Витамин Е за жене. Зашто су жене потребне витамин Е - дневна норма витамина Е

Често се витамин Е назива витамински лепота, здравље и плодност. Дакле, то је, јер је овај елемент који регулише рад гениталија код жена. Каква је то супстанца, зашто је потребно узети витамине и како правилно узимати витамин Е за жене, научимо одговоре на сва питања.

Витамин Е за жене. Опште информације

Витамин Е или главна супстанца "Токоферол" се производи у различитим облицима. Фармацеутска индустрија је одавно научила да произведе ову супстанцу не само у облику капсула, већ и у облику течности, као и у таблетима. Токоферол је део многих витаминских комплекса и додатака исхрани, али најчешће жене купују течни облик.

Главна ствар коју морате одмах да обратите пажњу је да је витамин Е произведен у мехурићима и капсулама синтетички облик, јер прави витамин Е ("токоферол" биљног порекла може се добити само стискањем пшеничних клијера. Ова метода је веома скупа, тако да је готово немогуће видети природни витамин у фармацији. Али комбиновани облик (синтетика и природни производ), тренутно су објављене неке фармацеутске компаније.

Витамин Е. Бенефиције и штете за жене

Да бисмо разумели целокупни значај ове супстанце, упознајте се са својствима витамина Е.

Пре свега, Токоферол је веома, веома моћан антиоксиданс који помаже у уклањању све непотребног од људског тела: то су шљаке, токсини, карциногени. Ако правилно узимате витамине сваког дана (укључујући витамин Е), онда можете продужити младост и спречити развој многих страшних болести.

Поред тога, то ће помоћи:

• ојачати крвне судове (превенција кардиоваскуларних болести, крвних угрушака);
• побољшати рад циркулаторног система, као и утврђивање протока хранљивих састојака;
• засићено тело кисеоником;
• као што је већ поменуто, приказује штетне материје. Као и хемијске и радионуклиде, што је веома важно за људе који живе у контаминираним подручјима;
• такође ће помоћи у заустављању процеса старења тела;
• заштитити особу од напада бактерија и вируса;
• помоћи ће да се избори са физичким напорним напором и повећам перформансе;
• смањује притисак;
• смањиће оксидационе процесе;
• у сложеном третману смањује шећер у крви;
• помоћи ће брзој зацеливању меких ткива (ране, ожиљке);
• заглађује кожу, спречава појаву старосних места;
• јача имунитет;
• позитивно утиче на убрзање метаболичких процеса у телу, а такође регулише ниво хормона (репродукција репродуктивног система);
• доприноси бољој апсорпцији витамина А.

Као што видите, овај витамин има много предности. Посебно је важно прихватити ову супстанцу женама репродуктивног доба.

Предности витамина Е за жене:

1. Витамин омладине и лепоте - овако можете укратко окарактерисати својства ове супстанце. Ово је моћан антиоксидант који штити ћелије тела са превременог старења, помаже у враћању оксидационих процеса, што значи да је формирање ћелија рака на овај начин. Ако витамин Е није довољан, ћелије су веома осетљиве на токсине и то заузврат доводи до слабљења имунитета.
2. Витамин Е је једноставно неопходан за нормално функционисање целог организма, јер помаже у заситити сваку од наших ћелија са кисеоником. И то је заузврат превенција угрушака крви и развој атеросклерозе. Јала, да у потпуности излечи ову болест витамина Е, изван његове снаге.
3. Витамин Е има веома велику улогу за жену деце робе - његови лекари у женсинској консултацији понекад називају "витамином за репродукцију". Ако човек има недостатак ове супстанце, тада се смањује производњу активне сперме. Ако нема довољно витамина код жена, онда то доводи до кршења циклуса менструације, као и смањење сексуалног погона.
4. Дјеломично пуни недостатак естрогена (женски хормон), помоћи ће побољшању стања слузокоже мембрана, ослободити се депресије и других непријатних симптома током менопаузе.
5. Редовна употреба токоферола побољшава појаву коже, постаје глатка и еластичнија, непријатна сензација проузрокована недостатком влаге.
6. Витамин Е је део производа иза косе, тела и ноктију. Коса постаје свиленкаста, престаје да испада, нокти су ојачани. Али да би се постигао ефекат, неопходно је не само локална употреба витамина Е, већ и употреба токоферола према унутра.

Недостатак витамина е код жена може довести до:

• апатија;
• слабости;
• појава пигментације;
• кожа постаје флабби;
• слабости у мишићима, дистрофија;
• перенцхус.

Опасности ове супстанце за женско тело може се рећи да мала предозирање не изазива никакве негативне последице.

Али, ако је прекорачена свакодневна норма токоферола, онда особа може имати симптоме као што су:

• мучнина;
• повраћање;
• цревни поремећај;
• повећан притисак;
• алергијске реакције.

Ако престанете да узимате витамин, али ове негативне последице пролазе самостално.

ВАЖНО: У првих неколико месеци од тренутка концепције, будућа мама у којем случају премаши према назначеном дозиру, јер фетус има ризик од развоја патологије кардиоваскуларног система.

Непожељно је да узмете овај витамин са таквим дрогом:

• антикоагуланти;
• гвожђе -Контаининг лекови;
• промовише да би се побољшао радња не-стереоидног и стероидног лека: "аспирин", "ибупрофен" и "диклофенак");
• са тромбоемболизмом, као и инфаркт миокарда и кардиосклерозом, морате да узмете изузетно пажљиво. Само на препоруку лекара који похађа и под сталним надзором.

Витамин Е за жене приликом планирања трудноће

Посебно одговорно требате приступити употреби витамина Е за труднице и жене које планирају трудноћу.

Чињеница је да у болници очува све више и више жена у болници да сачува у раним фазама. Тело се не може носити са повећаним оптерећењем, оксидативни процеси се повећавају. Да се \u200b\u200bто спречи да се то догоди, у фази планирања или у првим недељама трудноће потребно је узети витамин Е.

Омогућује такве користи за женско тело:

• повећава могућност концепције;
• смањиће ризик од плаценте;
• смањује умор;
• регенерати ћелије материце;
• побољшати рад гениталија (ублажавање слузокоже сувоће);
• нормализује ниво хормона;
• штити жену из побачаја.

Са неправилном употребом токоферола, могуће је:

• недостатак кисеоника у фетусу;
• смањење зидова матернице је побољшано, што доводи до побачаја;
• у фетусу се повећава ризик од развоја патологије васкуларног и срчаног система;
• ризик бебиног рођења је велики период доспећа доспећа.

ВИТАМИН Е Норм дневно за жене

Да би се знала појединачна норма токоферола, потребно је донирати крв за анализу и консултовати стручњака. Чињеница је да је витамин Е дебело -солубле, а постепено се накупља у адипозно ткиво. Ако има пуно витамина, онда особа може осјетити слабост, мучнину и друге непријатне симптоме.

Колико витамина Е има жена дневно? Обично дневна доза за жене је 8 мг, јер мушкарци, ова цифра расте за 2 мг, односно да је норма 10 мг, а за децу дневно можете да узмете више од 5 мг. Труднице и мајке које дојите требало би да се преузму са 10 до 15 мг витамина е дневно, како је прописао лекар.

Како узимати витамин Е у капсулама женама

Правило узимањем овог лека је исто за све: морате ујутро да узимате витамин е, пожељно одмах након првог оброка. Ни у којем случају не бисте требали пити капсуле на празан стомак и пола сата или сат времена пре оброка.

Важно: Пре узимања капсуле, морате јести нешто дебело. Заједно са другим лековима, па чак и више са антибиотицима, не можете да пијете капсуле Витамина Е..

Капсула се не жваче у устима, али је одмах прогутана, испрана чашом воде. Одмах након узимања токоферола, можете попити чашу сока од поморанџе, једите мандарину, неколико кришки грејпфрута, попијте чашу декостирања ружичара.

Када и коме можете повећати дневну норму:

1. Дозвољено јој је да повећа дневну дозу за људе који су достигли 50 година;
2. За болести јетре (хронична фаза), билијар и панкреас.
3. Након повреда, операција и јаких опекотина.
4. Током гестације и дојења.
5. Након претрпела стреса.
6. Истовремено, узимање контрацепцијских или хормонских лекова (јаз између уноса витамина и дроге - 1 сат).
7. Спортисти и људи, са тешким физичким напором.
8. Са недостатком селена у телу.

Који производи садрже витамин Е

Ови производи садрже природни витамин Е:

• биљне масти: сунцокретово уље, маслине, соја, кукуруз, сезам, бундева, морска буцктхорн, кедар, пшеница;
• путер;
• нУТС: Много токоферола у кикирики и бадема;
• воће и семе: Авокада, манго, житарице, брана, кукуруз;
• производи: јетра, риба (лосос), лишће салата, броколи, шпинат, зелени лук, шаргарепа, млеко и тврди сир;
• неке биљке такође садрже пуно токоферола: то су листови малина, коприва и маслачких плодова, морских плодова, ружача.

ПАЖЊА: У потрази за одговором "Зашто је жена витамин ена корисна за жену", покушајте да не претеране, јер су сви горе наведени производи веома високи -Цалорие и можете брзо да добијете додатне килограме. Да бисте то спречили да се то догоди, морате јести више цинкова-онтаинске производе, као и производе са високим садржајем аскорбинске киселине, селенијума и витамина Ц.

Витамин Е за косу

Лепа и свиленкаста коса је сан сваке жене. Правилна нега и маске са витамином Е-ом помоћи ће побољшању стања коврча, чине их прелепим да се ослободе перуте, сувоће и прекидања.

Ефективна рецепта за лепоту:

• купите Ампоуле раствор витамина Е у апотеци. Када прањете, спремни сте да додате пола кашике производа у шампон, пењење косом. Али пре прања, останите 60 секунди. Испирање шампона, као и обично;
• на исти начин можете додати мало токоферола на балзам или маску за косу пре него што се пријавите на коврче;
• маска од лука: сок од лука (1-2 лука, у зависности од величине), помешан са 1 ТСП-ом. Витамин, наноси се за чисту влажну косу. Изведите време - не више од 5 минута;
• како избећи одељак Крај: Бурдоцк уље се меша у износу од 3 кашике. Са витамином Е - 1 ТСП, смеша се мора загрејати у воденој купељи, утрљајте у коријене, умотајте је пешкиром и одлазите на 60 минута;
• од испадања: апотекарске коприве и суви коприва лишће - 3 кашике, суви смеђи хлеб - 2 комада витамина Е. Трава се надире, инсистира се, инсистира се, декоција је додата, додата је активна супстанца. У малој количини биљног декотирања, потребно је да се мешате за устајење хлеба, заједно помешајте и нанесите грудњак коренима косе. Задржите 20 минута;
• за исхрану: Бурдоцк уље - кашика, токоферол - кашика и жуманце од једног јајета. Све компоненте се морају мешати, благо загрејане, утрљавају се у коријене. Таква маска се испере топлом водом сат времена касније;
• витамин коктел за косу: Пола кафене кашике течног витамина Е и, пилећи жуманце, ланено уље-2 кашике, витамин Б-3 у Ампоули-5 капи, Елеутхероцоццус Екстракт-а кашика. Помијешајте све компоненте, угушите се у власиште, оставите пола сата.

Витамин Е за женску кожу

Свакој кожи је потребан бригу, тако да не морате да занемарите средства за чишћење, хидратерије, маске хранљивих састојака. У комплексу и са правим приступом можете одложити појаву бора и продужити младе.

Налазимо маске код куће:

• маска викендице сира: Викендица сир (2 тбсп) са маслиновим уљем (нерефинисано) је шљака, ампула витамина Е. Маска се наноси на лице 15 минута;
• намотавање: Лов -фат Хомемаде Јогурт (1 Тбсп), 1 ТСП Душо (ако је задебљано, онда се морате растопити), лимунов сок - 1 кашика, витамин Е - 5 капи. МИКС, нанесите на очишћену кожу, држите 15 минута.

Правила за све:

1. Пре употребе, морате да проверите реакцију тела како бисте избегли отицање, црвенило и непријатне сензације. На руку нанесите малу маску или крему у руку, причекајте 30 минута. Ако је све у реду, онда се можете натписати на лице.
2. Лице се мора очистити лосионом, уклонити остатке контаминаната чишћењем млека или пене.
3. Притисните лице изнад паре купељ са додатком биља.
4. Користите пилинг да бисте добро очистили отворене поре.
5. На кожу нанесите домаћу маску на кожу дебелим слојем. Маска се не наноси на осетљиву и танку кожу око очију.
6. Просечан одломак маске је од 10 до 40 минута. Покушајте да легнете у то време.
7. Исперите маску топлим декорација биља или само топле воде.
8. Након прања, можете нанети крему на кожу.

Ви ћете видети када видите када видите резултат - да бисте направили такву маску за себе како вољена неће бити тешко, поготово јер ће се све компоненте наћи у свакој кући. Сада знате зашто су потребне витаминске жене. Будите здрави и лепи!