Mi az a gimnasztika a HADA -ban - jellemzők, előnyök, hogyan kell végrehajtani. Contacribing gimnasztika az arc arcához - Hogyan kell csinálni. A gimnasztikai gyakorlatok sorozata volt a gerinc számára. Torna Hadu Hadu

A gimnasztika egy olyan forradalmian új gyakorlati rendszer, amelyet Zviad Arabuli, Grúzia őslakosa fejlesztett ki. Segít az izmok megerősítésében, a bőr megújításában és a sérülés utáni helyreállításában. Maga a ZVIAD Arabuli megpróbálta magának azt a tornát, amelyet kifejlesztett, mert egész életében beteg volt. Ebben a cikkben többet fogunk beszélni erről az egyedülálló szerző módszertanáról.

Torna Hadu: Essence, előny

A HAD által kifejlesztett gyakorlatokat gimnasztikának hívják, amely meghosszabbítja az életet. Számos szenilis betegséget kezel, megújítja a testet és segít csökkenteni a súlyt. A reggeli gimnasztika után azonnal érezni fogja az erő és az erõsség növekedését

A torna számos alapelve megkülönböztethető:

• A gyakorlatokat kiegészítő berendezések nélkül kell elvégezni. A Hadu gimnasztikát végző személy feladatának egyszerűen erősen megterhelje az izmait, hogy betöltsék őket.
• Az osztályok időtartama nem haladhatja meg a napi 20 percet.
• Az embernek minden izomot éreznie kell a gyakorlat idején.
• Az egyes leckék végén az embernek fáradtságot kell éreznie.

Ha nem tartja be az összes fenti alapelvet, akkor a Hadu gimnasztika, a vélemények szerint, nem hoz eredményt. És ha mindent jól csinál, akkor minden előnyt érez a Hadu gimnasztikai komplexumból:

• elkezdi lefogyni, javítania kell a test metabolikus folyamatait;
• az izmaid sokkal erősebbé és erősebbé válnak;
• a mecset lapos és gyönyörű lesz;
• a hangulat mindig ébren lesz;
• a gerinc fájdalma, különösen, ha korábban voltak, örökre eltűnnek.

Nincsenek ellenjavallatok a gimnasztika megvalósításához minden nap. A kerekes székben lévő embereknek írják elő.

Gimnasztikája volt: Hogyan vannak gyakorlatok az arc izmainak

Először bemutatjuk Önnek az anti -ing gimnasztika lényegét. Segítségével minden nő képes lesz lelassítani az öregedési folyamatot, és a bőr rugalmasságát és rugalmasságát tartja. Nem is kell kiegészítő kozmetikumokat használnia.

Hogyan hajtják végre az ilyen gimnasztikát:

1. Először alaposan melegítse fel az arc bőrét. Csak nyújtsa be a bőrt a kezével különböző irányokba. Tegye rózsaszínűvé. Nagyon fontos, hogy a torna előtti eljárás során a szemek mindig nyitva vannak, ugyanez vonatkozik a szájra.
2. Ezután a szemöldökkel végzett munkát végezzük. A homlokát kell ráncolnia, majd meglepődnie kell (leengedi és felemeli a szemöldökét).
3. Húzza az ajkát egy csővel előre, miközben először jó fiziognómiát készítsen, mintha mosolyogna, majd homlokát ráncolja.
4. Készítsen néhány kör alakú mozgást az ajkakkal, amelyek kinyújtják a csőbe.
5. A tükörbe nézve reprodukálja önmagának arcát a reflexióban, mintha meg szeretné rémíteni magát. E folyamat során fordítsa jobbra vagy balra a fejét.

A fenti gyakorlatok mindegyike segít nemcsak a bőr megújításában, hanem felvidít téged is.

Mellesleg, miután kinyitotta az arcizmokat, a szem izmain dolgozhat. A gyakorlatok ebben az esetben nagyon egyszerűek:

• tegyen szemgolyóval az oldalra;
• hozd a szemgolyóit felfelé és lefelé;
• készítsen néhány forgást az első óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával megegyező irányban.

A torna volt a gerincre

A nők és a férfiak számára gimnasztikát szánták. Segítségével a hát izmait aktívan megerősítik. A gerinchez végezzen egy ilyen gyakorlatot:

1. Legyen, hajljon hátul, és a lábad a váll szélességét szétszórva. Képzelje el, hogy egy nagy bár tart a kezedben. Készítsen néhány kilégzést és lélegzetet, mintha abban a pillanatban egy sávot emelne.
2. Maradjon ugyanabban a helyzetben, kezdje meg a kezét, mintha egy padpréselne. Ehhez el tudod képzelni, hogy a kezedben ugyanaz a bár vagy több nehéz súlyzók vannak.
3. Légy, összecsapódott. Szükséges, hogy a lábak meghajoljanak, és a lélegzetnek mélynek kell lennie - a hasi izmokat a lehető legnagyobb mértékben feszítse, hogy közvetlenül jelentéktelen fájdalmat érez.

Torna Hadu Hadu

Ha meg akarja erősíteni a lábak izmait, akkor azt javasoljuk, hogy használja a gimnasztikát:

1. Legyen egyenletesen, rendezze a lehető legszélesebb körben, és húzza be a gyomrot. A kezeket a test mentén kell kinyújtani. Készítsen 10 mély guggolást, ebben a pillanatban le kell adnia a kezét a könyöknél, vissza. Ezenkívül lélegzetet kell vinnie és kilégznie, amennyire csak lehetséges.
2. Ha ugyanabban a kiindulási helyzetben marad, nyújtsa előre a karját. Képzelje el, hogy merülni fog. Ebben a pillanatban meg kell szűrnie az egész test izmait.
3. Legyen pontosan, egyenesítse ki a kezét oldalra. Inspirációval fel kell mennie a zoknira, és hátra kell dobnia a fejét, megfeszítve a nyak és a lábak izmait.
4. Tegye a lábát vállát -távolságra, és a lehető legszélesebben helyezze őket. Készítenie kell néhány mély guggolást. A guggolás során a kezeket visszaveszik.
5. Legyen egyenes, tedd a kezét az övre, és vegye vissza az egyik lábát, majd emelje fel, és húzza meg a térdízület izmait, amennyire csak lehetséges.

Valójában a Hadu gimnasztikájában a gyakorlatok fajtái több mint 40, mindegyik hasonló egymáshoz, és a különböző izomcsoportok kiképzésére irányul. Az orvosok leggyakrabban olyan gimnasztikát írnak elő, olyan diagnosztizált betegségekkel, mint:

• artritisz osteochondrosissal;
• az ízületek és a szalagok megsértése;
• sérülések és összetett törések.

Számos modern orvosi központban, ahol összetett törésekkel és sérülésekkel küzdő emberek rehabilitálják őket, gyakorolják a HADU gimnasztikáját, hogy a betegek helyreálljanak és gyorsabban gyógyuljanak.

Soha nem siet, ha Hadu gimnasztikát végez, nem a sebesség itt, hanem a testmozgás minősége. Ha a képzés során gyengesége és szédülése lesz, akkor álljon le és pihenjen, és csak folytatja az órákat.

Milyen gyakorlatokat készíthet Hada ülő?

Ha életkörülményei vannak, így nem mozoghat önállóan, és ezért állandóan kerekes székben kénytelenek, ez nem oka a fejlesztés korlátozásának korlátozására - részt vehet a kezek izmainak és a sajtónak. Mi az? Több gyakorlatot sorolunk fel Önnek, amelyek segítenek:

1. Készítsen mély lélegzetet az orrával, és kilégzi a szájával. Meg kell éreznie, hogyan nyílik meg a membrán.
2. Anélkül, hogy megszűnt volna az előző gyakorlat elvégzéséhez, adjon hozzá még kezet. Az inspiráció után kiegyenesítse őket előtted, és a kilégzés után engedje le őket. Ugyanakkor a kezek izmainak nagyon feszültnek kell lenniük.
3. Küldje el térdét oldalra (ha lehetséges), tegye rájuk a tenyerét, és készítsen néhány dőlést, majd ugyanolyan mértékben emelkedik. Ne felejtsd el folyamatosan feszíteni az izmokat.
4. Engedje le a kezét lefelé, dolgozzon a vállával. Először több körkörös mozgást kell végeznie, majd ugyanazt az összeget vissza kell végeznie.
5. Egyenesítse ki a karját előtted, és dolgozzon az ujjaival, erősen megfeszítve a kezek izmait. Képzelje el, hogy egy macska vagy, aki karcol.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy a Hadu gimnasztika nagyon egyszerű. Ez azonban nagyon kimerítette egy személy erõit, ha azt helyesen hajtják végre. Reméljük, hogy tippeink és ajánlásaink a gyakorlatok elvégzésére a grúz szakember módszertanának megfelelően segítenek, hogy rendbe hozzák és javítsák az egészségét.

Videó: "Gimnasztika Hadu"