Como fortalecer o estômago e o intestino. Como fortalecer o estômago. Produtos que fortalecem o estômago

O estômago é um dos órgãos internos mais importantes. Ele é responsável não apenas pela digestão, mas também pela condição geral de uma pessoa. Ao mesmo tempo, o trato gastrointestinal é uma estrutura bastante frágil. A má nutrição, maus hábitos e tomados de drogas minam o trabalho do estômago e do intestino. Portanto, é muito importante fortalecer esse corpo de tempos em tempos. Leia sobre como fortalecer o estômago em nosso artigo.

Estômago fraco: como fortalecer

Nutrição ruim, consumo de álcool, tabagismo, ecologia prejudicial, cargas excessivas no corpo-tudo isso piora o trabalho de resíduos gastrointestinais. Além dessas razões, pode -se distinguir uma extensa série de provocadores da fraqueza do estômago. Como resultado, são observadas diarréia ou constipação frequente, náusea, fraqueza, arroto e desenvolvimento de várias patologias.

A fraqueza do estômago pode se desenvolver em uma idade muito jovem, geralmente após os 30 anos. É digno de nota que hoje mais de 30% da população mundial registrou gastrite ou duodenite - uma doença inflamatória da membrana mucosa e duodeno. Se essas doenças não forem tratadas, uma doença ulcerativa ou a síndrome do intestino irritável e assim por meio do tempo se desenvolve ao longo do tempo. A primeira doença é extremamente perigosa, a segunda - causa muitos problemas e se manifesta por flatulência constante, esvaziamento prejudicado e espasmos dolorosos. Levando em consideração todas essas consequências negativas que começam com a simples fraqueza do estômago, podemos concluir que o trato gastrointestinal não é apenas recomendado para se fortalecer de tempos em tempos, mas extremamente importante para uma vida confortável e saudável.

Como fortalecer o estômago em casa? Para fazer isso, existem muitas maneiras do ajuste da higiene nutricional a exercícios físicos e medicamentos especiais. Leia mais sobre cada método abaixo.

Como você pode fortalecer o estômago: comemos certo

A principal função do estômago é a digestão. Um estômago saudável lida com essa tarefa em um "hurra", mesmo que comemos comida inadequada. No entanto, a cada alimento não saudável, o trato gastrointestinal faz cada vez mais esforços para digeri -lo. Infelizmente, as possibilidades do sistema digestivo não são ilimitadas e, com o tempo, começa a lixo. Alimentos rápidos, alimentos gordurosos, pratos picantes, fritos, etc.-Afete o trabalho do trato. Como isso acontece?

Se considerarmos o estômago por dentro, a primeira linha de proteção deste órgão é a membrana mucosa. Uma membrana mucosa saudável não passa bactérias e microorganismos nocivos, o que provoca uma violação da obra de todo o corpo. Com o tempo, com nutrição inadequada, a concha está "irritada", sua integridade é perturbada, as paredes são mais finas. Esse processo pode ser lançado por alguns produtos que geralmente são consumidos ou em uma quantidade imensa. Entre eles:

• carnes defumadas;
• café;
• pratos gordurosos;
• comida muito quente ou fria;
• álcool;
• vinagre;
• bebidas carbonatadas;
• especiarias nítidas;
• conservas;
• pratos fritos, etc.

Mesmo com a menor violação da integridade da membrana mucosa, começa sua destruição e uma mudança na microflora.

A proteção gástrica é a primeira regra de seu fortalecimento. Obviamente, esse processo pode ser realizado apenas com nutrição adequada, excluindo os produtos nocivos acima. A dieta deve estar presente pelos produtos de fibra de esôfago. Por exemplo:

• arroz branco;
• frutas secas;
• legumes;
• alcachofra;
• aveia;
• salsinha;
• castanhas;
• groselha preta;
• chocolate Gorky (70% de cacau);
• pão feito de farinha grossa.

Esses ingredientes simples ajudam a fortalecer a mucosa gástrica e são necessários para a operação adequada do peristaltismo. Além disso, a fibra alimentar estimula o desenvolvimento da microflora adequada e mantém os microorganismos condicionalmente patogênicos sob controle.

É indesejável se levar muito com alimentos duros ou secos. Essa comida geralmente é digerida por muito tempo. Alimentos muito macios também não são muito úteis. Purê, pasta, mingau viscoso, suflê, omeletes e smoothies são digeridos rapidamente. No entanto, esses produtos não requerem mastigação, o que significa que praticamente não são processados \u200b\u200bcom saliva. Tudo precisa de um equilíbrio competente.

Para que o estômago funcione corretamente, é importante abandonar os alimentos fritos. O fato é que a gordura oxidada irrita a membrana mucosa do trato gástrico. Dê preferência a cozido, cozido, cozido ou preparado para um par de comida.

Fixando produtos estomacais:

• brócolis;
• folhas de framboesa;
• figs;
• cereal;
• cenoura;
• farelo;
• maçãs;
• abacate;
• uma decocção de passas;
• iogurte;
• nozes;
• sementes de linho;
• suco de beterraba;
• verde;
• água não carbonada.

É importante saber que não apenas o consumo de certos produtos desempenha um papel no fortalecimento do estômago, mas também da própria dieta. O fato é que o recipiente do estômago não é tão grande. Como dizem os nutricionistas, você pode calcular o volume de partes com duas palmas das mãos juntas. O volume do punhado resultante corresponderá ao tamanho de uma nutrição única. Como regra, as pessoas negligenciam essa regra e podem comer 3-4 vezes mais permitidas por vez. Isso se deve à propriedade do estômago para se esticar. Apesar do fato de a comida ser "fodida", as garantias de que ela digerirá correta e rapidamente. Freqüentemente, após tal comer demais, é formada estagnação de alimentos no trato digestivo. Isso leva à fermentação e danos às paredes deste órgão. Para evitar essa situação e não soltar o estômago, os nutricionistas recomendam comer frequentemente, mas em pequenas porções. Divida a dieta em 6 refeições por dia e não coma mais um punhado.

A refeição da manhã também é muito importante. Muitos negligenciam o café da manhã e completamente em vão. A nutrição da manhã ajuda a "acordar" o estômago e estimular seu trabalho para o dia seguinte. No café da manhã, é melhor cozinhar mingau viscoso com frutas secas, caçarolas de queijo cottage ou alguns vegetais. Além disso, é importante beber corretamente durante o café da manhã. Ao contrário da opinião geral, o café não é tão útil pela manhã. É melhor substituí -lo por chá de ervas ou apenas água morna.

Continuando o tema da comida, não se esqueça de diluí -lo com complexos de vitaminas. Esses elementos de traço são muito importantes para fortalecer a mucosa gástrica. Tais vitaminas são especialmente úteis:

• UM;
• B6;
• E;
• COM.

Além disso, não será supérfluo neste zinco uníssono.

Como fortalecer o estômago e o intestino: o estilo de vida saudável é a chave para a saúde

Além das regras geralmente aceitas de um estilo de vida saudável (esportes, nutrição etc.), ao fortalecer o estômago e o intestino, é importante abandonar maus hábitos. Em primeiro lugar entre os danos do trato gastrointestinal, é claro, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool.

O primeiro inimigo do estômago é a nicotina. O fato é que essa substância aumenta a função secretora do estômago. Isso leva à liberação de suco gástrico excessivo e estreitamento dos vasos. Uma quantidade excessiva de ácido clorídrico interrompe a integridade da membrana mucosa, e o espasmo vascular afeta o trabalho do peristaltismo. Percebi que os soluços geralmente começam durante o fumo? Este é o primeiro sinal de deterioração nos músculos do trato gastrointestinal. Além disso, a fumaça do cigarro suprime a sensação de fome. Isso leva a distúrbios de poder. Se você deseja fortalecer os músculos do estômago, trate a membrana mucosa e normalize o trabalho do peristaltismo, pare de fumar.

Um tópico separado é álcool. O consumo excessivo de bebidas com um grau piora significativamente o estado da membrana mucosa, “lentes” uma boa microflora, inibe o processo de digestão e aumenta a concentração de suco gástrico.

Como fortalecer o estômago: drogas

Além das recomendações gerais para fortalecer o estômago, aconselhamos você a prestar atenção às drogas. Obviamente, se você come pílulas, mas, ao mesmo tempo, é errado comer, fumar, beber álcool, ter uma atitude passiva em relação aos esportes, você não deve esperar um resultado de longo prazo.

A escolha de drogas que fortalecem o estômago precisa de uma consulta obrigatória com um médico. Somente ele pode avaliar corretamente sua condição, prescrever o medicamento desejado e calcular a dose necessária. Em geral, para o fortalecimento geral do trato gastrointestinal, os medicamentos são selecionados com o objetivo de normalizar a microflora e a membrana mucosa, melhorando a digestão, a normalização da cadeira etc. Dependendo da imagem sintomática. O fortalecimento dos comprimidos para o estômago faz sentido apenas em terapia complexa. Por exemplo, as massagens terapêuticas do abdômen são frequentemente prescritas, a nutrição é ajustada (em particular, elas recomendam a conformidade com dietas terapêuticas) e a fisioterapia é recomendada.

Tais grupos medicinais podem ser prescritos para fortalecer o estômago:

1. Probióticos. São drogas que contêm culturas de microorganismos vivos. Eles visam restaurar a microbiocenose. Entrando no trato gastrointestinal, os probióticos se multiplicam e inibem a flora patogênica e condicionalmente patogênica. Assim, eles criam uma condição para a formação de uma microflora favorável do estômago e do intestino. Freqüentemente, com a ajuda de probióticos, o estômago é fortalecido com diarréia. Este grupo de drogas inclui os seguintes medicamentos:

• Acilato;
• Bifidumbacterin forte;
• Linex;
• Bifikol;
• Enterol;
• Enterodermin et al.

2. Prebióticos. Este grupo não contém uma cultura de microorganismos vivos. Os medicamentos deste grupo, entrando no trato gastrointestinal, têm um efeito positivo no crescimento das colônias e na atividade de bactérias benéficas existentes dentro do trato. Os probióticos servem como fonte de energia para microrganismos que formam uma microflora saudável. Nesse caso, as colônias patogênicas são reduzidas, os metabólitos tóxicos são excretados. Esses medicamentos incluem:

• Duphalak;
• Medulak;
• Normaz;
• Eubicor;
• Portalak;
• Hilak Forte;
• Iogurte;
• Lactofiltrum e outros.

3. Antiácidos. São medicamentos que fornecem proteção da membrana mucosa. Essas substâncias neutralizam o ácido clorídrico e reduzem a acidez do estômago. Freqüentemente, os antiácidos são prescritos para azia, gastrite ou mesmo úlcera péptica. Os medicamentos deste grupo têm um efeito antiespasmódico, curam micrones e impedem a recaída de cólicas dolorosas. Entre os antiácidos, esses medicamentos podem ser observados:

• Renny;
• Almagel;
• Heviskone;
• Maaloks;
• Fosfalgel;
• Gastal e outros.

4. Sorventes. Este é um grupo medicinal destinado a absorver toxinas, gases, ácidos e produtos de vida de alguns microorganismos do trato gastrointestinal. Eles são aceitos para o tratamento de várias doenças e também são prescritos para fortalecer o estômago em terapia medicamentosa complexa. Este grupo medicinal possui muitos medicamentos, dos quais os mais eficazes e populares:

• Polysorb;
• Sorbex;
• Smecta;
• Enterosgel;
• Povidon;
• Neo -mectina;
• Atoxil;
• Carbono ativado;
• Neo -Intestopan et al.

5. Preparativos de Vismuto. Um grupo medicinal baseado em medicamentos melhora as propriedades de proteção da mucosa gástrica. Substâncias ativas formam um filme de proteína na mucosa, que possui efeitos antibacterianos e anti -inflamatórios. Além disso, usando os preparativos para o bismuto, você pode fortalecer as paredes do estômago. Entre esse grupo medicinal, vale a pena notar os seguintes medicamentos:

• De-nol;
• Vikalin;
• Subcito de bismuto;
• Vis-Nol;
• Gastro-norma e outros.

6. Enzimas. Esses medicamentos são projetados para melhorar a digestão, normalizar peristaltismo, proteínas divididas, gorduras, carboidratos e descarregamento geral do estômago. Eles ajudam a combater inchaço, aliviam um senso de gravidade, eliminam a flatulência. Os medicamentos mais populares e eficazes deste grupo:

• Pancreatina;
• Ermital;
• Mezim;
• Pangrol;
• Enzistal;
• Creasim;
• Creon;
• Festivo e outros.

Vale a pena notar que alguns medicamentos que tiramos na vida comum e, muitas vezes, sem a prescrição de um médico, são muito prejudiciais ao estômago e ao intestino. Por exemplo, medicamentos baseados no ácido acetilsalicílico. Esses medicamentos são frequentemente o primeiro salva -vidas durante um resfriado com dor na cabeça ou muscular. Sim, eles são eficazes, mas inseguros o suficiente para o nosso trato gastrointestinal, especialmente se forem aceitos com frequência ou em grandes quantidades. Comprimidos com dano de ácido acetilsalicílico A mucosa gástrica, reduz o tom dos músculos do estômago.

Medicamentos antibacterianos ou antibióticos chamados também estão na zona de risco. Eles destroem completamente a microflora do órgão digestivo, causando problemas concomitantes.

Um efeito bastante agressivo em termos de exposição ao estômago e aos intestinos tem preparações de ferro recomendadas para a anemia. Eles violam o trabalho de todo o sistema digestivo, reduzindo significativamente a absorção de nutrientes e a formação da microflora correta.

Os medicamentos "nocivos" acima para o estômago devem ser tomados apenas após consultar um médico. A auto -medicação neste caso é bastante perigosa.

Como fortalecer o estômago em casa: remédios populares

Não se esqueça do remédio folclórico. Em termos de fortalecimento do estômago e do intestino, é bastante eficaz. Digamos que mais, às vezes até os gastroenterologistas recomendam usar várias decocções de ervas ou observar uma dieta especial "folclórica" \u200b\u200bcomo terapia de apoio. Os cientistas provaram que certas plantas têm um efeito benéfico nos processos de digestão, aliviam a membrana mucosa irritada e até têm um efeito antiespasmódico. A lista de remédios populares para fortalecer o estômago é bastante extensa, por isso fizemos uma seleção dos mais eficazes e inofensivos.

Infusão de margarida para fortalecer o estômago

1. Despeje uma colher de chá de camomila seca em um copo e despeje água fervente.
2. Insista o líquido por 10 minutos.
3. Coe a infusão.
4. Beba a infusão de vários goles durante o dia.
5. O curso do tratamento é de 5 dias.

Endurecer a água para fortalecer o estômago

1. Prepare os grãos de endro.
2. Insista o líquido e depois coe.
3. Beba antes de dormir ou durante o café da manhã calorosamente.
4. O curso do tratamento é de 5 dias.

Coleção terapêutica baseada em frutos de cinzas de montanha para fortalecer o estômago

1. Misture 4 colheres de sopa. l Frutos de cinzas da montanha, 3 colheres de sopa. l St. John's erva e 2 colheres de sopa. l da raiz do medicamento alteen.
2. Uma colher de sopa da taxa resultante despeje 500 ml de água fervente.
3. Insista na poção por 50 minutos e depois coe.
4. Beba o líquido de cura por meio copo 4 vezes ao dia.

Coleção terapêutica baseada em mirtilos e sálvia para fortalecer o estômago

1. Misture em um recipiente separado 2 colheres de sopa. l de frutas secas de mirtilos, 3 colheres de sopa. L deixa sálvia, 1 colher de sopa. L de frutas de cominho com 1 colher de sopa. l Rhizomes de cinquefoil e 1 colher de sopa. l das inflorescências da imortalidade. Misture bem a massa.
2. Despeje uma colher de sopa da coleção com um copo de água fervente.
3. Coloque a droga no fogo e ferva por 10 minutos.
4. A ferramenta para esfriar e coar.
5. Divida o líquido em 3 doses durante o dia, 15 minutos antes de comer cada um.

Coleção terapêutica de cereja de pássaros e mirtilos para fortalecer o estômago

1. Misture 3 colheres de sopa. l Cereja de pássaro seco e 2 colheres de sopa. l Blueberries secos.
2. Pique as bagas em pó com um moedor de café ou liquidificador.
3. Despeje uma colher de sopa da coleção com um copo de água fervente.
4. Tome 2 colheres de sopa. l 3 vezes ao dia com diarréia.

Tintura de nogueira para fortalecer o estômago

1. Cruz 200 gramas de nozes e remova todas as partições.
2. Coloque as partições na jarra e despeje 500 ml de álcool alimentar.
3. Insista no remédio por 5 dias.
4. Tome 7 gotas, dissolvendo -as em 100 g de água morna.
5. Consuma o produto para diarréia 3 vezes ao dia.

Infusão de geranium de prado para fortalecer o estômago

1. 2 colheres de sopa. Grama L -Withed despeje um copo de água fervente.
2. Os meios para insistir até esfriar completamente e depois coe.
3. Tome 1 colher de sopa. l A cada 2 horas.

Infusão de cevada para fortalecer o estômago

1. 1 colher de sopa. L de grãos de cevada derramam um copo de água.
2. Insista no remédio de 5 horas.
3. Depois de insistir, ferva por 10 minutos.
4. Quando a infusão esfriar, coe.
5. Beba em pequenos goles durante o dia.

Decocção de arroz para fortalecer o estômago

1. Despeje uma colher de chá de arroz com 7 xícaras de água.
2. Coloque o produto em chamas e ferva até o arroz pendurado.
3. Beba uma decocção a cada 2 horas em uma forma quente de 1/3 de xícara.
4. Este caldo é recomendado para diarréia.

Aiva decocção para fortalecer o estômago

1. 1,5 colher de sopa. l As raízes esmagadas de marmelo misturam -se com um copo de água.
2. Coloque a ferramenta em fogo lento e ferva por 30 minutos.
3. Insista a poção até esfriar completamente e depois coe.
4. Beba como uma ferramenta oposta para 2 colheres de sopa. l 3 vezes por dia.

Compota de frutas secas para fortalecer o estômago

1. Enxágue frutas secas: maçãs, peras, ameixas, damascos secos e passas.
2. Na panela, ferva 2 litros de água.
3. Jogue frutas secas em água fervente e ferva por 10 minutos.
4. Esfriar a compota e a tensão.
5. Beba durante o dia.

Exercícios para fortalecer o estômago

Você ficará surpreso, mas o estômago pode ser fortalecido usando um complexo de exercícios simples. A ginástica especial é desenvolvida pelos principais fisioterapeutas do mundo e tem como objetivo fortalecer o esfíncter do estômago, seus músculos e paredes. Além disso, essa atividade física ajuda a regular a liberação de suco gástrico, normaliza a função digestiva e melhora a descarga das fezes.

Exercício 1:

1. Deite -se de costas.
2. Aperte as pernas no estômago, abraça os membros inferiores com as mãos.
3. Deite -se nesta posição por 3 minutos, embora seja importante monitorar a respiração.
4. Continuando a ficar na mesma posição, puxe os pés em si mesmo e depois de si mesmo.
5. Arrenda e descanse por alguns minutos.

Exercício 2:

1. Tome uma posição horizontal.
2. Relaxe suas pernas e pélvis.
3. Coloque seu estômago no sentido horário.

Exercício 3:

1. Pegue uma posição horizontal, dobre os joelhos.
2. Coloque as mãos no diafragma ou ao longo do corpo.
3. Em uma respiração profunda, infle o estômago.
4. Segure o estômago inflado por alguns segundos.
5. Expire e desenhe um estômago.
6. Repita este exercício 5 abordagens.

Este exercício foi projetado para fortalecer as carias do estômago.

Exercício 4:

1. Deitado de costas, dobra os joelhos.
2. Coloque as palmas das mãos para que o dedo mindinho da mão direita esteja no umbigo, e o polegar está no peito. Coloque a palma da mão esquerda no abdômen inferior.
3. Na inspiração, puxe um pouco o estômago para cima, na expiração - para baixo.
4. Repita o exercício 5 abordagens.

Exercício 5:

1. Fique uniformemente.
2. Dê um passo no seu quadril sem dobrar os joelhos. Ao mesmo tempo, coe a imprensa abdominal e relaxe completamente as mãos.

Exercício 6:

1. De pé, relaxe o estômago.
2. Pule gloradamente em um, depois no outro, depois nas duas pernas, sem esticar o peritônio.

Exercício 7:

1. De pé, estique os braços para cima.
2. Conecte as mãos na fechadura acima da cabeça.
3. Nesta posição, faça as inclinações lentas adiante em 5 contas.

Exercício 8:

1. Deite -se de costas.
2. Dobre os joelhos e coloque seu estômago.
3. Gire os pés como se você estivesse trabalhando como um pedal de bicicleta.

Exercício 9:

1. Deite -se de costas.
2. Relaxe seu estômago e corpo.
3. Estenda os braços para cima em uma posição horizontal.
4. Estique as palmas das mãos.
5. Estique os pés e, ao mesmo tempo, puxe as pernas para baixo.

Exercício 10:

1. Fique reto, as pernas da largura do ombro.
2. Gire lentamente com o corpo da direita para a esquerda.
3. Sem tomar os pés, sente -se, abaixe a cabeça, relaxe e respire.

Todos os exercícios, exceto aqueles em que o número de abordagens é indicado, repetem 8 a 10 vezes, dependendo do bem-estar. É muito importante fazer ginástica lenta e de maneira imposto, sem movimentos repentinos. Além disso, siga a respiração - deve ser par e calmo. Após 2 semanas de aquecimento regular - é possível aumentar gradualmente o número de abordagens para cada exercício, mas não mais que 20. Recomenda -se produzir 2 vezes por dia: de manhã - para “despertar o estômago e em A noite - normalizar o trato digestivo e sua descarga.

Ginástica para fortalecer o estômago. Vídeo