجل عصير بسيط ولذيذ للغاية ، تحتاج إلى:

• الموز - 1 كمبيوتر.
• برتقالي - 1 كبير أو 2 صغير.
• الزبادي (من الأفضل أن تأخذ دسمًا منخفضًا) - 180 مل.
• ستيفيا عسل أو مستخلص - 1 ملعقة صغيرة.
• Kurkuma-1-2 جم.

للحصول على جزء من العصير ، ما عليك سوى تنظيف الثمار ، وانغمس في الخلاط ، وإضافة الزبادي والعسل والكركم ، ثم ضربها حتى تصبح ناعمة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة مكعب من الجليد النعناع.

الوصفة رقم 6: الشاي مع الكركم لفقدان الوزن

النتائج المدهشة أثناء فقدان الوزن تعطي استخدام المشروبات متعددة المكونات التي تحل بشكل شامل مشكلة الوزن الزائد. غالبًا ما تسمى الوصفة التالية الشاي ، لكن تكوينه بعيدًا عن هذا المشروب وهو غريب للغاية ، ولكنه يتصرف للغاية.

للشاي الكركم مطلوب:

• الكفير/الزبادي - 240 مل.
• جذر الزنجبيل الطازج -20-25 جم.
• عسل - 30 جم.
• شاي ورقة أسود - 2 ملعقة شاي.
• Kurkuma - 3 جم.

تحضير الشاي مثل هذا:

1. ورقة الشاي تخمر بطريقة تقليدية.
2. بعد ذلك ، الزنجبيل المبشور ، تتم إضافة التوابل.
3. العسل يكمن في المشروب المبرد ، يتدفق الكفير.
4. يُنصح باستخدام الشاي الكركم قبل الوجبات وقبل النوم.

نصيحة! إذا لم يكن هناك وقت لإعداد منتجات خاصة ، فيمكنك استخدام المياه مع الكركم لفقدان الوزن - حل 1 ملعقة صغيرة. مسحوق في 200 مل من الماء والشراب.

الوصفة رقم 7: الالتفاف مع الكركم لفقدان الوزن

عندما يكون الوزن الزائد مصحوبًا بتكوين السيلوليت ، استخدم الكركم للتعرض الخارجي. يسرع الكركم الدورة الدموية ، ويوفر تدفق الدم النشط للدهون تحت الجلد ، ويحسن لون الجلد وهيكله.

لصنع خليط للالتفاف ، قم بالتحضير:

• كلاي - 75 جم.
• القرفة - 8 غرام.
• الماء - 20 مل.
• الكركم -1.5-2 ملعقة كبيرة. ل.
• الليمون أو زيت الجريب فروت-6-9 قطرات.

عملية إعداد عامل مضاد للسيلوليت وطريقة تطبيقه على الجلد:

1. تخفيف الطين بالماء.
2. أضف المكونات المتبقية لها بدورها.
3. ضع الكتلة على مناطق "المشكلة" ذات الحركات السلسة.
4. لف المقاعد الملطخة مع فيلم التشبث وتغطي نفسك ببطانية.
5. بعد 50 دقيقة ، استحم.
6. يجب تنفيذ إجراءين أو ثلاثة من الإجراءات في الأسبوع.

الكركم لفقدان الوزن - موانع

الآثار الجانبية بعد استخدام الكركم نادرة وتظهر بشكل أساسي في شكل الغثيان أو الإسهال أو الدوخة القوية.

لكن قائمة موانع الاستخدام لاستخدام الكركم لفقدان الوزن أكثر من ذلك بكثير:

• ارتفاع ضغط الدم - kurkumin يساعد على زيادة الضغط.
• اختلال التوازن الهرموني - يزيد من تخليق هرمون الاستروجين.
• ميل إلى النزيف - الدماء.
• انخفاض السكر - الكركم يمنع جزئيا امتصاص الجلوكوز.
• العمر حتى ثلاث سنوات - يمكن أن يثير مظاهر الحساسية.
• أمراض الكبد والتهاب البنكرياس - تفاقم مسار المرض.
• علم أمراض الحصول - يعزز تصريف الصفراء ، ويمكن أن يسبب حركة الحجارة.
• الحمل - kurkumin يقلل من الرحم.

مهم! لا ينبغي استهلاك الكركم كوسيلة لفقدان الوزن مع حبوب منع الحمل لخفض الكوليسترول والأدوية لارتفاع ضغط الدم.

الكركم لفقدان الوزن - الاستعراضات

يتم تأكيد فائدة الكركم ليس فقط من خلال البحث العلمي ، ولكن أيضًا من خلال تجربة العديد من النساء. على الإنترنت ، هناك العديد من الردود حول اكتساب ناجحة وئام بمساعدة هذا المسحوق الشرقي. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد النساء من التأثير المذهل للكركم على حالة جلد الجسم والوجه ، والبئر بشكل عام.

لسوء الحظ ، فإن الرغبة الكبيرة في إنقاص الوزن بسرعة ، وغالبًا ما تدفع بعض النساء إلى زيادة استخدام الكركم خلال النهار ، والذي ينتهي بمظاهر تحسسية قوية وضعف الجهاز الهضمي.

في النهاية ، أود التأكيد على أن الكركم هو مساعد ممتاز في مكافحة السمنة والعديد من الأمراض. لكن النتيجة الإيجابية يمكن تخضع لتغذية مناسبة وجرعات موصى بها من التوابل. وإساءة استخدام الأطعمة من السعرات الحرارية وهواية قوية للكركم ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تقوض الصحة بشكل كبير.

فيديو "الكركم لفقدان الوزن"