Peran dan efek magnesium untuk tubuh manusia. Tanda, gejala, diagnosis kurangnya magnesium dalam tubuh. Apa yang harus dilakukan dengan kurangnya magnesium. Pengobatan defisiensi magnesium pada tubuh

Kehadiran mineral dalam tubuh manusia dalam jumlah yang cukup sangat penting. Fosfor, kalsium, magnesium, zat besi - semua elemen ini dan senyawanya secara langsung mempengaruhi keadaan umum kesehatan manusia dan kualitas hidupnya. Salah satu elemen utama dalam tubuh kita adalah magnesium. Tentang apa yang dibutuhkannya, dan bagaimana kelebihan magnesium dalam tubuh dan kekurangannya mempengaruhi seseorang, kami akan memberi tahu lebih lanjut.

Peran magnesium dalam tubuh. Nilai magnesium untuk tubuh

Terlepas dari kenyataan bahwa magnesium dalam zat murni dalam tubuh manusia hanya mengandung 70 gram, ia memainkan peran besar dalam fungsinya. Jumlah terbesar elemen ini terkonsentrasi dalam jaringan tulang (hingga 60%), otak, jantung dan organ lain dalam bentuk solusi.

Pertimbangkan fungsi magnesium dalam tubuh. Jadi, memasuki reaksi dengan berbagai zat, magnesium mengambil bagian dalam hampir semua proses metabolisme, yang utama adalah:

• Pemisahan glukosa.
• Membersihkan tubuh elemen beracun.
• Pembuangan Energi.

Ada juga manfaat magnesium berikutnya untuk tubuh:

• Magnesium sangat diperlukan untuk pencernaan normal vitamin B (IN ₆ dan di ₁), Vitamin S.
• Salah satu fungsi utama yang dilakukan elemen ini adalah berkontribusi pada stabilitas sel selama pengembangannya. Ini sangat penting bagi anak -anak yang memiliki pertumbuhan tubuh yang cepat, serta untuk orang dewasa, untuk mempercepat regenerasi sel.
• Elemen utama dalam tubuh yang berinteraksi magnesium adalah kalsium. Dalam tindakan mereka, mereka adalah antagonis dan saling mengimbangi dalam proses kontraksi otot dan nada pembuluh darah. Jika kalsium berkontribusi pada kontraksi otot dan nada dinding pembuluh darah, maka magnesium - sebaliknya, melonggarkan jaringan otot dan mengurangi nada. Inilah sebabnya mengapa tubuh tubuh manusia membutuhkan.

Efek magnesium pada pekerjaan sistem kardiovaskular dalam tubuh

Konsentrasi magnesium dalam tubuh manusia secara langsung mempengaruhi fungsi normal sistem kardiovaskular. Pada sebagian besar pasien dengan penyakit jantung dan pembuluh darah, kurangnya magnesium dalam tubuh dapat ditemukan dalam tubuh - hipomagnia.

Karakteristik dan deskripsi hipomagnesia:

• Kurangnya zat mineral ini menyebabkan akumulasi kolesterol darah yang cepat, yang merupakan penyebab aterosklerosis pembuluh darah. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa magnesium mengatur produksi lesitin, yang mengambil bagian aktif dalam metabolisme lipid.
• Hipomagnium juga mengurangi resistensi membran sel, yang berdampak buruk pada perkembangannya.
• Kurangnya magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan terjadinya aritmia jantung, peningkatan risiko hipertensi. Dengan demikian, penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan konstan produk yang mengandung magnesium dalam dosis yang ditunjukkan menyebabkan penurunan tekanan darah yang persisten hingga 3 mm. R.S.
• Dengan kurangnya magnesium dalam tubuh seorang wanita, produksi sebagian besar hormon berkurang.
• Hipomagnium juga mencegah penyerapan kalsium dan kalium, yang sangat penting untuk fungsi jantung yang tidak terputus.

Tingkat magnesium dan keseimbangan dalam tubuh

Sumber utama magnesium dalam tubuh manusia adalah air dan makanan:

• Hampir semua sereal, kacang -kacangan, kacang -kacangan, buah -buahan kering, aprikot kering dan prem kaya akan elemen ini.
• Juga, kandungan magnesium tinggi terletak di tanaman hijau, ikan laut dan banyak tanaman obat, seperti jelatang, calendula, celandine, yarrow dan lainnya.

Tubuh manusia menerima elemen ini melalui saluran pencernaan. Dalam hal ini, penyerapannya terjadi di sepanjang seluruh saluran pencernaan, terutama di duodenum.

Namun, tubuh masih tidak akan dapat sepenuhnya memberikan magnesium sepenuhnya. Pertama, seseorang tidak akan dapat memakan sejumlah produk untuk sepenuhnya menutupi kebutuhan sehari -hari akan magnesium. Dan kedua, ia membutuhkan mineral lain, seperti fosfor dan kalsium, yang menghalangi penyerapan magnesium. Lemak tanaman juga memiliki efek yang sama, sehingga bayam dengan minyak nabati tidak akan dapat memberi tubuh jumlah mineral yang cukup. Banyak magnesium sering hilang saat memproses produk. Jadi, dalam kulit kentang mentah, kandungan tinggi zat ini. Namun, tidak akan pernah terpikir oleh siapa pun untuk makan pembersihan kentang. Itulah sebabnya mempertahankan keseimbangan magnesium dalam tubuh, perlu untuk mengintegrasikan penggunaan kompleks vitamin dan mineral yang dapat memberi tubuh jumlah yang diperlukan tidak hanya ini, tetapi juga mineral lainnya.

Bagaimana menentukan tingkat magnesium dalam tubuh? Untuk ini ada tes darah laboratorium khusus:

• Analisis magnesium dalam tubuh paling sering dilakukan pada perut kosong. Pada saat yang sama, sebelum menyerahnya darah vena, Anda tidak dapat merokok atau menggunakan obat -obatan dengan magnesium.
• Norma magnesium dalam tubuh untuk orang dewasa adalah 0,66-1,07 mmol/L, untuk anak-0.7-1.2.

Gejala kurangnya magnesium dalam tubuh

Kekurangan magnesium dalam tubuh manusia tidak segera terwujud. Hipomagnium digulung sebagai bola salju dan mulai memanifestasikan dirinya dalam kasus ketika kurangnya zat ini sudah cukup serius:

• Salah satu tanda yang paling jelas dari kurangnya magnesium dalam tubuh adalah sindrom kelelahan kronis. Seseorang merasakan gangguan bahkan setelah liburan yang panjang. Gejala rumit oleh sakit kepala konstan, mengurangi perhatian, memori. Otot, tremor dan bahkan kejang dapat terjadi.
• Dari sisi sistem kardiovaskular, kerusakan jantung, peningkatan tekanan darah, penurunan nada pembuluh darah diamati. Terhadap latar belakang penurunan kecernaan kalium, yang diperlukan magnesium dalam tubuh, gejala gangguan jantung meningkat.

Biasanya, gejala -gejala ini tidak dibedakan dan diagnosis "hipomagnesia" sangat jarang. Dalam proses mengobati hipertensi, pasien diresepkan persiapan magnesium untuk meningkatkan kondisi umum.

Penyebab defisiensi magnesium pada tubuh

Hipomagnium bisa menjadi primer atau sekunder. Bentuk kronis pertama paling sering terjadi karena patologi kongenital metabolisme magnesium dalam tubuh. Sebagai aturan, itu sudah didiagnosis pada tahap selanjutnya dan diperlakukan sebagai penyakit terpisah sangat jarang. Bentuk sekunder paling sering muncul karena nutrisi yang tidak seimbang dan berkualitas buruk. "Condong" terhadap makanan berlemak atau penggunaan sejumlah besar produk yang mengandung kalsium mengurangi kecernaan magnesium. Selain nutrisi yang tidak tepat, penyebab defisiensi magnesium dapat:

• Alkoholisme.
• Diet berat.
• Penyakit saluran pencernaan, di mana penyerapan magnesium berkurang.
• Patologi ginjal di mana pengobatan dilakukan oleh diuretik.
• Kehamilan.
• Olahraga aktif, sering kunjungan ke sauna.
• Pelanggaran keseimbangan asam-basa dalam tubuh.
• Penyakit kronis, seperti diabetes mellitus, gangguan fungsional hormonal dapat meningkatkan kurangnya magnesium dalam tubuh.

Pencegahan dan pengobatan kekurangan magnesium

Kekurangan magnesium dalam tubuh dikompensasi oleh peningkatan diet produk yang mengandung unsur ini, serta menggunakan obat kompleks yang mengandung magnesium asparaginat. Dari produk, disarankan untuk meningkatkan penggunaan soba, hati, daging sapi, kacang -kacangan, keju cottage, dll. Koreksi kurangnya magnesium dalam tubuh sering dimasukkan dalam kompleks untuk pengobatan kanker, keracunan beracun, fungsi jantung, reaksi alergi yang parah.

Kelebihan magnesium di dalam tubuh

Dalam tubuh manusia, semuanya harus seimbang. Itulah sebabnya kelebihan magnesium tidak mengarah pada sesuatu yang baik, sama seperti kelemahannya. Gejala utama kelebihan magnesium adalah:

• Penghambatan.
• Kantuk yang konstan.
• Pelanggaran batas -batas pidato.
• Mual, muntah.
• Diare.
• Kekeringan selaput lendir.

Ketika gejala -gejala ini muncul, Anda harus berhenti minum obat yang mengandung magnesium dan menyesuaikan nutrisi Anda.

Daftar Produk dengan Kandungan Magnesium Terbesar

Jika magnesium tidak memiliki magnesium yang cukup dalam tubuh, maka produk tersebut harus dimasukkan dalam diet:

1. Sage, ketumbar dan kemangi. Herbal harum ini tidak hanya akan menjadi rasa yang baik untuk berbagai hidangan, tetapi juga gudang magnesium yang nyata. Satu sendok makan masing -masing dari mereka rata -rata mengandung hingga 700 mg zat yang bermanfaat.
2. Cokelat hitam. Jika Anda melihat dari sisi magnesium, maka cokelat hitam dalam "daftar atas" produk, di mana ada banyak. Juga dalam jumlah besar di dalam biji kakao dan bubuk kakao. Itulah sebabnya ada cokelat hitam dalam jumlah terbatas sangat berguna.
3. Sayuran berdaun. Bayam, sayuran dandelion, daun kubis mengandung hingga 150 mg magnesium per 100 g. produk. Mereka perlu makan mentah, karena dengan perlakuan panas jumlah zat akan menjadi berkali -kali lebih sedikit.
4. Beberapa sereal. Ini termasuk: nasi merah, gandum, gandum, gandum. Lebih baik memasak sereal dari sereal ini, sehingga hilangnya magnesium dalam produk jadi akan minimal.
5. Kacang dan lentil. Legum ini mengandung hingga 150 mg magnesium dalam hal 1 bagian. Ini cukup untuk memastikan kebutuhan tubuh akan zat yang diberikan. Demikian pula, seperti sereal, kacang -kacangan lebih baik makan mentah (berlaku untuk kacang polong segar), atau dikukus.
6. Produk susu. Ini terutama berlaku untuk yogurt. Mereka yang dipenuhi rak -rak toko tidak cocok. Mereka memiliki banyak gula, dan magnesium kecil. Lebih baik memasak yogurt sendiri dari susu dan penghuni pertama yang tidak dipasteurisasi tanpa gula. Hal yang sama berlaku untuk keju cottage.
7. Alpukat. Buah eksotis ini mengandung sejumlah besar lemak dan magnesium yang menguntungkan. Mineral ini hingga 60 mg per buah besar.
8. Nasi dedak. Produk ini jarang dapat ditemukan di rak -rak supermarket biasa. Namun, kandungan magnesium yang tinggi, dan bransnya mengandung hingga 800 mg per 100 g., Biaya upaya yang dihabiskan untuk pencarian mereka. Produk ini hampir menggandakan norma harian untuk mineral dewasa yang diberikan.

Magnesium di dalam tubuh: Video