Dieta Maggie para cada día

Maggie Diet es un tema popular de discusión en la sociedad de adolescentes, señoritas e incluso nutricionistas. Todo es tan simple y democrático que este método de nutrición puede aplicar a cualquier niña de 12 a 82 años. Maggie Diet es extremadamente conveniente para las mujeres modernas que lideran un estilo de vida activo, empleado de la mañana a la noche, que están en la cocina desde media hora al día que asisten a gimnasios y eventos sociales.

Los beneficios de la dieta de Maggi

La dieta Maggie se basa en proteínas, es más correcta incluso decir huevos, dieta. El atractivo nombre memorable ocurrió en nombre del autor de la dieta, aunque esto no está documentado. Sí, no importa de dónde y cómo vino el nombre. Mucho más importante es el método de dieta, que permite a las señoritas encontrar la figura de sus sueños y acercarse a las formas ideales. El menú de la dieta se basa en la alternancia de varios productos de tal manera que la división de depósitos de grasa ocurre naturalmente, como resultado de la interacción de algunos productos con otros y sin una sensación de hambre.

La duración de la dieta es de 4 semanas, durante este tiempo puede deshacerse de 10-20 libras adicionales. La dieta de la dieta no se puede llamar escasa o limitada, por lo que puede usarse a cualquier edad, no tiene contraindicaciones obvias. El menú incluye frutas y verduras frescas, que saturan el cuerpo con sustancias útiles, por lo tanto, no se requieren polivitaminas. El menú está pintado muy específicamente y en detalle, ¿qué elimina los pensamientos, qué es comer para perder peso? El cálculo del contenido de calorías de los alimentos que se come tampoco se requiere. A veces, la cantidad de alimentos que se puede comer no se indica en las secciones del menú, esto significa que debe comer antes de la saturación.

Básicamente, la dieta Maggie está compuesta de platos, cuya preparación no necesita mucho tiempo o habilidades especiales. La mayoría de los platos se pueden llevar con usted para estudiar o trabajar para no violar la rutina diaria.

Dieta Maggie durante 4 semanas: Reglas

La condición indiscutible de la dieta Maggie es un cumplimiento exhaustivo del suministro de alimentos, prioridad y un conjunto de productos utilizados. Esto significa que no se debe perder ni reemplazar ninguna comida por un producto por otro. El rechazo de cualquier producto está permitido, pero no su reemplazo. Si hay una violación grave de la dieta y la dieta, se recomienda comenzar una dieta primero.

La dieta de Maggie proporciona una nutrición de 3 rack, sin bocadillos. Además, hay varias reglas más que deben observarse:

• para aumentar la eficiencia de perder peso y el funcionamiento correcto del intestino, se recomienda beber 1.5-2 litros de agua por día;
• durante la dieta, se prohíbe el alcohol, los caldos de carne, las grasas y las variedades grasas de carne;
• se recomienda hornear productos de carne y pescado, cocinar a fuego lento, cocinar en una olla de cocción lenta y cocinar;
• es imposible usar condimentos sintéticos para cocinar, pero puede usar sal, cebolla, ajo, verduras;
• el menú proporciona el uso de café y té sin azúcar.

Menú de la dieta de huevos de Maggie

Durante la dieta, el menú cambia ligeramente, es necesario cumplir con estas características. Básicamente, el menú consiste en huevos, carne, pescado, queso. Los huevos se pueden comer hervir, es mejor prepararlos "en una bolsa" o software, por lo que serán más fáciles de percibir el sistema digestivo. Si prefiere huevos fritos, pueden freír en una sartén seca sin agregar grasa. Las verduras se pueden morderse simplemente, puede cortar ensaladas, sazonar con jugo de cítricos. Vegetales resueltos: tomates, pepinos, pimiento, zanahorias, ensaladas de hojas de cualquier tipo, verduras. El calabacín, los frijoles de parche, las zanahorias y los guisantes verdes se pueden hervir o cocinar en una olla de cocción lenta. De ellos puede cocinar la sopa sin usar caldo de carne y papas. La lista de frutas también es bastante diversa: toronjas, naranjas, manzanas, peras, albaricoques. En la temporada de verano, el menú diversificará agradablemente sandías y melones.

Dieta Maggie: menú durante la primera semana

Todos los días es bueno comenzar con un vaso de agua potable. La comida matutina se deleitará con 2 huevos y media naranja o toronja. Tales desayunos se volverán ordinarios durante las próximas 2 semanas. El menú del día y las cenas está claramente pintada:

Lunes

Almuerzo: frutas, una de las especies.

Cena: carne baja en grasas.

Martes

Almuerzo: carne de pollo.

Cena: una ensalada de pepinos, tomates y hierbas, 2 huevos, 1 cítricos.

Miércoles

Almuerzo: requesón, tomates, 1 tostadas.

Cena: carne.

Jueves

Almuerzo: frutas.

Cena: carne y ensalada de verduras.

Viernes

Almuerzo: verduras hervidas, 2 huevos.

Cena: pescado, verduras frescas, 1 cítricos.

Sábado

Almuerzo: manzanas o peras.

Cena: carne y verduras frescas.

Domingo

Almuerzo: pollo, mezcla hervida de verduras, tomates, 1 cítricos.

La gama de productos para la etapa inicial de la dieta es diversa. El comienzo de la dieta Maggie se distingue por el alivio: en los puntos donde no se indican porciones, puede comer a la saturación. Cada comida se puede complementar con una taza de café o té favorito. Por lo tanto, la pérdida de peso en esta dieta de moda se puede llamar sabrosa y diversa.

Dieta Maggie: menú para la segunda semana

Continuaremos la dieta por el desayuno habitual, tampoco hay diferencias cardinales con respecto a la semana anterior en la dieta de almuerzos y cenas. Hay restricciones en las porciones de los productos utilizados, pero el cuerpo se enfrenta fácilmente a esto. La pérdida de peso de las niñas señalan que después de la primera semana, sirviendo disminuyendo gradualmente por su cuenta, la saturación ocurre antes.

Para la comodidad de usar el menú, se recopila en tablas. Para estudiar claramente la dieta de la segunda semana de la dieta Maggi, puede ver la foto:

Dieta Maggie: menú para la tercera semana

A las 3 semanas del menú de la dieta, cambia de día, recordando a una mono-dieta en algo. Cada día lleva diversidad, por lo que no habrá aburrido en la dieta de Maggie.

Lunes:  Toda la dieta es solo fruta.

Martes: La dieta del día está compuesta de verduras que reciben tratamiento térmico y ensaladas de verduras frescas.

Miércoles: Combinamos la dieta de los dos días anteriores, comemos frutas, ensaladas, verduras hervidas y crudas;

Jueves: pescado con ensalada, verduras hervidas.

Viernes: Carne y verduras que se someten a tratamiento térmico.

Sábado y domingo: La dieta del día es la fruta.

Maggie Diet: Opciones de alimentos para la cuarta semana

A continuación, utilizamos las habilidades obtenidas en la práctica. Desde la lista de productos por día, nosotros mismos hacemos una nutrición de 3 rack.

Primer día

• 400 g de carne;
• Pescado de 200 g;
• verduras frescas;
• 1 tostadas;
• 1 cítricos.

Segundo día

• 200 g de carne;
• verduras frescas;
• 1 tostadas;
• 1 manzana o pera (se puede reemplazar con un trozo de melón);
• 1 cítricos.

Tercer día

• 300-400 g de verduras hervidas;
• 1st.l. Cheese Casés 0% de contenido de grasa;
• 2 tomates, 2 pepinos;
• 1 tostadas;
• 1 cítricos.

Cuarto día

• pollo;
• verduras frescas;
• 1 tostadas;
• 1 cítricos.

Quinto día

• 2 huevos;
• ensalada de hojas;
• 3 tomates;
• 1 naranja o pomelo.

Sexto día

• pollo;
• verduras frescas;
• 1 taza de requesón 0% de grasa;
• 1 tostadas;
• 1 cítricos.

Séptimo día

• pez;
• vegetales hervidos;
• verduras frescas;
• 1 tostadas;
• 1 cítricos.

Dieta para cuajada de Maggie

Para aquellas niñas que tienen intolerancia al huevo o dificultades digestivas como resultado de una dieta de huevos, se ha desarrollado un menú de cuajada. Todo es muy simple, los huevos son reemplazados por requesón de contenido de grasa bajo o cero. 200 g de requesón corresponden a 2 huevos hervidos. El desayuno en la dieta de requesón consiste en 200 g de queso y frutas. Además, el menú es similar al principal de la dieta de Maggi. Lea más sobre la dieta de la cuajada de Maggi sobre la mesa:

Dieta Maggie: resultados

Durante la dieta, puede poner en forma su cuerpo sin restricciones agudas: deshacerse de los kilos de más, retirar el estómago, dejar los contornos de la figura más claros. La dieta Maggie puede servir como impulso a la transición a la nutrición adecuada, en 4 semanas se forman nuevos hábitos alimenticios y se están cambiando los gustos. Los platos previamente familiares después de una dieta pueden parecer demasiado gordos o dulces.

La salida de la dieta Maggie debe ser suave, puede agregar gradualmente los platos de los cereales, sin ser llevado al aumentar el contenido de calorías de los platos. Una transición lenta a la nutrición regular garantiza la preservación del resultado logrado durante mucho tiempo. Por lo tanto, no intente cambiar inmediatamente a pasteles, galletas y dulces, use más agua potable y no olvide moverse más. Todo esto será su garantía de armonía y excelente bien bien.

Dieta Maggie: revisiones

Si ve cuidadosamente el menú y decide si puede perder peso en la dieta de moda y extremadamente efectiva de Maggie, lea las reseñas. La mayoría de las personas que han revisado el resultado de esta dieta en sí mismas afirman que es muy fácil. Durante 4 semanas, sujeto a todos los requisitos de la dieta, no hay sensación de hambre e incomodidad en el estómago. Pero el peso sale gradualmente, y los volúmenes disminuyen.

Algunas chicas escriben que lograron perder 8-9 kg en 4 semanas, otras tienen un resultado más impresionante de 16 kg. Todo depende de varias razones: el peso inicial, el cumplimiento claro de las reglas y la actividad física. Los desafíos están llenos de comentarios entusiastas: "Dieta efectiva", "realmente perder peso", "¡Estoy tan feliz!". Esto sugiere que muchas personas ya han probado este método de perder peso y estaban satisfechos con su resultado. Curiosamente, muchos perdieron peso cuentan con entusiasmo cómo se fortalece la fuerza de voluntad con cada kilogramo caído, y el deseo de comer algo prohibido desaparece.

Si en 4 semanas no ha logrado el peso deseado, puede repetir la dieta nuevamente. En este caso, después del menú de las primeras dos semanas, puede ir inmediatamente a la cuarta semana. Los resultados de perder peso en la dieta de Maggi se pueden ver en la foto antes y después:

Dieta Maggie: recetas

Para la dieta Maggie, puedes cocinar una gran cantidad de platos varios, o puedes hacer carne hervida, huevos y ensalada. Todo depende de su deseo y tiempo. De hecho, a veces cocinar puede servir como una especie de ritual, tradición. ¿Por qué violar las tradiciones? Tales platos son perfectos para unas pequeñas vacaciones con una familia o con amigos, si está a dieta. Estos platos dietéticos son tan sabrosos que nadie sabrá que están preparados para la pérdida de peso.

Ternera picante

Será necesario para 1 porción:

• 200-300 residentes de GT;
• jugo de 1 naranja;
• sal, pimienta negra;
• folletos de albahaca.

Desde jugo de naranja, sal, pimienta y albahaca, prepare la marinada mezclando todos los ingredientes en un plato o un tazón. Lave la carne, ligeramente seca con una toalla de papel. Molle la carne durante 2-3 horas. Luego coloque la carne en papel o manga y hornee en el horno durante 60 minutos.

Ensalada de huevo y toronja

Ingredientes para 1 porción:

• 2 huevos;
• 1/2 toronja;
• folletos de albahaca, perejil y orégano.

Analice la toronja en pequeñas rodajas sin películas, corte los huevos de huevos con cubos. Muele las yemas con hierbas picadas. Mezcle todo cuidadosamente.

Muffins de pechuga de pollo

Ingredientes:

• 400 g de pechugas de pollo;
• las cebollas son cebolla o verde;
• proteína 1 huevo;
• sal, pimienta.

Prepare carne picada de carne y cebolla, sal, pimienta. Agregue proteína a la carne picada, mezcle bien. Ponga la masa en formas engrasadas para hornear cupcakes. Hornee en el horno.

En aquellos días en que se le permite comer carne y verduras hervidas, puede agregar calabacín y zanahorias finamente picadas a los magdalenas.

Tirolas de pollo

Ingredientes:

• 400 g de pollo;
• 1 cebolla;
• sal, pimienta;
• verdes, ajo a voluntad.

Prepare la carne picada de la carne y las cebollas, agregue sal y pimienta. Formar pequeñas chuletas. Prepárese en una olla de cocción lenta, al vapor o fríe en una sartén, agregando un poco de agua.

Tomates rellenos

En los tomates, corte las "tapas", elija cuidadosamente el núcleo. Apriete el requesón bajo de grasas con ajo, eneldo, agregue una pequeña pulpa cortada del tomate. Tomates voladores. Los mismos tomates se pueden recortar con queso rallado 0% de contenido de grasa, y luego los hornear en el horno durante 15 minutos.

No importa qué forma de pérdida de peso decidió elegir. Lo más importante es que sea lo más seguro posible para la salud. Después de todo, tratamos de perder peso para ser más saludables, y no para adquirir nuevas enfermedades. Ámate a ti mismo, elige una pérdida de peso segura y trate cuidadosamente tu salud.

Dieta Maggie: resultados y menú. Video