كيفية إنقاص الوزن في الخدين ووجه بسرعة. ماذا تفعل لفقدان خدين الوزن - التمارين

يعد موضوع فقدان الوزن أحد أكثر المواضيع على الإنترنت ، وكلما كان موسم الشاطئ الطويل الذي طال انتظاره ، كلما كان المناقشة أكثر نشاطًا. إنه أمر مفهوم ، قريبًا جدًا لن تضطر إلى ارتداء كومة من الملابس ، وكل ما تخفيه سيخرج. وعلى الفور سيكون من الواضح من الذي كان يفعل ما كان في الشتاء الماضي. العديد من الفتيات لديهن ليس فقط كيفية إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا كيفية إزالة الخدين على وجه الخصوص. دعونا نحاول معرفة ذلك معًا.

كيف تفقد الوزن في الوجه والخدين

بادئ ذي بدء ، يجب على كل من يريد معرفة كيفية إزالة الخدين أن يقترب من المرآة وتقييم رقمك بشكل نقدي. إذا كان هناك وزن زائد ، فإن المشكلة تكمن في ذلك: تحتاج إلى العمل على فقدان الوزن الشامل الشامل ، وسوف يترك الخدين بسرعة كبيرة.

خذ بعناية على والديك ، أجدادك ، ما الخدين الذي لديهم؟ ما نوع الرقم؟ ربما الخدين الكبيرة هي عامل وراثي.

انتبه إلى حالة ساقيك ، هل يجب أن تكون في الكعب طوال اليوم؟ هل هناك أثر لفرقة الجوارب المرنة؟ وبالمثل مع اليدين - هل هناك أي آثار للحلقات عليها ، ربما في مرحلة ما بدأوا في النجوم على الإطلاق؟ كما ربما تكون قد خمنت بالفعل ، يجب طرح مثل هذه الأسئلة لنفسك لفهم ما إذا كان الجسم يميل إلى التورم في الوقت الحالي. يمكن أن ينعكس التورم على الوجه ، والخدين الكبيرة هي واحدة من مظاهره.

لذلك ، الأسباب الرئيسية لوجود فتاة من الخدين المنتفخ:

1. الوزن الزائد.
2. تورم.
3. عامل وراثي.

أي من هذه العوامل ، في وقت واحد وبشكل منفصل ، يمكن أن تؤثر على الخدين الكبيرة. من الواضح أنه لا يوجد شيء يتعلق بالوراثة ، لكنه لا يزال يستحق المحاولة. لافتراض أن بعض الوزن الزائد أو الميل إلى الوذمة موجود ويبدأ من هذا ، إلى التصرف.

لذا ، إلى السؤال "كيف تفقد الوزن في الخدين" ، نقدم العديد من خيارات الإجابة في وقت واحد:

1. التغذية الصحية مع بعض لهجات.
2. النشاط البدني.
3. الجمباز الوجه.
4. خدمات التجميل.
5. تدليك الوجه.

كيفية جعل الخدين تفقد الوزن مع الطاقة

بشكل عام ، من أجل إطلاق عملية فقدان الوزن وتحقيق نتائج جيدة فيها ، تحتاج إلى رعاية نظامك الغذائي. في المطبخ ، لا يمكنك صنع الصحافة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تشكيل بيضاوي جميل من الوجه. بمعنى آخر ، حتى قتل الأيام في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أثناء وضع الفم مهما كان ، من المستحيل تحقيق النتيجة. الاستثناء محظوظ بالتمثيل الغذائي العالي ، ولكن هل يمكنك أن تعزوها لهم؟ بالمناسبة ، يمكن تفريقها ، ولكن فقط بمساعدة نفس التغذية.

هناك الآلاف من جميع أنواع الوجبات الغذائية وأنظمة الطاقة التي تعد بترتيب الرقم. وهنا أريد على الفور ملاحظة بعض النقاط المهمة:

1. أي نظام غذائي هو الضغط على الجسم. وإذا كان هناك الكثير من الإغراءات حولها ، فإنه يخاطر بإجهاد التوتر لمن حولك ، وهذا في أحسن الأحوال. في أسوأ الأحوال ، هناك خطر كبير لتقويض صحتك بشكل خطير ، ولا يمكن ضمان النتيجة.
2. النظام الغذائي هو تقييد طوعي لمجموعة واسعة من المنتجات ، وهناك فرصة كبيرة للإقصاء والمواد المفيدة للجسم. يمكن أن تؤدي الاضطرابات في عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية ، وفشل الجهاز الهضمي وأكثر من ذلك بكثير ، إلى نظام غذائي غير متوازن.
3. فقدان الوزن السريع ضار جدا للجسم. وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في الخدين في 3 أيام ، على سبيل المثال ، كن مستعدًا أن يعود المفقود ، ربما حتى بكميات أكثر مما كانت عليه.

العوامل المذكورة أعلاه لا تقول على الإطلاق أن الوجبات الغذائية سيئة. من السيء استخدام النصائح من الإنترنت وتوقع من هذه المعجزة. النظام الغذائي جيد ، ولكن فقط تلك التي تم تجميعها لك من قبل أخصائي التغذية الشخصي الذي هو في سياق ميزاتك ، حالة الصحة ، القادرة على تقييم بموضوعية الجنيهات الإضافية. في ظروف الحياة الحديثة ، ليس من الصعب العثور على أخصائي التغذية الجيد ، فهو كافٍ للتسجيل في مركز اللياقة المؤهل المناسب ، أو للنظر جيدًا على الإنترنت ، لجمع جميع المراجعات معًا واختيار أخصائي جيد. الآن هذه الخدمة متاحة للجمهور كاستشارة عن بُعد ودعم فترة فقدان الوزن بأكملها عبر الإنترنت ، 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع.

الخيار الثاني هو إذا كانت هناك مشاكل ضئيلة مع الوزن ، فيجب أن تحاول تناول الطعام بشكل صحيح ، وتقييد نفسك على منتجات ضارة بوضوح. لن تكون النتيجة سريعة كما في الوجبات الغذائية ، ولكن تدريجيًا سيعود الوزن إلى طبيعته ، وفي المرآة سيكون الانعكاس مسروراً ، بدءًا من البيضاوي الملاءمة وينتهي بالأرجل الرفيعة ، والأهم من ذلك ، أن الكيلوغرام المفقود سوف لا تعود! حاول الالتزام بالقواعد الأساسية التالية:

1. نحن نأكل في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة - يجب ألا يتجاوز حجم الطعام الذي تم تناوله 250 جم! سيكون تناول 5-6 مرات في اليوم الأمثل ، على الرغم من حقيقة أن 3 وجبات منها يجب أن تكون أساسية ، وتبقيها.
2. دع العشاء لن يصل إلى 18-00 ، كما هو معتاد في بعض أنظمة الطاقة ، ولكن قبل 3 ساعات من وقت النوم. لا يمكنك الذهاب إلى الفراش على معدة فارغة على أي حال ، وكأس من الكفير 1 ٪ قبل النوم هو حل مثالي في هذه الحالة.
3. نشرب الماء البسيط غير الكربوني ، بالتساوي خلال اليوم حوالي 1.5-2 لتر بالإضافة إلى سائل آخر. هذا ضروري للتمثيل الغذائي الطبيعي ، وتسريع عملية فقدان الوزن ، وتثبيط عملية الشيخوخة والتخلص من الوذمة.
4. بحيث لا يبقى استهلاك السوائل في الجسم ، فمن الضروري التحرك ، والتوقف عن شرب ما بين 2-3 ساعات قبل وقت النوم وضبط كمية الملح في حمية الغذائية.
5. تجنب السعرات الحرارية الفارغة غير الضرورية في نظامك الغذائي: الحلو ، الدقيق ، الدهون ، المدخنة ، المقلية. هذا لا يثير مجموعة من الوزن الزائد فحسب ، بل يساهم أيضًا في ظهور الوذمة.
6. اللحم مع البطاطس لذيذ ، ولكنه ضار للغاية. إذا كان اللحم منخفضًا -أصناف دسم في شكل مسلوق أو مخبوز مع الخضار. إذا كانت البطاطا في زي موحد ، على الرغم من أن ذلك لفترة من الوزن ، فإنه يستحق التخلي عنها تمامًا.
7. تناول المزيد من أنواع المساحات الخضراء (البقدونس ، الشبت ، السبانخ ، الكرفس ، Rugol) ، منتجات الألبان بدون إضافات وبنسبة منخفضة من الدهون والفواكه والخضروات. هذا الأخير مفيد بأي شكل من الأشكال ، ولكن من الأفضل أن تبخر أو تناولها طازجة.
8. يمكن أن يتم استهلاك المنتجات المشتبه فيها ، ولكن يمكن استهلاكها بأمان في عصير ، وهو أمر مستعد حقًا بمساعدة الخلاط الأكثر عادية. الشبت ، البقدونس ، الكفير ، التوت ، الفواكه ، الشوفان - تجربة ، تجربة أو استخدام حلول جاهزة على الإنترنت.
9. في الصباح - الحبوب ، العجة مع الخضار ، في فترة ما بعد الظهر - مع الخضار أو الحبوب ، دون بطاطس في مرق منخفضة الدسم ، في المساء - أصناف منخفضة من اللحوم أو الدواجن بدون طبق جانبي أو مع الخضار.
10. إذا كنت تريد حلوًا بحيث يكون من المستحيل التفكير في أي شيء ، فدع نفسك قطعة من الشوكولاتة: مرارة مع محتوى الكاكاو بنسبة 85 ٪ ، في الصباح ، قليلاً. وبالنسبة للدماغ مفيد ، والحاجة الرئيسية راضية.

يمكن أن تستمر القائمة بشكل أكبر ، لكن الجوهر واضح: من الواضح أننا ضار ، ونقوم بتشغيلها وأكثر فائدة. من الواضح أننا إذا كنا نتحدث عن فقدان الوزن ، فإن القواعد أكثر صرامة ، إذا كنت تستطيع الاسترخاء حول الحفاظ على الرقم في بعض الأحيان. في عملية فقدان الوزن العام ، يفقد كل شيء وزنه - وقبل كل شيء ، الصدر واليدين والوجه. كقاعدة عامة ، فإن أكثر المناطق إشكالية للعديد من النساء هي مجرد تلك التي أود حقًا إزالتها - المعدة ، الجانبين ، الأرداف ، الوركين. ولا ينبغي أن تكون هناك مشاكل مع الوجه ، والشيء الرئيسي هو قوة الإرادة والتركيز على النتيجة.

ماذا تفعل لفقدان خدين الوزن: النشاط البدني

لذلك ، فإن القاعدة الأكثر أهمية في فقدان الوزن ككل وفي الخدين على وجه الخصوص - التغذية والتغذية والتغذية مرة أخرى! لن تساعد الرياضة فقط ، ولكن كسيلة إضافية لفقدان الوزن ، ستكون مساعدًا مثاليًا. وينبغي التركيز على تدريب القلب - الجري ، المشي ، الدراجات ، الرقص - بكلمة واحدة ، كل ما يدرب القلب ، يزيد من النبض ويجعلك تعمل من أجل التحمل. في مركز اللياقة البدنية ، ستكون أجهزة المحاكاة المناسبة دراجة ، إهليلجية ، حلقة مفرغة ، خطوة ، إلخ.

يجب أن يكون التدريب على الطاقة موجودًا أيضًا ، ولكنه مميز ، يهدف إلى الحد من وزن الجسم - دائري ، وظيفي. سيساعد هذا ليس فقط على إنقاص الوزن ، ولكن لانقاص الوزن بشكل جميل ، مما يشكل الإغاثة المطلوبة للجسم المناسب. بعد مثل هذا التدريب ، يُنصح بإنشاء أمراض القلب الخفيفة لمدة 30 دقيقة - خلال هذه الفترة تكون هذه الفئات فعالة قدر الإمكان وستجعل من الممكن تحقيق تأثير أكبر لوقت أقل.

في نهاية التدريب ، من الجيد الذهاب إلى المسبح والساونا ، سيوفر ذلك تأثير تصريف اللمفاوي جيدًا ، وإزالة السائل الزائد ، ومرة \u200b\u200bأخرى ، سيساهم في تسارع التمثيل الغذائي. بمعنى آخر ، تأثير إيجابي في مجال فقدان الوزن ، في مجال مكافحة الوذمة أو الوقاية منها.

كيفية جعل الخدين تفقد الوزن: خدمات التجميل

تقدم صناعة مستحضرات التجميل الحديثة جميع أنواع الإجراءات لتصحيح البيضاوي للوجه: أنواع مختلفة من التدليك والأقنعة مع الاستخدام المنتظم بالفعل معجزات في أيدي مهنية.

كيفية إنقاص الوزن في الخدين: تمارين الوجه

شاهد اختيار الفيديو للتمارين البسيطة والفعالة التي ستساعد في جعل وجه الشكل المطلوب.

كيف تفقد الوزن في الخدين في المنزل

ليس كل شخص لديه الوقت والمال لفقدان الوزن مع بعض المتخصصين أو زيارة المؤسسات المتخصصة. لا يوجد شيء معقد لإزالة الخدين في المنزل. المبادئ كلها متشابهة. نحن نأكل بشكل صحيح ، ونتحرك أكثر ، ونفعل الجمباز وتدليك الوجه.

لا تدخر الأموال للحصول على منتجات رعاية الوجه الجيدة ، خاصة إذا كان عمرك 25 عامًا ، بل وأكثر من ذلك مقابل 30! وجيدة لا تعني دائمًا - عزيزي. يمكنك قراءة المراجعات على الإنترنت ، وهذا سيساعد على اتخاذ قرار بشأن العلامة التجارية والوسائل المحددة. إذا سمحت الميزانية ، فمن الأفضل زيارة عالم التجميل الذي ثبت جيدًا واختيار خط رعاية بنفسك. بالطبع ، على الإنترنت ، يمكنك أيضًا العثور على جميع أنواع الوصفات الشعبية للأقنعة ، ولكن لا يتداخل المرء مع الآخر.

مع الطعام والجمباز للوجه ، كل شيء واضح ، ولكن بالنسبة للرياضة ، فإن بعض التمارين واقعية للغاية للقيام بها في المنزل. سيكون خيار الميزانية هو الجري في الصباح أو المساء أو المشي الرياضي أو الألعاب الرياضية مثل الكرة الطائرة أو كرة القدم. يتم الترحيب بأي نشاط حركي ، والشيء الرئيسي هو العثور على شيء ما يرضيك: حفر حديقة ، وتنظيف فناء الثلج ، والركض مع الأطفال ... حاول التوصل إلى أشياء بنفسك - استخدم الدرج بدلاً من المصعد ، المشي مشياً على الأقدام ، بدلاً من قيادة وسائل النقل العام أو السيارة ... في المنزل - الجري في مكانه ، والقفز عبر الحبل ، وجميع أنواع التمارين المتجسدة على الإنترنت. كل شيء ممكن ، والشيء الرئيسي هو الهدف والرغبة.

كيف تفقد الوزن في الخدين والذقن

قد يكون هناك عدة أسباب للذقن الثاني:

1. مشاكل مع الغدة الدرقية.
2. العضلات الضعيفة من الرقبة والوجه.
3. الوزن الزائد.
4. تورم.
5. انحناء ، انتهاكات الموقف.

من الواضح ، في الحالة الأولى ، من الضروري الذهاب إلى استشارة مع أخصائي الغدد الصماء. ماذا تفعل مع الوزن الزائد والتورم ، أنت تعرف بالفعل. الرياضة تحت إشراف مدرب مختص سوف تحل المشكلات مع الموقف. وإذا كانت مشكلة الذقن الثانية مرتبطة بالعضلات الضعيفة ، فإننا نعود مرة أخرى إلى الجمباز للوجه ، مع تركيز مختلف قليلاً. مجمع مفصل مشاهدة الفيديو.

سوف نلخص

لذلك ، إذا لم تكن المشكلة في علم الوراثة أو نوعًا من المرض الخطير ، فإن المشكلات المتعلقة بتصحيح البيضاوي للوجه يجب ألا تنشأ. على الرغم من أنه حتى هنا يمكنك خداع الطبيعة قليلاً - فإن التطبيق الصحيح للمكياج سيؤكد على الكرامة وإخفاء أوجه القصور!

غالبًا ما يمكنك سماعها من الفتيات: "فقدت وزني وسقطت" - أولاً وقبل كل شيء يفقد وجههم وذراعيهم وصدرهم. لكن لا تفكر "كيف تفقد الوزن في الخدين بسرعة"-لم تعد الوجبات السريعة بأي شيء جيدًا من تقويض الصحة وإعادة الكيلوغرام. كما أن Liposakia ليست مخرجًا في هذه الحالة ، وستكون هناك حاجة إلى استعادة بعد التدخل. لذلك ، دعونا ننسى كيفية إنقاص خدود الوزن في أسبوع واحد "ونفكر في كيفية إنقاص الوزن ، وبعد أن حققوا مثاليًا معينًا ، والحفاظ على شخصيتك إلى الأبد ، من الرأس إلى الكعب.