Dieta Ksenia Borodina

Problem odvečne teže je še vedno pomemben, tudi Pyshchi želijo biti vitki in lepi. Ni tako enostavno pohvaliti s svojimi rezultati, saj se veliko deklet, tudi na različnih dietah, ne morejo hitro znebiti odvečne teže. Karkoli bi morali storiti, da bi vsaj nekoliko zmanjšali svoje količine. V tej zadevi je znana TV voditeljica Ksenia Borodina pravkar uspela. Vsi vedo, da je v kratkem času spustila več kot 10 kg. Kako je dosegla takšne rezultate, ugotovimo njeno skrivnost izgube teže.

Dieta "Ksenia borodina"

Po mnenju dietologov se je skoraj mesec dni, znani televizijski voditelj, nekaj časa izginil z zaslonov, se je ponovno pojavil na projektu DOM-2, vendar ne enako, kot je videl občinstvo, ampak kdo je shujšal. Zdi se, da se je Ksenia znebila ne le odvečnih kilogramov, ampak tudi mlajša. Mimogrede, mnogi gledalci verjamejo, da je to dekle zelo bujne oblike in njena muha, da se približuje modelnim standardom, je pretirana.

Toda to je le mnenje posameznikov, sama Ksenia je prepričana, da lahko v novi vlogi osvoji ne le občinstvo, ampak tudi njenega ljubljenega moža. In vse to, ker ga ima zelo rada in se je odločila, da ga bo presenetila.

Po rojstvu hčerke je televizijski voditeljica pridobila več kot 10 kg odvečne teže. Počutila se je ne povsem samozavestna, a si je resnično želela všeč svojemu možu in nadaljevati kariero. Zato je prva odločitev, da se vrne v obliko in postane vitka, prevzela Ksenia, ker je želela presenetiti svojega moža. In to je storila! V kratkem obdobju se je hitro znebila kar 7 kg! In to je dober začetek.

Za dekleta, ki želijo doseči enak rezultat, razkrivamo skrivnost - izkazalo se je, da je vse preprosto. Po rojstvu otroka je mlada ženska želela narediti prijetno darilo svojemu ljubljeni in le velika ljubezen do moža in hčerke ji je pomagala hitro priti v njeno obliko. To ni samo pravilna prehrana in zmerna telesna aktivnost. Mlada mati je morala veliko pozornosti posvetiti mlajši hčerki, ki se je do takrat že naučila hoditi in aktivno učiti svet. Da bi sledil otroku, je moral mladi televizijski voditelj preživeti skoraj cel dan na nogah. Toda to je veliko telesne dejavnosti in malo verjetno je, da bodo fitnes centri svojim strankam lahko zagotovili tako veliko ur dnevnega obremenitve.

Jasno je, da je televizijski voditelj zavrnil dojenje, da ne bi pokvaril oblike prsnega koša. Zato pot mlade matere do hujšanja ni bila lahka. Če se je odločila, da bo dojila otroka, potem je teža 3 mesece po porodu normalizirana sama po sebi. Ker pa se to ni zgodilo, je morala Ksenia vso svojo voljo vzeti v pest in preklopiti na pravilno prehrano.

Tu so osnovna načela zdravega življenjskega sloga predstavitelja:

• fizična aktivnost - vsak dan plus hodi v svežem zraku vsaj 1 uro;
• zavrnitev slabih navad: To velja za kajenje in pitje alkoholnih pijač. Ker voditelju ni bilo treba dojiti otroka, si je lahko privoščila pitje kozarca ali dveh vina v prijetni družbi in kadil po dolgem odmoru, medtem ko je hčerko oddaljila. Televizijska voditeljica je te navade zavrnila in sploh ne obžaluje, ker je videla vsaj majhno, toda rezultat: oteklina levo, komnira se je izboljšala;
• po nasvetu svojega kolega je televizijski voditelj vsak dan začel izvajati postopke čiščenja, da bi telo hitro osvobodil toksinov in toksinov. To je storila s čistilnimi klistirji. Sestavek je naslednja: za 2 litra vode ali zeliščne dekokcije morate dodati nekaj kapljic limoninega soka. Če želite slediti zgledu Ksenije, morate vedeti, da je nenehno neželeno izdelovati klime in dolgo časa, da ne bi popolnoma oprali vseh uporabnih črevesnih mikroflore.

Borodinova prehrana temelji na načelih pravilne prehrane in zmernega fizičnega napora ter zavrnitve slabih navad. Kot vidite, ni nič zapletenega, če samo nehate piti alkohol -pijače, ki vsebujejo pijače, kadijo in začnete jesti uravnoteženo in se prijaviti na kondicijo.

Borodina dieta. Kako shujšati v enem tednu

Mnogi pravijo tudi to dieto "kumara", saj je v enem tednu potrebno jesti skoraj iste kumare. Samo morate upoštevati, da veliko kumare ne moremo jesti, čez dan je dovoljeno jesti največ 6 kosov. Poleg tega lahko 1-2 krat na teden pojeste majhen košček mesa, pečeno ali kuhano. Iz mesa v prioriteti: piščančji ali puran file ali govedina z nizko debelo.

Poleg kumare je v neomejenih količinah dovoljeno jesti zelenjavno juho, kuhati jo je treba brez soli in začimb, ne morete dati krompirja, lahko pa dodate tudi čebulo, sladki poper, korenček, čebulo, zeleno , lahko dodate tudi čebulo in korenino).

Če se držite takšne prehrane, je v enem tednu realno ponastaviti od 5 do 7 kg (odvisno je od začetne teže telesa). Toda po mnenju nutricionistov je to velika obremenitev in več kot 1 kg izgube teže na teden - to je že stres za telo. Toda, kot veste, to ne ustavi veliko izgubnih deklic, ker si prizadevajo, da bi čim prej vstopili v formo ali stisnili v kavbojke z manjšo velikostjo. Takšna vztrajnost je dobrodošla, toda poleg zelo nizko kalorične prehrane je treba tudi potruditi, da bo teža hitreje. Če želite to narediti, boste morali opustiti dvigalo in se povzpeti celo v 10. nadstropje peš. Ampak tukaj vam ni treba jemati vsega dobesedno, še posebej v zgodnjih dneh. Iz navade je malo verjetno, da bodo tisti, ki prej niso naleteli na fizične napore, težko prišli v zgornje nadstropje. Kot da bi prišli v telovadnico in takoj vzeli visoko bar. Rezultat boste občutili naslednji dan - noge bodo kot lesene. Zato je v vsakem poslu pomembno zaporedje, ne hitite in postopoma povečujejo obremenitev.

Če se ne morete prijaviti na fitnes, se boste morali sami ukvarjati z doma. Ne skrbite za to, ker imate prednost - to prihrani družinski proračun in dragoceni čas. Polnjenje je mogoče izvesti zjutraj - ta postopek je dal 15 minut in zvečer po službi, vendar ne takoj po prehranjevanju. Držite interval - vsaj 40 minut. Potem lahko začnete izvajati vaje.

Ksenia borodina dieta

Kot ste že uganili, boste morali en teden jesti izključno kumare in zelenjavno juho. Takšna je stroga prehrana znanega TV voditelja. Če preučite ocene o prehrani Borodine, potem nekateri navdihnejo upanje, da bo rezultat, čeprav bo težko, prijetno prosim.

Kar zadeva kumare, se izkaže, da obstajajo odtenki. Če torej kupujete rastlinjake, imajo manj vsebnosti kalorij kot tal. Toda tla so bolj koristna, saj so vlakna v njih večja. In to pomeni, da lahko telo previdno očistite iz toksinov in toksinov.

Klavirske kumare vsebujejo več kalija - lahko si zagotovite rahel diuretični učinek.

Odločite se, katere kumare naj uporabijo za uresničitev vaših sanj, vendar veste, da so tla prav bolj okusna kot rastlinjak. Poleg tega jih boste morali jesti brez soli.

Dieta iz Ksenije:

1. Za zajtrk pripravite 2 kumari. Jesti jih je treba brez soli in drugih začimb, skupaj s kosom črnega kruha. Seveda, popolnoma - gre za cel pšenični kruh. Solato lahko začinite z domačim jogutom z nizko debelo.
2. Za kosilo se prosim z okusno zelenjavno juho. Poleg tega lahko naredite solato kumare in dodate zelenico (svež peteršilj, koper in liste solate). Da bi bilo bolj okusno, dajte več listov bazilike. Zelenjavna solata lahko začini z rastlinskim oljem.
3. Za večerjo je le solata, narejena iz kumar v kombinaciji z zelenjem in malo rastlinskega olja. Lahko postavite paradižnik in malo sladkega popra. Začimbe in soli ni mogoče dodati v solato. V tako nizko kalorično solato lahko dodate pol čajne žličke limoninega soka. Če ste preveč leni, da bi lahko kuhali solato, potem pojejte nekaj kumare.

Subtilnosti prehrane Borodine

Med prehrano morate spremljati režim pitja. Za odrasle je norma prečiščene vode na dan 1,5-2 litra na dan. Čaj in druga tekočina se ne upoštevajo. Zelo pomembno je, da telo prejme dovolj tekočine, nato pa se bo lažje spoprijel z nastavitvami nalog in ga hitreje očistil.

Kot ste že razumeli, boste morali v 3-5 dneh pomagati in narediti čistilne klistir. Ta metoda pomaga hitro odstraniti nahajališča, nakopičene v črevesju.

Novo prehrano je nemogoče "obdržati" dlje kot 2 tedna, ker se telo začne navaditi na dejstvo, da je prehrana nizka -kalorija in potem bo teža ostala na mestu. Če niste zadovoljni s svojimi rezultati in želite več, potem bi se morali odložiti 2-4 tedne in šele po tem spet "sedi" na dieti Borodine. Med odmorom morate počasi zapustiti prehrano, jesti pravilno, ne pa naložiti želodca s težko hrano.

Takšne hrane ne morete jesti:

• hitra hrana in ves ocvrti (ocvrti krompir na mast, pite, palačinke itd.);
• maščobna hrana;
• izdelki za moko in vse sladke: torte, sladkarije, torte, sladko pecivo in beli kruh, pa tudi marmelada;
• pijte alkoholne pijače, še posebej sladkega alkohola;
• ostro hrano je treba izključiti tudi, saj povzroča apetit in tudi po rezini kumare boste želeli pojesti nekaj drugega.

Poleg tega morate svoje telo navaditi na dejstvo, da po 18. uri ne morete jesti. To pomeni, da bi moral biti zadnji obrok ob 18.00 in to je vse. Kaj storiti, če res želite jesti? Konec koncev ne morete zavajati telesa in sprva je zelo težko jesti s takšno prehrano. Nato poskusite zavajati želodec in čez noč piti kozarec vode. Lahko pojeste kos jabolka ali pobočje pomaranče. Če sploh ne morete zaspati, čez noč popijte kozarec z nizko debelo kefir. Vsebnost maščobe v izdelku kislih mlekov ni večja od 1%. V kefir dajte žlico vlaken, ne bo dodal kalorij, prešel skozi želodec v tranzitu, odstrani žlindre.

V posteljo morate iti najpozneje do 22.00, telo potrebuje moč, da se bori proti prekomerni teži in medtem, ko spite, je občutek lakote dolgočasen in dodatni kilogrami postopoma odhajajo.

Seveda je to zelo ostra prehrana, po mnenju nutricionistov. Ker telo odvzame potrebna hranila (elementi v sledovih, vitamini). Zato, da ne bi spodkopali vašega zdravja, je treba med to prehrano jemati vitamine.

In vendar - pred začetkom diete se je vredno posvetovati s terapevtom, še posebej, če imate kronične bolezni. Če ste se med prehrano Borodine počutili šibke, je glava začela omotično in kronične bolezni so se poslabšale, je vredno takšne prehrane zavrniti.

Držanje teže na doseženi ravni po prenehanju prehrane ni tako enostavno. Če se vrnete v prejšnji življenjski ritem s stalnimi prigrizki in podhranjenostjo, se bo teža spet vrnila in ta številka se lahko podvoji. In tako, da se to ne zgodi, se boste morali nenehno držati v dobri formi - igrati šport in jesti pravilno. Tu je še ena skrivnost Ksenia Borodina-to je treba nekoliko napačno razumeti, tako da je rahlo občutek lakote. Nato lahko zadržite težo na mestu in morda celo zmanjšate še nekaj kilogramov.

Tu ne morejo zdržati takšne prehrane - ogromna volja in želja, da bi postali vitkejši, so tukaj pomembni. Morda je to točno tisto, kar potrebujete.