Како се решити лоших навика

Многи од нас је икада дали реч да ће се ослободити својих лоших навика. Али не успевају да ово успе да схвате. У ствари, навика је део нас самих. Стога је особа која је зарадила своје лоше навике поражене. Уосталом, како кажу, највеће достигнуће у животу је победа над собом. Разговараћемо о утицају лоших навика на здравље и како их се ослободити.

Како се решити лоших навика: Шта је навика?

Да бисте се ослободили било које лоше навике, прво морате да схватите шта је то. Специјалисти у психологији дефинишу навику као научену акцију која је постала аутоматизована. Много напора се не троши на његову примену. То јест, у ствари је радња која особа наступа без оклевања.

Како се решити лоших навика: Како се појављују навике?

Како се појављује навика? Врло једноставно. Особа једном свесно врши одређене акције, док контролише сваки од његових покрета. Временом, када стално понавља исте манипулације, то му постаје лакше да то уради. Када је потребно неко време, особа углавном престаје да примети како се ове акције обављају. Онда једноставно не размишља о томе како се то ради и зашто му то треба. Све долази за аутоматизам. Ово је главни механизам навике.

Навике се обично формирају због неких карактеристика психолошког стања. На примјер, продужени стрес може довести до лоше навике гризавања ноктију. На овај начин се особа једноставно покушава смирити у почетку. Дуга -Тем неуроза може изазвати појаву лоших навика - пушење, преједање, гризних оловака, угризе. Ако особа није сигурна да изгледа добро, то може оживјети навику да стално повлачи одећу и исправља своју фризуру. У тренуцима специјалне напетости понекад се у рукама понекад искаче у руке, а то ће такође постати навика.

Лоше навике и здравље људи

Као што знате, постоје корисне и штетне навике. Потоњи њих има озбиљан утицај на здравље и живот људи. Особа често не разуме какву је опасност изложена, а такође и да његови поступци могу бити погрешне, осећања - лажна и емоције - искривљена и нереално. Особа се неће моћи да се ослободи својих лоших навика ако не разуме како негативно утичу на његов живот.

Пре него што покушате да се бавите лошим навикама, морате да схватите да бисмо се они сами желели да се ослободимо. У недостатку жеље, глума је бескорисна. То ће изазвати само агресију као одговор. Многи, не разумеју, покушајте да се не решите из самог разлога који је изазвао појаву лоше навике, већ само са његових последица. Дакле, на пример, особа која ће посматрати исхрану, наравно, у неко време ће у неко време смањити додатне килограме. Али након завршетка исхране, он ће се вратити на животни стил на који је навикао. Као резултат тога, поново ће добити нежељену тежину. Стога се особа неће ослободити навике, због чега прима непожељну тежину, а опет ће имати штетан утицај на његов живот и здравље. Одбијање лоших навика требало би да пређе од нас самих свесно и разумно.

Несумњиво само-вршњака помаже да се промени на боље, али не решава овај проблем. У случају исхране, ваш циљ не би требало да буде ограничен на храну, већ се ослободите тако честе лоше навике као преједање. Ово је већ много теже учинити.

У особи која је праћена стресом, сукобима, комплексима, недостатак љубави мајке, у одраслој доби, тако лошим навикама као алкохолизам, пушење и зависност од дроге. Утицај лоших навика у овом случају је значајан. Пријети не само живот и здравље самог човека, већ и његових најмилијих.

Многи људи чак и не схватају ни о чему се састоји њихова лоша навика. У овом случају, пре него што се тога решите, морате га одредити. Узроци лоших навика су маса, а неки од њих су свесни, док су други подсвесни. Зато, пре свега, морате да разумете шта је у свом изгледу служио као фактор. Ако покушате да се то решите без уклањања узрока, онда то може на крају резултирати појавом нове навике, што ће постати још озбиљније.

Узроци лоших навика

Да бисте се ослободили лоших навика, морате да идентификујете њихове узроке. Могу бити:

1. Наследност.
2. Утицај јавности.
3. Жеља да се склони од проблема.
4. Недостатак воље (не преједајте, не трошите пуно на куповину итд.).
5. Стрес, сукоби.

Које су лоше навике

Штетне навике: слике

Све навике могу се поделити у две главне групе:

• Дакле, први од њих укључују највише штетних који постепено могу да уђу у болест. Такве навике су, на пример, пушење, зависност од дроге и разним коцкањем. Прилично савремени проблем је и зависност од Интернета.

• Друга група не укључује тако опасне навике. Понекад се чини, на први поглед, чак и безначајан. Може се извући из косе, угриз нокте, додиривање прста на столу, грицкање усана. То још увек може укључивати брање у нос, певајући нешто "под вашим датом", раштркајући прљаве чарапе, шампионе и понашање за столом неприкладним стандардима пристојности. Ове здравствене навике нису штетне, већ и онемогуће особу.

Можда најчешће лоше навике, можда је пушење и злоупотреба алкохола. Али они се могу звати само фигуративно. На пример, жудња за алкохолом често се роди јер особа има погрешну идеју добијене штете. Неки извори имају информације да је алкохол добар за здравље. Понекад може бити корисно, али само у ретким случајевима и у малим количинама. Његова употреба у вишку норме, несумњиво, штетно штети здрављу. Поред тога, постоји мишљење да се алкохол загреје, али према истраживању, алкохол који пије алкохол даје супротан ефекат.

Како се решити лоших навика

• Постоји неколико радикалних начина да се ослободите лоших навика. Једна од њих је казна. Да би се то радило, то би требало ретко користити и врло озбиљну прилику. Поред тога, казна ће бити ефикасна само када се формира само навика. Ако је већ формиран, то ће бити бесмислено казнити.
• Ефикаснији начин да се реши лоших навика је негативно арматура. Суштина ове методе је да особа која учини нешто погрешно или нежељено прима негативан подстицај. А када се почне понашати правилно, акција овог подражаја престаје. Израда кратких оштрих примедби или се мрштења незадовољна, користимо ову одређену методу, па чак и без оклевања. Наравно, ова метода не може утицати на све. Поред тога, они се не могу злостављати. А у малој деци то уопште не ради и морате бити тачнији. Уосталом, реакција родитеља на поступке детета озбиљно утиче на то како ће расти.

• Таква метода као умирање помаже да се ослободи лоших навика. Не треба да покаже никакву реакцију на деловање особе - ни негативно нити позитивно. То је, лоша навика није ојачана ничега. Нажалост, постоје навике које су сами стимулисане и укоријењене. Стога ова метода такође није погодна у сваком случају. Редизација може да делује на уметничке врсте људи који воле да раде "на шоу" - да организују тантрумс и пркосно несвести.

• Један од добрих начина да се ослободи лоших навика је развој некомпатибилног понашања. Пример ове методе је да користите бомбоне сваки пут када желите да пушите. Стога је једна навика замењена другом. Тачно, ово не ради увек са пушењем. Метода развоја некомпатибилног понашања је веома погодан када имамо лоше емоционалне или физичке добро--бе. Конкретно, не можете се укрцати у депресивно стање, сажалити се и одустати. Генерално, депресија може бити другачија. Неки од њих несумњиво захтевају жалбу психијатру, али често смо прилично способни да се носимо са таквом државом. Да бисте то учинили, само морате се присилити да се бавите било каквим активним активностима. У тим тренуцима, особа ће једноставно бити у стању да "уђе у своје."
• Можда је најефикаснији начин промена мотивације. То је, како би се ослободио његове лоше навике, он мора имати веома јаке мотиве. Дакле, на пример, и сам особа жели да се опорави од алкохолизма ако његова породица добро може да зависи од овога.

Независно превенција лоших навика

1. Одвратити пажњу на неко време и опустите се. Размислите о томе које акције које наступају током дана несвесно, што се може сматрати категоријом лоших навика.
2. Када идентификујете "штетне акције" које аутоматски изводите, размислите о томе који се то догађа.
3. Пре него што предузмете било какву радњу коју сматрате штетном навиком, престаните, дубоко удахните и прочитајте на 10.
4. Не жалите се и не правите себи уступке. Уосталом, све зависи од ваше воље.

Закључак

Да би побољшали свој живот, довољно је да испуни неколико једноставних правила. Пре свега, не замерите себе за своју лошу навику. Имајте на уму да нема савршених људи и не морате бити. Најважније, свесни сте присуства лоше навике и покушајте да се то решите. Поред тога, требало би да се анализира да ли ће то заиста бити исплативо да се бори против ње. Ако је то случај, онда морате да се прилагодите променама. Уосталом, ако особа не жели ништа да промени, онда ће се ослободити лоше навике бити немогуће. Коначно, веома важна тачка. Никада не кривите себе за мање грешке. Уосталом, више се не одричете нивоа своје свести, не понашајте се неконтролирано и покушајте да се промените на боље. А ово је први корак ка победи над собом.

Како се решити лоших навика: видео