საუნას სარგებელი

საუნა რამდენიმე ათეული წლის წინ იყო ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაიბანოთ. დღეს, ბევრისთვის, იგი ითვლება დასვენების არეალად და სამკურნალოდ. ზოგჯერ იგი გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ასეთი პროცედურა უკუნაჩვენებია. მოდით გავარკვიოთ, როდის იქნება ეს ნამდვილად სასარგებლო და რა ვითარებაში ღირს მისი ვიზიტისგან თავი შეიკავოთ. განვიხილოთ საუნების ყველაზე პოპულარული ტიპები, მათი სარგებელი და ზიანი.

ფინური საუნის ზიანი და სარგებელი

პროცედურის აღწერა

ნამდვილი ფინური საუნა ძალიან ჰგავს ძველი რუსული აბანოს. მთავარი განსხვავება ისაა, რომ მასში ტენიანობის დონე არ აღემატება 10-15%-ს. დანარჩენი განსხვავებები არ არის - ოთახში ორთქლი სველია და იმისათვის, რომ ჯანსაღი მასაჟი გააკეთოთ და ტენიანობით სხეულით გაჯერებული, გამოიყენება ცოცხები, რომლებიც, ყველაზე ხშირად, მზადდება არყის ტოტებისგან. ზოგჯერ ვიბურნუმის, ტირიფის ან ნემსების წნელები გამოიყენება. ნებისმიერი ასეთ ცოცხით მასაჟი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასუფთავებს და ტონებს კანს.

ცნობილია, რომ საუნა და, ზოგადად, ნებისმიერი წყვილი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ოფლის გამიჯვნაზე. ასეთ ოთახში ტემპერატურა და ტენიანობა მაღალ დონეზეა. გარდა ამისა, პირს, რომელიც საუნაში იმყოფება, აქვს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ელექტროლიტები, როგორიცაა კალიუმი და ნატრიუმი. გარდა ამისა, გამოირჩევა ამინომჟავები, შარდოვანა და სხვა მეტაბოლური პროდუქტები.

ფინური საუნას სარგებელი ცნობილია მრავალი სამკურნალო თვისებებით. აქ თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაიბანოთ საკუთარი თავი, არამედ გაათავისუფლოთ სტრესი, დაისვენოთ, გააუმჯობესოთ სხეული და უბრალოდ გაატაროთ კარგი დრო, არამედ ყველაფერზე წესრიგში.

ფინური საუნის სარგებელი

1. საუნას სარგებელი ნერვული სისტემისთვის. ასე რომ, პროცედურის დროს, სისხლძარღვები გაფართოვდება, ტვინის მოქმედება მცირდება. შედეგად, ადამიანი ამშვიდებს. ამრიგად, ფინური საუნა განსაკუთრებით სასარგებლოა ცენტრალური ნერვული სისტემის სხვადასხვა პათოლოგიის მქონე ადამიანებისთვის, მაგალითად, ცერებრალური დამბლით, ნევროზით, ჰიპერტონიურობით და ძილის პრობლემებით.
2. საუნის სარგებელი ტემპერატურის მეტაბოლიზმის რეგულირებისთვის. პროცედურის დროს ადამიანის კანის ტემპერატურა იზრდება 10 გრადუსით. ამ შემთხვევაში, მისი შინაგანი ორგანოების ტემპერატურა იზრდება დაახლოებით 3 გრადუსით. ამ გათბობის წყალობით, სხეულში იქმნება საშუალო, რომელშიც მრავალი ვირუსი და ბაქტერია იღუპება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ უჯრედების აღდგენა უფრო სწრაფად ხდება და მეტაბოლიზმი იზრდება. საუნას დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ ავთვისებიანი წარმონაქმნების ზრდა.
3. საუნას სარგებელი მეტაბოლიზმისთვის. ეს გამოწვეულია სისხლის მიმოქცევის ზრდით მაღალ ტემპერატურაზე. აქედან გამომდინარე, პროცედურა შესაფერისია მათთვის, ვინც ცდილობს დაიცვას მათი ფიგურა. ჰაერის მაღალ ტემპერატურაზე ადამიანი ბუნებრივად ოფლიანდება. შედეგად, ჭარბი მარილი და წყალი გამოიყოფა სხეულიდან. ეს არის საუნის სარგებელი იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ წონის დაკლება.
4. საუნას სწორი მიდგომით, ის ასევე სასარგებლოა გულ -სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ტემპერატურის განსხვავებით, სისხლძარღვები უფრო ელასტიური ხდება, ხოლო გულის კუნთი გაძლიერებულია. პროცედურის დროს, ადამიანი ჩვეულებრივ იზრდება პიროვნებაში, რაც, რა თქმა უნდა, იწვევს სისხლის უფრო ინტენსიურ მიმოქცევას. უფრო მეტიც, იმის გამო, რომ გემები გაფართოვდება, წნევა არ იზრდება. ამის წყალობით, საუნა სასარგებლოა ჰიპოტენზიისთვის.
5. აბაზანის ორთქლი კარგია კანისთვის. ასე რომ, ცხელ სველ ჰაერზე ექვემდებარება, პორები იწმინდება და მათ მეშვეობით მავნე ტოქსინები, ტოქსიკური ნივთიერებები და ჭუჭყიანი გამოდიან. ამ პროცედურის წყალობით, კანის მცირე თანდაყოლილი არასრულყოფილების გამოსწორება შესაძლებელია. უფრო მეტიც, სველი წყვილი სასარგებლოა მისი სხვადასხვა ტიპებისთვის. ასე რომ, ის მშრალ ცხიმიან კანს გახდის, ხოლო მშრალი გახდის მას უფრო ელასტიური. საუნას დახმარებით შეგიძლიათ განახორციელოთ კანის გამკაცრება, მოშორდეთ ადრეული ნაოჭები.
6. რა მიზნით არ მიდიხართ ფინურ საუნაში, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მასში არ შეიძლება იყოს 10-15 წუთზე მეტი ხნის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან დიდხანს დარჩენა აბაზანის ოთახში, პირიქით, ზიანს აყენებს სხეულს. ერთი პროცედურისთვის, საკმარისია ორჯერ ან სამჯერ შესვლა ორთქლის ოთახში. ზოგადად, განკურნების ეს მეთოდი, როგორც გესმით, ემყარება ტემპერატურის სწრაფ ცვლილებას. სითბოსგან სიცივემდე კონტრასტის შექმნა, ამრიგად, ჩვენ დადებითად ვიმოქმედებთ სხეულის ფუნქციონირებაზე. ამიტომ, სასარგებლო იქნება საშხაპეში ყოფნა ან აუზში ყოფნა ორთქლის ოთახში ყოფნას შორის, ზამთარში კი შეგიძლიათ თოვლის დალაგება.

საუნას ზიანი

ადვილია იმის გარკვევა, რომ საუნას შეუძლია არამარტო სარგებელი მოიტანოს, არამედ გარკვეული პირობებითა და ზიანი. ერთ -ერთი მათგანია ალკოჰოლური სასმელების დალევა. უპირველეს ყოვლისა, საუნას ოთახში ალკოჰოლის დალევისას, ადამიანი უბრალოდ კარგავს დროის განცდას, რის გამოც მას შეუძლია იქ იჯდეს იმაზე მეტხანს, ვიდრე მას სჭირდება. გარდა ამისა, ნებისმიერი ალკოჰოლი უარყოფითია, განსაკუთრებით ასეთ პირობებში, გავლენას ახდენს ფილტვების და გულის მუშაობაზე.

საუნას მონახულება ასევე უკუნაჩვენებია:

1. ადამიანები, რომლებიც ავად არიან სიცივით, მით უმეტეს, თუ ეს ბრონქიტია ან პნევმონია.
2. ეპილეფსიით.
3. ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანები.
4. ონკოლოგიურ დაავადებებში.
5. მკაცრად აკრძალულია საუნის მონახულება იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დიაბეტით დაავადებულნი არიან და ამავე დროს სწრაფად კარგავენ წონას.
6. ქრონიკული დაავადებების გამწვავებით.
7. ვისაც სიმსივნე აქვს.
8. სისხლის მიმოქცევის უკმარისობით.
9. ტუბერკულოზის მქონე პაციენტები.
10. გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებით (ღირს ფრთხილად უნდა იყოთ არტერიული წნევის გაზრდის საშიშროების გამო).
11. მიტრალური სტენოზით, გულის კორონარული დაავადებით, ათეროსკლეროზით.
12. პაციენტები, რომლებიც განიცდიან უროლითეზს.
13. ბრონქული ასთმით ხშირი შეტევებით.
14. სხვადასხვა ნერვული დარღვევების მქონე ადამიანები.
15. მაღალ ტემპერატურაზე.
16. ინსულტისა და გულის შეტევის შემდეგ.
17. ერთი ან სხვა ქრონიკული დაავადების გამწვავებით.

ორსული ქალები ასევე არ უნდა წავიდნენ საუნაში და ეს ეხება ორსულობას. ამ შემთხვევაში პრობლემები წარმოიქმნება არაბუნებრივი პირობებში ტემპერატურის მკვეთრი ცვლილების გამო. ასევე ღირს მენსტრუაციის დროს ქალებში ვიზიტის გადადება.

არ წაიყვანოთ პატარა ბავშვები საუნაში. მათთვის რთულია ტემპერატურის რეჟიმის მკვეთრი ცვლილების გაუძლოს. ზოგადად, არ გამოავლინოთ მყიფე ორგანიზმი ასეთ დატვირთვებზე. მიზანშეწონილია საუნაში ექვს წელზე უფროსი ასაკის ბავშვები წაიყვანონ და შემდეგ, ისინი არ უნდა დარჩნენ იქ 3-5 წუთზე მეტ ხანს.

თურქული საუნის სარგებელი

თურქული საუნა (ჰამამი) მოვიდა ჩვენთან ოსმალეთის იმპერიის შემდეგ. ასეთ ოთახში ტემპერატურა 50 გრადუსს აღწევს. ამ პროცედურის დაწყებამდე ჩვეულებრივ ხორციელდება მთელი სხეულის დაფა. საუნას ძირითადი ეფექტი მიიღწევა ოფლიანობის გამო. სხეული ასხივებს ოფლს, როგორც დაცვა, რათა გაცივდეს. პროცედურის დროს, ადამიანის სხეული იღებს სითბოს თერმული კონდუქტომეტრული და კონვენციის გამო, როდესაც ჩვეულებრივ პირობებში ეს ხდება სუნთქვისა და ოფლის გამო.

საუნაში, სადაც ჰაერს აქვს მაღალი ტემპერატურა, ოფლიანობის ინტენსივობა იზრდება. მას შემდეგ, რაც ადამიანი ორთქლის ოთახში შევიდა, მისი ოფლის ჯირკვლების მოქმედება რამდენიმე წუთის შემდეგ იზრდება. სესიის განმავლობაში, ავტონომიური სისტემის მდგომარეობის, ტრენინგის და სქესის მდგომარეობიდან გამომდინარე, ადამიანს შეუძლია გამოირჩევა 100 -დან 2000 მილილიტრიანი ოფლისგან. აღინიშნება, რომ მამაკაცებში ოფლი უფრო ინტენსიურად გამოირჩევა. საუნაში ვიზიტი იწვევს ლეიკოციტების ზრდას დაახლოებით 15-20% -ით, ხოლო სისხლში ეოზინოფილების რაოდენობა მცირდება. უკვე დიდი ხანია შენიშნა, რომ პიროვნებაში, რომელიც საუნაში იმყოფება, სისხლის კოაგულაცია მცირდება. გარდა ამისა, თრომბოციტების რაოდენობა ოდნავ იზრდება.

ჰიპერთერმია აქტიურად ასტიმულირებს ავტონომიურ ნერვულ სისტემას და, განსაკუთრებით, ჰიპოთალამუსს. შემდგომი გაგრილებისას გაცხელებისას, სემანტიკური და პარასიმპათიური ნერვული სისტემა სტიმულირდება. ამ შემთხვევაში, ჰორმონალური მეტაბოლიზმი გააქტიურებულია ჰიპოთალამუსის სტიმულირების გამო. სხვათა შორის, სპორტული დარბაზის შემდეგ თურქული საუნა, რომლის სარგებელი უდაოა, ხშირად ათავსებენ სპორტსმენებს. ამ პროცედურის წყალობით, შეგიძლიათ დაისვენოთ კუნთები, გაწვრთნათ ჰორმონალური მეტაბოლიზმი, შეამციროთ დაღლილობა, სტიმულირება ავტონომიური სისტემის. ეს აუცილებელია სპორტული შედეგების გასაუმჯობესებლად, სხეულის გაძლიერების, სამუშაო შესაძლებლობების აღდგენის მიზნით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, საუნას სპორტსმენებს უნდა დაესწროთ კონკურსის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე.

ამ პროცედურაში უკუჩვენებები იგივეა, რაც ფინური საუნასთვის.

ინფრაწითელი საუნა: სარგებელი და ზიანი

პროცედურის აღწერა

დღეს ინფრაწითელი საუნები ხელმისაწვდომია თითქმის ყველა თანამედროვე სილამაზის სალონში. უფრო მეტიც, ასეთი პროცედურები ძალიან პოპულარულია. თუმცა, ბევრი ადამიანი არ ფიქრობს იმაზე, თუ რა გავლენა აქვს მათ სხეულზე. ირის საუნას გამომგონებელი ითვლება იაპონელ ექიმად, სახელად ტადაში იშიკავა. განსაკუთრებით პოპულარულია დასავლეთის ქვეყნებში ასეთი პროცედურები. როგორ მუშაობს IK Sauna, ჩვენ განვიხილავთ სარგებელს და ზიანს მისი ვიზიტიდან.

სილამაზის სალონების უმეტესობა წარმოადგენს ამ პროცედურას, როგორც შესანიშნავი და მარტივი წონის დაკარგვისთვის. ასეა? ცნობილია, რომ ინფრაწითელ რადიაციას აქვს ტალღის სტრუქტურა და საკმაოდ ძლიერი გავლენა აქვს სხეულის რბილ ქსოვილებზე. ამავე დროს მათ გათბობა. ამ სესიის განმავლობაში, სისხლძარღვები ფართოვდება, სისხლის ნაკადის ნორმალიზება ხდება, ხოლო ჭარბი რძემჟავა გამოიყოფა კუნთებიდან. სხვათა შორის, სწორედ ამიტომ, ასეთი პროცედურები პოპულარობით სარგებლობს სპორტსმენებთან. მართლაც, მათ დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად გაათავისუფლოთ ტკივილი და დაღლილობა ვარჯიშის ამოწურვის შემდეგ.

გარდა ამისა, პროცედურას შეუძლია მეტაბოლიზმის სტიმულირება. ყოველივე ამის შემდეგ, სისხლის მიმოქცევის აჩქარება ააქტიურებს მეტაბოლურ პროცესებს. ამ მიზეზით, ინფრაწითელ საუნაში გატარებულ მხოლოდ ნახევარ საათში, შეგიძლიათ უფრო მეტი კალორია დაწვათ, ვიდრე ერთსა და იმავე დროს ჩვეულებრივი გასეირნების დროს. აქ უნდა ითქვას, რომ თითოეული ორგანიზმისთვის ენერგეტიკული ხარჯები ინდივიდუალურია. ვინმეს აქვს ადაპტაციის პერიოდი ასეთ პროცედურებთან სწრაფად, ზოგი კი უფრო ნელი. თუ გსურთ წონის დაკლება და სუსტი ფიგურის მიღება მხოლოდ ამ პროცედურის დახმარებით, მაშინ უნდა იცოდეთ, რომ თქვენი ძალისხმევა წარმატებული არ იქნება. მართლაც, ზედმეტი ფუნტის მოშორების მიზნით, ჯერ კიდევ აუცილებელია სათანადო კვება და მინიმუმ მინიმალური ფიზიკური დატვირთვა.

პროცედურის დროს ხდება თერმული ან ინფრაწითელი გამოსხივება, რაც მოდის სპეციალური გათბობით. ასეთი ტალღები არ არის საზიანო ადამიანის სხეულისთვის, ულტრაიისფერი ან X -ray გამოსხივებისგან განსხვავებით.

ინფრაწითელი საუნების მონახულებისას, ღირს გახსოვდეთ რამდენიმე წესი, რომლებიც უნდა დაიცვან:

1. თერმული პროცედურები უნდა მიიღოთ არა უმეტეს 20-35 წუთის განმავლობაში.
2. საუნაში წასვლამდე რეკომენდებულია კანი გაწმენდა.
3. თუ გსურთ წონის დაკლება, მაშინ სხვა პროცედურებთან ერთად უნდა გამოიყენოთ IK საუნა.
4. უმჯობესია დაესწროთ პროცედურას საღამოს ვარჯიშის შემდეგ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი მის წინ, მაგრამ უბრალოდ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოგვიანებით დაიბანოთ ზეთი ან ნაღები.
5. ნუ იჯდებით კაბინაში მკვრივი სადილის შემდეგ ან ცარიელ კუჭზე. სასურველია, სანამ პროცედურაზე წასვლამდე, დალიეთ ციტრუსის ან ბოსტნეულის წვენი. ასევე სასარგებლო იქნება პატარა ცილის კერძის ჭამა მწვანე სალათით.
6. თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, სიცივის სისუსტე და დროებითი სიდუხჭირე, მაშინ თავი შეიკავოთ პროცედურის მონახულებისგან. ფაქტია, რომ გათბობის გამო, სხეული კიდევ უფრო მეტ სტრესს გრძნობს.
7. პროცედურის დროს მიზანშეწონილია საკმარისი წყლის დალევა, მაგრამ იცოდეთ ღონისძიება. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ძალიან ბევრ სითხეს სვამთ, მაშინ ეს ხელს არ შეუწყობს სხეულის უკეთ გაწმენდას, ხოლო ზედმეტი ტენიანობა მხოლოდ გულის დამატებით დატვირთვას შექმნის.

თუ ამ მარტივ წესებს მიჰყვებით, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ინფრაწითელი საუნა მხოლოდ სხეულს მოუტანს სარგებელს. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიცვას თქვენი დიეტა.

ინფრაწითელი საუნის სარგებელი

ინფრაწითელი გამოსხივება, უდავოდ, სხეულს შეუძლია სარგებელს მოუტანოს. ასე რომ, სესიის დროს, ქსოვილები ნაზად ათბობენ, სისხლის ნაკადის ნორმალიზება. თუ პროცედურა რეგულარულად ხორციელდება, მაშინ ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას. შესაბამისად, მცირდება დაავადებების განვითარების რისკი, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს სისხლძარღვების მუშაობის დარღვევით.

პროცედურის დროს, თურქული და რუსული აბაზანისგან განსხვავებით, არ არსებობს დამაბრკოლებელი წყვილი, ძლიერი სითბო და გადაჭარბებული ოფლიანობა. ყოველივე ამის შემდეგ, გათბობა ძირითადად ხდება სისხლის მიმოქცევის დაჩქარების შედეგად და არა ჰაერის ტემპერატურის გაზრდით.

ინფრაწითელი საუნას გაცილებით ნაკლები უკუჩვენებები აქვს, ვიდრე მსგავსი პროცედურები. ეს პირობები შეიძლება გადაეცეს იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ავტონომიური და სისხლძარღვთა სისტემის შესახებ.

ითვლება, რომ ინფრაწითელ ტალღებს აქვთ კარგი ანალგეტიკური ეფექტი. მათ შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ბედნიერების ეგრეთ წოდებული ჰორმონების განვითარებაზე. ეს ნიშნავს, რომ პროცედურის შემდეგ შეიძლება განწყობა გაუმჯობესდეს. თუ რეგულარულად ეწვევით ირ საუნას, მაშინ შეგიძლიათ გაზარდოთ იმუნიტეტი. ასევე ღირს იმის თქმა, რომ ასეთი პროცედურები დაღლილობის შესანიშნავი საშუალებაა. მათი დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ დაძაბულობა კუნთებში, დაისვენოთ და გააუმჯობესოთ ემოციური მდგომარეობა.

პროცედურის დროს, პირველ წუთში, სხეულის ტემპერატურა 38 გრადუსამდე იზრდება. ამავე დროს, მავნე მიკრობების უმეტესობა იღუპება. როგორც უკვე ვიცით, ინფრაწითელი საუნა იწვევს ინტენსიურ ოფლიანობას და, შესაბამისად, მისი ვიზიტის დროს, კანის ფორები ფართოვდება. ამის წყალობით, მაშინ საკმაოდ დიდი რაოდენობით მავნე ტოქსინები გამოიყოფა, სხეული იწმინდება, კარგად გაუმჯობესებულია. გარდა ამისა, უნდა აღინიშნოს, რომ ოფლიანობა აუმჯობესებს თირკმელების ფუნქციონირებას, ხოლო სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება. პროცედურები იწვევს ჰემატომების სწრაფ შეწოვას, მოტეხილობების, სისხლჩაქცევებისა და დაზიანებების შეხორცებას.

IR საუნას სარგებელი ასევე არის იმუნური სისტემის ფუნქციონირების გაუმჯობესება. ამის წყალობით, ადამიანის სხეული იძენს უფრო მეტ წინააღმდეგობას სიცივის მიმართ (გრიპი, მწვავე რესპირატორული ინფექციები). ამავე დროს, ბაქტერიები და ვირუსები უბრალოდ იღუპებიან სხეულის ამაღლებული ტემპერატურის ზემოქმედების ქვეშ. ასეთი პროცედურების გამოყენებით, შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თავის ტკივილი, ტკივილი კუნთებში და უკან.

უკუჩვენებები ინფრაწითელ საუნაზე

არ განახორციელოთ ეს პროცედურა:

• ორსულობა,
• ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები,
• ავთვისებიანი წარმონაქმნების არსებობა,
• საშვილოსნოს ფიბრომიომა,
• მასტოპათია,
• ტაქიკარდია,
• ართროზი, ართრიტი,
• არტიკულარული ჩანთების პათოლოგიები,
• კორონარული გულის დაავადება,
• ენდომეტრიოზი,
• პროსტატის ადენომა,
• ცისტიტი,
• jade,
• ნეიროდერმატიტი და კანის დაავადებები გამწვავების ეტაპზე,
• გულის უკმარისობა და გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სხვა დაავადებები.

ის ასევე უკუნაჩვენებია შემცირებული ან, პირიქით, უაღრესად გაზრდილი არტერიული წნევის მქონე ადამიანებისთვის

წესები საუნას მონახულებისათვის სხეულის სასარგებლოდ

იმისათვის, რომ საუნა ისარგებლოს, თქვენ უნდა დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი:

1. პროცედურამდე, ნუ მიიღებთ უამრავ საკვებს. ეს განსაკუთრებით ეხება ცხიმოვან კალორიულ კერძებს. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულს არ აქვს ძალა, რომ ერთდროულად დაიჯესტოს ასეთი საკვები და გაუმკლავდეს სითბოს დატვირთვას.
2. საუნაში, ძლიერი სასმელების დალევა მკაცრად უკუნაჩვენებია. ისინი ზიანს აყენებენ სხეულს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ გაზრდილი ჰაერის ტემპერატურა მხოლოდ აძლიერებს გულსა და სისხლძარღვებზე უკვე ძლიერ დატვირთვას. ასეთ პირობებში ძალიან რთული იქნება ასეთ პირობებში მაღალი ტემპერატურისა და ალკოჰოლის გამკლავება.
3. ძალიან ხშირად არ მოინახულოთ საუნა.
4. ზოგი ადამიანი წონის დაკლების იმედით, ერთ საათზე მეტხანს იჯდა კაბინაში. რა თქმა უნდა, ძლიერ ორგანიზმს შეუძლია გაუძლოს მას დიდი სირთულეების გარეშე, მაგრამ ამავე დროს ის მაინც მიიღებს საკმაოდ მწვავე სტრესს. ამიტომ, თქვენ არ უნდა იჯდეთ და საუნაში დიდხანს მიდიხართ ერთდროულად რამდენიმე მიდგომით.
5. გაითვალისწინეთ, რომ პროცედურა არ უნდა ჩატარდეს აქტიური დღის დასაწყისში, ემოციური ან სერიოზული ფიზიკური დატვირთვის წინ. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეული დაისვენებს პროცედურის დროს და ამ მდგომარეობაში ფიზიკური მუშაობა არ იქნება სასარგებლო.
6. ითვლება, რომ პროცედურის დროს საზიანოა კანზე კოსმეტიკური საშუალებების არსებობა. ზოგადად, სხვადასხვა ნიღბები და კრემები, რომლებიც განკუთვნილია აბაზანისთვის, სადაც მაღალი ტენიანობა არ არის შესაფერისი საუნაში გამოსაყენებლად. მაღალი ტემპერატურის მოქმედება რამდენჯერმე ზრდის კოსმეტიკური საშუალებების ინგრედიენტების მოქმედებას, რაც ალერგიით ან დამწვრობით არის სავსე. ეს ეხება ეთერზეთებს.
7. პროცედურის დაწყებამდე მიზანშეწონილია შხაპის მიღება, პირსახოცით სველი, რაღაცის დაფარვით და თუ არსებობს, მაშინ ამოიღეთ კოსმეტიკა.
8. პროცედურის დროს დალიეთ წყალი, რათა სხეულში სითხის ბალანსი შეავსოთ.

საუნას სარგებელი: ექიმის რეკომენდაციები (ვიდეო)