Dikuls Diätmenü

Die überwiegende Mehrheit der Diäten konzentriert sich auf den Verlust des Übergewichts. Die Praxis hat jedoch gezeigt, dass solche Ernährungsmethoden auch das Recht haben zu existieren, wobei Kilogramm hinzugefügt werden. Wir sprechen von einer Reihe von Muskelmasse, indem wir "müßiges" Fett verbrennen. Eines dieser interessanten Systeme ist die Proteindiät von Dikul.

Valentine Dikul ist auf der ganzen Welt bekannt und stellt fest, dass die Ernährung dem „Trocknen“ des Leichnams der Sportler etwas ähnlich ist. Dieses Stromversorgungssystem erschien nicht zufällig. Der Autor testete jedes von ihrem Prinzip und billigte sich die schwierigste Zeit seines Lebens für ihn, als er, als er behindert war, mit der Natur selbst um das Recht kämpfte, wieder auf den Beinen zu stehen.

Valentin Dikul, ein junger Air -Gymnast, brach während einer Aufführung von 13 Metern auf. Eine Fraktur der Wirbelsäule im unteren Rücken, eine schwere traumatische Hirnverletzung und mehrere lokale Frakturen schlossen die Tür nicht nur für die Zirkusarena, sondern auch für das Leben selbst.  Das medizinische Urteil war kurz und unaufhaltsam: Wenn er überlebt, wird er niemals laufen. 5 Jahre, 1 Monat und 7 Tage - genau so viel wurde vom störrigen und lebenslaufenden Dikul benötigt, um sich und andere zu zeigen, was er steht. Er stand nicht nur auf, sondern wurde auch ein viermaliger Weltmeister im Power Triac. Valentine Dikul, eine Wiederbelebung des Lebens, ist heute weltweit sehr beliebt.

Einer der Punkte des Heilungssystems ist eine Diät. Diese einzigartige und einfache Technik ist bemerkenswert für ihre Zufriedenheit. Ja, ja, Sie haben sich nicht beeilt: Dikuls Ernährung wird Sie nicht dazu bringen, ein schmerzhaftes Gefühl des Hungers zu erleben.

Wichtige Bestimmungen der Methodik zur Heilung der Dikul -Diät

Keine Diät (im üblichen Sinne des Wortes) beinhaltet zusätzliche körperliche Aktivität. Wenn Sie ein bestimmtes Rezept beleuchten, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich mit langfristigen Fuß- oder Fahrradstangen erschöpfen und im Fitnessstudio nicht verschwinden, um zu verschwinden. Nichts davon muss erledigt werden, da das Gewicht dank einer begrenzten Menge an gegessenen nur abnimmt.

Das Menü der Dikul -Diät wird im Gegenteil unter Berücksichtigung der aktiven körperlichen Aktivität ausgewählt. Eine Person, die sich verwandeln will, sollte sich für den Powersport so leidenschaftlich leidenschaftlich einsetzen, damit das Stromversorgungssystem des berühmten Arztes zu handeln beginnt. Die Essenz der Methodik besteht darin, Fettablagerungen aus dem Körper mit Muskelmasse zu ersetzen (aufgrund dieses Jahres steigt das Gewicht leicht an). Es gibt nichts Paradoxes in der Ernährung, da es auf den ersten Blick scheint. Nachdem Sie bestimmte Ergebnisse erzielt haben, sehen Sie in Gegenwart von mehr Fett viel attraktiver aus als mit einem kleineren Körpergewicht.

Die Methodik basiert auf einer Kardinaländerung des Verhältnisses der Hauptnährstoffe, die wir von Lebensmitteln erhalten. Dies sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Der massive Teil der Kohlenhydrate im Dikul Diculia -Diät -Menü wird in der täglichen Ernährung auf ein Minimum reduziert oder ist überhaupt nicht da. Die Technik des Autors lenkt den Proteinen die Hauptaufmerksamkeit - ihre konsumierte Menge innerhalb der Ernährung steigt erheblich an.

Der Kaloriengehalt der Ernährung gemäß den Regeln des DICUL -Stromversorgungssystems muss um ungefähr 20% der vorherigen Indikatoren reduziert werden. Infolgedessen treten die folgenden Metamorphosen mit dem Körper auf: Proteine \u200b\u200bwerden zu einem Material für die Bildung von Muskelfasern, während der Körper ohne Kohlenhydrate beginnt, Energie durch Verbrennen von überschüssigen Fettreserven zu erhalten. Darüber hinaus erfordert die Aufteilung von Proteinen viel mehr Energie als für die Verarbeitung von Kohlenhydraten. Eine erhöhte körperliche Aktivität, die einer Diät unterliegt, ist erforderlich, um den Kalorienmangel und die Entwicklung von Muskelgewebe zu erhöhen.

Bitte beachten Sie, dass Ärzte nicht empfehlen, eine Entscheidung über die Verwendung von Dikuls Ernährung selbst zu treffen. Vor einer Kardinaländerung Ihres Leistungsbildes sollten Sie einen kompetenten Spezialisten zu diesem Thema konsultieren. Diese Technik kann nicht als „hungrige“ Diät bezeichnet werden, aber sie sollte aufgrund eines offensichtlichen Ungleichgewichts aufgrund einer starken Verringerung der Anzahl der Kohlenhydrate sorgfältig behandelt werden. Meistens überlastet Protein -Lebensmittel erheblich alle Organe des Verdauungssystems und insbesondere der Bauchspeicheldrüse. Ein gesunder Organismus kann sich mit einer solchen Diät auseinandersetzen, aber für eine Person mit chronischen Krankheiten ist eine solche Diät unwahrscheinlich.

Darüber hinaus empfehlen Ärzte im Sommer nicht mit Proteinernährungsmustern - die Hitze in der warmen Jahreszeit ist bereits zu schwierig, um den Körper zu übertragen.

Empfehlungen für die Zusammenstellung der Diätdiät für Diät

Wie bereits erwähnt, hat Dikuls Ernährung viel mit einer anderen Möglichkeit, den Körper zu verändern - klassische Sportarten "Trocknen". Die Kontaktpunkte der beiden Methoden sind leicht im Menü zu finden, wobei der einzige Unterschied darin besteht, dass das Diculu -Stromversorgungssystem den Körper sanfter beeinflusst als die kurzfristige Sportbeschränkung der Lebensmittel. Dies bedeutet jedoch überhaupt nicht, dass Dikuls Ernährung leichtfertig behandelt werden kann, was die Dauer einer solchen Macht absichtlich erhöht. Andererseits ist diese Diät definitiv geeignet und möchte diejenigen, die an ernsthafte körperliche Anstrengungen gewöhnt sind - dem Kaloriengehalt der Ernährung, von dem die Methode des Autors geleitet wird, wird Sie nicht hungrig fühlen.

Alle Produkte, die die sogenannten leeren Kohlenhydrate enthalten, sind durch die Ernährung verboten. Es geht natürlich um Fast Food, Süßigkeiten, Buttergebäck und süße kohlensäurehaltige Getränke. Trotz der Tatsache, dass die Getreidegruppe von Produkten der Methodik nicht verboten ist, muss sie von süßen Müsli- "Minuten" aufgegeben werden. Zucker, Aromen und verschiedene Geschmacksrichtungen in ihrer Komposition sind überhaupt nicht das, was eine Person, die gesündere Bedürfnisse werden möchte. Es gibt kein Brot, aber in einer sehr begrenzten Menge.

Was bietet die Dikul -Technik, um auf dem Tisch zu dienen? Erstens ist es Fleisch und Fisch. Der Fettgehalt des letzteren spielt keine Rolle, aber wenn Sie die Leber und die Bauchspeicheldrüse nicht stark beladen möchten, bevorzugen Sie magere Fischsorten.

Das nächste zulässige Nährstoffprodukt ist Eier, Hühnchen und Wachtel. Essen Sie aufgrund ihres hohen Energiewerts nicht mehr als 3-4 Teile Wachtel-Eier pro Tag. Darüber hinaus gibt es im Dikul -Diätmenü Milchprodukte des Fettgehalts, den Sie normalerweise bevorzugen. Das Hauptkriterium für die richtige Wahl ist die Natürlichkeit von Hüttenkäse, Käse und Joghurt.

Dikul Diät: Menü für Tag

Die Grundlage für die Ernährungsdiät sind die Proteine \u200b\u200bdes Tier- und Pflanzenhergangs sowie ein kleiner Prozentsatz an Gemüse. Eine weitere obligatorische Komponente der Ernährung ist ein herzhafter Proteincocktail, der nach diesem Rezept hergestellt wird:

• sauerrahm - 100 ml;
• natürlicher Honig - 2 EL. L.;
• johannisbeerenmarmelade - 2 EL. L.;
• fettfreier Hüttenkäse - 500 g;
• rohe Hühnereier - 2 Stcs.

Wenn Sie gewünscht sind, kann der Johannisbeermarmelade durch andere ersetzt werden. Die Hauptsache ist, dass der Marmelade ohne Konservierungsstoffe natürlich ist. Alle Zutaten müssen gründlich mit einem Mixer gemischt werden. Ein nützliches Getränk ist morgens vor dem Frühstück und vor Sportarten (in 1 - 1,5 Stunden) betrunken.

Die tägliche Diät nach der Methode von Dikul sieht allgemein so aus:

1. Nach dem Aufwachen müssen Sie einen Protein -Cocktail auf leeren Magen trinken. Zum Frühstück schweißen Sie 2 Hühnereier und Kräutertee.  Wenn Sie möchten, ergänzen Sie die morgendliche Portion Lebensmittel mit zwei Teilen von getrocknetem Getreidebrot.
2. Im zweiten Frühstück können Sie sich mit einem Salat aus frischem Gurken und Sellerie verwöhnen, aber wenn dieses Gericht nicht nach Ihren Wünschen ist, essen Sie einen großen hässlichen Apfel.
3. Zum Mittagessen hungern Sie den Hunger mit einer schwachen Brühe mit einem Stück Rindfleisch und Zwiebeln. Salz nicht das Gericht. Vervollständigen Sie die Mahlzeit von 1 - 2 kleine Tomaten.
4. Für einen Nachmittagssnack warten Sie auf Hüttenkäse mit frischen Kräutern. Wenn Sie planen, für den Abend zu trainieren, ersetzen Sie Cottage -Käse durch einen Proteincocktail.
5. Das Abendessen ist eine ideale Zeit für Fische. Backen Sie es vollständig oder drehen Sie es auf dem gehackten Fleisch und bereiten Sie Dampfbeziehungen zu. Als Beilage sind gekochte gehackte Bohnen gut.

Dies ist ein ungefähres Menü, das bei Bedarf durch Käse, Geflügelfleisch, verschiedene Meeresfrüchte diversifiziert werden kann. Und denken Sie daran, dass Dikuls Ernährung auf dem Verzehr von Proteinprodukten basiert. Idealerweise sollten sie bis zu 80% der Platte haben. Die restlichen 20% werden mit Gemüse aufgefüllt.

Dikul Diät: Fassen Sie zusammen

Die Technik des Autors wird nicht nur für Menschen entwickelt, die ihren Körper mit Training im Fitnessstudio begeistert verbessern, obwohl die korrekte Anpassung des Gleichgewichts von Muskeln und Fettmasse aufgrund dieser Ernährung unbestreitbar ist. Zunächst wurde das Stromversorgungssystem unter Berücksichtigung der Bedürfnisse der Menschen vorübergehend an Krankheiten ins Bett erstellt, um dem unaufhaltsamen Prozess der Muskelatrophie standzuhalten. In diesem Fall wirkt sich die Methodik jedoch ohne Bewegung kreativ aus. Daher beinhaltet sie die Umsetzung von Wiederherstellungsübungen für absolut alle Muskelgruppen.

Trotz der Tatsache, dass der Autor der Ernährung ein praktizierender talentierter Arzt war und hauptsächlich für Menschen mit Männern des Bewegungsapparates vorgesehen ist, ist es nicht ohne auffällige Mängel. Der Haupt „Minus“ liegt also im offensichtlichen Vorteil von Proteinfutter in der Ernährung. Dies bietet eine schwerwiegende Belastung auf der Bauchspeicheldrüse und anderen Organen des Verdauungstrakts.

Darüber hinaus besteht eine Person mit längerem Gebrauch von Proteinen aus Pflanzen- und tierischer Herkunft das Risiko, Ketoazidose zu erhalten. Wie Sie wissen, ist dieser Zustand für Menschen mit Diabetes charakteristisch, wenn der Insulinspiegel im Blut abnimmt. Die verlängerte Diät kann sich auch negativ auf die Nieren auswirken. Deshalb müssen Sie diese Technik mit einem Arzt besprechen, bevor Sie sie auf sich selbst testen. Darüber hinaus wird ein kompetenter Spezialist sicherlich dazu beitragen, die Dauer der Ernährung speziell für Sie zu berechnen.

Kontraindikationen zur Heilungsmethode des Autors sind:

• jede Pathologie der Nieren;
• akute und chronische Krankheiten des Magen -Darm -Trakts;
• erhöhte Blutgerinnung.

Nachdem die Mängel von Dikuls Ernährung aufgeführt sind, wäre es unfair, seine Würde nicht zu beachten.   Aus der Sicht der Ernährung ist dies ein sehr bequemes System-es ermöglicht Ihnen nicht, sich aufgrund eines starken Gefühls des Hungers unglücklich und unterdrückt zu fühlen. Darüber hinaus sorgt die Diät für vollständige körperliche Aktivität, mit der Sie Ihren Körper in kürzester Zeit in Ordnung bringen können, gleichzeitig lecker und zufriedenstellend essen. Die einzige traurige Nuance liegt in der Ernährung, die aus diesem System besteht, es gibt fast keine Früchte (nur Äpfel) und Süßigkeiten.

Da wir über Sweet gesprochen haben, stellen wir fest, dass Dikuls Ernährung Ihnen nicht helfen wird, wenn Sie sich in einem Zustand starken emotionaler Stress befinden, da in einer solchen Situation ein großes Risiko besteht, eine unerwünschte hypoglykämische Reaktion zu erhalten. Mit dem üblichen Blutzuckermangel können Sie die Situation mit einem Stück Marmelade aus natürlichen Fruchtsaft korrigieren, ohne sich aus den Regeln der Ernährung zurückzuziehen. Denken Sie nur daran, dass dies nur in Ausnahmefällen ein Leitfaden für Handlungen ist.

Es ist besser, ohne vorläufige Vorbereitung nicht auf Dikuls Ernährung zu sitzen. Zuerst müssen Sie alle ihre Nuancen mit einem Ernährungsberater oder Therapeuten besprechen. Dieses Stromversorgungssystem hat unbestreitbare Vorteile gegenüber harten "hungrigen" Diäten, kann aber auch die Gesundheit mit einem falschen Ansatz schädigen. Denken Sie daran, dass Dikuls Ernährung kein fortgeschrittener Lebensstil ist, sondern ein strategischer Aktionsplan für eine spektakuläre Transformation des Körpers in kurzer Zeit.

Merkmale einer Proteindiät. Video