Gimnastică facială

Îngrijirea pielii faciale a fost mult timp o necesitate. Mai mult, acest lucru este relevant pentru femei de aproape toate vârstele. Din păcate, nu toate problemele pot fi rezolvate astăzi cu o cremă. Prin urmare, există multe proceduri de îngrijire a feței. Una dintre metodele eficiente concepute pentru a preveni pielea pielii este gimnastica pentru fața care este alimentată pe efectul asupra mușchilor. Luați în considerare mai multe complexe de gimnastică eficientă pentru față și gât.

De ce ai nevoie de gimnastică pentru mușchii feței?

Mușchii feței lucrează activ aproape constant. Sunt implicați în acele momente în care fața exprimă bucurie, încruntări, în timpul conversației și în alte cazuri. În timpul muncii, le reduc în mod natural, adică. Fie se strecoară, fie se relaxează. Chiar și în timpul somnului, unii mușchi ai feței sunt reduse atunci când alții sunt într -o stare relaxată. Adevărat, acest lucru se întâmplă de obicei inegal. De aceea se formează riduri premature.

Sarcina constantă a acelorași grupuri musculare de -a lungul timpului duce la depășirea țesuturilor conjunctive. În urma acestui fapt, conturul feței este pierdut și apar riduri. Pentru a nu se întâmpla, este necesar să se angajeze în gimnastică specială pentru întărirea feței. Se bazează pe alternanța tensiunii și relaxarea anumitor grupuri musculare. Primele rezultate vizibile după implementarea zilnică a acestor exerciții apar într -o lună. Pielea devine mai elastică, iar contururile feței sunt clar.

Nu vă temeți că nu veți avea timp să efectuați o astfel de gimnastică zilnic. La urma urmei, nu necesită mai mult de un sfert de oră pentru a efectua. Apropo, dacă efectuați exerciții mai mult de o dată pe zi, atunci rezultatele vor fi vizibile mai devreme.

Reguli generale pentru efectuarea gimnasticii pentru față

Atunci când efectuați gimnastica facială pentru față, este necesar să observați unele reguli care să contribuie la obținerea unui rezultat bun și, în același timp, să nu deterioreze pielea:

1. Vă rugăm să rețineți că, înainte de gimnastică, nu este nevoie să aplicați o cremă de față pe piele. Acest lucru trebuie făcut după efectuarea de exerciții și clătirea cu apă la temperatura camerei.
2. Când efectuați exerciții, fața și mâinile trebuie să fie curate.
3. Gimnastica pentru față, ale căror recenzii sunt în mare parte pozitive, este recomandabil să efectuați ședință, îndreptând spatele și gâtul.
4. În plus, este recomandat să decideți momentul în care veți începe gimnastica în fiecare zi.
5. Starea de spirit este importantă, de asemenea, că aceste exerciții vor aduce bucurie și rezultat de succes.
6. Fiecare exercițiu este recomandat pentru a efectua maximum 9-10 ori. Pentru prima dată puteți începe cu 2-3 repetări. Apoi, ar trebui să creșteți treptat această sumă în fiecare zi până când ajungeți de 10 ori.
7. Este important ca toate exercițiile să fie efectuate fără a ține respirația. Trebuie să vă încordați cât mai mult posibil și, în același timp, să mențineți tensiunea de aproximativ 10 secunde.

Gimnastică facială: avertismente și contraindicații

Contacributul gimnasticii pentru față are contraindicațiile sale. Nu poate fi realizat cu:

• hipertensiune,
• patologii ale nervului facial,
• boli inflamatorii ale pielii,
• după injectarea cizmei sau chirurgiei plastice.

ATENTE:

1. Exercițiile gimnastice sunt recomandate să fie efectuate sub controlul instructorului pentru a reduce la minimum riscul de ciupire a nervilor sau paraliziei.
2. Există, de asemenea, posibilitatea faptului că, în timpul exercițiului, pompați mușchii.

Cum să alegeți un complex gimnastic

Până în prezent, există multe complexe diferite de gimnastică a feței din riduri. Îl poți alege pe cel care va fi mai preferat pentru tine. Așadar, de exemplu, mulți oameni activi opresc atenția la complexul gimnastic pentru pielea și mușchii feței de la Carol Madjio, care contribuie la construirea mușchilor și la tonicul lor. Aceste exerciții sunt cele mai potrivite pentru persoanele care au o problemă cu forma ovalului feței.

Dacă aveți pielea delicată, atunci programele speciale de economisire care nu întind mușchii sunt mai potriviți. Un astfel de complex, în special, este feysforming de la Benita Kantentent. Această tehnică se bazează pe expunerea moale, folosind elemente de acupresiune și yoga. Autorul acestui complex acordă o importanță importantă pentru o postură și rubrică adecvată a capului. Datorită acestui fapt, exercițiile vă permit să lucrați mai gânditor cu mușchii. Acest autor are o altă metodă de gimnastică pentru pielea feței, care se numește „New Faceforming”. Acesta este un program mai simplu pentru asimilare și, în același timp, foarte rapid.

Unii bărbați efectuează, de asemenea, gimnastică facială. Mai ales pentru ei, programul de autor a fost dezvoltat de Jack Lallan. Această persoană este primul culturist din lume. El a antrenat mușchii corpului și fața prin gimnastică. Apropo, multe exerciții din tehnica sa sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Dacă doriți, puteți urma o pregătire specială cu profesioniști. În unele reviste, puteți vedea periodic seturile de exerciții publicate, inclusiv pentru pielea feței. Nu vă concentrați doar pe informațiile scrise. La urma urmei, performanța fără gânduri a exercițiilor duce cel mai adesea la efectul opus. În special, puteți pur și simplu să pompați niște mușchi și, prin urmare, să oferiți feței dvs. un aspect nefiresc care va adăuga și mai multe riduri. Dacă doriți să efectuați exerciții. Cu siguranță trebuie să citiți avertismente despre efectele negative ale unei anumite game de gimnastică.

Gimnastica facială K. Madjio

Carol Madjio este un cosmetolog american bine cunoscut, care a dezvoltat complexe și metode eficiente pentru a se confrunta cu întinerirea facială pentru o lungă perioadă de timp.

Înainte de a începe cursurile, precum și la 10 zile de la gimnastica zilnică, cosmetologul recomandă să faci o fotografie a feței în profil și ANFAS. Acest lucru este necesar pentru a compara rezultatele.

Acest set de exerciții ar trebui să fie acordat 10-11 minute de două ori pe zi.

Mai jos sunt mai multe exerciții ale gimnasticii feței Carol Madjio, care pot fi efectuate acasă și obținând rezultate bune.

• Ne întindem pe podea, îndreptăm gâtul și punem mâinile pe el. Strângem gâtul ușor și gemu capul. În această poziție încercăm să rămânem câteva secunde. Apoi ne relaxăm și coborâm capul.
• Folosind indexul și degetele mijlocii ale ambelor mâini, apăsăm pe începutul sprâncenelor pe nas. În acest moment, începi să -ți schimbi sprâncenele. Imaginează -ți singur că te încruntă și fii supărat. Degetele ar trebui să aibă presiune. Acest exercițiu trebuie repetat de 9-10 ori.

Gimnastică facială: fotografie

• Apăsați ușor degetele pe colțurile ochilor. Încercați să priviți în această poziție. Mințit câteva secunde. Coborâți capul și relaxați -vă.
• Am pus cu atenție degetele indexului pe colțurile exterioare ale ochilor. În continuare, apăsăm secolul superior pe secolul inferior. Acest lucru ar trebui făcut astfel încât pleoapa să nu se ridice. Trebuie să simțiți mișcarea mușchilor sub degete. După presiune, relaxați -vă. Repetați exercițiul de 9-10 ori.

• Deschidem gura, încercând să zâmbim. Apăsați degetele pe colțurile buzelor. În același timp, încercăm să deschidem și să închidem maxilarul. Efectuăm exercițiul într -un ritm lent. Repetați de 9-10 ori.

Gimnastică de față

Galina Dubinina este celebrul instructor al unui centru de fitness, autor al metodologiei facelift.

Să începem cu pielea din frunte este o zonă temporală întunecată, lângă urechi, fruntea în sine, precum și mușchii situați între sprâncene. Mai jos sunt exerciții care vor ajuta la netezirea ridurilor și să le facă mai puțin vizibile. Deci, luăm poziția de pornire. Pentru a face acest lucru, stai doar pe marginea unui scaun dur și îndreaptă -ți spatele.

1. Primul exercițiu. Am pus palma pe frunte, astfel încât să fie amplasată chiar deasupra sprâncenelor. Alternativ, apoi ridicați, apoi coborâți sprâncenele. În acest caz, mâna de pe frunte ar trebui să reziste și să pună presiune asupra ei. Exercițiul se repetă ca 9-10 de zece ori.
2. Al doilea exercițiu. Constă în mișcarea urechilor, adică. În timpul exercițiului, trebuie să le direcționați mental către coroană, în timp ce, încordându -vă, apoi relaxați -vă. Pentru a facilita efectuarea acestui exercițiu, vă puteți imagina cum ochelarii alunecă din nas și încercați să le țineți cu mâinile.

Pe lângă frunte, mușchii din jurul ochilor au nevoie de gimnastică. Aceleași exerciții vor răni mușchii pleoapelor. Merită să spunem că frumusețea conturului ochilor depinde de starea mușchilor circulari. Deci, poziția de pornire este aceeași.

1. Primul exercițiu. Cu ajutorul lui, vom crea un contur frumos al ochilor și îi vom învăța să fie mereu deschisi. Pentru a face acest lucru, încercăm să deschidem ochii cât mai larg și să ne lăsăm în această poziție timp de trei secunde, după care ne relaxăm. Exercițiul trebuie repetat de 9-12 ori.
2. Al doilea exercițiu. Acesta va ajuta la întărirea mușchilor pleoapei superioare. Pentru a face acest lucru, puneți degetele indexului pe os din colțul exterior al ochiului, dar nu trebuie să întindeți pielea. Cu efort, ne rupem și închidem ochii, în timp ce încercăm să depășim o anumită rezistență a degetelor. Exercițiul se repetă de 8-11 ori.

Gimnastica japoneză pentru față conform metodologiei Ashai

Mai întâi trebuie să vă pregătiți corect. Exercițiile trebuie efectuate pe pielea curată. Prin urmare, în fața lor este necesar să îndepărtați tot machiajul de pe față, să curățați suprafața pielii din excesul de grăsime. Pentru aceasta, se folosește de obicei un scrub de scutire. Apoi umezesc cu generozitate fața cu un tonic fără a adăuga alcool. În timp ce pielea este umedă, crema uleioasă este aplicată deasupra. În acest scop, un mare ulei de masaj este, de asemenea, potrivit. În cazuri extreme, puteți folosi chiar legume. Poziția corpului cu gimnastică pentru față nu contează prea mult. Cel mai important, păstrați postura perfectă în timpul procedurii.

Efectele gimnasticii lui Asahi se bazează pe studiul ganglionilor limfatici. Prin urmare, dacă sunt inflamate, atunci este mai bine să refuzi o astfel de gimnastică. Apropo, este corect să numim această tehnică Zogan. Autorul său este un faimos cosmetolog japonez pe nume Yukuko Tanaka. Este suficient să organizezi o sesiune de zece minute într -o zi pentru a obține efectul dorit. Această tehnică în sine este destul de scăzută. Iată câteva exerciții.

• Deci, așezăm degetul arătător lângă urechi, apăsând pe ganglionii limfatici. Efectuați exercițiul cu atenție, calm. Ținem palmele drepte, iar degetele ar trebui să fie îndreptate spre spate. Aceasta va fi poziția de pornire. Din ea am pus pe mâini ușor, astfel încât limfa să meargă la gât, de acolo ar trebui să meargă la ganglionii limfatici jugulari. Când pernele degetelor inelelor ale ambelor mâini vor fi pe proeminențele claviculelor, terminăm mișcarea mâinilor.
• Apăsăm pielea în mijlocul frunții cu mai multe degete. Ghumele trebuie să fie direcționate și fixate în această poziție pentru aproximativ 2-4 secunde. După aceea, turnați limfa la temple, în timp ce coborâți coatele în jos. Asigurați -vă că vă mențineți palmele drepte, iar degetele mari ar trebui să privească înapoi în spatele spatelui. Din ganglionii limfatici situați lângă urechi, ne mutăm spre cervical. Când mâinile tale vor fi perpendiculare pe podea, le luăm de pe față și apasăm strâns pielea pe temple cu mai multe degete. Îl ținem aproximativ 2-3 secunde.

• Pentru a scăpa de pungi și cercuri întunecate urâte sub ochi, puteți utiliza următorul exercițiu. Din colțurile exterioare ale ochilor de -a lungul pleoapei inferioare, tragem cu atenție degetele din mijloc în direcția colțurilor interioare ale ochilor. După aceea, închideți ochii și trageți ușor degetele în direcția templelor, în timp ce capturați zona sprâncenelor. Apoi treceți prin temple, căzând în colțurile exterioare ale ochiului. Acest lucru este recomandat să fie repetat într-un ritm calm de 2-4 ori.
• Există, de asemenea, un exercițiu în această tehnică pentru a corecta ovalul feței. Pentru a face acest lucru, odihnește -ți bărbia pe palmă, degetele trebuie să fie așezate spre ureche. Capturăm mușchii bărbiei și osul maxilarului, ridicăm palma la capra urechii cu presiune. Efectuați de 2 ori. Ne relaxăm.
• Pentru prevenire și scăparea de riduri în gură. Puneți ușor câteva degete în centrul bărbiei, după care apăsați ușor pe acest punct activ pentru câteva secunde. Apoi, înaintați pe bărbie spre colțurile buzelor cu mișcări de presare. Apoi, treceți -vă la gaura de deasupra buzei superioare, ajungând în acest punct, fixați -vă degetele și apăsați puțin. Faceți 3-4 repetări.

Gimnastică facială

Acesta este un sistem de întinerire de la Zviad Arabuli. Vă recomandăm să vă familiarizați cu acest complex gimnastic din videoclip.

Emma Hardy: gimnastică facială

Emma Hardy și-a dezvoltat propriul complex gimnastic pentru persoană, ceea ce este suficient pentru a dedica doar 5-6 minute pe zi.

1. Pune -ți mâinile pe clavicule. În același timp, ridicați bărbia până când simțiți tensiunea musculară. Acum rotiți încet cu fălcile. Faceți 12 rotiri în fiecare direcție. Relaxați-vă.
2. Există, de asemenea, un exercițiu pentru prevenirea ridurilor pe frunte. Pentru a face acest lucru, așezăm degetul mijlociu și inelar al ambelor mâini în centrul frunții. După aceea, cu o ușoară presiune, coborâți mâinile de pe frunte de -a lungul templelor în jos în direcția urechilor, iar de la ele ducem la șuvițele de pe clavicule. Deci trebuie să faceți 3-4 repetări.
3. Pentru a scăpa de pliurile nazolabiale, așezați mai întâi mai multe degete pe ambele părți ale nasului. Apoi faceți mișcări glisante de -a lungul nasului și în jos de mai multe ori. Apoi ducem din părțile laterale ale nasului de -a lungul pleoapei inferioare cu o ușoară presiune. În acest caz, trebuie să înaintați degetele către temple. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.

Gimnastica facială Benita Kantini: Video

Benit Kantini este un fost jurnalist italian. Ea și -a dezvoltat propria metodă eficientă pentru întinerirea unei persoane, numită Faceforming. Consultați un complex complet de gimnastică pentru față în videoclip.