Дієта Маргарита Королева

Маргарита Королева - дуже популярний дієтолог. Відомі люди худнуть на своїх дієтах: політики, зірки ділового шоу. Маргарита Королева, кандидат медичних наук, розробила свою методологію схуднення, доповнювала, доповнювала та уточнила протягом 20 років. В даний час дієта Маргарита Королева - це бренд сучасної дієтології.

Правила дієти від Маргарити Королева

Вивчивши проблему зайвої ваги протягом багатьох років, Маргарита Королев дійшла висновку, що можна схуднути назавжди, утримуючи вагу, досягнуту. Для цього ви повинні дотримуватися належного харчування.

Основні правила дієти від Маргарити Королева:

1. Потужність повинна бути невеликими обсягами, 5-6 разів на день. Королеву неможливо голодувати на дієті Маргарита, але також ви не можете наздогнати. Обсяг споживаної їжі на день повинен бути помірним. Це перше правило дієти Маргарити Королева.
2. Сніданок повинен знадобитися. Маргарита Королева надає велике значення для ранкової страви. Дієтолог рекомендує почати ранок зі склянки води, виконувати рекомендовані дихальні вправи та поснідати через півгодини. Найкраще для сніданку - це крупи на воді: гречка, вівсяна каша, рис. Ви можете додати до каші сушених фруктів, горіхів або насіння. Сніданок із ферментованими молочними продуктами невеликого вмісту жиру.
3. Психологія схуднення. Маргарита Королева впевнена, що успіх прийде лише тоді, коли ви точно знаєте, чому ви хочете схуднути. Мотивація - це фундаментальний момент. Необхідно точно знати, до чого ви прагнете найближчим часом, і мету, яку ви хочете досягти в майбутньому.
4. Належне здорове харчування. Дієта повинна бути лише натуральними продуктами: молочні продукти з низьким вмістом жиру, овочем, нежирним м'ясом, натуральними спеціями. Їжу слід запікати, пропарювати, тушкувати без жиру або кип'ятити.
5. Складне втрата ваги. Автор техніки підходить до процесу схуднення всебічно. Рекомендується поєднувати належне харчування з здійсненними фізичними навантаженнями, а також застосовувати процедури догляду за тілом.
6. Схуднення за здоров'я. Маргарита Королева підкреслює увагу тих, хто хоче схуднути, що ця методика може не підійти до деяких людей з міркувань зі здоров’ям. Для самостійного використання дієти Маргарита Королева вам потрібно проконсультуватися з лікарем -учасником.

Меню дієти від Margarita Koroleva

Дієта щодо схуднення від Маргарити Королева рекомендує використовувати лише натуральні продукти. Необхідно повністю відмовитися від алкоголю, борошняних продуктів, солодощів. Краще замінити солодощі сушеними фруктами, використовувати мед замість цукру.

Рекомендується включати в раціон різноманітні овочі та фрукти. Це буде наситити тіло необхідними мікроелементами та клітковиною. Техніка обмежує використання м'яса до 300 г на день. М’ясо не повинно бути жирним.

За даними дієти Маргарита Королева, використання води не може бути обмеженим. Дієтолог рекомендує пити щонайменше 2 літри на день чистої неарбонської води. Відсутність рідини в організмі змушує клітини «звільнити» воду в заповіднику, що призводить до набряку.

Один день на тиждень забезпечується як розвантаження, бажано, кефір.

Основними принципами дієти від дієтолога Маргарита Королева є окреме харчування та моно -дієт. Окреме харчування - це використання сумісних продуктів. Наприклад, ви не можете їсти м'ясо з макаронами або каші. Це поєднання продуктів важко обробити травну систему.

Mono Dot - це використання одного типу продукту протягом дня. Наприклад, варений рис - це весь щоденний раціон.

Заборони на шляху до гармонії з дієтою від Маргарити Королева

Індивідуальна дієта розробляється для всіх, хто хоче схуднути. Але є універсальні рекомендації для всіх, хто прагне стати стрункими.

1. Ви не можете голодувати! Пост - це стрес для тіла і сигнал для створення резерву. Тому після голоду вага може збільшуватися. Втрата ваги - це належне харчування, а не голодування.
2. Ви не могли протистояти і з’їли шматок торта. У цьому немає нічого поганого. Важливо лише, щоб такі «завантаження» були не більше 1 разів за 2 тижні.
3. Чіпси, гамбургери - це не їжа! Дієта повинна складатися лише з натуральних продуктів.
4. Не використовуйте напівфінансовані продукти! Будь -який вид ковбаси, риби та м'яса, що консервовані, не корисні.
5. Відмовтеся від солодощів! Краще замінити цукор на невелику кількість меду. Не заклиньте кожен прийом їжі десертом. Для того, щоб не мати бажання їсти цукерки чи булочки, не купуйте солодощі, не тримайте їх вдома. Якщо ви дійсно хочете солодощів, спробуйте чистити зубну пасту зубів м'ятним ароматом, вона прорветься через бажання їсти десерт.
6. Не їжте 1-2 рази на день! Це призводить до збільшення ваги. Потужність повинна бути дробовою, щонайменше 4-5 разів на день, обсяг їжі, прийнятого в раз, повинен бути розміром долоні.
7. Не приймайте їжу в стресовій ситуації. Якщо ви нервуєте, краще пити заспокійливий або зелений чай, прийміть розслаблюючу ванну.
8. Відмовити майонез. Салат, приправлений хорошим ароматним рослинним маслом, матиме насичений смак і буде корисним.
9. Не їжте дивитися телевізійні програми! Це дуже легко переїдати, якщо ви відволікаються від їжі.
10. Немає печива для закуски! Ви можете перекусити з яблуком або морквою.
11. Не їжте, коли хочете пити. Ми, як правило, плутаємо почуття спраги та почуття голоду. Іноді склянку води, п'яна маленькими ковтками, полегшить бажання їсти.
12. Не забудьте поснідати! Їжте більше в першій половині дня і менше ввечері. Тіло повинно відпочити, перетравлення їжі - це також робота. Вечеря повинна бути за 3-4 години до сну.
13. Не лягайте спати і не сідайте відразу після їжі. Краще ходити, мити посуд, вийти на свіже повітря.
14. Їжте менше солі. Надмірне споживання солі призводить до затримки рідини та збільшення ваги.
15. Ви не можете швидко схуднути. Швидке схуднення призводить до повернення кілограмів.

Дієта для схуднення від Маргарити Королева

Дієта Маргарита Королева: дні посту

Дієтолог Маргарита Королева радить використовувати піст через кілька днів після канікул та бенкетів, а також для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів або виправити результат.

1. У день посту вам потрібно пити близько 2,5 літра не карбонатної води. Обсяг їжі, призначеної на цей день, повинен споживатися невеликими порціями.
2. Для вибору:
3. Фрукти. Виберіть фрукти, які вам подобаються: апельсини, ананас або яблука. Розділіть 1,5 кг вибраних фруктів на 6 доз, їжте протягом дня.
4. Овоч. З 1,5 кг овочів готуйте салати, приправити з лимонним соком, їсти протягом дня.
5. Сир. Їсти 600 г сиру з низьким вмістом жиру протягом дня. Можна пити 3 чашки чаю без цукру.
6. Помідор. Томатний сік у об'ємі 1,5 літра без соляного напою в 6 дозах у склянці.
7. М'ясо. Дієта м'ясного дня становить 400 г низько -жирового вареного м’яса, розділеного на 6 рівних частин.
8. Молодський. 1,5 літра кефіру 1%жирного напою протягом однієї склянки.

Дієта Маргарита Королева протягом 9 днів

Дієта з дев'ятиденною маргаритою Королева відповідає основам належного харчування, вона використовує популярні продукти, доступні для всіх продуктів. За допомогою дієти Маргарити Королева ви можете комфортно і легко позбутися від кількох кілограмів за 9 днів. Дієта поділяється на 3 стадії.

• Перші 3 дні - рис. Кип'ятіть склянку рису, просочена вночі, без солі. Готовий рис використовується протягом дня з інтервалом 1-2 години. Окрім рису, потрібно пити зелений чай без цукру та питної води. Ви можете додати 3 ч. Л. мед.
• Другий 3 дні - білок . Меню на 1 день складається з 1-1,5 кг курки. Видаліть жир і шкіру з м’яса, закип’ятіть без солі до варіння, розділіть на 6 прийомів їжі. Також використовується рідина.
• Подальші 3 дні - овочі. Дієта дня становить 500 г овочів, тушкована без жиру і 500 г овочів.

Всі продукти використовуються без спецій, цукру та солі. Доцільно їсти щоденну дієту в дуже маленьких порціях до 19 годин.

Фізичні навантаження, масаж та водні процедури сприяють більш ефективному схудненню.

Дієта Маргарита Королева: "Тиждень перила"

Дієту «бойового тижня» можна назвати дієтою кефіру Маргарити Королева, оскільки низький кефір є основою дієти.

1. Дієта призначена для повних 4 днів. Перший день - вівторок, останній день обмежень - п’ятниця. Ви не можете вживати сіль, жири, цукор.
2. Рекомендується пити воду до 2,5 літрів.
3. Їжа кожного дня розвантажувальної дієти доставляється при їжі кожні 2 години.

Приклад дієти на один день:

• 8.00 - склянку кефіру;
• 10.00 - варена картопля;
• 12.00 - склянку кефіру;
• 14.00 - 2 огірки;
• 16.00 - келих кефіру;
• 18.00 - Варена курка 200 г;
• 20.00 - половина склянки кефіру.

Дієта Кефір Маргарита Королева допоможе позбутися 2-3 кг. Ця дієта може використовуватися час від часу, оскільки її дієта погано в корисних речовинах.

Результати схуднення дієтою Маргарити Королева

Дієта Маргарити Королеви за 9 днів допоможе викинути від 5 до 9 зайвих кілограмів. Кількість викинутих кілограмів залежить від початкової ваги. Чим більше зайвої ваги, тим простіше йдуть кілограми.

Швидка дієта, розроблена на 9 днів, - це наймодніша ефективна техніка, яка дозволяє скинути надлишок без шкоди здоров’ю.

Цю техніку використовують люди, яким просто потрібно постійно виглядати добре.

Часто, використовуючи дні посту, дев'ятиденну дієту та дієту кефіру Маргарити Королева, ви можете позбутися зайвих кілограмів і зберегти вагу.

Офіційний веб -сайт дієтолога Маргарита Королева

На офіційний веб -сайт Маргарита Королева Ви можете вибрати дієту, яка підходить для всіх, хто хоче позбутися непотрібних кілограмів.

Дієтолог розробив спеціальні експрес-програми для схуднення, розроблених протягом 5-6 днів, які включають:

• консультації дієтолога Маргарита Королева;
• процедури зцілення (масаж, обгортання).

Не тільки мешканці Москви можуть підписатися на явні ваги, щоб зменшити вагу, але й усі, хто хоче розлучитися з додатковими кілограмами під керівництвом Маргарити Королеви.

Ті, хто хоче самостійно схуднути, зможуть знайти на сайті всі корисні рекомендації щодо схуднення для жінок, для чоловіків, як видалити зайві кілограми після канікул або до пляжного сезону.

Відгуки про дієту Маргарити Королева

Модна, популярна і дуже ефективна -це дев'ятиденна дієта Маргаритської королеви, вона легко переносить. Голод не відчувається, оскільки їжа приймається через короткі проміжки часу. Іноді дискомфорт виникає на початку раціону, коли дієта є лише рисом. Різка зміна дієти позитивно впливає на травлення, покращуючи метаболізм та відкривши внутрішні запаси тіла.

Після цієї дієти з’являється легкість, додаткові кілограми йдуть легко.

Прийом різних продуктів забезпечує прийом необхідних вітамінів та мікроелементів в організмі.

Дієта дев'ятиденної маргарити Королева є збалансованою та доступною для всіх, хто хоче здобути здоров'я та відмінну фізичну форму.

Протипоказання для дієти Маргарити Королева

У всі свої переваги та позитивні моменти дієта з Маргарити Королеви має свої недоліки.

Протипоказання - це гастрит, виразка шлунка, захворювання серцево -судинної системи. Використання дієти кефіру або денного вивантаження на кефір може спровокувати загострення захворювань травної системи, серолітіаз.

Маргарита Королева привертає увагу кожного, що схудне, що іноді звичайний холод або ослаблений імунітет може бути причиною поганого здоров'я тих, хто дотримується дієти.

Тому спочатку дієтолог радить поставити своє здоров'я в порядку, а потім взяти на себе поліпшення фігури.

Дієта Маргарита Королева. Відео

Маргарита Королева скаже вам, як втратити зайві кілограми та відрегулювати фігуру.