Ako posilniť žalúdok a črevá. Ako posilniť žalúdok. Výrobky, ktoré posilňujú žalúdok

Žalúdok je jedným z najdôležitejších vnútorných orgánov. Je zodpovedný nielen za trávenie, ale aj za všeobecnú podmienku osoby. Zároveň je gastrointestinálny trakt dosť krehká štruktúra. Zlá výživa, zlé návyky a užívanie drog podkopáva prácu žalúdka a čriev. Preto je veľmi dôležité z času na čas posilniť toto telo. Prečítajte si o tom, ako posilniť žalúdok v našom článku.

Slabý žalúdok: Ako posilniť

Zlá výživa, konzumácia alkoholu, fajčenie, nezdravá ekológia, nadmerné zaťaženie tela, čo zhoršuje prácu gastrointestinálneho odpadu. Okrem týchto dôvodov je možné rozlíšiť rozsiahlu sériu provokatérov slabosti žalúdka. Výsledkom je, že sa pozoruje častá hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, slabosť, pás a vývoj rôznych patológií.

Slabosť žalúdka sa môže vyvinúť vo veľmi mladom veku, často po 30. Je pozoruhodné, že dnes viac ako 30% svetovej populácie zaznamenalo gastritídu alebo duodenitídu - zápalové ochorenie sliznice a dvanástnika. Ak sa tieto choroby neliečia, v priebehu času sa vyvíja ulceratívne ochorenie alebo takzvané dráždivé črevo. Prvá choroba je mimoriadne nebezpečná, druhá - spôsobuje veľa problémov a prejavuje sa konštantnou plynalenkou, narušenou vyprázdňovaním, bolestivými kŕčmi. Berúc do úvahy všetky tieto negatívne následky, ktoré začínajú jednoduchou slabosťou žalúdka, môžeme dospieť k záveru, že gastrointestinálny trakt sa nielen odporúča posilniť čas od času, ale je mimoriadne dôležitý pre pohodlný a zdravý život.

Ako posilniť žalúdok doma? Za týmto účelom existuje mnoho spôsobov, ako sa prispôsobiť hygiene výživy na špeciálne fyzické cvičenia a drogy. Prečítajte si viac o každej metóde nižšie.

Ako môžete posilniť žalúdok: jeme správne

Hlavnou funkciou žalúdka je trávenie. Zdravý žalúdok sa s touto úlohou vyrovnáva s „hurinou“, aj keď jeme nevhodné jedlo. Avšak pri každom jedení nezdravého jedla vynakladá gastrointestinálny trakt čoraz viac úsilia na jeho strávenie. Bohužiaľ, možnosti tráviaceho systému nie sú neobmedzené a časom sa začína netýkať. Rýchle občerstvenie, mastné jedlá, korenené jedlá, vyprážané atď. Ako sa to deje?

Ak vezmeme do úvahy žalúdok zvnútra, potom prvou ochrannou líniou tohto orgánu je sliznica. Zdravá sliznica neprechádza škodlivými baktériami a mikroorganizmami, ktoré vyvolávajú porušenie práce celého tela. V priebehu času je škrupina „podráždená“, jej integrita je narušená, steny sú tenšie. Takýto proces môže byť spustený niektorými výrobkami, ktoré sa často konzumujú alebo v obrovskom množstve. Medzi nimi:

• údené mäso;
• káva;
• mastné jedlá;
• príliš horúce alebo studené jedlo;
• alkohol;
• ocot;
• sýtené nápoje;
• ostré korenie;
• konzervy;
• vyprážané jedlá atď.

Aj s najmenším porušením integrity sliznice membrány sa začína zničenie a zmena mikroflóry.

Ochrana žalúdka je prvým pravidlom jej posilnenia. Takýto proces sa samozrejme môže vykonávať iba so správnou výživou, s výnimkou vyššie uvedených škodlivých výrobkov. Strava musí byť prítomná produktmi pažeráka -farebný výrobok. Napríklad:

• biela ryža;
• sušené ovocie;
• strukoviny;
• artičok;
• ovos;
• petržlen;
• gaštany;
• čierny ríbezľ;
• gorky Chocolate (70% kakaa);
• chlieb vyrobený z hrubej múky.

Tieto jednoduché zložky pomáhajú posilňovať žalúdočnú sliznicu a sú potrebné na správnu činnosť peristalsis. Vlákna z výživy navyše stimuluje vývoj správnej mikroflory a pod kontrolou podmienečne patogénne mikroorganizmy.

Je nežiaduce, aby ste sa príliš unášali tvrdým alebo suchým jedlom. Takéto jedlo sa zvyčajne trávi veľmi dlho. Príliš mäkké jedlo tiež nie je veľmi užitočné. Pyré, pasta, viskózna kaša, sufle, omelety a smoothies sa rýchlo trávia. Tieto výrobky však nevyžadujú žuvanie, čo znamená, že nie sú prakticky spracované slinami. Všetko potrebuje kompetentnú rovnováhu.

Aby žalúdok správne fungoval, je dôležité opustiť vyprážané jedlo. Faktom je, že oxidovaný tuk dráždi sliznicu membrány žalúdočného traktu. Dajte prednosť vareným, duseným, pečeným alebo pripraveným na pár jedla.

Oprava žalúdočných výrobkov:

• brokolica;
• malinové listy;
• figy;
• obilniny;
• mrkva;
• otruby;
• jablká;
• avokádo;
• odvar z hrozienok;
• jogurt;
• orechy;
• ľanové semená;
• šťava z repy;
• zelená;
• voda nelahanom.

Je dôležité vedieť, že pri posilňovaní žalúdka zohráva úlohu nielen konzumáciu určitých výrobkov, ale aj samotnú stravu. Ide o to, že nádoba žalúdka nie je taká veľká. Ako hovoria odborníci na výživu, môžete vypočítať objem porcií s dvoma dlaňami dohromady. Objem výslednej hŕstky bude zodpovedať veľkosti výživy jednej čas. Ľudia spravidla zanedbávajú toto pravidlo a môžu jesť naraz 3-4 krát viac povolení. Je to kvôli majetku žalúdka na roztiahnutie. Napriek tomu, že jedlo bolo „v prdeli“, záruky, že bude tráviť správne a rýchlo. Po takom prejedaní sa často vytvára stagnácia potravy v tráviacom trakte. To vedie k fermentácii a poškodeniu stien tohto orgánu. Aby sa zabránilo takejto situácii a neuvoľnili žalúdok, odborníci na výživu odporúčajú jesť často, ale v malých porciách. Rozdeľte stravu na 6 jedál denne a už nič nie jesť.

Ranné jedlo je tiež veľmi dôležité. Mnoho zanedbávajú raňajky a úplne zbytočne. Ranná výživa pomáha „prebudiť“ žalúdok a stimulovať jeho prácu na ďalší deň. Na raňajky je lepšie variť viskóznu kašu so sušeným ovocím, kastrólami chatky alebo niekoľkými zeleninou. Okrem toho je dôležité piť správne počas raňajok. Na rozdiel od všeobecného názoru nie je káva ráno taká užitočná. Je lepšie ho nahradiť bylinkovým čajom alebo iba teplou vodou.

Pokračovanie v téme jedla nezabudnite zriediť vitamínové komplexy. Tieto stopové prvky sú veľmi dôležité na posilnenie žalúdočnej sliznice. Takéto vitamíny sú obzvlášť užitočné:

• A;
• B6;
• E;
• S.

Okrem toho nebude v tomto jednotnom zinku zbytočný.

Ako posilniť žalúdok a črevá: zdravý životný štýl je kľúčom k zdraviu

Okrem všeobecne akceptovaných pravidiel zdravého životného štýlu (šport, výživa atď.), Pri posilňovaní žalúdka a čreva je dôležité opustiť zlé návyky. V prvom rade medzi gastrointestinálnymi traktmi, samozrejme, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu.

Prvým nepriateľom žalúdka je nikotín. Ide o to, že táto látka zvyšuje sekrečnú funkciu žalúdka. To vedie k uvoľňovaniu nadmernej žalúdočnej šťavy a zúženiu ciev. Nadmerné množstvo kyseliny chlorovodíkovej narušuje integritu sliznice a vaskulárny spazmus ovplyvňuje prácu peristalsis. Všimli ste si, že škytavky sa často začínajú počas fajčenia? Toto je prvý znak zhoršenia svalov gastrointestinálneho traktu. Cigaretový dym navyše potláča pocit hladu. To vedie k poruchám moci. Ak chcete posilniť svaly žalúdka, ošetrujte sliznicu a normalizujte prácu peristalsis, prestaňte fajčiť.

Samostatnou témou je alkohol. Nadmerná konzumácia nápojov s stupňom výrazne zhoršuje stav sliznice, „šošovky“ Dobrá mikroflora, inhibuje proces trávenia a zvyšuje koncentráciu žalúdočnej šťavy.

Ako posilniť žalúdok: Drogy

Okrem všeobecných odporúčaní na posilnenie žalúdka vám odporúčame venovať pozornosť drogám. Samozrejme, ak jete pilulky, ale zároveň je nesprávne jesť, fajčiť, piť alkohol, mať pasívny prístup k športu, nemali by ste dúfať v dlhodobý výsledok.

Výber liekov, ktoré posilňujú žalúdok, si vyžaduje povinnú konzultáciu s lekárom. Iba on môže správne vyhodnotiť váš stav, predpísať požadovaný liek a vypočítať potrebné dávkovanie. Všeobecne platí, že na všeobecné posilnenie gastrointestinálneho traktu sa lieky vyberajú zamerané na normalizáciu mikroflóra a sliznice, zlepšenie trávenia, normalizácie stoličky atď. V závislosti od symptomatického obrazu. Posilnenie tabliet pre žalúdok má zmysel iba pri zložitej terapii. Napríklad, terapeutické masáže brucha sú často predpísané, výživa sa upravuje (najmä odporúčajú súlad s terapeutickými stravami) a odporúča sa fyzioterapia.

Takéto liečivé skupiny môžu byť predpísané na posilnenie žalúdka:

1. Probiotiká. Sú to drogy, ktoré obsahujú kultúry živých mikroorganizmov. Zameriavajú sa na obnovenie mikrobiocenózy. Probiotiká, ktoré sa dostanú do gastrointestinálneho traktu, sa znásobujú a inhibujú patogénnu a podmienečne patogénnu flóru. Vytvárajú teda podmienku pre tvorbu priaznivej mikroflóry žalúdka a čriev. S pomocou probiotík je žalúdok často posilňovaný hnačkou. Táto skupina liekov obsahuje nasledujúce lieky:

• Acylact;
• Bifidumbacterin Forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin a kol.

2. Prebiotiká. Táto skupina neobsahuje kultúru živých mikroorganizmov. Lieky tejto skupiny, ktoré sa dostávajú do gastrointestinálneho traktu, majú pozitívny vplyv na rast kolónií a aktivitu prospešných baktérií existujúcich vo vnútri traktu. Probiotiká slúžia ako zdroj energie pre mikroorganizmy, ktoré tvoria zdravú mikrofloru. V tomto prípade sú patogénne kolónie redukované, toxické metabolity sa vylučujú. Tieto lieky zahŕňajú:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portalak;
• Hilak Forte;
• Jogurt;
• Laktofiltrum a ďalšie.

3. Antacidy. Sú to lieky, ktoré poskytujú ochranu sliznice. Tieto látky neutralizujú kyselinu chlorovodíkovú a znižujú kyslosť žalúdka. Antacidy sa často predpisujú na pálenie záhy, gastritídu alebo dokonca peptický vred. Drogy tejto skupiny majú antispasmodický účinok, liečiť mikríny a bránia relapsu bolestivých kŕčov. Medzi antacidami možno tieto lieky poznamenať:

• Renny;
• Almagel;
• HevisKone;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal a ďalší.

4. Sorbenty. Jedná sa o liečivú skupinu zameranú na absorbovanie toxínov, plynov, kyselín a životných produktov niektorých mikroorganizmov z gastrointestinálneho traktu. Sú akceptované na liečbu rôznych chorôb a sú tiež predpísané na posilnenie žalúdka pri zložitej liečivej terapii. Táto liečivá skupina má veľa liekov, z ktorých najúčinnejšie a najpopulárnejšie:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smecta;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mectín;
• Atoxil;
• Aktívny uhlík;
• Neo -intestopan a kol.

5. Prípravy Vismutu. Liečivá skupina na báze liečiva zlepšuje ochranné vlastnosti žalúdočnej sliznice. Aktívne látky tvoria proteínový film na sliznici, ktorý má antibakteriálne a protizápalové účinky. Pomocou prípravkov bizmutu môžete tiež posilniť steny žalúdka. Medzi touto liečivou skupinou stojí za zmienku o nasledujúcich liekoch:

• De-nol;
• Vikalin;
• Bizmut subcitát;
• Vis-nol;
• Gastro-norm a ďalší.

6. Enzýmy. Tieto lieky sú navrhnuté tak, aby zlepšili trávenie, normalizáciu peristalsis, rozdelených bielkovín, tukov, uhľohydrátov a všeobecné vykladanie žalúdka. Pomáhajú bojovať proti nadúvaniu, zmierňujú pocit závažnosti, odstraňujú plynatosť. Najobľúbenejšie a najefektívnejšie drogy tejto skupiny:

• Pankreatín;
• Ermitálne;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Creasim;
• Creon;
• Slávnostné a ďalšie.

Je potrebné poznamenať, že niektoré drogy, ktoré užívame v bežnom živote a často bez lekárskeho predpisu, sú veľmi škodlivé pre žalúdok a črevá. Napríklad lieky založené na kyseline acetylsalicylovej. Tieto lieky sú často prvým záchrancom počas prechladnutia s bolesťou hlavy alebo svalov. Áno, sú účinné, ale dostatočne nebezpečné pre náš gastrointestinálny trakt, najmä ak sú akceptované často alebo vo veľkom množstve. Tablety s kyselinou acetylsalicylovou poškodzujú žalúdočnú sliznicu, znižujú tón svalov žalúdka.

Antibakteriálne lieky alebo takzvané antibiotiká sú tiež v rizikovej zóne. Úplne ničia mikroflóru tráviaceho orgánu, čo spôsobuje súbežné problémy.

Pomerne agresívny účinok z hľadiska vystavenia žalúdka a črevách má na anémiu odporúčané prípravky železa. Porušujú prácu celého tráviaceho systému, čo výrazne znižuje absorpciu živín a tvorbu správnej mikroflóry.

Vyššie uvedené „škodlivé“ lieky na žalúdok by sa mali užívať až po konzultácii s lekárom. V tomto prípade je v tomto prípade dosť nebezpečná.

Ako posilniť žalúdok doma: ľudové opravné prostriedky

Nezabudnite na ľudovú medicínu. Pokiaľ ide o posilnenie žalúdka a čriev, je celkom efektívny. Povedzme viac, niekedy dokonca aj gastroenterológovia odporúčajú používať rôzne odvary bylín alebo pozorovať špeciálnu „ľudovú“ stravu ako podpornú terapiu. Vedci dokázali, že určité rastliny majú priaznivý vplyv na tráviace procesy, upokojujú podráždenú sliznicu a dokonca majú antispasmodický účinok. Zoznam ľudových liekov na posilnenie žalúdka je dosť rozsiahly, takže sme urobili výber najúčinnejších a najškodlivejších.

Daisy infúzia na posilnenie žalúdka

1. Nalejte čajovú lyžičku sušeného harmančeka do šálky a nalejte vriacu vodu.
2. Trvte na tekutine 10 minút.
3. Napätie infúzie.
4. Vypite infúziu niekoľkých SIP počas dňa.
5. Priebeh liečby je 5 dní.

Dill Water na posilnenie žalúdka

1. Varte zrná kôporku.
2. Trvte na tekutine a potom namáhajte.
3. Pite pred spaním alebo počas raňajok vrúcne.
4. Priebeh liečby je 5 dní.

Terapeutická zbierka založená na plodoch horského popola na posilnenie žalúdka

1. Zmiešajte 4 lyžice. L ovocie horského popola, 3 lyžice. L St. John's Wort a 2 lyžice. l koreňa Alteen liečiva.
2. Liečba z výsledného poplatku nalieva 500 ml vriacej vody.
3. Trvajte na lektóriu 50 minút a potom namáhajte.
4. Vypite liečivú tekutinu na pol pohára 4 -krát denne.

Terapeutická zbierka založená na čučoriednych a šalvia na posilnenie žalúdka

1. Zmiešajte v samostatnej nádobe 2 lyžice. l suchého ovocia čučoriedok, 3 lyžice. L Listy Sage, 1 lyžica. l ovocného ovocia s 1 polievkou. lnohnoty Cinquefoil a 1 lyžica. l kvetenstva nesmrteľnosti. Mass dobre premiešajte.
2. Nalejte polievkovú lyžicu zbierky pohárom vriacej vody.
3. Dajte drogu na oheň a varte 10 minút.
4. Nástroj na ochladenie a namáhanie.
5. Počas dňa rozdeľte tekutinu na 3 dávky, 15 minút pred každým jedlom.

Terapeutická zbierka vtákov čerešní a čučoriedok na posilnenie žalúdka

1. Zmiešajte 3 lyžice. l Suchý vták čerešňa a 2 lyžice. l Suché čučoriedky.
2. Nakrájajte bobule do prášku s mlynou kávou alebo mixérom.
3. Nalejte polievkovú lyžicu zbierky pohárom vriacej vody.
4. Vezmite 2 lyžice. l Trikrát denne s hnačkou.

Orechová tinktúra na posilnenie žalúdka

1. Kríž 200 gramov vlašských orechov a odstráňte všetky oddiely.
2. Vložte priečky do nádoby a nalejte ich 500 ml potravinového alkoholu.
3. Trvte na liekom na 5 dní.
4. Vezmite 7 kvapiek a rozpúšťajte ich v 100 g teplej vody.
5. Konzumujte produkt na hnačku trikrát denne.

Infúzia lúkovej geránu na posilnenie žalúdka

1. 2 lyžice. L -DRED TRAGAL NASLENIE PLÁNOVA VATIKA VODA.
2. Prostriedky trvať na tom, kým sa úplne nezmenia, potom namáhajte.
3. Vezmite 1 polievku. l Každé 2 hodiny.

Infúzia jačmeňa na posilnenie žalúdka

1. 1 lyžica. l Z zrná z jačmeňa nalejte pohár vody.
2. Trvte na nápravu 5 hodín.
3. Po trvaní, uvarte sa 10 minút.
4. Keď sa infúzia ochladí, namáhajte ju.
5. Pite v malých dúškoch počas dňa.

Odvar ryže na posilnenie žalúdka

1. Nalejte čajovú lyžičku ryže so 7 šálkami vody.
2. Vložte produkt a varte, až kým sa ryža zavesí.
3. Vypite odvar každých 2 hodín v teplej forme 1/3 šálky.
4. Tento vývar sa odporúča pre hnačku.

Odvar Aiva na posilnenie žalúdka

1. 1,5 lyžica. L rozdrvené korene kvadratá s kudíkom so pohárom vody.
2. Nástroj položte pomalý oheň a varte 30 minút.
3. Trvte na lektóriu, kým sa úplne nezchladne, potom namáhajte.
4. Pite ako opačný nástroj pre 2 lyžice. l Trikrát denne.

Sušený ovocný kompot na posilnenie žalúdka

1. Opláchnite sušené ovocie: jablká, hrušky, slivky, sušené marhule a hrozienka.
2. Na panvici varte 2 litre vody.
3. Vrhnite sušené ovocie do vriacej vody a varte 10 minút.
4. Conspopot a namáhanie ochladzujte.
5. Pite počas dňa.

Cvičenia na posilnenie žalúdka

Budete prekvapení, ale žalúdok sa dá posilniť pomocou komplexu jednoduchých cvičení. Špeciálna gymnastika je vyvinutá poprednými fyzioterapeutmi sveta a zameriava sa na posilnenie zvierača žalúdka, jeho svalov a múrov. Okrem toho takáto fyzická aktivita pomáha regulovať uvoľňovanie žalúdočnej šťavy, normalizuje tráviacu funkciu a zlepšuje vypúšťanie stolice.

Cvičenie 1:

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Utiahnite nohy na žalúdok, objasnite spodné končatiny rukami.
3. Ležte v tejto polohe 3 minúty, zatiaľ čo je dôležité monitorovať dýchanie.
4. Pokračujte v ležaní v rovnakej polohe, vytiahnite nohy na seba, potom od seba.
5. Prenájom a odpočinok na pár minút.

Cvičenie 2:

1. Zoberme si vodorovnú polohu.
2. Uvoľnite nohy a panvu.
3. Dajte svoj žalúdok v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie 3:

1. Zoberme si vodorovnú polohu, ohnite si kolená.
2. Položte ruky na membránu alebo pozdĺž tela.
3. Zhlboka sa nadýchnite, nafúknite žalúdok.
4. Držte nafúknutý žalúdok na niekoľko sekúnd.
5. Vydýchnite a nakreslite žalúdok.
6. Opakujte toto cvičenie 5 prístupov.

Toto cvičenie je určené na posilnenie kariet žalúdka.

Cvičenie 4:

1. Ležte si na chrbte, ohýbajte si kolená.
2. Vložte svoje dlane tak, aby bol malý prst z pravej ruky na pupku a palec je na hrudi. Vložte dlaň ľavej ruky do dolného brucha.
3. Po inšpirácii mierne vytiahnite žalúdok hore, na výdych - dole.
4. Opakujte cvičenia 5 prístupov.

Cvičenie 5:

1. Stáť rovnomerne.
2. Urobte krok od bedra bez ohýbania kolená. Zároveň namáhajte brušnú tlač a úplne uvoľnite ruky.

Cvičenie 6:

1. Stojí na nohách, uvoľnite žalúdok.
2. Slávne skočte na jedného, \u200b\u200bpotom na druhú, potom na obidvoch nohách, bez toho, aby sme namáčali peritoneum.

Cvičenie 7:

1. Postavte sa rovno, natiahnite ruky nahor.
2. Pripojte ruky v zámku nad hlavou.
3. V tejto polohe urobte pomalé sklony vpred v 5 účtoch.

Cvičenie 8:

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Ohnite kolená a obliekajte si žalúdok.
3. Otočte nohy, akoby ste pracovali ako pedál bicykla.

Cvičenie 9:

1. Ľahnite si na chrbát.
2. Uvoľnite žalúdok a telo.
3. Roztiahnite ruky nahor v horizontálnej polohe.
4. Roztiahnite svoje dlane.
5. Natiahnite nohy a zároveň stiahnite nohy.

Cvičenie 10:

1. Postavte sa rovno, od seba vzdialené ramenné nohy.
2. Pomaly sa otáčajte s telom sprava doľava.
3. Bez toho, aby ste si vzali nohy, sadnite si, spustite hlavu, relaxujte a dýchajte.

Všetky cvičenia, s výnimkou tých, v ktorých je uvedený počet prístupov, opakujte 8-10-krát v závislosti od pohody. Je veľmi dôležité robiť gymnastiku pomaly a impozantne bez náhlych pohybov. Tiež sledujte dych - malo by to byť rovnomerné a pokojné. Po 2 týždňoch pravidelného teplého - je možné postupne zvyšovať počet prístupov pre každé cvičenie, ale najviac 20. Večer - normalizovať tráviaci trakt a jeho vykladanie.

Gymnastika na posilnenie žalúdka. Video