Diet kefir. Diet kefir yang efektif dan sehat. Apa manfaat dari diet kefir? Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan diet seperti itu?

Jika seorang wanita berjuang untuk kesempurnaan, maka dia siap untuk pengorbanan apa pun, hingga pelatihan puasa dan melelahkan. Untuk menjadi ramping, tidak perlu menyiksa diri sendiri, karena Anda dapat menurunkan berat badan dengan diet kefir yang cukup lezat dan sehat. Ada banyak varietas teknik semacam itu - ini adalah monodit yang akan membantu untuk dengan cepat menurunkan berat badan, misalnya, diet kefir cepat, dan durasi lebih lama, tetapi tidak kalah efektif metode gizi untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Sekarang mari kita lanjutkan segalanya secara berurutan.

Apa inti dari diet kefir?

Dalam hal popularitas di antara semua diet, puncak dipimpin oleh diet kefir, ulasan yang sebagian besar paling positif. Tentu saja, orang -orang terkenal memainkan peran besar di sini, yang, dengan bantuan metode kekuatan ini, menyingkirkan kelebihan berat badan - misalnya, Larisa Dolina.

Bahkan, diet semacam itu ditemukan oleh petani dari Texas. Sebelum memulai penyulingan ternak, mereka perlu dengan cepat membuat diri mereka menjadi bentuk - untuk ini mereka memilih kefir, dan memang, mereka dengan cepat kehilangan berat badan.

Sifat penting dari diet kefir

Kefir jauh lebih berguna daripada produk asam -asam lainnya -berkat komposisi unik bakteri, serta jamur seperti ragi, yang mempercepat metabolisme tubuh manusia, berkontribusi pada normalisasi pencernaan. Akibatnya, seseorang kehilangan pound ekstra.
Selain itu, peran kalsium, yang terkandung dalam lemak susu, tidak kalah pentingnya. Elemen jejak ini adalah asisten yang sangat baik untuk mempercepat proses metabolisme energi dalam tubuh.
Kefir memiliki banyak hal yang berguna - itu dengan sempurna membersihkan hati dan ginjal, serta usus. Selain itu, dengan bantuannya dimungkinkan untuk menghilangkan racun dan racun dari tubuh.
Ini adalah kefir yang menekan pertumbuhan organisme patogen dan menggerakkan garam natrium karena efek diuretik kecil.
Diet kefir memiliki sifat diet pembersih.
Kefir segar adalah obat yang sangat baik terhadap sembelit.
Penggunaan Kefir yang konstan meningkatkan kekebalan.

Hasil apa yang dapat dicapai dengan menggunakan diet kefir?

Bergantung pada berapa banyak kefir yang akan Anda gunakan per hari, hasil akhirnya tergantung. Di sini Anda dapat membedakan banyak opsi berbeda - dari hari pembongkaran sederhana hingga monodit yang ketat selama 9 hari atau bahkan kurang. Genre klasik adalah diet kefir untuk jangka waktu 5 hari.

Diet untuk diet kefir, untuk jangka waktu 5 hari

Setiap hari Anda perlu makan 1,5 liter kefir segar. Produk ini lebih disukai dengan periode penyimpanan paling sedikit, karena di dalamnya bakteri yang lebih berguna dan jamur seperti ragi.

Untuk mendiversifikasi makanan, Anda dapat menggunakan nasi yang tidak terpecahkan dalam 3 hari pertama, ayam rebus selama 4 dan 5 hari, serta prem dan selada. Apel harus ditambahkan ke daftar ini. Sangat penting untuk diingat bahwa selain kefir per hari, Anda harus minum setidaknya 1,5 liter air minum.

Bagaimana cara keluar dari diet kefir?

Ini harus dilakukan dengan sangat hati -hati. Jangan makan makanan berlemak dan goreng segera setelah akhir hari kefir. Makan di porsi kecil, tetapi sering kali. Penting untuk memasukkan produk susu fermentasi dalam diet - itu bisa berupa yogurt rendah lemak atau abu fermentasi.

Diet kefir yang efektif untuk penurunan berat badan yang cepat

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa duduk di mono -diet atau lebih lama dalam waktu. Itu tergantung pada efek apa yang ingin Anda capai dan berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk ini.

Diet kefir untuk hari

Untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat - dalam 1 hari, Anda perlu makan di siang hari menurut menu diet kefir berikutnya:

Untuk sarapan, minum segelas kefir dan makan sepotong terengah -engah atau sedikit roti gandum kering.
Sarapan kedua harus terdiri dari 1 cangkir kefir dan bermacam -macam buah - sebagian harus tidak lebih dari 100 g.
Minumlah segelas kefir lagi saat makan siang. Selain itu, menu termasuk salad sayuran dengan berat 100 g. Bumbui dengan bunga matahari, dan bahkan lebih baik - minyak zaitun.
Snack - 1 cangkir kefir, 2 apel. Alih -alih apel, Anda bisa makan buah atau beri lainnya.
Makan malam - 1 cangkir kefir, massa keju cottage - 100 g.
Sebelum tidur, minum segelas kefir yang tidak lengkap.
Dalam interval antara makanan, minum air mineral bersih, non -karbonasi. Anda perlu minum dari 1,5 liter per hari.

Jumlah total kilokalori per hari tidak boleh melebihi 1.200 kkal.

Oleh karena itu, monodote ini sangat efektif, jika Anda perlu segera menyingkirkan pasangan - tiga kg, maka jangan ragu untuk mengambil masalah ini.

Anda dapat menggunakan diet kefir lain, yang dirancang untuk 1 hari - ulasan dan hasilnya sangat positif.

Pada siang hari Anda perlu minum 1,5 liter kefir, membagi resepsi menjadi 5-6 bagian. Minum dengan interval yang sama.

Diet kefir selama 3 hari

Menggunakan diet kefir, dirancang selama 3 hari, Anda dapat mengurangi berat badan hingga 3-4 kg. Setiap hari Anda harus minum kefir - dari 1 hingga 1,5 liter. Selama sehari, seluruh volume harus diminum dalam 6 dosis, yang masing -masing dibuat setelah periode waktu yang sama.

Diet kefir selama 7 hari

Menggunakan diet kefir dalam 7 hari, Anda dapat menyingkirkan 5 kg kelebihan berat badan. Penting untuk diingat bahwa semua hidangan harus dimasak tanpa garam dan gula. Setiap hari Anda harus minum 1,5 liter kefir. Selain itu, menu diet kefir ini adalah sebagai berikut:

Hari pertama - makan 5 kentang rebus.

Hari kedua - daging rebus ayam - 100 gr.

Hari ketiga - daging rebus daging sapi 100 g.

Hari keempat diet kefir, dirancang selama seminggu - ikan rebus 100 g.

Hari kelima adalah buah -buahan, kecuali anggur dan pisang.

Hari Keenam - 1,5 - 2 L dari Kefir.

Hari ketujuh adalah air mineral non -karbonasi dalam jumlah berapa pun, kefir tidak mabuk hari itu.

Agar diet kefir ini untuk menurunkan berat badan untuk mentolerir lebih mudah, Anda dapat mengganti penggunaan kefir murni dengan buah atau biokefire.

Diet kefir selama 9 hari

Ini adalah diet yang agak kaku yang berlangsung 9 hari. Anda harus keluar dengan sangat hati -hati - jangan makan berlebihan dan tidak menyalahgunakan kalori.

Tiga hari pertama harus dimakan nasi rebus per hari - 100 g.

Selanjutnya, makan daging ayam rebus selama 3 hari - 100 gr. per hari.

Selama 3 hari terakhir, makan apel.

Semua hari Anda perlu minum 1% kefir, dan dalam jumlah yang tidak terbatas.

Hasil dari diet kefir ini sangat mengesankan - dalam 9 hari Anda dapat turun dari 8 hingga 9 kg.

Kefir Diet Larisa Valley

Aturan dasar di sini adalah makanan makanan pada jam -jam tertentu. Secara total, harus ada 6 kali makan. Pada 8, lalu pada 10, lalu pada usia 12, lalu pada 14, pada 16 dan 18 jam. Makan, seperti biasa, selama seminggu, membatasi permen, hidangan berlemak dan pedas, serta tepung, Anda dapat mengkonsolidasikan berat badan. Setelah seminggu memperbaiki, Anda harus duduk diet lagi. Pergantian dengan minggu memperbaiki diperlukan untuk mencapai berat yang diinginkan. Pastikan untuk membuat hari puasa sebelum diet, dan kemudian bersihkan usus setiap hari menggunakan enema.

Menu Diet Kefir

1 hari - Kentang panggang 400 gr., Tanpa garam. Setengah liter kefir;
2 hari -Keju cottage 400 gr., Seharusnya rendah -lemak, 500 ml kefir satu persen;
3 hari - setiap buah 400 gr., Kecuali untuk pisang dan anggur. Setengah liter 1% kefir;
4 hari - dada ayam rebus 400 gr., Tanpa garam. 500 ml kefir;
5 hari - Buah 400 gr. Setengah liter kefir;
6 hari - 1,5 L mineral non -karbonasi;
7 hari - Buah 400 gr., Setengah liter kefir.

Jangan ganti produk, hanya makan apa yang diresepkan oleh diet. Pada awalnya itu akan sulit, tetapi dalam beberapa hari perut akan ditarik keluar, segelas kefir akan menjadi makan malam lengkap untuk Anda.

Sebagai hasil dari diet semacam itu, dimungkinkan untuk mengatur ulang 5 kg pada minggu pertama, dan untuk kehilangan kedua 3-4 kg. Dalam beberapa bulan Anda benar -benar dapat menurunkan berat badan 25 kg.

Diet Kefir-Gross

Efektivitas nutrisi semacam itu untuk menurunkan berat badan dibenarkan oleh konfirmasi ilmiah dan ahli dietetologi. Saat Anda duduk di monodit soba, tubuh, tanpa menerima protein, mengkonsumsi massa otot. Setelah diet seperti itu, kenaikan berat badan yang diperkuat dimulai, dan lemak disimpan 2 kali lebih banyak. Jika Anda melengkapi soba dalam bentuk kefir, maka semuanya jatuh ke tempatnya - masing -masing produk ini berfungsi untuk kepentingan organisme yang kehilangan berat badan.

Aturan utama di sini adalah menggunakan kefir dengan kandungan rendah lemak adalah satu persen. Pada siang hari, Anda harus meminumnya tepat 1 liter, dan 30 menit sebelum makan atau setengah jam setelahnya.
Per hari, selain kefir, Anda harus minum cairan 1,5 liter. Ini bisa berupa air mineral, teh hijau atau herbal.
Terakhir kali soba harus dimakan 4 jam sebelum Anda akan tidur. Tidak akan berlebihan untuk minum sebelum tidur dan segelas kefir.
Itu harus dimakan dengan cara ini dalam 1-2 minggu.
Ambil kompleks polivitamin selama diet - sehingga Anda akan mengisi kembali kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh.
Karena fakta bahwa soba di monodit ini dapat dimakan dalam jumlah yang tidak terbatas, rasa lapar dapat sangat mudah dihindari.
Untuk menjaga tubuh di siang hari, minum secangkir teh hijau dengan jahe. Ini enak dan sehat, dan paling banyak untuk menghilangkan lemak.
Di pagi hari, bersama teh, makan 1 sdm. Sayang - jadi otak Anda akan bekerja lebih baik sepanjang hari.
Jika iritability muncul selama diet, maka makan sedikit buah -buahan kering - ini adalah bagaimana sistem Anda akan datang penuh.
Untuk membuat soba lebih enak, goreng dalam bentuk bengkak dalam wajan kering.
Dengan manifestasi gejala yang tidak menyenangkan, yaitu, rasa kelemahan atau penurunan tekanan, tambahkan soba - penyebab gejala tersebut mungkin kekurangan garam. Hal yang sama berlaku untuk pusing.

Diet kefir-apple

Ini menarik tidak hanya kesederhanaan, tetapi juga menghemat biaya produk. Produk utama dalam diet seperti itu adalah apel hijau dan kefir rendah -kalori. Jadi Anda akan membersihkan tubuh Anda dan dapat menurunkan berat badan dengan benar.

Hanya dalam seminggu Anda dapat menyingkirkan Extra 6 yang dibenci, jika tidak, berat badan 9 kg. Tetapi harus diperhitungkan bahwa diet seperti itu tidak cocok untuk semua orang - hanya orang sehat yang dapat membiarkan penurunan berat badan seperti itu. Masalahnya adalah karena perbedaan yang tajam dalam diet, perkembangan dan perkembangan penyakit kronis dimungkinkan. Selama sehari, 5-6 apel dan satu liter kefir akan diperlukan. Bagilah diet Anda menjadi 5 - 6 dosis. Makanlah apel, lalu setelah setengah jam minum setengah dari segelas kefir. Setelah pasangan - tiga jam, ulangi trik barang.

Selain itu, hari Anda bisa minum hingga 2 liter air diam. Tidak akan berlebihan untuk membeli teh hijau, hanya tanpa gula. Pada perut kosong, minum segelas air.

Diet Kefir-Fruit

Ini membantu tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga meningkatkan kondisi rambut, serta kuku. Bahkan kulit di wajah setelah diet seperti itu terlihat jauh lebih baik - warnanya menjadi sehat, jerawat menghilang.

Durasi diet adalah dari 3 hingga 5 hari. Meskipun Anda bisa duduk lebih lama dengan lezat.

Untuk sarapan, minum setengah liter kefir rendah lemak dan makan beri segar, buah -buahan 200 - 300 gr.

Saat makan siang, sekali lagi, kefir dalam volume yang sama, dan buah buah harus dari 200 hingga 300 gr., Seperti untuk sarapan. Tetapi ada juga tambahan yang lezat - ini adalah sayuran mentah, misalnya, mentimun atau tomat, atau mungkin wortel.

Makan malam, seperti sarapan, sama sekali tidak berbeda. Ini tepat dan camilan sore - buat salad beri dan buah -buahan dan bumbui dengan kefir.

Diet bit-kefir

Selama seminggu Anda harus minum kefir dan makan bit. Mereka dapat diganti dalam sehari - jadi tidak akan ada gangguan perut. Jika tidak ada masalah dengan usus, maka Anda dapat menggunakan produk ini bersama -sama. Produk tepung harus dikecualikan dari diet. Sekali setiap 3 hari diizinkan makan ayam.

Diet kefir bergaris

Untuk pecinta kefir yang juga ingin menurunkan berat badan, makanan seperti itu akan menjadi pilihan yang bagus: Anda perlu mengganti menu. Suatu hari untuk minum kefir dalam jumlah dan air minum apa pun, dan yang lainnya makan seperti biasa, tetapi cukup.

Diet kefir seperti itu untuk penurunan berat badan sangat efektif, dapat diamati untuk waktu yang lama. Karena fakta bahwa itu cukup kaku, dokter merekomendasikan bahwa skema daya seperti itu hanya direkomendasikan untuk mereka yang benar -benar menderita berat badan atau obesitas yang serius. Pergantian serupa dari bongkar dan hari -hari biasa setiap hari dapat dihabiskan tidak lebih dari 14 hari.

Diet kefir-fifth

Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, maka diet seperti itu akan secara efektif membantu mencapai tujuan. Agar kehilangan 5 - 6 kg, itu akan membutuhkan waktu sangat sedikit. Untuk menghilangkan sepasang pound ekstra, pembongkaran kefir akan cukup selama 3 hari. Bagilah semua produk menjadi 6 resepsi. Dua yang terakhir harus cair, kefir. Garam adalah tabu dalam diet ini. Tambahkan rempah -rempah dengan hati -hati ke keju cottage - batasi diri Anda pada kayu manis atau dill alami. Minum cairan dalam jumlah tak terbatas, tabu - diet pasak, kopi dengan susu. Lebih baik pergi ke air mineral atau teh hijau.

Anda dapat memilih diet mingguan, diet yang mirip dengan tiga hari. Anda bisa makan 400 gr. Keju cottage, 2 buah tanpa pemanis dan minum 1 liter kefir. Selama periode ini, tidak ada gunanya terlibat dalam pelatihan ekstrem, yoga dan Philatez, serta mudah berlari - masalahnya adalah bahwa diet seperti itu cukup sulit. Anda dapat meregangkan makanan yang diliputi kefir selama 21 hari. Namun dalam hal ini, menu akan sangat berbeda. Sarapan harus 200 g keju cottage dengan pure buah jelek. Untuk sarapan kedua, minum segelas kefir dengan kayu manis. Makan siang adalah lauk karbohidrat apa pun. Itu bisa berupa bubur atau nasi merah, atau mungkin kentang panggang dengan sepotong kecil daging atau ikan.

Makan malam - Batasi diri Anda menjadi 200 gr. makanan laut atau makan dengan jumlah ikan rendah lemak yang sama. Sebelum tidur, minum kefir. Tabu - gula dan alkohol.

Diet kefir seperti itu akan mengatur ulang 10 kg dan bahkan lebih.

Diet kefir-ogureal

Kefir dan mentimun - tampaknya, produk -produk yang tidak kompatibel seperti itu, dan seberapa bagus. Mereka tidak hanya berkalori rendah, tetapi juga mampu memberikan tubuh manusia dengan zat yang diperlukan. Diet seperti itu menjamin kelebihan berat badan dan mendapatkan efek samping yang praktis.

Setiap hari Anda perlu minum 2 liter Kalorie Kefir rendah, meskipun lebih baik tidak menggunakan lemak -bebas. Selain itu, perlu makan 1,5 kg mentimun dan minum setidaknya 1,5 liter air. Anda juga bisa minum teh hijau. Jika ini terlalu sulit untuk Anda, maka tambahkan 100 g. Ikan rendah lemak kukus.

Kefir Diet Malysheva

Ini adalah salah satu diet paling efektif dalam perang melawan kelebihan kg. Tetapi pertama -tama Anda harus memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi. Dengan bantuan diet seperti itu, Anda dapat menghilangkan cairan berlebih dari tubuh, yang berarti mencegah pembengkakan. Selain itu, metabolisme meningkat dan mikroflora usus menormalkan.

Dalam 1 - 3 hari Anda dapat menyingkirkan 3 yang dibenci, atau bahkan 4 kg kelebihan berat badan. Bagaimana cara makan? Pada siang hari, Anda harus minum 1,5 liter kefir, membagi volume ini menjadi 5 atau 6 bagian yang sama. Minumlah dalam teguk kecil.

Resep diet kefir bisa sangat beragam - semuanya tergantung pada diet itu sendiri dan pada apa yang diizinkan untuk makan dan minum hari ini yang penting untuk angka dan kesehatan yang sempurna.

Kerugian dari diet kefir

Sayangnya, diet kefir memiliki kerugiannya.

Proses fermentasi yang tidak menyenangkan di usus, disertai dengan suara mendidih.
Tidak cocok untuk orang yang menderita sekresi empedu yang berlebihan.
Dengan hati -hati harus digunakan untuk mereka yang memiliki penyakit kronis.
Karena kurangnya karbohidrat, pelanggaran motilitas usus dimungkinkan.

Diet kefir