Како престати да пушиш брзо - начина

Скоро све време у њиховом животу, али покушавају да пуше. То се обично дешава у школи или универзитету у некој бучној странци. Први пахуљица се не може допасти, али желим да изгледам вриједно у очима вршњака, а иза првог следи други, онда резултат иде на цигарете, пакети, блокове ... и сада је неприметно за себе зависно, легло чак и у потпуној усамљености. Са годинама, укуси и ставови се мењају, људи почињу схватати да су се толико трудили на самом почетку "каријере" пушача - пушење је заиста штетно! Али шта је са цигаретама сада постало саставни део свакодневног ритуала? Како престати да пушиш себе?

Брзо престани да пушиш - то сам радио стотинама пута

Марк Тваин

Како престати пушити

Ако постоји жеља да престане пушење и особа чита посебну литературу о тој (књигама, чланцима на Интернету, попут овог), тада је поднед обављен пода. Немогуће је престати пушити заиста без да желите! Спасење утопљеног човека је дело самог човека и цртања више. Па, како престати пушити ако нема воље?

Постоји много начина да престане да пушиш, али без обзира на то што од њих бирате, без исправне мотивације неће успети! Нажалост, изрека "док се гром није будна, човек се не прелази." Другим речима, најбоља мотивација је уочљива погоршање здравља, или, још горе, ужасна дијагноза. Постоје и други разлози због којих пушачи одустају од опасној навике, али то су и даље главне. Министарство здравља је било уморно од упозорења да је пушење смртоносно на здравље! Док то није лично особа или неко из блиског окружења, такво упозорење су бескорисно. И даље ћемо покушати детаљно да анализирамо како никотински делује на људском телу и проценила обим штете коју је у стању да се пријави на пушаче. Ако вас то барем помислите да је време да се побољша квалитет живота, онда је овај чланак написано не узалуд.

Како престати брзо пушити - суве статистике о опасности пушења

Дакле, за пушење требало би захвалити свијету познатом Цхристопхеру Цолумбусу. Отварање Америке, одатле је довео дуванске листове, који су активно пушили локалне домороде и чак користили као своје ритуале. Па пуше се шири у Шпанији, а одатле и широм Европе кроз трговинске руте.

Званично, Википедија каже да је пушење други најважнији узрок смртности на свету! Али без обзира на то како се то шири, без обзира колико цене цигарета широм Русије полете, проблем пушења је и даље релевантан.

То више није тајна да никотин укључује читаву мешавину страшних и опасних отрова, као што је, на пример, арсенски или угљен моноксид. У дуванском диму се налази преко 50 канцерогена, као и нитрозамина, због којих мозак пушача пати на најзападнији начин. Постоје и радиоактивне супстанце које су део дуванског дима, као што је полонијум или олово.

Пушење доприноси изгледу и развоју веома озбиљних болести, од којих се неки завршавају у смрти!

Само размислите, сваке године, због пушења широм света, умире око 5 милиона људи. У 90% смрти од рака плућа и тобаццо је такође крив. Ово није сува статистика, иза сваке слике постоји права особа која би могла значајно продужити његов живот, требало би да унесе главу на време.

• Редовно пушење понекад повећава ризик од развоја рак плућа, оралне шупљине, једњак, стомак, дуоденумСнимање! У плућима се одређена количина смола редовно смири и сигурно ће водити пушач на болести респираторног система.
• Од пушења крвне жиле пате, крвни притисак се диже. Дневно оптерећење на срцу повећава се, присиљавајући га да ради у вишку норми и испробава се брже због тога.
• Прекомерно пушење, као студије показују, чак и могу да изазове слепилоСнимање! Последица недовољне снабдевања крвљу је дистрофија мрежнице и љуска ока, а визуелни нерв пати због сталног ефекта никотинске отрове на њему.
• Поред горе наведеног слушачка помоћ, органи репродуктивног система пате, нервни систем је исцрпљен, наступ мозга се смањује, појављују се поремећаји спавања, пате дигестивне органе, функције јетре се смањују... и то је далеко од потпуне листе свих врста негативних последица пушења!
• Изглед Такође пати због пушења и на прилично озбиљан начин. Тен је стекао сивкасту нијансу, стање коже у целини погоршани, зуби потамни, дисање постаје тврдоглаво ... То је доказано да пушење убрзава биолошко старење! Свесно приближавамо своје старо доба и смрт.
• Сви знају да не можете пушити трудницу, али мало људи заиста размишља зашто. Хронична хипоксија Има значајан утицај на развој фетуса на негативан начин, или чак може довести до побачаја. Дете се може родити уочи распореда, он ће стално повредити и снажно заостајати у свом развоју од својих вршњака.
• Вероватно је много ко је чуо за опасности пасивно пушење. Скоро да нас сви пати од њега. Није довољно пушити овде, такође морате да се никада нећете наћи у кругу компаније за пушење или на местима где је пушење дозвољено (добро је што има мање и мање таквих места). Пасивно пушење доприноси развоју истих смртоносних болести док је пушење активно. Заиста, у овом случају, не -Смокер особа удише исти дим који је пушач управо издахнуо.

Шта се дешава са телом када престанете пушити

Ако престанете да пушите, последице се неће чинити сачекати:

• након 20 минута, срчани рад се враћа у нормалу;
• након 12 сати, нормализован је ниво угљеног моноксида у крви;
• након две недеље, ризик од срчаног удара опада, функционисање плућа се побољшава;
• годину дана касније, потреба за дувана коначно нестаје, нормална боја се враћа на кожу;
• након 5 година смањен је ризик од можданог удара;
• након 10 година - ризик од рака се смањује.

Детаљније о томе шта се дешава у телу након што је одбило да се пушење може наћи у календару да престане пушење.

Како брзо престати пушити - календар престао је пушити

Ово је календар у којем се све врсте симптома прикупљају по данима, пратећи особу која је одлучила да се веже са пушењем. Јасно је да је сваки овај процес врло индивидуалан, то су само опште информације.

• 1. дан.

Први дан напуштања цигарета је прилично необичан, јер у обичним ситуацијама више не можете да узимате цигарету и где да се поставите за то време је генерално неразумљиво. Мотивација је снажна на самом почетку начина борбе против пушења. У међувремену, тело је обновљено на нови начин, навикнут је на рад без никотина. Већ сада је ниво угљеног моноксида у крви значајно смањен и нормализован је крвни притисак.

• 2. дан

Тело почиње панично без познатог дозе никотина, желим да направим барем једну надуву, али мотивација је и даље прилично јака. Мисли пузе да можда још нисте спремни за живот без цигарета. У међувремену, функција плућа се побољшава, производња слузи у њима се смањује.

• 3. дан

Физичка зависност од никотина је на паду, али психолошка до сада се повећава само. Особа не зна где да се стави, како да узимају руке, мисли су збуњене, поремећаји сна могу чак почети. Због повећања протока крви, крви се побољшава срчано и мозга, производња слузи у стомаку се успорава и започиње обнова бронча.

• 4. дан.

Агресивност и нервоза мало су на паду, али проблеми са сна су и даље релевантни. Проток крви до мозга и срчане тежине нормалним показатељем не-смокера, сви почетни процеси су почели активно наставити. Проблеми са столицом могући су због смањења цревног покретљивости. Едеми се може почети испољавати и кашљати.

• 5. дан

Мали опасан период започиње у погледу могућности квара. Тешко је обуздати себе и вероватно и манифестацију нервозе или чак агресије. У телу је процес опоравка у пуном љуљању, већ је достигао далеке одељења бронхијалног и досадног система. Микротрауми које су формиране на површини језика као резултат сталних негативних ефеката цигарета почињу да се полако зацеле.

• 6. дан

Повећава напон, вероватноћа да се квар се повећава сваки сат. Производња слузи у доњим деловима плућа враћа се у нормалу. Секретаријат активност стомака и панкреаса је стабилизована.

• 7. дан

Тело почиње да се помири са даљим животом без никотина, обновљен је на ново функционисање и зато се сви процеси рестаурације почели вратити у нормалу.

Постаје све тежини за суздржавање, али и даље је важно да се надвладате сами. Не радите ствари које обично прати пушење - на пример, употреба кафе или алкохола у компанији за пушење може изазвати цигарету и сви напори ће отићи у прашину.

• 8. дан.

Нормални укус и мирис почиње да се враћа. Почетак друге недеље је нешто лакша, агресивност и иринализност почињу да опада. Међутим, осећај губитка још увек следи бившег пушача.

• 9. дан.

Бронхијални систем наставља рестаурацију, слузничка мембрана гастроинтестиналног тракта такође почиње да рехабилитује. Функција крви се побољшава. Могућност раскидања приликом контакта са пушењем колега или пријатеља.

• 10. дан

Процес рестаурације имунолошког система је у исто време почео, светлост и пловила и даље престају да престају. Мотивација тежине нули, потребна је спољна подршка!

• 11. дан

На данашњи дан је могућ хормонални пораст, који ће директно контролисати осећања и емоције у блиској будућности. То неће бити изненађујуће у чињеници да ће жене постати мало плаче, мушкарци - мало агресивни.

• 12. дан

Васкуларна активност и даље нормализује, а то директно утиче на побољшање исхране ткива (укључујући кожу). Стога, сада можете чути комплименте на своју адресу о побољшању боје лица. Ако је у процесу пушења хронична упала плућа и гастроинтестиналног тракта започела, сада је то децем. Као резултат тога, кашаљ више није толико страшан, иако је још увек присутан.

• 13. дан

Није тајна да ћелије коже се стално ажурирају. Кожа у својој структури има неколико слојева. Ћелије најдубљих слојева су постављене без штетних утицаја никотина, врло брзо ће доћи до спољних слојева, тако да ће лице блистати са потпуно чак бојом.

• 14. дан.

Обнова Бронцха долази до краја, тромбоцит се активно ажурирају. Зидови посуда враћају своје тканине. Две недеље иза и ово је нека врста линије. Нажалост, многи, достигли је, срушили се. А то само значи да током целокупног 14 дана можете множити нулу. Ако је искуство пушења мање од 20 година, онда кашаљ почиње да приметно ослаби. Дохват руке се постепено реши жућкастом бојанком.

• Месец 1.

Прошао сам цео месец, одлично, држи га! Све је већ спремно за пуну обнову тела на ћелијском нивоу. Врло брзо ће се све ћелије тела бити ажуриране и неће знати шта је никотин и који је његов устрајан ефекат.

Месец дана - тешка линија, неко може да се поквари (читав месец одлива!), Неко, напротив, поносан на његов успех иде даље са високо разумном главом.

• Месец 2.

Ћелије коже већ су прошле неколико циклуса обнове, што значи да је жута у потпуности пролазила, попут сувоће својствене многим пушачима. Васкуларна мрежа и даље остаје, јер ћелије пловила још увек нису започеле своју обнову. Опћенито, судови и лаки пушачи се враћају за најдуже, као и њихов нервни систем.

Не постоји физичка зависност, али психолошки и даље остаје, мада је то мало пад. Волео бих да не пушим боље, већ да се вратим на тај начин живота, те навике, оне тако баверене ритуале које су пратиле пушење.

• Месец 3.

Потпуно обнову свих крвних судова почиње, њихов тон се враћа у нормалу. Коначно, психолошка зависност се повлачи, да се држи много лакше. Али то би требало имати на уму да само једна димљена цигарета једноставно уништава све што је било раније. Сан је потпуно нормализован, агресија и умора нису примећени дуго времена.

• Месец 4.

Тен се приближава природним, сувоће је у потпуности прошло ако се не прође дуго времена. Дигестивни тракт је у потпуности нормализован, нема кршења. Храна се апсорбује што је више могуће са свим својим корисним витаминима и минералима.

• Месец 5.

Ћелије јетре, па пати у процесу пушења, почињу се опорављати тек сада. Лагане тканине настављају своју рестаураторску стазу. Можете почети да купате у базену или направите једноставне кардио оптерећење, као што је бициклизам или пливање у базену, на пример.

• Месец 6.

Када је половина године проћи без пушења, нова крв почиње да цирише у телу бившег пушача, који је у потпуности обновљен и ћелије никада нису биле изложене деструктивном ефекту никотина. Обнова јетре је у пуном замаху, сваког месеца све је брже.

• Месец 7.

Рецептори укуса и мириса су значајно интензивирани. Нос се сада снима једва препознатљивих мириса, а нијансе укуса уобичајених јела изненађују се њиховом разноликошћу и свестраношћу.

• Месец 8.

Ако пушач има прилично озбиљно искуство иза њега, онда преостали кашаљ још увек може да се мучи, али са сваким месецом опада. Осми месец то је практично одсутан у већини, док слуз практично престаје да се истакне.

• Месец 9.

Кажу да се након тако дугог времена критична фаза догоди, вероватноћа да је разбијање у то што је веома велика. Потешкоће и лишавање првих недеља већ су заборављени, само се желим сетити како је то било. Не подлежите томе, јер је то толико труда већ проведено!

• Месец 10.

Неко може почети да сања о апсолутно правим сновима у којима пуше. Чак и ако се поподне човек више не сећа цигарете, подсвест на тај начин подсећа на њих и, како је било, каже да би било лепо поновити.

• Месец 11.

Плућа су се већ толико опоравила да је време да их учитате корисним радом. Часови у теретани, трчање - идеалне часове за бивше пушаче у овом тренутку одбацивања пушења. Неко може сада да пуши некога, али то је дуго физичка зависност, то је начин живота и старе навике које чежња напада.

• Месец 12.

Пролазила је читаву годину од почетка новог живота! Ово је заиста достојно похвале! Особа је сада много здравије (и изван и изнутра) него пре годину дана. Ризик од срчаног удара смањен је за 50%, мождани удар - за 30%. Ризици развоја онкологије такође су се значајно смањили.

Наравно, можете провалити у оба и много касније. Али зашто је све ово почело да почнемо?

Начине да престанете пушити жену

Пушење је све штетно за све, али за жене и даље. И поента овде, наравно, да ли ће то пре или касније бити потребно да поднесе и роди своју бебу. Наравно, тата 50% ДНК такође игра значајну улогу, али, поред 50%, мама мора да створи све услове у свом телу за успешну концепцију, развој и накнадно рођење здраве бебе. Стога је у идеалном случају боље да жене уопште не пуше или бар пре рођења све своје деце или да се вежу са опасној навици годишње пре планирања трудноће. Наравно, ситуације су различите и без обзира на то како се испостави у вашем животу, баците је то боље. Чак и ако сте већ трудни, боље је од пушења свих 9 месеци. Последице могу бити једноставно застрашујуће - побачаје, рођење преране и неразвијене деце, присуство свих врста порока и страшних патологија у њима.

У свим осталим ризици жена су апсолутно исти као и за мушкарце. О њима смо разговарали на самом почетку овог чланка. И шта је са начинима, како брзо престати пушити и они се не разликују од уобичајених. Остаје само да додаје да није на свим женским и чак вулгарним када мирише на дуван од прелепе софистициране даме.

Начине да престанете пушити

Како престати пушити цигарете - милиони пушача постављају ово питање свакодневно. Неко мотивише календар да престане пушити (разговарали смо о томе), неко није довољан и захтева апсолутно специфичне акције и савјети.

Како престати пушити смањење дневног дела никотина

Ово је прилично контроверзан начин да престанете да пушите себе. Зашто контроверзно? Верује се да је то самопоуздање и морате га одмах бацати и оштро. Али ипак ћемо размотрити ову методу, одједном ће вам помоћи. Његова суштина је врло једноставна. Потребно је смањити количину пушених цигарета дневно. Биће слом, али не толико као да га одмах бациш. Требали бисте пити више воде, а ако желите, ставите нешто у уста - купите торбу осушеног воћа. Чоколада у овом случају је непожељна, јер то доприноси скупу вишка тежине.

Како престати пушити никотинском закрпом

Занимљиво, али опет, контроверзан начин да престанемо пушити код куће. Никотинске манице, као и име подразумевају, имају никотин у њиховом саставу, који продире кроз кожу и на тај начин утиче на смањење дневног броја цигарета. Верује се да за два месеца можете потпуно напустити пушење. Свака закрпа има сопствену дозу која је изабрана појединачно у зависности од броја цигарета које је особа пушила свакодневно. Потребно је да сваки дан промените закрпу и морате да изаберете то подручје коже, лишени косе. То није само чињеничној чињеници да је тако да се закрпи закрпа много безболније, али и чињеница да би требало пажљиво да одговара телу. Ова метода је ефикасна за оне који имају физичку зависност од цигарета. Ко има психолошку зависност, ова метода одбијања пушења вероватно неће моћи да помогне.

Како престати пушити никотином жвакаћим гумом

Акција никотинске жвакаће гуме је слична акцији никотинске закрпе. Такође има одређену дозу никотина (свака жвакаћа гума има своју дозирање), такође помаже онима који имају физичку зависност. Опасност од његове примене је да се дугорочно прибјегавају овом алату, може се појавити психолошка зависност од процеса жвакања. Жвакаћа гума има прилично специфичан укус, који није погодан за сваког пушача.

Што се тиче начина примене, изузетно је једноставно. Гум се мора жвакати и причврстити на појаву укуса уз помоћ језика према образу и задржати тамо док се осећаји укуса потпуно нестане.

Прилична контроверзна мишљења о чињеници да можете у потпуности пребацити са цигарета у натку и пушити га једном месечно. Или су сада електронске цигарете веома популарне. Дуго се можете расправљати о њиховим даватима или нанесењу штете, али све је боље него свакодневно пушење најобичних цигарета. Штавише, ни надима, нити електронска цигарета не изазивају непријатни мирис из уста. Истовремено, они могу да садрже исти никотин, јер им штета нанесена је и даље релевантна.

Прекинути пушење: народни лекови

Наравно, као и у било којем другом послу, једноставно не можете да не учините без народних лекова. Оставимо нас само неколико по нашем мишљењу најзанимљивије.

Инфузија менте, оригана и рибизла

Сушено биље се узимају у следећем удјелу: 100 г паприке (и летака и цвеће), 100 г оригано, 50 г листова црних рибизла. Све је то темељно мешовито и срушено. Потребно је узети 3 кашике. Добијена смеша и сипајте 0,5 литара. Кухачка вода, инсистира у термосу 45 минута, а затим темељно напрегнуте газом. Добијена декорација треба да испери уста када постоји жеља за пушењем. Поред тога, може се пијати 3 пута дневно 1/3 шоље 30 минута пре јела.

Инфузија и каламу

Потребно је узети осушену и дробљену траву: 2 ТСП. бибер минт и 1 тсп Каламусов корен, заспи у термос и сипајте 250 мл. Кулачка вода. Инсистирајте 1 сат, након напрезања и исперите уста овом деконографијом на првој низнате жељи да пушите.

Лишће птичије трешње

Да бисте се ослободили никотинске зависности на тренуцима посебне жеље за пушењем, морате да жвачете гранчице трешње птице, мале, дебљине не више од 5 мм. Након две недеље редовног употребе ове методе, жеља за пушењем ће опадати.

Треба схватити да све горе наведене методе имају недоказану ефикасност, а за некога кога раде за некога. Оптимално је да се не преварите, већ да се нагло бацате, одмах, овде и сада. Можете на спору, можете за компанију са најбољим пријатељем. Како желите, ако вас само мотивира. Најважнија ствар је да се чврсто ослободите одлука, а затим покушате да га следите без обзира на све. Ако је током чак лагане опијености, почиње да повлачи цигарете, одбијају први пут и алкохол. Ако је шоља кафе двоструко укусна да нападне цигаретом, а затим је избришите од свог живота бар привремено. У комуникацији, дајте преферирајући непушачима најмање првих 1-3 месеца.

Мора се заиста схватити да је одбијање пушења велики, широк и самоуверен корак ка добром здрављу! А не само ваше, већ и блиске људе око вас.

Књига: Како престати пушити

До данас постоји велики број разнолике литературе, који говори како да престане пушити. Али неспорни вођа је одређени Аллен Царр, који је писало књигу о томе, што заиста помаже. Он тврди да ће престати пушити, мора да прочита своју књигу од почетка до краја, строго након његових препорука. Укратко размислите шта је начин да престане да пушиш из Аллен Царра.

Циљ свих осталих књига је да особа престане пушити, али Аллен Царр је поставио циљ да буде потпуно другачији - да створи особу у особи тако да га напуштање цигарета узрокује радост, као да је излечен од ужасних болест. А ово је кардинална разлика између његове методологије и свих осталих, јер ће јој захваљујући њеној особи моћи равнодушно да се равнодушно брине у цигарете, а пушачи не са завистим, већ са сажаљењем.

Аутор популарне књиге пушио је 33 године, током којих је пробао више од једном у опасној навици, враћајући се на то изнова и изнова. Са 49 година, последња цигарета залепила је на њих, а то је био један од најсрећнијих тренутака у животу Царре.

Стварање сопствене методе допринело је страшној дијагнози - нерасподивни облик карцинома плућа, којом је ипак живео до 72 године, захваљујући напуштању цигарета. Добар пример зашто је пушење заиста штетно.

Суштина књиге "Једноставан начин престанка пушења" Аллен Царра своди се на чињеницу да ће га пажљиво прочитати, онда ће се на првим страницама појавити жеља за везом са лошом навиком. Размотрите кључне идеје Аллен Царра:

1. Ниједна особа за непушаче не додирују се ужасне чињенице о опасности пушења. За њих је одбијање њихове омиљене навике еквивалентно довођењу жртве. Аутор верује да такво застрашивање није у стању да помогне у борби против пушења, иначе би многи напустили опасну навику.
2. Само не-смокери могу да примете стварне статистике о раку и другим смртоносним болестима изазваним пушим цигаретама. Пушачи не воле да о томе не размишљају тако да илузија уживања у пушењу није нестала. Аутор позива на пушење људи да гледају у очи и одговоре на питање да ли су спремни да пуше након што процес рака започне у телу.
3. Нико не жели да постане пушач који прави свој први пуф, нико не планира да постане алкохоличар који је узео свој први гутљај вина. Из прве цигарете, навика је препуна незапажено. Особа мисли да се у било којем тренутку може везати, али гомила разлога је место где свакодневно постоји гомила разлога.
4. Свако има свој разлог зашто пуши, али Царр верује да их има само две: Реална зависност од никотина и "испразног прања" (скривена реклама).
5. Никотин је опојна супстанца која се може зависити од 1. цигарета. Отуда је комплекс непријатних сензација који настају када се покушавају везати са пушењем. Никотин се излучује из тела одмах након пушења цигарете, тело одмах почне да одбије од њега. Због тога се неколико цигарета пуше дневно, и у стресним ситуацијама и неколико цигарета заредом. Ипак, лако се ослободите никотинске зависности, главне ствари је препознати.
6. Иако је званично рекламирање дуванских производа забрањено, а сви дувански пакети су страшне слике са натписима о опасностима пушења, "испирање мозга" пролази кроз филмове у којима смо показали да су нам показани успешни и богати привредници.
7. Пушачи сматрају да се ослобађају стрес, ослободите се досаде, додају разноликост у своје слободно време цигаретама, али то је мит. Довољно је погледати не-смокере који то могу постићи самостално, без помоћи цигарета.
8. Пре свега, потребно је схватити да је задовољство пушења илузија створена уз помоћ другог дела никотине. Да би напустили пушење, особа мора да схвати стрес и анксиозност која га окружују и да их се ослободе без прибегавања цигаретама. Неће бити одзив фактора - мање вероватноће за друго затезање.
9. Опште је прихваћено да је напуштање пушења, особа се на неки начин прекршила, јер је био присиљен да напусти сиромашне рођене! Али то је у основи погрешно, јер је напуштање цигарета напротив, постизање унутрашње слободе и ширење граница. Особа ништа не губи, већ напротив, стиче и пуно.
10. Пушач се поново и поново достиже за следећи део никотина само због баналног страха. Страх да ће живот без цигарета престати да донесе бивше задовољство, чињеница да ће на путу до одбијања пушења бити више од једног месеца патње и ускраћивања. Међутим, Аллен Царр верује да је много логичније да се плашимо да живимо целог живота у ропству у цигаретама, сањајући да пуши следећег. Јасан показатељ страха је оно што се користе за бацање од понедељка или сутра, али не овде и сада.
11. Цигарете стварају празнину у животу пушача, чинећи их својим робовима и постепено уништавају свој живот.
12. Након напуштања пушења, особа постаје здравија, штеди много новца (цигарете постају све више и више од годину дана од године), добија само-цонфинедност, продужава његов живот ...
13. У кругу пушача нема разлога да нема смисла да престане да пушиш у страху од смртне болести ако свако од нас сутра може да падне под аутобус сутра. Али аутор је разумно приговарао да је тако, али нико од нас неће скочити на тај аутобус намерно! А редовним пушењем, особа то ради, доноси своју смрт свакодневно.
14. Постоји још један аргумент за пушаче. Свако од нас је свако од нас чуо расправе о сиромашној држави екологије, посебно у мегацијама, да је пилетина, а не пуши, у плућима и толико су подмирила пуно штетних супстанци. А аутор за то сматра поштено аргументу - зашто убаците плућа још јачи?
15. Незахвална лекција за престанак пушења кроз ВиллПовер. Тако да је особа поставила унапред да пати, јер се на неки начин прекршио. Дакле, он доноси неку врсту жртвовања, мислећи да нешто баца, иако не постоји ништа за бацање и великих. Аутор нуди да заборави реч "баци" и замените га, рецимо, "престаните", "Станите", "Решите се". И да мислим да ће се то ослободити лоше навике, напротив, донети много новог живота. Ово је здравствено и нормалан тен, свеже дисање, штедећи пуно новца, то је крај ропства у никотинским штаповима.
16. Све врсте начина ослобађања никотинске зависности, као што је смањење броја цигарета дневно, пушењем повремено, тајно пушење и слично, неће довести до било чега, већ се враћати у уобичајени редовни дан пушења .
17. Верује се да никотин убија осећај анксиозности, опуштајући особу и омета га од проблема хитног. Међутим, не-смокери, за разлику од пушача, не осећају се незадовољство од чињенице да се не могу пушити након вечере, на пример. Отуда једноставан и логичан закључак: никотин не уклања осећај анксиозности, већ га ствара.
18. Само две ствари које ће вам помоћи да се лако престане да пуше - да одлучују о одбијању пушења и радујте се томе без подлега за депресију. Милиони пушача донели су одлуку стотина пута, али у ствари треба да буде чврста и коначна.
19. Уобичајене методе одбијања дувана укључују детаљно разматрање свих негативних аспеката пушења, али књига Аллен Царра заснива се на потпуно другачијој методи, што наводи да ће жеља за пушењем отићи ако се дуго издржавате Цигарете. Остале методе које се заснивају на логичким аргументима о опасностима пушења, не раде из два разлога:

• Људи имају осећај жртвовања, јер су присиљени да негирају себе задовољство;
• пушач је везан за руке и ноге, наметање разлога због којих не можете пушити.

20. Једноставан начин бацања из Аллена Царра је тај што не би требало да размишљате о разлозима зашто бисте се требали збогом лошег навика што је пре могуће. Предлаже да гледате проблем пушења више, постављајући његове читаоце једноставна питања:

• Шта вам пушење даје? Проширите круг комуникације, подржати било који разговор? Али данас, пушење - само против--естате! За пушаче се додељују посебна места која ће бити искрена, остајемо све мање и мање! Тражите минут да пушимо пушача и такође је приморан да тражи место где то може учинити. Тако да се осећа стално кривим и чак је прекршио.
• Да ли заиста уживате у пушком цигаретама? Наравно, иначе зашто је то неопходно? Али о каквом уживању можемо разговарати о томе када је пушач на послу или у кругу не-смокера? Уосталом, присиљен је да стално прекине због своје опасно навике, мирис њега није пријатан, како може да комуницира са њима даље или да ради? А ако је рад повезан са људима? Поред тога, Аленн Царр тврди да ако особа има цигарете и нема вољену марку у продавници, али постоји неколико пута још горе, наравно, неће одбити пушење! Пушиће најгори бренд! Да ли је то задовољство? "Хедгехогс је плакао и убризгавао, али је и даље јести кактус."
• Аутор изражава сумњу у позитиван одговор, наводећи ситуацију када се пушач нађе у кругу не-смокера, или када га непрестано прекида пушење током рада. У тим случајевима радије осећа нелагоду и његову кривицу.
• Да ли желите да живите тако што ћете трошити много новца да стално држите цигарете у устима? И овде је одговор очигледан - наравно да не. Пушач проводи луди новац на доношење ближе смрти. Овај процес је праћен непријатним дисањем, жутим прстима, затамњеним зубима, мирис цигарета од одеће и косе.

Вероватно је, сада јасно зашто људи одустају од пушења да читају Аллен Царра. Његова метода је у основи различита од свих осталих у томе да не застрашују страшне неизлечиве болести, али напротив, описује изгледе за живот без цигарета, колико је светла и потпуна утисница. Аутор дели своје лично искуство, како говори о томе како се његово здравље вратило укидањем пушења. Напади са кашљем почели су се повлачити, с временом сам стекао нормалну нијансу, потплатиле су варикозне вене, старосна места која су се појавила у аутору у доби од 40 година. Наравно, није приложио велику важност свему томе и није све то повезивао са пушењем цигарета и то је било право откриће након укидања пушења.

На питање да ли је могуће нагло пушење нагло, Аллен Царр самоуверено одговори - то је могуће, а чак и неопходно, само тако да је могуће опростити збогом некоме са штетном навиком. Не сутра, не у понедељак, али управо сада, усред радног дана и када постоје стресне ситуације око себе, као и сама и сама.

Сумираћемо

Детаљно смо испитали такво горуће питање: Можете ли престати пушити? Очигледно је да је заиста могуће, потребно је само да се одлучи о водности. Како престати пушити је лично пословање свих. Испитали смо прилично неколико начина и искрено се надамо да вам бар један заиста помаже. И ускоро ћете приметити како је живот почео да се игра са свијетлим бојама, колико су вишеструки мириси мириса, како је заиста укусна домаћа храна заиста укусна, баш као у детињству. Ништа нећете изгубити, али само стекните херојско здравље и беспрекорљиво одраз у огледалу.

Видео "Једноставан начин за престанак пушења Аллен Царра"