Дієта Кім протасов

Дієта Кіма протасов відомі з 1999 року і з тих пір зайняла гідне місце у списку дієт на основі належної та здорової дієти. Це судиться, цінується і визнається.

Опис дієти Кім Протасов

Дієта Прогасова призначена для досить великого періоду часу, але відмінні результати у вигляді скинутих кілограмів та стрункої фігури затьмарюють цей недолік. Більше того, вам не доведеться голодувати під час раціону.

Дієта Кіма Протасова базується на спочатку великій кількості їжі, або, правильніше, на комфортному обсязі. Внаслідок використання лише корисних продуктів без солі та приправ кількість їжі, що з'їдається, поступово зменшується. Легкі салати, що складають основну дієту на початку дієти, ідеально очищають та покращують організм, дозволяють оцінити смак натуральних продуктів. Під час раціону утворюються належні харчові залежності, метаболізм покращується, і це дозволяє підтримувати вагу в майбутньому.

Дієта Кім Протасов тижнями

Дієта Кіма Протасова призначена для 3 етапів. Перша тривалість 2 тижнів. Другий етап - 3 тижні. Третій етап триває 5 тижнів. Стільки часу знадобиться, щоб вийти з раціону. Дуже повільний вихід з раціону важливий для консолідації результату. Ви можете детально дізнатися про дієту Кіма Протасова з меню на різних етапах дієти.

Перший етап дієти Кіма Протасова: перший і другий тиждень

Меню дієти Кіма протасова на першому та другому тижні складається з сирих овочів, молочних продуктів із вмістом жиру до 5% (несолодкі йогурти, кефір, браінц, сир, сир), одне варене яйце. Сирі овочі можна вживати як салати, приправи за допомогою кефіру або йогурту. Обсяг овочів та часу їжі може бути довільним.

З фруктів за перші два тижні вам потрібно їсти 3 зелені яблука на день. Яблука повинні бути присутніми в раціоні щодня протягом усього дієти, протягом 5 тижнів.   Вони будуть насичувати тіло пектинами та невеликою кількістю вуглеводів. Щонайменше 2 літри води повинні бути п’яними на день, ви можете пити чай та каву в необмеженому обсязі. Вибираючи продукти з кислими, перевагу слід надати натуральному сиру без добавок, а не сиру, оскільки сири містять багато солі. І сіль призводить до затримки рідини в організмі, що запобігає схудненню.

Одразу на три дні дієти ви відчуєте надзвичайну легкість, вщух на набряк і надлишок рідини з організму залишиться. Можливо, легке відчуття голоду на першій стадії дієти протасов, але це, швидше, не голод, а бажання з'їсти щось смачне.

Свіжі овочі, що складають дієту перших двох тижнів на раціоні Кіма Протасова:

1. Капуста (білий, Брюссель, Савой, Пекін, червоний червоний колір).
2. Морква.
3. Помідори.
4. Огірки.
5. Молодий кабачок, гарбуз.
6. Болгарський перець.
7. Редька, ріпа, редька.
8. Селера.
9. Спаржа.
10. Ревінь.
11. Зелені (Korses Salat, цибуля, петрушка, латунь, кріп, шпинат, щавель).
12. Часник.
13. Хрін.

Другий етап дієти Кіма протасов: третій, четвертий та п’ятий тиждень

На початку третього тижня меню може бути доповнене м'ясом або рибою. Об'єм готового м'яса не більше 300 г на день, згідно з методом переробки, м'ясо можна кип'яти, смажити або тушкувати. Решта дієти залишається незмінною досі.

Наприкінці третього тижня рекомендується зменшити обсяг споживаних молочних продуктів. З третього тижня вага починає зменшуватися щодня, це свідчить про те, що метаболізм покращився. Втрата ваги може тривати навіть після закінчення дієти, якщо дотримуватися правильної та здорової дієти.

Третій етап дієти Кіма протасов: Вихід з дієти

Вихід з дієти Прогасов приділяється великою увагою, рекомендується зробити його гладким, розтягнувшись протягом 5 тижнів. Внаслідок раціону організм майже позбувся тяги до солодкої та вуглеводної їжі, тож вам слід виправити звичку здорового харчування.

Ви повинні дотримуватися таких простих правил.

1. Залиште в раціоні достатню кількість сирих овочів. Частина молочних продуктів використовує 1% або 0% жир.
2. Поступово додайте рослинне масло до меню (близько 30 г на день) для заправки для салатів.
3. Плавно замініть 2 яблука на будь -які фрукти, за винятком винограду, манго та бананів.
4. Сніданок поступово змінюється на каші, приготовану на воді. Почніть з вівсяної каші, поступово додаючи інші крупи.
5. Додайте в дієту з низьким вмістом жиру, однак, необхідно зменшити споживання молочних продуктів.

За умови правильного виходу з раціону, вага поступово продовжує знижуватися. На всіх етапах дієти Кіма протасова доцільно займатися фізичним вихованням, це прискорить процес схуднення. Після дієти Кіма Протасова доцільно не їсти хліб та кабінки та білий рис протягом 1-2 місяців.

Рецепти дієти Кім протасов

Ви можете дізнатися більше про дієту Кіма Протасова з рецептів.

Рецепти на 1-2 тижні дієти Кім Протасов

Протасовська Окрошка

Інгредієнти:

• огірки;
• капуста Колрабі;
• редька;
• болгарський перець;
• кріп;
• кефір 3,2% жир.

Виріжте овочі невеликими кубиками або смужками, втирайте енергійність на грубій тарілці, налийте кефір.

Овочеві рулетики

Інгредієнти:

• кабачки;
• червоний перець, огірок і морква;
• зелені, часник;
• сир сиру до 5% жиру.

Розріжте цуккіні вздовж найтонших плит. Змастіть сиром, приправленим часнику та травами. На одному краю тарілки покладіть овочеву суміш перцю, моркви та огірка, подрібнених смужками, оберніть її рулоном. Зафіксуйте рулет із зубочисткою.

Рецепти протягом 3-5 тижнів дієти Кім Протасов

Елісейський польовий салат

Інгредієнти:

• селера -черепи;
• огірок;
• біла капуста;
• варена куряча грудка;
• природна "активація".

Ми нарізаємо капусту смужками, розрізаємо селеру невеликими квадратами, вирізаємо смужки огірків. Ми розбираємо м'ясо на волокнах. Змішайте все, приправити з "активацією".

Виявляється, дуже ситний салат з дивовижним свіжим ароматом.

Салат "помаранчева ніжність"

Інгредієнти:

• 150 г вареної курячої грудки;
• 2 морква;
• 1 варене яйце;
• 5 ст. л. йогурт;
• кілька крапель гірчиці.

Тонко нарізати м'ясо і яйце, натерти моркву на найменшій тарілці. Шпагат з йогуртом і гірчичним соусом.

Плюси і мінуси дієти протасов

Якщо ви дотримуєтесь усіх рекомендацій та вимог дієти Кіма протасова, то результати будуть дивовижними. Окрім того, що ваги будуть порадувати відкинуті кілограми, настрій значно покращиться. Особливо вранці, замість ранкового зриву, буде приплив сили та енергії. Стан шкіри помітно покращиться, очі стануть сяючими, а думки свіжі. Зрештою, належна збалансована дієта отримає користь лише!

Протягом 5 тижнів, витрачених на дієту Кіма Протасова, ви можете легко втратити 8-9 кілограмів. Кількість скинутих кілограмів залежить від початкової ваги, індексу маси тіла (наявність зайвих кілограмів), набряку. Рекомендується вживати дієту протасова не більше 1 рази на рік, бажано в сезон літнього володіння, оскільки в цей час є якісні овочі. Вживання великої кількості свіжих овочів, багатих на клітковину, покращує травлення, насичення вітамінами та мікроелементами. Завдяки постійному прийомі білка, що міститься в молочних продуктах, зберігається м’язова тканина, що запобігає провисання шкіри.

Дієта Кіма Протасова підходить для людей, які вирішили боротися з тягою до солодощів. Під час раціону ви можете повністю позбутися звичних закусок печивом або цукерками. Дієта сприяє поступовому відхиленню цукру, замінюючи його медом та сушеними фруктами.

Ви можете побудувати свою власну, оригінальну дієту на основі положень дієти протасова. Можна розпочати дієту з третього тижня, коли дієта доповнюється м'ясом і невеликою кількістю рослинного масла. Набагато простіше звикнути до належного харчування, а огляди про дієту Кіма Протасова кажуть, що навіть дотримання третього тижня призводить до значної втрати ваги.

Результати схуднення на раціоні Кіма Протасова на фотографії:

Протипоказання для дієти Потасов

Маючи величезну кількість позитивних моментів, дієта Кіма Протасова, як і всі дієти, має протипоказання. Люди, які страждають на хронічні захворювання травної системи, повинні проконсультуватися з лікарем -учасником. Протипоказання пов'язані з обмеженням крохмалистих продуктів протягом перших двох тижнів раціону. Крохмаль має пом'якшуючий ефект, захищаючи слизові оболонки кишечника та шлунку від грубої овочевої їжі. Тому дефіцит обволікових речовин у раціоні може призвести до загострення захворювань.

  Дієта Кім протасов. Відео