Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást - módok

Szinte egész idő alatt életükben, de megpróbálnak dohányozni. Ez általában egy iskolában vagy egyetemen történik valami zajos partin. Az első puff nem tetszik, de szeretnék méltónak tűnni a társaik szemében, és az első mögött a második, majd a pontszám cigarettákra, csomagokra, blokkokra kerül ... és most, észrevétlenül magának, egy emberré válik függő, alom is a teljes magányban. Az életkor, az ízek és a nézetek megváltoznak, az emberek elkezdenek rájönni, hogy olyan keményen próbáltak a dohányos „karrierjének” elején - a dohányzás nagyon káros! De mi van a cigarettákkal, amelyek most a napi rituálék szerves részévé váltak? Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást?

Gyorsan abbahagyja a dohányzást - több százszor csináltam

Mark Twain

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást

Ha vágyakozik a dohányzásról, és egy személy elolvassa a speciális irodalmat erről (könyvek, cikkek az interneten, mint ez), akkor az üzleti padló már megtörtént! Lehetetlen a dohányzásról való leszokás nélkül, anélkül, hogy akarná! A fulladásos ember megmentése maga a fulladó ember és a sorsolás munkája. Szóval, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást, ha nincs akaraterő?

A dohányzás abbahagyásának számos módja van, de nem számít, mit választ, a helyes motiváció nélkül nem fog működni! Sajnos a mondás: "Amíg a mennydörgés felébred, az ember nem keresztezi magát". Más szavakkal, a legjobb motiváció az egészség észrevehető romlása, vagy ami még rosszabb, egy szörnyű diagnózis. Vannak más okok is, amelyek miatt a dohányosok elhagyják a veszélyes szokást, ám ezek továbbra is a legfontosabbak. Az Egészségügyi Minisztérium belefáradt a figyelmeztetésről, hogy a dohányzás halálos az egészségre! Mindaddig, amíg ez személyesen nem vagy valaki közeli környezetből származó személy, az ilyen figyelmeztetések haszontalanok. Még mindig megpróbáljuk részletesen elemezni, hogy a nikotin hogyan működik az emberi testre, és értékeljük annak a károk méretét, amelyet képes alkalmazni az inviderate dohányosokra. Ha ez legalább azt gondolja, hogy itt az ideje javítani az életminőséget, akkor ezt a cikket nem hiába írják.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást - Száraz statisztikák a dohányzás veszélyeiről

Tehát a dohányzásért köszönetet kell mondanunk a világhírű Christopher Columbusnak. Amerikát megnyitva onnan hozott dohánylemezeket, amelyek aktívan dohányozták a helyi bennszülötteket, és még rituálékként is használtak. Így a dohányzás terjedt Spanyolországban, onnan és Európából a kereskedelmi útvonalakon keresztül.

Hivatalosan a Wikipedia azt mondja, hogy a dohányzás a halandóság második legfontosabb oka a világon! De függetlenül attól, hogy ez az információ elterjed, függetlenül attól, hogy a cigaretta ára Oroszországban mennyire szól, a dohányzás problémája továbbra is releváns.

Már nem titok, hogy a nikotin tartalmazza a szörnyű és veszélyes méreg, például az arzén vagy a szén -monoxid egész keverékét. A dohányfüstben több mint 50 karcinogén, valamint a nitrozaminok vannak, amelyek miatt a dohányos agya a legszebb módon szenved. Vannak olyan radioaktív anyagok is, amelyek a dohányfüst részét képezik, például Polonium vagy ólom.

A dohányzás hozzájárul a nagyon súlyos betegségek megjelenéséhez és kialakulásához, amelyek közül néhány halálkal ér véget!

Gondolj csak arra, hogy minden évben a dohányzás miatt a világ minden tájáról körülbelül 5 millió ember hal meg. A tüdőrákból származó halálesetek 90% -ában a dohány is hibás. Ez nem a száraz statisztikák, minden ábra mögött van egy igazi ember, aki jelentősen meghosszabbíthatja az életét, és a fejét időben meg kell vennie.

• A rendszeres dohányzás időnként növeli a fejlődés kockázatát tüdőrák, szájüregek, nyelőcső, gyomor, duodenum! A tüdőben egy bizonyos mennyiségű gyantát rendszeresen rendeznek, és minden bizonnyal a dohányzót a légzőrendszer betegségeihez vezetik.
• A dohányzásból az erek szenvednek, a vérnyomás emelkedik- A szív napi terhelése növekszik, arra kényszerítve, hogy a norma meghaladja, és ezért gyorsabban elhasználódjon.
• A túlzott dohányzás, amint azt a tanulmányok is mutatják, akár okozhatja vakság! A nem elegendő vérellátás következménye a retina és a szem héja disztrófiája, és a vizuális ideg a nikotin -méreg állandó hatása miatt szenved.
• A fentiek mellett a hallókészülék, a reproduktív rendszer szervei szenvednek, az idegrendszer kimerül, az agyi teljesítmény csökken, az alvászavarok, az emésztőszervek szenvednek, a májfunkciók csökkentek... és ez messze nem a dohányzás mindenféle negatív következményeinek teljes listájától!
• Megjelenés A dohányzás és meglehetősen komoly módon is szenved. Az arcbőr szürkés árnyékot szerez, a bőr állapota egészében romlik, a fogak sötétednek, a légzés makacs lesz ... bebizonyosodott, hogy a dohányzás felgyorsítja a biológiai öregedést! Tudatosan szorosan hozzuk az öregkorunkat és a halálunkat.
• Mindenki tudja, hogy nem tudsz dohányozni egy terhes nőt, de kevés ember gondolkodik arról, hogy miért. Krónikus hipoxia Jelentős hatással van a magzat negatív módon történő kialakulására, vagy akár vetéléshez vezethet. A gyermek az ütemterv előtt születhet, folyamatosan megsérül, és határozottan elmarad a fejlődésében társaitól.
• Valószínűleg sokan hallottak a veszélyekről passzív dohányzás- Szinte mindannyian szenvednek tőle. Nem elég itt dohányozni, akkor is sikerül, hogy soha ne találja magát egy dohányzó társaság körében, vagy olyan helyeken, ahol a dohányzás megengedett (jó, hogy kevesebb és kevesebb ilyen hely van). A passzív dohányzás hozzájárul ugyanazon halálos betegségek kialakulásához, mint a dohányzás aktív. Valójában ebben az esetben egy nem dohányzó ember ugyanolyan füstöt, mint a dohányos, éppen kilégzett.

Mi történik a testtel, amikor abbahagyja a dohányzást

Ha abbahagyja a dohányzást, a következmények nem fogják várni magukat:

• 20 perc elteltével a szívmunka normalizálódik;
• 12 óra elteltével normalizálódik a szén -monoxid szintje a vérben;
• 2 hét után a szívroham kockázata csökken, a tüdő működése javul;
• egy évvel később a dohányzás szükségessége végül eltűnik, a normál szín visszatér a bőrre;
• 5 év elteltével csökkent a stroke kockázata;
• 10 év elteltével - a rák kockázata csökken.

Részletesebben arról, hogy mi történik a testben, miután megtagadják a dohányzást, a naptárban találhatók a dohányzásról való leszokáshoz.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást - egy naptári leszokás a dohányzásról

Ez egy naptár, amelyben mindenféle tünetet napok gyűjtnek, és kísérnek egy olyan személyt, aki úgy döntött, hogy kötődik a dohányzáshoz. Nyilvánvaló, hogy ez a folyamat nagyon egyéni, ez csak általános információ.

• 1. nap.

A cigaretta elhagyásának első napja meglehetősen szokatlan, mert a szokásos helyzetekben már nem tudsz cigarettát venni, és általában érthetetlen, hogy hol helyezze el magát ebben az időben. A motiváció erős a dohányzás elleni küzdelem módján. Eközben a testet új módon újjáépítik, és hozzászokik a nikotin nélkül. A vérben a szén -monoxid szintje már jelentősen csökken, és a vérnyomás normalizálódik.

• 2. nap.

A test pánikba esik egy ismerős adag nikotin nélkül, legalább egy puffot akarok készíteni, de a motiváció még mindig meglehetősen erős. A gondolatok kúsznak, hogy talán még nem állsz készen az életre cigaretta nélkül. Időközben a tüdőfunkció javul, a nyálkahártya termelése csökken.

• 3. nap.

A nikotintól való fizikai függőség csökken, de a pszichológiai eddig csak növekszik. Az ember nem tudja, hová tegye magát, hogyan kell venni a kezüket, a gondolatok összezavarodnak, az alvási zavarok is megkezdődhetnek. A véráramlás növekedése, a szív és az agy vérellátása javul, a nyálkahártya termelése a gyomorban lelassul, és megkezdődik a bronchi helyreállítása.

• 4. nap.

Az agresszivitás és az idegesség kissé csökken, de az alvással kapcsolatos problémák továbbra is relevánsak. A vér áramlása az agyba és a szívre törekszik a nem dohányzók normál mutatójához, az összes kezdő folyamat aktívan folytatódik. A széklet problémái a bél motilitásának csökkenése miatt lehetséges. Az ödéma elkezdhet megnyilvánulni és köhögni.

• 5. nap.

Egy kis veszélyes időszak kezdődik a bontás lehetősége szempontjából. Nehéz visszatartani magát, és esetleg ismét az idegesség vagy akár agresszió megnyilvánulása. A testben a helyreállítási folyamat teljes lendületben van, már elérte a bronchiális és unalmas rendszer távoli osztályait. A nyelv felületén kialakult mikrotraumák lassan gyógyulnak.

• 6. nap.

A feszültség növekszik, a bontás valószínűsége óránként növekszik. A nyálkahártya termelése a tüdő alsó részén normalizálódik. A gyomor és a hasnyálmirigy szekréciós aktivitása stabilizálódik.

• 7. nap.

A test elkezdi összeegyeztetni a további élettartamot nikotin nélkül, újjáépítésre építették, és ezért minden helyreállítási folyamat normalizálódni kezdett.

Egyre nehezebb lesz visszatartani, de továbbra is fontos, hogy legyőzze magát. Ne csináljon olyan dolgokat, amelyek általában a dohányzást kísérik - például a kávé vagy az alkohol használata egy dohányzó társaságban cigarettát provokálhat, és minden erőfeszítés porra megy.

• 8. nap.

A normál íz és a szaga visszatér. A második hét eleje kissé könnyebb, az agresszivitás és az ingerlékenység csökkenni kezd. A veszteség érzése azonban továbbra is egykori dohányosokat folytat.

• 9. nap.

A bronchiális rendszer folytatja a helyreállítását, a gyomor -bél traktus nyálkahártya membránja szintén rehabilitálódni kezd. A vérfunkció javul. Folytatódik a felbomlás lehetősége, hogy kapcsolatba lépjen a dohányzó kollégákkal vagy a barátokkal.

• 10. nap.

Az immunrendszer helyreállítási folyamata ugyanakkor a fény és a hajók továbbra is megszűnnek. A motiváció nullára törekszik, külső támogatásra van szükség!

• 11. nap.

Ezen a napon hormonális túlfeszültség lehetséges, amely a közeljövőben közvetlenül irányítja az érzéseket és érzelmeket. Nem lesz meglepő abban a tényben, hogy a nők kissé sírnak, férfiak - kissé agresszív.

• 12. nap.

Az érrendszeri aktivitás továbbra is normalizálódik, és ez közvetlenül befolyásolja a szöveti táplálkozás javulását (beleértve a bőrt is). Ezért most már hallhatja a címét az arc színének javításáról. Ha a tüdő krónikus gyulladásának és a gyomor -bél traktus krónikus gyulladásának dohányzásának folyamatában kezdődött, akkor ez most dekam. Ennek eredményeként a köhögés már nem olyan szörnyű, bár még mindig jelen van.

• 13. nap.

Nem titok, hogy a bőrsejteket folyamatosan frissítik. A szerkezet szerkezetében több réteggel rendelkezik. A legmélyebb rétegek sejtjeit a nikotin káros hatása nélkül fektették le, hamarosan elérik a külső rétegeket, így az arc teljesen egyenletes színű.

• 14. nap.

A bronchi helyreállítása véget ér, a vérlemezkék aktívan frissülnek. A hajók falai visszaállítják a szövetüket. Két hét mögött, és ez egyfajta vonal. Sajnos sokan, miután elérték, lebontják. És ez csak azt jelenti, hogy a teljes 14 napig szaporodhat nullával. Ha a dohányzási tapasztalat kevesebb, mint 20 év, akkor a köhögés észrevehetően gyengül. Az ujjhegyek fokozatosan megszabadulnak a sárgás színtől.

• 1. hónap.

Egész hónapig teltem el, kiváló, tartsa meg! Minden már készen áll a test teljes helyreállítására a sejtszinten. Nagyon hamar a test összes sejtjét frissítik, és nem fogják tudni, mi a nikotin és mi annak ártalmas hatása.

1 hónap-nehéz vonal, valaki megszakadhat (egy egész hónap lefolyóját!), Valaki, éppen ellenkezőleg, büszke sikerére egy nagyon érthető fejjel.

• 2. hónap.

A bőrsejtek már több megújítási ciklust mentek el, ami azt jelenti, hogy a sárgát teljesen átadta, mint a sok dohányzó szárazságát. Az érrendszeri háló továbbra is megmarad, mivel az érrendszeri sejtek még nem kezdték meg megújulásukat. Általában véve a hajókat és a könnyű dohányosokat a leghosszabb ideig, valamint az idegrendszerükre helyreállítják.

Nincs fizikai függőség, de a pszichológiai továbbra is fennmarad, bár ez egy kis hanyatlás. Szeretnék inkább dohányozni, hanem visszatérni az életmódot, azokat a szokásokat, a dohányzást kísérő, úgynevezett rituálékot.

• 3. hónap.

Megkezdődik az összes véredény teljes helyreállítása, hangjuk normalizálódik. Végül sokkal könnyebb a pszichológiai függőség, hogy megtartsa. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy csak egy füstölt cigaretta egyszerűen elpusztít mindent, ami korábban volt. Az álom teljesen normalizált, az agressziót és a fáradtságot hosszú ideig nem figyelték meg.

• 4. hónap.

Az arcbőr egyre közelebb kerül a természeteshez, a szárazság teljesen eltelt, ha hosszú ideig nem telik el. Az emésztőrendszer teljesen normalizálódik, nincsenek jogsértések. Az ételeket minden hasznos vitaminnal és ásványi anyagokkal a lehető legnagyobb mértékben felszívják.

• 5. hónap.

A májsejtek, tehát a dohányzás folyamatában szenvednek, csak most kezdnek helyreállni. A könnyű szövetek folytatják a helyreállítási útjukat. Elkezdheti úszni a medencében, vagy egyszerű kardio -terhelést készíthet, például kerékpározást vagy úszást a medencében.

• 6. hónap.

Amikor fél év telt el a dohányzás nélkül, új vér kezd keringni egy korábbi dohányos testében, amely teljesen megújult, és amelyeknek a sejtjei soha nem voltak kitéve a nikotin pusztító hatásainak. A máj helyreállítása teljes lendületben van, minden hónapban minden gyorsabb.

• 7. hónap.

Az íz és az illat receptorai jelentősen fokozódnak. Az orr most alig megkülönböztethető illatokat rögzít, és a szokásos ételek ízárnyalatát meglepő sokféleség és sokoldalúság.

• 8. hónap.

Ha a dohányosnak meglehetősen komoly tapasztalata van mögötte, akkor a maradék köhögés továbbra is zavarhat, de minden hónapban csökken. A nyolcadik hónapban gyakorlatilag hiányzik a többségben, míg a nyálka gyakorlatilag megszűnik.

• 9. hónap.

Azt mondják, hogy ilyen hosszú idő elteltével a kritikus fázis bekövetkezik, a bontás valószínűsége, amelybe nagyon nagy. Az első hetek nehézségeit és megfosztását már elfelejtették, csak emlékezni akarok arra, hogy volt. Ne engedje be ezt, mert oly sok erőfeszítést töltöttek el!

• 10. hónap.

Valaki elkezdhet álmodozni az abszolút valódi álmokról, amelyekben dohányzik. Még akkor is, ha délután egy ember már nem emlékszik a cigarettára, a tudatalatti ilyen módon emlékeztet rájuk, és mint amilyen volt, azt mondja, hogy jó lenne megismételni.

• 11. hónap.

A tüdő már annyira felépült, hogy itt az ideje, hogy hasznos munkával töltsük be őket. Osztályok az edzőteremben, futás - Ideális órák a volt dohányosok számára a dohányzás elutasításának idején. Valaki most szeretne dohányozni valakit, de ez hosszú ideig nem fizikai függőség, ez az életmód és a régi szokások, amelyeket a vágyakozás támad.

• 12. hónap.

Egész évig telt el egy új élet kezdete óta! Ez nagyon érdemes dicséretre! Az ember most sokkal egészségesebb (kívülről és belülről is), mint egy évvel ezelőtt. A szívroham kockázata 50%-kal, stroke - 30%-kal csökkent. Az onkológia kialakulásának kockázata szintén jelentősen csökkent.

Természetesen most és sokkal később is betörhetsz. De miért kezdődött mindez?

A nő dohányzásának abbahagyásának módjai

A dohányzás mindenki számára káros, de a nők számára még mindig. És itt természetesen az a lényeg, hogy előbb vagy utóbb el kell viselni és szülni. Természetesen az apa 50% -os DNS -je szintén jelentős szerepet játszik, ám 50% -án kívül anyának meg kell hoznia a test minden körülményét az egészséges csecsemő sikeres felfogásához, fejlődéséhez és azt követő születéséhez. Ezért ideális esetben jobb, ha a nők egyáltalán nem dohányoznak, vagy legalábbis minden gyermekük születése előtt, vagy egy évvel a terhesség megtervezése előtti káros szokáshoz kötődnek. Természetesen a helyzetek eltérőek, és bármennyire is kiderül az életedben, minél jobb. Még ha már terhes is, akkor jobb, mint a dohányzás mind a 9 hónapban. A következmények egyszerűen félelmetes lehetnek - vetélések, a korai és az elmaradott gyermekek születése, mindenféle gonoszság és szörnyű patológiák jelenléte.

Minden más esetben a nők kockázata teljesen megegyezik a férfiakkal, mint a férfiakkal. A cikk elején beszéltünk róluk. És mi van a módszerekkel, hogyan lehet gyorsan abbahagyni a dohányzást, és nem különböznek a szokásostól. Csak azt kell hozzátenni, hogy egyáltalán nem nőies és még vulgáris is, amikor egy gyönyörű kifinomult hölgy dohányának szaga van.

A dohányzás abbahagyásának módjai

Hogyan lehet abbahagyni a cigaretta dohányzását - a dohányosok milliói felteszik ezt a kérdést naponta. Valaki motiválja a naptárt a dohányzásról való leszokáshoz (fentebb beszéltünk), valaki nem elég, és abszolút specifikus intézkedéseket és tippeket igényel.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzás csökkenését a nikotin napi részében

Ez egy meglehetősen ellentmondásos módszer a dohányzásról való leszokáshoz. Miért ellentmondásos? Úgy gondolják, hogy ez önmagában történő önmeghatározás, és azonnal és élesen kell dobnia. De mégis megfontoljuk ezt a módszert, hirtelen ez segít. A lényege nagyon egyszerű. A naponta füstölt cigaretta mennyiségének csökkentése szükséges. Lesz egy bontás, de nem annyira, mintha azonnal dobná. Igyáljon több vizet, és ha szeretné, tegyen valamit a szájába egy zsák szárított gyümölcsökbe. A csokoládé ebben az esetben nemkívánatos, mivel ez hozzájárul a túlsúly halmazához.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást egy nikotinfolttal

Érdekes, de megint ellentmondásos módszer az otthoni dohányzásról. A nikotin vakolatok, amint azt a neve is sugallja, összetételükben van, amely behatol a bőrön, és így befolyásolja a napi szám napi számának csökkenését. Úgy gondolják, hogy két hónapon belül teljesen elhagyhatja a dohányzást. Minden egyes javításnak megvan a saját adagja, amelyet külön -külön választanak ki, attól függően, hogy hány cigaretta van, amelyet az ember naponta dohányzott. Minden nap meg kell változtatni a tapaszot, és választania kell egy bőr területét, amelynek nincs haj. Ennek oka nem csak az a tény, hogy a tapasz elszakítása sokkal fájdalommentes, hanem az is, hogy gondosan illeszkedik a testhez. Ez a módszer hatékony azok számára, akik fizikai függőséggel bírnak a cigarettától. Aki pszichológiai függőséggel rendelkezik, ez a dohányzás megtagadásának módszere valószínűleg nem lesz képes segíteni.

Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást egy nikotin rágógumi segítségével

A nikotin rágógumi hatása hasonló a nikotin -tapasz hatására. Van egy bizonyos adag nikotin (minden rágógumnak megvan a saját adagja), ez segíti azokat is, akik fizikai függőséggel rendelkeznek. Alkalmazásának veszélye az, hogy ennek az eszköznek a hosszú távú igénybevételével pszichológiai függőség jelenhet meg a rágási folyamattól. A rágógumi meglehetősen specifikus ízlése van, amely nem alkalmas minden dohányosra.

Ami az alkalmazás módszerét illeti, rendkívül egyszerű. Az ínyet meg kell rágni, és az íz megjelenéséhez kell rögzíteni, az arcához a nyelv segítségével, és addig tartsa ott, amíg az ízérzések teljesen eltűnnek.

Nagyon ellentmondásos vélemények arról, hogy teljes mértékben átválthat a cigarettáról a vízipipa -ra, és havonta egyszer dohányozhat. Vagy most az elektronikus cigaretta nagyon népszerű. Hosszú ideig vitatkozhat azok előnyeiről vagy károsodásáról, de mindez jobb, mint a leggyakoribb cigaretta napi dohányzása. Sőt, sem a vízipipa, sem az elektronikus cigaretta nem okoz kellemetlen szagot a szájból. Ugyanakkor ugyanazt a nikotint tartalmazhatják, mivel a számukra okozott kár továbbra is releváns.

A dohányzásról való leszokás: népi gyógyszerek

Természetesen, mint minden más vállalkozásban, egyszerűen nem tudsz megtenni népi gyógyszerek nélkül. Hagyjuk, hogy véleményünk szerint csak néhányat éljünk a legérdekesebben.

Menta, oregánó és ribizli infúziója

A szárított gyógynövényeket a következő arányban veszik: 100 g borsmenta (és szórólapok és virágok), 100 g oregánó, 50 g fekete ribizli levelek. Mindez alaposan keveredik és összetört. 3 evőkanál. A kapott keverék és öntsön 0,5 liter. Forró víz, ragaszkodjon a termoszhoz 45 percig, majd alaposan szűrje meg gézzel. Az ebből fakadó főzetnek öblítenie kell a száját, amikor dohányozni vágyakozik. Ezen felül naponta háromszor részeg lehet, 1/3 csésze 30 perccel az étkezés előtt.

Menta infúzió és calamus

Szárított és összetörött fűt kell szedni: 2 teáskanál. borsos menta és 1 teáskanál calamus gyökér, elaludjon egy termoszba és öntsön 250 ml -et. forró víz. Ragaszkodjon 1 órán keresztül, a feszültség után, és öblítse le a száját ezzel a főzéssel, amikor a legkisebb dohányzási vágy.

A madárcseresznyevélek levelei

Ahhoz, hogy megszabaduljon a nikotinfüggőségtől a dohányzás iránti különleges vágy pillanataiban, meg kell rágnia a madárcseresznye gallyait, kicsi, legfeljebb 5 mm vastagsággal. A módszer 2 hetes rendszeres alkalmazása után a dohányzás vágya csökken.

Meg kell érteni, hogy a fenti módszerek mindegyikének bizonytalan hatékonysága, és valaki számára, aki dolgozik, valakinek. Optimális, ha nem téveszti magát, hanem hirtelen, azonnal, itt és most dobni. Vitatást tehet, a legjobb barátjával rendelkező társaság számára. Ahogy tetszik, ha csak ez motivált. A legfontosabb dolog az, hogy határozottan megrázkódhatatlan döntést hozzon, majd megpróbálja követni, bármi is legyen. Ha még enyhe intoxikáció során is elkezdi a cigarettát húzni, akkor először tagadja meg és alkohol. Ha egy csésze kávét kétszer ízlésesebb, ha egy cigarettával támadnak, akkor törölje azt legalább ideiglenesen az életéből. A kommunikációban legalább az első 1-3 hónapot részesítse előnyben a nem dohányzók számára.

Valójában meg kell érteni, hogy a dohányzás elutasítása nagy, széles és magabiztos lépés a jó egészség felé! És nem csak a te, hanem a közeledben is.

Könyv: Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást

A mai napig számos különféle irodalom létezik, amelyek megmondják, hogyan kell abbahagyni a dohányzást. De a vitathatatlan vezető egy bizonyos Allen Carr, aki erről könyvet írt, ami valóban segít. Azt állítja, hogy a dohányzás abbahagyása érdekében el kell olvasni a könyvet az elejétől a végéig, szigorúan követve az ajánlásait. Röviden fontolja meg, hogy mi a módja annak, hogy abbahagyja a dohányzást Allen Carra -tól.

Az összes többi könyv célja az, hogy az ember abbahagyja a dohányzást, de Allen Carr kitűzött egy olyan célt, hogy teljesen más legyen - hogy egy személyt hozzon létre egy személyben, hogy a cigaretta elhagyása örömet okozjon neki betegség. És ez a bíboros különbség a módszertana és az összes többi között, mert az embernek köszönhetően közömbösen képes lesz a cigaretta, a dohányosok pedig nem irigységgel, hanem szánalommal.

A népszerű könyv szerzője 33 évig dohányzott, amelynek során többször is megpróbált egy veszélyes szokással, és újra és újra visszatért. 49 éves korában az utolsó cigarettát beillesztették nekik, és ez volt a Carra életének egyik legboldogabb pillanata.

Saját módszerének létrehozása hozzájárult a szörnyű diagnózishoz - a tüdőrák nem működőképes formájához, amellyel a cigaretta elhagyásának köszönhetően 72 éves koráig élt. Jó példa arra, hogy miért a dohányzás valóban káros.

Allen Carra „A dohányzásról való leszokás egyszerű módja” című könyv lényege, hogy ha az olvasó gondosan elolvassa, akkor az első oldalakon a rossz szokás iránti vágy megjelenik. Vegye figyelembe Allen Carra legfontosabb ötleteit:

1. Egyetlen dohányzó személyt sem érinti a dohányzás veszélyeiről szóló szörnyű tények. Számukra a kedvenc szokásuk elutasítása egyenértékű az áldozathoz. A szerző úgy véli, hogy az ilyen megfélemlítés nem képes segíteni a dohányzás elleni küzdelemben, különben sokan elhagyták volna a veszélyes szokást.
2. Csak a nem dohányzók képesek érzékelni a rákról és más, a cigaretta dohányzásának okozott halálos betegségeiről szóló valós statisztikákat. A dohányosok inkább nem gondolkodnak rajta, hogy a dohányzás élvezetének illúziója ne tűnjön el. A szerző sürgeti az embereket, hogy nézzenek a szemébe, és válaszoljanak arra a kérdésre, hogy készen állnak -e a dohányzásra, miután a rákos folyamat megkezdődött a testben.
3. Senki sem akar dohányossá válni, aki elkészíti az első puffját, senki sem tervezi, hogy alkoholista legyen, és első kortyot veszi. Az első cigarettától kezdve a szokás észrevétlenül kúszik. Egy ember azt gondolja, hogy bármikor megköthet, de egy csomó ok az, ha naponta van egy csomó ok.
4. Mindegyiknek megvan a maga oka annak, hogy dohányzik, de Carr úgy véli, hogy csak kettő van: valódi függőség a nikotintól és az „agymosástól” (rejtett reklám).
5. A nikotin egy kábítószer, amely függő lehet az első cigarettához. Ezért a kellemetlen érzések komplexuma, amely akkor merül fel, amikor megpróbál a dohányzáshoz kötni. A nikotin közvetlenül a cigaretta dohányzása után ürül ki a testből, a test azonnal elkezdi elválasztani tőle. Ez az oka annak, hogy több cigarettát naponta füstölnek, stresszes helyzetekben és több cigaretta. Ennek ellenére könnyű megszabadulni a nikotinfüggéstől, a legfontosabb az, hogy felismerjük.
6. Noha a hivatalos hirdetési dohánytermékek tilos, és az összes dohánycsomag szörnyű kép, feliratokkal a dohányzás veszélyeiről, az „agymosás” olyan filmeken megy keresztül, amelyekben megmutatták, hogy a sikeres és gazdag üzletemberek füstölnek.
7. A dohányosok úgy gondolják, hogy enyhítik a stresszt, megszabadulnak az unalomtól, sokféleséget adnak a szabadidőhöz cigarettával, de ez egy mítosz. Elegendő olyan nem dohányosokra nézni, akik mindezt önmagukban elérhetik, cigaretta nélkül.
8. Mindenekelőtt fel kell ismerni, hogy a dohányzás öröme egy illúzió, amelyet egy másik nikotin részének segítségével hoztak létre. Annak érdekében, hogy abbahagyja a dohányzást, az embernek fel kell ismernie azt a stresszt és szorongást, amely körülveszi, és megszabadulhat tőlük, anélkül, hogy cigarettahoz fordulna. Nem lesznek provokáló tényezők - a másik meghúzás kevésbé valószínűsége.
9. Általánosan elfogadott, hogy miután abbahagyja a dohányzást, egy személy bizonyos értelemben sérti magát, mert kénytelen volt elhagyni a szegény bennszülöttet! De ez alapvetően rossz, mert a cigaretta elhagyása éppen ellenkezőleg, a belső szabadság elérése és a határok kibővítése. Az ember nem veszít semmit, hanem éppen ellenkezőleg, és sokat szerez.
10. A dohányos újra és újra a nikotin következő részére érkezik, csak a banális félelem miatt. Az a félelem, hogy a cigaretta nélküli élet megszűnik az előző öröm elérése érdekében, az a tény, hogy a dohányzás elutasításához vezető úton több mint egy hónap szenvedés és nélkülözés lesz. Allen Carr azonban úgy véli, hogy sokkal logikusabb, ha egész életét rabszolgasággal élni a cigarettákon, álmodozni a következő dohányzásról. A félelem egyértelmű mutatója az, amit hozzászoktak a hétfőtől vagy a holnaptól, de nem itt és most.
11. A cigaretták ürességet teremtenek a dohányosok életében, rabszolgáikvá teszik őket, és fokozatosan elpusztítják életüket.
12. Miután elhagyta a dohányzást, az ember egészségesebbé válik, sok pénzt takarít meg (a cigaretta egyre több mint egy évtől több mint egy évig), önbizalmat szerez, meghosszabbítja az életét ...
13. A dohányosok körében van érvelés, hogy nincs értelme abbahagyni a dohányzást a halandó betegségtől való félelem miatt, ha holnap mindannyian busszal eshetünk. De a szerző ésszerűen kifogásolja, hogy így van, de egyikünk sem fog ugrani ezen a busz alatt szándékosan! És a rendszeres dohányzás révén egy ember ezt csinálja, napi halálát.
14. Van még egy érv a dohányosok számára. Bizonyára mindannyian meghallgatták az ökológia rossz állapotáról, különösen a csirke, nem a füst, a tüdőben, és így sok káros anyagot rendezett. És a szerző tisztességes érvet talál erre - miért töltse be még erősebben a tüdőt?
15. Hálátlan lecke a dohányzásról az akaraterőn keresztül történő abbahagyáshoz. Tehát egy személy előre állítja magát a szenvedés miatt, mert bizonyos szempontból megsérti magát. Tehát egyfajta áldozatot hoz, és azt gondolja, hogy dob valamit, bár nincs mit dobni. A szerző felajánlja, hogy elfelejtse a „dobás” szót, és cserélje ki azt, mondjuk: „Stop”, „Stop”, „Get Life”. És azt gondolni, hogy a rossz szokástól való megszabadulás, éppen ellenkezőleg, sok új életet fog hozni. Ez az egészség és a normál arcbőr, a friss légzés, sok pénzt takarít meg, ez a rabszolgaság vége a nikotinpálcákban.
16. A nikotinfüggőségtől való megszabadulás mindenféle módja, például a napi cigaretták számának csökkenése, a dohányzás időről időre, a titkos dohányzás és hasonlók nem vezet, mint a szokásos rendszeres dohányzáshoz nap mint nap visszatér. -
17. Úgy gondolják, hogy a nikotin megöli a szorongás érzetét, pihentetve és elvonja őt a sürgős problémáitól. A dohányosokkal ellentétben azonban a nem dohányzók nem érzik magukat boldogtalannak az a tény, hogy például vacsora után nem lehet dohányozni. Ezért egy egyszerű és logikus következtetés: a nikotin nem távolítja el a szorongás érzését, hanem létrehozza azt.
18. Csak két dolog, amelyek segítenek a dohányzás könnyen abbahagyni - a dohányzás elutasításának eldöntése, és ezt örülni a depressziónak. A dohányosok milliói százszor döntöttek el, de valójában szilárdnak és véglegesnek kell lennie.
19. A dohányzás megtagadásának szokásos módszerei tartalmazzák a dohányzás összes negatív aspektusának részletes megfontolását, de az Allen Carra könyve egy teljesen más módszeren alapul, amely kimondja, hogy a dohányzás vágya, ha hosszú ideig tart, anélkül, hogy anélkül tartózkodik cigaretta. Más módszerek, amelyek a dohányzás veszélyeiről szóló logikai érveken alapulnak, két okból nem működnek:

• az emberek áldozatot éreznek, mert arra kényszerülnek, hogy tagadják magukat az öröm;
• a dohányosok a kezükre és a lábakra vannak kötve, okok miatt, miért nem tudsz dohányozni.

20. Az Allen Carra -tól való dobás egyszerű módja az, hogy ne gondoljon azon okokról, amelyek miatt a lehető leghamarabb búcsút kell mondani a rossz szokásról. Javasolja, hogy szélesebb körben vizsgálja meg a dohányzási problémát, és egyszerűen kérdéseket tegyen fel az olvasóinak:

• Mit ad neked a dohányzás? Bővítse a kommunikációs kört, támogasson minden beszélgetést? De ma a dohányzás - csak anti -instate! A dohányosok számára különleges helyeket osztanak ki, amelyek, őszinte leszünk, egyre kevésbé maradunk! Egy percet keres a dohányos dohányzására, és arra is kénytelen, hogy olyan helyet keressen, ahol meg tudja csinálni. Tehát állandóan bűnösnek érzi magát, sőt megsértette.
• Nagyon szereti a cigaretta dohányzását? Természetesen, különben miért van szükség? De milyen örömről beszélhetünk, amikor a dohányzó dolgozik, vagy a nem dohányzók körében? Végül is arra kényszerül, hogy állandóan megszakítsa a veszélyes szokása miatt, a szaga nem kellemes, hogyan tud tovább kommunikálni velük vagy dolgozik? És ha a munka kapcsolatban áll az emberekkel? Ezenkívül Alenn Carr azt állítja, hogy ha egy személynek cigaretta van, és nincs szeretett márkája a boltban, de többször is rosszabb, akkor természetesen nem utasítja el a dohányzást! Dohányozni fogja a legrosszabb márkát! Öröm? "A sündisznók kiáltottak és injektáltak, de folytatta a kaktuszt."
• A szerző kétségeket fejez ki az igenlő válasznak, hivatkozva a helyzetre, amikor a dohányos a nem dohányzók körében találja magát, vagy amikor a munka során folyamatosan megszakítja a dohányzás. Ezekben az esetekben inkább kellemetlenséget és bűntudatát érzi.
• Szeretne élni azzal, hogy sok pénzt költ a cigaretta folyamatos tartására a szájában? És itt a válasz nyilvánvaló - természetesen nem. A dohányos őrült pénzt költ arra, hogy közelebb hozza magát a halálhoz. Ezt a folyamatot kellemetlen légzés, sárgított ujjak, elsötétített fogak, cigaretta illata a ruhákból és a hajból kíséri.

Valószínűleg most egyértelmű, hogy az emberek miért lépnek abba a dohányzásról, hogy elolvassák Allen Carra -t. Módszere alapvetően különbözik mindenkitől, mivel nem féli a szörnyű gyógyíthatatlan betegségeket, de éppen ellenkezőleg, cigaretta nélküli élet kilátásait írja le, milyen fényes és teljes benyomások lehetnek. A szerző megosztja személyes tapasztalatait, és arról beszélt, hogy az egészsége hogyan tér vissza a dohányzás eltörlésével. A köhögéses támadások visszavonulni kezdtek, idővel egy normál árnyalatot szereztem, a varikoosák visszahúzódtak, életkori foltok, amelyek a szerzőben 40 éves korban jelentek meg. Természetesen nem adott nagy jelentőséget mindezt, és mindezt nem kötötte össze a cigaretta dohányzásával, és ez valódi felfedezés volt a dohányzás eltörlése után.

Amikor megkérdezték, hogy lehetséges -e az élesen a dohányzás elhagyása, Allen Carr magabiztosan válaszol - lehetséges, és még szükséges is, csak így úgy tűnik, hogy búcsút mondhatunk káros szokású személyeknek. Nem holnap, nem hétfőn, hanem most, a munkanap közepén, és amikor stresszes helyzetek vannak körül, mint ő és ő maga.

Összefoglaljuk

Részletesen megvizsgáltuk egy ilyen égő kérdést: Lehet -e abbahagyni a dohányzást? Nyilvánvaló, hogy valóban lehetséges, csak egy önkéntes döntést kell hozni. A dohányzás abbahagyása mindenki személyes üzlete. Nagyon sokféle módon megvizsgáltuk, és őszintén reméljük, hogy legalább egyikük valóban segít neked. És hamarosan észreveszi, hogy az élet miként kezdett élénk színekkel játszani, milyen sokrétű illatos illatok vannak, milyen igazán ízletes házi ételek nagyon ízletesek, akárcsak a gyermekkorban. Nem veszít el semmit, hanem csak hősies egészséget és kifogástalan tükröződést szerez a tükörben.

Videó "Allen Carra dohányzásának egyszerű módja"