Co dělat při přejídání - co dělat, když se převrátíte. Nutkavé přejídání

Prázdniny, setkání s přáteli, hlučné večírky nebo jiné oslavy s množstvím lahodných uspokojujících jídel na slavnostním stole, přinášejí nejen pozitivní emoce a potěšení z jídla, ale také některé nepříjemné důsledky. Pravděpodobně se mnozí museli vypořádat s přejídáním po hojném svátku s mnoha chutnými a chutnými pokrmy, z nichž každá bych určitě zkusila. Výsledkem je, že další den je v celém těle obecná malátnost, slabost, závažnost v žaludku nebo nevolnosti. Co dělat, když se převrátíte a co přejídání vede, zejména pokud je pravidelné, přečtěte si v tomto článku.

Co se přejídá a proč to vzniká

Přejídání je porucha příjmu potravy, ve které člověk absorbuje přebytek jídla, mnohem více, než jeho tělo potřebuje, a nemůže se zastavit ve správný čas.

Téma správné a zdravé stravy je jedním z nejvýznamnějších v moderním světě. Američtí vědci vypočítali, že moderní člověk konzumuje dvakrát více jídla než naši předci. Přetečení je jedním z hlavních a nebezpečných „nepřátel“ celého lidstva, každá druhá se kdy setkala s podobným problémem a pro mnohé se přejídání stává špatným zvykem, který se nejen zbaví.

Lidský žaludek se dokáže natáhnout pod vlivem potravin, které do něj přicházejí, 6krát větší než jeho velikost v normálním stavu. Přijetí více jídla v něm je nebezpečné pro zdraví a celkově dobře. V ideálním případě by měl člověk jíst pouze tehdy, když se cítí hlad a konzumovat malé porce. Ale často jíme, když se nudíme, cítíme stres pro společnost. Mnozí si ani neuvědomují, že se pravidelně přejídají.

Příznaky přejídání

Nejčastěji se příznaky přejídání vyskytují u těch, kteří vedou sedavý nebo sedavý životní styl. Například po jednorázovém přejídání po hojném svátku se můžete cítit:

• pocit těžkosti v žaludku, žaludek;
• nadýmání, vzhled tvorby plynu a nadýmání;
• pálení žáhy, nevolnost, obecná malátnost, někdy nespavost;
• bolest ve střevech, kolika;
• je těžké se pohybovat, chci si lehnout a nepohybovat se.

Pokud nadbytečné jídlo získalo běžný charakter po dlouhou dobu, můžete si všimnout a cítit následující změny ve vašem těle:

• Dochází k rychlému přírůstku hmotnosti, zejména pro ty, kteří se nezabývají fyzickou aktivitou. Počet kalorií spotřebovaných s velkým množstvím potravy se zvyšuje a energie se nevyřizuje.
• Objevují se vážné problémy se spánkem, pro člověka je stále obtížnější usnout, nespavost ho trápí.
• Neustálý pocit gravitace a nepohodlí ve střevech obtěžuje velkou akumulaci plynů a nadýmání.
• Jíst není kontrolován. Člověk jí nejen, když má hlad, často občerstvení (při sledování televize, čtení knihy nebo práce v počítači), zneužívá škodlivé rychlé občerstvení a sladké.

Hlavní důvody přejídání

1. Pocit sytosti u člověka se po jídle vyskytuje pouze 15–20 minut. Zvyk je rychle a je tu hodně - přímá cesta k přejídání.
2. Kultura potravin je očkována od útlého věku. Pokud člověk hodně snědl od dětství, „s přídavkem“, v průběhu času se objem žaludku zvyšuje a může pojmout až 2,5 litru potravy.
3. Chuť člověka závisí na komponentách, které zvyšují chuť misky, které jsou zahrnuty do jídla. Například omáčky (majonéza, kečup), koření, přísady a enhancery chuti.
4. Zneužívání polostanovaných produktů, rychlého občerstvení nebo pouličního jídla, které přitahují jejich dostupnost, vzhled a chutná vůně.
5. Osoba je obklopena hodně k jídlu. To platí zejména pro svátky, svátky a slavnosti s množstvím vysoce kalorických mastných jídel, ze kterých se narušují stoly. Je velmi obtížné ovládat sebe a odolávat pokušení vyzkoušet všechny dobroty.
6. Nedostatek stravy v moderním tempu života. Zmeškaná snídaně a oběda je nahrazena občerstvením a doplňována hojnou vydatnou večeří, obvykle před spaním. Na pozadí nesprávné výživy vzniká systematická přejídání a soubor nadváhy, ze které je obtížnější se zbavit.
7. Emocionální přejídání v důsledku stresujících situací konfliktů. Mnoho lidí posune svou špatnou náladu, depresi a selhání. Lahodné jídlo se pro ně stává pohodlí a odbytištěm.
8. Přísné monoditi mohou způsobit přejídání. Tělo se snaží nahradit své rezervy v době rozpadu, ke kterému dochází poměrně často.

K čemu se přejídává, což vede k

Lékaři a odborníci na výživu jsou v poplachu a vyzývají všechny, aby revidovali svou výživu, snížili objem a obsah kalorií spotřebovaného potravin. Systematické přejídání vede k metabolickým poruchám, nelze se vyhnout nadváhy a zdravotním problémům. Důsledky systematického přejídání mohou být:

• Nadměrná hmotnost. Nejedná se jen o pocit závažnosti v celém těle, ztráta přitažlivosti a kondice, ale také další zatížení kloubů, páteř.
• Problémy s gastrointestinálním traktem a játry. Přetečení vede k onemocněním, jako je gastritida, kolitida, cholecystitida, pankreatitida. Nekontrolované stravování mastných, smažených, sladkých potravin úžasně ovlivňuje játra a vyvolává cirhózu jater. Zdá se, že zácpa, která vede k vývoji hemoroidů.
• Srdeční choroby a kardiovaskulární systém. Se zvyšující se hmotností dochází k růstu všech vnitřních orgánů osoby, aby se zajistilo jejich práci, srdce musí pracovat s pomstou a čerpat krev do životně důležitých orgánů. V důsledku zvýšeného zatížení se zvyšuje srdeční kontrakce, dochází k svalové tkáni srdce, má člověk problémy s tlakem, hypertenzí a aterosklerózou.
• Kvůli přejídání u žen dochází k hormonálnímu selhání: menstruační cyklus je narušen, vyvstávají problémy s početí. Muži mají problémy s erekcí.

Co dělat, když se přesunete?

Pokud byste nemohli odolat pokušení a jedli více, než jste plánovali, nezoufejte. Existuje mnoho způsobů, jak zmírnit nepříjemné pocity a zbavit se příznaků přejídání.

1. Nejlepší a rychlý způsob, jak zlepšit zdraví, je vzít speciální lék, jehož účinek je zaměřen na zlepšení trávicího systému.
   Takové drogy zahrnují: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Digestální; Panzinorm.
2. Pokud z tohoto seznamu není žádný lék, nevíte, co dělat, když se převrátíte, a také se cítíte nemocní, vezměte si aktivované uhlí tablety, které fungují jako sorbent (1 tableta na 10 kg tělesné hmotnosti). Již po rychlém období projde nadýmání, nevolnost a bolest v žaludku. S nevolností je zakázáno samostatně způsobit zvracení. Pokud jste to překročili a roztrhali, vezměte si vodorovnou polohu a pijte více tekutin, například slabý neslazený čaj, aby se zabránilo dehydrataci.
3. Po hojném jídle se nedoporučuje okamžitě jít na odpočinek nebo sedět u stolu po dlouhou dobu. Ve zbytku organismu, konzumace minimálního množství energie, se metabolismus zpomaluje, a proto je v žaludku závažnost a ukládá se depozice dalších liber. Co dělat, když jste se přestěhovali a bojíte se zlepšit? Je lepší projít s neuspěchaným krokem na čerstvém vzduchu, omyt nádobí nebo tančit, pokud jste na oslavě. Po snadné fyzické aktivitě se tělo rychle vrátí k normálu a obnoví svou práci.
4. Šťáva z čerstvého citronu pomáhá z pocitu těžkosti v žaludku. Jen pár doušek Lemon Fresh vás vrátí k životu. Semena kmínek, koriandr, anýze mají podobnou akci. Po hojné večeři zvedněte několik semen nebo je spolkněte, umyjte se malým množstvím vody. Je třeba si uvědomit, že pití hodně vody bezprostředně po jídle je škodlivé, pití vody nebo jiných nápojů půl hodiny po jídle. Zelený čaj s mátou také pomáhá odstranit těžkost v žaludku.
5. Pokud chcete, aby jídlo trávilo rychleji, kvůli zrychlené sekreci žaludeční šťávy si žvýkač.

Co dělat, když jste se přestěhovali přes noc?

Pozdní večeře s hojností mastných a vysokých kalorických jídel je pro naše tělo velmi škodlivé, které by mělo v noci obnovit sílu a ne strávit jídlo. Útočný odpočinek vede ráno ke špatné náladě, stavu rozpadu, a nikoliv síle a energii energie po celý den. Kromě toho má noční jídlo negativní vliv na hormonální procesy v těle, což stimuluje produkci inzulínu, který přeměňuje kalorie na tukové usazeniny na těle a vnitřní orgány. Proto se doporučuje mít večeři nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Pokud je závažné mučení hladu, vypijte sklenici kefiru před spaním. Pokud se přejídání v noci nelze vyhnout - vezměte si Mesim, Festatal nebo jiné drogy, které normalizují trávení a pokud je to možné, procházku čerstvým vzduchem.

Co dělat, když jste přesunuli sladkosti

Všechny ženy si rádi užívají sladkých cukrovinek, pečení, čokolády. Při přejídání sladkých potravin doporučují výživové odborníci na pití hodně čisté vody, protože sladkosti způsobují silný pocit žízně. S pocitem těžkosti v žaludku pomáhá šálek zázvorového čaje bez cukru účinně.

Co dělat, když jste přesunuli čokoládu? Každý miluje čokoládu: od malého, velkého. Přetečení čokolády ohrožuje obezitu, zvýšení glukózy v krvi může způsobit nespavost. Pokud byste to nemohli odolat a převrátit, zdržte se jídla celý den, jíst zelená jablka, můžete pít sklenici kefiru a také pít čistou vodu v neomezeném množství.

Co dělat, když jste přesunuli slanou?

Například se zneužíváním slané pohybovala solené ořechy, může existovat nevolnost, těžkost, co dělat? Vařete čaj s růžemi a vypijte jej po celý den po přejídání.

Co dělat, když se to převrátilo a je nemocné?

Nadměrná spotřeba mastných potravin způsobuje obecnou slabost, nevolnost. S příznaky přejídání tuku byste měli brát tablety aktivovaného uhlí nebo léčiv ke zlepšení trávení. Během dne je nutné uspořádat den půstu a pít vodu s citronovou šťávou. Doporučuje se vyrobit klystýr pro úplné čištění střeva. Dobré procházky jsou užitečné.

Co je nutkavé přejídání: Značky a příčiny

Touha jíst lahodně, zejména během prázdnin, se vyskytuje v mnoha a je to zcela normální jev, ale systematická spotřeba mnohem většího množství jídla, než je tělo, a neschopnost ovládat množství konzumovaného jídla je již jídlo Porucha zvaná nutkavé přejídání. Vyžaduje to léčbu, nebude možné se zbavit závislosti na vaší vlastní. Kompulzivní přejídání je pro lidi ničivé, a to jak na psychologické, tak na fyzické úrovni. Nejčastěji existuje mnoho špatných zvyků z dětství. S pomocí jídla člověk kompenzuje negativní emoce, nepokoje ze zkušeností, které zažívá, „zabaví“ své problémy. Podvědomě hledá potěšení, které ho odvrátí od negativních nebo smutných myšlenek, bude to na chvíli šťastnější.

Důvody nutkavého přejídání

1. Pro mnoho lidí, kteří trpí nutkavým přejíváním, je chutné jídlo, zejména sladkosti, léčbou deprese, psychologických problémů a duševní bolesti. Zvyšování potěšení z jídla, nálady a dobře se zvyšuje, ale jen na chvíli. Problém není vyřešen, ale ještě více se zhoršuje.
2. Na pozadí zdravotních problémů může dojít k nutkavé přejídání a být příznakem nemocí, jako je diabetes mellitus, se zhoršeným fungováním štítné žlázy s poraněním hlavy.
3. Problém s nadváhou hmotností způsobuje, že se člověk omezí na výživu a pozoruje přísnou stravu, po které často dochází k poruchám. Osoba nemůže ovládat spotřebu jídla a nahrazuje zmeškané.

Známky nutkavého přejídání

1. Osoba nemůže ovládat množství jídla, nezažívá pocit nasycení a pokračuje v jídle.
2. Stres, zkušenosti, nepokoje nebo nuda vyvolávají útoky obcknuty.
3. Touha jíst něco „chutného“, jíst, velmi často vzniká. Osoba trpící nutkavým přejíváním neustále něco žvýká, dokonce i na cestách.
4. Člověk může jíst samotné množství jídla, protože se cítí hanbou na veřejnosti, protože hodně jí.
5. Mezi jídlem ubíhá krátká doba.
6. Po útoku na obtěžování mnoho z nich zažívá vinu, averze k jejich tělu, rozhněvá se, cítí se bezmocná a zničená a spadá do ještě větší deprese.

Co je to nebezpečná porucha jídla?

Kompulzivní přejídání je nepřítelem nejen pro štíhlou postavu, protože je plná rychlé sady nadváhy, ale pro celý organismus jako celek a vede k řadě vážných problémů:

• diabetes typu II;
• choroba žlučníku;
• zvýšení cholesterolu krve;
• hypertenze, srdeční choroby, krevní cévy;
• deprese, myšlenky na sebevraždu.

Kompulzivní přejídání: Léčba

Zvyk nutkavě jídla nebude po mnoho let procházet sám, zejména pokud má hluboké kořeny psychologických a emocionálních problémů. Například nespokojenost s tělem, osamělost. Kromě léčby léčiva léky, které zmírňují příznaky přejídání, snižují chuť k jídlu, stravu, potřebuje pomoc terapeuta. Musíte ho bez selhání kontaktovat. Ošetření zahrnuje:

• lékařské ošetření, užívání antidepresiv;
• skupina chování nebo individuální psychoterapie, hypnóza.

Hlavním úkolem léčby je eliminovat všechny psychologické důvody, které způsobily tuto potravinovou poruchu.

Jak se zbavit nutkavého přejídání?

1. Najděte lekci podle vašich představ, rozptylujte se od myšlenek na chutné jídlo. Může to být vzrušující koníček, nová zajímavá práce, která vyžaduje veškerý volný čas.
2. Nekupujte spoustu produktů do budoucna, takže nebudete mít pokušení jíst všechno najednou. Je lepší chodit do obchodu častěji a ne přejídat se, zejména chůze je dobrá pro zdraví.
3. Pokuste se překročit jejich stravu veškeré „škodlivé“ jídlo: rychlé občerstvení, hranolky, sušenky a sladkosti. Diverzifikujte nabídku čerstvou zeleninou, ovocem, mléčnými výrobky.
4. Zahrňte do diety otruby, ovesné vločky, müsli, tvaroh, který po dlouhou dobu dává pocit nasycení a nasycení.
5. Snažte se nejíst samostatně, na veřejnosti můžete ovládat objem jídla.
6. Udržování potravinového deníku, který zohledňuje obsah kalorií a objem částí, disciplín a učí se správně jíst.
7. Motivujte se ke zhubnutí, stanovte cíl. Například se dostaňte do krásných šatů, o několik velikostí menších než ty vaše. 
8. Doporučuje se podstoupit vyšetření, aby se vyloučila přítomnost onemocnění, která vyvolává neustálý pocit hladu (diabetes).
9. Jděte do sportu nebo jakékoli fyzické námahy. Takže se můžete odvrátit od svých problémů, zlepšit svůj vzhled.
10. Nebojte se požádat o pomoc a podporu od blízkých, najít jako -s cílem vypořádat se s problémem, můžete si vyměnit zkušenosti, sdílet výsledky jejich úspěchů a tipů.

Pamatujte, že jídlo by mělo potěšit a neublížit zdraví a váš život.