Prehrana kumare za hujšanje

Sezona kumare se je začela za tiste, ki niso imeli časa, da bi spustili dodatne kilograme, obstaja še ena priložnost za izboljšanje - poskusiti bi morali prehrano s kumarami. Rezultati so preprosto osupljivi, v enem tednu se lahko znebite 5 kg, enostavno, hitro in brez zdravstvenih težav. Ne verjamete? Preučimo značilnosti te prehrane skupaj in sestavimo približno en teden.

Za prebivalce osrednje Rusije je optimalen čas za zorenje kumare od junija. To čudežno prehrano lahko samo preizkusite na sebi, saj je na policah trgovin veliko kumare, njihovi stroški pa so nizki.

Ne pozabite, da boste potrebovali samo sveže kumare, o ohranitvi ne morejo biti govora. Bolje je videti bolje in pristopiti k cenjenim številkam poleti je veliko lažje kot v hladni sezoni. Prvič, mnogi trpijo zaradi pomanjkanja sonca in se ne morejo vznemiriti. Želim spati, nato pojesti nekaj okusnega ali se ovijati v toplo odejo, prebrati knjigo in v kilogrami vpijati sladkarije. Poleti je povsem drugačna snov topla, sončna in seveda se želim pohvaliti s čudovitimi oblikami, še posebej, ker še vedno obstaja takšna priložnost. Uživanje sveže zelenjave v sezoni je veliko lažje kot nakup uvoženega pozimi. Poleg tega je v zelenjavi veliko vlaknin, ki bodo pomagale premakniti težo na "minus". Toda tu se ne smete naleteti na zelenjavo in se nenehno sedeti na zelenjavni dietah, vse bi moralo biti v razumnih mejah. Ugotovimo, kaj svetujejo nutricionisti.

Značilnosti prehrane kumare

Osnova te lahke prehrane je uporaba izključno vlaknin in skladnost z režimom pitja. Pravkar popoln izdelek za dosego cilja so sveže kumare. Vsebujejo do 95% vode in veliko vlaknin. Če jeste približno 2 kg sveže kumare na dan, potem lahko "pijete" skoraj liter vode. Ne boste doživeli lakote, saj bodo črevesje "zasedeno" s postopkom prebave nastale hrane.

Preučevanje ocen o učinkovitosti prehrane kumare lahko sklepamo naslednje sklepe:

1. Čiščenje toksinov in toksinov.
2. Delo črevesa je postopoma normalizirano.
3. Telo je obnovljeno in obnovljeno z motenim ravnovesjem v vodni soli (in zaradi tega je metabolizem moten in posledično dodatni kilogrami).

Kot vidite, so prednosti dovolj, da se telesu pomagajo očistiti. Mimogrede, če menite, da ne morete zdržati 3-5-7 dni na dieti kumare, ne bi smeli skrbeti, ko se pojedejo kumare, se občutek sitosti zgodi skoraj takoj. Drugo vprašanje so navade okusa. Morali se bomo "držati" v vaših rokah in poskusiti pozabiti na hitre ogljikove hidrate: vključujejo vse vrste sladkarij, sladkor, peko, čips, vaflje, sladoled itd.

Na kratko o meniju prehrane - na dan, ko morate jesti največ 1,5 kg kumare. Količina obroka se razlikuje in je odvisna od telesa določene osebe, lahko je 3 ali celo 6-7 obrokov na dan.

Kar zadeva zadnji del prehrane in tudi obstaja. Ne pozabite, da je priljubljena vodilna "DOM-2" Ksenia Borodin, občasno se zateče k "borodini kumare", da bi dosegla še boljše rezultate. Toda to počne s prekinitvami in brez fanatizma. Se pravi, da je telo nemogoče prisiliti, da nenehno ostane v stresnem stanju, je treba vzeti odmori in po prehrani narediti jedilnik za dan, tako da telo prejme tako beljakovine kot ogljikove hidrate (počasi), kot pa tudi minerali in vitamini.

Na podlagi tega sklepamo: meni prehrane kumare je nepopoln, zato se začnete od prvega dne, da ne škodite sebi, morate piti kompleks mineralnega vitamina. Tako ne morete le enostavno premagati izven kilogramov, ampak tudi izboljšati dobro počutje.

Prehrana za kumare en teden. Značilnosti prehrane

Najhitrejši način za hujšanje v enem tednu je jesti 1 kg svežih kumare na dan. Čez dan je zajamčeno minus 500, to ni veliko, samo telo ne bo šokirano in ne bo odložilo rezerv za kasneje.

Dieta je naslednja: od ponedeljka in nedelje bi morali vsak dan kupiti 1 kg sveže kumare, piti 1 liter Kefir z nizko vsebnostjo maščob, pripravite kos belega kuhanega rib z nizko vsebnostjo maščob. 1,5-2 litrov. Sestavine morajo biti razdeljene na 6 enakih delov. Prehranjevanje - vsaki 2 uri. Poleg tega zeleni čaj in kava nista izjema. Samo kava je dovoljena brez sladkorja in mleka/smetane.

Obstaja tudi težka dieta za kumare: samo kumare in voda. Nič drugega. Ne morejo vsi zdržati takšne prehrane.

Katere so prednosti diete kumare za 7 dni - to je hitro hujšanje. Obstaja več pomanjkljivosti: to je majhen meni brez vitaminov in mineralov. Zato bodite pripravljeni na razpade in da preprečite to vitamine in minerale.

Druga možnost moči se praktično ne razlikuje od standardne tedenske diete. Vesel sem, da obstaja priložnost, da vsaj malo razpršijo vsakodnevno prehrano: zajtrk je sestavljen iz beljakovinske hrane - nizko debelih sir (nič maščob) - 1 paket, skodelica kave brez sladkorja in mleka; ali 2 kuhana jajca in pol kumare, skodelica zelenega čaja brez sladkorja; Ali kuhane piščančje prsi (150 g) s kosom rženega kruha. Preostali čas mora jesti samo sveže kumare 1 kg na dan. Lahko naredite solato z zelenjem ali limoninim sokom (vendar brez olja!).

Takšna prehrana zagotavlja minus 5 kg na teden. Toda kakšna prizadevanja? Nutricionisti pravijo, da je lahko škodljivo za telo. Ker je prehrana nestabilna, vam je na voljo samo stabilen občutek lakote čez dan. Črni kruh bo "pomagal" poslabšati situacijo in odložil tekočino v telesu. Zato je, če je mogoče, bolje jesti žlico vlaknin (prodano v lekarni). Prednosti dejstva, da zajtrk ni na voljo, ne hranjena kumara, ampak nekaj bolj okusnega in zadovoljnega.

  Prehrana kumare 3 dni

Nutricionisti ponujajo 2 možnosti menija, izberite po svoji presoji:

1. Za vsak dan morate na to "raznolikost" dodati 1,5 kg svežih kumare dodajte kup svežega koper ali peteršilja (katero koli solato) in 1 žlico. oljčno olje. Kumare lahko jeste tako ali pripravite solato. Priporočljivo je, da odstranite lupino, izrežete kumare s kockami, sesekljajte zelenico, dodajte oljčno olje. Solata je razdeljena na 4 porcije, ki jih je treba jesti čez dan. Intervali med obroki bi morali biti približno enake do 3-4 ure.
2. Izguba je zagotovljena-1-2 kg. Jedilnik je nekoliko drugačen: 1 paket skute (ničelni odstotek vsebnosti maščob), 1 limona, 1 kg sveže kumare bodo potrebni za dan. Skutni sir razdelimo na 3 dele: za drugi zajtrk pojemo polovico - 10.00, drugi del ob 14.00, preostali ob 18.00. Čez dan pojemo solato kumare, začinjeno s sokom 1 limone. Čas sprejema solate: 8.00, 12.00, 16.00 in 20.00.

Le 3 dni takšne prehrane lahko v prvem primeru računate na uspeh v obliki 1 kg vodovoda, v drugem 1-2 kg (odvisno od začetne teže telesa).

Katere so prednosti in slabosti takšne prehrane:

1. Na voljo je močno odvajalo in tudi diuretični učinek. Seveda ne morete sistematično "sedeti" na takšni prehrani. Nemogoče je kombinirati s fizičnimi napori, saj je v tem stanju joga in počasnejšo hojo čim bolj mogoče. Pros: Dieta je cenovno ugodna in poceni. Odrešitev po beljakovinski dieti, ko se je pojavila težava z gibanjem črevesja.
2. 3 dni bodo mineli bolj zabavno, saj prehrana ni tako "lačna". Da bi se počutili bolje, nutricionisti svetujejo, da pijejo več tekočine (prečiščena voda) in jemljejo dodatne vlaknine. Na voljo so tudi slabosti: to so glavoboli, možni so boji glikemije (potem morate jesti pogosteje). Takšna prehrana ni vedno primerna za delovne ljudi.

Prehrana za kumare za hujšanje za 10 kg

Pridobite tako visoke rezultate, načeloma se držite prehrane kumare, načeloma pa je možno, če se je telo zlahka razšlo z dodatnimi kilogrami. Toda to ni zajamčeno.

Oglejte si meni Diet, zasnovan za 5 dni:

• od ponedeljka do nedelje vsak dan morate piti vsaj 2 litra očiščene vode. Čaj, kava in druge pijače se ne upoštevajo. Priporočljivo je, da je voda zelo čista, destilirana je primerna;
• 1 l kefira, z vsebnostjo maščobe 1%;
• sveže kumare - 1 kg;
• zeleni - 1 žarek.

Od vseh izdelkov (razen vode) morate pripraviti videz Okroshke in čez dan je takšna jed v majhnih porcijah, pri čemer opazujete enake vrzeli med obroki. Prehrana zagotavlja izgubo teže od 5 do 10 kg (odvisno od začetne mase in presnove).

Prednosti je manj kot slabosti: to je niz z nizko kalorijo, deluje zaradi čiščenja črevesa. Zaradi tega opazimo spodobne ploskve. Plusi so izgubljeni kilogrami in se vam ne bi bilo treba dolgo truditi za kuhanje hrane.

Meni prehrane, zasnovan za 7 dni:

• prečiščena voda - 2 L;
• kefir, ki ni maščoba (0-1%)-1 L;
• kuhane bele ribe - 100 g;
• kumare - 1 kg.

Vsi izdelki morajo biti razdeljeni na enake dele, jesti čez dan. Prednosti: 3-dnevna prehrana je podobna, majhne parcele. Slabosti: prehrana je neuravnotežena, okvare so možne. Telo doživlja akutno pomanjkanje mineralov in vitaminov.

Prehrana, zasnovana 30 dni:

• za zajtrk in kosilo - jedi z nizko kalorijo. Izjema: škodljiva hrana: sladka, maščobna, moka, ocvrta. Potrebno je izključiti polfinirane izdelke;
• večerja je sestavljena iz 1 kumare in kozarca z nizko maščobno kefir.

Trajanje takšne prehrane je vsaj mesec dni. Lahko in še več, vse je odvisno od potrpljenja in ciljev. Takšna hrana vam omogoča, da se gladko znebite kilogramov. Toda to deluje le, če se resnično držite pravilno prehrane. Preliva ni dovoljena, prigrizki in okvare.

Takšna kefirnova kumara dieta ni primerna za ljudi s šibkim črevesjem. Kefir v kombinaciji s svežo kumaro lahko povzroči motnjo.

Dieta, ki se nanaša na kumare

Prehrano za kumare lahko kombinirate s paradižnikom. Ta dva zelenjava veljata za nizko kalori. V 500 g kumare in paradižnika (vzeti v enakih količinah) je vsega le 50 kalorij. To je zelo malo, vendar je veliko vlaknin, vode, v paradižniku pa je več mineralov in vitaminov kot pri kumarah.

Dieta ni tako težka kot kumara in jo zlahka zdržiš:

• paradižnik - 500 g;
• kumare - 1 kg;
• skuta (nič maščob) - 100;
• oljčno olje - 1 tsp

To je vaša dnevna prehrana. Lahko naredite solato s svežimi kumari in paradižnikom, zelenjavo lahko jeste tako. Dovoljeno je dodati malo svežih zelišč in solatnih listov. Skupni sir je treba jesti ponoči pred spanjem.

Pri takšni prehrani v 3 dneh je zagotovljeno minus 3-5 kg.

Razmislimo tudi o meniju raztovarjanja dni, ki ga lahko razporedimo v odmorih med prehrano:

1. Na dan jejte največ 1,5 kg svežih kumare in 2 kuhana jajca. Te izdelke razdelite na 6 obrokov.
2. Paradižnik - 0,5 kg, kumare - 1 kg. Naredimo solato, začinimo z olivnim oljem. Sol in začimbe - po volji, vendar je bolje izključiti.

V dneh na tešče je pomembno opazovati način pitja, piti veliko prečiščene vode. Zeleni čaj, zeliščna juha ali kava je dovoljena, vendar le brez sladkorja in dodatkov z visoko kaloriji (med, sirup, mleko/smetano).

Pravilno morate pustiti dieto za kumare

Dobro je, če vztrajno zdržite prehrano in se lahko pohvalite z rezultati, vendar se morate naučiti tudi, kako držati težo. Da ne bi smeli biti nihanja, po prehrani morate upoštevati pravilno prehrano, lahko tudi dneve na teščeh.

Recepti jedi s kumarami:

1. Hladna juha s kefirjem: 2 kumari, 250 ml nizko -dežnega kefirja, mletje v mešalniku. Masi dodajte kuhano jajce in rahlo sveže zelenico, razrežite redkvico in dodajte malo soli (če je potrebno).
2. Solata za kumare, kuhano pusto meso in zelenje. Dolivanje goriva: oljčno olje, lahko domača majoneza (nizko -kalorija).
3. Solata za kumare: naribane kumare - 2 pc., Gorčični prah - 1 žlička, kefir - pol kozarca, vejica rožmarina.

Za dosego cilja je potrebno tudi za moč volje. Vsi se želijo pohvaliti s čudovitim telesom, vendar ne želijo vsi delati na sebi. Vaša prizadevanja se bodo v celoti izplačala izklesana figura in navdušena poglede mimoidočih. Srečno!