الوجه للوجه

عصر المرأة ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم الحكم عليه على وجه الوجه. ليس هناك شك في أن مستحضرات التجميل الجيدة ستساعد على إخفاء عدة سنوات "إضافية" ، ولكن لا أكثر. لن تخفي مستحضرات التجميل الزوايا المنخفضة للشفاه ، وخمول عضلات الوجه ، والتجاعيد والذقن المزدوجة. بعد كل شيء ، فإن السبب الحقيقي لمثل هذه التغييرات غير مرغوب فيه لأي امرأة يكمن في الداخل ، وليس على السطح. ولكي يبقى شباب الوجه لسنوات عديدة ، من الضروري محاربة القضية الجذرية ، وليس مع العواقب.

الوجه للوجوه: المنهجية

تتم ترجمة كلمة "بناء الوجه" من اللغة الإنجليزية حرفيًا باسم "بناء بناء الوجه". في جوهرها ، إنها مجموعة متنوعة من التمارين التي تهدف إلى منع الشيخوخة وتصحيح التغييرات المرتبطة بالعمر في الوجه. تسهم الطبقات العادية في تعزيز وتشديد عضلات الوجه ، وتحسين الدورة الدموية ، مما يعني أن الجلد يتغذى بشكل أفضل ، ويتجدد ويتجدد. يمكن رؤية النتائج الإيجابية الأولى بعد أسبوعين.

ظهر أول ذكر لمنهجية التجديد باستخدام تمارين خاصة في الثلاثينيات من القرن الماضي. قام المؤلف ، جراح التجميل راينهولد بنز ، بتطوير هذا النظام خصيصًا للباليه الشهير في تلك الأيام ، الذي كان ودود للغاية. لاحظ خللًا واضحًا بين الجسم المدرب والشاب من الباليه ، ووجهها المسن. ظهرت هذه الملاحظة جراحًا لتطوير مجموعة من التمارين.

سرعان ما ساعد التدريب على راقصة الباليه في العثور على الوجوه الملائمة والجلد الذي تم تجديد شبابه. وبدأ هذا النظام في اكتساب المزيد والمزيد من الشعبية. على مر السنين ، اكتسبت شهرة واسعة في جميع أنحاء أوروبا ، ثم في أمريكا الشمالية. حتى الآن ، يتم تحسين التمارين التي طورها Benz من قبل العديد من المعجبين وأتباع هذا النظام.

الوجه للوجوه: لحظات مهمة

سيتمكن النساء اللائي يمارسون تمارين لعضلات الوجه بانتظام من إبطاء عمليات الشيخوخة في العديد من الطرق والحفاظ على جمالهن لفترة أطول.

• محيطات واضحة تكتسب بيضاوي الوجه.
• يتم سحب الخدين ورفعه ("الضحل" المسموح به هو انخفاض أو اختفاء) ؛
• طيات الأنف ناعمة.
• يتم سحب الجلد أسفل الذقن (كما يسمى الذقن الثانية ") ويصبح أكثر مرونة للذقن) ؛
• تختفي "الحقائب" تحت العينين.
• يتغير التعبير العام على الوجه ؛
• يصبح البشرة صحية وطازجة.

الوجه للوجه: كيفية أداء التمارين بشكل صحيح

كل هذا يمكن تحقيقه مع الوفاء الإلزامي للشروط التالية:

1. انتظام الفصول. يجب تنفيذ الدروس على الأقل 5 مرات في الأسبوع 10-15 دقيقة مرتين في اليوم. النتائج المرئية ستجلب دروسًا منهجية فقط.
2. قبل المتابعة مع التمارين نفسها ، من الضروري تطهير الوجه بعناية ، لأن يجب أن يتنفس الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، في عملية الفصل ، غالبًا ما يلجأون إلى مساعدة الأصابع ، يوصي الكثيرون باستخدام القفازات.
3. كما كان من قبل أي تدريب ، تحتاج إلى الذهاب عبر المرحلة التحضيرية ، حيث يتم تسخين عضلات الوجه والرقبة وإزالة التوتر العضلي. ويتحقق ذلك من خلال تقنيات الاختزال الذاتي.
4. في الجزء الرئيسي من الفصول الدراسية ، يكون التناوب بين الديناميات بالضرورة (يتم تنفيذ كل حركة في التمارين على حساب واحد) والإحصائيات (يتم توتر العضلات والاحتفاظ بها في وضع معين في 10 حسابات) ، ويجب أن يزيد الحمل تدريجياً. يُنصح بإجراء التدريبات نفسها على تأخير قصير للاستنشاق في 3 مجموعات من 10 ثوان. بالنسبة لمجالات المشكلات ، يتم زيادة عدد التكرار أو مدة التمرين.
5. يمكن للنساء اللائي يبدأن الطبقات البدء فقط التحكم في صحة التمارين ، والنظر في وجههن في المرآة. هذا ضروري بحيث بدلاً من تجانس التجاعيد ، وليس الحصول على مساحات جديدة.
6. في الجزء الأخير ، من الضروري استرخاء عضلات الوجه والرقبة.

الوجه: موانع

على الرغم من كل بساطة التدريبات ، فإن الوجه له موانع:

• أعداد كبيرة من ضغط الدم.
• أمراض الوجه (التهاب الأعصاب ، الإصابات ، الشلل) ؛
• الجراحة التجميلية على الوجه ، والتي تم إجراؤها خلال العامين السابقين ؛
• حقن البوتوكس.

الوجه الوجه: مجمع تمرين الوجه

على عكس كمال الأجسام (نمذجة الجسم) ، من الصعب للغاية ضخ العضلات أو الإصابة في الوجه. إذا تم تنفيذ التدريبات بشكل صحيح ، فسيظهر الشعور بالوخز بالضوء في عضلات الوجه. قبل الانتقال إلى التمرين التالي ، يجب استرخاء الوجه. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الزفير من خلال الشفاه المصنوعة من نصفهم (الصوت المصنوع يذكرنا بالخيول).

القضاء على التجاعيد بين الحواجب

ضع الفهرس أو أصابع الحلقة فوق الحواجب. اضغط على الجلد قليلاً ، بحيث يتم الشعور بالمقاومة أثناء التمرين. ثم انقل حواجبك إلى الأنف ، ولا تنسى الحفاظ على حساب عقلي. هذا تمرين ديناميكي. ثم يجب أن تذهب إلى الثابت - ضع أصابعك على جبهتك بحيث تلمس بعضها البعض قليلاً. الإصبع الأوسط موازي للحواجب. اضغط قليلاً ، اسحب الجلد ، وانتقل إلى معابده. في الوقت نفسه ، حرك الحواجب إلى الأنف. تقع في هذا الموقف ، والحفاظ على حساب. من أجل تجنب ظهور "أرجل أوزة" في زوايا العيون ، يمكن وضع الإبهام في أماكن تكوينها.

سلس الجبهة

ضع أصابعك على الجبهة بحيث يقع Nameless على الحواجب بتمرين ديناميكي. أطراف أصابعها تلمس بعضها البعض عمليا. لكل حساب ، ارفع حواجبك لأعلى ، مع الجهد التغلب على المقاومة ، والتي يتم إنشاؤها بواسطة توتر الأصابع. تعبير الوجه يأخذ مفاجأة شديدة.

عند إجراء شكل ثابت للتمرين ، يتم وضع وسادة الأصابع على طول خط نمو الشعر بحيث تكون الإبهام على الحافة الخارجية للحواجب (بينما ، كما كانت ، تمتد الحواجب في اتجاهين متعاكسين). اسحب أطراف أصابعك بأطراف أصابعك لأعلى جبهتك حتى التاج ، وحاول سحب بشرتك مع عضلات جبينك لأسفل. تجميد في هذا الموقف تحت النفقات. عند الانتهاء من التمرين ، قم بتدليك حاجبيك قليلاً.

نحن نغني جلد الجفون

بالنسبة للجفون السفلية: ضع إصبعين على الزوايا الخارجية للعينين ورفع الجفن السفلي للأعلى ، ويعد 10 مرات.

تمرين لجفون السفلى (ثابت): ضع أصابع الحلقة على الجفون السفلية ، وفي المتوسط \u200b\u200b، إصلاح الحواجب. اتضح أنك تنظر بين الأصابع. خذ المرفقين إلى الجانبين دون رفعها. افتح عينيك على نطاق واسع ، وقم بعيونك. تحت إصبع الحلقة ، يجب أن ينشأ الشعور بأن مقلة العين تضغط قليلاً. تحديد موقع في هذا الموقف ، عد حتى 10.

بالنسبة للجفون العلوية: افتح عينيك على نطاق واسع قدر الإمكان (بحيث يكون بروتين مقلة العين مرئية بوضوح). يجب ألا تشارك الحواجب في هذا التمرين ، ولا تجعد الجبهة.

منع "أرجل أوزة"

ضع أصابعك على الحواف الخارجية للانخفاضات في العين وانقر فوق الجفون. تحت أطراف الأصابع ، ستشعر بحركة الجلد تسعى جاهدة نحو الأنف. يجب أن تكون لمسة الأصابع سهلة حتى لا تمنع هذه الحركة. لا تنسى الحفاظ على حساب.

تخلص من "الحقائب" تحت العينين

تمرين رقم 1. المس وسائد أصابع كلتا يديه إلى الزوايا الخارجية والداخلية للعينين ، بحيث يكون شخصية الأصابع مثل الحرف الإنجليزي W. يتم إصلاح النظرة. أنت بحاجة إلى أن تجهد عينيك كما لو كنت تحاول التحول. توفر الأصابع في نفس الوقت ضغطًا للضوء ، ويجب أن يكون هناك ترتعش من العضلات. في الديناميات ، تحتاج إلى التحول والاسترخاء 10 مرات متتالية ، ثم تجميد لمدة 30-40 ثانية في حالة متوترة.

تمرين رقم 2. ضع 3 أطراف أصابع على الحافة السفلية من مقبس العين واضغط عليها قليلاً. النظرة موجهة مباشرة. حاول رفع الجفن السفلي دون تحريك الجزء العلوي. البقاء في هذا الموقف لمدة 10 ثوان. كرر التمرين 3 مرات.

نحن نعمل مع طيات الأنف

افتح فمك بحيث تشكل شفتيك بيضاويًا ، واضغط على شفتيك بإحكام على أسنانك. في هذا الموضع ، تنزلق أصابع الفهرس ، التي تضغط قليلاً على الجلد ، على طول الطية الأنفية من زاوية الفم إلى الأنف ، ثم العودة. بمجرد ظهور الإحساس بإحساس محترق طفيف ، ابدأ في التنصت على حركات التدليك على نفس الطية لمدة 30-40 ثانية.

نحن نمثل شكل الأنف

مع تقدم العمر ، تكون نهاية الأنف منخفضة قليلاً وتصبح أوسع. لتجنب مثل هذه المشكلة ، قم بإجراء التمرين التالي: بإصبع واحد ، اضغط قليلاً وارفع طرف الأنف قليلاً ، وسحب الشفة العلوية لأسفل. يجب أن تكون الشفاه أثناء التمرين في حالة مغلقة. إذا قمت بإجراء التمرين بشكل صحيح ، فستشعر أن الأنف ينحني. فضفاضة لبضع ثوان ، ثم استرخ عضلات وجهك. كرر التمرين 20 مرة.

ضع زوايا الفم

اضغط على شفتيك بحيث تتوتر زوايا الفم وتصبح عقيدات كثيفة صغيرة. ضع إصبع واحد في زوايا الشفاه. ابدأ في رفع زوايا الفم بابتسامة مخصصة قليلاً ، ثم انخفض لأسفل. بعد المرجع 10 مرات ، أكمل التمرين بحركات التنصت الناعمة في زوايا الفم.

استعادة شكل الخدين

تمرين رقم 1. سهل ، بدون توتر ، ابتسم. لاحظ في المرآة حيث يتم تشكيل الطية عندما تبتسم. ضع إصبع الفهرس في المكان الذي تتشكل فيه طية أثناء الابتسامة. يجب أن يكون الإصبع عموديًا على زوايا الفم. ثم استرخ شفتيك ، وابتسم مرة أخرى ، دون أخذ أصابعك من الطيات.

تمرين رقم 2. خذ زوايا الفم إلى عظام الخد ، كما لو كنت تبتسم على نطاق واسع. ضع أصابع الفهرس على الحواف الخارجية لمآخذ العين ، وامسك الطية الأنفية مع الإبهام (هذا ضروري لمنع ظهور التجاعيد الإضافية أثناء التمرين). فضفاضة لمدة 10 ثوان في هذا الموقف. كرر التمرين 3 مرات.

تحسين محيط الذقن

تمرين رقم 1. ارفع وتشديد عضلات الذقن حتى تشعر أنه أصبح كثيفًا للمس. ثم استرخ وكرر كل شيء أولاً 10-15 مرات.

التمرين رقم 2: مع أسنان مغلقة وفك أسفل بلا حراك ، من الضروري خفض الشفة السفلية بحيث تظهر الأسنان. ثم أغلق مع الشفة العلوية. إذا تم تشكيل التجاعيد عند إجراء هذا التمرين ، فانقر فوق أماكن تكوينها بأصابعك.

تقوية عضلات الرقبة

تمرين رقم 1. اسحب الشفة السفلية لأسفل ، وفي الوقت نفسه ، نسعى جاهدين لرفع زوايا الفم. عضلات الرقبة متوترة وموجودة بشكل جيد. هل التمرين تحت الحساب.

تمرين رقم 2. استلق على ظهرك ، بحيث يكون مناسبًا لك. اضغط على الساعد لبعضهم البعض بحيث يكون المعصمين على اتصال. يتم لفّ أيدي الأسلحة حول الأسطح الجانبية للرقبة ، يتم ضغط الأصابع بإحكام. يرتفع الرأس والرقبة من الأرض بحوالي 1 سم. العودة إلى وضع البداية ببطء. كرر 20-30 مرة.

تمرين رقم 3. افتح فمك ، وكما كان ، اسحب الشفة السفلية في تجويف الفم ، ووضعها على الأسنان السفلية. بإحكام (بجهد) اضغط على الشفة العليا على سطح الأسنان. ضع إصبعًا واحدًا في منتصف الذقن بحيث يخلق مقاومة عند إجراء التمرين. يبدأ الفك السفلي في التحرك مع حركات السحب من أسفل إلى أعلى ، وتمتد إلى الأمام قليلاً. بعد الانتهاء من التمرين ، رمي رأسك مرة أخرى واسترخ لمدة 30 ثانية.

الوقاية من ظهور "الذقن الثانية"

تمرين رقم 1. تقع قبضة يد واحدة تحت الفك السفلي (إلى أقمشة ناعمة ، وليس في العظم نفسه). أغلق وأغلق فمك بسلاسة ، والشعور بمقاومة القبضة.

تمرين رقم 2. قدر الإمكان ، مع الجهد ، قم بإلغاء لسانك ، في محاولة للحصول عليه قبل نهاية الذقن. لا يزال النصف العلوي من الوجه بلا حراك. كرر 10-15 مرات.

تمرين رقم 3. اجلس بشكل مريح ، ارفع ذقنك ، ورمي رأسك قليلاً. في هذه الحالة ، تلتف فرشاة يد واحدة الرقبة في المقدمة وتسحب الجلد قليلاً لأسفل. في هذا الوقت ، تحتاج إلى الابتسام بالشفاه المغلقة. من الضروري تنفيذ 10 مقاربات.

وفقًا للعديد من المراجعات على المنتديات ، يمكننا استخلاص استنتاجات تستخدم بشكل منهجي منهجية FaceBilding ، يمكنك إعادة الوقت حرفيًا. ومن الممكن تحقيق مثل هذه النتائج الرائعة دون أي استثمارات مالية وجراحي التجميل. يكفي ألا تكون كسولًا وتكريس عدة دقائق في اليوم على وجهك.

الوجه. الصورة قبل وبعد

الوجه. فيديو