Δίαιτα γάλακτος για απώλεια βάρους

Με την έναρξη του καλοκαιριού, όλες οι γυναίκες και ακόμη και μερικοί άνδρες αρχίζουν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην φιγούρα τους. Εάν σας φαίνεται ότι δεν είναι αυτό που θα θέλατε να δείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε μια διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων. Ονομάζεται επίσης White, επειδή το χρώμα των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ακριβώς αυτό. Στην περίπτωση που είναι επείγον να απαλλαγείτε από μερικά κιλά και ταυτόχρονα αισθάνεστε αρκετά άνετα, τότε μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αρκετά.

Περιγραφή και βασικές αρχές της διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων

1. Μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση του γάλακτος μπορεί να χωριστεί σε δύο υποείδη:

• μια δίαιτα σκληρού τύπου.
• Διατροφή γάλακτος μικτού τύπου.

2. Μια σκληρή διατροφή είναι ιδανική για άτομα που έχουν καλή υγεία και καλή δύναμη. Μια δίαιτα που βασίζεται στη χρήση σχεδόν ενός προϊόντος ονομάζεται μονοδότο. Προκειμένου να ληφθούν τα αναμενόμενα αποτελέσματα ως αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τηρήσετε ένα αυστηρά καθορισμένο μενού μιας τέτοιας δίαιτας. Ως εκ τούτου, αυτό απαιτεί χαρακτήρα, θέληση και θεμελιώδη. Εάν, επιπλέον, θα συνδυάσετε αυτό το είδος διατροφής με σωματική δραστηριότητα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό ακόμη και πολύ νωρίτερα από ό, τι αναμενόταν. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να βγείτε από αυτή τη δίαιτα.
3. Μια διατροφή με μικτή γαλακτοκομική διατροφή περιλαμβάνει όχι μόνο γάλα, αλλά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και φρούτα και λαχανικά. Μια τέτοια σύνθεση του μενού διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων είναι πιο ισορροπημένη και επομένως είναι ευκολότερο να το μεταφέρετε σε ένα άτομο και δεν είναι πολύ ακραία. Με μια μικτή διατροφή, το σώμα λαμβάνει επαρκή ποσότητα άλλων βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα για το σώμα. Απαιτούνται για την κανονική ζωή ενός ατόμου και επομένως καλή υγεία.
4. Τα τρόφιμα αποκλειστικά με το γάλα για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορούν να ωφεληθούν στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κανονική κατανάλωση μόνο με το γάλα μπορεί να διαταράξει τη φυσική μικροχλωρίδα του εντέρου. Ως αποτέλεσμα, παραβιάζεται επίσης ο μεταβολισμός, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά ανεπιθύμητες συνέπειες. Ως εκ τούτου, η διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη στο χρόνο.
5. Η απώλεια βάρους με βάση τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι αποτελεσματική λόγω της παρουσίας λακτόζης και πρωτεΐνης στο γάλα. Αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι απαραίτητα για το σώμα μας για να σχηματίσουν νέα κύτταρα και τον γενικό καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς ουσίες. Χωρίς βλάβη στην υγεία, μπορείτε να περάσετε 1 ή 3 ημέρες σε μια τέτοια δίαιτα. Σε σπάνιες περιπτώσεις - 5 ή 7 ημέρες. Με μια μικτή διατροφή, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να σχεδιαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
6. Όντας σε δίαιτα γάλακτος, πρέπει να θυμάστε ότι όχι μόνο θα σας εξοικονομήσει από το υπερβολικό βάρος, αλλά και θα καθαρίσετε το σώμα, θα αφαιρέσετε τοξικές ουσίες και θα σας δώσει μια αίσθηση ελαφρότητας των εντέρων.

Γάλα: ιδιότητες και αρχές επιλογής

1. Από το ίδιο το όνομα είναι σαφές ότι θα πρέπει να φάτε σε φαγητό, να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή. Επομένως, εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, πρέπει να καταλάβετε ποιο προϊόν είναι χρήσιμο για αυτό.
2. Είναι καλύτερο να παίρνετε γάλα για μια γαλακτοκομική διατροφή με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπος. Είναι επιθυμητό να είναι σπιτικό γάλα, χωρίς να προσθέτετε νερό. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να το αγοράσετε από αξιόπιστους πωλητές φυσικών προϊόντων, οι οποίοι ταυτόχρονα έχουν όλα τα απαραίτητα έγγραφα ποιότητας.
3. Το βραστό γάλα είναι μια προϋπόθεση που θα σας προειδοποιήσει από όλες τις ανεπιθύμητες συνέπειες στη διαδικασία της διατροφής.
4. Εάν είναι αδύνατο να αγοράσετε το "ζωντανό" γάλα, μπορείτε να αγοράσετε ένα προϊόν που έχει υποβληθεί σε ελάχιστη παστερίωση. Αυτή η προσέγγιση οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η διαδικασία εξοικονομεί γαλακτοκομικό προϊόν από πιο χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ταυτόχρονα, τον εξουδετερώνει εντελώς.
5. Ένα προϊόν κατάλληλο για μια διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 5% λίπος. Παρόμοιο γάλα δεν έχει τις ευεργετικές ιδιότητες και ιδιότητες που είναι απαραίτητες για το σώμα για την καύση λίπους.
6. Το γάλα είναι αρκετό για να αισθάνεται πλούσιο το μωρό. Ως εκ τούτου, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι οι ενήλικες μπορεί επίσης να μην αισθάνονται πείνα χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν. Το γάλα περιέχει μεγάλο αριθμό ορυκτών, κορεσμένων οξέων και ενζύμων που είναι χρήσιμα για το σώμα.
7. Οι πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν μέρος του γάλακτος, παρέχουν στο ανθρώπινο σώμα ένα τέτοιο ένζυμο όπως η μεθειονίνη. Είναι χάρη σε αυτόν ότι το έργο του ήπατος και άλλων ζωτικών οργάνων σταθεροποιείται.
8. Επιπλέον, το "ζωντανό" γάλα περιέχει μεγάλο αριθμό ανοσολογικών σωμάτων και ορμονών, τα οποία δρουν ως ένα εξαιρετικό εμπόδιο για τη διείσδυση του σώματος των επιβλαβών βακτηρίων και των μικροοργανισμών. Αποδεικνύεται, λεπτό, ενισχύουμε τη δική μας ασυλία.
9. Το μοντέλο σε μέτριες δόσεις επηρεάζει εξαιρετικά θετικά τη γαστρεντερική οδό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με τη χρήση του, η βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου μαλακώνει, εξαλείφοντας έτσι δυσάρεστες ή οδυνηρές αισθήσεις. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις περιπτώσεις χρόνιων γαστρεντερικών ασθενειών, για παράδειγμα, όπως έλκος ή γαστρίτιδα του στομάχου. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν τρώτε γάλα, το σκαμνί βελτιώνεται σημαντικά και επομένως η πέψη άμεσα.
10. Η επίδραση της διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων είναι ότι η συστηματική χρήση του γάλακτος επιταχύνει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και ομαλοποιεί τα πεπτικά όργανα. Αυτό σημαίνει ότι αυτά τα προϊόντα αφομοιώνονται πολύ πιο γρήγορα από άλλα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν έχουν χρόνο να παραμείνουν στο σώμα με τη μορφή τοξινών ή υπερβολικού υγρού.
11. Παρατηρώντας όχι μια σκληρή γαλακτοκομική δίαιτα, θα πρέπει επίσης να φάτε άλλα ξινά προϊόντα, όπως τυρί cottage, kefir, ζυμωμένο ψημένο γάλα κλπ. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί μια μεγάλη ποσότητα υγρού στη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 2 ώρες πριν από τον ύπνο.
12. Για να μην μιλήσουμε για τις ευεργετικές ιδιότητες του γάλακτος πια, θα πρέπει να θυμηθούμε την παλιά και οικεία θεραπεία "γιαγιάς" πριν πάμε για ύπνο, πίνουμε ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι. Το θερμαινόμενο ποτό συμβάλλει σε έναν ισχυρό ύπνο, έτσι το πρωί το σώμα αισθάνεται ξύπνιο, υγιές και χαρούμενο.

Θετικές ιδιότητες της δίαιτας γάλακτος

1. 200 ml γάλακτος θα βοηθήσουν στην παροχή του σώματος με τα απαραίτητα υλικά για τα κύτταρα και τους ιστούς καθημερινά.
2. Η δίαιτα γαλακτοκομικών προϊόντων ελευθερώνει το σώμα από τοξικές ουσίες, υπερβολικές αποθέσεις νερού και αλατιού και επίσης ομαλοποιεί την πεπτική οδό.
3. Η δίαιτα γάλακτος είναι αρκετά θρεπτική και πλούσια.
4. Μπορείτε να παρατηρήσετε μια δίαιτα ξεκινώντας από 1 ημέρα έως 2 εβδομάδες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε και να δίνουν πάντα προσοχή στην ευημερία.
5. Η πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στο γάλα, είναι ιδανική για αθλητές. Συμβάλλει απόλυτα στην αύξηση και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας.
6. Το ασβέστιο, το οποίο περιέχεται στο γάλα, έχει θετική επίδραση στον ιστό των οστών.
7. Το σπιτικό γάλα είναι ένα πολύ κοινό προϊόν που είναι εύκολο στην αγορά, είναι προσιτό. Επιπλέον, δεν απαιτεί χρόνο για προετοιμασία πριν από την άμεση χρήση.
8. Η απώλεια βάρους σε μια δίαιτα γάλακτος δεν εμφανίζεται λόγω αφυδάτωσης, όπως σε πολλές δίαιτες αποστράγγισης, αλλά λόγω της απώλειας του λίπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα αξιοσημείωτο στη γραμμή της μέσης και στους γοφούς.

Μειονεκτήματα μιας διατροφής που βασίζεται στο γάλα

1. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά μονότονη, οπότε για την τήρησή της είναι απαραίτητο να έχουμε μεγάλη δύναμη θέλησης.
2. Οι ίνες, η οποία δεν είναι μέρος του γάλακτος, μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος.
3. Η μακροχρόνια χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του στομάχου και διαταραχές του εντερικού μικροχλωρίδα.
4. Εάν έχετε ατομική δυσανεξία στα γαλακτοκομικά προϊόντα, η συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα αντενδείκνυται αυστηρά. Πριν εισαγάγετε μια τέτοια διατροφή, θα πρέπει σίγουρα να περάσετε από μια διαβούλευση με τον θεράποντα γιατρό σας.
5. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι με την ηλικία της λακτόζης είναι πιο χειρότερη. Δεν μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας σε αυτό και επομένως να ακολουθήσετε προσεκτικά την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια της διατροφής.
6. Η διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων αντενδείκνυται για άτομα που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο στομάχι, καθώς και για εκείνους που απαγορεύονται να τρώνε μονότονα.

Διατροφή γάλακτος: κανόνες

1. Το μενού διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων περιλαμβάνει τη χρήση ενός σωστά επιλεγμένου και παρασκευασμένου γάλακτος. Αυτή η δίαιτα δεν μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από 3 ημέρες.
2. Η αυστηρή χρήση μόνο του γάλακτος δεν πρέπει να επηρεάζει την ευεξία σας. Εάν αρχίσατε να αισθάνεστε δυσφορία ή δυσφορία, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διατροφική διατροφή και να επιστρέψετε σταδιακά στη διατροφή που είναι εξοικειωμένη με το σώμα.
3. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η σκληρότητα της δίαιτας γάλακτος στο γάλα είναι αρκετά δικαιολογημένη. Ακόμη και το συντομότερο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε αρκετά ενοχλητικά κιλά.

Διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων, ως ένα είδος διατροφής στο γάλα

Εάν έχετε απομείνει μόνο μια εβδομάδα πριν από τις διακοπές και η φιγούρα αφήνει πολύ επιθυμητή, μπορείτε να δοκιμάσετε ακριβώς τη δίαιτα φυτών και γάλακτος.

Η ουσία μιας τέτοιας διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων έχει ως εξής:

• 1η ημέρα: Κάθε δύο ώρες πίνουμε 200 ml γάλακτος.
• 2η ημέρα: πίνετε την ίδια ποσότητα γάλακτος κάθε 1,5 ώρες.
• 3η ημέρα: το ίδιο ποσό μετά από 1 ώρα.
• 4, 5, 6 και 7 ημέρες: Πίνετε γάλα στην ίδια ποσότητα κάθε 2 ώρες.

Ακόμη και αν παρατηρηθεί αυστηρή μονοδιτική στο γάλα, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα προϊόντα με τη μορφή μη ζαχαρούχου ζελέ, κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα κλπ.

Διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων με λαχανικά

Η διατροφή των λαχανικών και των γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αρκετά συνδυασμένη και αποδεκτή. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται για όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν είναι οι εξής:

• Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να τρώτε νιφάδες ή μούσλι, πλημμυρισμένα με γάλα υψηλής ποιότητας για πρωινό.
• Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε 1 κιλά οποιουδήποτε λάχανου, αγγουριών, σαλάτας, κολοκυθάκια ή καρότα.
• Επιπλέον, αυτός ο τύπος διατροφής επιτρέπει την καθημερινή χρήση του μαύρου ψωμιού σίκαλης σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 200 g.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να φάτε μέχρι και 400 g χαμηλής βάσης τυριού, να πιείτε μέχρι 1 λίτρο γιαουρτιού, κερί ή γάλακτος.

Διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων με την προσθήκη μπανάνων

Πολλοί θα αρέσουν στη διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων με την προσθήκη μπανάνων. Έχει σχεδιαστεί για τρεις ημέρες και η ουσία της έχει ως εξής.

1. Η 1η Ημέρα Διατροφής περιλαμβάνει περίπου 3 λίτρα γάλακτος και 9 φρούτα μπανάνας. Μοιραζόμαστε όλα τα προϊόντα σε 3 δόσεις και χρησιμοποιούμε με την επιθυμητή σειρά.
2. Η 2η ημέρα θα πρέπει να περιέχει 2 λίτρα γάλακτος και 6 μπανάνες. Τους χωρίζουμε επίσης σε 3 γεύματα.
3. 3η ημέρα-3 μπανάνες και 2 λίτρα γάλακτος.
4. Το υγρό με τη μορφή ακίνητου καθαρού νερού ή τσάι μπορεί να καταναλωθεί χωρίς περιορισμούς.

Σύμφωνα με κριτικές, μπορούμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι σε 3 ημέρες μια τέτοια δίαιτα γαλακτώδας είναι πολύ πιθανό να εξοικονομήσετε τον εαυτό σας από 3 επιπλέον κιλά βάρους. Εάν η υγεία σας επιτρέπει να επεκτείνετε μια τέτοια δίαιτα, τότε μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για μια πιο σημαντική απώλεια βάρους.

Δίαιτα γάλακτος με κατανάλωση φρούτων

Αυτός ο τύπος διατροφής συνιστάται για όσους δεν μπορούν να κάνουν χωρίς πρόσθετο κορεσμό του σώματος με υδατάνθρακες. Μπορούν να περιέχονται σε ορισμένους τύπους φρούτων. Ως εκ τούτου, ακόμη και σε μια δίαιτα γάλακτος με φρούτα, όχι μόνο δεν θα αισθανθείτε ζημιές στη διατροφή, αλλά ακόμη και εμπλουτίζετε το σώμα με χρήσιμες ουσίες. Μια σημαντική προσθήκη σε μια τέτοια δίαιτα μπορεί να είναι, για παράδειγμα, το μέλι.

Το μενού μιας δίαιτας φρούτων-γάλακτος μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• Για πρωινό, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε καφέ χωρίς ζάχαρη με γάλα ή πράσινο τσάι με μέλι, ένα τμήμα φυσικού γιαουρτιού και 1 μπανάνα.
• Κατά το μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να προετοιμάσετε μια σαλάτα αγγουριών και σαλάτας, 50 g τυριού Cottage, μισό από το βρασμένο αυγό και 100 g ζύμωσης ή κείλι.
• Μπορείτε να φάτε άλλα 100 g τυρί cottage αραιωμένο με γάλα για ένα απογευματινό σνακ?
• Το δείπνο προτείνει γιαούρτι και 0,5 αχλάδια ή άλλο φρούτο που αγαπάτε.

Μια τέτοια διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων για 3 ημέρες όχι μόνο θα σας κάνει πιο αδύνατο, αλλά και σημαντικά αναπληρώστε τα αποθέματα του σώματος με χρήσιμες ουσίες.

Απαγορευμένα προϊόντα κατά τη διάρκεια της διατροφής γαλακτοκομικών προϊόντων

Η διατροφή των γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως και κάθε άλλη, προτείνει ορισμένα προϊόντα, η χρήση των οποίων μπορεί να ελαχιστοποιήσει όλες τις προσπάθειές σας.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι:

• Οι ενισχυτές γεύσης και η ζάχαρη και το αλάτι σχετίζονται επίσης με αυτό το είδος καρυκευμάτων.
• αλκοολούχα ποτά ·
• λιπαρά ή τηγανητά προϊόντα ·
• Προϊόντα αλεύρου οποιουδήποτε τύπου, ξεκινώντας από το ψωμί και το τέλος.

Λίγοι κανόνες διατροφής

Αφήνοντας οποιαδήποτε δίαιτα, δεν πρέπει να αναπηδήσετε αμέσως σε όλα όσα δεν έτρωγαν αυτές οι μέρες. Διαφορετικά, δεν θα χάσετε βάρος, αλλά και θα το αποκτήσετε. Επιπλέον, αυτό ισχύει για μια διατροφή γαλακτοκομικών προϊόντων. Το σώμα ακόμη και σε λίγες μέρες προσαρμόζεται σε μια συγκεκριμένη διατροφή και η παραβίαση του μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες συνέπειες. Επομένως, αυτό πρέπει να γίνει ομαλά και σταδιακά.

Μετά από μια τέτοια δίαιτα, το γάλα πρέπει να καταναλώνεται για αρκετές περισσότερες ημέρες τουλάχιστον σε μικρές ποσότητες, ειδικά πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Η διατροφή του γάλακτος μπορεί να διαφοροποιηθεί με φρέσκες σαλάτες λαχανικών, μια μικρή ποσότητα φρούτων και ποτών χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο κομπόστα από τα αποξηραμένα φρούτα. Εάν ακολουθήσετε απλές συστάσεις, τότε τα αποτελέσματα της δίαιτας γάλακτος σύντομα θα είναι αξιοσημείωτα όχι μόνο για εσάς, αλλά για όλους τους άλλους.

Κάθε δίαιτα με τον δικό του τρόπο είναι άγχος για το σώμα μας. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσπαθήσουμε να το καταστήσουμε λιγότερο αισθητό. Το μόνο που κάνουμε πρέπει να γίνει με μέτρο.