رژیم برای زنان باردار

هر زن باید از خودش مراقبت کند ، از چهره خود پیروی کند. در مبارزه با وزن بیش از حد ، بسیاری از آنها روی رژیم غذایی می نشینند. اما تغذیه مناسب نه تنها برای کاهش وزن لازم است. در دوران بارداری ، رعایت قوانین اساسی تغذیه مفید برای بدن و کودک نیز بسیار مهم است.

رژیم غذایی برای زن باردار

کودک که در رحم است ، همه چیز را از خون یک زن باردار دریافت می کند. بنابراین ، لازم است توجه ویژه ای به نحوه خوردن مادر انتظار در هنگام تحمل کودک داشته باشد. ابتدا باید در مورد کمیت صحبت کنید - آیا باید بیشتر بخورید یا نه؟ مادر انتظار باید نه 2 برابر بیشتر ، بلکه 2 برابر بهتر غذا بخورد. متابولیسم در انسان به وزن بدن و همچنین رشد و سن ، جنسیت بستگی دارد. یک زن 19 تا 40 ساله با وزن طبیعی باید از 1850 تا 2000 کیلو کالری در روز دریافت کند. در دوران بارداری ، مبادله اصلی 25 ٪ افزایش می یابد. بنابراین ، مادر آینده باید روزانه 2500 کیلو کالری دریافت کند. با پایان بارداری ، این رقم به 2800 - 2900 کیلو کالری در روز افزایش می یابد.

ارزش رژیم در دوران بارداری

در طول دوره تحمل فرزند ، مادر انتظار مجبور است به دلایل مختلف روی رژیم غذایی بنشیند.

1. اولا ، تغذیه مناسب برای تولد یک کودک قوی مهم است.
2. ثانیا ، رژیم غذایی به حفظ سلامتی و استقامت مادر آینده کمک می کند.
3. با بیماری های مختلف در دوران بارداری ، پزشک ممکن است یک یا رژیم غذایی دیگر را تجویز کند.
4. اگر وزن اضافی ظاهر شود ، رژیم های غذایی برای کاهش وزن به مبارزه با آن کمک می کنند.

منوی رژیم برای زنان باردار

رژیم غذایی مادر آینده محدودیت خاصی در مورد تغذیه ارائه نمی دهد. مشغول گرسنگی است. خوردن در بخش های کوچک ، اما اغلب - 5 بار در روز لازم است. این مهم است که رژیم متنوع باشد. باید حداقل 3 ظرف داشته باشد. محصولات حاوی پروتئین باید در وهله اول باشند. علاوه بر این ، خوردن سبزیجات ، سبزیجات و میوه ها مفید است. پرخوری تابو برای زنان باردار است.

چه چیزی می تواند در دوران بارداری خورده شود؟

1. محصولات نان و آرد - حداکثر 150 گرم در روز.
2. پرنده ، محصولات گوشتی کم - حداکثر 200 گرم در روز. استفاده از گوشت گاو و بوقلمون و همچنین مرغ و خرگوش ترجیح داده می شود.
3. ماهی - حداکثر 150 گرم در روز. خوردن COD ، Pike Perch ، Navaga مفید است.
4. محصولات لبنی - حداکثر 200 گرم. این می تواند کم کف یا شیر کامل باشد. همچنین در این لیست باید ماست و پنیر کلوچه اضافه شود.
5. سبزیجات خام - خیار و گوجه فرنگی ، نخود سبز. در مورد تربچه و هویج ، کلم فراموش نکنید.
6. نفت و ماکارونی و همچنین غلات باید در مقادیر کمی مصرف شوند.

استفاده از آن در دوران بارداری ممنوع است:

1. الکل
2. چاشنی ها و ادویه جات ترشی جات.
3. میان وعده های تیز و شور.
4. چای و قهوه قوی.

رژیم غذایی در روزها برای زنان باردار

چنین غذایی در 3 ماه اول کمک خواهد کرد - بنابراین مادر انتظار و فرزندش روزانه تمام ویتامین های لازم و سایر مواد مفید را دریافت می کنند.

محصولات زیر باید روزانه محصولات زیر را شامل شود:

1. پروتئین - از 100 تا 120 گرم در روز. علاوه بر این ، 70 - 90 گرم باید پروتئین منشأ حیوانات باشد ، که در ماهی و گوشت ، تخم مرغ و پنیر کلبه به وفور وجود دارد. به این لیست باید به عنوان تخمیر و ماست اضافه شود.
2. در مورد چربی ها ، در یک روز از 80 تا 100 گرم به آنها نیاز است. علاوه بر این ، 20 گرم چربی گیاهی است.
3. میزان کربوهیدرات ها در نیمه اول بارداری باید از 300 تا 400 گرم در روز و در ماه های اخیر - 300 گرم باشد.
4. آب تمیز را از 1 تا 1.5 لیتر در روز بنوشید.
5. شما نباید هنجار روزانه داروهای پلی ویتامین را فراموش کنید.

اگر رژیم غذایی روزانه به صورت درصد توزیع شود ، برای صبحانه 25 تا 30 ٪ از کل هنجار روزانه ، برای ناهار - از 40 تا 45 و برای شام - 10 ٪.

در میان میان وعده ها ، صبحانه دوم باید اختصاص یابد - باید 8 تا 10 ٪ از هنجار روزانه ، میان وعده بعد از ظهر - 10 ٪ طول بکشد.

برای شام ، لازم است که محصولات قابل هضم را به راحتی هضم کنید - پنیر کف یا پنیر ، ماست. علاوه بر این ، شما باید عصر چند ساعت قبل از خواب غذا بخورید. در مورد صبحانه ، بهترین زمان برای او اولین ساعت پس از بیدار شدن خواهد بود.

در دوران بارداری ، باید ظرافت های جوشانده ، پخته شده یا خورش بخورید. مقدار زیادی نمک تابو است ، شما باید استفاده از آن را تا پنج گرم در روز محدود کنید.

رژیم برای زنان باردار در سه ماهه

مشاهده رژیم غذایی بسته به سه ماهه بسیار مهم است. نکته این است که بدن مادر و کودک در سه ماهه مختلف رفتار نابرابر می کند.

رژیم باردار در یک سه ماهه

در سه ماهه اول ، جنین با حالت جدیدی برای آن سازگار است. در این دوره ، او عملاً نیازی به افزایش محتوای کالری رژیم غذایی ندارد. به هر حال ، وزن اضافی که زنان پس از تولد نوزاد باید بجنگند ، بیشتر در 12 هفته اول تحمل کودک به دست می آید. بنابراین ، مهم نیست که پرخوری نشود.

در این سه ماهه ، تمام سیستم های کودک گذاشته شده است ، باید تأکید اصلی بر کیفیت غذا باشد. کمربند و ویتامین ها باید بر اساس رژیم غذایی باشند. هر روز باید بیش از 2000 کیلو کالری استفاده کنید. بدون محدودیت ، می توانید میوه و سبزیجات تازه و همچنین سبزیجات آب میوه بنوشید.

به جای نان گندم ، بهتر است چاودار یا سبوس بخورید. در هفته های اول بارداری ، پروتئین در بدن مادر آینده به عنوان یک مصالح ساختمانی برای کودک جمع می شود. با وجود این واقعیت که استخوان ها و پارچه ها بعداً شکل می گیرند ، بهتر است از قبل سهام خود را جمع آوری کنید.

رژیم باردار در 2 سه ماهه

در این دوره ، جنین شروع به رشد فعال می کند. بدن مادر به پانسمان برتر اضافی نیاز دارد. رژیم غذایی روزانه به 2500 کیلو کالری افزایش می یابد.

از هفته چهاردهم بارداری ، استفاده از قند و شیرینی شیرینی شیرین باید محدود باشد - بیش از 40 یا 50 گرم در روز شیرینی و مربا. رژیم غذایی باید تا 40 ٪ چربی گیاهی داشته باشد. به لطف این تغذیه ، بدن ویتامین های محلول در چربی را به خوبی جذب می کند. هر روغن را برای 2 قاشق غذاخوری بخورید. ل. در روز از چربی های حیوانات امتناع ورزید - خامه و خامه ترش.

ویتامین ها بسیار مهم هستند. با کمبود آنها ، توسعه اسکلت جنین بدتر است - این امر در مورد ویتامین D صدق می کند ، در نتیجه ، خطر افزایش ریکت ها افزایش می یابد. رشد استخوان تحت تأثیر ویتامین E قرار دارد.

به استفاده از نمک توجه کنید - در نیمه اول بارداری ، اجازه می دهد از 10 تا 12 گرم در روز ، در دوم - 8 گرم غذا بخورید. در دو ماه گذشته بارداری ، نمی توانید بیش از 5 - 6 گرم نمک بخورید. بنابراین می توانید خود را از ورم محافظت کنید ، پر نخواهید شد. مسئله این است که نمک آب را در بافت ها و لایه های چربی نگه می دارد.

رژیم باردار در سه ماهه

از 7 تا 9 ماه بارداری ، مادران باید نمک و غذای شیرین ، چرب و سرخ شده را رها کنند. در این سه ماهه ، لازم است که به تغذیه رژیم غذایی ترجیح دهید. اگر احساس گرسنگی بوجود بیاید ، یک غذای پنج در روز به کسل کننده آن کمک می کند. در صبح ، ماهی و گوشت بخورید ، زیرا پروتئین ها در معده بیشتر به تأخیر می افتند. در مورد نیمه دوم روز ، در اینجا می توانید خود را با کیک پنیر و کاسرول های خوش طعم لبنیات رفتار کنید ، و همچنین سبزیجات خورشیده باید در سه ماهه سوم به غذاهای مورد علاقه شما تبدیل شوند. نزدیکتر به زایمان ، محتوای کالری مواد غذایی باید کاهش یابد. و همچنین برای افزایش انعطاف پذیری و خاصیت ارتجاعی الیاف عضلانی باید از وزن اضافی خلاص شوید.

انواع رژیم های غذایی در دوران بارداری

در طول دوره تحمل جنین ، پزشک می تواند بسته به وضعیت سلامتی مادر آینده ، رژیم غذایی خاصی را تجویز کند. علاوه بر این ، حتی اگر همه چیز در نظم باشد ، تغذیه باید مناسب باشد ، زیرا جنین برای رشد و رشد یک ماده از بدن مادر لازم را دریافت می کند.

رژیم غذایی پروتئین برای زنان باردار

سنجاب ها اصلی ترین مصالح ساختمانی هستند که برای جنین بسیار مهم است. بنابراین ، مادر انتظار باید گوشت ، شیر ، تخم مرغ و سایر محصولات حیوانی بخورد - حتی در طی یک پست عالی برای زنان باردار ، آنها استثنا می کنند. اگر گیاهخواری هستید ، بهتر است ضمن حرکات فرزند خود ، اصول خود را رها کنید.

یک زن باردار باید حداقل 100 گرم پروتئین در روز مصرف کند - این مربوط به نیمه اول بارداری است. در مورد دوم - شاخص در اینجا کمی بزرگتر است ، یعنی 120 گرم در روز. حداقل نیمی از پروتئین های حیوانی باید تشکیل شود.

هر روز ، مادر انتظار باید حداقل 100 یا حتی 150 گرم گوشت یا ماهی کم مصرف بخورد. شیر یا لبنیات ، پنیر و پنیر پنیر باید به این لیست اضافه شود. حداقل یک بیضه در روز ، یک زن باردار باید آن را بخورد.

رژیم غذایی پروتئین برای زنان باردار

برای تهیه یک منوی تقریبی ، کل مقدار غذا را به پنج وعده غذایی تقسیم کنید.

1. برای صبحانه ، به طور عمده کربوهیدرات بخورید - به عنوان مثال ، فرنی بخورید ، یک لیوان کفیر بنوشید یا در یک تخم مرغ ، میوه ها استراحت کنید.
2. در طول میان وعده ، یک لیوان ماست بنوشید ، سالاد سبزیجات یا میوه ها را بخورید.
3. در هنگام ناهار ، لازم است بدن کربوهیدرات و پروتئین را تأمین کنید. ماهی یا گوشت را با فرنی بخورید. همچنین می توانید با یک ماهی یا سوپ گوشت ناهار بخورید.
4. برای شام ، منو باید عمدتا پروتئین های سبک باشد. بنابراین ، شام را با پنیر کلوچه میل کنید ، یک تخم مرغ بخورید ، می توانید خود را با گوشت یا ماهی آب پز یا ماهی آب پز کنید.
5. و دوباره یک میان وعده - میوه و سبزیجات در اینجا مناسب خواهند بود. همچنین می توانید یک لیوان ماست بنوشید.

بهتر است رژیم غذایی پروتئین را با پزشک هماهنگ کنید. به شکل خالص ، رژیم غذایی پروتئین در دوران بارداری ممنوع است. به دلیل بیش از حد پروتئین با کمبود کربوهیدرات ، بار زیادی بر روی کلیه ها و کبد وجود دارد. در نتیجه ، ممکن است منفی ترین عواقب وجود داشته باشد. مسمومیت با پروتئین امکان پذیر است و همچنین کاهش عملکرد کلیه ها و کبد ، بیماری دستگاه گوارش و سیستم تناسلی. پزشک یک رژیم غذایی کاملاً مناسب را انتخاب می کند ، برای کودک و مادر سالم ، سالم. پروتئین بیش از حد بر رگ های خونی و قلب تأثیر منفی می گذارد. بنابراین ، یک رژیم پروتئینی غیر رانندگی قابل قبول است. زن باردار باید پر و متعادل باشد ، با یک شیب کوچک در تغذیه پروتئین تا پایان سه ماهه دوم.

در چه مواردی باید رژیم غذایی را برای زنان باردار متوقف کنید؟

1. اگر احساس بیماری می کنید ، استفراغ و سایر علائم منفی از دستگاه گوارش مشاهده می شود.
2. اگر تعریق ظاهر شود.
3. بوی ناخوشایند ادرار ، ابری است ، درد در هنگام ادرار احساس می شود.
4. خارش به نظر می رسد ، پوست سرخ می شود ، بثورات وجود دارد.
5. سر در حال چرخش است ، خواب آلودگی به نظر می رسد ، تحریک غیر منطقی است.

رژیم غذایی سینا برای زنان باردار

با وجود این واقعیت که نمک مفید و حتی برای زندگی بدن مفید است ، بیش از حد آن و ضرر آن به سادگی مخرب است. به طور معمول ، فرد باید روزانه 10 تا 15 گرم نمک مصرف کند ، اگرچه بیشتر اوقات این شاخص ها از دو یا حتی بیشتر فراتر می رود. برای سوءاستفاده از محصولات حاوی مقدار زیادی سویا و محافظت از خود در برابر اختلالات فرآیندهای زندگی که به تورم و وزن اضافی کمک می کند و همچنین افزایش فشار خون ، رژیم غذایی مصرف کننده یک دستیار عالی خواهد بود. این خواستار ترك كامل نمک نیست - برای محدود كردن مقدار آن كافی است. از این گذشته ، کاملاً رها کردن نمک ، فرد باعث آسیب جبران ناپذیری به بدن می شود.

قوانین اساسی رژیم غذایی بدون نمک برای زنان باردار

1. شما باید روزانه 5 بار در بخش های کوچک غذا بخورید.
2. بهتر است محصولات را بپزید و از سرخ کردن امتناع ورزید.
3. در پایان تهیه چیزهای خوب یا به پایان رسیده نمک را اضافه کنید.
4. ظرف را بعد از پخت و پز پیشنهاد دهید.

شما نمی توانید با رژیم غذایی بدون نمک استفاده کنید:

1. کباب
2. چربی
3. تیز
4. دودی
5. ترش
6. مارینادها
7. آفتابی
8. آبگوشت ماهی و گوشت.
9. گوشت خوک
10. بره
11. شیرینی پزی

دستور العمل رژیم غذایی بدون نمک برای زنان باردار

سوپ سبزیجات

برای آماده سازی آن ، لازم است 10 تربچه و 2 ساقه کرفس برش دهید. چند خیار را برش دهید. 2 میخک سیر از سیر عبور می کند. همه چیز را روی صفحات جداگانه بگذارید. 3 گوجه فرنگی را درون آب جوش پایین بیاورید ، پوست را برداشته و در مخلوط کن خرد کنید. سپس باید تمام مواد تشکیل دهنده آن را با کفیر ریخته و از گوجه فرنگی ناخوشایند اضافه کنید. سوپ را با سبزی مخلوط کنید.

سالاد سبزیجات و میوه

300 گرم کلم را خرد کرده و همان تعداد زردآلو را برش دهید. کدو سبز را در نوارها برش دهید ، با یک سر قرمز روی یک کمان مخلوط کنید و درون مکعب ها خرد شود. 100 گرم پنیر Adyghe نیز ، گهواره با مکعب ها با بقیه مواد مخلوط می شود. به طور جداگانه 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل. عسل ، 3 قاشق غذاخوری. ل. روغن زیتون و 1 - سرکه سیب. سالاد را فصل کنید.

رژیم غذایی بزوگولوایا برای زنان باردار

چنین رژیم غذایی در دوران بارداری منع مصرف دارد. اگر چنین غذایی توسط پزشک تجویز نشود. در صورت وجود شواهدی ، فقط پزشک می تواند در دوره ذکر کودک یک رژیم مشابه را در طول دوره ذکر کودک تجویز کند. متخصص برای هر مورد منوی صحیح را به صورت جداگانه انتخاب می کند.

رژیم های غذایی که به کاهش وزن در دوران بارداری کمک می کنند

به دلیل وزن بیش از حد در دوران بارداری ، مادر آینده ممکن است خطر بیماری های مختلف و مشکلات جدی را ایجاد کند:

1. سمیت دیرهنگام می تواند به سرعت بروز کند.
2. تورم ، پروتئین در ادرار.
3. افزایش فشار خون.
4. پیری زودرس جفت.
5. ممکن است تهدیدی از کمبود هیمنسی جنین - اکسیژن وجود داشته باشد.
6. میوه بزرگی می تواند به دنیا بیاید.
7. خطر پرخوری بارداری وجود دارد.

با استفاده از رژیم غذایی برای زنان باردار برای کاهش وزن ، می توانید از وزن اضافی خلاص شوید ، فرآیندهای متابولیک را در بدن عادی کنید. علاوه بر این ، این کمک می کند تا راحت تر به دنیا بیاید.

رژیم برای زنان باردار

با کمک روزهای تخلیه ، یک زن باردار می تواند از شر وزن اضافی خلاص شود ، که نه تنها با او بلکه در جنین نیز دخالت می کند. اگر وزن بیش از حد بیش از حد به دست می آورید ، چند بار در هفته ، روزهای روزه گذاری را سپری کنید. بنابراین ، عادی سازی کار روده ها امکان پذیر می شود. در طی چنین رژیم غذایی ، شما باید به وضعیت خود گوش فرا دهید ، زیرا تغییر شدید رژیم غذایی در طول دوره حاملگی می تواند باعث ایجاد پدیده های مختلف ناخوشایند شود.

روز

تمام روز پنیر کلوچه را با مقدار کم کالری بخورید - در روز می توانید آن را تا 600 گرم ، در 6 دوز بخورید. می توانید آن را با کفیر یا ماست و همچنین سایر محصولات خوشمزه ترش جایگزین کنید. یک روز مجاز به نوشیدن تا 1.5 لیتر محصولات لبنی مایع است.

روز سیب

سیب منبع ویتامین ها است. چنین رژیم غذایی کاملاً بدن را تمیز می کند. برای ضربه زدن ، یک زن باردار می تواند تا 2 کیلوگرم سیب از انواع مورد علاقه خود بخورد - مناسب است که یک سالاد بپزید ، آن را با روغن زیتون یا آب لیمو ببندید.

رژیم غذایی کفیر برای زنان باردار

نتایج چنین رژیم غذایی کاملاً چشمگیر است. در رژیم غذایی نباید مواد غذایی الکل ، تند ، چرب و دودی وجود داشته باشد. کفیر به از بین بردن سرباره ها از بدن کمک می کند ، دستگاه گوارش را عادی می کند و از شر سموم انباشته خلاص می شود.

در نتیجه رژیم غذایی کفیر ، وضعیت کلی مادر بهبود می یابد ، او روحیه ای دارد. حرکت بسیار آزادتر می شود. در مراحل بعدی بارداری ، می توانیم وزن را از این طریق تثبیت کنیم و فشار خون را عادی کنیم.

برای نوشیدن 1.5 لیتر کفیر در روز کافی است و تکنیک های 5-6 بار را تقسیم می کند. می توانید کفیر را با میوه و سبزیجات جایگزین کنید - بنابراین ویتامین ها دائماً وارد بدن می شوند.

رژیم سیب برای زنان باردار

این به افزایش هموگلوبین کمک می کند. اگر نیاز به کاهش سریع وزن دارید ، به مدت 3 روز 1.5 لیتر آب بنوشید ، یک سیب 1.5 کیلوگرم بخورید. اگر مادر از زخم معده یا اسیدیته زیاد رنج ببرد ، چنین تغذیه ای قابل قبول نیست.

رژیم دوکان برای زنان باردار

در دوران بارداری ، رژیم غذایی رژیم غذایی Ducan با ویژگی های خاص خود متمایز می شود - لزوم رعایت قوانین مربوط به تغذیه منطقی. غذا باید تا حد امکان متعادل باشد.

رژیم غذایی باید غذاهای پروتئینی داشته باشد - سبزیجات تازه ، ماهی و گوشت. شما همچنین باید سبوس بخورید.

برای خلاص شدن از وزن اضافی ، باید محصولات حاوی نشاسته را رها کنید. رژیم غذایی دوکان به مادرانی که مستعد چاقی هستند ، نشان داده شده است ، در حین بارداری قبلی وزن اضافی کسب کرده است.

هر روز باید از چند قطعه نان و 40 گرم پنیر استفاده کنید. هر روز باید از 2 بخش میوه استفاده کنید و محصولات لبنی را به رژیم غذایی اضافه کنید. چند بار در روز شما می توانید آنچه را که واقعاً می خواهید بخورید.

رژیم های غذایی برای مشکلات سلامتی در دوران بارداری

اگر مادر انتظار نوعی بیماری داشته باشد ، پزشک می تواند یک رژیم غذایی خاص را تجویز کند. تمام توصیه های متخصص باید به شدت دنبال شود.

رژیم غذایی زنان باردار مبتلا به ورم

اغلب اوقات در زنان در دوران بارداری تورم وجود دارد - این به ویژه در ماه های اخیر قبل از زایمان به وضوح بیان شده است. نکته این است که رحم در حال رشد عروق بدن تحتانی را فشرده می کند ، در نتیجه مایع در درجه اول روی پاها جمع می شود.

تورم همچنین می تواند باعث تغییر در ترکیب خون یا بازسازی هورمونی و متابولیک در بدن معمولی برای بارداری شود.

بهترین توصیه در این رژیم محدودیت نمک است. مایعات موجود در بدن را حفظ و جمع می کند. رژیم غذایی مبتنی بر آب پز یا آماده شده برای چند مورد خوب است. تورم گوشت دودی و ماریناد و همچنین ادویه جات ترشی جات ، غذاهای تیز ، تحریک می شود. بنابراین ، آنها باید از رژیم غذایی خارج شوند.

به محصولات لبنی و ترش ، میوه و سبزیجات ترجیح دهید. به دلیل احتمال آلرژی در مادر و کودک ، استفاده از مرکبات را محدود کنید. حداقل استفاده از قهوه و چای قوی را حداقل کاهش دهید. بهتر است آب معدنی هنوز هم بنوشید - حداقل 1.5 لیتر در روز. آب میوه های تازه فشرده و چای سبز نیز مفید هستند. تابو - نوشیدنی های گازدار.

رژیم غذایی برای حرکات زنان باردار

حاملگی در اواخر سمیت است. بنابراین ، منوی این رژیم غذایی شبیه به تغذیه سمیت در دوران بارداری است. ما در مورد او کمی زیر خواهیم نوشت.

رژیم برای یبوست در زنان باردار

اگر بارداری با یبوست همراه باشد ، رژیم غذایی ویژه ای تجویز می شود که شامل سبزیجات خام ، مواد جوشانده یا جوش خورده است - این به عملکرد روده کمک می کند. قدرت باید کسری باشد ، مکرر - هر 2 یا 3 ساعت که در بخش های کوچک لازم دارید.

دستور العمل های رژیم غذایی برای زنان باردار با یبوست

سوپ آبگوشت سبزیجات

سیب زمینی را به آبگوشت جوش اضافه کنید. هنگامی که آنها تقریباً آماده هستند ، سبزیجات را درون سوپ بریزید و آنها را درون مکعب ها برش دهید - کلم رنگی ، کلم بروکلی ، هویج ، پیاز و مارچوبه. بعد از گذشت 15 دقیقه ، کمی شوید و سرو کنید و سرو کنید و با یک شلاق شلاق بزنید. طی چند دقیقه سوپ را روشن کنید. او آماده است.

فرنی را روی آب آماده کنید - گندم سیاه یا گندم ، و شاید جو دوسر. با مقدار کمی شیر رقیق کنید.

گل کلم

گل کلم را بشویید ، به گل آذین تقسیم کنید. در آب شور قرار دهید. آب را در ماهیتابه بجوشانید ، هنگام جوشاندن آفتاب بگیرید. کلم را به مدت 15 تا 20 دقیقه جوشانده کنید تا پخته شود.

رژیم با کم خونی زنان باردار

کاهش هموگلوبین در دوران بارداری می تواند به دلیل دلایل مختلفی ایجاد شود. به منظور عادی سازی هموگلوبین ، یک رژیم غذایی خاص مفید است. در مقادیر کافی ، اسید فولیک ، که در میوه ها و سبزیجات تازه یافت می شود ، باید وارد بدن شود. این محصولات باید هر روز در رژیم غذایی یک زن باردار حضور داشته باشند. برای خونریزی های طبیعی ، محصولات ویژه مورد نیاز است:

1. آب میوه های غنی شده با آهن.
2. محصولات ویژه مبتنی بر پروتئین های لبنی یا سویا یا غلات.

رژیم غذایی برای سمیت زنان باردار

بسیاری از بسیاری در دوران بارداری از سمیت رنج می برند. چنین احساسات ناخوشایند با حالت تهوع و سرگیجه همراه است. به لطف یک رژیم غذایی خاص ، کاهش چشمگیر علائم ناخوشایند امکان پذیر می شود ،

عدم وجود ویتامین B6 و منیزیم می تواند منجر به حالت تهوع و استفراغ شود. بنابراین ، در رژیم غذایی باید شامل لوبیا و اسفناج ، بادام و مرغ باشد. بوقلمون و گوشت گاو باید به این لیست اضافه شود.

با سمیت اولیه ، غذاهای خام نباید مصرف شود. از سبزیجات خودداری کنید. همه چیزهای خوب باید کاملاً شیب دار یا جوشانده شوند. محصولات لبنی را از رژیم غذایی خارج کنید - آنها قوی ترین حالت تهوع آور هستند. بهتر است منابع دیگر کلسیم - کلم بروکلی یا لوبیا را بخورید.

رژیم غذایی hypoallergenic برای زنان باردار

به لطف این تغذیه ، می توان آلرژی در کودک را حذف کرد.

محصولات زیر باید از منو حذف شوند:

1. ماهی و غذاهای دریایی ، خاویار و تخم مرغ و همچنین قارچ و آجیل محصولات بسیار حساسیت هستند. این لیست باید شکلات و قهوه ، کاکائو اضافه شود.
2. سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی نیز باید از رژیم غذایی خارج شوند - این هویج ، توت فرنگی و تمشک ، گوجه فرنگی و فلفل است. این لیست باید به توت فرنگی و میوه مرکبات ، آووکادو و کیوی ، خربزه اضافه شود.

استفاده از محصولات زیر را محدود کنید:

1. شیر کامل
2. شیرینی
3. موز و زغال اخته ، زردآلو و چغندر.
4. کره
5. نخود فرنگی و لوبیا ، سویا.
6. سیب زمینی و شکر ، نمک.
7. آفتابی

چه چیزی باید در منو گنجانده شود؟

1. محصولات ترش -میلک - کفیر و ماست.
2. روغن آفتابگردان تصفیه شده.
3. گندم سیاه و بلغور جو دوسر ، غلات برنج و ذرت ، جو ارزن و مروارید.
4. میوه ها و سبزیجات سبز و سفید.
5. انواع گوشت گاو.

قوانینی برای تغذیه مناسب در دوران بارداری

1. غذا باید ساده و مفید باشد.
2. چیزهای خوب را با روحیه خوبی آماده کنید.
3. در یک فضای آرام بخورید.
4. رژیم را بشکنید.
5. همان ظرف را نباید چندین بار گرم کرد.
6. اگر نمی خواهید غذا بخورید ، نیازی نیست که خود را مجبور کنید.
7. غذا را برای طعم انتخاب کنید - هنوز کسی در دوران بارداری خود را ممنوع نکرده است.

علائم سوء تغذیه در دوران بارداری

1. کمبود غذا
2. نسبت اشتباه محصولات مورد نیاز.
3. محصولات کم کیفیت.
4. پرخوری

تغذیه خطرناک در دوران بارداری چیست؟

1. سموم اواخر - حاملگی.
2. عدم اشاره به بارداری زایمان زودرس و سقط جنین است.
3. خطر جدا شدن زودرس جفت.
4. کم خونی به دلیل جریان کافی یا جذب پروتئین ها ، آهن و ویتامین ها کم خونی است.
5. عوارض عفونی از اندامهای حیاتی - کبد ، کلیه ها ، ریه ها.
6. زایمان ضعیف ، تولد طولانی ، کاهش یک زن باردار در زایمان.
7. خونریزی پس از زایمان ، کاهش انعقاد خون.
8. زخم های قلاب به آرامی در حال بهبود هستند ، رحم به آرامی پس از زایمان کاهش می یابد.
9. تأخیر در رشد داخل رحمی جنین.
10. یک کودک نارس یا متولد وزن کافی.
11. آنسفالوپاتی.
12. بیش فعالی و بیش فعالی.

چگونه درست غذا بخوریم؟

تغذیه صحیح در نظر گرفته می شود ، که در آن تمام اجزای لازم به بدن عرضه می شوند ، یعنی:

1. سنجاب ها
2. کربوهیدرات ها.
3. چربی
4. ویتامین ها
5. مواد معدنی
6. مایع

رژیم غذایی برای زنان باردار. ویدئو