อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

ในความพยายามของร่างกายที่เรียวสาวใช้วิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน ถ้านี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างปลอดภัยที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อันที่จริงบางครั้งหลังจากข้อ จำกัด บางอย่างมีอาการกำเริบของโรคของระบบย่อยอาหารหรือภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยในการกำจัดปอนด์พิเศษ หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้คืออาหารอังกฤษ

ข้อดีของอาหารอังกฤษ

วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบมา 21 วันหากคุณทำตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างแน่นอนในช่วงอาหารคุณสามารถกำจัด 10-12 กิโลกรัม มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีการเลือกช่วงเวลาสำหรับอาหารอังกฤษในเวลา 21 วันนักจิตวิทยาพิสูจน์ว่าในช่วงเวลานี้การติดยาเสพติดคือนิสัยการกินอาหารจะเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้: การใช้มายองเนส, แครกเกอร์, อาหารไขมันและทอด ทั้งหมดนี้ช่วยให้ผลการบรรลุผลในอนาคตและปรับปรุงสุขภาพ

ซึ่งแตกต่างจาก Monadet ตามการใช้ชุดผลิตภัณฑ์ที่แคบอาหารอังกฤษมีความหลากหลายและใช้งานง่าย การอยู่ต่อไปไม่ได้ทำให้เกิดความหิวและไม่สบายในท้องถ้าคุณสังเกตเห็นอาหาร ข้อยกเว้นคือ 2 วันแรกของอาหารเมื่ออาหารมี จำกัด อย่างเคร่งครัด

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันไม่จำเป็นต้องใช้ค่าใช้จ่ายเงินสดจำนวนมาก แต่ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายคุ้นเคยและราคาไม่แพง หากเมื่อพิจารณาถึงอาหารดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นสับปะรดกีวีและส้มโอเป็นความสุขที่ค่อนข้างแพงคุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และองุ่นได้สำเร็จ และยิ่งดีกว่าในการคำนวณจำนวนเงินที่ใช้ไปกับการซื้อคุกกี้ขนมหวานและวาฟเฟิลอาจได้รับจำนวนที่มั่นคง

ผลลัพธ์ของอาหารอังกฤษ

ด้วยการปฏิบัติอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับกฎทั้งหมดของอาหารคุณสามารถสูญเสีย 10 กิโลกรัมใน 21 วัน หากมีการละเมิดเล็กน้อยผลลัพธ์จะลดลง แต่ก็เป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 5-7 กิโลกรัม จำนวนกิโลกรัมที่ลดลงนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นยิ่งมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีส่วนเกินมากขึ้นเท่านั้น ผู้หญิงหลายคนที่ลองอาหารอังกฤษด้วยตัวเองบันทึกการปรับปรุงที่สำคัญในการดีและความสะดวกสบายจากวันแรกของการเปลี่ยนอาหาร ตำแหน่งหลักของอาหารอังกฤษคือโภชนาการแยกต่างหากระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างง่ายดายดังนั้นความรู้สึกของความสว่าง

รายละเอียดเกี่ยวกับอาหารอังกฤษ

เป็นเวลา 3 สัปดาห์ของอาหารอังกฤษโปรตีนและผักวันมีทางเลือกอื่น 2 วันแรกกำลังขนถ่ายในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องเตรียมตัวสำหรับข้อ จำกัด ด้านโภชนาการ จากนั้น 2 วันข้อได้เปรียบจะมอบให้กับอาหารโปรตีน: เนื้อสัตว์ต่ำและผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ วันผลไม้และผักจะนำความหลากหลายในรูปแบบของซุปสลัดและสตูว์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ในช่วงอาหารไม่สามารถบริโภคน้ำตาลได้ดังนั้นขนมหวานคุกกี้ม้วนและเค้กจะถูกลบออกจากดวงตา แนะนำให้ใช้เกลือเพื่อลดการใช้อาหารเกลือให้น้อยที่สุดดังนั้นการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อเลือกขนมปังมีความจำเป็นที่จะต้องให้ประโยชน์กับข้าวไรย์หรือธัญพืช

ควรมี 3-4 มื้อต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวจะดีกว่าที่จะกินอาหารในช่วงเวลาที่เท่ากัน คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ตลอดเวลา แต่ขอแนะนำให้ทำอาหารเย็นไม่เกิน 19 ชั่วโมง ในระหว่างการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำดื่มที่สะอาดเพียงพอ เป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มปริมาณของของเหลวค่อยๆนำไปที่ 1.5-2 ลิตรต่อวัน

เป็นการดีที่จะใช้อาหารอังกฤษในช่วงฤดูผักผลไม้และผักใบเขียวเมื่อร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นจากผลิตภัณฑ์ หากการใช้ผลไม้และผักดิบมี จำกัด แนะนำให้ทานวิตามินรวมตลอดช่วงอาหาร แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารของอาหารอังกฤษมีความหลากหลาย แต่ก็ไม่แนะนำให้นำไปใช้มากเกินไป การใช้อาหารที่ดีที่สุดคือ 2 ครั้งต่อปีส่วนที่เหลือจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์ที่แนะนำสำหรับอาหารอังกฤษ

เราไม่กินมันฝรั่งในอาหารอังกฤษ แต่คุณสามารถกินผักอื่น ๆ ในต้มอบหรือดิบ แนะนำ: กะหล่ำปลี, แครอท, บีท, ฟักทอง, บวบ, มะเขือยาว, พริกไทย, หัวหอม, แตงกวา กลุ่มสามารถรวมอยู่ในอาหาร: ข้าวโอ๊ตบัควีทและข้าวกล้อง   ได้รับอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพีชส้มมะนาว แฟน ๆ ของผลไม้แปลกใหม่สามารถกระจายเมนูด้วยสับปะรดกีวีและส้มโอ เพื่อให้ไม่มีเกลือถ่ายโอนง่ายขึ้นคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งและใบโหระพารวมถึงใช้เครื่องเทศ: พริกไทยดำกระวานและอบเชย ทักทายถั่วเฮเซลนัทหรือถั่วซีดาร์ค่อนข้างหลากหลาย พวกเขาสามารถใช้เป็นของว่างในช่วงบ่ายหรือเพิ่มลงในสลัด

ในวันโปรตีนอาหารประกอบด้วยเนื้อสัตว์ต่ำหรือปลาต้มอบหรือตุ๋นโดยไม่มีซอสและน้ำเกรวี่ เพิ่มเมนูสามารถเป็นไข่ต้มชีสแข็งและชีสกระท่อม

เมนูอาหารภาษาอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

เมนูวันขนถ่าย

ขั้นตอนแรกสู่ความสามัคคีคือ 2 วันอดอาหาร สำหรับการอดอาหารหนึ่งวันคุณต้องเตรียมนมหรือ kefir 4 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ 200 กรัมและขนมปังข้าวไรย์แห้ง 2 ชิ้น ทั้งหมดนี้ควรแบ่งออกเป็น 3-4 ส่วนและกินในระหว่างวัน การปฏิบัติตามวันที่ขนถ่ายก่อนอาหารคือการเตรียมร่างกายสำหรับ perestroika 2 วันเหล่านี้ค่อนข้างยากที่จะถ่ายโอน แต่ถ้าคุณได้รับการพิจารณามันจะไม่เป็นอุปสรรคต่อคุณ แต่หลังจากนั้นคุณสามารถกินอาหารโปรตีนเป็นเวลา 2 วันกินเนื้อไข่และผลิตภัณฑ์นม

เมนูวันโปรตีนของอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

สำหรับแต่ละมื้อคุณสามารถกินข้าวไรย์หรือขนมปังข้าว 1 ชิ้น

อาหารเช้า:

• ชาหรือกาแฟที่ไม่ได้หวานหนึ่งถ้วย
• ขนมปัง;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา เนย.

อาหารเย็น:

• น้ำซุปเนื้อ 200 กรัม;
• เนื้อสัตว์หรือปลา 100-150 กรัม
• สลัดผัก 200 กรัมที่ได้รับอนุญาตปรุงรส 1 ช้อนชา น้ำมันดอกทานตะวัน;
• ขนมปัง.

ของว่างยามบ่าย:

• 200G Kefir;
• 1CH.L. น้ำผึ้ง.

อาหารเย็น:

• เนื้อสัตว์หรือปลา 150-200 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง);
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• Kefir หรือนม 1 ถ้วย
• ขนมปัง.

ตามสถานการณ์นี้คุณต้องกิน 2 วัน หลังจากขนถ่ายวันอาหารดูเหมือนจะเพียงพอ บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยถั่วจำนวนน้อยและกระจายโภชนาการด้วยเนื้อสัตว์ที่หลากหลาย วันผักจะนำความหลากหลายมาสู่อาหารมากขึ้น

เมนูวันผักของอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

2 วันนี้เรากินด้วยผักและผลไม้ที่อนุญาต จากผักคุณสามารถปรุงซุป, สตูว์, สลัด, Casseroles สำหรับการปรุงอาหารได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืช - สูงสุด 1 ช้อนโต๊ะ ล. สำหรับส่วนหนึ่ง

อาหารเช้า:

• ชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• ขนมปัง.

อาหารเย็น:

• ซุปผักหรือสตูว์จากผัก (เราไม่กินมันฝรั่ง) ด้วยน้ำมันดอกทานตะวันหรือโจ๊กจากซีเรียลที่ได้รับอนุญาต
• สลัดผักหรือผลไม้กับแผ่นกรีน
• ขนมปัง.

ของว่าง: kefir หรือนม 1 แก้ว

อาหารเย็น:

• สลัดผักกับผักใบเขียวและเติมเชื้อเพลิงจากน้ำมันดอกทานตะวัน
• ชา 1 ถ้วย 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• ขนมปัง.

ในช่วงวันที่เหลือมีการสลับโปรตีนและผักอย่างต่อเนื่อง การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้อย่างชัดเจนจะช่วยหลีกเลี่ยงการสลายและเพิ่มการลดน้ำหนัก หลังจากอาหารขอแนะนำให้รวมอาหารหลากหลายในอาหารอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องใช้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปด้วยความอุดมสมบูรณ์และปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์

อาหารอังกฤษ: บทวิจารณ์

ผลการลดน้ำหนักในอาหารภาษาอังกฤษในภาพ:

อาหารอังกฤษสามารถทนได้ง่าย 21 วันเนื่องจากอาหารมีความหลากหลาย ความคิดเห็นเกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวก: พวกเขากำจัด“ การยึดติด” หลายกิโลกรัมในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดการย่อยอาหารที่ดีขึ้นคลื่นไส้และอิจฉาริษยาหายไปมันง่ายที่จะย้าย หญิงสาวบางคนทราบว่าหลังจากอาหารผิวได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญผิวหนังจะหายไปและสิวก็หายไป

อาหารอังกฤษเป็นไปตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสม แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำให้ใช้อย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีข้อ จำกัด ที่สำคัญ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบของโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารถ้ามี หากคุณใช้อาหารอังกฤษปีละ 1-2 ครั้งและจากนั้นได้รับคำแนะนำจากโภชนาการที่มีเหตุผลคุณสามารถนำน้ำหนักของคุณไปสู่ปกติและถือได้อย่างง่ายดาย

เทคนิคการลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันได้รับความนิยมในหมู่นักโภชนาการบางคน มันรวมอยู่ในคอมเพล็กซ์ของมาตรการเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและกำหนดไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ เทคนิคนี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วและหลายปีที่ผ่านมาได้ช่วยผู้หญิงจำนวนมากในการค้นหาความสามัคคีที่ต้องการและเอวบาง ๆ หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดปอนด์พิเศษอย่าลังเลที่จะไปบนท้องถนน! อาหารอังกฤษจะช่วยได้อย่างดีเยี่ยมในเรื่องนี้เพราะมันใช้งานได้จริง!

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน วิดีโอ

ผลลัพธ์หลังจากสัปดาห์แรกในอาหารอังกฤษนั้นน่าประทับใจ! ลบ 3 กิโลกรัม!