Яєчна дієта для схуднення

Для того, щоб побачити заповітні цифри на лусочках, жінка готова до багато. Тому це проходить довгий шлях, щоб вибрати різні методи схуднення. Оскільки людський організм сприймає всі ці експерименти по -різному через те, що кожен має індивідуальний метаболізм, фізичну форму та смак, краще побудувати систему схуднення всебічно, наприклад, дієта з фізичними пробіжками або щоденним розрахунком кілокалорій та тренувань з фітнесу.

Як вибрати дієту: Правила

Часто використання лише одного методу схуднення є менш ефективним, ніж у комплексі. Один із класичних способів схуднення - це дієта. Є незліченна кількість. Щоб вибрати сам, вам потрібно дотримуватися певних правил.

1. Найбільш основним тут є ваше здоров'я. Потрібно знати про його стан або пройти медичне обстеження вчасно, оскільки існує приховане захворювання, і в момент схуднення організм може агресивно реагувати на такі фактори. Тому ідеальним варіантом було б побачити дієтичний стрижень зі своєю медичною книгою лікаря, який призначить вам необхідні тести. Саме на основі цих результатів дієтолог зможе вибрати правильну дієту для вас у майбутньому.
2. Спробуйте вибрати не експрес -дієту, а повну, правильну та здорову дієту, яка не може бути розроблена на короткий час.
3. Місце вашого перебування тут відіграє важливу роль. Вибираючи дієту, дивіться, що вона містить переважно ті продукти, які ростуть у вашому регіоні.
4. Пройдіть тест "Найефективнішу дієту для схуднення". В Інтернеті це абсолютно легко знайти та пройти тест, який також може допомогти вам зробити вибір.

Яєчна дієта

Для закоханих важко варених яєць та цитрусових фруктів є яєчна дієта. У цій статті ми поговоримо про саме таку дієту, поговоримо про її ефективність та правила застосування, а також підписати меню дієти на різні дні.

Тривалий час експерти стверджували, що використання великої кількості яєць погано відображається на здоров’ї людини. Однак останні дослідження свідчать про протилежне, а саме, що можливо і навіть корисно включити в меню багато яєць, оскільки вони не викликають збільшення холестерину в крові, крім того, вони насичують організм і вгамують відчуття голод тривалий час. І якщо ви використовуєте їх з певними продуктами, то в поєднанні вони сприятимуть схудненню, тим самим підвищуючи настрій та самооцінку.

Ефективність дієти

1. Яйця є хорошим джерелом корисних вітамінів та мінералів, завдяки якому забезпечується правильний метаболізм. Вони також багаті легкозасвоюваним білком, тому нам не потрібно говорити про небезпеку такої дієти.
2. Експерти розробили достатню кількість яєчних дієт, меню якого розроблено протягом іншого періоду часу. Тому аматори з яєць можуть вибрати яєчну дієту, розроблену аж 4 тижні.  А для тих, хто нестерпно вживати таку кількість одного і того ж продукту, існує яєчна дієта лише 7 днів.
3. Однією з переваг яєчної дієти є те, що вживання яєць здатні довго задовольнити почуття голоду, оскільки це досить важкий і поживний продукт дієти. Що не можна сказати про багато інших дієт, де я щойно їв, я одразу хочу з'їсти знову.
4. Куряче яйце, а саме в жовток, містить речовину біотину. Це дуже корисний вітамін для організму. Це сприяє прискореному метаболізму, бере участь у процесі розщеплення жирів, вуглеводів, що сприятливо впливає на людський організм.
5. Останнім часом біотин широко використовується в шампуні та навіть кремах. Молекула біотину містить атом сірки, який необхідний для підтримки нормального стану шкіри, нігтів і волосся. Передозування вітаміну в організм людини не жахливий, гіпервітаміноз біотину не принесе ніякої шкоди. Відчуття насичення після з'їдених яєць триває близько 3-4 годин, і якщо яйця споживаються разом з цитрусовими продуктами, цього разу збільшиться. Такі продукти можуть бути апельсини, лимони, грейпфрути, тому іноді таку дієту також називають яєчний грейпфрут або яйцеклітин.

Результати яєчної дієти

Яких результатів можна очікувати після яєчної дієти?

1. Для початку важливо сказати, що це не може завдати значної шкоди людському тілу. Але для цього вам потрібно точно знати, що у вас немає алергії на яйця та цитрусові продукти. Поєднання цих інгредієнтів дає потужний поштовх до обміну енергією при використанні, що сприяє прискореному спалюванні жиру.
2. В результаті досліджень дієтологи зауважують, що використання одного помаранчевого на день дозволяє позбутися 500 г.
3. Залежно від початкової ваги та дотримання вказаної дієти за допомогою яєчної дієти, ви можете кидати від 5 до 8 зайвих кілограмів на тиждень. І ви не можете хвилюватися, ваш організм отримає достатню кількість вітамінів та мінералів для відмінного свердловини.

Меню яєчної дієти протягом 7 днів

Уявіть собі детальне меню яєчної дієти протягом тижня. Спробуйте дотримуватися наведеного нижче плану, можливо, незначне відхилення, якщо ви зміните, наприклад, у середу, але не захоплюйтесь, меню має бути різноманітним.

Понеділок

1. Оскільки перший прийом їжі в раціоні включає 1 помаранчеві, 3 варені яйця та 1 чашку чаю.
2. Другий прийом їжі складається з 280 г вареного дієтичного м’яса, 1/2 грейпфрута, 1 варене яйце та 2 склянки пляшкової води.
3. Третій прийом їжі забезпечує 1 варене яйце, ½ помаранчевого та 1 склянку води у пляшці.

У вівторок

1. Вранці можна з’їсти 3 варені яйця, 2 помаранчеві та склянку чаю.
2. На обід використовуйте 350 г курячого філе, ви можете трохи посолити, а також 1 яйце і 2 склянки чистої пляшкової води.
3. Перед сном ви можете з'їсти 2 яйця і пляшку кефіру на 250 г.

Середа

1. На сніданок візьміть 1/2 вареного яйця і випийте 250 г цитрусових соку. Бажано, щоб сік був свіжовичавлений, такий смачніший і корисний.
2. Обід повинен складатися з 1 вареного яйця, 300 г вареного білого м’яса з листям салату і 1 склянки чистої пляшкової води.
3. Перш ніж лягти спати, потрібно їсти 1 яйце, 1 грейпфрут і випити 1 склянку води.

Четвер

1. Вранці ви можете з'їсти сир з низьким вмістом жиру 150 г і випити 1 склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
2. Під час другого прийому їжі до раціону ви можете додати 270 телятин або яловичину, приготовлену на воді, йому дозволяють трохи посолити, а також їсти 1 грейпфрут і випити 1 склянку води у пляшці.
3. Третій прийом їжі повинен складатися з 150 г вареної риби з низьким вмістом жиру з додаванням лимонної кислоти, 1 вареного яйця та чашки зеленого чаю.

П’ятниця

1. На сніданок ви можете з'їсти варену моркву на тарілці з 2 вареними яйцями, 1 столовою ложкою сметани з низьким вмістом жиру та чорним чаєм.
2. Обідня дієта повинна включати 270 г вареного білого м’яса та 1 склянку свіжовичавленого цитрусового соку.
3. Перед сном ви можете дозволити собі 250 г кефіру та 2 варених яєць.

Субота

1. Як перша їжа, ви можете побалувати себе омлетом з 3 яєць із зеленню і пити 1 склянку води.
2. Друга страва у вихідні повинна складатися з 270 г варених, злегка підсолених, кроликів та 2 цілих грейпфрутів.
3. Вечеря повинна включати лише очищену, мінеральну, не -карбольовану воду в будь -якій кількості.

Неділя

1. На сніданок ви можете з'їсти 2 помаранчеві та 2 яйця і випити склянку зеленого чаю.
2. Обід забезпечує 2 яйця і 200 г кип'яченого білого м'яса з низьким вмістом жиру, а також склянку очищеної води.
3. На вечерю ви можете очистити, розливну, не -карбональну воду в необмежених кількостях.

Під час раціону спробуйте пити якомога більше очищеної води протягом дня, зосередьтеся на об'ємі 2 літри. Курячі яйця можна замінити на перепелі зі швидкістю 1: 3. Також активно займається спортом, це допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, дату необхідного навантаження на м’язи і дозволить швидше досягти прекрасного тіла.

Яєчна дієта Меггі

Американські вчені розробили яєчну дієту під назвою Меггі. Він призначений на 4 тижні. Ця дієта отримала досить багато позитивних відгуків від тих, кому вже вдалося спробувати. Як результат, за 4 тижні ви можете знизити до 15 кг, але існує ряд вимог до такої дієти.

1. Споживайте каву або чай у чистому вигляді без цукру та інших добавок.
2. Повне відхилення алкоголю. Тож подумайте про те, коли враховувати цю дієту, оскільки період 4 тижні досить довгий, передбачайте заздалегідь, що в цей період будь -які значні події з урочистими таблицями не плануються.
3. У цьому раціоні можна їсти овочі, але лише суворо ті, які дозволені. Готуйте їх у чистій воді, не додаючи бульйон, цибулю та часник.
4. Яйця слід вживати в вареному вигляді, винятком може бути омлет, приготований пареним.
5. Курячі яйця можна замінити перепелівами.
6. Ви не можете змінити їжу місцями, наприклад, сніданок з вечерею.
7. Протягом дня важливо пити багато чистої, не карбонатної води. Це допомагає очистити організм і запобігає зневодненням.
8. Таку дієту не рекомендується часто повторювати, не раз на 6 місяців.
9. Візьміть це правило, щоб займатися будь -яким видом спорту не тільки під час раціону, але і у повсякденному житті. Це може бути лише ранковий пробіг, фітнес або запальні танці.
10. Якщо сильне відчуття голоду прокинулося, а наступна страва далеко, ви можете з'їсти одну сиру моркву або огірок.
11. у цьому раціоні суворо заборонено використовувати яйця в сирому вигляді.

Меню

Ось один із варіантів набору продуктів, які можна споживати під час 4-тижневої дієти.

1. Сніданок може включати до 3 ПК. Варені яйця, до 2 шт. Помаранчевий, однакова кількість грейпфруктів, необмежена кількість мінеральних, очищених вод, будь -яких фруктів, за винятком бананів, інжирів, побачень та манго, а також 1 чашка зеленого чаю або кави без цукру.
2. У їдальні ви можете трохи прогулятися. Наприклад, йому дозволяється їсти до 300 г кип'яченого м’яса з низьким вмістом жиру, кролика, яловичини, телятини або індички, а також овочі, крім картоплі, підходять. Можна зробити салат з вареними яйцями і 1 ст. Оливкова олія, а також варена варена риба. Як десерт, фрукти, свіжовичавлені соки та необмежена кількість розливної, чистої води.
3. Третій прийом їжі - це вечеря. Вечірня їжа передбачає використання до 300 г вареного дієтичного м’яса, фруктів, овочів, кефірів з низьким вмістом жиру, зелені, вареної яйця та вареної риби.

Звичайно, цей список дозволяє лише уявити меню магічного яєчного дієти. Ви не можете використовувати все, що написано одночасно, і тим більше в кількості, як ви хочете. Можна з'їсти 3 варені яйця, 300 г вареного білого м’яса, 2 овочі або фрукти і випити 1 склянку рідини в одному прийому їжі. Але, мабуть, харчування досить збалансоване, і організм отримає весь комплекс вітамінів і мінералів. Якщо ви відчуваєте, що це дуже важко, ви можете зменшити дієту яєць до 2 тижнів.

Невелика порада: Для зручності ви можете спланувати меню яєчної дієти, щоб завжди було перед очима. Для цього спробуйте намалювати стіл, в якій можна вказати дні, їжу та рекомендовані продукти. Найкраще повісити таку стіл на холодильнику, тому список завжди буде перед вашими очима, і ви зможете контролювати поповнення відсутніх інгредієнтів дієти.

Яєчна дієта Осама Хамді

Усама Хамді - лікар, який розробив власну методологію схуднення. Його тривалість - 4 тижні. Тому, якщо у вас є величезне бажання схуднути і сильну силу волі, ви можете спробувати це, і результати, безумовно, вас порадують.

У цьому раціоні йому дозволяється солять, вилити їжу і навіть додавати цибулю і часник. Але в цьому раціоні жири та різні олії суворо заборонені. Мені потрібно готувати їжу лише на воді і повинен дотримуватися наступних інструкцій:

• ви не можете змінювати їжу;
• не дозволяється доповнювати кількість продуктів;
• важливо використовувати суворо вказані порції.

Що ти можеш?

1. Основним продуктом є варені яйця.
2. Можна також дієти, кип'яти або запечену рибу.
3. Фрукти та овочі включені в меню дієти, але не всі. Виноград, банани, інжир, дати та манго потрапляють до списку заборонених продуктів.
4. Зовсім не рекомендується використовувати картоплю.
5. З овочів можна виключно баклажани, кабачки, моркву, квасолю та помідори.
6. Фрукти можуть похвалитися в яєчній дієті: мандарини, персики, апельсини, груші, кавуни, ананаси, абрикоси, сливи, яблука, ківі та дині.
7. Сир і сир з низьким вмістом жиру також включені в меню цієї дієти.

Для того, щоб насичувати тіло під час закусок, коли ви дійсно хочете солодкого з чаєм, краще запастися овочами, наприклад, огірками, помідорами, морквою або листям салату. Таким чином, ви захистите себе від порушення дієти, і під час обідньої перерви, коли колеги з роботи рішуче пропонують для вас продукти, просто пауза і вирушайте на дихання свіжого повітря.

Важливо! У своєму методі Осама Хамді зосереджується на тому, що людина повинна пити щонайменше 2 літри очищеної води в день, але вам потрібно їсти її протягом дня і не пити їжу. Ви також можете пити свіжовичавлений сік, каву та чай, але в помірних кількостях і без молока.

Фахівці рекомендують цю дієту всім, незалежно від віку. Виняток - люди, які мають проблеми з шлунково -кишковим трактом. Основним недоліком такої дієти, в принципі, як і будь -який інший, є сувора відповідність меню.

Хороша витривалість і очікуваний результат.