Lena dieta čez teden dni

Mnoge ženske so že večkrat razmišljale o potrebi po hujšanju, vendar so precej pogosto ustavile banalno lenobo in nepripravljenost, da bi v običajni prehrani in življenjskem slogu spremenili karkoli. Hrana za mnoge je eden glavnih virov užitka in niso vsi pripravljeni, da jo odvzamejo. V takšnih primerih je priročno uporabiti posebno prehrano, s katero lahko shujšate brez napenjanja. Po pravilih prehrane za leni se je povsem mogoče znebiti nekaj kilogramov v kratkem času.

Lena prehrana na vodi

Večina diet pomeni celo vrsto ukrepov, ki vključujejo zavrnitev različnih živil, natančno podpisovanje števila kalorij, spremembo režima telesne aktivnosti in intenzivnega treninga v telovadnici. Če nimate veliko želje, da bi vse to storili, se lahko obrnete na vprašanje, da drugače izgubljate težo, pri čemer uporabljate prehrano za leno. Njegovo ime sploh ne kaže na nizko učinkovitost, nasprotno, na ta način je resnično v enem tednu in brez večjega truda postati vitkejši. Mnogi, ki so prehrano uporabljali za leno v vodi, so v dveh tednih opazili minus 12 kg teže.

Bistvo lene prehrane je naslednje - za shujšavo pred vsakim obrokom boste morali piti določeno količino čiste pitne vode. V tem primeru ni omejitev sestave in število jedi - lahko uporabite vse izdelke. V skladu s tem dodatni finančni stroški ne bodo potrebni. Takšna dieta za leno v vodi je preprosta za izvedbo, zato se lahko drži le, da zmanjša težo, ampak tudi za naknadno konsolidacijo rezultata (za to boste morali nekoliko zmanjšati količino pijane vode ). Zelo pomembno je skrbeti za kakovost tekočine, ki se uporablja za to prehrano - potrebovala bo čisto artezijsko ali filtrirano vodo brez plina. Iz pipe ni vredno piti kuhane vode, saj v njej, po vreli dragocenih mineralov in soli, praktično ni soli. Za leno prehrano je navadna pitna voda pri sobni temperaturi najbolj primerna za leno prehrano, ne bi smeli piti ledu ali vročega.

Prednosti diete za leno

Za izgubo teže v prehrani za leno, navadno pitno vodo. Vsi vedo, da je ravno taka tekočina, hranljiv in zadrževalni medij širokega spektra delovanja, ki zagotavlja normalen potek organskih procesov, značilnih za vse žive stvari na Zemlji. Voda, ki raztopi in prevaža hranila, podpira vitalno aktivnost celic, različnih bakterij in mikroorganizmov. Odvisno od starosti, telesa in nekaterih drugih dejavnikov je človeško telo 50-80% vode. Splošno je sprejeto, da ko se deseta izgubi iz njegove količine, pride do kritične dehidracije, ki se sprva manifestira v letargiji in šibkosti, nato pa možgani, srčno -žilni sistem in mišice trpijo. Uporaba zadostne količine pitne vode spodbuja delovanje obtočnega in limfnega sistema, prispeva k normalnemu delovanju črevesja in izločanju z uporabo ledvic iz telesa dušika sečnine.

Tako prednosti uporabe čiste vode v prehrani za leno vključujejo:

• vsebnost kalorij v tej tekočini je skoraj nič, medtem ko za njegovo uporabo ni kontraindikacij;
• pojeta voda odstrani različne toksine in toksine iz telesa, spodbuja presnovne procese v telesu in obnavljajo fiziološke tekočine (kri, limfa), spodbuja procese črevesnega krčenja;
• voda, ki kaplja pred prehranjevanjem, pomaga pri sproščanju želodčnega soka, zaradi česar je hrana bolje prebavljena;
• zahvaljujoč pijani vodi se pospešijo presnovni procesi, zaradi česar bo telo učinkoviteje kurjenje maščob in se postopoma znebil nakopičenih maščobnih nahajališč;
• s svojo pomočjo je enostavno navaditi svoje telo na manjše dele hrane - vode, polnjenje želodca, odpravlja občutek lakote in daje občutek sitosti. Zato bo za naslednji obrok manj jesti. Za možgane so signali o nasičenosti in gašenju občutka žeje podobni, tako da se na ta način lahko navadite jesti manj;
• z navadno prehrano se hrana pogosto sprašuje z veliko količino tekočine, vključno s sladkimi in visoko kalorijskimi pijačami. Če omejite pitno vodo pred obroki, boste zmanjšali število porabljenih kalorij.

Kontraindikacije za prehrano za lene

Mnenja strokovnjakov-dietitologov in zdravnikov o količini uporabljene vode so lahko drugačna. Nekateri nutricionisti priporočajo pitje, ne da bi čakali na občutek žeje, drugi pa pripisujejo občutek žeje po znakih dehidracije. Kljub temu se njihova mnenja zbližajo v dejstvu, da je bolj koristno piti vodo ne v enem zalivu, ampak v majhnih požirkih, tako da jo telesu uspe učinkovito razdeliti. Takšna dieta za leno je praviloma zasnovana za en ali dva tedna. Z njim je treba uporabiti veliko količino vode na dan (običajno nutricionisti priporočajo približno 2-2,5 litra, v tem primeru pa jo boste morali piti do 3 litra). Glede na prehrano za leni na vodi boste morali pred vsakim obrokom in celo vsakim prigrizkom popiti veliko količino, zato bo količina porabljene tekočine na dan pomembna. Tako resna dnevna količina tekočine sčasoma lahko privede do edema in napak pri delu ledvic. Kontraindikacije te prehrane so lahko ledvice, jetra in prebavni organi. Vsekakor je pri načrtovanju takšnega hujšanja priporočljivo klepetati z zdravnikom, potem bodo rezultati uporabe prehrane za leno na vodi najboljši.

Kako nanesti dieto na vodi za lene

Takšne prehrane ni težko držati. Če želite to narediti, se morate spomniti preprostih priporočil in jih upoštevati:

1. V meniju za prehrano za leno je dovoljeno vključiti vse izdelke v želene količine. Hkrati bo treba prehrano spremeniti neposredno - čez dan boste morali 20 minut pred vsakim obrokom piti nekaj kozarcev čiste vode.
2. Neposredno med obroki, pa tudi v dveh urah po prehranjevanju, je strogo nemogoče piti. Po določenem času lahko pijete skodelico nesladkanega čaja ali kave, medtem ko morate opustiti sladkarije in katero koli hrano na splošno.
3. Dieta za lene so dovoljena prigrizka. Upoštevati je treba, da je treba kot obroke upoštevati katero koli hrano, vključno z majhnim jabolkom ali sladkarijami. V skladu s tem bosta pred kakršnim koli prigrizkom zagotovo morali piti 2 skodelici vode.

Tako boste zjutraj 20 minut pred zajtrkom morali piti na praznem želodcu z dvema skodelicama vode - potem lahko zajtrkujete z znanimi jedi, ne da bi jih pili. Nekaj \u200b\u200bur po zajtrku lahko pijete, če obstaja takšna želja. Pred kosilom boste morali 20 minut pred obroki piti tudi 2 skodelici vode, nato pa lahko pojeste vse, kar bo ugajalo. Večerja bo treba izvesti podobno kot zajtrk in večerjo.

Način prehrane za leni teden dni bo videti približno tako:

• 7:00 - 20 minut pred zajtrkom morate piti dva kozarca mirno vodo;
• 7:20 - Ob pitju jih imamo zajtrk z običajnimi jedmi. Čaj, kava in druge pijače - tabu;
• 10:20 - Lahko pijete skodelico nesladkanega čaja, kave, šikorija, čiste vode;
• 14:00 - popijte dva kozarca nekarzirane vode;
• 14:20 - kosilo imamo po volji, ne da bi pili hrano z vodo in pijačo;
• 17:20 - lahko pijete skodelico kakršne koli nesladkane pijače ali čiste nekarzirane vode;
• 19:00 - popijte dva kozarca vode brez plina;
• 19:20 - Za večerjo lahko jeste kakršno koli posodo, ne da bi pili hrano z vodo;
• 21:20 - Če obstaja takšna želja, lahko pijete skodelico grde pijače ali vode.

Dieta za leno - fotografijo pred in po njem

Če želite čim bolj okrepiti učinek prehrane za lene, morate upoštevati tudi ta preprosta priporočila:

• priporočljivo je omejiti količino maščobe in ocvrto v prehrani, pa tudi peciva in sladkarije;
• pred prehranjevanjem je vredno piti vodo, ne v enem zalivu, ampak postopoma v majhnih požirkih, zaradi česar so majhne pavze med njimi;
• zelo zaželeno je kombinirati takšno prehrano z motorno aktivnostjo - nihče še ni preklical svojega učinka za hujšanje. S pomočjo preprostih fizičnih vaj, lahkih in rednih sprehodov na svežem zraku lahko dosežete učinkovito kurjenje maščobnih nahajališč, izgubo teže, pa tudi bonus v obliki bolj tonirane, elastične in elastične kože, pa tudi osvežitev videza kot celota;
• med skladnostjo s to prehrano za lene poskusite posvetiti posebno pozornost na spanje, tako da vsak dan spanja. V primeru pomanjkanja spanja se lahko metabolizem krši, nato pa bodo prejete kalorije odlagane v telo v obliki dodatne maščobne plasti. Nasprotno pa bo 7-8 ur zdravega spanca prispevalo k optimalni sprostitvi, popolnem počitku in lahkega hujšanja.

Glede na preglede, predstavljene na internetu, skladnost s prehrano za leno na vodi prispeva k dolgoročnemu presežku energije. Večina ljudi, ki so jo uporabljali, je čutila otipljivo povečanje aktivnosti, potrebo po večji premiki in so lahko brez večjega truda shujšali.

Druge diete za lene

Če zgornja prehrana za leno na vodi iz nekega razloga ni primerna za vas-in kljub temu niste pripravljeni na bistveno prizadevanje za hujšanje, lahko uporabite druge možnosti za preproste diete za leno.

Vredno je biti pozoren na naslednje možnosti pljuč pri uporabi zapletenih diet za hujšanje:

• sredozemska prehrana je dobra, da je skoraj vse, ko jo opazimo. Tako lahko enostavno in okusno shujšate. To prehrano odlikuje prisotnost velikega števila sveže zelenjave in sadja v prehrani, prisotnost morskih rib, oljčnega olja in počasnih ogljikovih hidratov, ki ohranjajo konstantno raven energije in občutek nasičenosti. Hkrati je priporočljivo izključiti sladkarije iz prehrane, zapuščanje rdečega mesa in jajc. Ta dieta za lene ni težka in prijetna;
• beljakovinska dieta - Meso - Meaters bo še posebej všeč, saj ga ne bo treba stradati z njo. V tem primeru se kot glavna sestavina prehrane uporablja protein živalskega in rastlinskega izvora v obliki mesa, rib in stročnic. S pomočjo te prehrane je enostavno ohraniti občutek sitosti, medtem ko takšna dieta za lene daje opazen in stabilen rezultat;
• poletna dieta - Dieta je v poletni sezoni zelo priljubljena, katere učinek temelji na zmanjšanju vsebnosti kalorij v jedi. Pristanek na nizko kalorični rastlinski hrani v obliki sezonske zelenjave in svežega sadja, pa tudi mlečnih izdelkov, je enostavno shujšati brez veliko truda in zdravstvenih koristi. Na ta način lahko telo nasičite z vitamini in ga izboljšate. Priročno je opazovati poletno prehrano za lene poleti, saj dozoreva svež pridelek.

Dieta za leno - fotografijo

Dieta za leno - video