კეფირის დიეტა

თუ ქალი სრულყოფისკენ მიისწრაფვის, მაშინ ის მზად არის ნებისმიერი მსხვერპლისთვის, მარხვისა და ამომწურავი ვარჯიშისკენ. იმისათვის, რომ გახდეთ სუსტი, არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის ტანჯვა, რადგან წონის დაკლება შეგიძლიათ საკმაოდ გემრიელი და ჯანსაღი კეფირის დიეტით. ასეთი ტექნიკის მრავალი სახეობა არსებობს - ეს არის მონოდიტები, რომლებიც ხელს შეუწყობს წონის სწრაფად დაკლებას, მაგალითად, სწრაფი კეფირის დიეტას და ხანგრძლივობას, მაგრამ არანაკლებ ეფექტური კვების მეთოდები, რათა თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა. ახლა მოდით, ყველაფერზე მოვიყვანოთ.

რა არის კეფირის დიეტის არსი?

ყველა დიეტას შორის პოპულარობის თვალსაზრისით, ტოპებს ხელმძღვანელობენ კეფირის დიეტა, რომლის მიმოხილვები ძირითადად ყველაზე პოზიტიურია. რასაკვირველია, აქ ცნობილმა ადამიანებმა დიდი როლი ითამაშეს, რომლებმაც ამ ენერგიის მეთოდის დახმარებით მოიცილეს ჭარბი წონა - მაგალითად, ლარისა დოლინა.

სინამდვილეში, ასეთი დიეტა გამოიგონეს ტეხასის ფერმერებმა. პირუტყვის დისტილაციის დაწყებამდე, მათ სჭირდებოდათ, რომ სწრაფად მიეღოთ ფორმა - ამისათვის მათ შეარჩიეს კეფირი და მართლაც, მათ სწრაფად დაკარგეს წონა.

კეფირის დიეტის მნიშვნელოვანი თვისებები

1. კეფირი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე სხვა მჟავე პროდუქტები -ბაქტერიების უნიკალური შემადგენლობის წყალობით, ისევე როგორც საფუარის მსგავსი სოკოები, რომლებიც აჩქარებს ადამიანის სხეულის მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს მონელების ნორმალიზებას. შედეგად, ადამიანი კარგავს დამატებით ფუნტს.
2. გარდა ამისა, კალციუმის როლი, რომელიც შეიცავს რძის ცხიმში, არანაკლებ მნიშვნელოვანია. ეს კვალი ელემენტი შესანიშნავი ასისტენტია ორგანიზმში ენერგიის მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების მიზნით.
3. კეფირს ბევრი სასარგებლო რამ აქვს - ის მშვენივრად ასუფთავებს ღვიძლს და თირკმელებს, ასევე ნაწლავებს. გარდა ამისა, მისი დახმარებით შესაძლებელია ტოქსინებისა და ტოქსინების ამოღება სხეულიდან.
4. ეს არის კეფირი, რომელიც თრგუნავს პათოგენური ორგანიზმების ზრდას და იძენს ნატრიუმის მარილებს მცირე შარდმდენი ეფექტის გამო.
5. კეფირის დიეტას აქვს დიეტის გამწმენდი თვისებები.
6. Fresh Kefir არის შესანიშნავი საშუალება ყაბზობის წინააღმდეგ.
7. კეფირის მუდმივი გამოყენება ზრდის იმუნიტეტს.

რა შედეგების მიღწევა შესაძლებელია კეფირის დიეტის გამოყენებით?

დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ კეფირს გამოიყენებთ დღეში, საბოლოო შედეგი დამოკიდებულია. აქ შეგიძლიათ განასხვავოთ მრავალი განსხვავებული ვარიანტი - მარტივი გადმოტვირთვის დღიდან მკაცრ მონოდიტამდე 9 დღის განმავლობაში ან თუნდაც ნაკლები. ჟანრის კლასიკა არის კეფირის დიეტა 5 დღის განმავლობაში.

დიეტა კეფირის დიეტისთვის, 5 დღის განმავლობაში

ყოველდღე უნდა ჭამოთ 1.5 ლიტრი ახალი კეფირი. პროდუქტი სასურველია ყველაზე ნაკლებად შენახვის პერიოდთან, რადგან მასში უფრო სასარგებლო ბაქტერიები და საფუარის მსგავსი სოკოები არიან.

დიეტის დივერსიფიკაციის მიზნით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გადაუჭრელი ბრინჯი პირველ 3 დღეში, მოხარშული ქათამი 4 და 5 დღის განმავლობაში, ასევე prunes და სალათის ფოთოლი. ამ სიაში ვაშლი უნდა დაემატოს. ძალიან მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კეფირის გარდა დღეში, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი სასმელი წყალი.

როგორ გავიდეთ კეფირის დიეტადან?

ეს უნდა გაკეთდეს ძალიან ფრთხილად. ნუ მიირთმევთ ცხიმოვან და შემწვარ საკვებს კეფირის დღის დასრულებისთანავე. ჭამა მცირე ნაწილებში, მაგრამ ხშირად. აუცილებელია დიეტაში ფერმენტირებული რძის პროდუქტის ჩართვა - ეს შეიძლება იყოს დაბალი იოგურტი ან ფერმენტირებული ნაცარი.

ეფექტური კეფირის დიეტა წონის სწრაფი დაკარგვისთვის

წონის დასაკლებად, შეგიძლიათ იჯდეთ მონო -დიეტებზე ან დროზე მეტხანს. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ეფექტის მიღწევა გსურთ და რამდენი დრო გაქვთ ამისათვის.

კეფირის დიეტა დღის განმავლობაში

წონის დასაკლებად ძალიან სწრაფად - 1 დღეში, თქვენ უნდა ჭამოთ დღის განმავლობაში კეფირის დიეტის შემდეგი მენიუს მიხედვით:

1. საუზმეზე, დალიეთ ჭიქა კეფირი და მიირთვით ნაჭერი გაბრწყინებული ან ცოტა ხმელი ჭვავის პური.
2. მეორე საუზმე უნდა შედგებოდეს 1 ჭიქა კეფირი და ხილის ასორტიმენტი - ნაწილი უნდა იყოს არაუმეტეს 100 გ.
3. ლანჩზე ისევ დალიეთ ჭიქა კეფირი. გარდა ამისა, მენიუში შედის ბოსტნეულის სალათი, რომლის წონაა 100 გ. სეზონი ის მზესუმზირით და კიდევ უკეთესი - ზეითუნის ზეთი.
4. SNACK - 1 ჭიქა კეფირი, 2 ვაშლი. ვაშლის ნაცვლად, შეგიძლიათ ჭამა სხვა ხილი ან კენკრა.
5. ვახშამი - 1 ჭიქა კეფირი, ხაჭოს ყველის მასა - 100 გ.
6. ძილის წინ დალიეთ კეფირის არასრული ჭიქა.
7. კვებას შორის ინტერვალებში, სვამს სუფთა, არარსებული მინერალური წყალი. თქვენ უნდა დალიოთ დღეში 1.5 ლიტრიდან.

დღეში კილოკალორიების საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1200 კკალ.

ეს მონოდოტი ძალიან ეფექტურია, ამიტომ, თუ საჭიროა სასწრაფოდ მოშორება წყვილისგან - სამი კგ, მაშინ მოგერიდებათ ამ საკითხის აღება.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ კიდევ ერთი კეფირის დიეტა, რომელიც შექმნილია 1 დღისთვის - მიმოხილვები და შედეგები ძალიან პოზიტიურია.

დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი კეფირი, დაყოფა 5-6 ნაწილად. დალიეთ იგი თანაბარი ინტერვალებით.

კეფირის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

კეფირის დიეტის გამოყენებით, რომელიც შექმნილია 3 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ შეამციროთ წონა 3-4 კგ-ით. ყოველდღე უნდა დალიოთ კეფირი - 1 -დან 1.5 ლიტრამდე. ერთი დღის განმავლობაში, მთელი მოცულობა უნდა იყოს მთვრალი 6 დოზით, რომელთაგან თითოეული მზადდება თანაბარი პერიოდის შემდეგ.

კეფირის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

კეფირის დიეტის გამოყენებით 7 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ 5 კგ ჭარბი წონა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა კერძები უნდა იყოს მოხარშული მარილისა და შაქრის გარეშე. ყოველდღე უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი კეფირი. გარდა ამისა, ამ კეფირის დიეტის მენიუ შემდეგია:

პირველ დღეს - ჭამე 5 მოხარშული კარტოფილი.

მეორე დღე - ქათმის მოხარშული ხორცი - 100 გრ.

მესამე დღე - ძროხის მოხარშული ხორცი 100 გრ.

კეფირის დიეტის მეოთხე დღე, რომელიც განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში - მოხარშული თევზი 100 გ.

მეხუთე დღე არის ხილი, გარდა ყურძნისა და ბანანის.

მეექვსე დღე - 1.5 - 2 ლ კეფირი.

მეშვიდე დღე არის არანორმირებული მინერალური წყალი ნებისმიერი რაოდენობით, კეფირი იმ დღეს არ არის მთვრალი.

იმისათვის, რომ ამ კეფირის დიეტა წონის დაკარგვისთვის უფრო მარტივად მოითმენს, შეგიძლიათ ალტერნატივა სუფთა კეფირის გამოყენებას ხილით ან ბიოქითით.

კეფირის დიეტა 9 დღის განმავლობაში

ეს არის საკმაოდ მკაცრი დიეტა, რომელიც გრძელდება 9 დღე. ძალიან ფრთხილად უნდა გამოხვიდეთ - ნუ გადაჭარბებთ და არ ბოროტად გამოიყენოთ კალორიები.

პირველი სამი დღე უნდა მიირთვათ დღეში მოხარშული ბრინჯი - 100 გ.

შემდეგი, მიირთვით მოხარშული ქათმის ხორცი კიდევ 3 დღის განმავლობაში - 100 გრ. დღეში.

ბოლო 3 დღის განმავლობაში ჭამე ვაშლი.

მთელი დღე თქვენ უნდა დალიოთ 1% კეფირი და შეუზღუდავი რაოდენობით.

ამ კეფირის დიეტის შედეგები ძალიან შთამბეჭდავია - 9 დღეში შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ 8 -დან 9 კგ -მდე.

Kefir Diet Larisa Valley

ძირითადი წესები აქ არის საკვების კვება გარკვეულ საათებში. საერთო ჯამში, უნდა იყოს 6 კვება. 8 -ზე, შემდეგ 10 საათზე, შემდეგ 12 -ზე, შემდეგ 14 -ზე, 16 და 18 საათზე. ჩვეულებრივ, ერთი კვირის განმავლობაში ჭამა, ტკბილეულის შეზღუდვა, ცხიმოვანი კერძები და ცხარე, ასევე ფქვილი, შეგიძლიათ წონის კონსოლიდაცია. ერთი კვირის დაფიქსირების შემდეგ, თქვენ კვლავ დაგჭირდებათ დიეტაზე ჯდომა. ფიქსაციის კვირეულის მონაცვლეობა აუცილებელია სასურველი წონის მისაღწევად. დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ სამარხვო დღე დიეტამდე, შემდეგ კი ნაწლავები ყოველდღიურად გაასუფთავეთ enema გამოყენებით.

კეფირის დიეტის მენიუ

• 1 დღე - გამომცხვარი კარტოფილი 400 გრ., მარილის გარეშე. კეფირის ნახევარი ლიტრი;
• 2 დღე -ხაჭო 400 გრ., ეს უნდა იყოს დაბალი, 500 მლ ერთჯერადი კეფირი;
• 3 დღე - ნებისმიერი ხილი 400 გრ., გარდა ბანანის და ყურძნისა. ნახევარი ლიტრი 1% კეფირი;
• 4 დღე - მოხარშული ქათმის მკერდი 400 გრ., მარილის გარეშე. 500 მლ კეფირი;
• 5 დღე - ხილი 400 გრ. კეფირის ნახევარი ლიტრი;
• 6 დღე - 1.5 ლ მინერალები არა -კარბონირებული;
• 7 დღე - ხილი 400 გრ., კეფირის ნახევარი ლიტრი.

ნუ შეცვლით პროდუქტებს, ჭამეთ მხოლოდ ის, რაც დანიშნულია დიეტით. თავდაპირველად ეს რთული იქნება, მაგრამ რამდენიმე დღეში კუჭის ამოღება მოხდება, კეფირი ჭიქა გახდება სრული სადილი თქვენთვის.

ასეთი დიეტის შედეგად, შესაძლებელია პირველ კვირაში 5 კგ გადატვირთვა, ხოლო მეორეზე 3-4 კგ დაკარგვა. რამდენიმე თვეში ნამდვილად შეგიძლიათ დაკარგოთ 25 კგ ჭარბი წონა.

Kefir-Gross დიეტა

ამგვარი კვების ეფექტურობა წონის დაკლების მიზნით გამართლებულია სამეცნიერო დადასტურებებით და დიეტეტოლოგებით. როდესაც თქვენ ზის წიწიბურის მონოდიტზე, სხეული, ცილის მიღების გარეშე, მოიხმარს კუნთების მასას. ამგვარი დიეტის შემდეგ, იწყება გამაგრებული წონის მომატება, ხოლო ცხიმები დეპონირდება 2 -ჯერ მეტი. თუ წიწიბურას ავსებთ კეფირის სახით, მაშინ ყველაფერი ადგილზე ხვდება - თითოეული ეს პროდუქტი მუშაობს წონის ორგანიზმის დაკარგვის სასარგებლოდ.

1. აქ მთავარი წესია, რომ კეფირი დაბალი ცხიმის შემცველობით გამოიყენოთ ერთი პროცენტი. დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ იგი ზუსტად 1 ლიტრი და 30 წუთით ადრე ჭამის წინ ან მას შემდეგ ნახევარი საათიდან.
2. დღეში, კეფირის გარდა, უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი ან მცენარეული.
3. ბოლო დროს წიწიბურა უნდა მიირთვათ 4 საათით ადრე ძილის წინ. ზედმეტი არ იქნება დალევა ძილის წინ და ჭიქა კეფირი.
4. ის უნდა მიირთვათ ამ გზით 1-2 კვირის განმავლობაში.
5. დიეტის დროს მიიღეთ პოლვიტამინის კომპლექსები - ასე რომ თქვენ შეავსებთ ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს.
6. იმის გამო, რომ ამ მონოდიტში წიწიბურა შეიძლება შეჭამოთ შეუზღუდავი რაოდენობით, შიმშილის გრძნობა ძალიან მარტივად შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული.
7. დღის განმავლობაში სხეულის შესანარჩუნებლად, დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით. ეს არის როგორც გემრიელი, ასევე ჯანმრთელი და ყველაზე მეტი ცხიმების აღმოფხვრა.
8. დილით, ჩაისთან ერთად, მიირთვით 1 სტადიის. თაფლი - ასე რომ, თქვენი ტვინი უკეთესად იმუშავებს მთელი დღის განმავლობაში.
9. თუ გაღიზიანება ჩნდება დიეტის დროს, მაშინ მიირთვით ცოტა ხმელი ხილი - ასე მოვა თქვენი სისტემა სრულად.
10. წიწიბურის გემრიელად რომ გახეხეთ, გახეხეთ იგი ადიდებულმა ფორმით მშრალ შემწვარ პანელში.
11. უსიამოვნო სიმპტომების გამოვლინებით, კერძოდ, სისუსტის გრძნობით ან წნევის შემცირებით, დაამატეთ წიწიბურა - ასეთი სიმპტომების მიზეზი შეიძლება იყოს მარილის ნაკლებობა. იგივე ეხება თავბრუსხვევას.

კეფირ-ვაშლის დიეტა

ის იზიდავს არა მხოლოდ სიმარტივეს, არამედ პროდუქციის ღირებულებას. ასეთ დიეტაში მთავარი პროდუქტებია მწვანე ვაშლი და დაბალი კალორიული კეფირი. ასე რომ, თქვენ გაასუფთავებთ თქვენს სხეულს და სწორად შეგიძლიათ წონის დაკლება.

სულ რაღაც ერთ კვირაში შეგიძლიათ მოიცილოთ საძულველი დამატებით 6, წინააღმდეგ შემთხვევაში 9 კგ წონა. მაგრამ უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ ასეთი დიეტა ყველასთვის შესაფერისი არ არის - მხოლოდ ჯანმრთელ ადამიანებს შეუძლიათ წონის დაკარგვა. საქმე ის არის, რომ დიეტის მკვეთრი განსხვავების გამო, შესაძლებელია ქრონიკული დაავადებების განვითარება და პროგრესირება. ერთი დღის განმავლობაში საჭირო იქნება 5-6 ვაშლი და ლიტრი კეფირი. თქვენი დიეტა გაყავით 5 - 6 დოზად. მიირთვით ვაშლი, შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ დალიეთ ნახევარი ჭიქა კეფირი. წყვილის შემდეგ - სამი საათის შემდეგ, გაიმეორეთ სიკეთეების ხრიკი.

გარდა ამისა, დღე შეგიძლიათ დალიოთ 2 ლიტრამდე წყალი. ზედმეტი არ იქნება მწვანე ჩაის მიღება, მხოლოდ შაქრის გარეშე. ცარიელ კუჭზე დალიეთ ჭიქა წყალი.

კეფირ-ხილის დიეტა

ეს ხელს უწყობს არა მხოლოდ ზედმეტი წონის მოშორებას, არამედ აუმჯობესებს თმის მდგომარეობას, ისევე როგორც ფრჩხილებს. ასეთი დიეტის შემდეგ სახეზე კანიც კი ბევრად უკეთესად გამოიყურება - მისი ფერი ჯანმრთელი ხდება, აკნე ქრება.

დიეტის ხანგრძლივობა 3 -დან 5 დღემდეა. მიუხედავად იმისა, რომ შეგიძლიათ უფრო დიდხანს იჯდეთ ასეთ გემრიელზე.

საუზმეზე, დალიეთ ნახევარი ლიტრი დაბალი დაბალი კეფირი და მიირთვით ახალი კენკრა, 200 - 300 გრ.

ისევ ლანჩზე, კეფირი იმავე ტომში და ხილის კენკრა უნდა იყოს 200 -დან 300 გრ., რაც შეეხება საუზმეზე. მაგრამ ასევე არსებობს გემრიელი დამატებები - ეს არის უმი ბოსტნეული, მაგალითად, კიტრის ან პომიდორი, ან შესაძლოა სტაფილო.

ვახშამი, როგორც საუზმე, აბსოლუტურად განსხვავებული არ არის. ეს არის მიზანშეწონილი და შუადღისას საჭმელი - გააკეთეთ კენკრისა და ხილის სალათი და სეზონი კეფირთან ერთად.

ჭარხალი-კეფირის დიეტა

კვირის განმავლობაში უნდა დალიოთ კეფირი და ჭამა ჭარხალი. ისინი შეიძლება მონაცვლეობით იყოს დღეში - ასე რომ, კუჭის აშლილობა არ იქნება. თუ ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემები არ არსებობს, მაშინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს პროდუქტები ერთად. ფქვილის პროდუქტები უნდა გამოირიცხოს დიეტადან. 3 დღეში ერთხელ მას უფლება აქვს ქათმის ჭამა.

ზოლიანი კეფირის დიეტა

კეფირის მოყვარულთათვის, რომელთაც ასევე სურთ წონის დაკლება, ასეთი საკვები იქნება შესანიშნავი არჩევანი: მენიუს ალტერნატივა გჭირდებათ. ერთ დღეს კეფირის დალევა ნებისმიერი რაოდენობითა და სასმელი წყლით, ხოლო მეორე ჭამა ჩვეულებრივ, მაგრამ ზომიერად.

წონის დაკლებისთვის ასეთი კეფირის დიეტა ძალიან ეფექტურია, ის შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში დაფიქსირდეს. იმის გამო, რომ ეს საკმაოდ ხისტია, ექიმები გირჩევენ, რომ ასეთი ენერგიის სქემები რეკომენდირდეს მხოლოდ მათთვის, ვინც ნამდვილად განიცდის სერიოზულ წონას ან სიმსუქნეს. გადმოტვირთვისა და ჩვეულებრივი დღეების მსგავსი ალტერნატივა შეიძლება დახარჯოს არა უმეტეს 14 დღის განმავლობაში.

კეფირის მეხუთე დიეტა

თუ თქვენ გჭირდებათ წონის დაკლება სწრაფად, მაშინ ასეთი დიეტა ეფექტურად დაეხმარება მიზნის მიღწევას. 5 - 6 კგ დაკარგვის მიზნით, ამას ძალიან ცოტა დრო დასჭირდება. წყვილი ზედმეტი ფუნტის თავიდან ასაცილებლად, კეფირ-ცეცხლის გადმოტვირთვა საკმარისი იქნება 3 დღის განმავლობაში. გაყავით ყველა პროდუქტი 6 მიღებას. ბოლო ორი უნდა იყოს თხევადი, კეფირი. მარილი ამ დიეტაში ტაბუდადებულია. ფრთხილად დაამატეთ სანელებლები ხაჭოზე - შეზღუდეთ თავი ბუნებრივ დარიჩინზე ან კამათში. დალიეთ თხევადი შეუზღუდავი რაოდენობით, ტაბუები - დიეტური წილი, ყავა რძით. უკეთესია მინერალური წყალი ან მწვანე ჩაი.

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყოველკვირეული დიეტა, რომლის დიეტა მსგავსია სამ დღეში. შეგიძლიათ 400 გრ. ხაჭო, 2 უნაყოფო ხილი და დალიე 1 ლიტრი კეფირი. ამ პერიოდის განმავლობაში, არ ღირს ექსტრემალურ ვარჯიშში ჩართვა, იოგა და ფილატესი, ისევე როგორც მარტივი გაშვება - საქმე ის არის, რომ ასეთი დიეტა საკმაოდ რთულია. თქვენ შეგიძლიათ გაჭიმოთ კეფირირებული დიეტა 21 დღის განმავლობაში. მაგრამ ამ შემთხვევაში, მენიუ სრულიად განსხვავებული იქნება. საუზმე უნდა იყოს 200 გ ხაჭო, ნებისმიერი მახინჯი ხილის პიურით. მეორე საუზმეზე დალიეთ ჭიქა კეფირი დარიჩინით. ლანჩი არის ნახშირწყლების გვერდითი კერძი. ეს შეიძლება იყოს ფაფა ან ყავისფერი ბრინჯი, ან იქნებ გამომცხვარი კარტოფილი პატარა ხორცით ან თევზით.

ვახშამი - შეზღუდეთ თავი 200 გრ. ზღვის პროდუქტები ან ჭამა იგივე რაოდენობით დაბალი თევზი. ძილის წინ დალიეთ კეფირი. ტაბუ - შაქარი და ალკოჰოლი.

ასეთი კეფირის დიეტა აღადგენს 10 კგ და კიდევ უფრო მეტს.

Kefir-Ogureeal დიეტა

კეფირი და კიტრი - როგორც ჩანს, ასეთი შეუთავსებელი პროდუქტები და რამდენად კარგი. ისინი არა მხოლოდ დაბალი კალორი არიან, არამედ შეუძლიათ ადამიანის სხეულის საჭირო ნივთიერებებით უზრუნველყოფა. ასეთი დიეტა გარანტიას უწევს ჭარბი წონას და გვერდითი მოვლენების მიღებას.

ყოველდღე თქვენ უნდა დალიოთ 2 ლიტრი დაბალკალორიული კეფირი, თუმცა უმჯობესია არ მიიღოთ ცხიმი. გარდა ამისა, აუცილებელია 1.5 კგ კიტრი ჭამა და დალიოთ მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი. თუ ეს ძალიან რთულია თქვენთვის, მაშინ დაამატეთ 100 გ. ორთქლზე დაბალ თევზი.

Kefir Diet Malysheva

ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური დიეტა ჭარბი კგ -ს წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ ჯერ უნდა დარწმუნდეთ, რომ არ არსებობს უკუჩვენებები. ასეთი დიეტის დახმარებით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ზედმეტი სითხე სხეულიდან, რაც ნიშნავს შეშუპებას. გარდა ამისა, მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს და ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.

1 - 3 დღეში შეგიძლიათ მოიცილოთ საძულველი 3, ან თუნდაც 4 კგ ჭარბი წონა. როგორ ჭამა? დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დალიოთ 1.5 ლიტრი კეფირი, ამ მოცულობის დაყოფა 5 ან 6 თანაბარ ნაწილად. დალიეთ პატარა გიფლებში.

კეფირის დიეტის რეცეპტები შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავად დიეტაზე და იმაზე, თუ რა არის ნებადართული ამ დღეებში ჭამა და დალევა, რაც მნიშვნელოვანია სრულყოფილი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის.

კეფირის დიეტის უარყოფითი მხარეები

სამწუხაროდ, კეფირის დიეტას აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები.

1. ნაწლავებში დუღილის უსიამოვნო პროცესი, რომელსაც თან ახლავს მდუღარე ბგერები.
2. არ არის შესაფერისი ნაღვლის გადაჭარბებული სეკრეციით დაავადებული ადამიანებისთვის.
3. სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული მათთვის, ვისაც ქრონიკული დაავადებები აქვს.
4. ნახშირწყლების არარსებობის გამო, შესაძლებელია ნაწლავის მოძრაობის დარღვევა.

ფოტო "ადრე" და "კეფირის დიეტის შემდეგ"

კეფირის დიეტა. ვიდეო