عجب النظام الغذائي ليستنكا

العديد من النساء يطبق زيادة الوزن ويجد أن الملابس المحبة التي تجلس عليها ليست جيدة للغاية، فكر في كيفية قيادة نفسها بسرعة في النموذج. في هذه الحالة، تتمثل المهمة في اختيار نظام غذائي متعب للغاية ورتابة. في مثل هذه الطريقة الفعالة لفقدان الوزن دون الحمل الزائد للجسم هي سلم عجب غطائي. وفقا لمراجعات العديد من المراجعات، من السهل تحمله بما فيه الكفاية، ويساعد على تقليل حجم المعدة والجزء بسهولة مع كيلوغرامات إضافية.

مبدأ عجب Diete Lestenka

حاليا، اكتسب حمية Lestenka الرائعة شعبية كبيرة. تمكنت هذه الطريقة لتخفيف الوزن، الذي تم تطويره من قبل مؤلفين غير معروفين، بالفعل من تطبيق العديد من النساء، والمراجعات الإيجابية فقط حولها. النظام الغذائي المذكور يوفر القدرة على فقدان الوزن لفترة قصيرة وسهولة بما فيه الكفاية. في جوهرها، فإن نظام غذائي عجب Lestenka هو نظام طاقة متكامل قصير الأجل، يتضمن خمسة أيام - خطوات "غريبة". قولها، يمكنك تحقيق الهدف - فقدان الوزن الفائق على نظام غذائي ليستنكا. يمكن تخلص طريقة مماثلة من عدة (في المتوسط، من 4 إلى 8) كيلوغرام.

كل يوم (خطوة) عجب النظام الغذائي Lestenka يخدم أهدافا محددة:

1. في اليوم الأول، يتم تنقية الجسم مع الألياف، وكذلك ماصة في شكل الكربون المنشط، من منتجات التحلل الملوثات. وبالتالي، فإن اليوم الأول من النظام الغذائي هو مستوى تنقية. وبالمثل، يمكن أن تضيع 1.5-2 كجم من السوائل الإضافية والخبث.
2. وضع الغذاء في اليوم الثاني معجزة نظام غذائي Lestenka الثاني يهدف إلى استعادة حيوية الجسم وتطبيع تشغيل الأعضاء الهضمية والاستعداد لمزيد من القضاء على مدخرات الدهون. وفقدان الوزن المخطط لها تصل إلى 1.5 كجم.
3. بحلول هذا الوقت، قضى الجسم الأسهم الجليكوجين اللازمة لتقسيم رواسب الدهون بشكل فعال. يمكن استدعاء المرحلة الثالثة من نظام غذائي معجزة Lestenka الطاقة، حيث إنها تتيح لك تشبعها مع نسخ الجلوكوز وتجديد احتياطيات الطاقة، مما يعطي السلطة للحصول على دفع جديد إلى التخسيس. في هذه المرحلة، يمكنك أن تلاحظ ناقص 0.5 - 1 كجم.
4. المرحلة الرابعة هي بناء، والذي يسمح بالحصول على الإيرادات الحيوية للبروتين من أصل حيواني، والذي يجدد الكائن الحي مع المواد المفيدة.
5. في المرحلة الخامسة، يمكن أن يلاحظ النظام الغذائي المعجزة للسلم الحد الأقصى لحرق الدهون (يصل إلى 2.5 كجم). الألياف التي تم إدخالها في الجسم تملأ المعدة، لفترة طويلة هضمها ويعطي شعورا بالشبع. في هذه الحالة، يقضي الجسم مخزونا كبيرا من الطاقة على معالجته، نتيجة لذلك، يلاحظ معدل تدفق السلبية الخفية.

طوال استخدام الوجبات الغذائية المعجزة، يجب على Lestenka الامتثال لوضع الشرب - سيكون من الضروري أن تشرب المياه النظيفة فقط دون غاز. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تطبيق القوة الكسرية. وفقا لقائمة نظام غذائي Lestenka الموضح أدناه، سيكون من الضروري تناول الأكل في أجزاء صغيرة وغالبا ما - من 4 مرات في اليوم إلى أقصى وجبات خفيفة 7 المسموح بها. سيجعل هذا الإجراء من الأسهل نقل القيود في التغذية. إذا رغبت في ذلك، فإن الانخفاض في عدد الوجبات مسموح به، ومع ذلك، لا ينبغي زيادة ذلك. ملاحظة مثل هذا وضع الطاقة سهل، فإنه لا يحتاج إلى تكاليف خاصة.

موانع لطلب معجزة دايت ليستنكا

قبل البدء في إنقاص الوزن مع تطبيق نظام غذائي معجزة Lestenka، يجب التحقق منه في غياب موانع لاستخدامه.

وتشمل هذه:

• فترة الحمل، وكذلك الرضاعة الطبيعية؛
• اضطرابات في تشغيل الجهاز الهضمي، وجود التهاب المعدة أو قرحة المعدة؛
• أمراض الكلى أو الكبد، وكذلك نظام القلب والأوعية الدموية.

في وجود أي مشاكل صحية (خاصة، أمراض مزمنة)، قبل أن يتم استشارة استخدام النظام الغذائي مع الطبيب.

معجزة حمية ليستنكا: الوصف

لغرض أسهل وفعالة فقدان الوزن، تكون قائمة مفصلة لنظام غذائي Lestenka 5 أيام. لفقدان الوزن، سيكون من الضروري اتباع التعليمات بالضبط، لا يمكن انتهاك الإجراءات اللازمة للامتثال للنظام الغذائي.

وفقا لمراجعات الأشخاص الذين طبقوا هذه الطريقة، فإن Super Diet Lanenka هو وسيلة بسيطة وممتعة للجزء بسرعة مع عدة كيلوغرامات إضافية. كقاعدة عامة، بعد هذه الخسارة التعبير عن الوزن، لا يشعر الجسم بتراجع الشوك - على العكس من ذلك، نتيجة لتطبيق نظام غذائي ليستنكا، هناك شعور بالبهجة وسهولة والثقة في قواتها. بعض إشعار فقدان الوزن عند 7-10 كيلوغرامات، في حين أن هناك انخفاض في حجم المعدة، وعليه، فإن انخفاض في الشهية. لتعزيز الدافع، من الممكن رسم مخطط النظام الغذائي الرائع من Lestenka 5 أيام في شكل سلم من خمس خطوات، والذي يجب عليك صعوده نحو تسخير نعتز به.

للحصول على أقصى قدر من الكفاءة، يوصى بالنظام الغذائي الرائع ل Lestenka للجمع بينها بتعزيز النشاط البدني. سيساعد الشحن البسيط في دعم نغمة العضلات وإحضار الجسم إلى الشكل الصحيح. من أجل دعم الجسم في عملية فقدان الوزن، يمكن اتخاذ مجمعات الفيتامين من خلال استخدام النظام الغذائي. محظوظ في طريقة مماثلة أكثر ملاءمة في إجازة أو في أيام العطلات. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا البدء من عطلة نهاية الأسبوع، في هذه الحالة، يجب أن يكون حمولة التأثير عليهم، وحتى ينجح منتصف الأسبوع في إنهاء النظام الغذائي. إذا بدأت ذلك من يوم الاثنين، فيمكن تكريس عطلة نهاية الأسبوع بقية مريحة (بالنظر إلى أنه سيكون من الضروري استبعاد أي تجاوزات الطهي).

معجزة دايت ليستنكا: اليوم الأول (التطهير)

قبل أن يبدأ الجسم بالتخلص من رواسب الدهون، من الضروري أولا تنظيف الأمعاء من الخبث والسموم المتراكمة فيه. للقيام بذلك، طبخ:

• 10 أقراص الكربون المنشط؛
• 1 كجم من التفاح الطازج؛
• 1 لتر مياه الشرب النظيفة بدون غاز.

يجب استخدام النظام الغذائي أعلاه عبر أول من الامتثال للنظام الغذائي. تحتوي التفاح على كمية صغيرة من السعرات الحرارية، مع ملء المعدة بالألياف، نتيجة لذلك، ستقلب الرغبة في تعزيز. سوف تحتاج الفحم المنشط إلى اتخاذ كل واحد ونصف أو ساعتين، ومياه الشرب. بالاشتراك مع هذا الماصة، فإن الألياف الطبيعية والبكتين الواردة في التفاح تنشط العملية المعوية، والمساهمة في التنظيف الطبيعي للجسم من انسداد موادها الضارة. سيؤدي هذا الإجراء إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي وإعداده لمزيد من القصص الأكثر فعالية للدهون.

معجزة دايت ليستنكا: اليوم الثاني (استعادة)

بعد تطهير الجهاز الهضمي، سيكون من الضروري استعادة Microflora الأمعاء. لهذا، منتجات الألبان المنخفضة الدهون مناسبة على النحو الأمثل. في هذه المرحلة ستكون هناك حاجة:

• 600 غرام من الرائب قليل الدسم (يمكن إضافته لي أو الفانيليا)؛
• 1 لتر من "المعيشة" الدهون المنخفضة (واحد أو يومين).

تتميز هذه المنتجات التي تحتوي على أقصى قدر من Lacto و Bifidobacteria بمحتوى السعرات الحرارية الحد الأدنى. بالإضافة إلى ذلك، خلال اليوم سيكون من الضروري أن تشرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء النظيف. وبالتالي، فإن العناصر الغذائية اللازمة، بما في ذلك البروتين من أصل حيواني، والتسجيل في الجسم. في الوقت نفسه، يتم الحفاظ على الكثافة اللازمة للأيض، وتقسيم رواسب الدهون بشكل فعال.

خلال أول يومين من التطبيقين، يمكن بالفعل الإشارة إلى سلم نظام غذائي معجزة فقدان الوزن الملموس، والذي سيكون عدة كيلوغرامات.

عجب دايت ليستنكا: اليوم الثالث (الطاقة)

تهدف هذه المرحلة إلى إنشاء انفجار طاقة، نتيجة لعملية فقدان الوزن ستسارع. يتم استخدام الجلوكوز والفركتوز الموجود في المنتجات التالية كمصادر للطاقة:

• 300 غرام من الربان.
• 2 ملعقة كبيرة. ل. العسل الطبيعي
• الفواكه المجففة (يتم تناولها، بعد كسر) - أو سيكون من الضروري طبخ كومبوت منها (بدون سكر، من الممكن مع الفركتوز) وشربها خلال اليوم.

في هذه المرحلة، قد يكون هناك شعور بالجوع، مما أثاره استخدام هذه المنتجات - السكريات المرتبطة بها ستسمح بدل من مزاج جيد ومدور طاقة، ولكن في الوقت نفسه سيسهم في انبعاث الأنسولين وبعد وبالتالي، يجب امتداد جزء من الزبيب، طوال اليوم باستخدامه حرفيا واحد - اثنين من التوت. تجدر الإشارة إلى أن الفواكه المجففة تضعف، لذلك في هذه الخطوة من الامتثال لنظام غذائي رائع من Lestenka، لا تخطط بشكل أفضل من الحالات والأحداث المسؤولة بشكل خاص. تحتوي الفواكه المجففة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المفيدة وعناصر النزرة التي تحفز التشغيل الفعال لنظم الأعمال المختلفة. ستساهم مرحلة الطاقة في التفريغ النفسي.

معجزة دايت ليستنكا: اليوم الرابع (البناء)

تنص المرحلة الرابعة من النظام الغذائي على تسليم مواد البناء اللازمة في شكل بروتين في الجسم. في هذه المرحلة، ستحتاج إلى استخدام ملجأ اللحوم المسلوقة الدهون الدهون (الدجاج أو فيليه تركيا).

يتميز هذا الطبق ذوق لطيف، إلى جانب امتصاصه بسهولة. بعد ثلاثة أيام من النظام الغذائي النادر، ستكون اللحوم غير الدهنية بمثابة مورد للمواد اللازمة للحفاظ على العمليات الحيوية في الجسم. يمكن أن تكون اللحوم مشبعة قليلا، بالإضافة إلى ذلك، لا يحظر إضافة الخضر الطازجة إلى هذا الطبق. لا تنسى شرب الماء - لتر واحد على الأقل طوال اليوم.

معجزة ليستنكا النظام الغذائي: اليوم الخامس (حرق الدهون)

في اليوم الخامس من الامتثال لهذا النظام الغذائي، يتم تعويض الحمل الذي أنشأه البروتينات عن طريق تناول الألياف في الجسم.

للقيام بذلك، طبخ:

• دقيق الشوفان من 0.2 كجم من رقائق المطبوخة على الماء؛
• الفواكه والتوت في كميات غير محدودة، وكذلك الخضروات الخام (باستثناء الأنواع النشوية) إلى ذوقك. سيكون من الضروري تجنب الفواكه عالية السعرات الحرارية.

من رقائق الشوفان تحتاج إلى طبخ العصيدة (يمكن أن تكون مشبعة قليلا). خلال اليوم، ستحتاج إلى تناوله من خلال التوزيع في العديد من الاستقبال مع مكونات أخرى من قائمة هذا اليوم. على سبيل المثال، في إحدى الوجبات، يمكنك تناول دقيق الشوفان بإضافة الفواكه، بشكل منفصل - لتناول الخضروات أو التوت. بالإضافة إلى ذلك، طوال اليوم سيكون من الضروري شرب لتر من الماء غير المغربون.

بعد المستوى الخامس السابق للقيود، قد يبدو هذا النظام الغذائي وفيرة للغاية - ومع ذلك، مع مساعدتها يمكنك دمج نتائج النظام الغذائي الرائع بشكل فعال بشكل فعال من Lestenka. الغذاء الخضار غني بالألياف يملأ المعدة، والمساهمة في الشعور بالشبع، بينما يحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. يسمى هذا التأثير "السعرات الحرارية السلبية"، بموجب العمل هناك تقسيم نشط للدهون.

بعد أن وصل إلى الجزء العلوي من "السلم" الغذائي، سيكون من الضروري أن تأخذ استراحة. إذا لم تكن النتيجة مرضية بما فيه الكفاية وتريد تحقيق نتائج أكثر ملاءمة، فيمكن تكرار هذا النظام الغذائي بعد بعض الوقت. من المهم أن نلاحظ أنه يجب أن يكون حريصا من وضع فقدان الوزن الصريح هذا، مما يؤدي تدريجيا إلى إضافة منتج أو منتجين إلى القائمة تدريجيا. لا ينبغي أن يندفع في التطرف، حيث أن الغذاء زخرفة في وقت قصير يمكن أن يقلل من التأثير المكتسب بأكمله إلى الحد الأدنى من النتيجة، أو حتى LEVE IT. إذا رغبت في ذلك، فمن المهم الحفاظ على شكل جيد. من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام - في هذه الحالة، فإن تأثير فقدان الوزن سيعزز لفترة طويلة.

معجزة دايت ليستنكا - صور

حمية ليستنكا - النتائج (فيديو)