Facebilding للوجه

على عمر المرأة، أولا وقبل كل شيء، والحكم على وجهه. ليس هناك شك في أن مستحضرات التجميل جيدة ستساعد تمويه بضع سنوات "إضافية"، ولكن ليس أكثر. ومستحضرات التجميل لا يخفي زوايا خفضت من الشفاه، والخمول من عضلات الوجه والتجاعيد والذقن المزدوجة. بعد كل شيء، والسبب الحقيقي لهذه التغيرات غير المرغوب فيها لأية امرأة يكمن في الداخل، وليس على السطح. وحتى أن الشخص الشباب يبقى لسنوات عديدة، فمن الضروري للتعامل مع الأسباب الجذرية، وليس مع العواقب.

Facebilding للوجه: تقنية

ترجمت كلمة "Faceiming" من اللغة الإنجليزية حرفيا باسم "بناء الوجه". في جوهرها، إنها مجمع متنوع من التدريبات التي تهدف إلى منع الشيخوخة وإصبع التغييرات المتعلقة بالعمر. تسهم الفصول العادية في تعزيز وتعليق عضلات الوجه، وتحسين الدورة الدموية، مما يعني أن الجلد يتغذى بشكل أفضل، هو منعش وتحديث. يمكن رؤية النتائج الإيجابية الأولى بعد أسبوعين.

ذكر أول ذكر لطريقة تجديد استخدام التمارين الخاصة في 30s من القرن الماضي. قام المؤلف، الجراح البلاستيكي Rainhald Benz، بتطوير هذا النظام خصيصا لل Ballerina المعروفة في تلك الأوقات، التي كانت ودية للغاية. لقد لاحظ خللا واضحا بين جسم الباليه المدربين والشباب، وجهها المسنين. عززت هذه الملاحظة الجراح لتطوير مجموعة من التدريبات.

ساعد التدريب في وقت قصير الباليه على الحصول على ملامح تشديد الوجه والجلد المجدد. وقد أصبح هذا النظام شائعا بشكل متزايد. على مر السنين اكتسبت شهرة واسعة في جميع أنحاء أوروبا، ثم في أمريكا الشمالية. حتى الآن، يتم تحسين التدريبات التي طورتها بنز من قبل العديد من المشجعين وأتباع هذا النظام.

المواطن على الوجه: لحظات مهمة

ستتمكن هؤلاء النساء الذين يمارسون التدريبات بانتظام لعضلات الوجه من إبطاء عمليات الشيخوخة إلى حد كبير والحفاظ على جمالهم لفترة أطول.

• ملامح واضحة تستحوذ على الوجوه السيادية؛
• تشديد ورفع الخدين (ما يسمى "الكرات" انخفاض أو تختفي)؛
• طيات nasolabial سلاسة.
• يسحب وتصبح بشرة أكثر مرونة تحت الذقن (تسمى "الذقن الثاني")؛
• "أكياس" تختفي تحت العينين؛
• التعبير العام عن تغيرات الوجه؛
• يصبح البشرة صحية وجديدة.

المواطن على الوجه: كيفية القيام بالتمارين

كل هذا يمكن تحقيقه بالتنفيذ الإلزامي للشروط التالية:

1. انتظام الطبقات. يجب أن تتحقق الدروس 5 مرات على الأقل في الأسبوع إلى 10-15 دقيقة مرتين في اليوم. النتائج المرئية سوف تجلب فقط الدروس المنهجية.
2. قبل المضي قدما في التدريبات بنفسك، تحتاج إلى تنظيف الوجه بعناية، لأن يجب أن يتنفس الجلد. بالإضافة إلى ذلك، في عملية الطبقات، غالبا ما يلجأون إلى مساعدة الأصابع، حتى يوصي الكثيرون باستخدام القفازات.
3. كما قبل أي تدريب، تحتاج إلى الذهاب من خلال المرحلة التحضيرية، والتي يتم خلالها تسخين عضلات الوجه والرقبة وإزالة توتر العضلات. وهذا يتحقق عن طريق التدليك الذاتي.
4. في الجزء الرئيسي من الفصول الدراسية، فإن التناوب عن الديناميات (يتم تنفيذ كل حركة في التدريبات لحساب واحد) وثابتة (يتم توتر العضلات وعقدت في وضع معين من 10 حسابات)، وينبغي أن يزيد الحمل تدريجيا. التدريبات نفسها مرغوبة أن تؤدي في استنشاق تأخير قصير في 3 طرق لمدة 10 ثوان. بالنسبة لمناطق المشكلات، تزداد أو عدد التكرار أو مدة التمرين المنجزة.
5. يمكن للنساء اللائي يبدأن فقط فصول الدروس مراقبة صحة التمرين، حيث ينظر إلى وجهه في المرآة. هذا ضروري من أجل بدلا من تجانس التجاعيد، لا تشتري منها جديدة.
6. في الجزء الأخير، من الضروري الاسترخاء عضلات الوجه والرقبة.

المواطن: موانع الاستعمال

على الرغم من كل بساطاة التمارين، فإن الخاطئة لديها وموانع:

• أرقام الضغط الشرياني العالي؛
• أمراض الأعصاب الوجه (التهاب العصب، الإصابات، الشلل)؛
• الجراحة التجميلية على الوجه الذي تم إجراؤه خلال العامين السابقين؛
• حقن البوتوكس.

الوجه التوليف: مجمع تمرين الوجه

على عكس كمال الاجسام (نمذجة الجسم)، من الصعب جدا ضخ العضلات أو المصابين. إذا تم تنفيذ التمارين بشكل صحيح، فإن الشعور بالسهل وخز في عضلات الوجه سيظهر. قبل الانتقال إلى التمرين التالي، يجب على الشخص الاسترخاء. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الزفير من خلال الشفاه نصف النقر (الصوت على الأرجح يشبه الخيول الشخير).

القضاء على التجاعيد بين الحاجبين

مكان أصابع إرشادية أو غير مسجلة فوق الحواجب. اضغط على الجلد قليلا، بحيث عند أداء التمرين، شعرت المقاومة. ثم قم بتحويل الحواجب إلى الأنف، ولا ينسى إجراء حساب عقليا. هذا تمرين ديناميكي. ثم يجب أن تذهب إلى الثابت - ضع أصابعك على الجبهة حتى تلمس بعضهم البعض قليلا. الإصبع الأوسط في حواجب متوازية. اضغط على الجلد قليلا، وتحول إلى معابدها. الحاجبين في نفس الوقت الانتقال إلى الجسر. Zrush في هذا الموقف عن طريق إجراء حساب. من أجل تجنب ظهور "كاتب الأوز" في زوايا العينين، يمكن وضع مصغرة في الجانب الخلفي في تشكيلات تكوينها.

تجانس الجبهة

ضع أصابعك على جبهتك، بحيث وضعت عصابة على الحاجبين مع ممارسة ديناميكية. متناول تقريبا لمس كل منهما الآخر. على كل جبين العد رفع صعودا، والتغلب على قوة المقاومة التي يتم إنشاؤها أصابع التوتر. تعبيرات الوجه في حين يتحول إلى الدهشة.

عندما أشكال ثابتة من ممارسة متناول ضعت على شعري بحيث اعترض كانت على الحافة الخارجية من الحاجبين (مع الحاجب كما لو امتدت في اتجاهين متعاكسين). استخدم أطراف أصابعك لسحب ما يصل إلى الجلد في الجبين لولي العهد وجبهته توتر العضلات، في محاولة لسحب أسفل الجلد. نقف مكتوفي الأيدي في هذا الموقف بموجب مشروع القانون. عند اكتمال هذه العملية، قليلا تدليك حاجبيك.

التنغيم الجلد الجفون

لانخفاض الجفون: مكان اثنين من أصابع على الزوايا الخارجية للعينين ورفع الجفن السفلي صعودا، عد 10 مرات.

ممارسة لالجفن السفلي (ثابت): اصبع البنصر تقع على الجفن السفلي والمتوسط \u200b\u200bالحاجبين الإصلاح. لذا، إذا كنت تطل بين أصابعه. المرفقين تأخذ جانبا، دون رفعها. افتح عينيك على نطاق واسع ونظرة نقطة صعودا. تحت البنصر ينبغي أن يكون شعور بأن مقلة العين يضغط قليلا. تجميد في هذا الموقف، عد إلى 10.

لالجفون العليا: افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن (أنه من الجيد أن تكون بيضاء المرئي من مقلة العين). يجب الحاجبين لن تشارك في هذه العملية، وليس تجعد جبينه.

منع "أقدام الغراب"

ضع أصابعك على الحافة الخارجية للتجويف العين والجفون somknite. تحت الأصابع، وسوف تشعر أنك حركة الجلد، وتميل نحو الأنف. يجب أن تكون أصابع لمس ذلك الضوء لا تتداخل مع الحركة. لا تنسى أن الحفاظ على النتيجة.

التخلص من "حقائب" تحت العيون

ممارسة №1. لمس أطراف أصابع كلتا يديه على الزوايا الخارجية والداخلية للنظر إلى هذا الرقم من أصابع كان مثل الانجليزية خطاب جورج نظرة موجهة نحو الأعلى. تحتاج إلى سلالة عينيك كما لو كنت تحاول الحول. أصابع في الوقت الذي توفر ضغط طفيف، وتحت لهم يجب أن يشعر يرتجف العضلات. في ديناميات الحول والاسترخاء حاجة 10 مرات على التوالي، ومن ثم الوقوف دون حراك لمدة 30-40 ثانية في حالة شدد.

ممارسة №2. وضع منصات 3 أصابع على الحافة السفلية من محجر العين واضغط برفق لهم. توجه أنظار قدما على التوالي. في محاولة لرفع الجفن السفلي دون المرور في سماء المنطقة. البقاء في هذا المنصب لمدة 10 ثانية. كرر 3 مرات.

نحن نعمل مع طيات nasolabial

افتح فمك حتى تثير الشفاه البيضاوي، والشفتين بإحكام الضغط على الأسنان. في هذا الموقف، أصابع مؤشر الأيدي، ضغط قليلا على الجلد، والانزلاق على طول أضعاف nasolabial من زاوية الفم إلى الأنف، ثم مرة أخرى. بمجرد ظهور الشعور بالضوء، ابدأ في النقر فوق تحركات التدليك على طول نفس أضعاف لمدة 30-40 ثانية.

نحن simme شكل الأنف

مع تقدم العمر، تقل نهاية الأنف إلى حد ما الكتاب ويصبح أوسع. لتجنب مشكلة مماثلة، قم بالتمرين التالي: اضغط على إصبع واحد قليلا ورفع طرف الأنف قليلا، وسحب الشفة العلوية أسفل. يجب أن تكون الشفاه أثناء التمرين في موضوع. إذا قمت بالتمرين بشكل صحيح، فإن الشعور بأن الأنف ينحني الكتاب. لبضع ثوان، Zerite، ثم استرخ عضلات الوجه. كرر التمرين 20 مرة.

تشديد زوايا الفم

ضغط شفتيك بحيث تشديد زوايا الفم وتصبح عقد كثيفة صغيرة. نشأ إصبع واحد في زوايا الشفاه. ابدأ بعد ذلك رفع زوايا الفم إلى ابتسامة مخصصة قليلا، ثم أسفل أسفل. بعد العد التنازلي، 10 مرات، أكمل التمرينات مع حركات التنصت الناعمة في زوايا الفم.

نحن استعادة شكل الخد

ممارسة رقم 1. سهل، دون توتر، ابتسامة. لاحظ في المرآة حيث يتم تشكيل أضعاف عند الابتسام. ضع مؤشر الإصبع في مكانه حيث يتم تشكيل أضعاف أثناء الابتسامة. يجب أن يكون الإصبع عموديا على زوايا الفم. ثم احرخ شفتيك، وابتسم مرة أخرى، لا تأخذ أصابعك من الطيات.

ممارسة رقم 2. خذ إلى Zeles من مصب الفم، كما لو كان يبتسم على نطاق واسع. ضع أصابع الفهرس على الحواف الخارجية للأيتام، وعقد أضعاف nasolabial (من الضروري منع التجاعيد الإضافية أثناء التمرين). تغلق لمدة 10 ثوان في هذا الموقف. كرر التمرين 3 مرات.

تحسين محيط الذقن

ممارسة رقم 1. ارفع وتوطيد عضلات الذقن حتى تشعر أنه أصبح كثيفا للمس. ثم الاسترخاء وكرر كل شيء أولا - 10-15 مرات.

التمرين №2: مع أسنان مغلقة والفك السفلي الثابت، فمن الضروري خفض الشفة السفلية بحيث يبدو أن الأسنان. ثم العودة إلى الإغلاق مع الشفة العليا. في حالة تشكيل التجاعيد عند إجراء هذا التمرين، قم بمشكه بأماكن تكوينه بأصابعك.

تعزيز عضلات الرقبة

ممارسة رقم 1. اسحب الشفة السفلية أسفل، وفي الوقت نفسه نسعى جاهدين لرفع زاوية الفم. عضلات الرقبة متوترة ومطردة بشكل جيد. إجراء تمرين على الفاتورة.

ممارسة رقم 2. استلق على ظهرك حتى تشعر بالراحة. الساعد للضغط على بعضها البعض بطريقة تقدم المعصمون. فرش اليد التفاف الأسطح الجانبية الرقبة، يتم ضغط الأصابع بإحكام. يتم رفع الرأس والرقبة من الأرض لحوالي 1 سم. قريبة لبضع ثوان في مثل هذا الموقف. في الموضع الأصلي، تعود ببطء. كرر 20-30 مرة.

ممارسة رقم 3. افتح فمك وكيفية سحب الشفة السفلية في تجويف الفم، مما يضعه على الأسنان السفلية. بإحكام (مع الجهد) اضغط على الشفة العليا على سطح الأسنان. إصبع واحد وضعت في منتصف الذقن بحيث يخلق مقاومة عند أداء التمرين. يبدأ الفك السفلي في نقل حركات الإسقاط من أسفل إلى أعلى، وتتحرك إلى الأمام قليلا. بعد الانتهاء من التمرين، قم بتشديد رأسك واسترخ لمدة 30 ثانية.

الوقاية من "الذقن الثاني"

ممارسة رقم 1. قبضة يد واحدة تقع على الفك السفلي (في الأقمشة الناعمة، وليس في العظم نفسه). مفتوحة بسلاسة وإغلاق الفم، والشعور بمقاومة القبضة.

ممارسة رقم 2. الحد الأقصى، مع الجهد، ضع اللسان، في محاولة للوصول إلى نهاية الذقن. النصف العلوي من الوجه لا يزال. كرر 10-15 مرات.

ممارسة رقم 3. الجلوس بشكل مريح، رفع ذقن الخاص بك، الرأس ألقيت قليلا. في هذه الحالة، تغطي فرشاة يد واحدة الرقبة الأمامية وسحب الجلد بلطف إلى أسفل. في هذا الوقت تحتاج إلى الابتسام مع شفاه مغلقة. من الضروري إجراء 10 مجموعات.

وفقا لمراجعات عديدة على المنتديات، يمكن أن نستنتج أن استخدام المنهجية بشكل منهجي يمكن أن يؤدي مرة أخرى إلى إعادة تشغيل الساعة. ولتحقيق هذه النتائج الرائعة ممكنة دون أي استثمارات مالية وجراحين تجميل. بما يكفي فقط لن يكون كسولا وإعطاء وجهك بضع دقائق في اليوم.

feysbilding. قبل بعد

feysbilding. فيديو