Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezekből, a vállakból, a hónaljból. Gyorsan égő zsír - Gyakorlatok

A túlsúly az egyik leggyakoribb probléma, amely sok emberrel szembesül. Úgy tűnik, hogy a zsírégetést be kell tartania a megfelelő táplálkozáshoz, a sportoláshoz és az egészséges életmódhoz. Mi lenne, ha a felesleges zsír kézhez, hónaljhoz és vállakhoz kerülne? Hogyan lehet csökkenteni a zsírt a kezedben? Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a zsírt a kezekből? Mindezekről és még sok mindenről beszélünk a cikkben.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kézből

A kezek zsírja helytelenül és nem kiegyensúlyozott étrend, zavart hormonális háttér és életkor miatt lerakható. Gyakran a 40 évesnél idősebb nőknek felesleges zsírokkal szembesülnek a kezükben. Az öröklés szintén oka lehet. Hogyan lehet megszabadulni a kezedben a zsírtól? Hasznos ajánlásokat fogunk megosztani.

Hogyan lehet enni, hogy zsírt égetjen a kezeden

Ha arra gondolt, hogyan lehet zsírt égetni a kezén, akkor először figyeljen az étrendjére. Csökkenteni kell a zsírok számát, valamint kizárni a lisztet és a sült ételeket az étrendből. Hasznos lesz a tenger gyümölcsei (garnélarák, kagylók stb.), Csirke tojás, vörös hal.

Kis adagokban (200-300 gr.) Napi 4-5-szer kell lennie.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kézből: Gyakorlatok

A fizikai aktivitás a megfelelő módszer a felesleges zsír eltávolítására a kezek kívülről és belsejéből, valamint a bőr tónusának növelésére. Ha el akarja távolítani a felesleges zsírt a kezéből, akkor hetente 3-4 alkalommal kell elvégeznie a speciális gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy a 10-15 perces edzéssel kezdje, fokozatosan növelve a gyakorlatok terhelését és időtartamát 1 órára. Milyen gyakorlatokat lehet eltávolítani a kezéből?

1. gyakorlat:

• Álljon egyenesen, és tegye a lábát a vállát.
• Távolítsa el a kezét különböző irányokba, és enyhén feszítse az izmokat.
• Emelje fel a kezét, amíg a legfelsõbb helyzetben van, és csatlakoztassa a tenyerét a legfelső ponton.
• Fokozatosan ossza meg a kezét, mielőtt párhuzamossá válnak a padlóval. Ugyanakkor érdemes folyamatosan feszültségben tartani a kezét.

20 alkalommal kell végrehajtania a mozgást.

2. gyakorlat:

• Álljon egyenletesen, és hajlítsa meg a kezét térdre.
• Vegye a súlyzókat a kezedbe, és hígítsa őket oldalra.
• Először hajlítsa meg a karját a könyöknél, majd a másik kezével 25-30-szor.

3. gyakorlat:

• Álljon egyenesen, és tegye a lábát a vállát. Keverje meg az ököllel, ezáltal a kezedben a feszültséget hozza létre.
• Diszpálja a karját az oldalára, és engedje le a karját a has és a mellkas szintjére. Lassan emelje fel a kezét, majd ismét feszültséget keltsen az izmokban.
• Emelje fel a karját a vállára.

A gyakorlatokat 20-25-szer kell megismételni.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kézből és a vállakból

A vállakban és a karokban lévő zsírégetéshez speciális izmokat kell fejlesztenie. Csak a rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a felesleges zsírlerakódásokat akár 1-2 hónapos időtartamra is eltávolítsák ezekről a problémás területekről. Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a vállakból és a kezekből?

Gyakorlatok a karokban és a vállakban lévő zsírlerakódások csökkentésére

1. gyakorlat:

• Üljön egy székre, és vegye fel a súlyzókat.
• Engedje le a kezét lefelé, és váltakozva hajlítsa meg a könyöknél. Minden kézhez 20-30 ismétlést kell végezni.

2. gyakorlat:

• Álljon egyenesen, és tegye a karját a váll szélességébe. Tegyen egy széket a hátad mögé.
• Tegye az egyik kezét egy székre, és kezdje fokozatosan guggolni. Ebben az időben éreznie kell a feszültséget a kezében, amely a szék hátulján fekszik.
• Változtassa meg a kezét, és ismételje meg újra a gyakorlatot.

Ismételje meg a gyakorlatot mindkét kezén 15 -szer.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kezekből és a hónaljból

A zsír és a hónalj zsírlerakódásokkal szembesülnek a kezek és a hónalj területén. A helyzet az, hogy a hónalj zsírja az utolsó fordulat. Ezenkívül egy ilyen probléma oka egy személy genetikai jellemzőiben és testtartásának genetikai jellemzőiben rejlik. Ennek ellenére vannak olyan módok, amelyek eltávolítják a zsírt a hónalj és a kezek területén.

Általános ajánlások a zsír eltávolításáról a kezekből és a hónaljból

• Próbáljon több vizet inni. Javasoljuk, hogy naponta körülbelül 1,5-2 liter vizet igyon (a súlytól függően).
• Próbáljon magas fehérjetartalmú ételeket enni: tojás, tenger gyümölcsei, hús stb.
• Teljesen kizárja a liszttermékeket és az édességeket az étrendből.
• Stive legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt.

Gyakorlatok a kéz és a hónalj zsír csökkentésére

1. gyakorlat:

• Álljon egyenesen, és vegye fel a súlyzókat (1,5 literes palackot is tölthet vízzel).
• Helyezze a kezét a padlóval párhuzamosan, és kezdje el a hátad mögött.
• Amint a kezek mögöttem csökkennek, tartsa őket ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd adja vissza őket eredeti helyzetükbe.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot 25-30-szor.

2. gyakorlat:

• Feküdjön a padlóval párhuzamosan, és tegye egymástól a vállát.
• Öntsük fel, amíg a mellkas megérinti a padlót. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A push-up mennyiségét fokozatosan 5-7-ről 25-30-ra kell növelni.

Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a kézből - Hasznos tippek

Bármelyik célt is kitűzött magának, az általános szabályok lehetővé teszik az eredmények sokkal gyorsabb elérését, és hosszú ideig megjavíthatják azokat. Az alábbiakban bemutatjuk az általános szabályokat, amelyek segítenek a kézben lévő zsírégetést.

• Teljesen kizárja az édességeket az általános étrendből.
• Próbáljon meg enni kis adagokat (naponta kb. 4-5-szer). Ugyanakkor csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét: 200-300 gr. étel egyszerre.
• Próbálj meg többet úszni. A medence osztályai segítenek meghúzni a bőrt, és megszabadulni a kezedben lévő zsírlerakódásoktól.
• Kapcsoljon be további gyümölcsöket és zöldségeket az étrendjében. Javasoljuk a zöldségek oltása vagy nyers fogyasztása.

Sokan azon gondolkodnak, hogyan lehet egy héten eltávolítani a zsírt, és gyorsan megszabadulhat a vállakban, a karokban és a hónaljban? Nem lehet gyors eredmény elérése, mivel ezeken a területeken a zsírok sokáig felhalmozódnak, ezért sokkal nehezebb eltávolítani. Legalább egy hónapba telik, hogy megszabaduljon a kezében lévő zsírlerakásoktól. Csak a megfelelő táplálkozás, a gyakorlatok halmaza és a speciális szabályok betartása lehetővé teszi a zsírlerakódások eltávolítását a kezek, a vállak és a hónaljok területén.