كيفية فقدان الوزن في الخدين والوجه بسرعة. ما يجب القيام به لفقدان الوزن الخدي - تمارين

موضوع فقدان الوزن هو واحد من أكثر الهزاء على الإنترنت، وأقرب موسم الشاطئ الذي طال انتظاره، والمناقشة الأكثر نشاطا. من الواضح، قريبا للغاية لن تضطر إلى ارتداء كومة من الملابس، وكل شيء تخفيه سيخرج. ويصبح على الفور واضح من فعل ما هو الشتاء الماضي. لدى العديد من الفتيات سؤالا ليس فقط كيفية فقدان الوزن فحسب، بل أيضا كيفية إزالة الخدين على وجه الخصوص. دعونا نحاول معرفة ذلك معا.

كيف تفقد الوزن في الوجه والخدين

لتبدأ، كل فرد يتعلم كيفية إزالة الخدين، يجب أن تذهب إلى المرآة وتقييم الرقم الخاص بك بشكل نقدي. إذا كان هناك زيادة الوزن، فهذا يعني أن المشكلة تكمن في ذلك: من الضروري العمل على فقدان الوزن المعقد المشترك، وسوف يذهب الخدين بسرعة كبيرة.

ننظر بعناية في والديك، والأجداد، ما الخدين يكون لهم؟ ما هو نوع من الشكل؟ ربما الخدين كبيرة هو عامل وراثي.

انتبه لحالة قدميك، فإنه بسهولة، كما يقول، يكون في أعقاب كل يوم؟ سيكون هناك أثر من الجوارب المرنة ظهرت؟ وبالمثل، مع يد - لا يوجد أي أثر من حلقات عليها، وربما أصبح في مرحلة ما أسوأ عام لإزالة؟ وربما كنت قد خمنت بالفعل، وينبغي أن يطلب مثل هذه الأسئلة لفهم ما إذا كان يميل الجسم إلى تتضخم في الوقت الراهن. يمكن للأفراد تؤثر على وجهها، والخدين كبيرة هي واحدة من مظاهره.

لذا، فإن الأسباب الرئيسية لوجود فتاة من الإخوة السمين:

1. الوزن الزائد.
2. قوة.
3. عامل الصحة.

أي من هذه العوامل يمكن أن تؤثر على فرش كبيرة، سواء في وقت واحد وبشكل منفصل. ومن الواضح أن علاقة الوراثة شيئا، لكنه ما زال يستحق المحاولة. ومن المفترض أن بعض الوزن الزائد أو الميل إلى تتضخم موجود ويدفع بها هذا التصرف.

لذا، على السؤال: "كيف لانقاص وزنه في الخدين" نقدم لك عدة خيارات الإجابة في آن واحد:

1. التغذية الصحية مع بعض لهجات.
2. تمرين جسدي.
3. الجمباز للوجه.
4. خدمات التجميل.
5. تدليك الوجه.

كيفية القيام به لانقاص الوزن الخدين

بشكل عام، لإطلاق عملية فقدان الوزن وتحقيق نتائج جيدة في ذلك، فإنه من الضروري أن تأخذ الرعاية من النظام الغذائي الخاص بك. في المطبخ يمكنك جعل ليس فقط الصحافة، ولكن أيضا لتشكيل الوجه البيضاوي جميلة. وبعبارة أخرى، حتى قتل اليوم في صالة الألعاب الرياضية، ولكن في الوقت نفسه أنه من المستحيل لتحقيق نتيجة في الفم. والاستثناء الوحيد هو سعيد مع ارتفاع الأيض، ولكن يمكن أن تنسب نفسك لهم؟ ذلك، بالمناسبة، يمكن أن تكون مشتتة، ولكن فقط مع مساعدة من نفس التغذية.

وهناك الآلاف من جميع أنواع الوجبات الغذائية وأنظمة التغذية أن نعد لتقديم شخصية في النظام. وهنا أردت على الفور أن نذكر عدة نقاط هامة:

1. أي نظام غذائي - الإجهاد للجسم. وإذا حول حفنة من الإغراءات، فإنه يخاطر تصب في الضغط على الناس من حولك، وهذا في أحسن الأحوال. في أسوأ الأحوال، هناك مخاطر عالية من تقويض خطير على صحتهم، ولا يمكن أن تكون مضمونة النتيجة.
2. النظام الغذائي هو وجود قيود طوعية من مجموعة واسعة من المنتجات، وهناك فرصة كبيرة لاستثناء والمواد المفيدة للجسم. عوز فيتاميني، وانتهاكات في عمل الأجهزة والأنظمة الداخلية، وعدم اعتراض وأكثر من ذلك بكثير يمكن أن يترتب عليها نظام غذائي غير متوازن.
3. فقدان الوزن بسرعة ضارة للغاية للجسم. وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في الخدين لمدة 3 أيام، فلن نقول، كن مستعدا أن المفقود سيعود، وربما أكثر مما كان عليه.

العوامل المذكورة أعلاه ليست على الإطلاق مما يوحي بأن النظام الغذائي سيء. استخدام المشورة بسهولة من الإنترنت وانتظر من هذه المعجزة. النظام الغذائي جيد، ولكن الوحيد الذي تم وضعه لك من أجل التغذية الشخصي، والذي يدرك ميزاتك، والظروف الصحية التي يمكن أن تقيم بموضوعية الكيلغرامات الإضافية. في ظروف الحياة الحديثة، ابحث عن التغذية الجيدة ليست صعوبة - فقط اشترك على مركز اللياقة المؤهلين المناسبين، أو أنه بحث جيد على الإنترنت، وجمع جميع ردود الفعل واختيار أخصائي جيد. تتوفر هذه الخدمة الآن كمشتورة عن بعد ومرافقة فترة فقدان الوزن عبر الإنترنت بالكامل، على مدار 24 ساعة في اليوم، 7 أيام في الأسبوع.

الخيار الثاني - إذا كانت هناك مشاكل في الوزن غير القانوني، فإن الأمر يستحق محاولة تناول الطعام بشكل صحيح، مما يحد من نفسك عن المنتجات الضارة عن علم. والنتيجة لن تكون سريعة جدا كما في الوجبات الغذائية، ولكن تدريجيا سوف يعود الوزن إلى وضعه الطبيعي، وفي المرآة سوف يعكس ذلك، بدءا من البيضاوي الوجه وإنهاء الساقين النحيلة، والأهم من ذلك، لن يعود الكيلوغرام المفقود في حاول الالتزام بالقواعد الأساسية التالية:

1. نحن نأكل في كثير من الأحيان، ولكن أجزاء صغيرة - حجم الطعام الأكل يجب ألا يتجاوز 250 جم.! الأعلاف 5-6 مرات في اليوم سيكون الأمثل، على الرغم من حقيقة أن 3 تغذية منهم يجب أن تكون الطقات الرئيسية المتبقية.
2. دع العشاء لا يصل إلى 18-00، كما هو معتاد في بعض أنظمة الطاقة، و 3 ساعات قبل النوم. من المستحيل الذهاب إلى الفراش على معدة فارغة بأي شكل من الأشكال، وكأس من الكفير 1٪ قبل النوم مثالي في هذه الحالة.
3. نحن نشرب المياه البسيطة غير الغازية، بالتساوي خلال يوم حوالي 1.5-2 لتر، من بين السوائل الأخرى. هذا ضروري للاستذمر الطبيعي، وتسريع عملية فقدان الوزن، وكبح الشيخوخة الجسم والتخلص من الأكل.
4. بحيث لا يتأخر السائل المستهلكة في الجسم، فمن الضروري التحرك، توقف عن الشرب 2-3 ساعات قبل النوم وضبط كمية الملح في نظامها الغذائي هو تقليله.
5. تجنب السعرات الحرارية الفارغة غير الضرورية في نظامك الغذائي: حلوة، دقيق، الأكسجين، المدخن، المقلية. لا يثير مجموعة من الوزن الزائد فحسب، بل يسهم أيضا في ظهور Eath.
6. لحم مع البطاطا - لذيذ، ولكن ضار جدا. إذا كانت اللحوم أصناف منخفضة الدسم في شكل مسلوق أو مخبوز بالاشتراك مع الخضروات. إذا كانت البطاطا في الزي الرسمي، على الرغم من وجود فترة من فقدان الوزن منها، فإن الأمر يستحق الثانك على الإطلاق.
7. أكل المزيد من جميع أنواع المساحات الخضراء (البقدونس، الشبت، السبانخ، الكرفس، جرجير)، منتجات الألبان دون إضافات ونسبة منخفضة من الدهون والفواكه والخضروات. أحدث مفيد بأي شكل من الأشكال، ولكن يفضل الطبخ لزوجين أو استخدامها طازجا.
8. مسند، ولكن المنتجات المفيدة يمكن أن تكون بجرأة لتناول الطعام في عصير، للتحضير في الواقع بمساعدة أكثر الخلاط العادي. الشبت والبقدونس والففير والتوت والفواكه أو الشوفان - جرب أو تجربة أو استخدام حلول جاهزة بالفعل على الإنترنت.
9. في الصباح - عصيدة، عجة مع الخضار، اليوم - Myaso مع الخضروات أو مجموعات، الحساء بدون بطاطات على مرق قليل الدسم، في المساء - أصناف منخفض الدهون من اللحوم أو الطيور دون أطباق جانبية أو مع الخضروات.
10. إذا كنت تريد حلو، فمن المستحيل التفكير في أي شيء، واسمحوا لنفسك قطعة من الشوكولاتة: مرارة مع محتوى الكاكاو 85٪، في الصباح، قليلا قليلا. وبالنسبة للدماغ مفيد، والحاجة الرئيسية هي راضية.

يمكن أن تستمر القائمة في الاستمرار في الاستمرار، ولكن الجوهر مفهوم: استبعاد الضارة OMNIPLY، تشمل مفيدة وأكثر من ذلك. من الواضح أنه إذا كنا نتحدث عن فقدان الوزن، فإن القواعد أكثر صرامة، إذا كان حول الحفاظ على الرقم، يمكن أن تسترخي أحيانا. في عملية فقدان الوزن الكلي، كل شيء يفقد الوزن - وأول مرة جدا، والثدي واليدين والوجه. كقاعدة عامة، فإن المناطق الأكثر إشكالية في العديد من النساء هي فقط تلك التي ترغب كثيرا في إزالة - البطن والجانبين والأرداف، مخفية. ومع مواجهة المشاكل يجب ألا تنشأ، الشيء الرئيسي هو قوة الإرادة والتركيز على النتيجة.

ما يجب القيام به لفقدان الوزن الخدين: الجهد البدني

لذلك، فإن أهم القاعدة في فقدان الوزن بشكل عام وفي الخدين على وجه الخصوص - الغذاء والغذاء ومرة \u200b\u200bأخرى التغذية! لن تساعد الرياضة فقط، ولكن كخسر إضافي للوزن يعني أنه سيكون مساعدا مثاليا. وينبغي أن يتم التوقف على تدريب القلب - الجري، المشي، الدراجة، الرقص - في كلمة واحدة، كل ما يدركه قطارات القلب، يشارك النبض ويجعل العمل على التحمل. في مركز اللياقة البدنية، ستكون محاكاة مناسبة دراجة، علامة تجارية، حلقة مفرغة، خطوة، وما شابه ذلك.

يجب أن يكون تدريب الطاقة أيضا حاضرا، ولكنه خاص، يهدف إلى تقليل وزن الجسم - دائري، وظيفي. هذا سوف يساعد على عدم فقدان الوزن فقط، ولكن لانقاص الوزن بشكل جميل، مما يشكل الإغاثة المرغوبة للجسم المشدود. بعد تمرين هذا التمرين، من المستحسن جعل القلب الخفيف لمدة 30 دقيقة - خلال هذه الفترة أن هذه الأنشطة هي الأكثر فعالية والسماح لتحقيق تأثير أكبر في وقت أقل.

في نهاية التدريبات، من الجيد الذهاب إلى حمام السباحة والساونا، وهذا سيوفر ليمفاؤلا جيدا في الواقع، وسوف يخرج سائل إضافي، ومرة \u200b\u200bأخرى، سوف يسهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي. بمعنى آخر، التأثير الإيجابي في مجال فقدان الوزن، وفي مجال مكافحة الوذمة أو منعهم.

كيف نفعل لتفقد الخدين الخاص بك: خدمات التجميل

تقدم صناعة التجميل الحديثة جميع أنواع الإجراءات لتصحيح الوجه البيضاوي: أنواع مختلفة من التدليك والأقنعة في الاستخدام المنتظم خلق عجائب في الأيدي المهنية.

كيف تفقد الوزن في الخدين: تمارين وجه

شاهد اختيار الفيديو من التدريبات البسيطة والفعالة التي ستساعد في جعل وجه النموذج المطلوب.

كيف تفقد الوزن في الخدين في المنزل

ليس كل شخص لديه الوقت والمال لانقاص الوزن مع بعض المتخصصين أو المؤسسات المتخصصة الزائرة. من الصعب إزالة الفرش في المنزل، لا يوجد شيء. المبادئ هي نفسها. نحن نأكل الحق، ونقل المزيد، وجعل الجمباز والتدليك للوجه.

لا تندم على المال للحصول على وجوه جيدة لرعاية الوجه، خاصة إذا كنت 25، وحتى أكثر من 30! وجيدة لا يعني دائما - عزيزي. يمكنك قراءة الاستعراضات على الإنترنت، وسوف تساعد في اتخاذ قرار بشأن العلامة التجارية والوسائل المحددة. إذا سمحت الميزانية، فمن الأفضل زيارة أخصائي التجميل ثبت جيدا واختر معه لاختيار خط لرعي. بالطبع، على الإنترنت، يمكنك العثور على جميع أنواع الوصفات الشعبية للأقنعة، ولكن لا تتداخل مع بعضها البعض.

مع وجبات الطعام والجمباز للوجه، كل شيء واضح، ولكن بالنسبة للرياضة - بعض التمارين واقعية للغاية للقيام بها في المنزل. سيكون خيار الميزانية قيد التشغيل الابتدائي في الصباح أو الأمسيات أو المشي الرياضي والألعاب الرياضية مثل الكرة الطائرة أو كرة القدم. يرحب أي نشاط حركي، والشيء الرئيسي هو العثور على مسألة نفسك في الروح: SPEP The Garden، قم بتنظيف الفناء من الثلج، واجهت مع الأطفال ... جرب نفسك لابتكار نفسك بشكل مصطنع - استخدم الدرج بدلا من المصعد، تذهب سيرا على الأقدام، بدلا من ركوب وسائل النقل العام أو السيارة ... في المنزل يعمل على الفور، قفز من خلال الحبل، جميع أنواع التمارين المجازة على الإنترنت. كل شيء ممكن، الشيء الرئيسي هو الهدف والرغبة.

كيفية فقدان الوزن في الخدين والذقن

قد تكون أسباب حدوث الذقن الثانية عدة:

1. مشاكل مع الغدة الدرقية.
2. ضعف عضلات الرقبة والوجه.
3. الوزن الزائد.
4. مخرج.
5. Soution، اضطرابات الموقف.

من الواضح، في الحالة الأولى، من الضروري الذهاب إلى المشاورة إلى عالم الغدد الصماء. ما يجب القيام به مع الوزن الزائد والعرق، أنت تعرف بالفعل. مشاكل الموقف سوف تحل الرياضة تحت إشراف المدرب المختص. وإذا كانت مشكلة الذقن الثانية مرتبطة بالعضلات الضعيفة، فإننا نعود مرة أخرى إلى الجمباز للوجه، والحقيقة هي، قليلا مع اتجاه آخر. نظرة معقدة مفصلة على الفيديو.

دعونا تلخيص

لذلك، إذا كانت المشكلة ليست في علم الوراثة أو بعض المرض الخطير، لا ينبغي أن تحدث مشاكل في تصحيح الوجوه البيضاوية. على الرغم من أنه حتى هنا يمكنك خداع القليل من الطبيعة - سيؤكد التطبيق المناسب للماكياج على الكرامة وسيقوم بإخفاء أوجه القصور!

في كثير من الأحيان يمكنك أن تسمع من الفتيات: "لقد فقدت الخدين الوزن وأكمام الأكمام" - العديد من الأيام أولا وقبل كل شيء فقدان الوزن بالوجه واليدين والصدر. لكن ليس من الضروري أن تفكر في "فقدان الوزن في الخدين بسرعة" - لا يتم إلقاء النظام الغذائي أبدا أي شيء جيد، باستثناء تقويض الصحة وعادته كيلوغرام. Liposacia ليس أيضا إخراج في هذه الحالة - سيستغرق الأمر فترة ما من أجل الانتعاش بعد التدخل. لذلك، دعونا ننسى "كيفية فقدان الوزن من الخدين للأسبوع" والتفكير في كيفية فقدان الوزن، بعد أن حقق مثالية معينة، والحفاظ على الرقم الخاص بك إلى الأبد، من الرأس إلى الكعب.