Како се вратити масажа

Масажа назад је најчешћа врста масажне уметности. Може се користити и за опуштање и превенцију и лечење болести кичме.

Своје леђима масажа помаже у ослобађању стреса и стреса након напорног дана, опустите се и ослободите се негативности. Чак су и Тибетански лекари тврдили да је тачна задња масажа позитиван утицај на све органе и системе и даје снагу особе. Након проучавања анатомије тела и основних принципа, можете самостално научити да радите праву масажу.

До данас постоји много информативних извора, како у штампаном и видео формату за развој ове уметности. Идеална опција ће бити професионалне лекције масажа за повратак, након чега можете добити потврду и да поступак не буде само близу, већ и комерцијалне сврхе. Терапеутска враћања масажа у присуству повреда или болести кичме може да уради само професионалац након одобрења лекара који похађају.

Како направити масажу: назад анатомија

Људска леђа је прекривена мишићима које могу накупити напетост и довести до бола, посебно у одељењима грлића материце и лумбала и између лопатица. Размотрите детаљну структуру леђа за масажу (спољни и дубоки мишићи приказани су на слици са леве стране):

1. Сакрални део и репна кост заступљени су на дну кичме у облику фиксних костију. Масажа ове зоне је контраиндицирана у присуству повреда.
2. Бладе су повезане са многим мишићима у којима долази бол и који се препоручује за масажу.
3. Кичма (не треба да се масира) састоји се од краљежака који су повезани влакнастим хрскавицом са интервертебралним дисковима:

• 12 дојке;
• 4-5 кокцигеално;
• 5 сакрал;
• 5 лумбар;
• 7 грлића материце.

4. Бубрези се налазе иза трбушне шупљине са обе стране кичме у доњем делу леђа. Масирајте ову зону пажљиво.
5. Спинални кабл налази се унутар кичме, а њени нервни завршеци повезани су са мозгом. Масажа на левој и десној страни краљежака смириће нервни систем.
6. Мишићи глутеал су прилично густи и пролазе дубоку и снажну масажу.

Да би стекао правилно држање, потребно је створити корзет за повратак мишића који се може створити употребом масаже или вежби који су обављени независно. Може се повући на рукама одоздо и горе, гурните са пода, као и вежбе са бучићима. Са седећим начином начина живота, гњавите се леђима са падинама свака 3-4 сата да бисте избегли бол и болести у боли и назад.

Како направити масажу: Повратне масажне области

Целокупно подручје назад пре масаже мора се визуелно поделити на 3 подручја:

1. Овратник или горњи део почиње под лобањем и завршава испред лопатица.
2. Кичмени или просечни пролази из лопатица у раме у ребра инклузивне.
3. Лумбарски или нижи од последње ребра до задњице.

Како направити масажу: Вријеме назад масаже

Поступак масаже може трајати од пола сата до сат времена са малим, у зависности од сложености технике и проблематичне природе зона. За потпуну масажу свих зона назад могу бити потребне од 45 минута времена. Посебну пажњу треба посветити подручјима проблематичним, болним и узнемирујућим, потребно је дуже да се масе за потпуно уклањање спазма против бола.

Контраиндикације за назад масажу

Постоји неколико случајева када је масажа контраиндицирана:

• кожне болести и осип;
• иритација или алергије на компоненте масажних производа;
• болести вена и крвних судова, варикозне вене, тромбоза;
• онколошке болести;
• срчане болести;
• температура;
• трудноћа;
• недавни трансфер трансакције;
• повреде и болести кичме.

Повратне технике масаже

Размотримо детаљније најпопуларније и једноставне технике независне масаже и његових карактеристика у различитим случајевима.

Како се назад масажа: Трикови масажа

Постоји неколико основних техника које се користе у скоро свим зонама и техникама масаже:

1. Схакинг Покрети - вибрација која се преноси рукама тела особе прекинуте и континуиране природе.
2. Стисне - подручје је фиксирано при руци, стиснути и трљати.
3. Притиском на кретања - на отпорности мишића са обе руке.
4. Покретање - клизање руку са различитим степеном притиска у авиону, са опсегом, поцењује се, лукови, натопљени и стабилни.
5. Уклањање - са рукама и прстима, давање коже и истезање.
6. Трљање - кретање руку с померањем коже и његовог истезања у правцу мешања и врсти за резање.
7. Покрети удараца - тапљење мишића, углавном бочно и глутеал.

Назад масажа за почетнике

Масажа која је направљена не-професионалним треба да буде лагана и без снажног притиска. КРШЕЊЕ И БУДНЕИ ТРЕБА СЕ ПОСЕБНО избегавају. Можете да научите како масирати леђа проучавајући структуру људског тела, наиме анатомије леђа и њених мишића. Мишићи могу бити спољни (спољни) и унутрашњи (дубоки). Масажите назад са фотографије да бисте видели смер и локацију мишића које је потребно масован:

• испод задњег дела полукружних покрета загрејте леђа;
• уклоните и раширите руке на доњем делу леђа, стављајући дланове са стране;
• кружни масажни покрети иду према леђима;
• ставите један длан на другу и направите светло интензивни притисак са дна целог леђа;
• са прстима са стране са кичме кичме, цртајте линије одозго до дна;

• интензивно трљају страну задњице, померите се;
• у близини лажних дланова, протежите кожу у различитим правцима, прођите такве покрете дуж целог леђа одоздо према горе;
• узбудљиве кретања коже између дланова и палца иду са бокова дуж целе леђа;

• вратите се назад одоздо према горе и притисните раме у подручју лопатица у кружним покретима;
• ставите руке у средину дланова на лактове на леђима, померите се притиском у различитим правцима;
• такође са рукама, померите их паралелно са кичмом;
• два длана из доњег дела леђа померајте кожу док се не пресавира на кичми;
• изађите на сваки мишић појачања и врата и врат, унапређивање покрета на расту;
• ставите леву руку пацијента на доњу леђа и масажу леву страну леђа, такође поновите са правом;
• са кретањим покретима, прођите око лопатица;
• стављање руке масира на доњи део леђа, идите са ивицом длана у близини рамена;
• нешто се слажемо са назад одоздо;
• затворите задњицу песницама, а затим са ребрима дланова по цијелом леђима;
• проћи задњицу и бочне делове леђа са памуком;
• окретање руку са длановима горе, прођите кроз масажне покрете притиском на леђа;
• са длановима, изводите покрете трљања са врха до дна;
• шири се у таласним покретима одоздо према горе;
• глатка мишића појаса рамена, држећи палчеве врата, у правцу од кичме;
• са таласним покретима, померите се са врха до дна од кичме;

• притиском на палце са лопатица, померите се до задњице;
• са длановима, мало вибрирајућим ударањем, ходајте према леђима са врха до дна.

Опуштање назад масаже

Сигнали који се преносе из мишића могу иритирати и нервне завршетке и опустити их. Потпуно доказана чињеница је да можете бити нервозни ако имате пуно леђа, а масажа ће се ослободити иритације. Стога искусни масер без много потешкоћа одређује напетост на одређеним местима и моћи ће позитивно утицати на масажу задњих мишића на зони потребне за опуштање.

Алгоритам опуштајуће масаже је ово:

1. Започињемо масажу са спорим светлошћу која се удара са дна мишића глутеала горе паралелно са кичмом. Повећавамо снагу ударања у правцу према горе и спуштајући се, слабљење слаби.
2. Са покретима трљања, прво масирамо леву страну, почевши од стране, а затим право. Даље, иди до рамена и врата.
3. Производимо енергетске пресове покрете на мишићима задњице. Такође користимо пљескање и мешање. Затим прелазимо на кружне покрете песница на задњици.
4. Плетећим покретима прелазимо са струка до врата, благо притиском на леђа на страну са кичме. Загрејте мишиће и страну.
5. Идемо на мишиће појаса, врата и окципиталија. Под главом треба ставити ваљак за погодан положај. Од незгода седећи током дана, на послу или студију, ови леђим мишићима боли након масаже и током, али их треба утицати, повећавајући снагу док бол не пређе бол.
6. Прелазимо на лопатице у кружним покретима и масажу око лопатица са вашим прстима.
7. На малој удаљености од кичме, масирајте леђа прстима који хоризонтално стежући кожу, почевши од врата. Скочите кожу у прстима изнад кичме до доњег дела леђа.
8. Ставите прсте на кичму са врха до дна и обрнуто.
9. Затим је на мишићима задњица и задњице, на задњицама и задњицима.
10. Можете поновити мешање, чините вибрирајуће тапкање ребрима дланова или трљања. Масажа треба да буде завршена покретима за чување.

Назад масажа са остеохондрозом

За болести леђа, масажу треба да обавља професионални масер како би се избегли негативне последице и штету здрављу. Масажа са боловима у леђима помаже да се створи осебујни корсет мишића који су изгубили еластичност и омогућили су расељавање краљежака и интервертебралних дискова. Масажа врата и назад са остеохондрозом требало би редовно да се редовно обављати неколико курсева.

Редослед такве масаже биће ово:

1. Масажа почиње да се удара са две руке одоздо према горе. Покрети постепено постају дубљи због загревања мишића.
2. Неколико врста се утрљава наизменично ударањем. Хархоре, кружни, пиљење ребра дланова.
3. Затим, гњавите се одоздо према горе и одозго до дна. Мешање се изводи и хоризонтално од кичме и вертикално, наизменично са ударањем.
4. Садржи интензивну вибрацију масаже са ребрима са длановима и тапљењем на странама и задњици.
5. Масажа се завршава светлосним потезима од врха до дна и обрнуто.

Како се назад масажа код куће

Помољна масажа код куће или на послу се може обавити лежање на поду, на столу или седећи на столици, окрећући му леђа супротно. Сви покрети су усмерени одоздо према горе са глутаљним мишићима. У положају масовног седења наглашавамо горњи део мишића задњег дела главе, врата и рамена.

Код куће такође можете експериментирати са масажом назад са теглом. Изаберите теглу који ће вам бити згодан да се котрљате са два длана. Према претходно загрејаним мишићима, нацртајте теглу са малим притиском на леву и десну страну леђа, остављајући кичму. Ова метода скијања може побољшати ефекат масаже, а руке терапеута за масажу почетника неће бити јако уморна.

Ако посетите сауну, масажа меда леђа ће бити више него икад. Након посете парринг соби, размажите леђа медом и добро отворите мишиће. Мед ће помоћи у загревању коже, побољшати проток крви, откривање и чишћење пора.

Масажа од меда се такође препоручује као ефикасан лек за целулит на бочним, глуталним мишићима и боковима. Чврсто притисните дланове на проблематичну област, размазујући их медом, а затим нагло растргајте кожу. Након тако масаже, поново посетите собу за пакету. Стога ћете дозволити да се поткожна масноћа загреје и прође кроз пора у облику зноја, што доприноси губитку тежине.

Како се вратити масажа: Шта ће вам требати

Ако се масажа не врши у канцеларији Масер-а, онда морате да припремите следеће за масажу:

• за масажу вам је потребна крема или уље хипоалергенске имовине, најбоље је одабрати дечију масну крему без адитива или Јонсоновог уља бебе;
• можете осветлити ароматичне свеће са мирисима за опуштање, као што је лаванда;
• неутрална музика за медитацију са звуцима природе савршено ће допринети атмосфери опуштања;
• масажне нокте треба да буду подрегнути и немају оштре углове;
• обавезно прозрачите собу пре поступка;
• под главом морате ставити ваљак или уврнути пешкир;
• лист или пешкир само из природних тканина је боље загрејати испред масаже;
• слушајте масиву, нека каже где осећа бол и где је опуштање;
• табела за масажу треба да буде стабилна и кревет је прилично укочен.

Видео лекције масаже

Класична назад масажа видео

За почетнике у уметности масаже, неке функције могу бити са потешкоћама у почетним фазама, дакле, то ће бити много лакше савладати класичну основу назад масажа, професионалну опрему и специфичне вештине, проучавајући прави редослед и начин померања Видео материјали од квалификованог масера:

Опуштајући масажу назад путем видео записа

Једноставна техника опуштајуће масаже је лакше савладати од горе наведеног класичног, ако имамо неку визуелну идеју како да вратимо своју задњу масажу за опуштање, који можете да репродукујете доле: