Мени дијета 6 латица

Популарна шведска дијета 6 латица дуги низ година у низу била је прави спас за људе који се боре против прекомерне тежине. Иза не-потисног имена технике, одвојени систем напајања, који је дизајниран шест дана, скривен је сасвим доступан свима. Обавезно правило исхране у 6 латица јасно је поштовање предложеног менија, а коначни резултат је танки струк и самоуверени минус 0,5 кг дневно.

Опис исхране 6 латица

Главна суштина исхране 6 латица је да сваки од шест дана треба да буде посвећен одређеној категорији производа. Ово је кључ њене ефикасности. Једноставно и истовремено строги систем напајања који се састоји од низа монодије, помаже људима да ефикасно смршаве. Упоредо са губитком килограма, добро је побољшан, а ово је још једна масна плус исхране.

Аутор исхране нуди поједностављену опцију за праћење својих правила: нацртајте цвет са шест великих латица, причврстите га у фрижидер, а на свакој латици напишите имена производа који одговарају једном или другом дану. Позивајући се на ваш цвет, важно је посматрати редослед производа, без промене дане исхране. Да се \u200b\u200bне би збунили, на крају сваког дана, морате да растргате латицу и наставите да постигнете циљ.

Након што је анализирао нову методологију, стручњаци из Удружења нутрициониста одобравали су на њена правила, што закључују да исхрана 6 латица не само да не само дају добре резултате и помаже да се ослободи 700 г вишка тежине дневно, али такође нормализује опште стање људског тела. Ово је невероватно, али такав систем напајања нема практично никаквих нуспојава и апсолутно је безбедан. Посматрајући дијету, губитак телесне тежине не доживљава стање енергије. Ствар је у томе што тело прими да се врло енергија и витамини из производа дозвољени за употребу. На пример, дан риба ће пружити фосфор и калијум, викендицу-калцијум, пилећи дан ће надокнадити залихе витамина за срчано и нервни систем, монодни на поврћу и плодовима - ово је генерално складиште корисних компонената дан ће помоћи да се успостави рад гастроинтестиналног тракта.

Упркос једноставности и ефикасности такве исхране, мени 6 мале исхране није препоручљиво да се придржава особа са алергијама било којем од горе наведених производа, гастроинтестиналних болести, јетре и затајења бубрега, као и труднице.

Принцип исхране 6 латица

Један дан исхране је једна латица из ваше светле "трансформационе" цвијет у наредних 6 дана. Поред дозвољених врста производа, можете користити и малу количину соли, зеленила и природних зачина без конзерванса. На дан протеина дозвољено је да додате мало сирове или печене поврће на пилетину, јер се на овај дан масти најугроженије дају активније. На дан скута можете пити мало млека са ниским садржајем масти. Вода би стално требала бити присутна у исхрани и мора се конзумирати без ограничења. На шестом дану воћа, увођење свеже исцеђених сокова у менију, али не и продавнице.

Правила исхране:

1. Шећер, чоколада и какао, кобасице, конзервирана храна, путер, као и свако печење, осим целог зрна хлеба, требало би да буду искључени из исхране.
2. Препоручљиво је кухати и конзумирати само свеже производе, али не и очување.
3. Посматрајући 6 матичне дијете, можете пити чај, али без шећера. Важно је запамтити да не можете пити храну како не бисте успорили процес варења. Портације би требале бити мале, а храна за храну треба да буду честе, до шест пута дневно.
4. Строго је забрањено да прекрши редослед дана у исхрани. Таква грешка може утицати на коначни резултат.
5. Дозвољено је јести само оне производе који су дозвољени правилима исхране.

Ово није исхрана која особа глади и доживи непријатне сензације и зато им не треба посебна припрема тела за напуштање исхране. Једина нелагодност која се може догодити је жеља да једете нешто друго, поред пилетине на дан протеина, на пример, или додавање сладоледа према дан воћа и тако даље.

Листа производа укључених у дозвољену исхрану од 6 латица

Дакле, како је постало јасно, потребно је посматрати методологију електричне енергије шест дана, од којих је сваки од којих је сваки одговоран за одређену категорију дијеталних производа. Дијета 6 латица не захтева озбиљне финансијске трошкове за производе, а приближни мени је следећи:

1. Риба дан. Користите само белу рибу у количини до 0,5 кг. Може се кухати, сродити, гурнути и печени, избегавајући контакт рибе са путером, то је још увек исхрана. Можете комади соли, али пажљиво. Такође је дозвољено да пије мало рибље бујоне са зеленилом.
2. Дан поврћа је вољена 6 матична дијета за многе присталице. Ових дана можете јести било које поврће (до 1,5 кг). Дозвољено је да пије свеже сокове мале количине соли.
3. На трећем дану протеина, залијте 0,5 кг пилеће прсте без коже. Кухајте их или исперите у фолију. Месни протеин се добро упија и помаже да се тело сагорева брже нагомилане масти. Можете попити мало пилећег чорба.
4. 4. дан је обновити режим житарица. Током дана, можете јести било какве житарице, чија је сува маса не би требало да пређе 200 г. кухати житарице само на води са минимумом соли и зачина. На овај дан аутор исхране вам омогућава да једете Бран.
5. На дан предзадњег скута, мазите се са 0,5 кг викендице сира. Такође је дозвољено 200 г млека.
6. Шести дан је коначан. Окрените се воћем, свеже исцијеђени сок од поморанџе, па чак и малу количину осушених воћа. Генерално, у дану можете јести до 1,5 кг воћа.

Детаљан мени исхране 6 латица

Често се дешава да су људи који су одлучили да испробају дијету по први пут праве грешке приликом креирања свог менија. Неки додају хлеб на исхрани, други - шећер, што је у основи погрешно и искривљавање резултата. Да бисте имали представу како ове 6 латица треба да изгледају, а од којих производа ће исхрана "радити" правилно, предлажемо да проучамо мени за сваки дан:

Први дан:

• доручак печен у фолију Филет Пике Перцх, незашиљен зелени чај;
• други доручак је 100 г куваног спрјечања са биљем;
• ручак - рибљи јуха и 50 г филета. Можете додати неколико шкампи и дагње;
• поподневна залогајка - парна риба - 50 г;
• вечера је кувани комад штуке Спрјеч (150 г) без поврћа и хлеба, само зачини. Чај или кафа без шећера.

Други дан:

• доручак - нарибана шаргарепа (70 г) и шоља кафе;
• други доручак је пирјани купус са зеленилом;
• ручак - паприка од поврћа на води;
• поподневна залогаја - 100 г поврћа салата;
• вечера - печена патлиџан са парадајзом, зачинима и биљем. Чај.

Трећи дан:

• доручак - 70 г куваног пилећег филета, кафе;
• други доручак је изгорели шал у фолији без коже са зачинкима;
• ручак - супа на пилећи јуху без кромпира, само са комадима филета и биља;
• поподневна ужина - 100 г пилетине на жару;
• вечера - 70 г филета припремљено на било који дозвољени начин. У пробојима између техника можете пити биљне деконоције, чај, као и јуху.

Четврти дан:

• доручак - ОатсМеал каша на води, незаслађена кафа;
• други доручак је део пари хељде;
• ручак - 150 г пиринчане каше;
• поподневна залогајка - зобена каша;
• вечера - хељда каша на води, чаја или кафи.

Пети дан:

• доручак - 70 г сира са нискимфат -фат са две кашике природног јогурта;
• други доручак је 100 г сира;
• ручак - део викендице сира (1%) и чашу млека;
• поподневна залогајка - сир са нискимфатом са Кефиром;
• вечера - 70 г сијаца без адитива, чаја.

Шести дан:

• доручак - две слатке јабуке, кафа;
• други доручак је банана (1 ком.);
• ручак - салата целулозе наранџе и грожђа;
• поподневна залогаја - Киви (3 ком.);
• вечера - зелене јабуке. На данашњи дан је такође дозвољено да пије сокове, деколције биља и чаја.

Нови курс исхране можете поновити не раније у односу на 2 недеље. Не заборавите на сталну употребу чисте воде без адитива. Посматрајући исхрану 6 латица, можете смислити нове рецепте за суђе и маштати са опцијама за кухање производа. Огроман плус исхране је да нема времена да јој досади. Психолошка исцрпљеност се такође не појављује како се често дешава у условима монотонске исхране. Овом исхраном можете изгубити 6 кг за недељу дана у недељи, у зависности од почетне тежине.

За оне људе који су заузети менталним или исцрпљујућим физичким радом, боље је испробати и исхрану одмора, јер било која ограничења исхране може негативно утицати на емоционалну државу и физичку активност.

Да бисте већ дуго поправили позитиван резултат исхране, не морате се одмах пребацити на редовну дијету калорија. Учините то полако, постепено повећавајући дневну калорија на 1800. Поучите се да се бавите спортом и придржавате се принципа засебне исхране, тада ћете дефинитивно заборавити таквог проблема у највећој тежини.

Дијета 6 латица. Видео