عجب دييت لوغرينكا

العديد من النساء ، الذين يكتسبن زيادة الوزن ووجد أن ملابسهن المفضلة لا تجلس عليها جيدًا ، فكر في كيفية جعل أنفسهن في حالة جيدة. في هذه الحالة ، تتمثل المهمة في اختيار نظام غذائي غير ممل للغاية ورتابة لنفسك. إنها بهذه الطريقة الفعالة لانقاص الوزن دون أن تكون الحمولة الزائدة للجسم هي نظام غذائي معجزة لسلم. وفقًا للعديد من المراجعات ، يمكن التسامح بسهولة ، مما يساعد على تقليل حجم المعدة والفرار بسهولة مع الكيلوغرام الإضافي.

مبدأ مراوغات المعجزة من السلم

حاليا ، اكتسب النظام الغذائي المعجزة لسلم شعبية كبيرة. تمكنت طريقة فقدان الوزن هذه ، التي طورها مؤلفون غير معروفين ، من تطبيق العديد من النساء ، وتكون المراجعات حولها إيجابية فقط. يوفر النظام الغذائي المذكور الفرصة لفقدان الوزن لفترة قصيرة وسهولة بسهولة. في جوهرها ، فإن النظام الغذائي المعجزة لسلم هو نظام غذائي شامل على المدى القصير ، بما في ذلك خمسة أيام "خطوات". من خلال إتقانهم ، يمكنك تحقيق الهدف - فقدان الوزن الفائق على نظام السلم. يمكن تخلص طريقة مماثلة من عدة (في المتوسط \u200b\u200b، من 4 إلى 8) كيلوغرام.

كل يوم (خطوة) تعتبر معجزة السلم أهدافًا معينة:

1. في اليوم الأول ، يتم تطهير الجسم الذي يحتوي على الألياف ، وكذلك الماص في شكل الفحم المنشط ، من منتجات الانحلال الملوث. وبالتالي ، فإن اليوم الأول من النظام الغذائي هو خطوة للتنقية. بطريقة مماثلة ، يمكنك أن تفقد 1.5-2 كجم من السوائل الزائدة والسموم.
2. يهدف النظام الغذائي في اليوم الثاني من مخطط المعجزة للسلم إلى استعادة حيوية الجسم ، وتطبيع عمل الأعضاء الهضمية والتحضير لمزيد من القضاء على المدخرات الدهنية. فقدان الوزن المخطط - يصل إلى 1.5 كجم.
3. بحلول هذا الوقت ، أنفق الجسم إمدادات من الجليكوجين ، ضروريًا للانهيار الفعال لرواسب الدهون. يمكن تسمية المرحلة الثالثة من مخطط المعجزة للسلم ، لأنها تتيح لك تشبعها بالجلوكوز وتجديد احتياطيات الطاقة ، مما يمنح قوة لدفع جديد لفقدان الوزن. في هذه المرحلة ، يمكنك مراقبة ناقص 0.5 - 1 كجم.
4. المرحلة الرابعة هي مبنى يسمح لك بالحصول على إيصالات حيوية للبروتين الحيواني ، وتجديد الجسم بمواد مفيدة.
5. في المرحلة الخامسة من مخطط المعجزة للسلم ، يمكنك مراقبة الحد الأقصى لحرق الدهون (حتى 2.5 كجم). الألياف التي دخلت الجسم تملأ المعدة ، يتم هضمها لفترة طويلة وتعطي شعورًا بالشبع. في الوقت نفسه ، ينفق الجسم إمدادات كبيرة من الطاقة على معالجتها ، ونتيجة لذلك ، هناك استهلاك لمحميات الدهون المخفية.

أثناء استخدام مراوغة معجزة السلم ، يجب ملاحظة وضع الشرب ، ستحتاج إلى شرب مياه نظيفة بشكل استثنائي بدون غاز. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري استخدام التغذية الكسرية. وفقًا للسلم الموصوف أدناه ، لتناول الطعام في أجزاء صغيرة وغالبًا ما يكون ذلك - من 4 مرات في اليوم إلى الوجبات الخفيفة 7 المسموح بها. مثل هذا التدبير سيجعل من الأسهل نقل القيود على التغذية. إذا رغبت في ذلك ، فإن انخفاض عدد الوجبات مسموح به ، ومع ذلك ، لا ينبغي زيادة. ليس من الصعب مراقبة مثل هذا النظام الغذائي ، في حين أنه لا يتطلب تكاليف خاصة.

موانع لاستخدام مخطط معجزة السلم

قبل البدء في إنقاص الوزن باستخدام مراوغة معجزة سلم ، يجب عليك التأكد من عدم وجود موانع لاستخدامه.

وتشمل هذه:

• فترة الحمل ، وكذلك الرضاعة الطبيعية ؛
• الاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي ، وجود التهاب المعدة أو قرحة المعدة ؛
• أمراض الكلى أو الكبد ، وكذلك نظام القلب والأوعية الدموية.

في وجود أي مشاكل صحية (على وجه الخصوص ، الأمراض المزمنة) ، قبل استخدام النظام الغذائي ، يجب عليك استشارة الطبيب.

Wonder-Diet Logger: الوصف

لغرض فقدان الوزن الأكثر سهولة وفعالية ، تم تطوير قائمة مفصلة لنظام غذائي سلم لمدة 5 أيام. لفقدان الوزن ، ستحتاج بالضبط واتبع التعليمات بالتتابع ، لا يمكن انتهاك ترتيب الامتثال للنظام الغذائي.

وفقًا لمراجعات الأشخاص الذين طبقوا هذه الطريقة ، فإن النظام الغذائي الفائق للسلم هو وسيلة بسيطة وممتعة للتخلي عن عدة كيلوغرام إضافي. كقاعدة عامة ، بعد هذا الفقدان الصريح للوزن ، لا يشعر الجسم بانهيار - على العكس من ذلك ، نتيجة لاستخدام نظام غذائي سلم ، يتم الإشارة إلى الشعور بالحيوية والخفة والثقة بالنفس. يلاحظ البعض أن يفقد الوزن بمقدار 7-10 كيلوغرام ، في حين أن الانخفاض في حجم المعدة ، وبالتالي ، يتم الإشارة إلى انخفاض طفيف في الشهية. لتعزيز الدافع ، يمكنك رسم لنفسك مخططًا لرسم المعجزة لسلم 5 أيام في شكل درج بخمس خطوات ، يجب عليك تسلق الطريق إلى الوئام العزيزة.

لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة ، يوصى بدمج مخطط المعجزة للسلم مع زيادة النشاط البدني. سيساعد الشحن البسيط على الحفاظ على نغمة العضلات وجلب الجسم إلى الشكل المطلوب. من أجل دعم الجسم في عملية فقدان الوزن ، يمكنك تناول مجمعات البولي فيتامين أثناء استخدام النظام الغذائي. إن فقدان الوزن بهذه الطريقة هو الأكثر ملاءمة في إجازة أو في العطلات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا البدء بعطلة نهاية الأسبوع ، وفي هذه الحالة يجب أن يكون حمولة الصدمة عليها ، وحتى منتصف الأسبوع ، سيكون من الممكن إنهاء النظام الغذائي. إذا بدأت ذلك يوم الاثنين ، فيمكن بالفعل تخصيص عطلة نهاية الأسبوع لقضاء عطلة مريحة (بالنظر إلى أنه سيكون مطلوبًا لاستبعاد أي تجاوزات في الطهي).

Wonder-Diet Logsenka: اليوم الأول (تنقية)

قبل أن يبدأ الجسم في التخلص من رواسب الدهون ، من الضروري أولاً تطهير أمعاء السموم المتراكمة والسموم المتراكمة فيه. للقيام بذلك ، التحضير:

• 10 أقراص الفحم المنشط.
• 1 كجم من التفاح الطازج.
• 1 لتر من مياه الشرب النقية بدون غاز.

يجب استخدام النظام الغذائي أعلاه خلال أول من يتبع النظام الغذائي. يحتوي التفاح على عدد صغير من السعرات الحرارية ، أثناء ملء المعدة بالألياف ، ونتيجة لذلك ، ستنخفض الرغبة في تعزيز. سيحتاج الكربون المنشط إلى أخذ كل واحد ونصف إلى ساعتين ، وغسله بالماء. بالاقتران مع هذا الألياف الطبيعية والبيكتين الطبيعية في التفاح ، تنشط الوظيفة المعوية ، مما يساهم في التطهير الطبيعي للجسم من انسداد المواد الضارة. سيؤدي هذا الإجراء إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي وإعداده لمزيد من الانهيار الأكثر فعالية للدهون.

Wonder-Diet Logrenca: اليوم الثاني (الانتعاش)

بعد تطهير الجهاز الهضمي ، سيكون من الضروري استعادة microflora المعوية. منتجات الألبان لوف مناسبة على النحو الأمثل لهذا. في هذه المرحلة ستحتاج:

• 600 غرام من الجبن المنخفض الدسم (يمكنك إضافة النعناع أو الفانيليا إليه) ؛
• 1 لتر من الكفير "المعيشة" منخفضة الدسم (يوم أو يومين).

تتميز هذه المنتجات التي تحتوي على أقصى قدر من اللبنيك و bifidobacteria بالحد الأدنى من محتوى السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج خلال اليوم إلى شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء النقي. وبالتالي ، فإن العناصر الغذائية اللازمة ، بما في ذلك بروتين أصل الحيوانات ، تدخل الجسم. في الوقت نفسه ، يتم الحفاظ على شدة التمثيل الغذائي اللازمة ، ويتم تقسيم رواسب الدهون بشكل فعال.

خلال اليومين الأولين من تطبيق مخطط المعجزة لسلم ، يمكن بالفعل ملاحظة فقدان الوزن الملموس ، والذي سيكون عدة كيلوغرامات.

معجزة الحمية لوجسينيكا: اليوم الثالث (الطاقة)

تهدف هذه المرحلة إلى إنشاء زيادة طاقة ، ونتيجة لذلك ستتسلل عملية فقدان الوزن. الجلوكوز والفركتوز ، الواردة في المنتجات التالية: بمثابة مصادر للطاقة:

• 300 غرام من الزبيب ؛
• 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل الطبيعي
• الفواكه الجافة (يأكلونها بواسطة على البخار سابقًا) - أو ستحتاج إلى طهي كومبوت منها (بدون سكر ، مع الفركتوز) وشربها خلال اليوم.

في هذه المرحلة ، قد يكون هناك شعور بالجوع ، مستفزًا من خلال استخدام هذه المنتجات - سوف تسمح السكريات الأحادية الموجودة فيها بزيادة مزاج جيد وزيادة طاقة ، ولكن في الوقت نفسه سوف تسهم في إطلاق الأنسولين في الدم. وبالتالي ، يجب تمديد جزء من الزبيب ، باستخدامه حرفيًا واحد أو اثنين من التوت على مدار اليوم. تجدر الإشارة إلى أن الفواكه المجففة مائلة ، لذلك في هذه الخطوة من الامتثال للنظام الغذائي المعجزة للسلم بشكل خاص المسائل والأحداث المسؤولة ، من الأفضل عدم التخطيط. تحتوي الفواكه الجافة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المفيدة والعناصر النزرة التي تحفز العمل الفعال لمختلف أنظمة الجسم.  سوف تسهم مرحلة الطاقة في التفريغ النفسي.

معجزة حمية لوغرينكا: اليوم الرابع (البناء)

تنص المرحلة الرابعة من النظام الغذائي على توفير مواد البناء اللازمة في شكل بروتين للجسم. في هذه المرحلة ، سيكون من الضروري استخدام اللحوم المسلوقة نصف كيلو (فيليه الدجاج أو الديك الرومي).

هذا الطبق له طعم لطيف ، علاوة على ذلك ، يتم امتصاصه بسهولة. بعد ثلاثة أيام من اتباع نظام غذائي ضئيل ، ستكون اللحوم ذات الدهون المنخفضة بمثابة مورد للمواد اللازمة للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم. يمكن أن يكون اللحم مملحًا قليلاً ، بالإضافة إلى ذلك ، ليس من المحظور إضافة الخضر الطازجة إلى هذا الطبق. لا تنس شرب الماء - لتر واحد على الأقل طوال اليوم.

معجزة الحمية Logrenka: اليوم الخامس (احتياطيات الدهون المحترقة)

في اليوم الخامس من الامتثال لهذا النظام الغذائي ، يتم تعويض الحمل الذي تم إنشاؤه بواسطة البروتينات عن طريق تناول الألياف في الجسم.

للقيام بذلك ، التحضير:

• دقيق الشوفان الصلب من 0.2 كجم من الرقائق المطبوخة على الماء ؛
• الفواكه والتوت بكميات غير محدودة ، وكذلك الخضروات النيئة (باستثناء الأنواع النشوية) حسب ذوقك. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري تجنب ثمار عالية الكالوري.

من دقيق الشوفان ، من الضروري طهي العصيدة (يمكن أن يكون مملحًا قليلاً). خلال اليوم ، ستحتاج إلى تناوله من خلال توزيعه في العديد من الحيل جنبًا إلى جنب مع مكونات أخرى من القائمة من هذا اليوم. على سبيل المثال ، في إحدى الوجبات ، يمكنك تناول دقيق الشوفان مع إضافة الفواكه ، بشكل منفصل - لتناول الطعام مع الخضار أو التوت. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج على مدار اليوم إلى شرب لتر من الماء غير الكربوني.

بعد المرحلة الخامسة السابقة من القيود ، قد يبدو مثل هذا النظام الغذائي وفيرة للغاية ، ومع ذلك ، بمساعدته يمكنك توحيد نتائج تخطيط المعجزة للسلم بشكل أكثر فعالية. يملأ الأطعمة النباتية الألياف المعدة ، مما يساهم في الشعور بالشبع ، بينما يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. يسمى هذا التأثير "محتوى السعرات الحرارية السلبية" ، تحت تأثيره ، هناك تقسيم نشط للدهون.

بعد أن وصلت إلى قمة "سلم" الغذائي ، ستحتاج إلى أخذ قسط من الراحة. إذا لم ترضيك النتيجة وترغب في تحقيق المزيد من النتائج الملحوظة ، فيمكن تكرار هذا النظام الغذائي بعد بعض الوقت. من المهم أن نلاحظ أن الخروج من نظام هذا الانبعاث السريع يجب أن يكون بعناية ، وإضافة واحد أو اثنين من المنتج إلى القائمة تدريجياً. يجب ألا تتسرع إلى أقصى الحدود ، لأن تجاوزات الطعام في وقت قصير يمكن أن تقلل من التأثير المفيد بالكامل إلى الحد الأدنى للنتيجة ، أو مستوى ذلك تمامًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل جيد في المستقبل ، فمن المهم عدم الإفراط في تناول الطعام - في هذه الحالة ، سيتم إصلاح تأثير فقدان الوزن لفترة طويلة.

عجب-دييت لوغرينكا-فوتو

La Ite Diet - النتائج (فيديو)