Kako brzo prestati pušiti - načini

Gotovo cijelo vrijeme u svom životu, ali oni pokušavaju pušiti. To se obično događa na školi ili sveučilištu na nekoj bučnoj zabavi. Prvi puhač ne može se svidjeti, ali želim izgledati dostojno u očima vršnjaka, a iza prvog slijedi drugi, pa rezultat ide na cigarete, pakete, blokove ... a sada, neprimjetno za sebe, osoba postaje osoba postaje osoba postaje, a osoba postaje osoba, a osoba postaje osoba, a osoba postaje osoba, a osoba postaje osoba, a osoba postaje, a osoba postaje osoba, a osoba postaje, a osoba postaje, a osoba postaje osoba, a osoba postaje osoba, a sada osoba postaje neprimjetno Ovisno, leglo čak i u potpunoj usamljenosti. S godinama se mijenjaju ukusi i pogledi, ljudi počinju shvaćati da su se toliko trudili na samom početku "karijere" pušača - pušenje je zaista štetno! Ali što je s cigaretama sada postale sastavni dio dnevnog rituala? Kako prestati pušiti?

Brzo prestao pušiti - to sam učinio stotinama puta

Mark Twain

Kako prestati pušiti

Ako postoji želja da prestane pušiti i osoba čita posebnu literaturu o tome (knjige, članci na Internetu, poput ovog), tada je Pod poslovanja već učinjen! Nemoguće je stvarno prestati pušiti bez želje! Spasenje čovjeka utapanja je djelo samog utapanja i više. Dakle, kako prestati pušiti ako nema snage volje?

Mnogo je načina da prestanete pušiti, ali bez obzira što od njih odabrali, bez ispravne motivacije neće uspjeti! Nažalost, izreka "dok se gromoglasno ne probudi, čovjek se ne prelazi." Drugim riječima, najbolja motivacija je uočljivo pogoršanje zdravlja ili, što je još gore, užasna dijagnoza. Postoje i drugi razlozi zbog kojih pušači napuštaju štetnu naviku, ali to su još uvijek glavni. Ministarstvo zdravlja bilo je umorno od upozorenja da je pušenje smrtonosno za zdravlje! Sve dok ovo nije osoba osobno ili netko iz bliskog okruženja, takva upozorenja su beskorisna. I dalje ćemo pokušati detaljno analizirati kako nikotin djeluje na ljudsko tijelo i procijeniti razmjere štete koju je u stanju primijeniti na pušače. Ako vas to barem natjera da pomislite da je vrijeme da poboljšate kvalitetu života, onda je ovaj članak napisan ne uzalud.

Kako brzo prestati pušiti - suha statistika o opasnostima od pušenja

Dakle, za pušenje bismo trebali zahvaliti svjetski poznatom Christopheru Columbusu. Otvarajući Ameriku, odatle je donio duhanske listove, koji su aktivno pušili lokalne domoroce, pa čak i koristili kao njihove rituale. Tako se pušenje proširilo po Španjolskoj, pa i diljem Europe kroz trgovačke rute.

Službeno, Wikipedia kaže da je pušenje drugi najvažniji uzrok smrtnosti u svijetu! No, bez obzira na to kako se te informacije šire, bez obzira koliko cijene cigareta širom Rusije skinuli, problem pušenja je i dalje relevantan.

Više nije tajna da nikotin uključuje čitavu mješavinu strašnih i opasnih otrova, na primjer, poput arsena ili ugljičnog monoksida. U duhanskom dimu postoji preko 50 karcinogena, kao i nitrozamina, zbog kojih mozak pušača pati na najžalošćeni način. Postoje i radioaktivne tvari koje su dio duhanskog dima, poput polonija ili olova.

Pušenje doprinosi izgledu i razvoju vrlo ozbiljnih bolesti, od kojih se neke završavaju u smrti!

Samo pomislite, svake godine, zbog pušenja širom svijeta, umire oko 5 milijuna ljudi. U 90% smrti od raka pluća, duhan je također kriv. To nije suha statistika, iza svake figure postoji stvarna osoba koja bi mogla značajno produžiti svoj život, trebao bi na vrijeme odvesti glavu.

• Redovito pušenje ponekad povećava rizik od razvoja rak pluća, usne šupljine, jednjaka, želudac, dvanaesnika,! U plućima se određena količina smola redovito naseljava, a oni će sigurno dovesti pušača na bolesti respiratornog sustava.
• Od pušenja krvne žile pate, krvni tlak se raste. Svakodnevno opterećenje na srcu povećava se, prisiljavajući ga da radi preko norme i zbog toga se brže istroši.
• Prekomjerno pušenje, kao što pokazuju studije, može čak uzrokovati sljepoća! Posljedica nedovoljne opskrbe krvlju je distrofija mrežnice i ljuske oka, a vizualni živac pati zbog stalnog učinka nikotinskih otrova na nju.
• Pored gore navedenog slušni aparat, organi reproduktivnog sustava trpe, živčani sustav je potrošen, učinak mozga je smanjen, pojavljuju se poremećaji spavanja, probavni organi pate, funkcije jetre su smanjene... A to je daleko od potpunog popisa svih vrsta negativnih posljedica pušenja!
• Izgled Također pati zbog pušenja i na prilično ozbiljan način. Spon stječe sivkastu nijansu, stanje kože u cjelini pogoršava se, zubi potamne, disanje postaje tvrdoglavi ... Dokazano je da pušenje ubrzava biološko starenje! Svjesno pomno donosimo našu starost i smrt.
• Svi znaju da ne možete pušiti trudnicu, ali malo ljudi stvarno razmišlja zašto. Kronična hipoksija Ima značajan utjecaj na razvoj fetusa na negativan način ili čak može dovesti do pobačaja. Dijete se može roditi uoči rasporeda, on će neprestano povrijediti i snažno zaostati u svom razvoju od svojih vršnjaka.
• Vjerojatno ih je puno čulo za opasnosti pasivno pušenje. Gotovo svatko od nas pati od njega. Ovdje nije dovoljno pušiti, također morate uspjeti da se nikada ne nađete u krugu kompanije za pušenje ili na mjestima gdje je pušenje dopušteno (dobro je da ima manje i manje takvih mjesta). Pasivno pušenje doprinosi razvoju istih smrtonosnih bolesti kao što je pušenje aktivno. Doista, u ovom slučaju, osoba koja nije pušala udiše isti dim kao i pušač.

Što se događa s tijelom kad prestanete pušiti

Ako prestanete pušiti, posljedice neće sami čekati:

• nakon 20 minuta, rad srca se vraća u normalu;
• nakon 12 sati, razina ugljičnog monoksida u krvi se normalizira;
• nakon 2 tjedna, rizik od srčanog udara smanjuje se, funkcioniranje pluća se poboljšava;
• godinu dana kasnije, potreba za duhanom napokon nestaje, normalna boja vraća se u kožu;
• nakon 5 godina, smanjuje se rizik od moždanog udara;
• nakon 10 godina - rizik od raka se smanjuje.

Po detaljnije o onome što se događa u tijelu nakon odbijanja pušenja može se naći u kalendaru da prestane pušiti.

Kako brzo prestati pušiti - kalendar prestaje pušiti

Ovo je kalendar u kojem se sve vrste simptoma prikupljaju do dana, prate osobu koja se odlučila vezati s pušenjem. Jasno je da je svaki ovaj postupak vrlo individualan, to su samo opće informacije.

• 1. dan.

Prvi dan napuštanja cigareta prilično je neobičan, jer u uobičajenim situacijama više ne možete uzimati cigaretu, a gdje se za to vrijeme staviti u to vrijeme općenito je nerazumljivo. Motivacija je jaka na samom početku načina borbe protiv pušenja. U međuvremenu, tijelo je obnovljeno na novi način, navikne se na rad bez nikotina. Već je razina ugljičnog monoksida u krvi značajno smanjena i krvni tlak se normalizira.

• 2. dan.

Tijelo počinje paničariti bez poznate doze nikotina, želim napraviti barem jedan puhač, ali motivacija je i dalje prilično jaka. Misli izviruju da možda još niste spremni za život bez cigareta. U međuvremenu, funkcija pluća poboljšava se, proizvodnja sluzi u njima smanjuje se.

• 3. dan.

Fizička ovisnost o nikotinu je o padu, ali psihološki se do sada samo povećava. Osoba ne zna gdje da se stavi, kako uzeti ruke, misli su zbunjene, poremećaji spavanja mogu čak početi. Zbog povećanja protoka krvi, opskrba krvlju u srce i mozak poboljšava se, proizvodnja sluzi u želucu usporava i započinje obnavljanje bronhija.

• 4. dan.

Agresivnost i nervoza pomalo su u opadanju, ali problemi sa snom i dalje su relevantni. Protok krvi u mozak i srce teži normalnom pokazatelju ne -posljedica, svi početni procesi aktivno se nastavljaju. Problemi sa stolicom mogući su zbog smanjenja crijevne pokretljivosti. Edem se može početi manifestirati i kašljati.

• 5. dan.

Malo opasno razdoblje započinje u smislu mogućnosti sloma. Teško je obuzdati se i možda opet manifestacija nervoze ili čak agresije. U tijelu je postupak oporavka u punom zamahu, već je stigao do udaljenih odjela bronhijalnog i doličnog sustava. Mikrotraume koje su nastale na površini jezika kao rezultat stalnih negativnih učinaka cigareta počinju polako liječiti.

• 6. dan.

Napon se povećava, vjerojatnost raspada povećava se svakih sat vremena. Proizvodnja sluzi u donjim dijelovima pluća vraća se u normalu. Sekretorna aktivnost i želuca i gušterače je stabilizirana.

• 7. dan.

Tijelo se počinje pomiriti s daljnjim životom bez nikotina, obnovljeno je za novo funkcioniranje, pa su se svi procesi obnove počeli vraćati u normalu.

Postaje sve teže suzdržati se, ali još uvijek je važno nadvladati sebe. Nemojte raditi stvari koje obično prate pušenje - na primjer, upotreba kave ili alkohola u kompaniji za pušenje može izazvati cigaretu, a svi napori će ići u prašinu.

• 8. dan.

Normalni okus i miris počinju se vraćati. Početak drugog tjedna malo je lakši, agresivnost i razdražljivost počinju opadati. Međutim, osjećaj gubitka još uvijek slijedi bivšeg pušača.

• 9. dan.

Bronhijalni sustav nastavlja svoju obnovu, sluznica gastrointestinalnog trakta također se počinje rehabilitati. Funkcija krvi poboljšava se. Mogućnost prekida prilikom kontaktiranja kolega ili prijatelja pušenja nastavlja se.

• 10. dan.

Proces obnove imunološkog sustava započeo je, istodobno, svjetlost i plovila i dalje prestaju. Motivacija nastoji nulu, potrebna je vanjska podrška!

• 11. dan.

Na današnji dan moguć je hormonalni nalet, koji će u bliskoj budućnosti izravno kontrolirati osjećaje i osjećaje. Neće biti iznenađujuće u činjenici da će žene postati malo više plakati, muškarci - pomalo agresivni.

• 12. dan.

Vaskularna aktivnost i dalje se normalizira, a to izravno utječe na poboljšanje prehrane tkiva (uključujući kožu). Stoga, sada možete čuti komplimente na svojoj adresi o poboljšanju boje lica. Ako je u procesu pušenja kronična upala pluća i gastrointestinalnog trakta započela, sada je to dekam. Kao rezultat toga, kašalj više nije toliko strašan, iako je još uvijek prisutan.

• 13. dan.

Nije tajna da se stanice kože neprestano ažuriraju. Koža u svojoj strukturi ima nekoliko slojeva. Stanice najdubljih slojeva bile su položene bez štetnih učinaka nikotina, vrlo brzo će doći do vanjskih slojeva, tako da će lice zasjati s potpuno ravnomjernom bojom.

• 14. dan.

Obnova bronhija bliži se kraju, trombociti se aktivno ažuriraju. Zidovi plovila vraćaju svoje tkanine. Dva tjedna iza i ovo je vrsta crte. Nažalost, mnogi, nakon što su ga stigli, pokvarili su se. A to znači samo da se tijekom čitavih 14 dana možete množiti s nulom. Ako je iskustvo pušenja manje od 20 godina, tada kašalj počinje primjetno oslabiti. Vrhovi prstiju postupno se uklanjaju žućkaste boje.

• Mjesec 1.

Prošao sam cijeli mjesec, izvrsno, držite ga! Sve je već spremno za potpuno obnavljanje tijela na staničnoj razini. Vrlo brzo će se sve stanice tijela ažurirati i neće znati što je nikotin i kakav je njegov štetni učinak.

1 mjesec-teška linija, netko se može slomiti (cijeli mjesec odvod!), Netko, naprotiv, ponosan na njegov uspjeh ide dalje s vrlo razumljivom glavom.

• Mjesec 2.

Stanice kože već su prošle nekoliko ciklusa obnove, što znači da je žutina potpuno prošla, poput suhoće svojstvene mnogim pušačima. Vaskularna mreža i dalje ostaje, budući da stanice žila još nisu započele obnovu. Općenito, plovila i pušači lagana obnovljeni su na najduže, kao i njihov živčani sustav.

Nema fizičke ovisnosti, ali psihološki ostaje, iako je to malo pad. Željela bih da ne pušimo, već da se vratim u taj način života, te navike, one tako utemeljene rituale koji su pratili pušenje.

• Mjesec 3..

Počinje potpuna obnova svih krvnih žila, njihov se ton vraća u normalu. Konačno, psihološka ovisnost se povlači, mnogo je lakše. Ali treba imati na umu da samo jedna dimljena cigareta jednostavno uništava sve što je bilo prije. San je potpuno normaliziran, agresija i umor već dugo nisu primijećeni.

• Mjesec 4.

Spon se približava prirodnom, suhoća je u potpunosti prošla ako dugo nije prolazila. Digestivni trakt je potpuno normaliziran, nema kršenja. Hrana se apsorbira što je više moguće sa svim svojim korisnim vitaminima i mineralima.

• Mjesec 5..

Stanice jetre, tako patnje u procesu pušenja, počinju se oporaviti tek sada. Lagane tkanine nastavljaju svoj restauracijski put. Možete početi plivati \u200b\u200bu bazenu ili napraviti jednostavne kardio opterećenja, poput biciklizma ili plivanja u bazenu, na primjer.

• Mjesec 6.

Kad je pola godine prošla bez pušenja, nova krv počinje cirkulirati u tijelu bivšeg pušača, koji je potpuno obnovljen, a stanice koje nikada nisu bile izložene destruktivnom učinku nikotina. Obnova jetre je u punom jeku, svaki je mjesec sve brže.

• Mjesec 7.

Receptori okusa i mirisa značajno su intenzivni. Nos sada bilježi jedva razlikovan mirisi, a nijanse okusa uobičajenih jela iznenađuju se njihovom raznolikošću i svestranošću.

• Mjesec 8.

Ako pušač iza sebe ima prilično ozbiljno iskustvo, tada se zaostali kašalj još uvijek može gnjaviti, ali svaki mjesec odbija. U osmom je mjesecu u većini praktički odsutan, dok se sluz praktički prestaje isticati.

• Mjesec 9.

Kažu da je nakon tako dugog vremena kritična faza, vjerojatnost raspada u koju je vrlo velika. Poteškoće i uskraćivanje prvih tjedana već su zaboravljene, samo se želim sjetiti kako je to bilo. Ne podlegnite tome, jer je toliko truda već potrošeno!

• Mjesec 10.

Netko može početi sanjati o apsolutno pravim snovima u kojima puše. Čak i ako se popodne osoba više ne sjeća cigareta, podsvijest na ovaj način podsjeća na njih i, kako je to, kaže da bi bilo lijepo ponoviti.

• 11. mjesec.

Pluća su se već toliko oporavila da je vrijeme da ih učitamo korisnim radom. Nastava u teretani, trčanje - idealne časove za bivše pušače u ovo vrijeme odbacivanja pušenja. Netko sada može nekome pušiti, ali to dugo nije fizička ovisnost, ovo je način života i stare navike koje čežnja napada.

• 12. mjesec.

Prošao je cijelu godinu od početka novog života! Ovo je zaista vrijedno pohvale! Osoba je sada mnogo zdravija (i izvana i iznutra) nego prije godinu dana. Rizik od srčanog udara smanjio se za 50%, moždani udar - za 30%. Rizici razvoja onkologije također su se značajno smanjili.

Naravno, možete probiti i sada i mnogo kasnije. Ali zašto je sve ovo započelo?

Načini prestati pušiti ženu

Pušenje je štetno za sve, ali za žene još uvijek. A poanta je ovdje, naravno, da će prije ili kasnije biti potrebno roditi i roditi svoje dijete. Naravno, tatin 50% DNK također igra značajnu ulogu, ali, osim svojih 50%, mama mora stvoriti sva stanja u svom tijelu za uspješno začeće, razvoj i naknadno rođenje zdrave bebe. Stoga je u idealnom slučaju bolje da žene uopće ne puše, ili barem prije rođenja svu svoju djecu, ili da se vežu s štetnom navikom godinu dana prije planiranja trudnoće. Naravno, situacije su različite, i bez obzira kako se ispostavilo u vašem životu, bacite to bolje. Čak i ako ste već trudni, bolje je od pušenja svih 9 mjeseci. Posljedice mogu biti jednostavno zastrašujuće - pobačaje, rođenje prerano i nerazvijene djece, prisutnost svih vrsta poroka i strašnih patologija u njima.

U svim ostalim, rizici žena su apsolutno isti kao i za muškarce kao i za muškarce. Razgovarali smo o njima na samom početku ovog članka. A što je s načinima, kako brzo prestati pušiti i oni se ne razlikuju od uobičajenih. Ostaje samo dodavanje da uopće nije žensko, pa čak ni vulgarno kad miriše na duhan od prekrasne sofisticirane dame.

Načini prestati pušiti

Kako prestati pušiti cigarete - milijuni pušača svakodnevno postavljaju ovo pitanje. Netko motivira kalendar da prestane pušiti (o tome smo razgovarali gore), netko nije dovoljan i zahtijeva apsolutno specifične radnje i savjete.

Kako prestati pušiti smanjenje dnevnog dijela nikotina

Ovo je prilično kontroverzan način da se prestanete pušiti. Zašto kontroverzno? Vjeruje se da je to samo -obrada i morate je odmah i oštro baciti. Ali ipak ćemo razmotriti ovu metodu, odjednom će vam pomoći. Njegova suština je vrlo jednostavna. Potrebno je smanjiti količinu cigareta pušenih svakodnevno. Bit će slom, ali ne toliko kao da ga odmah bacate. Trebali biste popiti više vode, a ako želite, stavite nešto u kupujte vrećicu suhog voća. Čokolada je u ovom slučaju nepoželjna, jer to doprinosi nizu viška.

Kako prestati pušiti nikotinskim flasterom

Zanimljiv, ali opet, kontroverzan način da prestanete pušiti kod kuće. Nikotinske žbuke, kao što naziv govori, imaju u svom sastav nikotin, koji prodire kroz kožu i na taj način utječe na smanjenje dnevnog broja cigareta. Vjeruje se da za dva mjeseca možete potpuno napustiti pušenje. Svaka zakrpa ima svoju dozu, koja se odabire pojedinačno, ovisno o broju cigareta koje je osoba pušila svakodnevno. Potrebno je mijenjati flaster svaki dan, a za njega trebate odabrati područje kože, lišene kose. To je posljedica ne samo zbog činjenice da je tako da je suzbijanje flastera mnogo bezbolniji, već i s činjenicom da bi to trebalo pažljivo uklopiti u tijelo. Ova je metoda učinkovita za one koji imaju fizičku ovisnost o cigaretama. Tko ima psihološku ovisnost, ova metoda odbijanja pušenja vjerojatno neće pomoći.

Kako prestati pušiti nikotinom žvakaćim gumama

Djelovanje nikotinske žvakaće gume srodno je djelovanju nikotinskih flastera. Također ima određenu dozu nikotina (svaka žvakaća guma ima svoju dozu), također pomaže onima koji imaju fizičku ovisnost. Opasnost od njegove primjene je da se s dugoročnim pribjegavanjem ovog alata može pojaviti psihološka ovisnost o procesu žvakanja. Žvakaća guma ima prilično specifičan ukus, koji nije prikladan za svakog pušača.

Što se tiče metode primjene, izuzetno je jednostavan. Gum se mora žvakati i pričvrstiti na izgled okusa uz pomoć jezika na obraz i zadržati se tamo dok osjetili okus potpuno ne nestanu.

Prilično kontroverzna mišljenja o činjenici da se možete potpuno prebaciti s cigareta na nargiju i pušiti je jednom mjesečno. Ili su sada elektroničke cigarete vrlo popularne. Možete dugo raspravljati o njihovim prednostima ili šteti, ali sve je to bolje od svakodnevnog pušenja najobičnijih cigareta. Štoviše, ni nargila ni elektronička cigareta ne uzrokuju neugodan miris iz usta. Istodobno, oni mogu sadržavati isti nikotin, jer je šteta koja im je nanesena još uvijek relevantna.

Prestani pušiti: narodni lijekovi

Naravno, kao u bilo kojem drugom poslu, jednostavno ne možete bez narodnih lijekova. Pokrenimo se na samo nekoliko po našem mišljenju najzanimljivije.

Infuzija metvice, origana i ribizle

Sušeno bilje se uzima u sljedećem omjeru: 100 g paprike (i listići i cvjetovi), 100 g origana, 50 g crne lišće ribizle. Sve je to temeljito pomiješano i drobljeno. Potrebno je uzeti 3 žlice. Rezultirajuća smjesa i sipa 0,5 litara. Okakanje vode, inzistira na termosu 45 minuta, a zatim temeljito naprezati gazom. Rezultirajuća dekocija mora ispirati usta kad postoji želja za pušenjem. Osim toga, može se piti 3 puta dnevno 1/3 šalice 30 minuta prije jela.

Infuzija metvice i kalamusa

Potrebno je uzeti osušenu i zdrobljenu travu: 2 žličice. metva papar i 1 žličica Korijen kalamusa, zaspajte u termosu i ulijte 250 ml. Okakanje vode. Inzistirajte na 1 sat, nakon naprezanja i isperite usta ovom dekocijom u prvoj najmanju želju za pušenjem.

Lišće ptičje trešnje

Da biste se riješili ovisnosti o nikotinu u trenucima posebne želje za pušenjem, morate žvakati grančice ptičje trešnje, male, debljine ne veće od 5 mm. Nakon 2 tjedna redovitog korištenja ove metode, želja za pušenjem će odbiti.

Treba shvatiti da sve gore navedene metode imaju nedokazanu učinkovitost i za nekoga koga rade, za nekoga. Optimalno je ne zavaravati se, već naglo bacati, odmah, ovdje i sada. Možete u sporu, možete za društvo s najboljim prijateljem. Kao što želite, ako vas je samo motiviralo. Najvažnije je donijeti čvrstu nepokolebljivu odluku, a zatim je pokušati slijediti bez obzira na sve. Ako se tijekom čak i lagane opijenosti počinje povlačiti na cigarete, odbiti prvi put i alkohol. Ako je šalica kave dvostruko ukusnija napasti cigaretom, a zatim je izbrišite iz svog života barem privremeno. U komunikaciji dajte prednost nepušačima najmanje prvih 1-3 mjeseca.

Doista se mora shvatiti da je odbacivanje pušenja veliki, širok i samouvjeren korak prema dobrom zdravlju! I ne samo vaše, već i bliske ljude oko sebe.

Knjiga: Kako prestati pušiti

Do danas postoji veliki broj raznolike literature, govoreći kako prestati pušiti. No, neosporni vođa je siguran Allen Carr, koji je napisao knjigu o tome, što zaista pomaže. Tvrdi da, kako bi prestao pušiti, mora se pročitati njegovu knjigu od početka do kraja, strogo slijedeći njegove preporuke. Ukratko razmislite koji je način prestanka pušenja od Allena Carre.

Cilj svih ostalih knjiga je natjerati osobu da prestane pušiti, ali Allen Carr je postavio cilj da bude potpuno drugačiji - stvoriti osobu u osobi tako da mu napuštanje cigareta uzrokuje radost, kao da je izliječen groznom bolest. A to je kardinalna razlika između njegove metodologije i svih ostalih, jer zahvaljujući njoj, osoba će moći ravnodušno gledati cigarete, a pušači ne sa zavidom, već sa sažaljenjem.

Autor popularne knjige pušio je 33 godine, tijekom koje je pokušavao više puta s štetnom navikom, vraćajući se na nju iznova i iznova. U dobi od 49 godina zalijepljena je posljednja cigareta, a ovo je bio jedan od najsretnijih trenutaka u životu Carre.

Stvaranje njegove vlastite metode pridonijelo je strašnoj dijagnozi - neoperativnom obliku raka pluća, s kojim je ipak živio do dobi od 72 godine zahvaljujući napuštanju cigareta. Dobar primjer zašto je pušenje zaista štetno.

Suština knjige "Jednostavan način prestanka pušenja" Allen Carra svodi se na činjenicu da će se, ako čitatelj pažljivo pročita, na prvim stranicama pojaviti želja za vezom s lošom navikom. Razmotrite ključne ideje Allena Carre:

1. Niti jedna osoba koja puši ne dira se strašne činjenice o opasnostima pušenja. Za njih je odbacivanje njihove omiljene navike ekvivalentno donošenju žrtve. Autor vjeruje da takvo zastrašivanje nije u stanju pomoći u borbi protiv pušenja, inače bi mnogi napustili štetnu naviku.
2. Samo ne -posrednici mogu uočiti stvarnu statistiku o raku i drugim smrtonosnim bolestima uzrokovanim pušenjem cigareta. Pušači radije ne razmišljaju o tome tako da iluzija uživanja u pušenju ne nestaje. Autor poziva pušenje ljudi da pogledaju u oči i odgovore na pitanje jesu li spremni pušiti nakon što započne proces raka u tijelu.
3. Nitko ne želi postati pušač koji stvara svoj prvi puhač, nitko ne planira postati alkoholičar koji je uzeo prvi gutljaj vina. Od prve cigarete, navika se nezapaženo puza. Osoba misli da se može vezati u bilo kojem trenutku, ali gomila razloga je tamo gdje postoji gomila razloga dnevno.
4. Svaki ima svoj razlog zašto puši, ali Carr vjeruje da postoje samo njih dvoje: stvarna ovisnost o nikotinu i „ispiranju mozga“ (skriveno oglašavanje).
5. Nikotin je opojna tvar koja može biti ovisna o 1. cigaretu. Otuda je kompleks neugodnih senzacija koji nastaju kada se pokušava vezati pušenjem. Nikotin se izlučuje iz tijela odmah nakon pušenja cigarete, tijelo se odmah počinje odustati od njega. Zato se nekoliko cigareta puši dnevno, a u stresnim situacijama i nekoliko cigareta zaredom. Ipak, lako je riješiti se nikotinske ovisnosti, glavna je stvar prepoznati je.
6. Iako je službeno oglašavanje duhanskih proizvoda zabranjeno, a svi duhanski paketi su strašne slike s natpisima o opasnostima od pušenja, „ispiranje mozga“ prolazi kroz filmove u kojima nam se pokazuje da je uspješan i bogat businejski dim.
7. Pušači misle da ublažavaju stres, riješe se dosade, dodaju raznolikost u svoje slobodno vrijeme cigaretama, ali ovo je mit. Dovoljno je gledati ne -posrednika koji sve to mogu postići samostalno, bez pomoći cigareta.
8. Prije svega, potrebno je shvatiti da je zadovoljstvo pušenja iluzija stvorena uz pomoć drugog dijela nikotina. Da bi prestao pušiti, osoba mora shvatiti stres i tjeskobu koji ga okružuju i riješiti ih bez pribjegavanja cigaretama. Neće biti provocirajućih čimbenika - manje vjerojatnosti za još jedno pooštravanje.
9. Općenito je prihvaćeno da napuštanje pušenja, osoba na neki način krši sebe, jer je bio prisiljen napustiti siromašnu robu! Ali to je u osnovi pogrešno, jer je napuštanje cigareta naprotiv, postizanje unutarnje slobode i širenje granica. Osoba ne gubi ništa, ali naprotiv, stječe i puno.
10. Pušač dolazi iznova i iznova za sljedeći dio nikotina samo zbog banalnog straha. Strah da će život bez cigareta prestati donijeti nekadašnje zadovoljstvo, činjenica da će na putu do odbacivanja pušenja biti više od mjesec dana patnje i nedostatka. Međutim, Allen Carr vjeruje da je mnogo logičnije bojati se živjeti cijeli život u ropstvu na cigaretama, sanjajući o pušenju sljedećeg. Jasan pokazatelj straha je ono što su navikli bacati od ponedjeljka ili sutra, ali ne ovdje i sada.
11. Cigarete stvaraju prazninu u životu pušača, čineći ih robovima i postupno uništavajući život.
12. Nakon što je napustila pušenje, osoba postaje zdravija, štedi mnogo novca (cigarete postaju sve više od godinu dana iz godine), stječe samopouzdanje, produžuje njegov život ...
13. U krugu pušača postoje obrazloženje da nema smisla prestati pušiti u strahu od smrtne bolesti ako svatko od nas sutra može pasti pod autobus. Ali autor razumno prigovara da je to tako, ali nitko od nas neće namjerno skočiti pod ovaj autobus! I redovitim pušenjem, osoba to radi, a svakodnevno donosi svoju smrt.
14. Postoji još jedan argument za pušače. Sigurno je svatko od nas čuo rasprave o lošem stanju ekologije, posebno u megacitama, da piletina, a ne dim, u plućima i tako je podmirila puno štetnih tvari. A autor pronalazi fer argument za to - zašto pluća još jači?
15. Nezahvalna lekcija da prestane pušiti kroz snagu volje. Tako se osoba unaprijed postavlja za patnju, jer se na neki način krši. Dakle, on donosi neku vrstu žrtve, misleći da nešto baca, iako nema što veliko bacati. Autor nudi da zaboravi riječ "bacite" i zamijeni je, recimo: "Zaustavi", "Stop", "Riješite se". I misliti da će se riješiti loše navike, naprotiv, donijeti puno novog života. Ovo je zdravlje i normalan ten, svježe disanje, štedi puno novca, ovo je kraj ropstva u nikotinskim štapićima.
16. Sve vrste načina rješavanja ovisnosti o nikotini, poput smanjenja broja cigareta dnevno, pušenja s vremena na vrijeme, tajnog pušenja i slično, neće dovesti do ničega nego povratka u uobičajeno redovno pušenje iz dana u dan .
17. Vjeruje se da nikotin ubija osjećaj anksioznosti, opuštajući osobu i odvlače ga od problema hitnih problema. Međutim, ne -posrednici, za razliku od pušača, ne osjećaju se nesretno od činjenice da ih, primjerice, ne mogu pušiti nakon večere. Otuda jednostavan i logičan zaključak: nikotin ne uklanja osjećaj anksioznosti, već ga stvara.
18. Samo dvije stvari koje će vam pomoći da prestanete pušiti - odlučiti o odbacivanju pušenja i radujući se tome bez podlepo depresiji. Milijuni pušača donijeli su odluku stotinama puta, ali u stvari bi trebala biti čvrsta i konačna.
19. Uobičajene metode odbijanja duhana uključuju detaljno razmatranje svih negativnih aspekata pušenja, ali knjiga Allena Carre temelji se na potpuno drugačijoj metodi, koja kaže da će želja za pušenjem napustiti ako dugo izdržite bez vremena bez vremena Cigarete. Ostale metode koje se temelje na logičnim argumentima o opasnostima pušenja, ne rade iz dva razloga:

• ljudi imaju osjećaj žrtvovanja, jer su prisiljeni uskratiti sebe zadovoljstvo;
• pušač je vezan za ruke i noge, namećući razloge zbog kojih ne možete pušiti.

20. Jednostavan način bacanja od Allena Carre je da ne biste trebali razmišljati o razlozima zbog kojih biste se što prije trebali oprostiti od lošeg navike. Predlaže da se problem puše šire, postavljajući čitatelje jednostavnim pitanjima:

• Što vam pušenje daje? Proširiti krug komunikacije, podržati bilo koji razgovor? Ali danas, pušenje - samo anti -ESTATE! Za pušače se dodjeljuju posebna mjesta, koja, mi ćemo biti iskreni, ostaju sve manje i manje! Tražite minutu pušiti pušača, a također je prisiljen potražiti mjesto na kojem to može učiniti. Tako se stalno osjeća krivim, pa čak i prekršeno.
• Da li stvarno uživate u pušenju cigareta? Naravno, inače je zašto je to potrebno? Ali o kakvom zadovoljstvu možemo razgovarati o tome kada pušač radi ili u krugu ne -poslanika? Uostalom, prisiljen je stalno prekinuti zbog svoje štetne navike, miris od njega nije ugodan, kako može komunicirati s njima dalje ili raditi? A ako je posao povezan s ljudima? Pored toga, Alenn Carr tvrdi da ako osoba ima cigarete i nema voljenu marku u trgovini, ali postoji nekoliko puta gore, onda, naravno, neće odbiti pušenje! Pušit će najgoru marku! Je li zadovoljstvo? "Ježevi su plakali i ubrizgali, ali nastavili su jesti kaktus."
• Autor izražava sumnju na pozitivan odgovor, navodeći situaciju kada se pušač nađe u krugu ne -posrednika ili kada ga stalno prekida pušenje tijekom rada. U tim slučajevima radije osjeća nelagodu i svoju krivnju.
• Želite li živjeti trošeći puno novca da stalno držite cigarete u ustima? I ovdje je odgovor očit - naravno da ne. Pušač troši ludi novac da se približi smrti. Ovaj postupak prati neugodno disanje, žuti prsti, zatamnjeni zubi, miris cigarete iz odjeće i kose.

Vjerojatno je sada jasno zašto ljudi odustaju od pušenja kako bi pročitali Allena Carra. Njegova se metoda u osnovi razlikuje od svih ostalih u tome što ne zastraši strašne neizlječive bolesti, ali naprotiv, opisuje izglede za život bez cigareta, koliko svijetli i potpuni dojmovi mogu biti. Autor dijeli svoje osobno iskustvo, govoreći o tome kako se njegovo zdravlje vratilo s ukidanjem pušenja. Napadi kašljanja počeli su se povlačiti, s vremenom sam stekao normalnu nijansu, varikozne vene su se povukle, dobne mrlje koje su se pojavile kod autora u dobi od 40 godina. Naravno, sve to nije pridavao veliku važnost i sve to nije povezivao s pušenjem cigareta, a ovo je bilo pravo otkriće nakon ukidanja pušenja.

Na pitanje je li moguće napustiti pušenje, Allen Carr samouvjereno odgovara - to je moguće, pa čak i potrebno, samo se čini da je tako moguće oprostiti se od štetne navike. Ne sutra, ne u ponedjeljak, ali trenutno, usred radnog dana i kad postoje stresne situacije, kao što je on sam i on sam.

Sažet ćemo

Detaljno smo ispitali takvo goruće pitanje: Možete li prestati pušiti? Očito je da je stvarno moguće, samo je potrebno donijeti voljnu odluku. Kako prestati pušiti je svačiji osobni posao. Ispitali smo prilično nekoliko načina i iskreno se nadamo da će vam barem jedan od njih zaista pomoći. I ubrzo ćete primijetiti kako se život počeo igrati svijetlim bojama, koliko su višestruki mirisni mirisi, koliko je zaista ukusna domaća hrana zaista ukusna, baš kao i u djetinjstvu. Nećete izgubiti ništa, već steći samo herojsko zdravlje i besprijekoran odraz u ogledalu.

Video "Jednostavan način prestanka pušenja Allena Carra"