كيفية إصلاح الأرجل الملتوية

ليس كل الطبيعة تعطي شكلًا جميلًا للساقين. في بعض الأحيان ، تثير هذه المشكلة تطور عدد كبير من المجمعات بين الجنس العادل. كما أخبر السكرتير المفضل لدى الجميع Verochka من فيلم "Service Roman" الجميع: "من الأفضل إخفاء الأرجل غير الناجحة". ثم يتم إخفاء الساقين تحت التنانير الطويلة وفي بنطلون واسع! ولكن في كثير من الأحيان يمكن ضبط شكل الساقين وحتى ثابت.

لماذا الساقين ملتوية وكيفية إصلاحه

الانحناء الخلقي للساقين نادر جدا. يعتقد أطباء العظام أن الأرجل الملتوية هي عيب مكتسب. في أغلب الأحيان ، يحدث انحناء الساقين في فترة المراهقة ، عندما لا تزال العظام تنمو. يمكن أن تثير مشية ثابتة غير صحيحة أو أحذية ضيقة انحناء الساقين. نتيجة لهذا ، شكل أقدام مسطحة ، ونتيجة لذلك ، ينتهك التطور الصحيح للعظام. أيضا ، يمكن أن يكون سبب الساقين ملتوية الإصابات والوزن الزائد. يعتقد الطب أن هناك أربعة أشكال رئيسية من الساقين:

1. حتى الساقين تماما. إذا وضعت الساقين بإحكام بالقرب من الآخر ، فإن الركبتين والكاحلين على اتصال. يمكنك فقط تهنئة هؤلاء الفتيات.
2. النموذج O. إذا وضعت الساقين في مكان قريب ، فإن الكاحلين على اتصال ، والركبتين لا تتلامس. يُعتقد أن هذا الشكل من الساقين أكثر متأصلة في أرضية قوية ، لأنه ورث من البدو.
3. النموذج H. في هذه الحالة ، الركبتين هي "أصدقاء" ، لكن الكاحلين ليسوا كذلك. البعض يعتبر هذا الشكل شكل من coquetry الإناث.
4. الانحناء الظاهر أو الخاطئ للساقين. إذا تم وضع أرجل هذا النموذج في مكان قريب ، فسيتم إغلاق كل من الركبتين والكاحلين ، لكن الساقين لا تزال تبدو ملتوية. ويرجع ذلك إلى تطور العضلات غير المتكافئ نتيجة للمشي غير الصحيح أو الحمل الرتيب.

الطريقة الأكثر تطرفًا لإصلاح الأرجل الملتوية هي عملية جراحية. هذا تدخل جراحي معقد يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجراء مكلف للغاية ومؤلم. إنهم يلجأون إلى الجراحة في حالات الأضرار الجسيمة للعظام والمفاصل. يمكنك مواءمة شكل العظام مع جهاز خاص - جهاز Ilizarov. هذا هو بنية معدنية مثبتة على الساق ، بعض عناصر الجهاز تمر داخل الطرف. كما أنه ليس ممتعًا بما فيه الكفاية ، ولكن هناك أوقات يكون فيها مثل هذا الجهاز أمرًا حيويًا.

يمكنك إصلاح الساقين الملتوية بصريًا باستخدام توصيات المصممين. تنصح الفتيات اللواتي لان يتخلىن عن التنانير القصيرة ارتداء الأحذية المفرطة أو الجوارب الكثيفة بنمط هندسي كبير واضح. من الأفضل اختيار السراويل والجينز في قطع القطع المستقيمة. من الأفضل رفض المؤخرات والتنانير ذات الطول المتوسط.

يمكنك إصلاح الأرجل الملتوية دون إجراء عملية جراحية عن طريق إجراء تمارين خاصة. هذه طريقة آمنة تمامًا لضخ العضلات في أجزاء مختلفة من الساقين. نتيجة لذلك ، ستحصل الساقين على الشكل الصحيح. يمكن تصحيح تشوه العظم الصغير باستخدام اليوغا. للقيام بذلك ، من الأفضل الاتصال بمدرب من شأنه أن يساعد في عمل مجموعة من التمارين للقضاء على هذا العيب ، وسوف يقوم بتدريس أساسيات اليوغا.

كيفية إصلاح الأرجل الملتوية في طفل

غالبًا ما يتشكل انحناء الساقين في مرحلة الطفولة والمراهقة ، لذلك يجب أن يكون الآباء حذرين للغاية. إذا لاحظت أن الطفل ينص عليه بشدة في اتجاه واحد ، فإنه يمحو بشكل غير متساو في الكعب أو المخرج ، فأنت بحاجة إلى إخبار ملاحظاتك بالطبيب. كلما زادت الوقت الذي يمر فيه جاذبية الطبيب ، كلما يمكنك الاعتماد على النجاح. بادئ ذي بدء ، يجب على الآباء معرفة ما إذا كان انحناء أرجل الطفل هو الاستعداد الوراثي. في عملية تربية طفل ، يجب على الآباء إظهار الصبر ، لا يمكنك وضع أرجل طفل هش ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تشوه الأرجل. يجب أن يكون الجهاز العضلي الهيكلي جاهزًا للأحمال ، لذلك سيظهر الطفل عندما يكون مستعدًا للمشي. قد يكون سبب الساقين الملتوية في الطفل هو الكساح ، وكذلك الحالات الشاذة الخلقية. في هذه المشكلات ، سوف يفهم الطبيب العظمي بشكل أفضل ويصف العلاج الكافي.

هل من الممكن إصلاح أرجل الطفل المنحنية؟ إذا تم وصف العلاج في الوقت المناسب ، يمكن تصحيح انحناء الساقين في الطفل. كقاعدة عامة ، يعين العظام دورات التدليك التي يجب على المتخصص إجراءها. لا يلتقط التدليك العلاجي عضلات الساقين فحسب ، بل يلتقط أيضًا العضلات التي تقوي العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليك أرجل الطفل في المنزل. للقيام بذلك ، يتم وضع الطفل على ظهره. اتجاه التدليك هو من إبهام الساق ، على طول الجزء الداخلي من القدم ، ثم على طول الجزء الداخلي من الساق. يتم إجراء التدليك أولاً في شكل تمسيد من الإصبع وفوق ، ثم فرك الضوء والعجن. من الضروري إنهاء التدليك عن طريق التمسيد. ستساعد مثل هذه التقنيات على تقوية عضلات ساقي طفلك.

في حالة حدوث مشاكل انحناء الساقين في طفل أكبر سناً ، تتم إضافة تمارين الساقين إلى تدليك خاص ، وكذلك الإجراءات البدنية. لن تساعد تمارين القدم في إصلاح شكل الأطراف فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا بمثابة الوقاية الممتازة للأقدام المسطحة وأمراض المفاصل. والأرجل الصحية هي طول العمر وحياة كاملة.

تمارين لتصحيح الأرجل الملتوية

إذا قمت بإجراء مجموعة من التمارين بشكل منهجي ، فيمكنك إصلاح الأرجل الملتوية في المنزل من خلال خلق تخفيف العضلات. في الوقت نفسه ، تساهم التمارين في إزالة المجلدات المفرطة على الوركين ، وتصبح الأرجل ضئيلة وملائمة. يجب أن تبدأ أي مجموعة من التمارين لتصحيح الأرجل الملتوية بتنفيذ تمارين الاحترار. هذا سيزيد من فعالية الطبقات.

تمارين الاحترار لتصحيح الأرجل الملتوية

يجب تكرار هذه التمارين من 10 إلى 15 مرة. نقوم بالتمارين الثلاثة الأولى التي تقف مستقيمة.

1. نضع القدمين موازية لبعضها البعض ، والكتف الساقين -على جانبها. عند إجراء التمرين ، لا تنسى الموقف! ارفع أصابعك لأعلى ، تظل القدم بلا حراك. إذا شعرت بتوتر عضلات الساق ، يتم تنفيذ التمرين بشكل صحيح.
2. موقف البداية هو نفسه. الآن نسحب الأصابع تحت القدم ، في نفس الوقت يمكنك أن تشعر بتوتر عضلات القدم.
3. ممارسة "تشعر وكأنها راقصة الباليه." وضعنا الكعب معا ، الجوارب منفصلة. نقوم بنقل وزن الجسم إلى الأصابع وننشر ، وننشر الكعب على الجانبين ، ثم الاتصال. يجب أن تشعر بالتوتر العضلي.
4. يتم إجراء هذا التمرين والثاني التاليين جالسين على كرسي أو سطح صلب آخر. أثناء التدريبات ، نحتفظ بالموقف الصحيح ، والركبتين مطلقة قليلاً. الساقين مستقرة على الكعب ، وتسحب الأصابع والقدمين لك ، ثم اقلب القدمين إلى واحدة والآخر. العضلات متوترة قدر الإمكان.
5. الآن نحصل على الأصابع ، ونرفع الكعب ونقل بالتناوب معًا وتكاثر في اتجاهات مختلفة.
6. موقف البداية هو نفسه كما في التمارين السابقة. نضع القدمين في مكان قريب ، ونصلح الجزء الخارجي من القدم ، وضغطه بإحكام على الأرض. نجعل القدم تتدحرج من الأصابع إلى الكعب والعودة.
7. يتم تنفيذ ممارسة "الدراجة" الاستلقاء. أداء هذا التمرين ، نرتج على العضلات أو نرخي.

تمارين لتصحيح منحنيات النموذج س

1. نستلقي على الأرض ، على الظهر. ارفع الساقين من 20 إلى 25 سم من الأرض ، وقم بإجراء "مقص". بادئ ذي بدء ، يمكنك القيام 10 مرات ، وزيادة الحمل إلى 20-30 مرة أو أكثر.
2. موقف البداية هو نفسه. نرفع الساقين في الزوايا اليمنى على الأرض ، وتمتد أكبر قدر ممكن ، ونجهد العضلات. نؤدي التمرين "مقص رأسي".
3. يقف بشكل مستقيم ، الساقين الكتف -على وجه الصرف. نحن نؤدي أقراص القرفصاء الأكثر عمقا بوتيرة بطيئة. أثناء التمرين ، تم تمديد الأيدي للأمام ، الظهر مستقيم.
4. من الصعب القيام بهذا التمرين دون تحضير أولي ، ولكن من خلال التدريب قليلاً ، ستفعل ذلك بسهولة. نركع. نمسك بالركبتين معًا ، يتم تمديد القدمين ، والكعب. نذهب إلى أسفل الأرداف على الأرض بين الكعب. يتم تنفيذ التمرين بوتيرة بطيئة. نعود ببطء إلى وضعه الأصلي. أداء 10 مرات.
5. وضع البداية: يقف بشكل مستقيم ، والكتف الساقين -بعيدا. شد العضلات ، ننقل الركبتين ، إصلاح لبضع ثوان. نعود إلى وضع البداية ، وأداء 10 مرات.
6. المشي على القوس الداخلي للقدم ، 10 خطوات. المشي على القوس الخارجي للقدم ، 10 خطوات.

تمارين لتصحيح منحنيات الشكل x

يجب أيضًا تنفيذ هذه المجموعة من التمارين بعد كتلة من التمارين.

1. يقف بشكل مستقيم ، الساقين الكتف -على وجه الصرف. ارفع الركبة اليمنى ، ومساعدة أنفسنا بيدك اليمنى. في أعلى نقطة ، نأخذ الركبة إلى الجانب. تمرين أداء بوتيرة بطيئة ، وتمتد العضلات. للحفاظ على التوازن ، امسك يدك الحرة لأي دعم. نؤدي التمرين بالقدم اليسرى.
2. تمرين اليوغا. وضع البداية: الجلوس على الأرض. نخفف الركبتين قدر الإمكان ، نعبر الساقين.   يدي على الركبتين. بمساعدة الأيدي ، نحاول أن نقترب من الأرضية. امتداد جيد جدا!
3. نذهب إلى الأرض ، على المعدة. يتم تخفيف الركبتين قدر الإمكان على الجانبين ، يتم توصيل القدمين. يسمى التمرين "الضفدع". امسك الوضع لمدة 3 دقائق. كتدريب على العضلات ، نتعلم الحفاظ على وضع لمدة 10 دقائق.
4. نؤدي التمرين "الضفدع" على الظهر. نخفف الركبتين ونغلق القدمين. شد عضلات الأرداف ، نحاول لمس الأرض بالركبتين. إذا كنت تتدرب ، فسوف تنجح بالتأكيد!
5. ممارسة "الفراشة". نحن نجلس على الأرض ، لا نعبر أرجلنا. نخفف الركبتين قدر الإمكان على الجانبين ، أغمض القدمين. إنهاء يديك للأمام. سحب العلبة ببطء للأمام ، وإجراء "الخطوات" للأمام بأيدينا ، نعود مرة أخرى.
6. المشي على الجانب الخارجي من القدم إلى الأمام ، 10 خطوات. المشي على الجانب الخارجي من القدم الظهر ، 10 خطوات.

لإصلاح الأرجل الملتوية ، يلزم وجود فصول منهجية ، على الأقل في غضون شهر. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالانخراط في أي رياضة: السباحة ، ألعاب القوى ، بيلاتيس ، اليوغا. إذا كنت شخصًا غير رياضي تمامًا ، فحاول المشي أكثر. يدعي الخبراء أن أكثر أرجل الدراجة الهندية التي تذهب كثيرًا.

كيفية إصلاح الأرجل الملتوية. فيديو

تمارين لتصحيح الأرجل الملتوية: