Dieta kefir. Dieta de kefir eficaz e saudável. Qual é o benefício de uma dieta kefir? Como perder peso com essa dieta?

Se uma mulher luta pela perfeição, ela está pronta para qualquer sacrifício, até o jejum e o treinamento exaustivo. Para se tornar esbelto, não é necessário se atormentar, porque você pode perder peso com uma dieta de kefir bastante saborosa e saudável. Existem muitas variedades de tais técnicas - essas são monoditas que ajudarão a perder peso rapidamente, por exemplo, uma dieta rápida de kefir e maior duração, mas não menos métodos nutricionais eficazes para se livrar do excesso de peso. Agora vamos fazer tudo em ordem.

Qual é a essência de uma dieta kefir?

Em termos de popularidade entre todas as dietas, os topos são liderados pela dieta kefir, cujas críticas são principalmente as mais positivas. É claro que pessoas famosas tiveram um grande papel aqui, que, com a ajuda desse método de poder, se livraram do excesso de peso - por exemplo, Larisa Dolina.

De fato, essa dieta foi inventada por agricultores do Texas. Antes de iniciar a destilação do gado, eles precisavam rapidamente se formar - para isso escolheram Kefir e, de fato, eles rapidamente perderam peso.

Propriedades importantes das dietas de kefir

O kefir é muito mais útil do que outros produtos azedos -graças à composição única de bactérias, bem como a fungos semelhantes a leveduras, que aceleram o metabolismo do corpo humano, contribuem para a normalização da digestão. Como resultado, uma pessoa perde quilos extras.
Além disso, o papel do cálcio, que está contido na gordura do leite, não é menos importante. Este elemento rastreador é um excelente assistente para acelerar processos metabólicos energéticos no corpo.
Kefir tem muitas coisas úteis - limpa perfeitamente o fígado e os rins, bem como o intestino. Além disso, com sua ajuda, é possível remover toxinas e toxinas do corpo.
É o que suprime o crescimento de organismos patogênicos e impulsiona os sais de sódio devido a um pequeno efeito diurético.
A dieta kefir tem as propriedades das dietas de limpeza.
Fresh Kefir é um excelente remédio contra a constipação.
O uso constante de kefir aumenta a imunidade.

Que resultados podem ser alcançados usando uma dieta kefir?

Dependendo da quantidade de Kefir que você usará por dia, o resultado final depende. Aqui você pode distinguir muitas opções diferentes - de um dia simples de descarregamento a uma monodita estrita por um período de 9 dias ou até menos. O clássico do gênero é uma dieta kefir por um período de 5 dias.

Uma dieta para uma dieta kefir, por um período de 5 dias

Todos os dias você precisa comer 1,5 litros de kefir fresco. O produto é preferível com o menor período de armazenamento, pois é nele que bactérias mais úteis e fungos semelhantes a leveduras.

Para diversificar a dieta, você pode usar arroz não resolvido nos primeiros 3 dias, frango cozido por 4 e 5 dias, além de ameixas e alface. As maçãs devem ser adicionadas a esta lista. É muito importante lembrar que, além de Kefir por dia, você deve beber pelo menos 1,5 litros de água potável.

Como sair de uma dieta kefir?

Isso deve ser feito com muito cuidado. Não coma alimentos gordurosos e fritos imediatamente após o final dos dias de kefir. Coma em pequenas porções, mas muitas vezes. É necessário incluir um produto de leite fermentado na dieta - ele pode ser de iogurte com baixo teor de gordura ou cinza fermentada.

Dietas de kefir eficazes para perda rápida de peso

Para perder peso, você pode sentar -se em Mono -Diets ou mais tempo no tempo. Depende do efeito que você deseja alcançar e quanto tempo você tem para isso.

Dieta kefir para o dia

Para perder peso muito rapidamente - em 1 dia, você precisa comer durante o dia de acordo com o próximo menu de uma dieta kefir:

No café da manhã, beba um copo de kefir e coma uma fatia de suspiro ou um pouco de pão de centeio seco.
O segundo café da manhã deve consistir em 1 xícara de kefir e frutas variadas - uma porção não deve ser superior a 100 g.
Beba um copo de kefir novamente no almoço. Além disso, o menu inclui uma salada de legumes pesando 100 g. Tempere com girassol e ainda melhor - azeite.
Snack - 1 xícara de kefir, 2 maçãs. Em vez de maçãs, você pode comer outras frutas ou frutas.
Jantar - 1 xícara de kefir, Cottage Cheese Mass - 100 g.
Antes de ir para a cama, beba um copo incompleto de kefir.
Nos intervalos entre as refeições, beba água mineral limpa e não carbonada. Você precisa beber de 1,5 litros por dia.

O número total de quilocalorias por dia não deve exceder 1200 kcal.

Esse monodote é muito eficaz, portanto, se você precisar se livrar urgentemente do casal - três kg, sinta -se à vontade para abordar o assunto.

Você pode usar outra dieta kefir, projetada para 1 dia - revisões e resultados são muito positivos.

Durante o dia, você precisa beber 1,5 litros de kefir, dividindo a recepção em 5-6 partes. Beba em intervalos iguais.

Dieta kefir por 3 dias

Usando uma dieta kefir, projetada para 3 dias, você pode reduzir o peso em 3-4 kg. Todos os dias você deve beber kefir - de 1 a 1,5 litros. Por um dia, todo o volume deve ser bebido em 6 doses, cada uma delas feita após um período igual de tempo.

Dieta kefir por 7 dias

Usando uma dieta kefir em 7 dias, você pode se livrar de 5 kg de excesso de peso. É importante lembrar que todos os pratos devem ser cozidos sem sal e açúcar. Todos os dias você deve beber 1,5 litros de kefir. Além disso, o menu desta dieta kefir é a seguinte:

O primeiro dia - coma 5 batatas cozidas.

O segundo dia - carne cozida de frango - 100 gr.

O terceiro dia - carne cozida com carne 100 g.

O quarto dia de uma dieta kefir, projetada para uma semana - peixe cozido 100 g.

O quinto dia são frutas, exceto uvas e bananas.

O sexto dia - 1,5 - 2 L de kefir.

O sétimo dia é uma água mineral não carbonada em qualquer quantidade, o kefir não está bêbado naquele dia.

Para que essa dieta kefir para perder peso tolere mais fácil, você pode alternar o uso de kefir puro com frutas ou biocepher.

Dieta kefir por 9 dias

Esta é uma dieta bastante rígida que dura 9 dias. Você deve sair disso com muito cuidado - não comer demais e não abusar de calorias.

Os três primeiros dias devem ser consumidos por dia arroz cozido - 100 g.

Em seguida, coma carne de frango cozida por mais 3 dias - 100 gr. por dia.

Nos últimos 3 dias, coma maçãs.

Todos os dias você precisa beber 1% de kefir e em quantidades ilimitadas.

Os resultados dessa dieta kefir são muito impressionantes - em 9 dias você pode cair de 8 para 9 kg.

Vale da dieta kefir Larisa

As regras básicas aqui são refeições alimentares em determinadas horas. No total, deve haver 6 refeições. Às 8, depois às 10, depois às 12 e depois aos 14, às 16 e 18 horas. Comer, como sempre, por uma semana, limitando doces, pratos gordurosos e picante, além de farinha, você pode consolidar o peso. Depois de uma semana de conserto, você precisará sentar -se em uma dieta novamente. É necessária uma alternância com uma semana de fixação para alcançar o peso desejado. Certifique -se de fazer um dia de jejum antes da dieta e depois limpar o intestino diariamente usando um enema.

Menu da dieta kefir

1 dia - batata assada 400 gr., Sem sal. Meio litro de kefir;
2 dias -queijo cottage 400 gr., Deve ser baixo, 500 ml de kefir de único %;
3 dias - quaisquer frutas 400 gr., Exceto bananas e uvas. Meio litro de 1% kefir;
4 dias - peitos de frango cozidos 400 gr., Sem sal. 500 ml de kefir;
5 dias - frutas 400 gr. Meio litro de kefir;
6 dias - 1,5 L de minerais de não carbonado;
7 dias - frutas 400 gr., Meio litro de kefir.

Não substitua os produtos, coma apenas o que é prescrito por uma dieta. No começo, será difícil, mas em alguns dias o estômago se retirará, um copo de kefir se tornará um jantar completo para você.

Como resultado de tal dieta, é possível redefinir 5 kg na primeira semana e para o segundo perder 3-4 kg. Em alguns meses, você pode realmente perder 25 kg de excesso de peso.

Dieta de kefir-broj

A eficácia dessa nutrição para perder peso é justificada por confirmações científicas e dietetologistas. Quando você está sentado em monodita de trigo sarraceno, o corpo, sem receber proteínas, consome massa muscular. Após essa dieta, começa um ganho de peso reforçado e as gorduras são depositadas 2 vezes mais. Se você complementar o trigo sarraceno na forma de kefir, tudo se encaixa - cada um desses produtos funciona para o benefício de um organismo de peso perdido.

A regra principal aqui é usar o kefir com baixo teor de gordura é um por cento. Durante o dia, você deve beber exatamente 1 litro e 30 minutos antes das refeições ou meia hora depois dele.
Por dia, além do kefir, você deve beber 1,5 litros de líquido. Pode ser uma água mineral, chá verde ou ervas.
A última vez que o trigo sarraceno deve ser consumido 4 horas antes de você dormir. Não será supérfluo beber antes de dormir e um copo de kefir.
Deve ser consumido dessa maneira dentro de 1-2 semanas.
Pegue os complexos polititamínicos durante a dieta - para reabastecer a deficiência de vitaminas e minerais no corpo.
Devido ao fato de que o trigo sarraceno nesse monodita pode ser consumido em quantidades ilimitadas, um senso de fome pode ser facilmente evitado.
Para manter o corpo durante o dia, beba uma xícara de chá verde com gengibre. Isso é saboroso e saudável, e o máximo para eliminar as gorduras.
De manhã, junto com o chá, coma 1 colher de sopa. Querida - então seu cérebro funcionará melhor o dia todo.
Se a irritabilidade aparecer durante uma dieta, coma um pouco de frutas secas - é assim que seu sistema virá em ordem total.
Para tornar mais saboroso, frite -o em uma forma inchada em uma frigideira seca.
Com manifestações de sintomas desagradáveis, a saber, uma sensação de fraqueza ou pressão decrescente, adicione o trigo sarraceno - a causa de tais sintomas pode ser uma falta de sal. O mesmo se aplica à tontura.

Dieta kefir-apple

Atrai não apenas a simplicidade, mas também a economia no custo dos produtos. Os principais produtos de tal dieta são maçãs verdes e kefir de baixa caloria. Então você limpará seu corpo e pode perder peso corretamente.

Em apenas uma semana, você pode se livrar do odiado 6, caso contrário, 9 kg de peso. Mas deve -se levar em consideração que essa dieta não é adequada para todos - apenas pessoas saudáveis \u200b\u200bpodem permitir essa perda de peso. O fato é que, devido a uma forte diferença na dieta, é possível o desenvolvimento e progressão de doenças crônicas. Por um dia, 5-6 maçãs e um litro de kefir serão necessários. Divida sua dieta em 5 a 6 doses. Coma uma maçã, depois de meia hora, beba meio copo de kefir. Depois de algumas - três horas, repita o truque das guloseimas.

Além disso, um dia você pode beber até 2 litros de água parada. Não será supérfluo comprar chá verde, apenas sem açúcar. Em um estômago vazio bebe um copo de água.

Dieta kefir-frut

Ajuda não apenas a se livrar do excesso de peso, mas também a melhorar a condição do cabelo, além de pregos. Até a pele no rosto depois que essa dieta parece muito melhor - sua cor se torna saudável, a acne desaparece.

A duração da dieta é de 3 a 5 dias. Embora você possa sentar -se mais com um gostoso.

No café da manhã, beba meio litro de Kefir de baixa gordura e coma frutas frescas, frutas de 200 a 300 gr.

No almoço, novamente, Kefir no mesmo volume, e as frutas devem ser de 200 a 300 gr., Como no café da manhã. Mas também existem adições deliciosas - são vegetais crus, por exemplo, um pepino ou um tomate, ou talvez cenoura.

O jantar, como o café da manhã, não é absolutamente diferente. É apropriado e lanche da tarde - faça uma salada de frutas e frutas e tempere com Kefir.

Dieta de beterraba-kefir

Durante a semana, você deve beber kefir e comer beterraba. Eles podem ser alternados em um dia - para que não haja transtorno estomacal. Se não houver problemas com o intestino, você poderá usar esses produtos juntos. Os produtos de farinha devem ser excluídos da dieta. Uma vez a cada 3 dias, é permitido comer frango.

Dieta listrada kefir

Para os amantes de kefir que também querem perder peso, essa comida será uma ótima opção: você precisa alternar o menu. Um dia para beber kefir em qualquer quantidade e água potável, e a outra para comer como de costume, mas moderadamente.

Essa dieta de kefir para perda de peso é muito eficaz, pode ser observada por um longo tempo. Devido ao fato de ser bastante rígido, os médicos recomendam que esses esquemas de energia sejam recomendados apenas para aqueles que realmente sofrem de excesso de peso ou obesidade grave. Alternâncias semelhantes de descarregamento e dias comuns todos os dias podem ser gastos não mais que 14 dias.

Dieta Kefir-Fif

Se você precisar perder peso rapidamente, essa dieta ajudará efetivamente a atingir a meta. Para perder 5 - 6 kg, levará muito pouco tempo. Para se livrar de um par de quilos extras, a descarga de kefir que a descrição será suficiente por 3 dias. Divida todos os produtos em 6 recepções. Os dois últimos devem ser líquidos, kefir. O sal é um tabu nesta dieta. Adicione cuidadosamente as especiarias ao Cottage Cheese - limite -se à canela ou endro natural. Beba líquido em quantidades ilimitadas, tabus - estaca dietética, café com leite. É melhor ir para água mineral ou chá verde.

Você pode escolher uma dieta semanal, cuja dieta é semelhante a três dias. Você pode comer 400 gr. Queijo cottage, 2 frutas sem açúcar e beba 1 litro de kefir. Durante esse período, não vale a pena se envolver em treinamento extremo, Yoga e Philatez, além de uma corrida fácil - o fato é que essa dieta é bastante difícil. Você pode esticar a dieta devastada por kefir por 21 dias. Mas, neste caso, o menu será completamente diferente. O café da manhã deve ser 200 g de queijo cottage com qualquer purê de frutas feias. Para o segundo café da manhã, beba um copo de kefir com canela. O almoço é qualquer prato de carboidrato. Pode ser mingau ou arroz integral, ou talvez batatas assadas com um pequeno pedaço de carne ou peixe.

Jantar - Limite -se a 200 gr. frutos do mar ou coma a mesma quantidade de peixes com baixo teor de gordura. Antes de ir para a cama, beba Kefir. Tabu - açúcar e álcool.

Essa dieta kefir redefinirá 10 kg e ainda mais.

Dieta kefir-ogureal

Kefir e pepino - Parece que esses produtos incompatíveis e quanto bom. Eles não são apenas baixos, mas também capazes de fornecer ao corpo humano as substâncias necessárias. Essa dieta garante o excesso de peso e os efeitos colaterais práticos.

Todos os dias você precisa beber 2 litros de Kefir de baixa caloria, embora seja melhor não tomar gordura -sem graça. Além disso, é necessário comer 1,5 kg de pepinos e beber pelo menos 1,5 litros de água. Você também pode beber chá verde. Se isso for muito difícil para você, adicione 100 g. Peixe de baixo gordura no vapor.

Kefir Diet Malysheva

Esta é uma das dietas mais eficazes na luta contra o excesso de kg. Mas primeiro você deve garantir que não haja contra -indicações. Com a ajuda de tal dieta, você pode remover o excesso de líquido do corpo, o que significa impedir o inchaço. Além disso, o metabolismo melhora e a microflora intestinal normaliza.

Em 1 a 3 dias, você pode se livrar dos odiados 3, ou até 4 kg de excesso de peso. Como comer? Durante o dia, você deve beber 1,5 litros de kefir, dividindo este volume em 5 ou 6 partes iguais. Beba em pequenos goles.

Receitas de dieta kefir podem ser muito diversas - tudo depende da própria dieta e do que é permitido comer e beber hoje em dia que sejam importantes para a figura e a saúde perfeitas.

Desvantagens da dieta kefir

Infelizmente, a dieta kefir tem suas desvantagens.

Um processo desagradável de fermentação no intestino, acompanhado por sons de ebulição.
Não é adequado para pessoas que sofrem de secreção excessiva de bile.
Com cautela deve ser usado para aqueles que têm doenças crônicas.
Devido à falta de carboidratos, é possível uma violação da motilidade intestinal.

Dieta kefir