حمية الموز

تعتبر Monodiets ، التي يتكون الطعام في استخدام منتج رئيسي واحد ، واحدة من أكثرها فعالية اليوم. يشمل هذا النوع من التغذية أيضًا نظامًا غذائيًا للموز لفقدان الوزن.

هذا النوع من التغذية مناسب للجميع تقريبًا ، لأنه حتى مع أمراض الجهاز الهضمي ، يوصي أخصائيو التغذية بهذه الطريقة الخاصة بفقدان الوزن. أظهرت الدراسات الطبية أنه ، على عكس العديد من غيرها من المختلطات والمحددة ، لا يؤثر النظام الغذائي على الموز على المعدة السلبية. حتى لو كنت تعاني من الأمراض المزمنة المعوية أو التهاب المعدة ، فإن هذا النظام الغذائي لن يستفيد منه فقط ويساعد على فقدان الكيلوغرام.

هذه الثمار هي التي تزيد من تجديد الجلد والغشاء المخاطي للمعدة ، والتي تحمي جدرانها بشكل موثوق من تكوين القرحة ، وتساهم أيضًا في الشفاء. تُظهر نتائج اتباع نظام غذائي للموز ومراجعات للثقل أن نظام الموز فعال في مكافحة السمنة ، وتساعد على تحسين الدورة الدموية ، ويؤثر بشكل إيجابي على الكبد والكلى. يوصي أخصائيو التغذية أيضًا بهذا النظام الغذائي للأمراض التقرحي ومرض السكري.

إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي الموز

بالإشارة إلى مراجعات حول نظام غذائي للموز ، يمكن للمرء أن يميز بعض الجوانب الإيجابية والسلبية الرئيسية لمثل هذه التغذية.

إيجابيات اتباع نظام غذائي الموز

بالإضافة إلى حقيقة أن النظام الغذائي على الموز مناسب للجميع على الإطلاق ، فإنه لديه عدد من المزايا:

• ينظفون الجسم بشكل مثالي ويزيلون السموم والسموم بلطف ؛
• تركيبة غنية من الفيتامينات (A ، B ، C ، E ، PP) والمعادن (الكالسيوم ، الفسفور ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الحديد) ؛
• كمية كبيرة من البوتاسيوم تساهم في العمل الصحي للقلب ؛
• يتم حساب النظام الغذائي لمدة أسبوع كحد أقصى ، والخسارة في الوزن تصل إلى 7 كجم ؛
• يوفر السكروز الطبيعي والجلوكوز والفركتوز الشبع والطعام للدماغ والمزاج الجيد ؛
• على الرغم من المحتوى العالي من السعرات الحرارية ، فإن الموز يملأ بسرعة الشعور بالجوع ، والنظام الغذائي أسهل في تحمله ؛
• محتوى الدهون المنخفض والفراز الكوليسترول ؛
• تطبيع التمثيل الغذائي والحفاظ على الوزن مع خروج تدريجي من النظام الغذائي ؛
• يحسن لون وحالة جلد الوجه والجسم ، ويقوي الشعر والأظافر.

سلبيات اتباع نظام غذائي الموز

بالإضافة إلى محتوى السعرات الحرارية العالية للمنتج ، فإن نظام Banana Diet له خصائصه الخاصة:

• يمكن أن يكون فقدان الوزن نسبة مئوية صغيرة مقارنة بالوجبات الغذائية الأخرى ؛
• من الضروري الخروج من النظام الغذائي تدريجياً ، لأنه إذا كنت تسير في الطعام الآخر ، فسيعود الوزن ؛
• مثل أي أحادي آخر ، يمكن أن تؤدي تغذية الموز إلى زيادة التشبع مع هذا المنتج والاشمئزاز منه لفترة طويلة.

الوجبات الغذائية الموز - وجهات النظر

على المستوى التحضيري لأي نظام غذائي ، يجب أن تصنع قائمة النظام الغذائي ، بالإضافة إلى ترتيب يوم تفريغ للجسم والأمعاء بحيث يتم امتصاص الدهون أثناء النظام الغذائي بشكل أسرع. يجب أن تأكل خمس مرات على الأقل في اليوم ، ولكن في أجزاء صغيرة دون الإفراط في تناول الطعام ، كل 3-4 ساعات. في يوم صيام ، يجب أن ترفض استخدام المنتجات التالية:

• الكحول
• مشوي؛
• سمين؛
• البطاطس؛
• حفظ؛
• مدخن
• دقيق؛
• بَصِير؛
• مياه الصودا الحلوة
• حلو؛
• إنه مالح أكثر من اللازم؛
• الشاي الأسود والقهوة.

تناول أنواعًا منخفضة من اللحوم والأسماك في الأنواع المسلوقة ، والبخار ، والخط ، والأنواع المسدودة ، دون استخدام الزيت ، وكمية كبيرة من الملح والتوابل. كطبق جانبي ، تناول الحبوب والعصيدة ، على البخار أو المغلي. بيض الدجاج المسلوق أو عجة البخار مثالية كوجبة إفطار مغذية.

الخضروات والفواكه الطازجة ستساعد دائمًا على تطهير الجسم. يمكنك شرب الشاي الأخضر والماء المعدني بدون غاز وقواطع واستبدال السكر بالعسل. يوصى أيضًا باستهلاك منتجات الألبان بنسبة منخفضة من محتوى الدهون - الموردين الحيويين واللبن ، والجبن المنزلي مع الفواكه الطازجة ، إلخ.

يجادل العديد من الفتيات اللائي يفقدن الوزن بشكل ملحوظ بمساعدة نظام غذائي للموز أيضًا أن استهلاكًا كبيرًا لهذه الفاكهة المغذية يساعد في مكافحة العادات السيئة ، أي الإقلاع عن التدخين. اتضح أن الموز الذي يحتوي على مواد تحفز هرمون المتعة ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة المزاجية أثناء النظام الغذائي. لذلك ، فإن التخلي عن الإدمان والتسامح مع النظام الغذائي على الموز أسهل بكثير.

للحصول على نظام غذائي على الموز ، يجب عليك اختيار هذا المنتج بعناية خاصة. في أي حال من الأحوال لا تشتري ثمارًا زائدة أو غير ناضجة للنظام الغذائي. ثمار الموز المجففة ليست مناسبة أيضًا للنظام الغذائي ، لأنها أكثر ارتفاعًا من الفواكه من الثمار الطازجة.

حمية الموز لمدة 3 أيام

لا يستمر مثل هذا الحمر الأحادي أكثر من ثلاثة أيام ، لأنه يعتبر صارمًا وبسبب محدودية استخدام النظام الغذائي للنظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى نقص في المواد المفيدة للجسم. بالإشارة إلى مراجعات حول نظام غذائي للموز لمدة 3 أيام ، يمكننا القول أن فقدان الوزن سيكون من 3 إلى 6 كيلوغرام ، اعتمادًا على النسبة المئوية الإجمالية لكتلة الدهون الزائدة. يجب عليك أيضًا ترتيب يوم صيام قبل دخول النظام الغذائي وتناول الطعام مباشرة بعد نهايته لإصلاح نتيجة الوزن.

في يوم واحد ، يمكنك تناول 4-5 موز فقط اعتمادًا على حجم الفاكهة. يُسمح للشرب (على الأقل لتران يوميًا) فقط ماء نقي غير مكبوت أو شاي أخضر دون إضافة السكر. لا يتم استخدام المنتجات والمشروبات الأخرى على الإطلاق ، ولكن إذا شعرت بالصداع والشعور بالضيق ، فمن الأفضل أن تذهب إلى اتباع نظام غذائي أكثر لطيفة.

حمية الموز لمدة 5 أيام

تم تصميم مثل هذا النظام الغذائي قدر الإمكان لفترة خمسة أيام ، لأنه جزء من مجموعة من الوجبات الغذائية الفاكهة المختلطة الصارمة. يُسمح باستهلاك ما يصل إلى 3 موز يوميًا ، وبدلاً من الوجبات الخفيفة ، يجب أن تشرب كوبًا من أي فريش المفضل لديك ، ولكن ليس أكثر من لتر يوميًا. أفضل العصائر الغذائية الطازجة هي البرتقالية والجريب فروت والأناناس.

من المحظور استخدام طازجة فور تناول موز ، يجب تقسيم استخدام المنتجات ببضع ساعات. يمكنك شرب كميات غير محدودة الماء بدون غاز وشاي أخضر مع العسل. لا ينبغي استبدال العصير المغطى حديثًا بمتجر ، حيث يمكنك استبدال محتوى السكر العالي ، حيث يمكنك استبدال الطازجة بتوت أو فاكهة (كومبوت) بدون سكر.

حمية الموز لمدة 7 أيام

سوف يجذب النظام الغذائي لعشاق التجارب غير العادية في إعداد الأطباق والذواقة. طوال الوقت الأسبوعي ، ستكون فقدان الوزن من 5 كجم. شرب الماء بدون غاز وشاي أخضر دون إضافة السكر ، وتناول ما يصل إلى 3 أطباق من الموز المقدمة أدناه.

الموز في الصلصة:

1. قشر تمامًا أو اثنين من الموزات الصغيرة من القشر وقطعها إلى شرائح.
2. ضع الموز في طبق الخبز وصب عصير الليمون.
3. اخفق نصف كوب من الحليب مع بيضة وصب الفواكه.
4. أخبز في درجة حرارة لا تقل عن عدة دقائق حتى تكثف الصلصة.

سلطة الموز:

1. غلي 250 جم من القرنبيط ، بارد وقطع إلى مكعبات صغيرة.
2. تنظيف وقطع موز كبير واحد.
3. طحن قرصة من الزبيب مع كوب من الماء لمدة نصف ساعة.
4. امزج جميع المكونات ، وأضف أوراق الخس الطازجة وتتبل مع عصير الليمون والملح حسب الرغبة.

سلطة الفاكهة الموز:

1. تنظيف وقطع الموز الكبير مع الحلقات.
2. قم بقطع التفاح أو الخوخ أو الكمثرى (للاختيار من بينها) وخلط مع الموز.
3. أضف نصف كوب من الزبادي منخفض الدسم إلى السلطة كصلصة.
4. أضف العسل والقرفة حسب الذوق.

موز هريس:

1. ضع 5 مشمش صغير لبضع دقائق في الماء المغلي حتى تقشير القشر.
2. بارد وقشر المشمش من القشر والبذور.
3. الموز نظيف ومقطوع تمامًا.
4. خلط الفواكه والضرب مع الخلاط.

الموز-غرايل:

1. تنظيف وقطع اثنين من الموز على طول.
2. وضعت على النموذج ، صب العسل.
3. تزيين مع المكسرات والقرفة لتذوق.
4. شواية الأرض لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.

الموز الكبير:

1. تشحيم طبق الخبز مع الزبدة.
2. قشر الموز وقطع على طول ، وضع في الشكل.
3. صر الجبن الصلب منخفضة الدهون ورش الفواكه لهم.
4. يرش مع فتات الخبز والملح حسب الرغبة.
5. أخبز لمدة 15 دقيقة حوالي درجة حرارة الحد الأدنى.

عصيدة مع الموز:

1. اقلب دقيق الشوفان بالماء لمدة 5 دقائق.
2. قشر الموز وقطع إلى قطع صغيرة.
3. فاز نصف كوب من الحليب في الخلاط مع موز.
4. تخلط مع دقيق الشوفان وأضف العسل حسب الذوق.

الآيس كريم محلي الصنع:

1. امزج الزبادي منخفض الدهون في خلاط مزيج.
2. صب في الشكل واتركه في الثلاجة لمدة نصف ساعة.

الفطائر:

1. تليين الموز مع شوكة.
2. اخفق بيضة وكوب من الكفير وكوب من الدقيق مع خلاط.
3. ضع ملعقة صغيرة من الصودا مع الخل وأضفها إلى العجين.
4. امزج الخليط مع الموز وأضف الملح حسب الذوق.
5. يقلى في مقلاة حتى ينضج ويقدم مع العسل.

حمية الحليب بنانا

مثل هذا النظام الغذائي سوف ينفصل مع 5-7 كجم في الأسبوع. مع اتباع نظام غذائي مختلط من الموز والحليب البستري منخفض الدسم ، سيصبح النظام الغذائي أسهل في النقل. الموانع الوحيدة هي الحساسية أو عدم تحمل اللاكتوز. في هذه الحالة ، يمكنك استبدال منتج الألبان بحليب الصويا بطعم معين.

يتم استخدام ثلاثة موز كبير وكمية غير محدودة من الماء بدون غاز أو شاي أخضر بدون سكر يوميًا. كغداء ، وجبة خفيفة بعد الظهر وقبل ساعتين من وقت النوم ، يُسمح بشرب كوب من الدسم أو حليب الصويا للأيام الثلاثة الأولى ، ثم قبل نهاية النظام الغذائي ، يمكن استبدال الحليب باللبن المنخفض الدسم بدون إضافات الذوق.

حمية الكفير بانانا

في اتباع نظام غذائي من Bananovo-Cupher ، يمكنك أن تخسر من 6 إلى 9 كجم من الوزن في 10 أيام. يجب توزيع أربعة موز ليوم واحد. اشرب الماء أو الشاي الأخضر بالعسل. في الفواصل بين استخدام الفاكهة (2-3 ساعات) ، يجب أن تشرب بيوكيفاير منخفض الدهون ، وهو زجاج 4 مرات في اليوم للأيام الخمسة الأولى. بعد ذلك ، يمكن استبدال كوب من الكفير بكوكتيل من موز وكوب من الحليب البستري منخفض الدسم.

الجبن المنزلية وموز النظام الغذائي

يوصى بهذا النظام الغذائي للرياضيين أو الأشخاص الذين يمنعك عملهم العقلي من الشعور بالراحة أثناء الوجبات الغذائية. ستصل الخسائر في الوزن إلى 1 كجم يوميًا في نظام أسبوعي. يساعد النظام الغذائي على زيادة وزن العضلات مع الرياضة النشطة ، حيث يحتوي الجبن على البروتين اللازم للجسم.

الشاي الأخضر والماء بدون غاز نستهلك ما لا يقل عن لترتين يوميًا. كل يوم ، 200 غرام من الجبن المنخفض الدسم مع العسل كوجبة رئيسية وثلاثة موز كوجبات خفيفة ، بعد بضع ساعات يجب أن تؤكل. يمكن تمديد النظام الغذائي لبضعة أيام أخرى ، واستهلاك البيض المسلوق أو عجة البخار في الصباح ، وتقليل الجبن المنزلي في يوم واحد.

حمية الموز الصباح "آسا الموز"

تم تصميم هذا النظام الغذائي المتجنب لمدة شهر ، وسوف تصل فقدان الوزن إلى 10 كجم. جوهر هذا النظام الغذائي الخفيف هو أنك تحتاج إلى تناول موز لتناول الإفطار وعندما تشعر بهجوم قوي من الجوع قبل الوجبة الرئيسية. وبالتالي ، يعتاد الجسم على وجبة إفطار ووجبات خفيفة مفيدة كاملة ، بدلاً من الوجبات السريعة والسندويشات.

أيضًا ، أثناء النظام الغذائي ، يجب أن تكون الأطعمة الضارة عالية الكالوريون محدودة والطازجة فقط ، والمياه ، والشاي الأخضر ومنتجات الألبان. يجب ألا يكون العشاء كثيفًا للغاية وقبل ساعتين فقط قبل النوم. يجب أن تتخلى عن استخدام الكحول والسكر في أي شكل يمكن استبداله بالعسل ، وكذلك الأطباق الدهنية والأطباق الحادة.

الخروج من نظام غذائي الموز

لمدة أسبوعين على الأقل بعد اجتياز اتباع نظام غذائي للموز ، يجب أن يلتزم اتباع نظام غذائي معتدل. المعيار الرئيسي للخروج الصحيح من أي نظام غذائي للموز هو أنه يجب استبدال العشاء بالموز أو أي طبق أو حلوى من هذه الثمار حتى تشبعها تمامًا. فقط في هذه الحالة ، لن تعود الكيلوغرامات التي تركت أثناء النظام الغذائي.

من أجل عدم عودة الوزن المفقود ، من الضروري مراقبة النظام الغذائي لأيام التفريغ لمدة أسبوع. في هذه الحالة ، سوف تتجنب الإجهاد على الجسم ، مما قد يسبب الإفراط في تناول الطعام الضار بعد نهاية النظام الغذائي. إن رفض المنتجات والمشروبات الضارة سيساعد على معتاد الجسم على نمط حياة صحي.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، من الضروري مساعدة جسمك على الانفصال عن الفائض من السعرات الحرارية وحرق الدهون. لذلك ، إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا ، فسيكون استخدام ما لا يقل عن لترين من الماء بدون غاز وسيكون نمط الحياة المتنقل مناسبًا. قدر الإمكان ، اذهب سيرًا على الأقدام والخطوات ، وليس على مصعد أو نقل ، قم بالتمارين أو المشي في المساء.

فيديو Bannas

إن اتباع نظام غذائي للموز من أي نوع وتعقيد يساعد حقًا على فقدان الجنيهات الإضافية دون جهود شديدة وتوتر للجسم. يوصي أخصائيو التغذية بهذا النظام الغذائي حتى للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء من الشكل الخفيف والمزمن. حول فوائد الموز أنفسهم للجسم سيساعدك على اكتشاف مواد الفيديو: