Što je gimnastika u Hada - značajke, prednosti, kako se provodi. Kontacribiranje gimnastike za lice lica - Kako učiniti. Skup vježbi gimnastike imao je za kralježnicu. Gimnastika hadu hadu

Da je gimnastika revolucionarni sustav vježbi koje je razvio Zviad Arabali, rodom iz Georgije. Pomaže u jačanju mišića, pomlađivanju kože i oporavku nakon ozljede. Sam Zviad Arabuli sam pokušao sam gimnastiku koju je razvio jer je cijeli život bio bolestan. Razgovarat ćemo više o metodologiji ovog jedinstvenog autora u ovom članku.

Gimnastika hadu: Essence, korist

Vježbe koje je razvio, nazivaju se gimnastika koja produžava život. Tretira brojne senilne bolesti, pomlađuje tijelo i pomaže u smanjenju težine. Nakon jutarnje gimnastike odmah ćete osjetiti nalet snage i energije,

Nekoliko osnovnih principa ove gimnastike može se razlikovati:

• Vježbe se moraju izvoditi bez pomoćne opreme. Zadatak osobe koja izvodi Hadu gimnastiku treba jednostavno snažno naprezati mišiće tako da se napune.
• Trajanje nastave ne smije prelaziti 20 minuta dnevno.
• Osoba mora osjetiti svaki mišić u vrijeme vježbe.
• Na kraju svake lekcije, osoba bi trebala osjetiti umor.

Ako se ne pridržavate svih gore navedenih načela, tada se gimnastika Hadu, prema recenzijama, neće donijeti nijedan rezultat. A ako sve učinite kako treba, osjetit ćete svu korist od kompleksa Hadu Gimnastike:

• počet ćete gubiti kilograme, morate poboljšati metaboličke procese u tijelu;
• vaši će mišići postati mnogo jači i jači;
• džamija će postati ravna i lijepa;
• raspoloženje će uvijek biti budno;
• bol u kralježnici, pogotovo ako su bili prije, zauvijek će nestati.

Ne postoje kontraindikacije za implementaciju gimnastike za svaki dan. Propisano je ljudima koji su u invalidskim kolicima.

Imala gimnastiku: kako su vježbe za mišiće lica

Prvo ćemo vam predstaviti suštinu anti -agiračke gimnastike za lice. Uz pomoć, sve će žene moći usporiti proces starenja i održati kožu elastičnom i elastičnom. Ne morate ni koristiti pomoćnu kozmetiku.

Kako se provodi takva gimnastika:

1. Prvo, temeljito zagrijte kožu lica. Samo ispružite kožu rukama u različitim smjerovima. Učinite ružičastom. Vrlo je važno da tijekom ovog postupka prije gimnastike oči su otvorene cijelo vrijeme, isto se odnosi i na usta.
2. Nakon toga provodi se s obrvama. Morate se namrštiti, a zatim biti iznenađeni (spuštanje i podizanje obrva).
3. Povucite usne cijev prema naprijed, dok prvo napravite dobru fizionomiju, kao da se smiješi, a zatim namrštite.
4. Napravite nekoliko kružnih pokreta s usnama ispruženim u cijev.
5. Gledajući se u ogledalo, reproducirajte lica sebe u razmišljanju, kao da se želite uplašiti. Tijekom ovog postupka okrenite glavu udesno ili ulijevo.

Sve gore navedene vježbe pomoći će vam ne samo da pomladite svoju kožu, već će vas i razveseliti.

Usput, nakon što otvorite mišiće lica, možete raditi na mišićima oka. Vježbe su u ovom slučaju vrlo jednostavne:

• stavite s očne jabučice na strane;
• dovedite s očne jabučice gore -dolje;
• napravite nekoliko rotacija s očne jabučice prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Gimnastika je imala za kralježnicu

Da je namijenjena gimnastika za žene i muškarce. Uz pomoć, mišići leđa aktivno se ojačaju. Za kralježnicu biste trebali izvesti takav skup vježbi:

1. Postanite, savijajući se u leđima, a stopala su vam se raširila rame. Zamislite da u rukama držite veliku traku. Napravite nekoliko izdisaja i daha, kao da u tom trenutku podižete bar.
2. Ostanite u istom položaju, počnite naprezati ruke kao da radite klupu. Da biste to učinili, možete zamisliti da u rukama imate istu traku ili nekoliko teških bučica.
3. Postanite, zgrčeni. Potrebno je da noge budu savijene, a dah bi trebao biti dubok - nacijenite trbušne mišiće što je više moguće kako biste izravno osjećali beznačajnu bol.

Gimnastika hadu hadu

Ako želite ojačati mišiće nogu, onda vam preporučujemo da koristite gimnastiku Blitz:

1. Postanite ravnomjerno, složite se što više možete i uvucite želudac u sebe. Ruke se moraju ispružiti po tijelu. Napravite 10 dubokih čučnjeva, u ovom trenutku trebate se odreći ruku savijenih na laktovima. Osim toga, morate udahnuti i izdahnuti, što dublje.
2. Ostajući u istom početnom položaju, ispružite ruke prema naprijed. Zamislite da ćete roniti. U ovom trenutku morate nacijeniti mišiće cijelog tijela.
3. Postanite točno, ispravite ruke na strane. Morate se popeti na čarape na inspiraciju i vratiti glavu natrag, naprežući mišiće vrata i noge.
4. Stavite noge -propusnost ramena, stavljajući ih što je moguće šire. Morate napraviti neke duboke čučnjeve. Tijekom čučnjeva ruke se vraćaju natrag.
5. Postanite ravno, stavite ruke na pojas i uzmite jednu nogu, a zatim podignite, maksimalno naprežući mišiće zgloba koljena.

U stvari, sorte vježbi u gimnastici Hadu su više od 40, sve su slične jedna drugoj i usmjerene na obuku različitih mišićnih skupina. Najčešće liječnici propisuju takvu gimnastiku s takvim dijagnosticiranim bolestima kao što su:

• artritis s osteohondrozom;
• kršenja zglobova i ligamenata;
• ozljede i složene prijelome.

U mnogim modernim medicinskim centrima, gdje ih rehabilitiraju ljudi sa složenim prijelomom i ozljedama, prakticiraju gimnastiku Hadu tako da se pacijenti obnavljaju i oporave brže.

Nikad u žurbi kad izvodite Hadu gimnastiku, nije ovdje važna brzina, već kvaliteta vježbanja. Ako ćete tijekom treninga imati slabost i vrtoglavicu, zaustavite se i odmorite, a tek tada nastavite nastavu.

Koje vježbe može Hada napraviti sjedeći?

Ako imate životne okolnosti tako da se ne možete samostalno kretati i stoga ste prisiljeni biti u invalidskim kolicima stalno, to nije razlog da se ograničite u razvoju - možete se uključiti u obuku mišića ruku i pritiska. Što je to? Navest ćemo vam nekoliko vježbi koje će vam pomoći:

1. Duboko udahnite nosom i izdahnite ustima. Morate osjetiti kako se otvara dijafragma.
2. Bez prestanka prethodne vježbe dodajte joj još ruku. Na inspiraciju, ispravite ih ispred sebe i na izdisaju ih spustite dolje. Istodobno, mišići ruku moraju biti jako napeti.
3. Raspalite koljena na strane (ako je moguće), stavite dlanove na njih i napravite nekoliko nagiba naprijed, a zatim isti porast. Ne zaboravite stalno naprezati mišiće.
4. Spustite ruke dolje, radite s ramenima. Prvo trebate napraviti nekoliko kružnih pokreta prema naprijed, a zatim iste količine.
5. Ispravite ruke ispred sebe i radite prstima, snažno naprežući mišiće ruku. Zamislite da ste mačka koja se ogreba.

Na prvi pogled čini se da je Hadu gimnastika vrlo jednostavna. Međutim, to je jako iscrpilo \u200b\u200bsile osobe ako se pravilno izvede. Nadamo se da će vam savjeti i preporuke o tome kako raditi vježbe u skladu s metodologijom gruzijskog stručnjaka pomoći da se sami uredite i poboljšate svoje zdravlje.

Video: "Gimnastika hadu"