อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก

ฤดูกาลของแตงกวาเริ่มต้นขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาลดน้ำหนักเพิ่มอีกครั้งมีโอกาสที่จะปรับปรุงอีกครั้ง - คุณควรลองอาหารแตงกวา ผลลัพธ์นั้นน่าทึ่งมากคุณสามารถกำจัด 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายรวดเร็วและไม่มีปัญหาสุขภาพ ไม่เชื่อ? มาศึกษาคุณสมบัติของอาหารนี้เข้าด้วยกันและเขียนเมนูโดยประมาณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

สำหรับผู้อยู่อาศัยในกลางรัสเซียเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการครบกำหนดของแตงกวาคือตั้งแต่เดือนมิถุนายน คุณสามารถลองอาหารมหัศจรรย์นี้กับตัวเองได้เพราะมีแตงกวามากมายบนชั้นวางของร้านค้าและค่าใช้จ่ายของพวกเขาต่ำ

โปรดจำไว้ว่าคุณจะต้องมีแตงกวาสดเท่านั้นไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการอนุรักษ์ใด ๆ มันจะดีกว่าที่จะดูดีขึ้นและเข้าใกล้ตัวเลขที่มีค่าในฤดูร้อนนั้นง่ายกว่าในฤดูหนาวมาก ประการแรกหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการขาดแสงแดดและไม่สามารถกระตุ้นได้ ฉันอยากนอนแล้วกินอะไรอร่อยหรือห่อตัวเองในผ้าห่มอุ่น ๆ อ่านหนังสือและดูดซับขนมเป็นกิโลกรัม ในฤดูร้อนเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงมีความอบอุ่นแดดและแน่นอนฉันต้องการอวดรูปแบบที่สวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยังมีโอกาสเช่นนี้ การกินผักสดในฤดูกาลนั้นง่ายกว่าการซื้อนำเข้าในฤดูหนาว ยิ่งไปกว่านั้นมีไฟเบอร์จำนวนมากในผักที่จะช่วยย้ายน้ำหนักไปยัง "ลบ" แต่ที่นี่คุณไม่ควรตีผักและ“ นั่ง” ในอาหารผักอย่างต่อเนื่องทุกอย่างควรอยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล มาดูกันว่านักโภชนาการแนะนำอะไร

คุณสมบัติของอาหารแตงกวา

พื้นฐานของอาหารเบา ๆ นี้คือการใช้เส้นใยและการปฏิบัติตามระบอบการดื่มโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือแตงกวาสด พวกเขามีน้ำมากถึง 95% และเส้นใยจำนวนมาก หากคุณกินแตงกวาสดประมาณ 2 กิโลกรัมต่อวันคุณสามารถ“ ดื่ม” น้ำได้เกือบหนึ่งลิตร คุณจะไม่ได้สัมผัสกับความหิวเพราะลำไส้จะ“ ยุ่ง” ด้วยกระบวนการย่อยอาหารที่เกิดขึ้น

การศึกษาบทวิจารณ์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของอาหารแตงกวาเราสามารถสรุปข้อสรุปดังต่อไปนี้:

1. การทำความสะอาดสารพิษและสารพิษ
2. การทำงานของลำไส้จะค่อยๆเป็นมาตรฐาน
3. ร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่และฟื้นฟูด้วยความสมดุลของเกลือน้ำที่ถูกรบกวน (และด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจะถูกรบกวนและเป็นผลให้ปอนด์พิเศษ)

อย่างที่คุณเห็นข้อดีก็เพียงพอที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณทำความสะอาดตัวเอง โดยวิธีการถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถทนต่อ 3-5-7 วันในอาหารแตงกวาคุณไม่ควรกังวลหลังจากแตงกวากินความรู้สึกของความอิ่มนั้นเกิดขึ้นเกือบจะในทันที อีกคำถามคือนิสัยการลิ้มรส เราจะต้อง "จับ" ตัวเองในมือของคุณและพยายามลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว: พวกเขารวมขนมทุกประเภทน้ำตาล, อบ, ชิป, วาฟเฟิล, ไอศกรีม, ฯลฯ

สั้น ๆ เกี่ยวกับเมนูอาหาร - วันที่คุณต้องกินแตงกวาไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม ปริมาณอาหารแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งอาจเป็น 3 หรือ 6-7 มื้อต่อวัน

สำหรับด้านหลังของอาหารและมันก็มีอยู่ โปรดจำไว้ว่า Ksenia Borodin ชั้นนำชั้นนำที่ได้รับความนิยมเธอหันไปใช้“ Cucumber Diet Borodina” เป็นระยะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แต่เธอทำมันด้วยการขัดจังหวะและไม่มีความคลั่งไคล้ นั่นคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้ร่างกายอยู่ในสภาวะความเครียดอย่างต่อเนื่องมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดพักและหลังจากอาหารให้ทำเมนูสำหรับวันเพื่อให้ร่างกายได้รับทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (ช้า) เช่นเดียวกับแร่ธาตุและวิตามิน

จากสิ่งนี้เราได้ข้อสรุป: เมนูของอาหารแตงกวาไม่สมบูรณ์ดังนั้นเริ่มต้นจากวันแรกเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเองคุณต้องดื่มคอมเพล็กซ์แร่-วิตามิน ดังนั้นคุณไม่เพียงสามารถเอาชนะปอนด์พิเศษได้อย่างง่ายดาย แต่ยังปรับปรุงได้ดี

อาหารแตงกวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสมบัติของโภชนาการ

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์คือการกินแตงกวาสด 1 กิโลกรัมต่อวัน ในระหว่างวันรับประกันลบ 500 นี่ไม่มากนักเพียงแค่ร่างกายจะไม่ตกใจและจะไม่เลื่อนการสำรองในภายหลัง

อาหารมีดังนี้: ตั้งแต่วันจันทร์และวันอาทิตย์คุณควรซื้อแตงกวาสด 1 กิโลกรัมทุกวันดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตรเตรียมชิ้นส่วนของปลาที่มีไขมันต่ำที่ต้มต่ำ-100 กรัม 1.5-2 ลิตร ส่วนผสมจะต้องแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กัน การรับประทานอาหาร - ทุก 2 ชั่วโมง นอกจากนี้ชาเขียวและกาแฟก็ไม่มีข้อยกเว้น อนุญาตให้ใช้กาแฟโดยไม่มีน้ำตาลและนม/ครีม

นอกจากนี้ยังมีอาหารแตงกวาแข็ง: แตงกวาและน้ำเท่านั้น ไม่มีอะไรอื่น ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่ออาหารได้

อะไรคือข้อดีของอาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน - นี่คือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มีข้อเสียมากขึ้น: เป็นเมนูที่น้อยโดยไม่มีวิตามินและแร่ธาตุ ดังนั้นเตรียมพร้อมสำหรับการสลายและเพื่อป้องกันสิ่งนี้ให้ใช้วิตามินและแร่ธาตุ

ตัวเลือกพลังงานที่สองนั้นไม่แตกต่างจากอาหารประจำสัปดาห์มาตรฐาน ฉันดีใจที่มีโอกาสที่จะกระจายอาหารประจำวันอย่างน้อยเล็กน้อย: อาหารเช้าประกอบด้วยอาหารโปรตีน - ชีสคอทเทจไขมันต่ำ (เป็นศูนย์ไขมัน) - 1 แพ็ค, ถ้วยกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลและนม; หรือไข่ต้ม 2 ฟองและแตงกวาครึ่งหนึ่งถ้วยชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล หรืออกไก่ต้ม (150 กรัม) กับขนมปังข้าวไรย์ เวลาที่เหลือต้องกินแตงกวาสดเพียง 1 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถทำสลัดกับผักใบเขียวหรือน้ำมะนาว (แต่ไม่มีน้ำมัน!)

อาหารดังกล่าวรับประกันลบ 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ แต่ความพยายามอะไร? นักโภชนาการกล่าวว่าอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เนื่องจากอาหารไม่เสถียรเพียงแค่ความหิวที่มั่นคงตลอดทั้งวันจึงมีให้คุณ ขนมปังสีดำจะ“ ช่วย” ทำให้สถานการณ์แย่ลงและชะลอการของเหลวในร่างกาย ดังนั้นถ้าเป็นไปได้จะดีกว่าที่จะกินไฟเบอร์ (ขายในร้านขายยา) ข้อดีของความจริงที่ว่าอาหารเช้านั้นไม่ได้เป็นแตงกวาเฟด แต่เป็นสิ่งที่อร่อยและน่าพอใจ

  อาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน

นักโภชนาการมีตัวเลือกเมนู 2 ตัวเลือกตามดุลยพินิจของคุณ:

1. สำหรับทุกวันคุณต้องซื้อแตงกวาสด 1.5 กิโลกรัมเพิ่มผักชีฝรั่งสดหรือผักชีฝรั่ง (สลัดใด ๆ ) ลงใน "ความหลากหลาย" นี้และ 1 ช้อนโต๊ะได้รับอนุญาต น้ำมันมะกอก แตงกวาสามารถรับประทานได้เช่นนั้นหรือเตรียมสลัด ขอแนะนำให้เอาเปลือกออกตัดแตงกวาด้วยก้อนสับกรีนเพิ่มน้ำมันมะกอก สลัดแบ่งออกเป็น 4 ส่วนที่ต้องกินในระหว่างวัน ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรประมาณ 3-4 ชั่วโมงเดียวกัน
2. การสูญเสียรับประกัน -1-2 กิโลกรัม เมนูนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย: ชีสกระท่อม 1 แพ็ค (เป็นศูนย์เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไขมัน), 1 มะนาว, 1 กิโลกรัมสด 1 กิโลกรัมจะต้องใช้ในวันนี้ เราแบ่งชีสกระท่อมออกเป็น 3 ส่วน: เรากินครึ่งหนึ่งสำหรับอาหารเช้าที่สอง - 10.00 ส่วนที่สองที่ 14.00 น. ส่วนที่เหลือเวลา 18.00 น. ในระหว่างวันเรากินสลัดแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำผลไม้ 1 มะนาว เวลารับสลัด: 8.00, 12.00, 16.00 และ 20.00 น.

ในกรณีแรกเพียง 3 วันในกรณีแรกคุณสามารถพึ่งพาความสำเร็จในรูปแบบของประปา 1 กิโลกรัมในระยะที่สอง -1-2 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของร่างกาย)

อะไรคือข้อดีและข้อเสียของอาหารดังกล่าว:

1. ยาระบายที่แข็งแกร่งและยังมีเอฟเฟกต์ขับปัสสาวะ โดยธรรมชาติแล้วคุณไม่สามารถ“ นั่ง” อย่างเป็นระบบในอาหารเช่นนี้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกับการออกแรงทางกายภาพเพราะในรัฐโยคะนี้และการเดินช้าเป็นไปได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ข้อดี: อาหารมีราคาไม่แพงและราคาไม่แพง ความรอดหลังจากอาหารโปรตีนเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นกับการเคลื่อนไหวของลำไส้
2. 3 วันจะผ่านความสนุกมากขึ้นเพราะอาหารไม่ได้“ หิว” เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นนักโภชนาการแนะนำให้ดื่มของเหลวมากขึ้น (น้ำบริสุทธิ์) และใช้เส้นใยเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังมีข้อเสีย: นี่คืออาการปวดหัวอุบาทว์ของน้ำตาลในเลือดเป็นไปได้ (จากนั้นคุณต้องกินบ่อยขึ้น) อาหารดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับคนทำงานเสมอไป

อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม

ได้รับผลลัพธ์ที่สูงเช่นนี้ยึดติดกับอาหารแตงกวาตามหลักการแล้วมันเป็นไปได้หากร่างกายแยกจากกันด้วยกิโลกรัมพิเศษได้อย่างง่ายดาย แต่นี่ไม่รับประกัน

ตรวจสอบเมนูอาหารที่ออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน:

• ตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์ทุกวันคุณต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 2 ลิตร ไม่คำนึงถึงชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ขอแนะนำให้ใช้น้ำทำความสะอาดอย่างสูงกลั่นเหมาะ
• 1 L Kefira มีปริมาณไขมัน 1%;
• แตงกวาสด - 1 กิโลกรัม;
• กรีน - 1 ลำแสง

ของผลิตภัณฑ์ทั้งหมด (ยกเว้นน้ำ) คุณต้องเตรียมรูปร่างหน้าตาของ Okroshka และมีจานเช่นนี้ในระหว่างวันในส่วนเล็ก ๆ สังเกตช่องว่างที่เท่ากันระหว่างมื้ออาหาร อาหารรับประกันการลดน้ำหนักจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับมวลเริ่มต้นและการเผาผลาญ)

มีข้อดีน้อยกว่าข้อเสีย: มันเป็นเมนู -Calorie ต่ำทำงานได้เนื่องจากการทำความสะอาดในลำไส้ ด้วยเหตุนี้จึงสังเกตเห็นพล็อตที่เหมาะสม ข้อดีจะหายไปกิโลกรัมและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเป็นเวลานานในการปรุงอาหาร

เมนูอาหารออกแบบมา 7 วัน:

• น้ำบริสุทธิ์ - 2 L;
• kefir ที่ไม่ใช่ไขมัน (0-1%)-1 L;
• ปลาขาวต้ม - 100 กรัม;
• แตงกวา - 1 กิโลกรัม

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนที่เท่ากันกินในระหว่างวัน ข้อดี: อาหาร 3 วันคล้ายกันแปลงเล็ก ๆ ข้อเสีย: อาหารไม่สมดุลเป็นไปได้ ร่างกายประสบกับการขาดแร่ธาตุและวิตามินอย่างรุนแรง

อาหารที่ออกแบบมา 30 วัน:

• สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน - อาหารที่ต่ำ - แคลอรี่ ข้อยกเว้น: อาหารที่เป็นอันตราย: มันหวานไขมันแป้งทอด มีความจำเป็นที่จะต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารเย็นประกอบด้วยแตงกวา 1 แก้วและ kefir -fat ต่ำหนึ่งแก้ว

ระยะเวลาของการควบคุมอาหารอย่างน้อยหนึ่งเดือน คุณสามารถทำได้และอื่น ๆ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความอดทนและเป้าหมาย อาหารดังกล่าวช่วยให้คุณกำจัดกิโลกรัมได้อย่างราบรื่น แต่สิ่งนี้จะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสม ไม่อนุญาตให้ล้นไม่มีของว่างและการสลาย

อาหารแตงกวา kefirno ดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีลำไส้ที่อ่อนแอ Kefir รวมกับแตงกวาสดอาจทำให้เกิดความผิดปกติ

อาหารการวางแตงกวา

อาหารแตงกวาสามารถรวมกับมะเขือเทศได้ ผักทั้งสองนี้ถือว่าต่ำ -แคลอรี่ ในแตงกวาและมะเขือเทศ 500 กรัม (ถ่ายในปริมาณที่เท่ากัน) มีเพียง 50 แคลอรี่เท่านั้น นี่เป็นสิ่งน้อยมาก แต่มีไฟเบอร์น้ำและมะเขือเทศจำนวนมากมีแร่ธาตุและวิตามินมากกว่าในแตงกวา

อาหารไม่ยากเท่ากับแตงกวาและคุณสามารถทนต่อได้อย่างง่ายดาย:

• มะเขือเทศ - 500 กรัม;
• แตงกวา - 1 กิโลกรัม;
• กระท่อมชีส (เป็นศูนย์ไขมัน) - 100;
• น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนชา

นี่คืออาหารประจำวันของคุณ คุณสามารถทำสลัดแตงกวาและมะเขือเทศสดคุณสามารถกินผักเช่นนั้นได้ ได้รับอนุญาตให้เพิ่มสมุนไพรสดและใบสลัดเล็กน้อย กระท่อมชีสต้องกินตอนกลางคืนก่อนนอน

ในอาหารดังกล่าวใน 3 วันรับประกัน 3-5 กิโลกรัม

นอกจากนี้เรายังพิจารณาเมนูของวันขนถ่ายที่สามารถจัดเรียงในช่วงพักระหว่างอาหาร:

1. ในหนึ่งวันกินแตงกวาสดไม่เกิน 1.5 กิโลกรัมรวมถึงไข่ต้ม 2 ฟอง แบ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกเป็น 6 มื้อ
2. มะเขือเทศ - 0.5 กก. แตงกวา - 1 กิโลกรัม เราทำสลัดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เกลือและเครื่องเทศ - ตามต้องการ แต่จะดีกว่าที่จะแยกออก

ในวันที่อดอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสังเกตโหมดการดื่มดื่มน้ำบริสุทธิ์จำนวนมาก อนุญาตให้ชาเขียวน้ำซุปสมุนไพรหรือกาแฟ แต่ไม่มีน้ำตาลและสารเติมแต่งสูง -แคลอรี่ (น้ำผึ้งน้ำเชื่อมนม/ครีม)

คุณต้องออกจากอาหารแตงกวาอย่างถูกต้อง

เป็นเรื่องดีถ้าคุณทนต่ออาหารได้อย่างต่อเนื่องและสามารถโอ้อวดผลลัพธ์ได้ แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีรักษาน้ำหนัก เพื่อไม่ให้มีความผันผวนหลังจากอาหารที่คุณต้องปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมคุณสามารถทำวันอดอาหารได้

สูตรอาหารพร้อมแตงกวา:

1. ซุปเย็นกับ kefir: แตงกวา 2 ลูก, 250 มล. ของ kefir -fat ต่ำ, บดในเครื่องปั่น เพิ่มไข่ต้มและผักสดเล็กน้อยลงในมวลตัดหัวไชเท้าและเพิ่มเกลือเล็กน้อย (ถ้าจำเป็น)
2. สลัดแตงกวา, เนื้อไม่ติดมันต้มและเขียวขจี การเติมเชื้อเพลิง: น้ำมันมะกอกคุณสามารถมายองเนสแบบโฮมเมด (ต่ำ -Calorie)
3. แตงกวาสลัด: แตงกวาขูด - 2 ชิ้น, ผงมัสตาร์ด - 1 ช้อนชา, kefir - ครึ่งแก้ว, กิ่งก้านของโรสแมรี่

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความมุ่งมั่น ทุกคนต้องการโอ้อวดกับร่างกายที่สวยงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการทำงานด้วยตัวเอง ความพยายามของคุณจะจ่ายให้เต็มรูปแบบสิ่วและสายตาที่เต็มไปด้วยความยินดีของผู้คน -โดย ขอให้โชคดี!