Як зробити масаж рук і рук. Техніка виконання антицеллітного масажу рук для схуднення. Реабілітаційний масаж рук після перелому та удару

Масаж - це дивовижно приємна процедура, під час якої організм розслабляється, і думки йдуть у порядку. Впинений ефект масажу приваблює і чоловіків, і жінок. Особлива роль у загальному масажі належить до масажу рук. Величезна напруга зосереджена в наших руках, що залишає після розслабляючого масажу сеансу. У цій статті ми поговоримо про те, які типи рук можуть бути, хто особливо це потребує, техніка масажу рук вдома.

Ручний масаж. Вигода

Якщо ви думаєте, що масаж рук поступається його значущості масажем інших частин тіла, то ви глибоко помиляєтесь. Активний спосіб життя, місто суєта, робочий стрес, вічні домашні справи відбиваються на стан наших рук непомітно для нас. Втома накопичується в них, що призводить до поганого здоров'я. Це для того, щоб «вивантажити» руки, зняти з них навантаження втоми, і напруга необхідне для правильного масажу рук. Серед позитивних аспектів масажу рук можна розрізнити наступне:

• сприятливий вплив на нервову систему людини;
• позитивні емоції під час масажного сеансу;
• великий лімфатичний дренажний ефект;
• позитивний вплив на стан шкіри рук;
• усунення косметичних дефектів на шкірі;
• забезпечення реабілітаційного ефекту, якщо руки в цій потребі;
• використання різних методів масажу з стимуляцією активних точок на долонях може мати цілющий вплив на різні системи тіла.

Методи масажу рук

Як зробити руки масаж? Для масажу рук використовуються всі ті методи, які використовуються для інших частин тіла. Серед основних методів масажу можна розрізнити наступне:

• погладжування;
• тритурація;
• поколювання;
• скручування;
• пат;
• замісити.

Ці методи замінюють один одного під час сеансу, швидкість рухів збільшується або зменшується. Звичайно, масажист має набагато більше можливостей для чергування всіх цих хитрощів, хоча б тому, що він має дві руки для масажу. Але самостійність не поступається своїй ефективності. Якщо наприкінці дня ви приділяєте трохи часу рукам, ви обов'язково помітите позитивні аспекти цієї процедури. У самостійному проміжку часто використовуються такі методи, як погладжування, втирання та замішування. Ефективність масажу рук буде підвищена, якщо ви додатково використовуєте крем або масажне масло.

Техніка масажу рук

Масаж рук

Масаж рук дуже часто здійснюється під час процедури манікюру. Це приносить неймовірне задоволення та розслаблення. Масажуйте руки починаються з кінчиків пальців. За допомогою обгорткових рухів кожен палець натирається зі спини, внутрішньої, бокової сторони. Потім потираючи рухи масажують долоню і задню частину пензля. Ви можете використовувати такі методи масажу, як:

• погладжування;
• тритурація;
• вібрація;
• замісити.

Пальці масаж

Якщо масажист виконує пальці, то він може попросити клієнта або сидіти в позиції, зручному для нього, або лягти. Для зручності кисть переходить у спеціальний валик.

• Ви повинні почати масаж пальців з порадами.
• Виконайте легкий і повільний погладжування кожного пальця на внутрішній і спині.
• Далі, кожен палець потрібно піддавати такій техніці, як поздовжній та поперечний «інсульт».
• Тепер ви можете почати більш інтенсивні методи масажу, оскільки пальці вже добре розігрілися. Звішлення найкраще здійснювати двома руками, беручи м'які тканини навколо пальця з обох боків великим пальцем та індексними пальцями. Рухи також здійснюються з кінчиків і до основи пальця.
• Потрібно завершити масаж пальців за допомогою легкого погладжування.

Якщо ви виконуєте самостійні проміжки пальців, то методи використовуються саме так. В кінці процедури рухайтеся з кожним пальцем, розвивайте суглоби. Само -масаж пальців дуже зручно виконувати під час щоденного догляду за руками, використовуючи спеціальну косметику.

Масаж передпліччя

Під час масажу передпліччя дуже важливо зручно покласти руку, щоб вона була в розслабленому положенні. Якщо масаж здійснюється другою особою, то передпліччя повинно бути розміщено 110-120 градусів по відношенню до плеча. Для того, щоб найбільш ефективно здійснити масаж цієї частини руки, потрібно знати анатомію передпліччя. М'язи середньої частини руки поділяються на 2 групи:

• передня група м’язів, яка включає згинальні м’язи та м’язи, що відповідають за поворот долоні вниз;
• задня група м’язів, яка складається з м'язів м’язів і м’язів м’язів, відповідальних за повернення долоні.

Вдома ви можете легко здійснити масаж передпліччя за допомогою наступних методик:

• різні типи погладжування у вигині ліктя. Погладження може відрізнятися своєю інтенсивністю, бути хвилею, обгортаючи, вишукно, веслувати;
• у другій частині сеансу масажу ви можете перейти до інтенсивного розтирання, яке також може бути обгортаючим, спіральним, простим, круглим тощо;
• переміщення найзручніше проводити обома руками, схопивши м'які тканини передпліччя пальцями. Рухи можуть бути спіральними, поперечними або поздовжніми. Шкіру можна трохи затримувати, натиснути;
• Інтенсивні методи, які часто використовуються для масажу передпліччя, включають усі типи постукування, струшування, вібрації, погладжування.

Як і будь -який тип масажу, масаж передпліччя повинен бути завершений заспокійливими штрихами задньої та внутрішньої частини.

Масаж ліктьового суглоба

Лікоть - це суглоб, який складається з:

• плечова кістка;
• ліктьова кістка;
• радіус.

Велика кількість нервових закінчень, зв’язки зосереджені в лікті суглоба. Масаж цієї частини тіла видалить втому та відчуття тиску з рук. Зрештою, за день наш лікоть робить величезну кількість рухів згинання та розширення. У масажі суглоба ліктьового суглоба, включаючи самостійне масаж, можна використовувати такі методи:

• легке погладження спини та внутрішньої сторони ліктьового суглоба;
• круглі, спіральне втирання, пиляння, удари поздовжні та поперечні;
• замішування різного ступеня інтенсивності;
• схоплення втирання, погладжування, постукування, коливальні рухи, масаж актуризуючого згинання та розгинального суглоба.

Масаж плечей

Труднощі можуть виникнути при визначенні концепції "плеча". Багато людей не уявляють цю частину тіла. Плече - це верхня частина руки людини, яка починається біля плечового суглоба і закінчується біля ліктьового суглоба. Ця частина тіла часто піддається активному лімфатичному дренажу, антицеллілітному масажу, оскільки плече схильне до накопичення жирової тканини. М'язи плечей можна розділити на 2 групи:

• м'язи плеча передньої групи, які називаються згинальними м’язами. Серед них ви можете перелічити плечовий м'яз, двоголові м’язи плеча та м'яз-м'яз плеча;
• м'язи плеча задньої групи, які називаються м'язами-викраденнями. Сюди входять три голова м’язи плечей та ліктьового м’яза.

Наступні методи можуть бути використані для масажу та самостійного проведення плеча:

• погладжування різної міри інтенсивності. Погладження слід здійснювати, починаючи з ліктя і піднімаючись до плечового суглоба;
• замісити. Цей метод масажу зазвичай проводиться двома руками, фіксуючи вільні тканини навколо кісток. Рухи можуть бути обгорнутими, спіральними, круглими, непогано, з тиском;
• м’які рухи замішують підлітками та огороджувальними м’язами;
• постукування, вібраційні рухи, пиляння, удари, акупресура.

Масаж плечового суглоба

У плечовому суглобі напруга або навіть біль можна відчути особливо часто. Масаж цієї області спрямований на розслаблення, покращення кровопостачання, позбавлення від неприємного почуття обмеження в плечовому суглобі. Масаж можна здійснити вдома, але краще, щоб друга людина вам допомагала. Наступні методи використовуються для масажу плечового суглоба:

• інтенсивне погладжування, погладжування від пресування;
• кругове втирання, щиро втирання, удари;
• замішання, замішуючи натисканням, спірально замішуючи.

Особливості деяких видів масажу рук

Анти -коллілітний масаж руки

Надмірний шар жирової тканини зазвичай накопичується на біцепсі та трицепсах. Звичайно, це псує настрій, змушує вас відмовитися від відкритих нарядів. Зробити ці місця дуже проблематично. Іноді можна впоратися з таким завданням лише до спеціально спрямованої лімфатичної дренажної руки. Антиселілітний масаж руки буде найефективнішим, якщо ви довіряєте його спеціалісту. Цей тип масажу посилюється, шкіра під час сеансу стає червоною. Антиселілітний масаж руки здатний здійснювати такі типи ефектів:

• значне поліпшення кровотоку в руці;
• сприятливий вплив на клітини;
• позитивний вплив на появу шкіри, еластичність збільшується, з’являється гладкість;
• видалення набряку в області рук;
• сприятливий вплив на психічний стан, поява почуття релаксації та легкості;
• зменшення жирової тканини, позбавлення від "помаранчевої шкірки".

Масаж рук для схуднення можна відрізнити наступними ознаками:

• не проведіть сеанс такого інтенсивного масажу одразу після душу. Мокрий тіло може легко отримати потертості;
• для того, щоб досягти стійкого ефекту від відсутності целюліту в руці, вам знадобиться більше одного сеансу масажу. Курс повинен складатися щонайменше з 10-12 сеансів 10-20 хвилин на руку;
• ефективність антицеллітного масажу рук значно збільшиться, якщо ви використовуєте додаткову косметику. Наприклад, скраби. Вони можуть бути готовими від магазину, або незалежно готуються з натуральних інгредієнтів. Морська кава, морська сіль надзвичайно показала в боротьбі з ненависною "помаранчевою шкіркою". Ви також можете здійснити спеціальні загортання;
• деякі майстри вважають за краще проводити сеанс антицеллюлітного масажу руки, використовуючи не креми, а тальк. Це допоможе зробити рухи швидкими, легкими, але в той же час інтенсивним;
• анти -кліткотський масаж рук починає робити з кінчиків пальців, поступово рухаючись до плечового суглоба;
• перед масажем потрібно готувати шкіру. Для цього використовуйте потепління та втирання. Основна частина масажу складається з таких інтенсивних прийомів: постукування, погладжування, заміщення, щіпка, тиск.

Звичайно, ключ до успішного позбавлення від целюліту та схуднення рук буде не тільки належним чином проводити масаж, але й харчування, фізичні навантаження. Їжте більше овочів, трав, крупи, обмежте себе борошном, солодким. І в поєднанні з антиселілітним масажем руки ви обов'язково помітите ефект. Крім того, такий масаж, крім косметичної проблеми, відіграє важливу роль у здоров’ї. Зрештою, недбалений целюліт в районі призводить до пошкодження суден.

Ручний масаж до дитини

Ви можете бути здивовані та спантеличені існуванням масажу рук для дітей. Чому це робити? Якщо дорослі накопичують втому та напругу в руках, то звідки беруться діти? Для дітей такий масаж здійснюється з зовсім іншою метою. Ви можете розділити масаж рук для дітей на 2 групи:

• терапевтичний масаж, зцілення, гігієнічні. Зазвичай його призначають невролог, хірург або педіатр. Новонароджені часто можуть мати тон в ручках, і саме для усунення цієї проблеми може бути призначений курс масажу;
• масаж логової терапії рук. Метою цього масажу є вплив на інтелектуальний розвиток дитини, на розвиток мови.

Ручний масаж для розвитку мови не є найпопулярнішим, але дуже ефективним. Можливо, ви неодноразово чули твердження, що це під рукою. Дійсно, практика багато разів доводить, що словниковий запас набагато ширший, мова більш розвинена у дітей з добре розробленими тонкими моторними навичками. Наступні факти можна виділити на користь ефективності масажу ручної роботи для дітей:

• близькість центрів мови та дрібних рухових навичок у мозку. Ви можете помітити за собою та іншим людям бажання насичувати свою промову жестами, особливо з відсутністю слів. Це ще раз доводить, що наша промова нерозривна з тонкими руховими навичками, жестами;
• докази переваг масажу рук для розвитку виступу дітей були зроблені вже в 19 столітті. Вже тоді матері почали масажувати руки своїх дітей у перші тижні життя. Після цього зони, відповідальні за мову, починають активно активно активуватися в мозку;
• якщо 7-місячній дитині вдалося дістати вказівний палець з кулака, то він не повинен мати проблем з мовою.

Особливості масажу рук у дітей такі:

• ви навіть можете здійснити легкий гладкий масаж рук навіть до новонародженого. Можна трохи замісити кожен палець;
• більш інтенсивний масаж рук до 3 -х місяців не може бути здійснено після консультації з дитячим лікарем;
• для того, щоб ваш дотик не викликав дискомфорту дитині, ваші руки повинні бути чистими і теплими. Ви можете трохи змащувати долоні дитячим вершком або олією для більш гладкого ковзання;
• після того, як дитина досягла віку 3 місяців, ви можете здійснити масаж руки вдома, використовуючи різні предмети. Це можуть бути різні кульки, палички, олівці. Такі предмети можна прокатати в долоні, між пальцями дитини;
• маленькі діти реагують на масаж ручок з ще більшою радістю, якщо ви супроводжуєте його з дитячими римами, віршами, жарти, словесні ігри. Окрім переваг масажу, дитина також отримає емоційне задоволення від спілкування з вами;
• масаж рук дитини рекомендується почати з замішування долонею вказівним пальцем. Потім масажуйте кожен палець. Далі, протягом 1 хвилини, погладжуйте ручки в напрямку від зап'ястя до пахвової порожнини. Тепер ви можете зробити легке розтирання, техніка з прищипуванням. Пам'ятайте, що масаж не повинен викликати болю дитині. Виконайте такий розслабляючий масаж за допомогою м'якого погладжування;
• ручний масаж можна виконати для терапевтичних цілей. Наприклад, при лікуванні обструктивного бронхіту. Маленька дитина досі не знає, як кашляти мокротинг з легенів, і масаж покликаний допомогти йому в цьому. Цей тип масажу називається дренажом. Найбільший акцент робиться на груди, спина. Але масажист також може здійснювати масаж рук, оскільки вони зосереджують велику кількість активних точок, що відповідають за дихальну систему. Масаж з бронхітом не слід здійснювати у гострої фази захворювання, а при відновленні.

Ручний масаж після інсульту

Основними завданнями масажу рук після інсульту є такі:

• приведення кінцівки до тону;
• приведення кровообігу в руку в норму;
• позбавлення від контрактур;
• реабілітація та відновлення функцій руки після інсульту.

Ручний масаж після такої серйозної недуги повинен бути суворо після дозволу лікаря. Цей тип масажу повинен виконувати фахівець. Звичайні методи та тактика масажу можуть бути неприйнятними для людей після інсульту.

Для таких людей відрізняються такі особливості масажу рук:

• поза людини повинна бути для нього зручною. Положення лежачи вниз неприйнятне. Ручний масаж у такій класичній позі може сприяти посиленню тиску, що надзвичайно небажано. Якщо людина нещодавно перенесла інсульт, то він може брехати з злегка піднятим тілом. Для подальшої реабілітації після інсульту пацієнт може сидіти в кріслі;
• реабілітаційний масаж починає проводитися спочатку на здорової руки, після 3-4 сеансів, починаючи більше уражених;
• класичний масаж здійснюється з периферії до центру. Але для масажу руки людини після інсульту така техніка небажана. Метою повинно бути зниження артеріального тиску, тому всі рухи проводяться від центру до периферії;
• проводячи масаж руки, пацієнт після інсульту не повинен впливати на глибокі м’язи. Він також може спровокувати підйом тиску;
• Інтенсивне розтирання, ритмічне постукування, вібрації неприпустимо при масажі людини після інсульту. Ваші рухи повинні бути спрямовані на тонування рук;
• після інсульту деякі м’язи можуть бути атрофовані, а деякі - у хорошій формі. По -перше, масаж здійснюється для слабких м’язів, і лише тоді для спастичних м’язів.

Масаж після перелому руки

Після перелому руки триває тривалий період лікування та ще довший період реабілітації. Як правило, після перелому до руки застосовується гіпс. Рука тривалий час знаходиться в іммобілізованому стані. Після вилучення гіпсу рука може здатися зменшеною за розміром, блідим кольором. Людина вперше після зняття гіпсу не відчуває кінцівки, йому здається незнайомцем. Масаж - це відмінний інструмент для повернення мобільності до руки. Серед особливостей такого масажу можна виділити наступне:

• ручний масаж після перелому спрямований на запобігання атрофії м’язів, анестетичного ефекту;
• потрібно почати реабілітаційний масаж навіть тоді, коли рука знаходиться під гіпсом. Потрібно масажувати площу руки над пов’язкою, здоровою рукою, весь плечовий пояс, область коміра;
• після перелому руки на спині, в зоні комірця ви можете здійснити погладжування, втирання та стискання. З здорової руки ви можете виконувати майже всі методи класичного гігієнічного масажу, уникаючи занадто інтенсивного постукування. Масаж також здійснюється вздовж хребта. Показники пальців можна виконати за допомогою м'якого розтирання, натискання, перемикання;
• проводячи масаж на болі, вам потрібно зосередитись на розташуванні перелому. Якщо пензлик зламана, то вам потрібно почати масаж з плечового суглоба, поступово переміщуючись до болючого місця. Масаж з переломом радіуса руки, потрібно почати з пальців, шиї, плеча;
• тривалість одного сеансу масажу для руки після перелому повинна бути близько 15 хвилин. Варто врахувати той факт, що масаж не повинен викликати гострого болю, дискомфорту.

Перевищений масаж руки

Сучасні масажні кімнати також можуть запропонувати досить екзотичний тип ручного масажу - жарт SU або точку масажу рук. Ця методика заснована на цілому теорії, згідно з якою будь -яка орган або система тіла тіла має свою проекцію на долоні або стопі. Наприклад, я дію на певні масажні точки на руці, ви можете покращити роботу таких органів, як:

• серце;
• легені;
• шлунок;
• товста кишка;
• печінка;
• голова тощо.

Ви можете натиснути на відповідні моменти долоні, щоб дізнатись стан ваших органів. Якщо в якийсь момент ви відчували біль, то цей орган або частина тіла страждають від якоїсь недуги. Крім того, акупресура може допомогти вилікувати цей уражений орган. Необхідно зробити 7 масажних рухів за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.

Ручний масаж. Відео

Ручний масаж. Фото

Любіть себе і своє тіло! Більшість методів масажу, які зараз відомі, приходять до нас з давніх часів. Ця процедура здоров'я та приємна процедура, яку ви можете здійснити без проблем вдома, здатна дати мир, гармонію та збалансований емоційний стан.