Улога и ефекат магнезијума за људско тело. Знакови, симптоми, дијагноза недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу. Шта да радим са недостатком магнезијума. Лечење недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу

Присуство минерала у људском телу у довољним количинама је од виталног значаја. Фосфор, калцијум, магнезијум, гвожђе - сви ови елементи и њихова једињења директно утичу на опште стање здравља људи и квалитету његовог живота. Један од главних елемената у нашем телу је магнезијум. О ономе што је потребан и како вишак магнезијума у \u200b\u200bтелу и његова недостатак утиче на особу, ми ћемо рећи даље.

Улога магнезијума у \u200b\u200bтелу. Вредност магнезијума за тело

Упркос чињеници да магнезијум у чистој супстанци у људском телу садржи само 70 грама, она игра велику улогу у његовом функционисању. Највећа количина овог елемента концентрише се у коштаном ткиву (до 60%), мозга, срце и друге органе у облику решења.

Размотрите функције магнезијума у \u200b\u200bтелу. Дакле, улази у реакцију са разним супстанцама, магнезијум учествује у скоро свим процесима метаболизма, од којих је главно:

• Раздвајање глукозе.
• Чишћење тела токсичних елемената.
• ДЕПОТНОСТ ЕНЕРГИЈЕ.

Ту је и следећа корист магнезијума за тело:

• Магнезијум је изузетно неопходан за нормалну дигеститет Б витамина (у ₆ и у ₁), Витамин С.
• Једна од главних функција које овај елемент делује је да допринесе стабилности ћелије током његовог развоја. Ово је веома важно за децу која имају брзи раст тела, као и за одрасле, да убрзају регенерацију ћелија.
• Главни елемент у телу са којим магнезијум је интеракција је калцијум. У њиховој акцији су они антагонисти и надокнађују једни друге у процесу контракције мишића и тона крвних судова. Ако калцијум доприноси контракцији мишића и тона зидова крвних судова, а затим магнезијум - напротив, опушта мишићно ткиво и смањује тон. Због тога је тело људског тела потребно.

Ефекат магнезијума на рад кардиоваскуларног система у телу

Концентрација магнезијума у \u200b\u200bљудском органу директно утиче на нормално функционисање кардиоваскуларног система. Код већине пацијената са болестима срца и крвних судова, у телу се може наћи недостатак магнезијума у \u200b\u200bтелу - Хипомагнија.

Карактеристике и опис хипомагнезије:

• Недостатак ове минералне супстанце узрокује брзо накупљање холестерола у крви, што је узрок васкуларне атеросклерозе. То је због чињенице да магнезијум регулише производњу лецитина, који активно учествује у липидном метаболизму.
• Хипомагнијум такође смањује отпорност ћелијских мембрана, што негативно утиче на њихов развој.
• Недостатак магнезијума у \u200b\u200bтелу може довести до појаве срчаних аритмија, повећање ризика од хипертензије. Дакле, студије су показале да је стална употреба магнезијума -Контаининг производа у назначеним дозама довести до трајног смањења крвног притиска до 3 мм. Р.С.
• С недостатком магнезијума у \u200b\u200bтелу жене, производња већине хормона се смањује.
• Хипомагнијум такође спречава апсорпцију калцијума и калијума, који су веома важни за несметано функционисање срца.

Ниво магнезијума и равнотежа у телу

Главни извори магнезијума у \u200b\u200bљудском телу су вода и храна:

• Скоро све житарице, ораси, махунарке, сушени воће, сушене марелице и сушене марелице су богати у овом елементу.
• Такође, са високим садржајем магнезијума налази се у зеленилу, морској риби и многим лековитим биљкама, као што су коприве, календар, целандина, јарка и други.

Људско тело прима овај елемент кроз гастроинтестиналног тракта. У овом случају, његова апсорпција се дешава дуж целокупне дужине гастроинтестиналног тракта, посебно у цревима.

Међутим, тело још увек неће моћи да се у потпуности пружи магнезијумом. Прво, особа неће моћи јести такву количину производа да би у потпуности покривала дневну потребу за магнезијумом. И друго, потребни су му други минерали, попут фосфора и калцијума, који блокирају апсорпцију магнезијума. Биљне масти такође имају исти ефекат, тако да шпинат са биљним уљем неће моћи да дате тијело довољну количину минерала. Много магнезијума се често губи при обрадима производа. Дакле, у колу сировог кромпира, висок садржај ове супстанце. Међутим, никада се не би догодило никоме да једе чишћење кромпира. Зато је одржавати равнотежу магнезијума у \u200b\u200bтелу, потребно је интегрисати употребу витамина и минералних комплекса који тело могу дати потребну количину не само то не само то, већ и других минерала.

Како одредити ниво магнезијума у \u200b\u200bтелу? За ово постоји посебан лабораторијски тест крви:

• Анализа магнезијума у \u200b\u200bтелу се најчешће врши на празан стомак. У исто време, пре предаје венске крви, не можете пушити или узимати дрогу магнезијумом.
• Норма магнезијума у \u200b\u200bтелу за одраслу особу је 0,66-1,07 ммол / Л, за дете-0,7-1.2.

Симптоми недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу

Недостатак магнезијума у \u200b\u200bљудском телу се не може одмах манифестовати. Хипомагнијум се ваља као снежна кугла и почиње да се манифестује у случају када је недостатак ове супстанце већ прилично озбиљно:

• Један од најочитијих знакова недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу је хронични синдром умора. Особа осећа слом чак и након дугачког празника. Симптоми су компликовани сталним главобољом, смањујући пажњу, памћење. Могу се догодити мишићи, тремор и чак конвулзије.
• Са стране кардиоваскуларног система, неспособље срца, повећава се повећање крвног притиска, опадају се смањење тона крвних судова. Против позадине смањења калијумску пробављивости, за које је магнезијум неопходан у телу, симптоми срчаних поремећаја повећавају се.

Обично се ови симптоми не разликују и дијагноза "хипомагнезије" је веома ретка. У процесу лечења хипертензије, пацијенти су прописани препарати магнезијума за побољшање општег стања.

Узроци недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу

Хипомагнијум може бити примарни или секундарни. Први хронични облик настаје најчешће због урођене патологије метаболизма магнезијума у \u200b\u200bтелу. По правилу је дијагностициран већ у каснијим фазама и третира се као посебна болест врло ретко. Секундарни облици најчешће настају због неуравнотежене и лоше квалитетне исхране. "СКЕВ" према масној храни или употреби великог броја производа који садрже калцијум смањује пробављивост магнезијума. Поред неправилне исхране, узрок недостатка магнезијума може бити:

• Алкохолизам.
• Тешка дијета.
• Болести гастроинтестиналног тракта, у којем се апсорпција магнезијума смањује.
• Патологије бубрега у којима се диуретици врши лечење.
• Трудноћа.
• Активни спортови, честе посете сауни.
• Кршење базне базе киселине у телу.
• Хроничне болести, као што су дијабетес мелитус, хормонски функционални поремећаји могу повећати недостатак магнезијума у \u200b\u200bтелу.

Превенција и лечење недостатка магнезијума

Недостатак магнезијума у \u200b\u200bтелу надокнађује се повећањем исхране производа који садрже овај елемент, као и узимање сложених лекова који садрже магнезијум апарагинирати. Од производа се препоручује повећати коришћење хељде, јетре, говедине, орашасте, викендице сира итд. Исправљање недостатка магнезијума у \u200b\u200bтелу је често укључено у комплекс за лечење рака, отров токсичног, срчане функције, тешке алергијске реакције.

Вишак магнезијума у \u200b\u200bтелу

У људском телу, све би требало да буде уравнотежено. Зато вишак магнезијума не доводи до ичега добро, баш као и њен недостатак. Главни симптоми вишка магнезијума су:

• Инхибиторно.
• Стална поспаност.
• Кршење граница говора.
• Мучнина, повраћање.
• Пролив.
• Сувоће слузокоже.

Када се појаве ови симптоми, престаните да узимате магнезијум -Контаининг лекове и подесите исхрану.

Листа производа са највећим садржајем магнезијума

Ако магнезијум нема довољно магнезијума у \u200b\u200bтелу, такви производи треба да буду укључени у исхрану:

1. Кадуља, коријандер и босиљак. Ови мирисни биљци постаће не само добар укус за разна јела, већ и права складиште магнезијума. Једна кашика сваког од њих у просеку садржи до 700 мг корисне супстанце.
2. Тамна чоколада. Ако погледате са стране магнезијума, онда тамну чоколаду на "горњој листи" производа, где има пуно тога. Такође у великим количинама налази се у косој пасуља и у какао у праху. Због тога је у ограниченим количинама у ограниченим количинама тамна чоколада.
3. Леасна поврће. Спанаћ, маслачак зеленило, листови купуса садрже до 150 мг магнезијума на 100 г. Производ. Морају јести сирове, јер са топлотном третманом, количина супстанце ће постати много пута мање.
4. Неке житарице. Они укључују: смеђи пиринач, пшеницу, зоб, јечам. Боље је кухати житарице са ових житарица, тако да ће губитак магнезијума у \u200b\u200bготовом производу бити минималан.
5. Пасуљ и леће. Ове махунарке садрже до 150 мг магнезијума у \u200b\u200bпогледу 1 дела. Ово је довољно да осигура да је тело потреба за датом супстанцом. Слично томе, попут житарица, махунарке је боље јести сирове (важи на свеже грашак) или пари.
6. Млечни производи. То се углавном односи на јогуртс. Они који су смештени са полицама продавница нису погодни. Имају пуно шећера и мало магнезијума. Боље је кухати јогуртс и себе од не-тастеризованог млека и киселог без шећера. Исто се односи и на викендицу.
7. Авокадо. Ово егзотично воће садржи огромну количину корисних масти и магнезијума. Овај минерал је до 60 мг по великом воћу.
8. Рице Бран. Овај производ се ретко може наћи на полици обичних супермаркета. Међутим, висок садржај магнезијума и њеним пограницима садрже до 800 мг на 100 г., то кошта напоре утрошене на њихову претрагу. Овај производ скоро удвостручује дневну норму за дату одраслу минералну минералу.

Магнезијум у телу: Видео