Alkalna prehrana za mršavljenje

U želji da bude vitka i lijepa, svaka je djevojka barem jednom u svom životu pribjegla korištenju prehrane - posebnom programu mršavljenja. Ovisno o sklonostima i karakteristikama tijela, svi biraju svoj izbornik manje ili više štedljive, ali maksimalno učinkovite. Alkalna prehrana zasićuje tijelo vitaminima i vraća snagu nakon zimske apatije. Terapijska prehrana, koja se temelji na konzumiranju povrća i voća, tvori povoljnu alkalnu okruženje u tijelu i aktivira proces sagorijevanja potkožne masti.

Alkalna prehrana: principi i indikacije za upotrebu

U ovoj prehrani praktički nema životinjskih proizvoda, bogat je vitaminima, mineralima i drugim korisnim elementima u tragovima. Alkalna prehrana koristi se ne samo za gubitak kilograma, već i za jačanje cijelog organizma. Alkalno okruženje jača koštano tkivo, ne dopušta iscjedak kalcija iz kostiju, jer alkalija neutralizira učinak štetnih kiselina. Dijeta je dizajnirana za čišćenje i obnavljanje tijela konzumirajući veliki broj termički neobrađenog povrća i voća. Nemoguće je oštro prebaciti na takvu prehranu kako ne bi šokirao svoje tijelo. U početku je postupno odbijao masnu i prženu hranu, ugljikohidrate i druge štete. Maksimalno trajanje prehrane je četiri tjedna.

Pored činjenice da povrće i voće smanjuju kiselost, a poput panicle čisti gastrointestinalni trakt akumuliranih toksina i toksina. Postupno uvodeći u novu prehranu, tijelo će se početi naviknuti na to, a koristi će se prednosti takvog prehrambenog jelovnika zasigurno pojaviti.

Alkalna prehrana preporučuje se osobama s takvim simptomima kao što su:

• stalna slabost (čak i ujutro) i brzi umor;
• redovne migrene;
• povećanje izlučivanja sluzi iz nosa, suza očiju;
• avitaminoza;
• višak težine;
• prehlade koje slijede godina -Round;
• loš san, nervozni prekomjerni rad, tjeskoba;
• libido se smanjuje.

Svi su ti simptomi posljedica visoke kiselosti u krvi. Da biste neutralizirali učinke kiseline, možete upotrijebiti alkalnu prehranu koja će vas zasigurno natjerati da izgubite kilograme, povećate životni ton i ojačate imunitet.

Pravila alkalne prehrane

Nije ni za što kreativci takvog "sirovog" izbornika odredili maksimalno dopušteno trajanje prehrane u četiri tjedna. Činjenica je da ne može svaki organizam izdržati duže razdoblje i fizički i psihološki. Ako mjesec dana kasnije rezultat nije impresivan, onda možete napraviti još jedan tečaj, ali povratak u uobičajenu kaloričnu prehranu uvijek podrazumijeva djelomičnu obnavljanje izgubljenih kilograma.

Prvi tjedan alkalne prehrane je najteži, jer će tijelo biti očito nevoljko uzimati sirovu hranu. Umor i razdražljivost koji će se pojaviti u ovom razdoblju odvijat će se već u drugom tjednu, kada su prvi rezultati prehrane vidljivi. Osim gubitka kilograma, osjetit ćete olakšanje u želucu, energičnosti i naletu novih snaga. Da bi se ojačala učinkovitost novog programa snage, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

• koristite sirovo povrće i voće odvojeno i u obliku salata;
• 20% kiselih proizvoda i 80% alkalne;
• zrna usjeva se može jesti ne više od 3 puta tjedno;
• riba bi trebala biti prisutna u izborniku 2-3 puta tjedno;
• grašak, grah, orašasti plodovi i sjemenke mogu se jesti svježi. Imaju puno biljnih proteina;
• pri pripremi hrane koristite samo biljno ulje bez aditiva i nečistoća;
• preporučuje se konzumiranje mesa u umjerenim količinama i samo nisko -laganoj govedini, teletini ili janjetici. Dopuštena je i puretina ili piletina;
• nakon 19 sati više ne možete jesti, možete piti samo biljni čaj;
• možete piti vodu ili druga voćna pića između jela;
• prema pravilima alkalne prehrane za doručak, morate pojesti jedno zeleno i jedno žuto povrće.

Popis dopuštenih proizvoda za alkalnu prehranu

Kao dio alkalne prehrane, morate sebi organizirati jelovnik u kojem će prevladati puno korisnih vlakana i vitamina. Općenito, svi proizvodi koje koristimo stvaraju ili kiselo ili alkalno okruženje. A ako prvi promiče reprodukciju patogenih bakterija u crijevima, tada drugo, alkalno okruženje, liječi gastrointestinalni trakt, "ugasi" kiselinu i uklanja toksine.

Promatrajući ovu prehranu, u principu je nemoguće gladovati, jer postoji ogroman izbor dostupnih proizvoda s vlaknima i antioksidansima. Dakle, na popisu dopuštenih proizvoda postoje:

• povrće: vrhovi od cvekle, stabljike maslačka, pečeni krumpir, repa, tsukkini, patlidžan, mrkva, sve vrste kupusa, osim Bruxellesa, gljiva i brokule. Pod zabranom kukuruza i šparoga;
• voće: banane, ananas, jabuke, dinje, sva citrusna voća. Osušeni datumi, sušene marelice i grožđice. Možete uživati \u200b\u200bu lubenicama, crnom ribizlu i brusnicama;
• odaberite mršavo meso;
• riba bi trebala biti samo sorte niske flat;
• s popisa drugih proizvoda nije zabranjeno koristiti proso i heljdu, biljno ulje, med, vrhnje.

Vrste proizvoda, čija se upotreba mora minimizirati. Ovaj:

• jaja;
• maslac;
• mliječni proizvodi;
• šećer;
• kava, alkohol, crni čaj;
• masno meso.

Gore navedeni proizvodi u alkalnoj prehrani ne bi trebali biti veći od 20%. Tek u ovom slučaju tijelo će moći uspostaviti normalnu ravnotežu od kiseline baze, započeti proces sagorijevanja masti i pročišćavanja.

Jelovnik alkalne prehrane

Za alkalnu prehranu možete napraviti jelovnik za tjedan dana i planirati koja jela ćete kuhati. Poznato je da za doručak uvijek treba postojati zelena paprika ili žuta kruška ili nešto drugo u ovoj paleti boja. Da biste imali ideje o stilu takve prehrane, predlažemo da se upoznate s mogućnostima za odabir jela.

1. Večera:

• povrća i salata s komadima kuhane pilećih prsa;
• juha i zeleno povrće s tofu sirom, patch grah;
• pirjana riba s tikvicama, jedna čaša sojinog mlijeka.

2. Popodnevni zalogaj:

• bademovo mlijeko ili proizvod iz sojinog mlijeka;
• datumi, čaša svježe cijeđenog soka;
• voće, 20 g tamne čokolade.

3. Večera:

• rresirani ili pečeni bakalar s povrćem, biljni čaj;
• pileći file, salata od povrća, sojin jogurt;
• par proteina, kriška kruha od cijelog zrna, sok od naranče.

Alkalna prehrana sedam dana:

• Ponedjeljak - doručak: Salata od žutog papra i krastavaca. Možete popiti čašu sojinog mlijeka;  Ručak: Porcija kuhanog pilećeg fileta i jela od povrća. Na zalogaju - jogurt;  Večera: salata od povrća, komad zrele ribe i čaša čaja.

• Utorak - doručak: jogurt s niskim putem s dodatkom breskve i zelene jabuke, soka, datuma;  Ručak: file od ribe od ribe s povrćem, sojinim mlijekom;  večera: OMET Protein Protein, kriška kruha od cjelovitih žitarica, soka ili čaja.

• Srijeda - doručak: voće, četiri kocke crne čokolade;  Ručak: kuhani pileći grah s tofuom i zelenilom, juha od povrća;  Večera: kuhana teleća i povrća salata. Nabora s jogurtom.

• Četvrtak - doručak: voćna salata, orasi, sojino mlijeko;  Ručak: povrće s komadom zrele ribe;  Večera: vitamin salata s kuhanim pilećim filetom, biljni čaj.

• Petak - doručak: svježa kruška, datumi, sok;  Ručak: Porcija kaše od heljde s komadom kuhane teleće i biljne dekocije;  Večera: Salata od kupusa s krastavcima i biljem, jogurt.

• Subota - doručak: voće pomiješano s jogurtom;  Ručak: tanjur kaše od proso s piletinom, sok od naranče;  Večera: Parna riba s povrćem, kruška.

• Nedjelja - doručak: omlet s paprom i krastavcima, čaša soka;  Povrtna juha, pečena riba fileta, čaj;  Puno voća i jogurta.

Kontraindikacije alkalne prehrane

Ne postoje posebne zabrane za korištenje alkalne prehrane, ali postoje određeni simptomi u kojima se takva prehrana ne preporučuje. Ovaj:

• akutni kolitis, gastrointestinalna upala;
• trudnoća;
• zatajenje bubrega;
• bolest srca.

Ako imate jedan ili više gore navedenih problema, da biste izbjegli negativne posljedice, bolje je konzultirati se nutricionista ili terapeuta prije upotrebe alkalne prehrane. U osnovi, svi ljudi nose ovu dijetu sigurno i bez komplikacija. Odaberite ovaj tečaj ako vas dugo prevladaju glavobolje, nesanica i loše raspoloženje. Dva tjedna kasnije osjetit ćete divne promjene na sebi: pojavit će se željena lakoća, metabolizam će se normalizirati, zajamčeno će da će dodatnih kilograma nestati i kao rezultat toga, uvijek ćete biti lijepi i energičnost.

Alkalna prehrana za mršavljenje. Video