Основи прекрасної ходи

Жінка завжди прагне бути ідеальною. А це означає бути завжди красивим, витонченим та елегантним - бездоганним. Заняття пілатесу, аеробіки та фітнесу підтримують тіло в тоні, але крім нього є й інші аспекти, які впливають на красу. Неможливість віддати собі, нахилити плечі та вигнуту спину, потворну ходу - все це нанизує бездоганний макіяж, стильну цибулю та променистий вигляд. Переважно зіпсованою поставою та неправильно встановленим кроком, вони перетворюють елегантних дам на ходьбу чоловіків і перетасовують старих жінок. Всупереч думці, що жінка за своєю природою повинна красиво ходити на шпильку, це не закладається за своєю природою. Такі навички не надаються кожному представнику справедливої \u200b\u200bсексу, але навіть це можна навчитися за бажанням.

Основи прекрасної ходи

1. Перше, з чого ви повинні почати, - це створити враження про розслаблену, необґрунтовану природну ходу. Для того, щоб інші мали враження такого гармонійного образу, необхідно працювати над деякими факторами окремо. Прекрасна хода в першу чергу пов'язана з винятковою поставою, мистецтвом тримання голови, плоскою спиною, синхронними рухами рук, плавними поворотами корпусу та зручним взуттям.
2. Не перестарайтеся з бажанням утримувати спину рівномірно за будь -яку ціну. Часто у своєму бажанні випрямити, занадто багато підняти плечі. Або ще гірше, вони беруть їх назад таким чином, що вони візуально закриваються. Пам'ятайте, що найправедливіше - підняти плечі вгору, випрямити їх до боків, відвезти їх назад і повернутися лише на своє місце, вниз.
3. Зверніть особливу увагу на процес вибору взуття. Зверніть увагу на матеріали та якість виготовлення, вам подобається пара, її зручність для ноги та звичайного навантаження на ноги під час ходьби. Якщо ви все ще не можете зайти на підбори стилето, не купуйте абсолютно всі взуття на плоскій підошві - взуття без найменшого підбору деформують стопу і погано впливають на ходу.
4. Майте на увазі, якщо у вас є правильна постава - скриня лише злегка піднята, шлунок витягується, а підборіддя злегка піднімається. Візуально два трикутники можуть бути окреслені відносно голови, плечей та хребта, що лежать в одній вертикальній площині. У той же час, шия і голова повинні бути суворо перпендикулярними один до одного.
5. Щоб зробити ходу красивою, переважно гладкою і рівною, прямий хребет і правильна ергономіка зупинки допоможуть. Систематичний догляд та підбори допомагають уникати не лише плоских ніг, але й з ходою клубу. Крім того, також корисно підтримувати тон групи телят і стегнової кістки з точки зору, що це дозволяє зберегти фігуру у формі.
6. Не вводьте в оману себе, вважаючи, що ваша хода надзвичайно витончена. Подивіться на себе збоку, напевно є на що прагнути. І навчитися красиво ходити - як робити свою фігуру та поставу - це головне завдання не тільки для краси, жіночої витонченості та вражаючого образу, але і для вашого здоров’я. Усі вправи для прекрасної ходи спрямовані на коригування фізіологічної структури хребта. Її правильні вигини повинні бути глибокими і розташованими у суворому відповідно до м’язів спини, живота та плечового пояса.
7. Пам'ятайте, що ваша хода справді непереборна, орієнтуйте свій погляд трохи вище, ніж 2 поверх будинку в межах видимого горизонту. Підборіддя завжди повинно бути майже паралельним підлозі або зовсім трохи піднято. Контролюйте кут його схильності, не піднімайте голову занадто високо - це дає вашому образу відчуття зарозумілості та помпезної помпи. У той же час, якщо підборіддя занадто опускається, а погляд спрямований вниз, створюється враження від сумного, повзного виразу обличчя.
8. Для того, щоб визначити ідеальну поставу, до якої необхідно прагнути, необхідно провести ряд простих маніпуляцій. Зафіксуйте тіло в рівномірному положенні, випряміть і підніміть плечі якомога вище, а потім відведіть їх назад і опустіть у цьому положенні. Тільки після цього ви можете побачити свою правильну поставу та порядок її невідповідності на даний момент. Це допоможе негайно визначити проблемні області, включаючи складання графіку вправ для розміщення постави та красивої ходи.
9. Слідкуйте за ходою, ходивши і не нахиляй голову вниз, щоб подивитися на ноги. Опущений підборіддя виглядає некрасивим і інстинктивно змушує нахилитися під час ходьби. Дивіться вперед і навіть здалеку ви можете помітити, що вам потрібно буде обійти шлях.
10. Пам'ятайте, з правильною ходою, перше, що повинно йти попереду, - це скриня. Ні в якому разі це не може бути голова, ніс або підборіддя. Ваша відмінна особливість - це бюст, тому принесіть його гідно.

Основи прекрасної ходи: високий п’ят

1. Безперечно, коли жінка надягає п’яту або високу шпильку, її образ змінюється миттєво і різко. Тому елегантні взуття для підйому незамінні для урочистих заходів, ділових зустрічей, романтичних вечорів та просто чудових днів. Хоча, якщо у вас немає належного досвіду, ви також можете виглядати як корова на льоду на найкрасивішій шпильці у світі. Все це випливає з елементарної нездатності, щоб рівномірно тримати спину та тіло і, звичайно, полегшити баланс у підборах під час ходьби. Елементарні уроки прекрасної ходи допоможуть позбутися від SO -зведених рухових розладів у незвичному стані. Встаньте до стіни в взутті на підборах, яке було обрано як пара на вечір. Натисніть на плечі, щоб хребет став навіть як пряма, а плечі трохи відведені назад. Виправте цю ідеальну ситуацію для себе і намагайтеся прагнути до неї під час заходу.
2. Ще одне візуальне збентеження, яке виникає у багатьох жінок, які не знають, як ходити на підборах, - це хода клубу. Необхідно щільно стежити за положенням шкарпеток під час ходьби. Вони, безумовно, повинні виглядати окремо, а не всередині. Простіше контролювати це, починаючи з коліна. Коли ви переставляєте ногу, зверніть увагу на чашку коліна, щоб виглядати прямо. Коли ви кладете ногу, переконайтеся, що п'ята завжди контактує з землею, а шкарпетка лише трохи піднімається.
3. Звичайно, на зображенні високих підборів є набагато більше переваг порівняно зі звичайною плоскою підошвою, але також є інша сторона монети. Коли ви ходите на стилеті, кожен ваш результат витончений і елегантний. Ваш стиль жіночий, фігура чудова, шлунок і м’язи сідниць постійно в хорошій формі і затягнуті, а ноги стрункі і здаються довшими. Але добро також повинно бути трохи.   Якщо ви не чергуєте навантаження, то накопичення тиску на нижній частині спини призводить до негативних наслідків. Не тільки хребет і стопи страждають, але й литкові м’язи.

Вправи на прекрасну ходу

1. Покладіть своє найкрасивіше взуття з високим вмістом і йдіть до стіни без виступаючої плінтусної дошки. Затячіть, щоб задня частина човна торкнулася стіни і вирівняв спину. Розкладіть плечі, передаючи груди вперед і трохи повернувши плечі назад і в бік. Зафіксуйте положення і почніть рухатися вперед вздовж візуально показаної прямої лінії, щоб каблуки стали рівномірно, а шкарпетки трохи розгорнуті зовні. Повторіть кілька разів і робіть таку вправу протягом тижня, а то й місяць.
2. Для того, щоб коригувати ходу, недостатньо просто ходити на підборах часто, вам також потрібно боротися з фізіологічними недоліками, які також можуть бути і повинні бути виправлені. Наприклад, трохи криві ноги - це зовсім не речення.  При належній презентації такий нюанс може бути майже невидимим. Уявіть або намалюйте пряму лінію на підлозі. Одягніть шпильку або просто маленьку п’яту і почніть їхати. Ідіть так, що вся нога від ноги до п’яти точно на лінії. Покладіть ноги з шкарпетками та підборами уздовж підлоги на підлогу і спробуйте тримати коліна максимально гладкими. Повторіть цю вправу 2 - 3 рази на день протягом місяця, і ви відчуєте помітний результат.
3. Рекомендації щодо розташування голови та підборіддя не тільки утворюють повне зображення витонченої ходи, але й сприяють випрямленню постави. Постарайтеся рівномірно тримати голову, злегка піднімаючи підборіддя. Для орієнтиру візьміть лінію землі та горизонту. Направляйте очі трохи вище, ніж горизонтальна вісь, але тримайте голову паралельно підлозі. Не напружуйтеся, намагаючись контролювати все одночасно. Розслабтеся, трохи потягніть живіт, не напружуйте шию, спину та плечі. Ваша природна постава повинна бути легкою і розслабленою, а не в плоскій струні, затиснуто з усіх боків. Вільна енергія, визвольте трохи, але не надто багато, і вперед з легкою ходою на підборах.
4. Вправа "Королівська скарбниця" була створена спеціально для роботи над станом литкових м’язів. Щоб зробити це надзвичайно просто і просто, і навіть якщо ви далеко не спорт, це не заважатиме вам його продуктивно виконувати. Все, що вам потрібно, - це розсіяти дрібницю по підлозі і правильно зібрати її. Нахиліть тіло, спершись однією рукою на коліно, іншою - підніміть монети з підлоги. Важливо, щоб коліна не були зігнуті під час виконання цієї вправи.
5. Вправа під назвою "Королівський плакат" говорить сама за себе. Виконати його також досить просто: натисніть сідниці, задню частину голови, плечі та щиколотки до стіни якомога більше, утворюючи пряму лінію. Ні в якому разі не затримуйте дихання, не намагайтеся хапати і підняти плечі вгору. Для вас це буде дуже незручно, але це повинно бути так. Потім повторіть те саме, але вже в підборах. Тепер виправте цю позицію і починайте йти по прямій лінії, підтримуючи рівновагу.

Прекрасна хода: відео