Масаж ніг вдома

Варто відразу сказати, що масаж стоп і ніг трохи відрізняється від одного і того ж масажу спини. Використовуючи цю процедуру, ви можете полегшити втому ніг, тонізувати м’язи ніг і всього тіла. Крім того, така процедура добре розслабляється. Ми розповімо про те, як зробити масаж ніг.

Переваги масажу ніг

Відмінна особливість масажу ніг з інших видів процедур полягає в тому, що з ним стимулюються не тільки самі м’язи, але й корисний вплив на весь організм в цілому. Справа в тому, що на ногах кожної людини є багато важливих рефлекторних точок, кожна з яких відповідає за стан та правильну роботу певного органу. Так, наприклад, у підніжжя стопи є кілька крапок, які співвідносяться з хребтом. З цієї причини стимулювання та вплив на цю область допоможуть зняти біль у спині, а також призведе до загального поліпшення стану всього організму. За допомогою масажу пальців ніг ви можете корисно впливати на очі, зуби, вуха, серце, гумку та носові пазухи. На нозі є точки, які відповідають тим чи іншим внутрішнім органам, емоційному стану. За допомогою впливу на них загалом покращується колодязь, полегшуються різні болі. Масаж ніг також корисний для дітей.

Ви можете здійснити ефективний масаж ніг вдома. Для цього достатньо вивчити кілька простих методик.

Протипоказання до масажу ніг

Для процедури є деякі протипоказання:

1. Загострення різних хронічних захворювань.
2. Інфекційні захворювання.
3. Захворювання та патології нервової системи.
4. Хвороба серця.
5. Вагітність.
6. Травма кінцівок.
7. Масаж ніг для варикозних вен також протипоказаний.

Як масажувати ноги та стопи

Загальні правила проведення масажу ніг

Для початку покладіть валик для коліна пацієнта, або ви можете перетворити простий рушник у рулон. Це необхідно, щоб коли впливи на м’язи не відчували неприємного болю. Зрештою, іноді вони виникають через те, що кістки кінцівок неприємно опираються на якусь тверду поверхню.

Для того, щоб масаж ніг і стоп був корисним і приємним для людини, крім того, щоб володіти технікою виконання процедури, також необхідно створити комфортну атмосферу. Зокрема, приміщення повинні мати відповідну температуру. Зрештою, тіло під час сеансу не повинно відчувати холод. Для того, щоб другий етап, для якого масаж ще не здійснено, не замерзає, рекомендується прикрити його ковдрою або рушником Террі.

Масаж ніг і ніг можна здійснити майже у вільний час. Наприклад, перед тим, як виконувати домашній педикюр. Рекомендується використовувати масажне масло, вершки або спеціальний лосьйон під час масажу м’язів ніг.

Крім того, перед проведенням процедури доцільно потерти руки, поки вони не будуть добре нагріти.

Якщо у вас вдома є душова кабіна, то ви можете покласти спеціальний килим, який масажує в ньому стопи. Сам душ полегшить вас стресом, і невеликий масаж ніг за допомогою цього килима зможе тонізувати все тіло в цілому.

Крім того, для масажу ніг і ніг ви також можете придбати спеціальні масажири для себе.

Розслабляюча олія для масажу ніг

Для того, щоб зробити розслабляючий масаж ніг, слід правильно підготувати масажне масло. Ви можете зробити це самостійно вдома. Щоб підготувати продукт, вам потрібно взяти 2 чайні ложки кастору, оливкової, сої або жожоба. Також знадобиться 2-4 краплі ефірної олії лаванди, бергамота, герані або з німецької ромашки. Всі інгредієнти змішані в невеликій чашці. Одна частина олії використовується лише для одноразової процедури. Для однієї ноги вам знадобиться приблизно одна чайна ложка такого інструменту. Під час масажу нанесіть олію в долоню і почніть масажувати. У той же час ви можете глибоко вдихнути аромат продукту, оскільки він ідеально заспокоює. Після процедури, щоб масло поглинулося і в той же час пом'якшити ноги, надягайте шкарпетки.

Техніка масажу ніг

Масаж ніг: фото

На початку процедури зафіксуйте стопу однією рукою і помасажуйте другий свердловину і потирайте її. Під час такої підготовки дозволяється чергувати рухи долоні та подушки пальців. Коли нога нагрівається, помасажуйте кожен палець на нозі окремо, плавно рухаючись від нігтя до основи. У той же час зробіть замішні та масажні рухи надзвичайно ретельно.

Зафіксуйте стопу і зробіть її масаж за круглими рухами великими пальцями. Слід мати на увазі, що шкіра на підошві нерівна товщина, а отже, натискання, залежно від цього, повинні бути різними. Так, місцями з більш грубою шкірою, заміщенням і натисканням слід бути інтенсивним, а в інших областях руху виконуються м'які та легені. Більше того, шкіра на підборах, яка, як правило, найгустіша, вимагає спеціального впливу. У цій галузі, очевидно, зусилля повинні бути найбільш максимальними.

Для того, щоб нога під час процедури розслабилася ще більше, ви можете привести долоню під щиколотку. Потім зробіть рухи вперед і назад, в той час як нога повинна бути максимально розслабленою. Потім притискаємо ліву руку до подушок підошви. У цей час право надягається на ногу зверху. Його також потрібно натиснути. Тоді він по черзі виконується обома руками. У той же час виробляється лівий кулак на підошві та активне втирання верхньої частини стопи правою долонею.

Після цього права долоня повинна залишатися на вершині стопи, захоплюючи її максимально сильною. Далі ліва рука повинна бути піднесена під п’ятою. Коли тіло зафіксовано в цьому положенні, обережно тягне п’яту над собою, і в той же час вам потрібно кілька разів скрутити стопу в різних напрямках. Тепер обережно виправте це рукою. У цьому положенні по черзі зменшіть, а потім зробіть великі пальці, при цьому акуратно розкидаючи ноги. Краще почати гладити і замішувати рухи зверху, з піднімом стопи та покриттям відповідно на основі пальців ніг. Тепер виправте стопу рукою. У той же час обережно натисніть великий палець знизу. Далі виконайте активне погладжування, втирання. У цьому випадку вам потрібно зробити прості рухи зигзагом і поступово переходити від п'яти до пальців. Далі рухи виконуються у зворотному напрямку. Потім ретельно натирайте підошву. Згідно з цією технологією, масаж також виконується з гіпертонією ніг.

Тепер залиште ліву руку в попередньому положенні, і за допомогою індексу та великого пальця правої руки обережно виправляйте краї п’яти. Далі добре порушіть його базу.

Ліва рука все ще знаходиться в одному положенні, тобто Тримає ногу. Тепер схопіть основу п’яти зі спини і зробіть зигзаг, масажний рух. Необхідно провести його з середини п'яти до початку підняття стопи. Після цього рухайте руку вперед, візьміть підніжку ноги зверху і продовжуйте робити вправу, поки не дістанетесь до основи великого пальця. Як бачите, не важко виконати ноги ніг самостійно.

Тепер вам потрібно схопити ногу руками з обох боків. Тож виконується правильний масаж ніг. Складіть пальці разом і, таким чином, подушки, злегка постукуючи рухами, піднімайтеся від стопи до щиколотки. Потім, використовуючи невеликі кругові замішування, робіть масаж навколо щиколотки.

Далі вам просто потрібно зафіксувати ногу зверху великим пальцем, а інші пальці загортають її внизу. Між сухожинами потрібно знайти порожнисті і піти по ній з тиском. Ті ж поглиблення потрібно знайти між пальцями та масажувати їх подібним чином.

Пам'ятайте, що масаж рук і ніг не повинен викликати дискомфорт під час процедури, тому дотримуйтесь своїх відчуттів. Для наступного руху вам потрібно взяти праву руку п’ятою і тримати її. Тепер ми трохи попиваємо, замісете і масажують пальці. Бажано почати з їхнього фундаменту. У цьому випадку необхідно обережно масажувати кожен палець, потерти, потягуючи і скрутити його в різних напрямках.

Масаж ніг зазвичай закінчується заспокійливими і розслабляючими штрихами. Схопіть ногу руками. Далі постійно погладьте верхню частину стопи гладкими рухами.

Анти -колетичний масаж ніг

Целюліт найчастіше з'являється в таких областях тіла, як стегна та сідниці. Через порушення в цих районах рідкого кровообігу в тканинах жирові відкладення, які накопичуються, не вивільняються вчасно. Таким чином, отримується складне порочне коло, що часто дуже важко зламати. Спеціальний масаж для схуднення ніг (антиселіліт) допоможе впоратися з такою проблемою.

Одночасно дуже важливо здійснити правильні масажні рухи. Слід здійснювати сильний тиск суворо за годинниковою стрілкою. І світло проти годинникової стрілки. Крім того, коли ноги та стегна масажуються, важливо спостерігати за правильною послідовністю рухів. Отже, внутрішня сторона стегон масажується знизу, а зовнішня верхівка вниз. Сідниці спочатку рекомендуються вдарити круговими рухами, спрямованими від центру до боків, а потім замішування повинно йти вже знизу.

Не забувайте, що антиселілітний масаж ніг не дасть необхідного результату, якщо лікувати лише одну проблему. Наприклад, якщо стегна пошкоджені, то більш правильним переміщенням зони масажу з коліна до таза.

Важливу роль відіграє сила рухів. Зрештою, ця проблема просто не впоратися. Тому, щоб позбутися ненависного целюліту, масаж повинен здійснюватися дуже енергійно, без перерви. Це повинно бути таким, щоб м’язи не могли охолонути. Тільки за цих умов буде забезпечено ефективний відтік рідини.

Слід пам’ятати, що доцільно робити антиселілітний масаж ніг лише 2 рази на тиждень. Зазвичай вам потрібно провести курс щонайменше 12 процедур. Тоді доцільно зробити перерву протягом 4-5 днів і знову провести той самий курс. Рідше, процедури повинні проводитись лише тими, хто вже досяг досить значних результатів і просто хоче підтримувати досягнутий ефект. Завдяки використанню морської солі під час процедури надлишок вологи видаляється з тканин. Крім того, шкіру нагрівають і кровообігу крові покращується. Після сеансу ви майже негайно можете побачити позитивний результат.

Нещодавно термоактивні антицеллітні гелі та креми набули популярності. Завдяки таким засобам ви можете досягти активного поспіху крові в сферах застосування. Більше того, гелі та креми можна використовувати як самостійно, так і під час масажу. Незабаром, після нанесення антицеллюлітного агента на шкіру, відчувається сильний тепловий ефект. Завдяки цьому посилюються приплив лімфи та кровотік. Після процедури нанесіть на шкіру суміш водоростей або терапевтичної грязі.

Крім того, антицеллюлітні ніжки з використанням ефірних масел досить ефективні. Вони допомагають позбутися від родовищ целюліту. При нанесенні ці кошти проникають глибоко в шкіру і мають цілющий ефект. Різні комбінації таких масел можуть бути використані як для позбавлення від зайвих жирових відкладень, так і для надання пожвавленості та тонізу всього організму.

Якщо ви хочете позбутися ненависного целюліту, вам потрібно зрозуміти, що лише масаж не допоможе вам. Для цього використовується ціла антиселілітна програма, яка є комплексом різних процедур, кожна з яких вимагає досить серйозного підходу. Спеціальні вправи, лущення, обгортання, масаж та належне харчування - ключ до успішного лікування целюліту.

Виживаючий масаж ніг

Кожна точка на стопі відповідає за нормальну роботу певного тіла. Детальніше про розташування активних зон можна переглянути на діаграмі.

Масаж після перелому ноги

Масаж після травми та перелому важливий для швидкого відновлення пошкодженої ноги. Завдяки цьому, шкірні судини розширюються, кровообіг крові прискорюється, а кровопостачання тканин збільшується. Пацієнтам, яким не пощастило зламати кістку, після того, як гіпс видаляється, часто призначають втирання. Це необхідно для того, щоб швидко повернути нормальний стан потерпілому. Масаж дозволяє не тільки запобігти, але й лікувати різні застійні явища та атрофію. Крім того, ця процедура дозволяє підвищити загальний м’язовий тон, повернути пошкоджену еластичність кінцівок. Правильний масаж допоможе впоратися з набряком, який зазвичай виникає вище або нижче місця перелому.

Масаж, що використовується для терапевтичних цілей, дозволяє нам нормалізувати струм лімфи та кровотоку, який з природних причин порушується, коли людина змушена тривалий час зберігати свою кінцівку в одній позиції.

Терапевтичний масаж ніг, залежно від тяжкості та локалізації травм, може використовуватися по -різному. У деяких випадках, наприклад, із закритим типом перелому, він показаний у перші дні після отримання такої травми. У той же час масажні дії виконуються в районах тіла, близьких до місця перелому, але не покриті гіпсом.

У випадку перелому, наприклад, одна з кінцівок, масаж здійснюється не лише пораненою ногою, але і здоровою. Це необхідно для запобігання болісних відчуттів із сильним навантаженням на одну струну. Якщо в зоні стегна відбудеться перелом, то вам також потрібно буде масажувати тазовий пояс та область спини. Для того, щоб отримати найкращий ефект масажу, необхідно замісити спину і обидві ноги в напрямку від стегна до нижньої ноги та ніг. Такий масаж вимагає багато зусиль від людини. Тому це повинен зробити ручний терапевт або фахівець у відповідному полі.

М'язи натираються різними рухами. Є кругові, поперечні, поздовжні та зигзагоподібні рухи. Для того, щоб масаж досяг найглибших тканин, всі маніпуляції проводяться з певним тиском. Головне - знати міру. Для виконання дій використовуються різні частини руки. Найчастіше це кінчики пальців, пагорби великих пальців і основа долоні. Завдяки цьому масаж стоп в тканинах тіла прискорює лімфний потік і кровотік, а також необхідні функції м'язів кінцівок.

Терапевтичний ефект таких процедур може бути посилений за допомогою регенеруючих масел та мазей з набряку. Масаж може здійснювати пацієнт самостійно кілька разів на день, але це повинно бути узгоджено з лікарем і зазнати його нагляду.

Терапевтичний масаж проводиться на декількох етапах, першим з яких є нагрівання тканин шляхом інтенсивного погладжування. Це також дозволяє підготувати тіло до наступних етапів процедури. Під час потертості, замішування та погладжування я використовую поверхню долоні. Важливо, щоб щітка цієї руки була розслаблена. Після цього рука встановлюється краю, а масажні рухи вже здійснюються по пошкодженій тканині. Після таких методик починається етап процедури, під час яких чергуються такі типи потертості:

1. Кінчики пальців.
2. Щипці.
3. Фаланги пальців.
4. Виконано по черзі - п’ять і чотири пальці.

Нарешті, під час останнього етапу терапевтичного масажу проводиться струшування кінцівки.

Важливо, щоб маніпулювання масажистом під час процедури не викликало сильного дискомфорту і різкого болю у пацієнта. Час сеансу, перш за все, залежить від відчуттів і самим спокою самого пацієнта.

Ви повинні знати протипоказання цьому масажу:

1. Загальні розлади кровообігу.
2. Шкірні захворювання.
3. Хвороби серцево -судинної системи.

Масаж ніг: відео

Уроки масажу ніг можна переглянути на відео.