Diet Kim Protasov

Le régime Kim Protasov est connu depuis 1999 et a depuis pris une place digne dans la liste des régimes en fonction d'un régime alimentaire approprié et sain. Il est essayé, apprécié et reconnu.

Description du régime de Kim Protasov

Le régime alimentaire de Protasov est conçu pour une période de temps assez importante, mais les excellents résultats sous la forme de kilogrammes abandonnés et d'une silhouette mince éclipsent cet inconvénient. De plus, vous n'avez pas à mourir de faim pendant le régime alimentaire.

Le régime alimentaire de Kim Protasov est basé sur la quantité à l'origine de nourriture, ou, plus correctement, un volume confortable. En raison de l'utilisation de produits utiles sans sel et assaisonnements, la quantité de nourriture consommée diminue progressivement. Les salades légères qui composent le régime principal au début du régime alimentaire nettoient parfaitement et améliorent le corps, permettent d'évaluer le goût des produits naturels. Pendant le régime alimentaire, une bonne dépendance alimentaire est formée, le métabolisme s'améliore, ce qui vous permet de maintenir le poids à l'avenir.

Dialogue Kim Protasov pendant des semaines

Le régime alimentaire de Kim Protasov est conçu pour 3 étapes. La première durée de 2 semaines. La deuxième étape est de 3 semaines. La troisième étape dure 5 semaines. Tant de temps prendra pour sortir du régime alimentaire. Une sortie très lente du régime est important pour consolider le résultat. Vous pouvez découvrir en détail le régime alimentaire de Kim Protasov à partir du menu à différentes étapes du régime.

La première étape du régime de Kim Protasov: la première et la deuxième semaine

Le menu du régime Kim Protasov au cours de la première et de la deuxième semaine se compose de légumes crus, de produits laitiers avec une teneur en matières grasses allant jusqu'à 5% (yaourts non sucrés, de kéfir, de grinz, de fromage cottage, de fromage), un œuf à la coque. Les légumes crus peuvent être consommés sous forme de salades, d'assaisonnement avec du kéfir ou du yaourt. Le volume des légumes et le temps de restauration peuvent être arbitraires.

Des fruits au cours des deux premières semaines, vous devez manger 3 pommes vertes par jour. Les pommes doivent être présentes dans le régime alimentaire tous les jours tout au long du régime, pendant 5 semaines.   Ils satureront le corps de pectines et une petite quantité de glucides. Au moins 2 litres d'eau devraient être ivres par jour, vous pouvez boire du thé et du café en volume illimité. Lors du choix des produits aigres-milk, la préférence doit être donnée au fromage cottage naturel sans additifs, pas au fromage, car les fromages contiennent beaucoup de sel. Et le sel entraîne un retard de liquide dans le corps, ce qui empêche la perte de poids.

Immédiatement pendant trois jours de régime, vous ressentirez une facilité extraordinaire, un gonflement calorifique et un excès de liquide du corps partira. Peut-être une légère sensation de faim au premier stade du régime Protasov, mais ce n'est pas une faim, mais le désir de manger quelque chose de savoureux.

Légumes frais qui constituent le régime alimentaire des deux premières semaines sur le régime de Kim Protasov:

1. Cabbage (blanc, Bruxelles, Savoy, Pékin, rouge rouge).
2. Carotte.
3. Tomates.
4. Concombres.
5. Jeune Zucchini, citrouille.
6. Poivre bulgare.
7. Radis, navet, radis.
8. Céleri.
9. Asperge.
10. Rhubarbe.
11. Verts (Korses Salat, oignons, persil, laiton, aneth, épinards, correl).
12. Ail.
13. Raifort.

La deuxième étape du régime Kim Protasov: les troisième, quatrième et cinquième semaines

Au début de la troisième semaine, le menu peut être complété en viande ou en poisson. Le volume de viande finie ne dépasse pas 300 g par jour, selon la méthode de transformation, la viande peut être bouillie, frite ou mijotée. Le reste du régime reste inchangé jusqu'à présent.

À la fin de la troisième semaine, il est recommandé de réduire le volume de produits laitiers consommés. Depuis la troisième semaine, le poids commence à diminuer quotidiennement, cela indique que le métabolisme s'est amélioré. La perte de poids peut se poursuivre même après la fin du régime, si vous suivez la bonne et saine alimentation.

La troisième étape du régime Kim Protasov: sortir du régime

La sortie du régime alimentaire de Protasov reçoit une grande attention, il est recommandé de le rendre lisse, s'étirant pendant 5 semaines. À la suite du régime alimentaire, le corps s'est presque débarrassé de la soif d'aliments sucrés et glucidiques, alors vous devriez donc fixer l'habitude d'une nutrition saine.

Vous devez adhérer à des règles aussi simples.

1. Laissez une quantité suffisante de légumes crus dans le régime alimentaire. Une partie des produits laitiers utilise 1% ou 0% de graisse.
2. Ajouter progressivement de l'huile végétale au menu (environ 30 g par jour) pour la vinaigrette.
3. Remplacez en douceur 2 pommes par tous les fruits, à l'exception des raisins, des mangues et des bananes.
4. Le petit déjeuner change progressivement pour la bouillie cuite sur l'eau. Commencez avec de la farine d'avoine, en ajoutant progressivement d'autres céréales.
5. Ajouter de la viande faible en gras au régime alimentaire, cependant, il est nécessaire de réduire la consommation de produits laitiers.

Sous réserve de la sortie correcte du régime alimentaire, le poids continue progressivement de baisser. À toutes les étapes du régime Kim Protasov, il est conseillé de s'engager dans l'éducation physique, il accélérera le processus de perte de poids. Après le régime de Kim Protasov, il est conseillé de ne pas manger de pain et de produits de cabine et de riz blanc pendant 1 à 2 mois.

Recettes de régime Kim Protasov

Vous pouvez en savoir plus sur le régime alimentaire de Kim Protasov à partir des recettes.

Recettes pour 1 à 2 semaines de régime Kim Protasov

Protasovskaya okroshka

Ingrédients:

• concombres;
• chou Kohlrabi;
• radis;
• poivre bulgare;
• aneth;
• kéfir 3,2% de graisse.

Coupez les légumes avec de petits cubes ou des bandes, frottez la vigueur sur une râpe grossière, versez le kéfir.

Rouleaux de légumes

Ingrédients:

• courgettes;
• poivron rouge, concombre et carottes;
• verts, ail;
• fromage cottage jusqu'à 5% de matières grasses.

Coupez le Tsukkini le long des plus belles assiettes. Lubrifiez avec du fromage cottage, de l'ail assaisonné et des herbes. Sur un bord de l'assiette, mettez un mélange de légumes de poivre, de carottes et de concombre haché par des bandes, enveloppez-la avec un rouleau. Fixez le rouleau avec un cure-dent.

Recettes pour 3 à 5 semaines de régime Kima Protasov

Salade de champ éliéen

Ingrédients:

• pétioles de céleri;
• concombre;
• chou blanc;
• poitrine de poulet bouillie;
• «Activation» naturelle.

Nous hachons le chou avec des bandes, coupez le céleri avec de petits carrés, coupez les bandes de concombre. Nous démontons la viande sur les fibres. Mélangez tout, assaisonnez avec "l'activation".

Il s'avère une salade très copieuse avec un arôme frais incroyable.

Salade "tendreté orange"

Ingrédients:

• 150 g de poitrine de poulet bouillie;
• 2 carottes;
• 1 œuf durs;
• 5 cuillères à soupe. l. yaourt;
• quelques gouttes de moutarde.

Hacher finement la viande et l'œuf, râper les carottes sur la plus petite râpe. Twine avec du yaourt et de la sauce à la moutarde.

Les avantages et les inconvénients du régime Protasov

Si vous suivez toutes les recommandations et exigences du régime Kim Protasov, les résultats seront incroyables. En plus du fait que les échelles plaira aux kilogrammes jetés, l'humeur s'améliorera considérablement. Surtout le matin, au lieu d'une panne matinale, il y aura une augmentation de la force et de l'énergie. L'état de la peau s'améliorera sensiblement, les yeux deviendront radieux et les pensées sont fraîches. Après tout, un régime équilibré approprié ne sera que bénéfique!

Pendant 5 semaines passées au régime de Kim Protasov, vous pouvez facilement perdre 8-9 kilogrammes. Le nombre de kilogrammes abandonnés dépend du poids initial, de l'indice du poids corporel (la présence de livres en trop), œdème. Il est recommandé d'utiliser le régime de Protasov au moins 1 fois par an, de préférence au cours de la saison d'été, car à l'heure actuelle, il y a des légumes de qualité. Manger un grand nombre de légumes frais riches en fibres, améliorer la digestion, saturer en vitamines et en oligo-éléments. Grâce à l'apport constant de la protéine contenue dans les produits laitiers, le tissu musculaire est préservé, ce qui empêche l'affaissement cutané.

Le régime alimentaire de Kim Protasov convient aux personnes qui ont décidé de se battre avec une envie de bonbons. Pendant le régime, vous pouvez vous débarrasser complètement des collations habituelles avec un biscuit ou des bonbons. Le régime alimentaire contribue à un rejet progressif du sucre, en le remplaçant par du miel et des fruits secs.

Vous pouvez créer votre propre régime original en fonction des dispositions du régime alimentaire de Protasov. Il est possible de commencer un régime à partir de la troisième semaine, lorsque le régime est complété avec de la viande et une petite quantité d'huile végétale. Il est beaucoup plus facile de s'habituer à une bonne nutrition, et des critiques sur le régime alimentaire de Kim Protasov affirment que même la conformité à la troisième semaine entraîne une perte de poids importante.

Résultats de la perte de poids sur le régime alimentaire de Kim Protasov sur la photo:

Contre-indications pour le régime Potasov

Possédant un grand nombre de moments positifs, le régime alimentaire de Kim Protasov, comme tous les régimes, a des contre-indications. Les personnes souffrant de maladies chroniques du système digestif doivent consulter le médecin traitant. Les contre-indications sont associées à la restriction des produits féculents au cours des deux premières semaines du régime. L'amidon a un effet adoucissant, protégeant les muqueuses des intestins et l'estomac des aliments végétaux rugueux. Par conséquent, une carence en substances enveloppantes dans l'alimentation peut entraîner une exacerbation des maladies.

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