Витамини за жене након 50. Оцена витамина за жене након 50 година

Није тајна да у свако доба жена има своје потребе. Пубертет, менструација, овулација, трудноћа, менопауза - сваки од ових периода је под правилом своје групе хормона, могуће сузоне, промене расположења, повећани апетит или његово одсуство ...

Жени је тешко да се носи са неким од ових периода сама. Обично, након што је постао 50, менопауза долази - неко пре него што је неко касније. Ако додате сталне плисе у промјењивост расположења, добијате потпуно разочаравајућу слику за жену. Због тога је толико важно помоћи вашем телу да се избори са годинама -релираним променама.

Хајде да разговарамо о томе којим најбољим витаминима за жене после 50 година, оно што регулишу и када их почне да их узимати.

Витамини за жене после 50 година: што је боље

Прво морате да схватите шта прети недостатак витамина након 50 година, јер се може појавити споља:

1. Стање коже се погоршава. Постаје суво и наборано - идеално тло за појаву дубоких година бора.
2. Процес губитка косе је побољшан, они се умаче, паузу и не желе уопште да поштују.
3. Стање плоча за ноктију оставља много да би се жељело жељеним: они полажу и ломирају, уопште је немогуће расти.
4. Погоршање рада централног нервног система. Психолошки проблеми се додају проблемима физиолошке природе, што уопште ствара прилично тужну слику: депресија, нервне слојеве, пораст расположења, све то се може догодити као резултат недостатка витамина.
5. Бол у зглобовима, крхкост костију настаје због недостатка калцијума, отуда и велика вероватноћа прелома у случају неуспешног пада.

Да би се избегли горе наведени проблеми, жене након 50 година би требало да буду пажљиве на исхрани, фокусирајући се на одговарајућу исхрану и повремено пити витамински комплекс који је прописао лекар.

Пре него што разговарате о било каквим одређеним витаминима за жене након 50 година, требало би да разумете који витамини и минерали којима недостају, који процесима они утичу и зашто је толико важно да благовремено надокнади недостатак сваког од њих благовремено.

Витамин Е за жене након 50 година

Витамин Е, ака Витамин младих, води рачуна о изгледу, држећи кожу навлажену и еластичну. Његов недостатак одмах утиче на појаву жене - није тајна да је сува кожа склона формирању ранијих и дубоких бора него уљана. Поред тога, токоферол уклања штетне токсине из тела и доприноси ефикасној активности унутрашњих органа, спречавајући их да се брзо истроше. Дневна доза витамина је 10-30 μг.

Да би се осигурао свакодневни унос витамина Е у тело, потребно је обогатити исхрану орасима, кикирикијем, бадемима, ружиним боковима, морским купаћом, броколом, зеленим лиснатим поврћем. Поред тога, садржан је у сунцокрету и путеру.

Витамин Д за жене након 50 година

То је старо, то је млад. Чињеница је да је овај витамин такође важан за новорођенчад и људе преко 50 година. У првом случају, ово је превенција ракета, у другом, то је подмлађивачки утицај на стање коже, елиминирајући проблеме са уносом фосфора у тело и повећање калцијумове пробављивости. Дневна рате витамина Д је 2,5 мцг дневно.

Да бисте покрили недостатак витамина у телу, требало би да се фокусирате на храну као што су масна риба, гљиве, млечни производи. У лето је вриједно најмање 10-20 минута да свакодневно пливате на сунцу!

Витамин Ф за жене након 50 година

Витамин Ф је у основи комплекс ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6. Они су одговорни за уклањање вишка холестерола, отеклина, повећања сексуалног погона, нормализацију масти метаболизма и многих других процеса у телу жене преко 50. године. Свакодневна витаминска норма је 10 μг. Можете га добити конзумирањем авокада и рибљег уља, као и биљне уље - маслине, кукуруз, соја и постељину.

Б Витамини за жене после 50 година

Пре свега, требало би да обратите пажњу на витамине Б6, Б9 (фолну киселину) и Б12. Олакшавају функционисање тела током менопаузе, не дозвољавају да се сувишни маст накупља и олакшава функционисање мозга.

Конкретно, витамин Б12 побољшава стање косе и ноктију, промовише брже регенерације ткива и нормализује одељење ћелије. Фолна киселина, оштро неопходна током трудноће, у одраслој доби, служи као поуздана превенција од рака.

Б Витамини се налазе у орасима, јајима, риби и морским плодама, месу, воћем и поврћу. Дневне дневне потребе креће се од 1,2 μг до 1,6 уг, у зависности од пола, старости и начина живота.

Аскорбинска киселина и ретинол за жене после 50 година

Витамини А и Ц у телу зреле жене одговорни су за оштрину вида, снажан имуни систем, стање меких ткива и слузокоже. Они играју важну улогу у метаболичким процесима у телу. Дневна норма витамина Ц је 70-90 мг, витамин А (Ретинол) -4000-5000 ИУ.

Витамин А налази се у риби, јетри, различитим сорти меса, кромпира, бундеве, броколи.

Витамин Ц налази се у свим врстама цитруса, парадајза, ружиним боковима, јабукама, јагодама и морским кошницама.

Чак и са здравим начином живота и одговарајућом исхраном, прилично је тешко осигурати примање свих потребних витамина у довољним количинама. Стога се препоручује коришћење посебних витаминских комплекса након 50 жена. Међутим, треба имати на уму да сваки има свој недостатак одређених витамина, јер само лекар може прописати такве комплексе!

Абецеда: Витамини за жене после 50

Витамини абецеде 50+ препоручује се за употребу женама које сањају да одржавају младост што је дуже могуће, успоставити стање коже, дају јој косу сјај и свиленост, обнављају стање ноктију. Контраиндикације означавају хиперфункцију жлезде и индивидуалне нетолеранције на компоненте. Обично је лек прописан у количини од три таблете дневно - то је довољно да надокнади постојећи недостатак витамина.

Абецеда је у стању да повећа животни тон и уклања трагове из умора.

Витамини Центраум сребрна 50 за жене

Цена овог лека варира у оквиру просечног тржишта за такве лекове и у просеку је око 700 рубаља, у зависности од региона дистрибуције и броја таблета у паковању.

Овај витамин комплекс садржи 24 хранљиве материје, укључујући 13 потребних за жене за 50 витамина. Позитиван ефекат на животном тону, подржава имунитет, генерално побољшава добро--Бедију жене током менопаузе. Љековина такође позитивно утиче на централни нервни систем (централни нервни систем), уклањању раздражљивости, промене расположења, повлачећи се из депресивног стања. Генерално, витамини успоравају процес старења, надопуњавање њиховог недостатка има благотворан утицај на стање косе и ноктију.

Поред индивидуалне нетолеранције на компоненте, затајење бубрега је такође и затајење бубрега, дакле, консултације са лекаром је изузетно неопходно пре употребе!

Вирум: Витамини за жене после 50

Други представник витаминских комплекса за жене преко 50 је, наравно, Витхум. Он, као и сви остали, савршено утиче на стање косе, ноктију, коже, на добробит. Перформансе излази, емоционална позадина је стабилизована - реч, она заиста служи штапић за жене током менопаузе и бројних позитивних прегледи о мрежи ове потврде.

Витамини се подразумева за жене после 50

Дувит: Витамини за жене након 50 година

Међу осталим витаминским комплексима, може се открити Дувит. Можете пронаћи пуно доста одговара о њему - већина напомиње побољшање у добро-години, успостављање тела, јачање ноктију и косе и услов коже. Депресија уступите до доброг расположења.

Амерички витамини за жене 50

Поред широког спектра витамина домаћих произвођача, инострани произвођачи су такође представљени на руском тржишту. Могу се наручити путем Интернета или их такође наћи у апотекама града.

Што се тиче Американаца, они узимају у обзир карактеристике женских потреба у саставу витамина у зависности од старости, а такође имају линију за оне за 50. Такви комплекси ометају старење, испуњавају недостатак витамина и помоћи у апсорпцији Корисне супстанце из апсорбоване хране.

Са годинама у телу, жена успорава обнову ћелије и то утиче на стање крвних судова и већину ткива. Амерички произвођачи су ову чињеницу унели у производњи сопствених витаминских комплекса за жене преко 50 година.

Од тога, ове: Животни врт, 50 и мудрији, 50+ 50+, природа је направила ^ мулту за њу 50+ и многих других.

Фински витамини за жене за 50

Финци представљају добро такмичење на светском тржишту међу мултивитаминским комплексима. Ладивита 50+ заслужује посебну пажњу и пребићемо га детаљније. Овај комплекс садржи фитоестрогене, 13 витамина и 8 минерала.

Пошто се коштана маса умањује током година, потреба за калцијумом се акутно повећава. Лек узима у обзир ове карактеристике женског тела преко 50, дакле, у најкориснијим витаминима и минералима, калцијумом и витамином Д су у правом пропорцији - једини начин на који их је могуће тијело.

Сумираћемо

Донели смо преиспитивање општих јачајућих витамина за жене након 50 година, сада ће вам бити лакше да се крећете, одабиром одређеног комплекса за себе. Међутим, пре него што престанете у било којем од њих, обавезно се обратите лекару. Обично пију током периода акутног недостатка витамина - пролеће и јесени, и требало би да се памте да је тачно, обогаћен корисним витаминима и минералима, храна за све жене преко 50! Подршка за тело, посебно током менопаузе, сваки дан је неопходна, а неки витамински комплекси који се производе у оффсезони не могу једноставно бити довољно. Ако раније нисте имали времена да уђете за спорт, једите исправно и генерално водите здрав животни стил, а затим покушајте да започнете барем сада - промене за боље неће бити дуго у доласку!

Видео "Витамини вс Старост: Борите се током времена "