قائمة حمية التخسيس أبل

كل النساء يبحثن عن شخصية جميلة يعرف بالتأكيد أن أكثر فائدة لجميع الوجبات الغذائية "المتطرفة" هي تفاحة، لأنها لا تتيح فقط إعادة ضبط الجنيهات الإضافية بسرعة، ولكن أيضا تشبع جسمنا مع الفيتامينات وعناصر النزرة. دعونا نلقي نظرة على ما هو بالضبط استخدام التفاح وكيفية استخدامه لأغراضهم الخاصة.

التفاح والنظام الغذائي: ميزات نظام غذائي أبل لفقدان الوزن

1. في العديد من الأساطير القصص والخيالية هناك أساطير حول التفاح القوالب، واعتبر الإغريق القدماء تفاحة برمز للحياة والمعرفة. هذه حصة كبيرة من الحقيقة، لأن الاستخدام المنتظم للتفاح له تأثير إيجابي على المظهر، ويساعد على تمديد الشباب والحفاظ على الجمال، كما يحسن نشاط الدماغ.
2. بفضل المحتوى الكبير لفيتامين C، خاصة في الفواكه الخضراء، يتم تعزيز المناعة، مما يساعد الجسم بشكل أسرع في التعامل مع مختلف الفيروسات والبكتيريا، وحتى منع إمكانية تطوير أمراض الأطراف.
3. البكتينات هي مواد يمكن أن تستمد أملاح المعادن الثقيلة من الجسم، بما في ذلك العظام.
4. أيضا في التفاح الذي يحتوي على البوتاسيوم - عنصر تتبع مهم للغاية، يشرده أطباء القلب لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
5. الوصول إلى أيام التفريغ، بمساعدة التفاح، يمكنك تنظيف الأمعاء والجسم ككل من السموم المتراكمة، لأنه يحتوي على الكثير من الألياف.
6. تقييمات غذائي أبل، معظمها إيجابي - في 7 أيام يمكنك إعادة تعيين إلى 10 كجم.
7. ينفق هذا النظام الغذائي عادة خلال الأسبوع، لفترة أطول - لا ينصح به.
8. بالإضافة إلى التفاح، يجب تضمين النظام الغذائي كفير، والجبن الكوخي، والجزر، والبنجر والأرز - مفيد بشكل خاص لأولئك الذين لديهم اضطرابات في الجهاز الهضمي في شكل عسر العاج، وكذلك مشاكل تبادل الكالسيوم.
9. ومع ذلك، على الرغم من كل فعالية وفوائد نظام غذائي أبل، فإنه بطلان مشغول للأشخاص الذين يعانون من زيادة الحموضة والتهاب المعدة الحادة والتهاب البنكرياس والمرض التقرحي. لذلك، قبل تطبيقها على نفسك، استشر مع أخصائي وتأكد من عدم وجود موانع، لأنه وإلا فإنه يمكن أن يضر جسمك فقط.

القائمة الكفير والنظام الغذائي التفاح لفقدان الوزن

تم استخدام هذا النظام الغذائي بنجاح ليس فقط لفقدان الوزن، ولكن أيضا لتطبيع Microflora المعوي، لأنه في كفير يحتوي على مرضيات مفيد و Bifidobackia، والذي، علاوة على ذلك، ساعد جسمنا على امتصاص بعض الفيتامينات بشكل أفضل.

1. ليوم واحد، يمثل هذا النظام الغذائي لمدة 6 وجبات - حوالي 4 - 5 تفاح و 500 - 600 مل من كفير، وكذلك العسل قليلا.
2. في الانقطعين، تحتاج إلى استخدام الشاي الأخضر، بالضرورة دون سكر.
3. النظر في قائمة تقريبية لهذا اليوم:

• الإفطار: أبل خبز أو طازج، يمكنك أن تصره على المبشرة وإضافة العسل؛
• الفطور الثاني: أبل طازج أو 250 مل من الكفير الدهون المنخفض، يمكنك أيضا إضافة 1 - 3 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان؛
• الغداء: 2 - 3 تفاح جديد أو 100 مل كفير مع إضافة الرائب الدهون المنخفض؛
• شخص بعد الظهر: 200 مل من Kefir و 1 Apple الطازجة التي تحتاج إلى فهم وإضافة 15 غرام من المكسرات المسحوقة؛
• العشاء: 2 تفاح خبز.
• العشاء الثاني: 200 مل صفير مع Bifidobacteria.

غذائي أبل لمدة يوم واحد

بمساعدة هذه الأيام التفريغ، يمكنك التخلص من 1.7 إلى 2.5 كيلوغرام إضافي. مثل هذه الأيام مريحة للغاية في إنفاقها في عطلة نهاية الأسبوع، عندما يتم استهلاكها بحد أدنى للطاقة على سير العمل، ويمكنك الاسترخاء.

النظر في قائمة هذا النظام الغذائي:

• الإفطار: 2 أو 3 تفاح مبشور، 50 - 60 غرام من الجوز أو الفول السوداني الطازج مع إضافة 1 ملعقة صغيرة. عصير الليمون الطازج.
• الغداء: 3 التفاح الأخضر المبشور، بصل خضراء ناعما، البقدونس والبيض المسلوق يحتاج إلى مزيج؛
• العشاء على هذا النحو ليس هنا، قبل النوم فقط يجب أن تأكل 4 - 5 تفاح أخضر مع قشر.

قائمة أبل الدايت لمدة 7 - 9 أيام

مثل هذا النظام الغذائي هو الأقل تنوعا بين جميع حصص مجموعة من هذه المنتجات، لأنه يتكون حصريا من التفاح ولا يتطلب تماما إدراج أي مكونات إضافية.

يساعد المحتوى الكبير للألياف في التفاح في تنظيف الأمعاء، وتبرز بقايا الطعام الراكدة والجماوات الفوز، مما يقلل بدوره من عمليات المنتجات المتعفنة، يتم استيعاب بقاياها في الدم وأصبح حرفيا الجسم من الداخل.

النظر في قائمة هذا النظام الغذائي تقريبا لمدة أسبوع واحد:

• يوم واحد: من الضروري استخدام 1 - 1.2 كجم من التفاح الأخضر؛
• اليوم 2: يزداد النظام الغذائي من 1.5 إلى 1.7 كجم من الفاكهة، لا أكثر؛
• 3 أيام: إصلاح حجم التفاح الصالح للأكل في 2 - 2.5 كجم؛
• اليوم الرابع: يجب أن يكون جزء من هذه الأيام من 2 إلى 2.5 كجم؛
• اليوم 5: نبدأ في تقليل كمية التفاح التي تؤكل ما يصل إلى 1.5 - 1.7 كجم؛
• 6 أيام: إصلاح عدد 5 أيام النظام الغذائي؛
• اليوم 7: تقليل الجرعة إلى 1 - 1.3 كجم من التفاح.

نظام أبل الداخلي لمدة 3 أيام

يشبه مبدأ هذا النظام الغذائي بشكل أساسي اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام، لأنه في الوسط من الضروري أن تأكل الحد الأقصى لعدد التفاح. ومع ذلك، يعتبر هذا النظام الغذائي أكثر أمانا، لأن الجسم غير مستنفد كثيرا. التمسك بهذا النظام الغذائي، في 3 أيام فقط يمكنك إعادة تعيين من 2 إلى 3 كجم من الوزن الزائد.

النظر في قائمة النظام الغذائي أبل لمدة 3 أيام:

• يوم واحد: يجب أن يكون عدد التفاح من 1.5 إلى 2 كجم لا أكثر؛
• يومين: زيادة طفيفة إلى 2 - 2.5 كجم؛
• اليوم 3: نحن تقلل من استخدام الفاكهة إلى 1.5 كجم.

التفاح الخل النظام الغذائي

Apple Vinegar هو منتج تفاح تخمير يساعد على عدم فقدان الوزن فحسب، بل يقوم أيضا بسحب الجلد، وهو أمر مثبت للغاية بالمناسبة بعد تطبيق الوجبات الجذابية من هذا النوع. يعتبر نظام غذائي يعتمد على خل التفاح لطيفا للغاية، لأنه لا يحتاج خلاله لا يحتاج إلى التخلي عن المكونات المعتادة للنظام الغذائي.

1. لا يوجد جدول خاص للحصول على قائمة مماثلة، يمكنك ببساطة التمسك بالتغذية المناسبة، والحد من استخدام الملح، وكذلك منتجات الدهون والمقلية.
2. قبل أن تكون هناك حاجة إلى كل وجبة لشرب حل الخل المائي، جمعت في نسبة: 1 ملعقة كبيرة. لمدة 1 كوب من الماء الدافئ. يمكنك أيضا استخدام المياه المعدنية، ولكن مع انخفاض محتوى الصوديوم.
3. يجب أن يكون الخل نفسه طبيعيا، دون مواد حافظة. لذلك، فإن المنتج الذي يباع في زجاجات بلاستيكية غير مسموح به. لنظام غذائي، اختر الخل حصريا في حاوية زجاجية وتذكر أنه فقط في منتج طبيعي في الأسفل يمكن أن يكون ترسبا صغيرا.
4. يمكن أن تؤخذ خل التفاح عن طريق الدورات، ولكن بالضرورة مع استراحة في 2 - 3 أسابيع. بالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا نظام غذائي لمدة 3 أيام يسمح لك بالتخلص من 2 إلى 4 كجم لكل دورة.
5. النظر في قائمة تقريبية لفقدان الوزن لمدة 3 أيام مع خل التفاح:

• 1 يوم: مسدس من الشك، اللحوم المنخفضة الدهون، سلطات الخضروات والفواكه يسمح للأكل - فقط 5 وجبات لليوم وقبل كل منها بحاجة إلى شرب حل خل التفاح بالماء في النسب: 1 ملعقة صغيرة بحلول 30 كجم من وزن الجسم؛
• اليوم 2: خلال النهار، تحتاج إلى شرب حوالي 1 لتر من حل Apple، وأخذها على معدة فارغة وتأكد من النوم؛
• اليوم 3: تحتاج فقط التفاح، واستخدام محلول الخل وفقا لنظام اليوم الثاني.

6. قد يتسبب خل Apple المركزة في قضبان التجويف الفموي، البلعوم والمريء، لذلك يجب أن تؤخذ فقط في شكل مطلق، وأفضل كل شيء، من خلال القش، لأن الأحماض تدمر مينا الأسنان.
7. غذائي أبل مع خل التفاح يحفز إنتاج عصير المعدة وتسريع عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك، فمن المضايقة للأشخاص الذين لديهم زيادة حموضة في المعدة، وكذلك مع القرحة.

اتحاد الغير

1. إن وجود جبنة كوخ يجعل هذا النظام الغذائي أكثر توازنا ومغذيا، مقارنة مع نظام غذائي أبل التقليدي. اعتمادا على مقدار كجم يجب تجاهله، تختلف مدة النظام الغذائي والمدة - من 3 إلى 9 أيام.
2. لمدة 3 أيام، يمكنك إعادة تعيين من 2 إلى 3 كجم، وفي 9 أيام، وبعضها حتى لمدة أسبوع، اتضح للتخلص من 7 - 8 كجم.
3. النظر في عدد قليل من القائمة المثالية من وجبات التفاحة من الجبن المنزلية:

• النظام الغذائي لمدة 3 أيام: 3 مرات في اليوم يوميا استخدام مزيج من 170 غرام من الجبن المنزلية المفكئة وتفاح خبز تمزيقه، فمن المستحسن أن تشرب المزيد من المياه وغير محمولة الشاي الأخضر.
• النظام الغذائي لمدة 7 أيام: في يوم القائمة يجب أن تشمل 3 وجبات، حيث يتناسب مع احتواء 1.5 - 2 كجم من التفاح الطازج و 600 غرام من الجبن المنزلية المنخفضة الدهون، في حين أن المياه توصي بشرب ما لا يقل عن 2 - 2.5 لتر لكل يوم 1؛
• 9 أيام النظام الغذائي: 1.5 كجم من التفاح الأخضر ليوم - 3 أيام، 400 - 600 غرام من الجبن المنزلية المهتملة مع إضافة 200 مل كفير - 3 أيام، 400 غرام من الجبن المنزلية و 500 - 600 غرام من التفاح مكسورة على 6 وجبات - 3 أيام.

الغذائي الجزر

يعتبر هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن بشكل أكبر، بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتيح لك تقليل وزن الجسم بنسبة 1.7 - 2.2 كجم في يوم واحد فقط.

النظر في القائمة هذا النظام الغذائي في 1 يوم:

• الإفطار: 2 الجزر الطازج وتفاحة حامضة - فرك كل شيء على مبشرة وخلط؛
• الغداء: 3 الجزر و 3 تفاح سحق، مزيج وإضافة 1 ملعقة كبيرة. عصير الليمون الطازج، أو أكبر بكثير من العسل أو يوصي أو جريكان؛
• العشاء: 4 تفاح خبز سحق مع إضافة 1 ملعقة صغيرة. عسل.

الحنطة السوداء - التفاح النظام الغذائي

1. مثل هذا النظام الغذائي اقتصاديا للغاية ولا يحتوي على أملاح والسكريات، مما يضمن القضاء السريع على أي سائل من الجسم.
2. في الحنطة السوداء والتفاح هناك الكثير من الحديد، مما يحفز نظام تكوين خلايا الدم.
3. تحتاج إلى التمسك بهذا النظام الغذائي حوالي 7 - 10 أيام، ومع الرفاه العادي، يمكنك تمديد ما يصل إلى أسبوعين.
4. النظر في مثال Ginchen و Apple Diet القائمة:

• لتناول الإفطار والغداء والعشاء - الحبوب الحنطة السوداء، والتي أمام هذه الليلة مغلقة بالماء المغلي والحفاظ على منشفة؛
• بين الوجبات التي تحتاج إلى تناولها 1 تفاحة، أي يوم - حوالي 3 - 4 فواكه؛
• يمكن خلط العصيدة مع Defored أو 1٪ Kefir (0.5 لتر)؛
• ينصح التفاح بالإضافة تدريجيا، وزيادة إلى 1.5 كجم؛
• يمكنك خبز الفاكهة في الفرن أو فرن الميكروويف مع إضافة القرفة والعسل؛
• في عصيدة الحنطة السوداء، من الجيد إضافة عدد قليل من صلصة الصويا أو الزبدة كل يوم.

غذائي أبل "ميديكوف": الميزات والقوائم

تنتمي طريقة فقدان الوزن هذه إلى أساليب جذرية، على الرغم من أنها أكثر تنوعا، فهي ليست مؤتمرا. كل يوم مصمم له هدف محدد - تنقية الفيتامينات. لمدة يوم واحد يمكنك إعادة تعيين ما يصل إلى 2 كجم من الوزن الزائد.

النظر في القائمة لكل يوم للنظام الغذائي "Medikov":

1. يوم صالون.

• يتم استهلاك المياه فقط جزءا، في اليوم الذي تحتاجه للشرب من 1.7 إلى 2.3 لتر، يجب أن يكون آخر استقبال 3 ساعات قبل النوم؛
• أيضا، يمكن أن يشمل النظام الغذائي حليب منزوع الدسم لمدة 200 - 250 مل، ليوم واحد تحتاج إلى شرب 1 لتر، وقبل الذهاب إلى السرير، يمكنك تناول 1 تفاحة خضراء؛
• كما الأطباق الرئيسية في اليوم، يمكنك اختيار سلطة الملفوف والجزر والبصل الأخضر والشبت والبقدونس مع إعادة تعبئة النفط المكرر النباتية بنسبة 1 ملعقة شاي. في 250 غ من جزء.
• بين وجبات الطعام، فمن المستحسن أن شرب المياه المعدنية أو الشاي الأخضر بدون سكر.

2. تطهير اليوم - القائمة اليوم الألبان.
3. اليوم Nzcoalorian.

• الإفطار: 1 بيضة مسلوقة والشاي الأخضر بدون سكر.
• الغداء: حساء الخضار و 250 غرام من اللحم المسلوق.
• العشاء: 1 تفاحة خضراء.

4. حمض اللاكتيك.

• الإفطار: 150 غ من الجبن منخفض الدهون والشاي الأخضر.
• الغداء: الدسم الكفير 200 مل.
• العشاء: الشاي الأخضر بدون سكر.

كيفية الخروج من النظام الغذائي التفاح

1. في كثير من الأحيان، بعد حصص جذرية فمن السهل كسر. افرحوا في كجم خسر بسرعة، مع ضعف سرعة نبدأ في الحصول عليها مرة أخرى. أحيانا بعد اتباع نظام غذائي يمكنك استرداد أكثر من "قبل".
2. الشيء هو أن جسمنا غير حكيمة جدا وهذا، الغريب، وآلية الوقائية التي وضعت في الذاكرة الوراثية. خلال اتباع نظام غذائي، وهي الهيئة "يعتقد"، التي سقطت في ظروف الجوع، وبالتالي يقلل من عملية التمثيل الغذائي الرئيسي، ويقلل من تكاليف الطاقة وحتى قليلا يقلل درجة الحرارة. وهذا هو السبب في أننا يمكن أن يشعر الضعف والتعب وترغب باستمرار إلى النوم.
3. عند الخروج من النظام الغذائي، وعندما كاملة الغذائية - تبدأ البروتينات والدهون والكربوهيدرات في التدفق، ونبدأ في زيادة الوزن "عن الأوراق المالية"، في حالة الإضراب عن الطعام المقبل. هذا هو السبب، بعد انتهاء الحد من النظام الغذائي، وأنه ليس من الضروري للانقضاض على الوجبات السريعة والحلويات وغيرها من المواد الغذائية "الضار". بدلا من ذلك، فمن المهم تدريجيا ليشمل غيرها من الخضروات والفواكه، فضلا عن عصيدة مع اللحوم المسلوقة.
4. ينصح تناول الطعام في أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان - ما يصل إلى 6 أو حتى 7 مرات في اليوم.
5. تنظر مثالا على القائمة للخروج نظام غذائي التفاح:

• الإفطار: 250 مل من الشاي الأخضر، يمكنك القهوة مع كمية صغيرة من السكر؛
• الإفطار الثاني: 160-250 غرام من سلطة الخضار مع 1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون؛
• الغداء: من المهم أن 1 و 2 طبق موجودة، والتي سوف تشمل البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
• شخص بعد الظهر: عدة الفواكه أو الخضار.
• العشاء: الأرز، قليل الدسم مغلي اللحوم أو منخفضة الدهون الجبن، 1 تفاحة أو 1 البرتقالي،
• العشاء الثاني: 200 مل من الكفير والخبز من طحن خشن مع النخالة.

6. في نفس الوقت تحتاج إلى متابعة بعناية الأحاسيس في المعدة. الشعور السهل التشبع، ووقف هناك. في أي حال من الأحوال لا تسمح الإفراط في تناول الطعام.

التفاح الحمية: مزايا وعيوب

1. ويمكن أن يعزى العوامل الإيجابية لاتباع نظام غذائي محدود باستخدام التفاح:

• فقدان الوزن بسرعة.
• التنظيف الطبيعي للجسم.
• ما لا يحتاج عمليا إلى إعداد الطعام؛
• الحد الأدنى من التكاليف النقدية لهذا النظام الغذائي.

2. لعوامل سلبية، سيتم رسم النظام الغذائي لهذا النوع من خلال العوامل التالية:

• لا يتلقى الكائن الحي موادا ضرورية للحياة كاملة؛
• مثل هذا النظام الغذائي، مع استخدام غير لائق، يمكن أن يثير التهاب المعدة الحادة.
• فقدان الوزن سريع للغاية، وهو أيضا ليس في علم الفسيولوجيا للصحة الطبيعية؛
• عامل نفسي - خلال نظام غذائي سوف يرغب دائما في المنتجات المحظورة؛
• القليل جدا من الوصفات الغذائية مع التفاح.
• بسبب وجود وجبات "سريعة"، يتم فقد كتلة العضلات، وبدرجة أقل - الدهون.

في الختام، أود أن أقول إنه لن يعمل لمدة 1 ساعة اتباع نظام غذائي. وجود مشاكل منتظمة في الوزن، لا تستعجل لاختيار نظام غذائي أقوى. سيؤدي هذا النهج إلى تحقيق نتيجة مؤقتة ولن يعطي أي فائدة. اتصل بخصمك الخاص، وأمر الاختبارات اللازمة، لأن السمنة يمكن أن تشير إلى العديد من الأمراض، بما في ذلك الاضطرابات الهرمونية.

من أجل الحفاظ على جسمك مع نحيف وجذابة، يجب أن تسجل التغذية المناسبة طريقة للحياة. لا، لا يعني أنه يجب عليك أن ترفض إلى الأبد طعامك "الضار" المفضل، ولكن النظام الغذائي الأساسي يجب أن يكون الأكثر توازنا ومفيدا. "نحن ما نأكله" - أكل بسعادة ويكون بصحة جيدة!