Японська дієта протягом 14 днів

На слова "японська дієта", перед очима виникає екзотична картина: гейша, морепродукти, суші, чайні церемонії. Все це дуже далеко від реальності, японська дієта жодним чином не пов'язана з традиційною японською кухнею та звичаями.

Серед населення Японії майже немає повних людей, це пов’язано з тим, що дієта мешканців практично не містить вуглеводів, не звично їсти чіпси, випічку, шоколад. Дієтологи вважають, що саме в цьому, і навіть у невеликих порціях лежить таємниця гармонії та довголіття японців. Як ми можемо проникнути в їхню культуру харчування та навчитися обмежувати себе їжею, не відчуваючи депресії та поганого настрою? Так, і посміхніться сяюче після такої простої їжі, яка живить, але не викликає емоційного задоволення? Це повинно розпочати підготовку до японської дієти: психологічно готуйтеся до проживання 2 тижнів японського «метелика», приймаючи їжу, як птах, і радіти на східному сонці. І тоді результат неодмінно з’явиться!

Японські правила дієти протягом 14 днів

Як випливає з назви, японська дієта триває 2 тижні. Меню кожного дня дієти детально намальовано, вам нічого не потрібно вигадувати, планувати їжу. Традиції країни східного сонця - це простота та чітке харчування на 2 тижні.

Усі 14 днів повинні чітко спостерігати за послідовністю живлення, ви не можете замінити деякі продукти на інші. Виняток - кава на сніданок. Якщо ви не любитель цього напою, іноді ви можете замінити його зеленим чаєм.

Абсолютно заборонена продукція - це цукор, випічка, кондитерська, алкоголь усіх типів. Крім того, протягом усього часу дієти слід відмовитися від солі або зменшити її використання до мінімальної кількості, навчитися відчувати природний смак їжі.

Їжа на японській дієті -три -час, без закусок. Рекомендується організувати вечерю за 2-3 години до сну. Якщо є відчуття голоду, ви можете пити чисту воду без обмежень, це допоможе вижити неприємні моменти.

Дієту японської дієти не можна назвати збалансованим, тому рекомендується використовувати полівітаміни під час схуднення та використовувати його, щоб позбутися зайвих кілограмів не більше 2 разів на рік.

Результати японської дієти

Найважливішу позитивну особливість японської дієти можна назвати швидким схудненням, за 2 тижні гарантовано позбутися додаткових 7-8 кг. Це можна пояснити за винятком солі, а також обмеженням вуглеводів. Виїзд з дієти повинен бути максимально гладким, щоб уникнути повернення викинутих кілограмів. Якщо ви повернетесь до попередніх порцій і не використовуєте продукти борошна та кондитерські вироби, вага дуже швидко повернеться. Результат, досягнутий на японській дієті, може проводитись протягом 2-3 років, за умови правил раціонального харчування.

Величезним плюсом японської дієти є детоксикація організму протягом 2 тижнів. Це сприяє забороні на алкоголь, сіль та солодощі, а також принцип окремого харчування.

Японська дієта протягом 14 днів

Основою дієти є продукти, що містять білок: риба, яйця, м'ясо з низьким вмістом жиру та молочні продукти. Все це нам знайоме і давно знайоме. Яйця вживають у вареному вигляді, м'ясо та рибу можна кип'ятити, пропарювати в повільній плиті, запечені, тушкувати або обсмажувати з додаванням рослинної олії. Для японської дієти краще вибрати телятину з низьким вмістом жиру, курки та морської риби.

Можна їсти овочі, фрукти, які забезпечать кишечник необхідною клітковиною. Рекомендовані овочі: біла капуста, морква, кабачки, баклажани. Салати можна готувати з моркви та капусти, приправляючи їх невеликою кількістю рослинного масла або лимонного соку. Зукіні та баклажани можуть смажити в рослинному маслі.

Плоди для японської дієти підходять, крім бананів та винограду. Але рекомендується більше спиратися на тих, хто входить у звичайну дієту.

Краще замінити хліб на житні сухарі або просто сушені житні хліб. Можна пити зелений чай, натуральну каву та чисту воду. Особливу увагу слід приділяти воді, велика кількість білка може бути незвичною для травлення, питна вода допоможе своєчасному очищенні кишечника.

Ви можете детально зрозуміти, коли і які продукти можна вживати з 1 до 14 днів дієти, ви можете в японському таблиці дієти:

Японська дієта: відгуки

Популярність японської дієти зрозуміла, адже за такий короткий час ви можете привести тіло у потрібну форму. Тому величезна кількість дівчат вже перевірила її на себе, худу після вагітності або просто після кілограмів на зимовий час. Іноді результат настільки швидкий, що дами бояться такого різкого схуднення, зупиняючись на 8-10 днів дієти.

Як уже зазначалося, під час японської дієти відбувається детоксикація організму, тобто позбавлення від шкідливих речовин, що лежать у кишечнику, судинах і тканинах. Багато дам, які використовували дієту, зазначають поліпшення кольору та зовнішності шкіри. Крім того, вони говорять про легкість та хороший настрій, який з’являється.

Дієтологи позитивно говорять про принципи японської дієти. З недоліків вказується дуже низький вміст калорій, що може призвести до поломки та депресії. Також сумнівний у кількості жиру, який використовується для заправки салатів та приготування їжі. У грамах немає конкретних інструкцій. Це може бути тонкою точкою, внаслідок чого вміст калорій в їжі значно збільшиться.

У оглядах твердження часто ковзає, що після японської дієти метаболізм значно покращився. Можливо, це пов’язано з реструктуризацією травної системи внаслідок окремого харчування та обмеження вуглеводних продуктів. Все це усуває бродіння в кишечнику та покращує метаболізм.

Результати схуднення на японській дієті на фотографії:

Мінуси японської дієти протягом 14 днів

Швидке схуднення може бути величезним плюсом, але в той же час це мінус дієти. Швидкий результат найчастіше не гарантує постійного утримання нової ваги. Тому рішення було б більш правильним, щоб поступово зменшити вагу, переходячи на належне харчування, обмежуючи солодощі та борошняні продукти.

Ви не можете використовувати японську дієту, якщо є захворювання травної системи: 3-одна сила, їжа у вигляді салату або фруктів може спровокувати загострення.

Японська дієта не рекомендується для тих, хто не вживає натуральну каву. Не кожен може почати день з чашки кави, для якого такий сніданок може призвести до погіршення здоров'я.

Японська дієта протипоказана у вагітних жінок та годуючих матерів. Велика кількість білка в раціоні може негативно вплинути на нирки, якщо виникають проблеми з їх діяльністю.

Людям, які беруть участь у важкій фізичній праці, не рекомендується дотримуватися цієї дієти.

Їжа після японської дієти

Щоб викинути кілограми більше не відвідували вас, перейдіть на звичайну їжу на 2 тижні. Під час раціону об'єм шлунка значно зменшився, йому більше не потрібно стільки їжі. Не поспішайте збільшувати вміст калорій у стравах. Поступово додайте страви з корисних круп до обіду: вівсяна каша, рис, гречка, замініть вечерю на сир з низьким вмістом жиру. Ви можете додати легкі закуски у вигляді кефіру або йогурту.

Під час виходу з раціону ретельно сіл і цукор у дієту ретельно, кондитерська та випічка краще ще не використовувати. Чим довший період переходу до нормального харчування триває, тим стійкіший результат буде результатом.

Зараз саме час підключити фізичні навантаження: подбайте про будь -який вид спорту або просто робіть повсякденні прогулянки. Все це допоможе вам зберегти своє тіло струнким і придатним тривалий час.

Якщо ви сміливо жили 14 днів на японській дієті і змогли позбутися ненависних кілограм, ви можете лише привітати вас! Ви навчилися обмеженням, дисципліною, отримали впевненість у собі. Вдячні за себе та свого результату, не дозволяйте собі знову розслабитися та отримувати відкинуті кілограми. Любіть себе!

Японська дієта протягом 14 днів. Відео

Як швидко схуднути на японській дієті.