Поврћана дијета за мршављење

Дакле, дошло је да је дуго -Ава топлина, која је побудила жељу да буде лепа, витка и цветања. Сама природа доприноси овом процесу, дајући прилику да носе светлосне одеће и обогаћују нашу исхрану првим прољетним биљем, поврћем и бобицама.

И мушкарци и мушкарци и мушкарци желе да бацају терет додатних килограма акумулираних током дугог периода хладног времена, када сам желео још кућне топлине и спокојства. Ово је сасвим стварно, само се мораш мало обновити Дијета.

Често не можемо чекати да брзо добијемо жељени резултат. Због тога постоји велика разнолика дијета која може донети фигуру у кратко време и истовремено ослободити тело од токсина и токсина. Површина дијета која је толико позната нашу исхрану је посебно ефикасна у вези с тим и не захтева значајан новац.

Корисно је јести поврће узгајано без употребе велике количине хемије, односно еколошки прихватљиве производе. Ако пажљиво размислите о овој важном карактеристику приликом куповине производа, можете лако пронаћи место где редовно можете купити само природно и свеже поврће и плодове.

Наравно, постоји широк избор начина да се смањи тежина употребом ограничења у храни. Јеловник биљних дијета уопште не мора бити досадан, јер са успешном комбинацијом зачина, зачина и других састојака, једећете не само корисни, већ и укусни.

Предности и штете биљним дијетама

Постоје много позитивних тренутака да једу велику количину биљне хране и сви су прилично значајни. Главне предности обиља воћа и поврћа у храни су следеће:

•   засићење тијела са свим потребним елементима у траговима који се позитивно одражавају у стању коже, косе и целог тела;
• велика количина влакана неопходна за правилан рад гастроинтестиналног тракта;
• брза пробављивост дарова природе од стране људског тела;
• Јефтиност производа током зрења усева;
• можете да користите увече у мало пре спавања, то неће наштетити фигури.

Али, нажалост, биљна исхрана такође има недостатке које могу настати ако се не бринете о њеном равнотежи или претерано на то трајање:

•   губитак мишићне масе;
• опсесивни осећај осећаја глади;
• проблеми са столицом;
• недостатак снаге, умора са физичким напором.

Вриједно је размотрити да када одаберете уравнотежену исхрану са разумним додавањем црних хлеба, сунцокрета или маслиновог уља, кухање малог меса или рибе, киселе млечне производе, мед, негативне последице смањују се на нулу, под условом да се сви преносе сви производи. па не изазивају алергијску реакцију.

Производи за мршављење на биљној исхрани

Угодно је схватити да употреба многих производа умјерене количине у себи доприноси губитку тежине. Они могу заменити десерти и грицкалице, сигурно избегавајући лепиње и слаткише.

Многи од ових производа убрзавају метаболизам у телу, присиљавајући га да би брзо обрадило храну и да се ослободе вишка, што помаже у нормализацији тежине. Парадоксално, чак и неки високи производи са њиховом разумном употребом помоћи ће да се ослободе вишка тежине.

Грег, кедар матице, бадеми

Упркос вашој слави високо-цлорие и довољно масти производа, много је боље да се решите глад, појели неколико орашастих матица него да се прекинете са слаткишима. Као што кажу, идете мирније, бићете даље.

Воће за мршављење

1. Увек спремни да нас спасите од патње на празним желударским јабукама и крушнима. Нису уопште богати калоријама, али дају осећај засићености, па су одлична ужина. Употреба од 1 јабуке пре оброка ће значајно смањити апетит и ублажити искушење да би се прогутао велике порције.
2. Грејпфрут се савршено доказао. Ако га једете сваки дан током свих оброка, или пијте сок од грејпа, затим са умереном коришћењем масти и угљених хидрата само са овим воћем, можете да се раздвојите са неколико додатних килограма за 2 недеље.
3. Такође је корисно за ананас да се размажите пре него што једете љубитеље великих плоча. Поједећи комад ананаса, одузећете осећања глади своје снаге и моћи, возите се од потребе.
4. Воће су врло укусна и потребна компонента када сакупљају дијету воћа и поврћа.

Поврће за прелепу фигуру

1. Већина поврћа је једноставно створена за здраво функционисање људског тела. Поред уобичајене шаргарепе, купуса, краставчари и парадајза, веома је корисно за добар метаболизам за коришћење морског купуса.
2. Велики износ јода у морском купусу спречава и смањује манифестације хипотиреоза, који често изазива гојазност. Предности метаболизма такође ће бити дата целера, шпината, листова коприве.
3. Поред дуге исхране, стручњаци препоручују повремено уређивање дана истовара воћа или поврћа, на пример, 1 пут недељно, што ће такође бити воће.

Рибарска јела и здравље

Рибље јела, богата полинусату са мастима, неће вам омогућити да осетите гладне, али ће вам пуно помоћи приликом губитка килограма. Ако се риба паре, онда ће јела од ње бити што је што је корисно за цело тело и за фигуру.

Риба, посебно море, савршено надопуњују бочна јела од поврћа или житарица и постаће неопходна компонента прехране протеинских поврћа.

Млечни производи за давање енергије

Одабир ниског --фат кефира, јогурта, сирева, дуго ћете се осећати пуно. Ови производи су савршено комбиновани са било којом исхраном и омогућавају вам да наизменито да дане протеина, поврћа или воћа, што спречава исцрпљивање тела.

Зачиње и зачини

У стара времена, зачине су вределе његове тежине у злату. А то је с разлогом, јер могу да пробају чак и најједноставније јело краљевског језика. Али то није њихово једино достојанство. Многи зачини су у стању да значајно проширују свежину за производе и што је најважније - корисне су за тело и метаболизам особе.

Познато је да акутне зачине помажу у сагоревању масти и пречишћавање крвних судова из непотребних депозита, а шећер се може заменити циметом.

Вода и чај

За правилни метаболизам, изузетно је потребно пити довољну количину чисте воде, јер без њега је тело тешко пробавити протеине, масти и угљених хидрата.

Добро је одржавати витку фигуру и зелени чај, који такође убрзава метаболизам. Али то се не може злостављати, јер то говори нервни систем.

Исхрана од само поврћа

Строга су биљна дијета дизајнирана за убрзани губитак тежине и подразумева мени који се састоји од само поврћа или плодова, без додавања орашастих плодова, меса или млека.

Ова верзија исхране је сиромашна у протеинима и угљеним хидратима, тако да трајање употребе строге приступа у исхрани треба да буде ограничено на 7 дана. Рецензије људи који су испробали биљну дијету, дизајнирани недељу дана, најчешће позитивне. Постоји брзо одлагање од 5 -7 кг, као и доброг здравља.

Да би се постигао максимални ефекат, препоручује се поновити 7-дневни ток биљне хране након 10 дана, конвенционалном исхраном. Али вреди узети у обзир да се исхрана у складу са овом схемом препоручује да се организује највише 1 пут годишње.

Могућност исхране 1

Размотрите приближни мени исхране током једне недеље на основу свакодневне употребе биљне салате и декоције.

1, 3, 5 дана

1. Ујутро: салата краставчара, слатка бибер, парадајз и било које зеленило.
2. Снацк: Тиквице пирјане са парадајзом и биљем.
3. Поподне: Декотање купуса, парадајза, слатко паприке, шаргарепе, лук и целер.
4. Снацк: Јерусалим Артицхоке и Слана од шаргарепе са лимуновим соком.
5. Увече: поврће од карфиола, парадајза и лука.

2 и 6 дана

1. Ујутро: салата плијен црвени купус, црвена паприка и целер.
2. Снацк: кувани кромпир и биље.
3. Поподне: Декоција карфиола, слатко паприке и першун.
4. Снацк: салата слатког бибера, парадајза и биља.
5. Увече: пирјани патлиџан, лук и шаргарепа.

4 и 7 дана

1. Ујутро: Мрква и салата целера.
2. Снацк: Печена бундева.
3. Поподне: Декоција купуса, слатко паприке и грашак.
4. Снацк: салата краставаца, парадајза и биља.
5. Увече: пирјани патлиџан, купус, тиквице и слатки бибер.

Поред разноликости биљне исхране, уз ову исхрану, вреди се бринути о правилном режиму за пиће. Потребно је узети потребну запремину течности, укључујући чисту воду, такође је дозвољено да се користи декотион незаслађеног зеленог чаја.

Опција исхране 2

Друга опција за строгу исхрану заснива се на биљној супи, која се разликује на звану Боонски супа. Дијета за исхрану подразумева честу употребу декостиције неколико поврћа која помаже у губитку килограма. Ако је могуће, препоручује се да јело посуде за више користи за тело.

Рецепти супа јер су основа суљне дијете су различите, али су -Препропарантска секвенца бон чорба је следећа: потребно је ситно исећи купус, лук, шаргарепу, слатку паприку и парадајз, прелијте све ово побуне водом и прокухајте ниску топлоту док се не кува.

Површина дијета 7 дана, чија је основа Бонн Јуха, може се организовати на следећи начин:

1 дан

Поврће супа 3 пута дневно и воћне грицкалице.

2 дана

Боонски супа 3 пута дневно, печени кромпири у малим количинама дозвољени су у ручку или увече. Конзумимо сирово поврће као грицкалице.

3 дана

БОСКИ СОУП И СИГРЕТИ И ВОЋЕ Грицкалице, кромпир су искључени.

4 дана

Као и претходни дан, банане су дозвољене као грицкалице.

5 дана

Исто као и претходног дана, као грицкалице - парадајз у било којој количини.

6 дана

Боонски супа 3 пута дневно, грицкајте лишће салате.

7 дана

Све, у 6. дана, али мало дивљег пиринча додаје се у супу.

Мешовита исхрана

Дијета са разним менијем од поврћа, воћа, меса и млечних јела садрже више калорија него опција од чисто поврћа или воћа, али су укусније, задовољавајуће и уравнотежене.

Дијета која укључује производе протеина са ниским фабриком може се рачунати на знатно дуже време. Тежина се неће тако брзо смањивати, али нећете осећати оштру прелаз из редовне исхране до прехрани и обрнуто. Можете се осећати угодније, показати физичку активност, побрините се за стање мишића.

Ефекат комбинације дијета поврћа и протеина, као и адекватне физичке активности, биће истјерањује у времену, али можете изгубити 10 кг, а још више, јер кад престанете, сами се одлучите само сами.

Дневни мени са мешовитом исхраном: опција 1

1. Ујутро: Зелени чај или компоте од сушеног воћа без шећера, куваног јајета, листова салате.
2. Поподне: пирјани купус са тиквицама, 100 г куваног пилећег меса, 200 г Кефира.
3. Снацк: бундеве касероле са медом.
4. Увече: кувани карфиол.

Дневни мени са мешовите дијетом: опција 2

1. Ујутро: куване репе, зачињене киселом кремом.
2. Снацк: Мрква и салата целера зачињена маслиновом или ланеном уљем.
3. Поподне: супа од купуса са шаргарепом и парадајзом, 2 комада црног хлеба.
4. Снацк: 100 г викендица сир.
5. Увече: салата парадајза, краставчари и зеленила са маслиновим или постељиним уљем, пирјаним купусом, тиквицом и парадајзом.
6. Пре одласка у кревет: 200 г Кефира.

Хељда исхрана

Хељда је јефтин и потребни производ који је добро прилагођен главном јелу у менију исхране онима који желе да купују витке обрасце. Хељда садржи пуно протеина, фосфора, јода, гвожђа, б витамина толико потребних за стабилан рад нервног система и срца.

Поред тога, то је низак производ и комбинација хељде и других састојака угодно диверзификује ваш мени.

Наравно, можете да радите без доброта и седите на хељдени моно -Диет, тада ће резултат бити довољно приметан. Али ипак, много је лакше и укусније допунити суђе од хељде са другим ниским производним производима, а затим ће време додељено исхрани проћи без много напора и мемоара о вашим омиљеним посластицама.

Хељда и кефир

1. Кефир се добро сналази са хељдом и засићено тело са додатним корисним елементима у траговима. Производи киселих -милк имају благотворан утицај на рад црева, чисте га и ојачају имунитет.
2. Греле се саветује да не прокуха, већ једноставно прелијте кипућу воду и одлазите током ноћи, док ће сви његови корисни елементи у траговима остати у њему. Кефир се препоручује да попије пола сата пре потрошње хељдене каше, или пола сата након јела. Дозвољено је пити до 1 литра овог производа за кисело-милк дневно.
3. Поред Кефира сваки дан, морате да попијете око 1 литра једноставне воде, можете се мазити зеленим чајем без шећера.
4. Поврћана салата помоћи ће да се јело од хељде да се дају јело. Свјежи краставац, парадајз, танко сецкани купус, целер, зеленило ће савршено употпунити прилог и побринути се за ваше здравље, помоћи да набавите зрачење и не оштетите лик.
5. Ако, са било којим ниским дијетом, осећате слабост, раздражљивост, дистракцију, тада је могуће да ваше тело не добије шећер. Ово је такође фиксирано ако толеришете мед добро. Полако отпуштајте 1 ТСП. Мед у пробојима између главних оброка, одмах ћете се осећати боље. Али немојте претеривати, дозвољено је да користите максимално 3 ТСП-а. Мед дневно.
6. Можете припремити пиће са медом. Само мешајте 2 ТСП. Мед у једној литри воде док се пожељно не растопи, по жељи, додајте сок од лимона и комаде ђумбира до коктела. Користите пиће између хељде или других исхране са интервалом од 1 сата и осећате се сјајно.

Правилно је осмислио биљну дијету и њихове комбинације воћем, као и протеинским намирницама, дају одличне резултате - витку фигуру и одлично здравље. Стога изгубите здравље.